КАК РАЗВИТЬ СИЛУ И СКОРОСТЬ БЕГУНУ? | Андрей Фарносов

Представляем вам новое видео, в котором наш друг Андрей Фарносов рассказывает, зачем бегуну сила, как это влияет на скорость и возможно ли "поднять свой потолок". И самое главное, Андрей делится специальными беговыми упражнениями для подготовки к забегам и развития скоростных качеств.
Приятного просмотра!
Нам важно ваше мнение, поэтому если остались вопросы, пишите в комментариях и делитесь этим в видео с друзьями-бегунами..
----------------------------
Сайт магазина Кант www.kant.ru​/?
VK группа kant​​
Канал в Telegram - t.me/kantsport
-----------------------------
Ведущий: Андрей Фарносов, МСМК по легкой атлетике, тренирует любителей и профессионалов @andreyfarnosov
Съемка и монтаж: Сергей Петлин @karlfoutly
Моушн-дизайн: Владимир Белоус @belous.vv
-----------------------------
Хронология:
00:00 Старт
00:17 О чем будет видео?
00:39 Какая поверхность подходит для тренировки скорости и силы?
1:36 Структура любой тренировки
2:34 Упражнение "Перекатики"
2:55 "Высокое бедро"
3:45 Работа рук
4:43 Основные моменты для понимания скорости
6:54 Специальные беговые упражнения на развитие координации
7:42 Что дают специальные беговые упражнения?
9:28 Нужны ли прыжки?
10:34 Упражнение для отвязных бегунов
10:58 Зачем сила на марафоне?
11:54 А в чем основная работа?
12:28 Заключение

[@Cynosure477]

Спасибо Андрюх, только с работы пришёл, живу в Норильске, думал буду батонится на диване, но нет. Пошёл побегаю.

[@user-tt5fb4lj9c]

Спасибо Андрей,я Вас знаю,Вы делаете большое дело,я Вас посмотрел и послушал, хочу к Вам.

[@doctorowl2004]

Жаль, что не все живут в москве где много парков для побегать :D Но если кто-то живет не в москве и у них, как им кажется, нет парков что бы побегать и вообще мест что бы побегать, а потому лучше не бегать - это всё отмазки. Бегать можно везде. Улица - значит улица, лес - значит лес, территория заброшенного завода - значит территория заброшенного завода. У меня в городе посёлочного типа - бегать вокруг всего 5 км, никаких парков, два школьных стадиона по 200 метров, на которые нельзя попасть(школьный же стадион, а значит всё за заборами и под замком), но бегать хочется. Хочется бегать час, два, три и больше. Ну и ничего, нахожу. На крайний случай могу по самому посёлку эти пяти киллометровые круги нарезать, если другие маршруты зимой снегом завалило или по междугородней дороги медведи гуляют... :D

[@user-qx9vr4kr2p]

Вы просто - молодчик ! Рекордсмен в возрастных категориях (имя не помню, то ли житель Канады , то ли США ) , вообще бегал и тренировался - на кладбище . Это серьёзно , без шуток . В самом деле - идеальное место для подготовки к марафону : тишина , никто не мешается и т.д.

[@doctorowl2004]

@@user-qx9vr4kr2p рапортую, что всё ещё бегаю и уже одолел 44км. 🤗

[@user-fq7ic2ju4w]

Очень профессионально, доходчиво и мотивирующе - танец орла меня особо впечатлил. Сохраню, буду делать. А сегодня как на зло, коленка захрустела и в пояснице постреливает - орёл отдыхает. Спасибо огромное Евгений - отличная работа, много души вложил; видно, любит человек своё дело, знает о чём говорит! Мира и добра любителям бега😊

[@morjachok44]

Самый лучший тренер!! Уже работаем второй год, и идем только вперед!! Всегда индивидуальный подход, что в моем случае очень актуально 😀😀😀⚓⚓⚓

[@Anchar73]

Здравствуйте! А где и как проходят тренировки? Как на них попасть?

[@morjachok44]

@@Anchar73 вы можете написать напрямую Андрею в соц сетях. Если у него будет место то все может получится. Или же он посоветует кого-то достойного🔥

[@Anchar73]

@@morjachok44 спасибо, поищу.

[@Istomin76]

Спасибо , Кант)!

[@drongo_mgn1388]

Спасибо, Андрей.

[@user-alexperovich81]

Спасибо за информацию 😊👍

[@Costjara]

Кайфанул. Приятно послушать и посмотреть. Продолжайте у вас хорошо получается 👌

[@stor0zhev]

Норм дядька, дело говорит😉

[@NabatRunning]

сгоняю в Крылатское,посмотрю, опытный ли я юзер))) отказню себя😆

[@user-qx9vr4kr2p]

Здорово ! ! ! Особенно - про ,,спасибо" ! Продолжайте пожалуйста дальше . Всем спортивного долголетия !

[@TVKANT]

Спасибо 🤟🏻 Очень приятно) Рады, что видео полезно!

[@user-qx9vr4kr2p]

Да, да ! Ваши видео -клипы - это как - учебник ! В мои молодые годы(это конец 70-х , и 80-е) всё о чём рассказываете и показываете наглядно - это учебник ! И всё это нам говорили и показывали наши тренеры ! Отличий почти нет . Всего Вам самого - самого ! Побольше нас - любителей бега и , всем удач и здоровья в жизни !

[@RunerBezhikov]

Очень круто! Буду выполнять. А как правильно делать захлёст голени?

[@user-oq2pk8ox9j]

Спасибо!

[@spas1164]

Отлично!

[@user-hn4dd3hn1k]

Крутой, конечно

[@viktoriyaborisovna3505]

Благодарю.

[@sergeisimonov7650]

Андрюха выжегает поле повседневности. Спасибо!!!

[@vasek085]

Андрей круто рассказывает

[@mariaveremyeva]

ах какой мужчина, приятно смотреть и слушать )

[@evgenybelkov2300]

Подозрительно симпатичный

[@theburdaev]

Многие новички наоборот любят упарываться на каждой тренировке. Не упоролся - значит не тренировался 😂

[@user-ki7vr6ej8p]

Оператор четкий . Спасибо

[@evgenlavrennn]

👍👍👍👍👍

[@Gazi02-86]

👍

[@slavasss2189]

Сбу вначале пробежки или после?

[@CarlosPushkaStrashnaya]

А если сделать не по 200м со средней интенсивностью, А по 20-30 метров с максимальной? Ещё есть вопрос по поводу медленного бега, для увеличения ударного объема сердца- сколько по времени достаточно и хватит ли 1 такой тренировки в неделю, а все остальные пошустрее?

[@user-yd1yb4ri2v]

Не по 20-30 метров, а по 20-30 секунд, и между ними не трусца, а темп на 1-1,5 минуту тише. Это работает. "Медленного" бега вообще не надо, для проработки суставов лучше быстро с палками походить )) У легкоатлетов это называется "лёгкий" бег (в разговорном темпе), то есть не трусца, а следя за техникой. Как основная тренировка это может быть длительный забег, но ведь есть ещё разминки-заминки, это тоже лёгкий бег. Кроме того, такие виды кросс-тренинга, как "велосипедом на работу", очень здорово (лучше бега) прорабатывают эти нижние пульсовые зоны. Смысл циклиться на одном беге? "Всё остальное пошустрее" - да, в любительской практике так можно (если вы набегаете не более 60-70 км в неделю), но практично ли? После такого бега нужен час-два отдыха. Чтобы планировать такую нагрузку и не загнать себя в перетрен, нужен серьёзный опыт (года три-четыре занятий минимум), мощная интуиция и самоконтроль, а лучше помощь тренера.

[@gubba7946]

Простые, кому-то покажутся банальные, но очень важные элементы прогресса. Всё о чём говорит Андрей, лично меня сдвинули на марафоне с 3ч45м на 3ч23м. Конечно, не за месяц ))

[@user-dy1si8jd9l]

А меня сдвинули к воспалению надкостницы )

[@gubba7946]

@@user-dy1si8jd9l травмы - плата за наши ошибки. Берегите себя ✊🏻

[@user-dy1si8jd9l]

@@gubba7946 ещё и анатомия влияет

[@morjachok44]

@@user-dy1si8jd9l надкостница болит в следствии того что мышцы еще не сильно привыкли к нагрузке. С этим все бегуны сталкиваются. Так что только удачи и вперед!!

[@user-wv4nu9tj1r]

@@user-dy1si8jd9l у меня плечо болит но я и 5 мин на км не бегу

[@Andrew-kp3gw]

Не знал, что у Бреда Питта есть свой канал на Ютубе

[@AntonPraga]

Аа, так это для москвичей видео. Ну, вот, а я уже хотел начать бегом заниматься.

[@artur_zhuvanov]

Перекатики, прыжочки, лягушечка)

[@_Muxa_52]

Что за модель очков?

[@viktumnobis8607]

Может, пилоты

[@viktumnobis8607]

В нашем парке тоже круто, а мы не в Москве. У нас лучший парк в мире!!

[@user-gn7pg3ec1l]

Да, мотивирующий обзорчик! Ещё бы технику бега правильную показал!

[@AndropovYurii]

пхаааа, даааа бедааа))))

[@user-wv4nu9tj1r]

Я после бега хочу спать

[@Fukusod]

Больше ешь углеводов

[@user-ue2qf9gh7k]

И я сплю после бега всегда

[@sashasolodovnikov]

А если я не в Москве?! Зачем привязываться к местам в Мск?

[@_Snegovik]

Всё равно в Сокольники надо, там лучше получиться

[@OlegVerkhola]

НЕТ ВОЙНЕ, ВСЕМ МИРА!

[@user-pi8ef8mg3d]

❤❤❤

[@jldasf]

Если все бегуны не были бы такими.. несуразными, костлявыми дистрофиками, то об этом (о беге) можно было бы подумать...

[@Pridy.i.posmotryu]

Да ладно, Усейн Болтяра, круче всех качков вместе взятых, там реальная сила ног, сухожилий. Это и про бегунов которые с виду дистрофики. Можно придерживаться золотой середины, тем более нам рекорды не нужны!

[@taksimguvercini]

7 минут бала бала бала

[@user-wv4nu9tj1r]

Завязывай трындеть про Москвабад, на ней свет клином не сошёлся.

[@direx364]

Приятный молодой человек! Однако какой же вязкий! Так и хочется сказать: короче, Склифосовский...

[@user-cx3dc2uz7g]

👍👍👍