Ставим беговую технику. Чем опасен бег с пятки? / Иван Докукин

Ставим беговую технику. Чем опасен бег с пятки? / Иван Докукин
Подпишитесь на мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan
Поддержите спортивный канал. Станьте спонсором проекта! 😊💙
Оставить донат и поддержать спортивный проект можно тут:
моя карта Сбер - 5336 6901 5072 7289 Иван Павлович Д.
Или по ссылке - pay.cloudtips.ru/p/c909f8bc
Оформить подписку и ежемесячно поддерживать канал можно тут - boosty.to/dokukin
Сотрудничество - [e-mail]
#бег #техника #беговаятехника #тренер #бегтренер #Трошкин #Киселев #Неделин #Казанскиймарафон #Сторожев #полумарафон #пейсмейкер #Ахмадеев #Неделин #спорт #московскийполумарафон #белыеночи #беговой #забеги #марафон #полумарафон #бегвреден #искандерядгаров #юрийчечун #спорт #докукин #ивандокукин #московскиймарафон #спортсмены #атлеты #легкаяатлетика #марафонцы #АлексейРеунков #ВасилийПермитин #АндрейСтрижаков #Ядгаров #Викулова

[@IvanDokukin]

Мой спортивный телеграм-канал - t.me/DokukinIvan

[@ofiqeto2262]

Теперь жду видео про кросовки для стартов на 1км,3км,5км,10км,21км

[@vver7607]

Ребята спасибо большое, одна из лучших передач про технику бега, отдельное спасибо ведущему-не стеснялся, всё как есть - просто, наглядно. Молодцы ребята!!!

[@KKZ_5000_RUB]

Абсолютно верно. На "подушечку" должно быть приземление. Передняя треть стопы грубо говоря. И нужно научиться держать свод стопы, не отдавать, не проседать, а бежать на высокой стопе. При этом еще важный аспект пальцы не должны какое-то большое усилие создавать. Именно стопой работа идет. Хорошее упражнение - снять обувь и походить на передней части стопы с поднятыми пальцами. Почувствовать эту точку опоры. Пятка в беге никак не должна участвовать. Только в трейловом беге и ультра на пятку опора идет. Поэтому я и говорю всем бегайте на время относительно короткие дистанции 400 м, 800, 1000, 1500. Нет смысла с черепашьим темпом и хреновой техникой пытаться бегать какие-то марафоны и прочий бред. Это так же нелепо и глупо как если бы первоклашка пытался логарифмы считать.

[@hammeronex1247]

хоть я и любитель новичок, но тоже так же считаю :-) нет смысла лезть в половинку если ты не выбежишь из 2 часов как минимум

[@KKZ_5000_RUB]

@@hammeronex1247 Я бы сказал даже 1:30. Да это вообще все бред и марафоны и половинки, там банально у человека ногу свести может и результат уже непонятен будет. От температуры воздуха многое зависит. 3000 м самая показательная дистанция. Можно каждые 2 недели бегать для теста и оценивать эффективность своих тренировок собирая статистику. Вот её и тренируйте. Хотя бы из 10 минут должен любой бегун её бежать, если он считает себя бегуном. А какой смысл бегать часами в черепашьем темпе? Это ничего не тренирует, ничего не развивает, только ушатывает опорно-двигательный аппарат обувь и одежду.

[@hammeronex1247]

@@KKZ_5000_RUB а как же рекомендация "много бегать" чтобы тренировать выносливость ? или для любителя достаточно бегать 5км в черепашьем темпе, чтобы нарабатывать ту самую выносливость?

[@KKZ_5000_RUB]

@@hammeronex1247 Да это все ерунда. Длительные бега только для адаптации опорно-двигательного аппарата нужны, больше ни для чего. От этого не добавится ни выносливости ни скорости. Это подмена понятий. Нужно делать упражнения на икроножную, бегать интервалы терпежные. Тогда будет расти результат. Если бегать в темпе разминки, то это ничего не будет тренировать. В сторону повышения интенсивности нужно смотреть. Много бегать не стоит, ушатаете ОДА, связки, суставы, потом все будет болеть постоянно, вообще не сможете бегать. По стадиону бегайте интервалы на время. и результат будет расти. В итоге через год уже обгоните всех бегунов, которые днями и ночами бегают километраж в черепашьем темпе как ненормальные.

[@user-sg9hw9po8u]

@@KKZ_5000_RUB медленный продолжительный бег увеличивает количество митохондрий и капиллярную сеть в организме, а также ударный выброс крови сердцем. создает т.н. базу. а интенсивные тренировки эту базу прокачивают. Это озвучено в медиа многими авторитетными тренерами и спортсменами. Так что вы, вероятно, заблуждаетесь. По-настоящему интенсивных тренировок на неделе организм выдержит 2, ну, в частных случаях 3, этого не достаточно для необходимых для результата адаптаций.

[@user-ls7bg8zi2x]

Здорово хорошая объясняющая тренировка спасибо!!! 😢❤

[@IvanDokukin]

Спасибо вам, что смотрите))

[@Korfavora]

Отличный ролик и отличная тема! Если еще прям поподробнее каждое упражнение разбирать, то огонь будет!

[@IvanDokukin]

Спасибо)))

[@user-ml5wj1gc6f]

Иван, хорош👏

[@IvanDokukin]

Спасибо))

[@Lionheart1741]

Проблема, высосанная из пятки. Не могу представить как можно физически утыкаться пяткой, ты будешь тормозить а не бежать. То, что со стороны может показаться как приземление на пятку, по сути таковым не является, потому что кроссовки имеют перепад высот между пяткой и носком. Если бежать босиком или в кедах, то этой иллюзии не будет.

[@IvanDokukin]

Хм

[@user-cx5xd7tl1c]

Согласен, втыкание пяткой это бред, при беге это сложно сделать)

[@vlad528-79]

легко. и много у кого наблюдается. просто не так гипертрофировано, просто немного впереди центра тяжести ставят.

[@user-sg9hw9po8u]

а на какой книге лучше дома жим стопы делать?

[@Sergei7470]

Бегал раньше на внешнюю среднюю часть стопы , бежал десятку 34 минуты , это скорость 3.24 мин /км , сейчас с возрастом прибавил в весе и с такой техникой начинает болеть икроножка, поэтому прямо по ходу тренировки , когда такое случается меняю технику и бегу перекатом с пятки на носок , может быть кому нибудь будет полезно , а так полностью согласен с гостем канала

[@IvanDokukin]

Спасибо, что поделились своим опытом))

[@KKZ_5000_RUB]

Ну так не удивительно. Сил то не добавилось, а нагрузка возросла. Нужно прокачивать стопу и икроножную что бы бегать на высокой стопе или в шиповках. Это все не просто так с дивана взял и побежал.

[@Sergei7470]

@@KKZ_5000_RUB с какого дивана ? У меня первый разряд на лыжах на полтиннике и 34 мин десятка ногами , о каком диване речь ? И зачем кому-то бежать в шиповка ?

[@KKZ_5000_RUB]

@@Sergei7470 Качайте икроножную и мышцы стопы. В шиповках бегать нужно по стадиону интервалы, тогда будет результат.

[@slavasss2189]

Только мне кажется что трошкин и реунков на одно лицо?😅😊

[@A_l_e_x__P_r_o]

Наконец то автор сам попробовал СБУ..хоть немного

[@hammeronex1247]

автору надо 10кг скинуть, что-то Ваня "расдобрел"

[@A_l_e_x__P_r_o]

@@hammeronex1247 на донатах жить не мешки ворочать)

[@slavasss2189]

Бегать трусцой на носок легко, но так и не показали как это делать на скорости, имхо тогда на пятку получается

[@nicolaytaymasov3785]

Ожидал в видео больше упражнений от Алексея, даже не с целью какого то обучения, хоть в названии ролика и обозначено - ставим беговую технику.., а с целью увидеть эталонное выполнение от профи с комментариями- это всегда интересно. Импонирует стремление автора развивать движение, но после интервью с Викуловой, Сторожевым, видео с конференции, данный ролик просто ни о чём, еле досмотрел на х2. Без негатива)

[@user-vs3sp9rf9v]

Трошкин хорош!

[@IvanDokukin]

Ага))

[@Azartiki]

Я когда увидела как подружка бегает Я оболдела Она не бегает а прыгает Размахивая руками Бегает с пятки на носок При этом бегает же, по 10 км .... Но выглядит странно со стороны

[@antonpermyakov1274]

А Победитель казанского марафона разве не бежал с пятки?

[@pilotfitz]

У Реункова стелющийся бег, и на фоне гарцующего бега Неделина выглядит как-будто с пятки. По 3 минуты невозможно бегать с пятки в принципе

[@28337a]

очередное подтверждение тезиса о том, что не каждый спортсмен может быть хорошим методистом :) как можно тренировать, если не можешь связать двух слов и объяснить простые вещи? "ну тут вот, ну это, физиологически же, ну понятно!"

[@daryanemk]

Это очень интересно ❤

[@IvanDokukin]

Спасииииибо! ❤️

[@user-lk5vn8oh3k]

Все отлично объяснил. Единственно не указал что весь этот бег для худых. Толстый ни когда так не сможет бежать. Сразу получит травму или сдохнет.

[@KKZ_5000_RUB]

Правильно пишете. Я бы не советовал бегать людям с массой более 100 кг. Ну или только иногда. Лучше выбрать для начала велосипед, лыжероллеры классика допустим, ролики, ходьбу, пеший туризм. Либо тренажерный зал тот же велотренажер, гребной тренажер. Бег может травмировать при большой массе нагрузка очень высокая. Даже при абсолютно верной технике.

[@vlad528-79]

Бег с пятки и бег на пятку две большие разницы. Вы показываете утыкание за центром тяжести. С пятки если нога ставится куда надо никакого минуса нет. На носочках бегать на длинные и средние дистанции - бред. И сил не хватит и травмы будут, а понять могут именно так. Можно погуглить фото самого Трошкина на марафоне, он бегает с пятки.

[@IvanDokukin]

Спасибо за содержательный коммент)

[@planktonzeus6627]

На стопе надо бегать), а не на носках и пятках

[@vlad528-79]

@@planktonzeus6627 точно

[@diman6922]

@@planktonzeus6627Наклоном корпуса себя разгонять

[@KKZ_5000_RUB]

Ну небольшую часть нагрузки можно на пятку отдать. В любительском длинном беге наверно актуально это. Но обычно в легкой атлетике переход на пятку это тоже самое что сойти. Это значит, что всё, спортсмен бросил бежать. При опоре на пятку движение затягивается исключается на несколько милисекунд из работы икроножная мышца. Соотвественно темп уже будет ниже. Через пятку максимально что сможете бежать по 4 минуты на километр. Это очень медленно, это уровень юношеских разрядов такой темп. Бежать с темпом 3:45 мин на км и быстрее не получится с опорой на пятку. Так что тут смотря про какой уровень мы разговариваем. Для любителей конечно не страшно отдать стопу и процентов 30% на пятку. А если мы говорим про спорт высших достижений, то там это все естественно неуметстно.

[@kurkinz493]

Спасибо за выпуск 👍 . Полезный

[@IvanDokukin]

Спасибо, что смотрите)))

[@Amkas]

Хорошее видео получилось! Спасибо большое! Всем здоровья! Бегайте в удовольствие и только!

[@IvanDokukin]

Спасибо!!)))))

[@izby]

Насколько же он чсвшный чел...

[@ShurikZalupkin]

Кто?

[@N.Semenova]

@@ShurikZalupkin ну, видимо, кто-то из них.

[@daryanemk]

@@N.Semenovaоператор, очевидно

[@couperun]

Автор коммента, несомненно 😁 Других таких тут не вижу

[@Relaxating849]

Иван Здравствуйте! Если будет возможность возьмите интервью у Михаила Кулькова,будет очень интересно узнать о нем.

[@IvanDokukin]

Спасибо , что написали. Себе пометил)

[@user-nh9jo6gt4t]

вы шо на пятки ни наступаити кагда бекаити? и офни плез эту музыку бесит ска

[@daryanemk]

Бесит - не смотри, и слова правильно научись писать

[@ofiqeto2262]

._.