Διαλειμματικη νηστεια/ Πρωινo, απαραιτητο ή μυθος;

[@giatressa_bio]

Το πρωί καφέ και τσιγάρο. Αν φάω πρωινό με πιάνει υπνηλία και μια περίεργη θλίψη. Πολύ σωστές όλες οι πληροφορίες που μας έδωσες. Μπράβο, μπράβο, μπράβο!!!!!!!!!

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ 🙏🏻😊

[@billthekid1982]

Καταρχήν σου εύχομαι να κόψεις το τσιγάρο, είναι το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει ένας καπνιστής στον εαυτό του. Αν ο καφές έχεις ζάχαρη δεν έχει νόημα να μην τρως πρωινό.

[@giatressa_bio]

@@billthekid1982 Ο καφές έχει σιρόπι Σφενδαμου ή σιρόπι Αγαύης ή ζάχαρη καρύδας. Το τσιγάρο δεν το κόβω.

[@giatressa_bio]

@@billthekid1982 Σε ευχαριστώ για την ευχή που μου έδωσες, αλλά τσιγάρο είναι, δεν είναι ναρκωτικά.

[@billthekid1982]

@@giatressa_bio πληροφοριακά (κουβέντα να γίνεται) η νικοτίνη είναι ναρκωτική ουσία. Από τη στιγμή που ο καφές σου περιέχει γλυκαντικά (δεν χρειάζεται να είναι απαραίτητα ζάχαρη) έχεις παραγωγή ινσουλίνης, δηλαδή χαλάει η νηστεία σου.

[@Purplereign3121]

Καλημέρα Σταυρό. Σε ευχαριστούμε για την ενημέρωση. Συνηθίζω να κάνω διαλειμματική νηστεία αν όχι κάθε Κυριακή που είναι η ημέρα με την λιγότερη δραστηριότητα για εμένα, ανά δεκαπενθήμερο. Χρησιμοποιώ την νηστεία αυτή σαν εργαλείο εσωτερικής εκκαθάρισης ενεργοποιώντας τον μηχανισμό που λέγεται αυτοφαγία. Ουδέποτε έχω νιώσει αίσθημα πείνας ακόμα και όταν έκανα prolonged fasting για περίπου 38,5 ώρες μόνο με νερό, καφεδάκι και ένα ρόφημα με νερό, χυμό από φρέσκο λεμόνι και μυλοξιδο. Ωστόσο δεν ταιριάζει σε όλους όπως και όλα τα εργαλεία (δίαιτες) που χρησιμοποιούμε. Σίγουρα απαγορεύεται να κάνεις προπόνηση με βάρη όπως είπες. Μόνο διάδρομο έχω κάνει όντας νηστικός. Τέλος έχεις πολύ δίκιο όσον αφορά την ονομασία του πρώτου γεύματος ως πρωινού. Το λέω απλά γεύμα. Και πάλι σε ευχαριστώ για την ενημέρωση και καλή συνέχεια.

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα Πάνο, σ’ ευχαριστώ πάρα πολύ για το σχόλιο σου. Από κει και πέρα πιστεύω ότι δεν φτάνει μόνο μία μέρα να κάνει κάποιος διαλειμματική νηστεία, εκτός κι αν είναι εικοσιτετράωρη νηστεία. Παρόλα αυτά σ’ ευχαριστώ πάρα πολύ που μοιράστηκες την εμπειρία σου μαζί μας!

[@Purplereign3121]

@@StavrosFitNations είναι πολύ σημαντικό να μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας . Έτσι μαθαίνει ο ένας από τον άλλο. Σίγουρα δεν φτάνει. Από την άλλη βάρη και διαλειμματική νηστεία δεν πάνε μαζί. Οπότε φροντίζω την Κυριακή μου ως επί το πλείστον να την διατηρώ σε πολύ χαλαρούς ρυθμούς ενεργειακά έτσι ώστε να εφαρμόζω και αυτό τον τρόπο νηστείας. Πέρα από αυτό ήθελα να σου πω πως εσχάτως ανακάλυψα το κανάλι σου και έχω ενθουσιαστεί και από αυτά που λες και από τον τρόπο που τα λες. Μπράβο και για τους συνδέσμους με τις έρευνες. Είναι όλα πολύ εμπεριστατωμένα.

[@P1pis1990]

Σταυράρα κατά καιρούς έχω εκφράσει το θαυμασμό και σεβασμό που τρέφω για το πρόσωπο σου, τις γνώσεις σου και την δωρεάν γνώση που μοιράζεις με τόση αγάπη. Αλλά με αφορμή αυτό το βίντεο πραγματικά σου βγάζω το καπέλο. Το πόσο επαναστατικό είναι , για το Ελληνικό και ξένο youtube, να παραθέτεις βιβλιογραφία και ερευνητικές πηγές είναι απερίγραπτο. Ακόμα και αν κάποιος διαφωνεί μαζί σου , ο διάλογος μπορεί να γίνει σε ένα πιο ορθολογικό επίπεδο και όχι με συζητήσεις καφενείου η εμπειρικές γνώσεις, πράγμα που μας βοηθάει σαν κοινότητα και γενικά σαν κοινωνία να ξεπεράσουμε μύθους και δεισιδαιμονίες. Να σε έχει ο θεός καλά και να συνερίσεις να προσφέρεις έργο, είσαι θησαυρός. Εύχομαι τα καλυτέρα!

[@StavrosFitNations]

Σπύρο σε υπέρ ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια, να είσαι πάντα καλά φίλε 🙏🏻💫💪🏻

[@cleopatraselene712]

Συμφωνώ και επαυξάνω! Μπράβο, Σταύρο, ευχαριστούμε! Καινούργια στο κανάλι σου και ειμαι ιδιαιτερα εντυπωσιασμένη!

[@StavrosFitNations]

@@cleopatraselene712 σε ευχαριστώ πολύ Κλεοπάτρας!

[@IwannisGrete]

Ο, τι τραβάει το κορμί, τα φταίει το κεφάλι!😍😍😍

[@StavrosFitNations]

Ωραιο! :)

[@lazarosPap]

Σ'ευχαριστούμε Σταύρο για ακόμα μια φορά, για τη δωρεάν γνώση.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ Λαζαρε να είσαι καλά 💪🏻🙏🏻

[@nikoss450]

Άλλο ένα ενημερωτικό κ χρήσιμο βίντεο γνώσεων από τον σταυραρα μας πάντα δίπλα μας, καλησπέρα από την πατρίδα 🙏🙏🙏🇬🇷

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα στην Ελλαδαρα μας Νίκο 💪🏻🙏🏻

[@PouliGe81]

Είσαι κ ο πρώτος ρε φιλε

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ Γιώργο για τα καλά σου λόγια να είσαι πάντα καλά!

[@antouanpanagos166]

Ισως και το πιο σημαντικό βιντεο που έχεις κανει

[@StavrosFitNations]

Έρχονται και αλλά, σε ευχαριστώ !

[@dafnas2000]

Όπως πάντα διαβασμενος σε ευχαριστούμε.

[@StavrosFitNations]

Σας ευχαριστώ κ γώ πολύ Δημήτρη 🙏🏻

[@TheJimarazzz]

Γεια σου Σταυρο! Ευχαριστούμε από τα εξωτικά Γρεβενα !! Τελικός μας προορισμός εδώ. Ένα ωραίος Έλληνας με πολύ χρήσιμες συμβουλές

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα, σ’ ευχαριστώ πάρα πολύ για τα όμορφα σου λόγια. Να είσαι πάντα καλά σου εύχομαι!

[@vasillispapakonstantinou7183]

Εύχομαι να είσαι καλά...Ευχαριστώ για αυτά πού προσφέρεις στον χώρο τής γυμναστικής Κ διατροφής

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ Βασίλη για τις ευχές σου κ το μήνυμα σου !

[@thewayyouthink6535]

Μπράβο Σταυρο, πάντα επίκαιρος!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ, καλημέρα !

[@ΝικΠαμ]

Ώραιος και κατατοπιστικός ευχαριστούμε

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ!

[@Nikopolites]

Εμείς σε ευχαριστούμε πολύ!! Είσαι δύναμη και στο μυαλό!! Ο τρόπος που προσεγγίζεις τα θέματα είναι ... επιστημονικός!! Τα βιντεάκια που ανεβάζεις για κάθε θέμα αποτελούν ολοκληρωμένα reviews!! Να είσαι γερός και δυνατός!! Η προσφορά σου καλοδεχούμενη και πολύτιμη!!!

[@StavrosFitNations]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@panoszeggos7227]

Εμείς σε ευχαριστούμε πολύ αδερφέ μου!!!εισαι η παρέα μου όταν δουλεύω νυχτερινή βάρδια και με πιεισμωνεις ολο και πιο πολύ να προσπαθώ γιατί το να προσεχείς το σώμα σου και την υγεία σου είναι τρόπος ζωής και στεναχωριέμαι που για κάποιο χρόνο το παραμέλησα.ευχαριστω που σε βλέπω έστω και στο κανάλι και αν το φέρει η ζωή και ξαναέρθω πουκετ θα χαρώ να σε γνωρίσω από κοντά!ειναι όμορφο πράγμα μα ξέρεις τα όνειρα του καθενός να γίνονται πραγματικότητα με οποία δυσκολία συναντάει κανεις και αυτό εσυ το έχεις καταφέρει!συνεχισε έτσι!την καλημερα μου από κιατο κορινθιας!

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα σε εσένα Πανο κ στο όμορφο Κιατο! Σε ευχαριστώ!

[@michaelvougas6104]

Τέλεια ανάλυση και εξαιρετικά χρήσιμη! Ευχαριστούμε πολύ Σταυράρα!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ, χαίρομαι που σου άρεσε!

[@panoszeggos7227]

Μπράβο Σταύρο συνέχισε με τα βιντεάκια σου μας βοηθάς πολύ!!!!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Πανο !

[@vasilismitrotasios4095]

Μοναδικός.... Μπράβο ρε Σταύρο.... 🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Βασίλη 🙏🏻💪🏻

[@vasilismitrotasios4095]

@@StavrosFitNations εγώ σε ευχαριστώ γιατί μέσα σε αυτή τη λαίλαπα πληροφορίας υπάρχει ένας άνθρωπος να εμπιστευομαστε...

[@spyridon1971]

Γεια σου Σταύρο! Εύχομαι όλα να είναι καλά! Σε ευχαριστούμε για το βίντεο! Καλά έκαναν και σου το ζήτησαν. Ακούσαμε μια σοβαρή παρουσίαση για το θέμα. Καταλάβαμε τι συμβαίνει επιτέλους.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Σπύρο να είσαι καλά 💪🏻🙏🏻

[@ΜαρκελλαΚονιδαρη]

Σε ευχαριστουμε σταυρό!!!🙏💪

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ κ γώ Μαρκέλλα 🙏🏻💪🏻

[@nikossapounas8122]

Παρα πολυ ωραιο βιντεο σε ευχαριστουμε...!!! 😃💪

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ!

[@spyridonmaniotis9725]

Thanks Stavro!

[@StavrosFitNations]

Να είσαι καλά Σπύρο !

[@inf3rno691]

Ο πιο βασικός λόγος για να φάει κάποιος πρωινό είναι ότι εκείνη την χρονική στιγμή μετά τη "νηστεία" του ύπνου το σώμα έχει τη μέγιστη απορροφητικότητα θρεπτικών συστατικών (σύμφωνα με έρευνες παντα). Οπότε δεν χρειάζεται να φας υδατάνθρακες για πρωινό, απλά να φάς σίγουρα κάτι πολύ υγιεινό που αναγκαστικά θα εχει και φυτικές ίνες (υδατάνθρακες) ώστε να απορροφήσεις τα μέγιστα που μπορείς από μικροθρεπτικά κυρίως στοιχεία. Ο δεύτερος πιο βασικός λόγος είναι ότι συνήθως εργάζεσαι πρωί, οπότε για να μη βασανίζεσαι απτην πεινα πανω στη δουλειά, η λογική λέει να φας πρωινό και ενδιάμεσο μικρό σνάκ.

[@KourLas]

Είσαι φοβερός 🔥♥️

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Νίκο 💪🏻🙏🏻

[@kostas_11182]

Ότι πρέπει ήταν αυτό το θέμα !! 🙏🏻

[@StavrosFitNations]

Χαίρομαι Κωνσταντίνε που σου ταίριαξε 🙏🏻

[@ΠαναγιώτηςΔαλιάνης]

Αν και δεν ειμαι fun της διαλλειματικης, ευχαριστω πολυ για τη σφαιρικη εικονα που σχηματιζω για τον οργανισμο. Αλλωστε απο αυτον ξεκινανε ολα για την επιτευξη του οποιου στοχου. Σε παρακολουθω ανελλειπως, ακομη και για θεματα που δεν με αφορουν αμεσα οπως αυτο της διαλλειματικης. Και παλι ευχαριστω.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ Παναγιώτη, πόση αγάπη παίρνω από όλους εσάς, σας ευχαριστώ πολύ !

[@danchodaney4453]

Εισαι ωραίος Στάυρο σε παρακολούθω εννοειτε. Πολυ χρησιμα αττα που μας λες

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ πολύ!

[@mariatryfonos349]

Είσαι υπέροχος σ ευχαριστώ. Μπορώ να διορθώσω την αρθρίτιδα στα γόνατα;

[@ApostolosKatsioulas]

Η διαλειμματική νηστεία δεν είναι μύθος, μόνο και μόνο αν σκεφτούμε το γέγονος ότι οι άνθρωποι once upon a time που λένε και οι Άγγλοι έπρεπε να κυνηγήσουν για το φαγητό τους, οπότε πιθανόν να παρέμεναν νηστικοί αρκετές ώρες δίχως τροφή.

[@timetraveler2068]

Σταύρο έχω βάλει το βίντεο να παίζει και σε ακουω ενώ παράλληλα προπονουμαι στο γυμναστήριο μόνος! μιας και σήμερα Σάββατο δεν έχω προπόνηση με τους μαθητές μου!! Ειμαι πρώην πυγμάχος και νυν προπονητής πυγμαχίας! Η προπόνηση με αντιστάσεις - βάρη είναι απαραίτητη για ένα πυγμάχο και συμπεριλαμβάνω τα βάρη τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα για τους αθλητές μου!! Είσαι ο μόνος που μου έχει προσφέρει πραγματική γνώση στην ήδη υπάρχουσα και με βοηθάς να εξελιχτω ως προπονητής αν και η απόσταση που μας χωρίζει είναι μεγάλη τρέφω για εσένα βαθιά εκτίμηση και σε αισθάνομαι σαν συναθλητη μου! Εύχομαι να σε έχει ο θεός πάντα δυνατό να μας δίνεις τα φώτα σου και να μας ωφελείς!!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ τόσο πολύ για τα ζεστά σου λόγια, το εκτιμώ πολύ κ με αγγίζουν ! Οι επαγγελματίες fighters εδώ κάνουν επίσης δυο φορές την εβδομάδα βάρη σε στυλ cross training. Ονομάζουν αυτή την προπόνηση strength & conditioning κ τους δίνει αυτό που πραγματικά σημαίνουν οι λεξεις. Καλή συνέχεια με υγεία σου εύχομαι 💪🏻🙏🏻

[@iliaskalomoiris1094]

Έχω στο γυμναστήριο ένα που ξεκινάει πάντα με σάκο και ανδρικελο. Αν δε το κάνει, δε πιάνει βαρη, έτσι τους το μάθανε από μικρά στη σοβιετική σχολή λέει

[@ΚώσταςΒερβίτης]

Καλησπερα εγω πολλες φορες δεν πεινάω το πρωι 7 που ξυπνάω απλα το θεμα ειναι οτι μετα επιδη η δουλεια μου εχει μα κανει με οδήγηση κ αν παρω κατι μαζι μου επιδη συνηθως τρωω δυο συγα βραστα φοβαμε μηπως χαλασουν μεχρι την ωρα οου θα θελω να φαω ειναι λιγο περπλοκο το θεμα

[@jimmym8296]

Και αν το πρωί πρέπει να παρω χάπι για το στομάχι & χάπι για την υπέρταση τι κάνω? Δεν πρεπει να κανω την διαλειμματική? Ευχαριστώ εκ των προτερων........

[@StavrosFitNations]

Μπορείς να μεταφέρεις το παράθυρο βρώσης. Δηλαδή να ξεκινάς να τρως το πρωί κ να σταματάς πιο νωρίς.

[@MrRigas]

κανω βαρια χειρονακτικη δουλεια και ειχα δοκιμασει για μια εβδομαδα διαλειματικη νηστεια,οτι χειροτερο κοντευα να λιποθημησω στην δουλεια ολη την ωρα πονοκεφαλο απ την πεινα 0 ενεργεια αν δεν κανεις τπτ ολη μερα ισως να μπορει να το αντεξει καποιος :)

[@StavrosFitNations]

Σε καταλαβαίνω αλλά διαφωνώ. Πιστεύω ότι δεν ρυθμίσεις σωστά τις θερμίδες σου κ προφανώς θα λαμβάνεις πολύ λιγότερες. Επίσης δεν ξεκινάς από την μια ημέρα στην άλλη αλλά το πας σιγά σιγά αυξάνοντας ανα μισή ώρα κάθε 4 ημέρες την απόσταση μεταξύ του τελευταίου κ του πρώτου γεύματος σου, έως να φτάσεις στις βρες που έχεις ορίσει να ξεκινάς μα τρως.

[@aristomenismourtarakos9613]

Αν κ καθήμενος, μίλησες ορθά. Για ακόμη μια φορά!

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ Αριστοτελη !

[@mike_BRZ]

Σταυρο εισαι τελιος. Αλλα δεν θες να κανεις ενα full day of eating. Θα το χαρω πολυ παντος. Την αγαπη μου απο την Κυπρο

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ Μιχάλη. Αν θες σε παρακαλώ εξήγησε μου, είναι πιο χρήσιμο να μάθεις τι τρώω εγώ για το δικό μου σώμα από το να σου εξηγήσω μέσω των βίντεο μου όπως κάνω έως τώρα να μάθεις πως να τρως τα δικα σου κατάλληλα φαγητά; Εξήγησε μου σε παρακαλώ γιατί να κάνω βίντεο με full day of eating? Για να γίνω εμπορικός και για τα views; Ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση.

[@kipevo6]

!!!

[@StavrosFitNations]

🙏🏻💪🏻

[@tamtakos1312]

Σταύρο τα συμπληρώματα μαγνησίου που περνούμε το βράδυ επειρεαζει την νηστεία;;;

[@StavrosFitNations]

Όχι, δεν την επηρεάζουν

[@antouanpanagos166]

Vegan διατροφη με διαλλειματικη συνδυαζεται?

[@StavrosFitNations]

Άνετα

[@Vasilis-x7o]

Καλησπέρα κύριε Σταύρο το νερό είναι απαραίτητο να πίνεις 3 λίτρα την ημέρα ; Ρωτάω γιατί χρησιμοποιώ κρεατινη και πρωτεΐνη και κάπου διάβασα ότι χρειάζεται πολύ νερό γιατί ειδικά η κρεατινη κολάει στα νεφρά αληθεύει αυτό ;

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα και καλή χρονιά! Όταν χρησιμοποιούμε κρεατινή, χρειάζεται να πίνουμε περισσότερο νερό όχι Γιατί κινδυνεύει υγεία μας, αλλά διότι η κρεατινή δεσμεύει νερό μέσα στο μυικό κύτταρο, οπότε χρειαζόμαστε περισσότερο. Από κει και πέρα ο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες για νερό, ανάλογα με τις συνθήκες που ζει, όπως κλίμα, ανάλογα με το τι δραστηριότητες κάνει και πόσο νερό χάνει κάθε ημέρα, αλλά και άλλες παραμέτρους. Σίγουρα το νερό είναι απαραίτητο και καλό είναι να μην το στερούμαστε και είμαστε αφυδατωμένοι. Από την άλλη καλό είναι πάλι να μην το παρακάνουμε, όπως επίσης το νερό που πίνουμε μέσα στην ημέρα θα πρέπει να είναι ισόποσα μοιρασμένο και όχι να καθόμαστε να πίνουμε όλο το νερό που χρειαζόμαστε σε δύο δόσεις πχ.

[@annaargirou1768]

Εάν βάζω σταγόνες στέβια στο καφέ μου σπάω την νηστεία;

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα, η νηστείας πάει από 30 - 50 kcal και πάνω

[@pascualpaok4454]

Γειά σου αγαπημένε μου Σταύρο !! Είσαι πολύ καλό παιδί ! Συνέχισε έτσι και θα ανεβαίνεις συνέχεια στον στόχο σου ! Σταύρο θα ήθελα να σε ρωτήσω αν ξέρεις τον γυμναστή εδώ στην Θεσσαλονίκη που αυτοκτόνησε και πια είναι η γνώμη σου !

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα, σε ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια! Δεν τον γνωρίζω κ σαν καλό παιδί που αναφέρεις ότι είμαι θα ήθελα να κρατήσω απόσταση κ να μην μην αναφερθώ στον άνθρωπο αυτό αφήνοντας την ψυχή του να βρει ανάπαυση αν κρίνει ο θεός. Καλή συνέχεια να έχεις.

[@ΒΑΓΓΕΛΗΣΓΚΙΚΑΣ-χ7ι]

Σταύρο καλησπέρα το περίμενα το βίντεο ποσο καιρό.σε ευχαριστούμε πολύ.μια ερώτηση μόνο να σου κάνω είναι κάτι πρωινά λόγο χθεσινής προπόνησης λόγο κούρασης παίρνω καμία βιταμίνη c η κάποια πολυβιταμινη με τις βιταμίνες σπάει η νηστεία?

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα Βαγγέλη. Όχι δεν σπάει, σπάει όμως με αμινοξέα που παίρνουν αρκετοί νομίζοντας ότι είναι οκ. Ευχαριστώ

[@perlaperla]

Καλημέρα Είμαι καινούργια στο κανάλι σου. κάνω διαλειμματική εδώ και τρεις μήνες την16 8 έχω χάσει τα πέντε κιλά που ήθελα πάρα πολύ εύκολα. Απλά έχω μία ερώτηση Και αν μπορούσες να μου απαντήσεις τις ώρες της νηστείας μπορώ να παίρνω βιταμίνες; ή τις αντιλαμβάνεται ο οργανισμός σαν τροφή και την σπάει;

[@StavrosFitNations]

Οτιδήποτε ξεπερνάει τις 30 kcal, σε βγάζει από την διαλειμματική νηστεία. Αν το σύνολο των συμπληρωμάτων που παίρνεις δεν ξεπερνάει αυτές τις θερμίδες τότε δεν έχεις πρόβλημα. Συνήθως τα λιπαρά οξέα όπως τα ωμέγα 3 είναι αυτά που δίνουν περισσότερες θερμίδες. Καλωσόρισες στην παρέα μας λοιπόν!

[@tzarpatiskazampis4049]

Σταύρο εξαιρετικός όπως πάντα!!! Έκανα διαλλειματικη 16-8 και έβγαλα θυροειδή. Πιστεύεις ότι φταίει η διαλλειματικη?

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ, όχι δεν πιστεύω ότι η διαλλειμματικη μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο θυρεοειδή κ οποίος στο είπε αυτό είναι ανίδεος.

[@tzarpatiskazampis4049]

@@StavrosFitNations Είσαι απίστευτος!! Ευχαριστώ για όλα!!! Καλή συνέχεια στο έργο σου!!!🙏🙏🙏💪💪💪

[@sharky22011990]

Σταύρο βραδάκι τελευταίο γεύμα έχω 11.. και 11 το πρωι νηστικός κάνω προπόνηση (φραπεδάκι 2.5 καφέ 1 ζάχαρη μόνο 1 ώρα πριν την προπόνηση με βάρη και νιώθω πολύ καλύτερα από όταν έχω φαι κάτι ελαφρύ το πρωί. Σωστό η λάθος να κοπανιεμε πρωί πρωί ?

[@StavrosFitNations]

Νικο δεν πιανει αυτο σαν να κανεις προπονηση νηστικος γιατι η ζαχαρη σε βγαζει απο την διαδικασια νηστειας. Απο εκει κ περα ομως αν αυτο δουλευει σε εσενα κ νιωθεις καλα και εχεις κ αποτελεσματα, αυτο ειναι κ το πιο βασικο.

[@despoinachamakioti2429]

Σωραιος !

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ Δεσποινα !

[@dimitriostsatsos410]

Σταύρο έχω ακούσει να λένε πως κάνοντας διαλ. νηστεία αυξάνεται η παραγωγή αυξητικής ορμόνης... Ισχύει;;;; Ακούμε διάφορα....

[@StavrosFitNations]

Ισχύει αλλά μην φανταστείς ότι παράγεις κάποια σπουδαία ποσότητα η οποία σου παρέχει τα σούπερ αποτελέσματα.

[@dimitris369]

Σταύρο καλησπέρα!! Κατ αρχήν συγχαρητήρια για τις γνώσεις σου και που τις μοιράζεσαι μαζί μας!! Ερώτηση, γιατί όχι προπόνηση νηστικοί το πρωί ???? Από θέμα ανάπτυξης ή από θέμα ενέργειας το λες?????

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα Δημήτρη, από θέμα ανάπτυξης . Ευχαριστώ !

[@ΣΩΤΗΡΗΣΣΤΕΦΑΝΟΠΟΥΛΟΣ-ψ3λ]

Σταυρο εγω καθε δευτερα λογο δουλειας παω για προπονηση 07.00 το πρωι νηστικος.τη κακο κανω ?μετα σπιτι θα φαω γευμα βρωμη,πρωτεινη,κρεατινη.

[@StavrosFitNations]

Σωτήρη για μια φορά την εβδομάδα δεν θα γίνει κάρι κακό. Παρόλα αυτά μπορείς να φας κάτι εύπεπτο όπως να πιεις ένα scoop σκόνη πρωτεΐνης σε νερό κ να φας κ μια κουτάκια της σούπας λάδι καρύδας που περιέχει μεσαίας αλυσίδας τριγλυκερίδια κ δίνει άνεση ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το στομάχι με όγκο τροφής.

[@timetoshare7625]

Έχω κατεβάσει την εφαρμογή yasio Πόλυ καλή εφαρμογή για την νηστεία

[@StavrosFitNations]

Δεν την προτιμώ την συγκεκριμένη εφαρμογή να σου πω την αλήθεια.

[@timetoshare7625]

@@StavrosFitNations εγώ πλήρωσα ( είχε προσφορά) και μετράει ακριβώς το χρόνο που χρειάζεται. Έχεις κάποια εναλλακτική εφαρμογή; Σε ευχαριστώ για την απάντηση

[@StavrosFitNations]

@@timetoshare7625 ναι μου αρέσει πολύ το fat secret

[@timetoshare7625]

@@StavrosFitNations θα το κοιτάξω σε ευχαριστώ πολύ Ελπίζω να χάσω τα κιλά

[@inikous58]

Γεια σου Σταύρο, ευχάριστο βίντεο με πολύ σημαντικές πληροφορίες... Δεν μπορώ να καταλαβω ομως γιατί πρέπει να τρώμε πριν την προπόνηση...Το φαγητό που θα φάς για να το αφομόιώσει ο οργανισμός σου θέλει τουλάχιστον 12 ώρες με 24 ώρες!! Καταλαβαίνω οτι η επαναληψημότητα ενος προγράμματος δημιουργεί μια σταθερη δόση ενέργειας την κατάλληλη ώρα γυμναστικής για την επόμενη μέρα ας πούμε, αλλά οταν θες να χάσεις λίπος και να αποκτήσεις μυς το να τρως 3,4 φορές την ημέρα ακόμα και στην διαλειμματική δεν βγάζει νοημα τουλαχιστον στο δικο μου μυαλό ακόμα.. Εχει να κάνει με κάποιο μύνημα που πρέπει να σταλθεί στο σώμα μου οτι και καλά εισαι χορτάτος δεν πειράζει που κάνουμε γυμναστική? Οτι ειναι λιγότερο στρεσογόνο σαν διαδικασία? Αφού ομώς οσο λιγότερες φορές φας μεσα σε μία μέρα, π.χ. 1 φορά, η IGF1 μπορεί να φτάσσει μέχρι και 300 και 400% περισσότερο του φυσιολογικού και ο οργανισμός σου θα κοιτάξει να προστατέψει τους μυς που έχεις καθώς έχεις μπει σε μια κατάσταση επιβίωσης! Νομίζω ειναι λογικό ο οργανισμός σου να προσπαθεί να προστατέψει τους μυς του οταν προσπαθεί να επιβιώσει καθώς ειναι απαραίτητοι για το κυνήγι και την εύρεση τροφής απο τότε που είμασταν χόμο ερέκτους. Τώρα αν ο οργανισμός βλέπει οτι έχει παραπάνω μυς απ οτι χρειάζεται και λέει αυτό μπορώ να το θυσιάσω τώρα αντί του λίπους ειναι μια σκέψη αλλά το μόνο που μου δείχνει ειναι οτι το dna μου γνωρίζει τι ειναι το βέλτιστο για εμένα.. Ισως εκεί υπάρχει η διαφορά σε κάποιον που απλά θέλει να έχει αθλητικό λούκ και εκείνου που θέλει να έχει το λουκ ενός μπόντυ μπίλντερ...Ισως με 1 και 2 γεύματα την ημέρα δεν ειναι δυνατόν να φτιάξεις ποτέ σώμα μποντυμπίλντερ...Αλλά εγώ δεν θέλω κατι τέτοιο...θελω απλά να γίνω δυνατός υγειής και να φτάσω το απόλυτο με βάση το γεννετικό υλικό που κουβαλάω και την ηλικία μου... Εχω καταλάβει κάτι λάθος?

[@StavrosFitNations]

Φίλε μου συγνώμη κιόλας αλλά τι «σεντονάκι» είναι αυτό που μου έγραψες εδώ; Τι να πρώτο διαβάσω κ τι μα πρώτο απαντήσω. Σήμερα Κυριακή δούλευα από τις 9 το πρωί σερί έως τις 4 το απόγευμα. Ανοίγω το KZbin να δω τα σχόλια, το βλέπω κ λέω, τι είναι αυτό. Με όλο τον σεβασμό αλλά χρειάζονται δυο βίντεο για να σου τα απαντήσω όλα αυτά σωστά.

[@inikous58]

@@StavrosFitNations χαχαχα καταλαβαίνω...😅 Καλή σου μέρα! 😀

[@StavrosFitNations]

@@inikous58 σε ευχαριστώ που με κατανοείς, ανησυχούσα μήπως το έπαιρνες αρνητικά μέσω του γραπτού λόγου 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nikosaba1664]

καλησπερα σταυρο τι θα μπορουσε να φαει καπιος πολυ πρωι και να παει μετα απο μιση μια ωρα να παει για προπονηση?

[@StavrosFitNations]

Καλημερα Νικο, κατι ελαφρυ να μην του προκαλει δυσφορια στο στομαχι την ωρα της προπονησης. Αυτο το κατι θα πρεπει να περιεχει πρωτεινη και καποια τροοφη που θα του δινει αμεση ενεργεια. Παραδειγμα πρωτεινη σκονη σε νερο και 1 κουταλια της σουπας λαδι καρυδας το οποιο περιεχει μεσαιας αλυσιδας τριγλυκεριδια οπου δινουν αμεση ενεργεια. Παρολα αυτα δεν ειναι κ οτι πιο υγιεινο να τρωμε καθε μερα λαδι καρυδας. Οποτε μπορει κ μια ποσοτητα ξηρους καρπους.

[@nikosaba1664]

@@StavrosFitNations ευχαριστώ σταυρο!!!! Υδατάνθρακες καλυτερα όχι;

[@ΝικοςΑγραφιώτης-θ1δ]

Εχεις κανει καποιο βιντεο για κετο??? Ποιια ειναι η γνωμη σ

[@StavrosFitNations]

Δεν εχω κανει βιντεο για κετο. Εχω πολυ καλη γνωμη για την κετο, αλλα ως διαιτα "φαρμακο" για ασθενειες κ οχι για οσους επιθυμουν μυικη αναπτυξη.

[@StavrosFitNations]

Αναλογα τι θελεις να πετυχεις. Η κετο ενας πολυ καλος τροπος διατροφης αλλα για συγκεκριμενες ασθενειες κ οχι για να χτισει καποιος μυς.

[@palamidis]

Ειλικρινά με έβγαλε από το αδιέξοδο της υγείας μου η gap diet. Δεν είναι ακριβώς κετο, αλλά το αποτέλεσμα της ήταν θεαματικό. Όπως κάνει και η κετο για τα αυτοάνοσα νοσήματα. ​@@StavrosFitNations

[@dimitresmtv3642]

Καλησπέρα Σταύρο έχω την ανάγκη σου, δεν έχω ινσραγκραμ για σού κάνω την ερώτηση από εκεί, λόγω της δουλειάς μου, δουλεύω μια μέρα ολόκληρη και δύο μέρες δέν εργάζομαι, πρόσβαση σε Βάρη και όργανα υπάρχει και τις Κυριακές που τα άλλα όλα είναι κλειστά, τί πρόγραμμα να κάνω τίς δύο μέρες πού δε δουλεύω, ποιους συνδιασμούς μπορώ να ακολουθήσω, σε ευχαριστώ

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα Δημήτρη, μπορείς να κανείς ένα σπλιτ με τέσσερις προπονήσεις την εβδομάδα. 2 μέρες προπόνηση, 1 ημέρα ξεκούραση Χ 2 και άλλη μια ημέρα ξεκούραση έξτρα. Οι επιλογές είναι πολλές . Πχ μια ημέρα ανω σώμα, μια κάτω σώμα, ξεκούραση κ μετά full body push, full body pull και ξεκούραση δυο ημέρες σερί. Μπορείς να χωρίσεις επίσης αυτές τις προπονήσεις σε bro split η να κανείς 4X full body με μικρότερο όγκο προπόνησης σε κάθε ημέρα. Υπάρχουν κ άλλοι πολλοί συνδυασμοί ανάλογα τι βολεύει τον κάθε ένα, που θέλει να δώσει βάση περισσότερο κ άλλοι παράμετροι που διαφοροποιούν τις επιλογές στο πρόγραμμα του κάθε ενός ατομικά.

[@ΠαναγιωτηςΦινος]

Σταύρο θα σου πρότεινα να βρεις τον δρ. Jason Fung. Είναι ειδικός πάνω στη νηστεία και σε ένα βίντεο του είχε δείξει πως με την alternate day fasting (άρα δεν χρειάζονται υπερβολές) δεν χάνεις καθόλου μυς παρά μόνο λίπος κάτι το οποίο πιστεύω είναι λογικό.

[@StavrosFitNations]

Σε ευχαριστώ, δεν τον γνώριζα. Όταν βρω χρόνο θα τον παρακολουθήσω λίγο.

[@iliaskalomoiris1094]

Επιστημονικές αναλύσεις, όχι ότι να ναι, γιατι μου το είπε ο Μπάμπης ο σουγιας που που κατεβαίνει σε αγώνες

[@StavrosFitNations]

Καλημέρα Ηλία, σε ευχαριστώ! Παρόλα αυτά κ η εμπειρία που έχουν όσοι δεν διαθέτουν θεωρία είναι σημαντική. Ίσως πολλές φορές υπάρχει κάποιο λάθος εκεί αλλά κ στο θέμα με τις έρευνες κάθε λίγο βγαίνουν νέες που αναιρούν τις παλαιότερες. Επίσης έχει να κάνει κ το ποιος χρηματοδοτεί μια έρευνα κ τι συμφέροντα κρύβονται πίσω από αυτό. Σε ευχαριστώ 🙏🏻

[@genikland1]

Μαθενεις στον εαυτο σου. Αυτο λέγεται εκπευδευση. Το σεχ δεν κες θερμιδες . Μου γιάτρεψε το στομάχι μου. Μηδενισα τις καουρες. Αυξησα κατα πολυ την ευεξία. Γενικα ναι πρεπει να αφήνεις χρονο ο άνθρωπος μεταξυ των γευμάτων. Η γνωμη μου μετα απο δοκιμες ειναι δυο μεσογειακη διατροφη ή 16/8

[@jordanmorrison1980]

Σταύρο κατά την διάρκεια της διάλειμματικης νηστείας, κανει να πινω πρωτεΐνη η την χαλάω? Σ ευχαριστώ κ πολυ καλη δουλειά σ ολα σου τα βίντεο, συνέχισε έτσι!

[@StavrosFitNations]

Καλησπέρα, την χαλάς με την πρωτεΐνη. Ακόμα κ με τα bcaa την χαλάς . 💪🏻🙏🏻

[@jordanmorrison1980]

@@StavrosFitNations σ ευχαριστώ πολύ Σταύρο.

[@StavrosFitNations]

Παρακαλώ!

[@dimizachariadou486]

Καλημέρα Σταύρο, εσύ πως προπονήσε το πρωί χωρίς πρωινό;😁 Μια ερώτηση σχετικά με θυρεοειδή και διαλειμματικη πάνε μαζί;

[@StavrosFitNations]

Καλημερα Δημητρα, οι λογοι που προπονουμαι το πρωι με αδειο στομαχι εχουν να κανουν περισσοτερο με το κινητρο για την παραγωγικοτητα μου κ την δημιουργικοτητα μου μεσα στην ημερα. Δεν με ενδιαφερει δηλαδη τοσο πια η μυικοτητα στο να την αυξησω. Εχω αρκετους μυς για αυτο που θελω κ δεν χρειαζομαι παραπανω. Ειναι μεγαλο κεφαλαιο να εξηγησω το γιατι κ πως δουλευει αυτο μεσα απο την απαντηση σε ενα σχολιο. Θα πω μονο οτι εχει να κανει αμεσα με την παραγωγη ντοπαμινης κ με την αμεση μειωση της κορτιζολης, της ορμονης του στρες που ειναι σε υψηλα επιπεδα την ωρα που ξυπναμε. Με βαση αυτα μπορεις να το ψαξεις λιγο μονη σου στο ιντερνετ και να κατανοησεις τους λογους μου καλυτερα.

[@dimizachariadou486]

Σε ευχαριστώ Σταύρο!

[@StavrosFitNations]

Παρακαλώ Δήμητρα !

[@konstantinosm8696]

Σταύρο το ότι διάφοροι πλασάρουν την διαλειμματική σαν πανάκεια δηλαδή όχι μόνο για αδυνάτισμα αλλά και για καλύτερη σε θέμα υγείας τι γνώμη εχεις

[@StavrosFitNations]

Καλημερα Κωνσταντινε, πανακεια δεν ειναι, ομως πραγματικα εχει μεγαλα οφελη για την υγεια, αποδεδειγμενο κ με ερευνες.

[@alexpapalexiou1977]

Αλλος ενας λόγος : αθλητές μαραθωνίου δεν περιμένουν να σωθούν με πρωινό και υδατάνθρακες !!! . το carb load ξεκινα δυο μερες πριν...

[@StavrosFitNations]

Σωστός!

[@olympiadima]

Μήπως μπορείς να δώσεις πηγές για τα τελομερή;

[@StavrosFitNations]

Δεν έχω πολύ χρόνο γι αυτό τώρα λόγο φόρτου εργασίας αλλά πολύ γρήγορα παραθέτω μια έρευνα κ μάλιστα από Έλληνα επιστήμονα pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31485647/ Στο τέλος αυτής της έρευνας το pubmed προτείνει κ άλλες παρόμοιες που μπορείς να διαβάσεις. Γενικά όσο ψάξεις θα βρεις. Μέχρι κ εξειδικευμένα συμπληρώματα έχουν ξεκινήσει κ προσπαθούν να βγάλουν σχετικά με αυτό.

[@georgezer777]

Μπράβο φίλε Σταύρο ξανά ένα μεγάλο ευχαριστώ για όλα αυτά τα ψαγμένα και σωστά βίντεο που ανεβάζεις. Για εμάς που πάμε 3 στης 4 προπονήσεις πρωινή ώρα 9-11 περίπου αν δεν πάμε νηστικοί εντελώς (δεν πεινάω καθόλου το πρωί) και πιούμε πριν μόνο ένα σκουπ πρωτεΐνη για να μην υπάρξει καταβολή στην μυϊκή μας μάζα ώστε να συνεχιστεί έτσι και η διαδικασία της λιπολυσης είναι λάθος και αυτή η προσέγγιση?? Αλλιώς τι άλλο θα μπορούσαμε να κάνουμε?? Τι λες?

[@StavrosFitNations]

Συε ευχαριστω πολυ Γιωργο, δεν ειναι λαθος η προσεγγιση σου, απλα να ξερεις οτι αυτο θα σε βγαλει απο την διαδικασια νηστειας αν αυτο που σε ενδιαφερει ειναι η διαλειμματικη νηστεια. Ακομα κ αμινοξεα να παρεις, σε βγαζουν. Αν δεν σε ενδιαφερει η νηστεια τοτε ειναι οτι καλυτερο να κανεις αυτο που αναφερεις κ να προσθεσεις κ μια μικρη πηγη ενεργειας οπως λιγους ξηρους καρπους. Ωστε να μην φας πολλα κ σου προκαλεσουν δυσφορια κατα την προπονηση, εκτος κ αν ξυπνας αρκετα πρωι κ εχεις χρονο να χωνεεις σωστα.

[@chrystallageorgiou7621]

Πια ειναι πιο ιδανικη διαιτα για να χασω αρκετα κιλα?

[@StavrosFitNations]

Δεν υπάρχει ιδανική δίαιτα. Για τον καθένα ανάλογα με τις ιδιαιτερότητες του μπορεί να κάνει αυτό που του ταιριάζει καλύτερα. Το πιο βασικό απ’ όλα είναι να έχει ένα θερμιδικό έλλειμμα, όποιο τρόπο διατροφής και αν ακολουθεί.

[@KKrisku]

kala milame den iparxei kati xirotero apo to elliniko proino. Kafes kai tsigaro 100 karkinos. Egw kanw fasting18-6 kathe mera ektos apo tis meres pou dn niwthw kala psixologika kai thelw na to riksw sto fai. episis kalistheniki 4-5 fores tin evdomada kai niotho pio dinatos apo pote ! prosexte ton eauto sas giati eimaste oti trome.

[@StavrosFitNations]

Να εισαι καλα κ να συνεχιζεις να απολαμβανεις τις ομορφες συνηθειες σου!

[@bgkelisMaratsis-cl3pd]

Μακρυά από το πρωινό τα μικρά γεύματα τα κάνεις και είσαι όλη τη μέρα πεινασμένος άσε που συνέχεια ενεργοποιείς την ινσουλίνη.Δυο γερά γεύματα θέλει ο άνθρωπος και καθολου τσιμπολογηματα

[@ανναζιδακι123]

εγω σταματαω να τρωω το απογευμα και 5 ηωρα ειναι το τελευταιο μου γευμα. ειναι λαθος????

[@StavrosFitNations]

Για να είναι σωστό πρέπει να ορίσεις ώρες. Χρειάζεται 16 συνεχόμενες ώρες νηστείας όπου μπορείς να πιεις νερό Και καφέ ή τσάι χωρίς ζάχαρη και γάλα. Και ορίζεις οκτώ συνεχόμενες ώρες μέσα στη μέρα σου όπου θα μπορείς να κάνεις τα γεύματα σου. Το ότι σταματάς να τρως το απόγευμα είναι αόριστο πρέπει οι ώρες να είναι συγκεκριμένες για να είναι σωστό.

[@Strangefruit941]

εγώ χωρίς πρωινό δεν αντέχω καφέ μετά το πρωινό και τσιγάρο ποτέ

[@Strangefruit941]

Σταυρό καλησπέρα καταρχάς συγχαρητήρια για τα βίντεο σου εγώ είμαι καινούργιος εδώ σε ανακάλυψα τώρα και πραγματικά φαίνεται και η γνώση σου και η σωστή σου πληροφορία.. Μια ερώτηση θέλω να σου κάνω σχετικά με την κερατίνη, εγώ έχω πάρει μια η οποία με βοήθησε αρκετά στο γέμισμα και στην ενέργεια αλλά μου έφερνε νεύρα αυτό είναι φυσιολογικό? Η έχει να κάνει τη ποιότητα ξεκάθαρα?

[@spirosaxilleas7460]

ευχαριστουμε για το βίντεο! μπορούμε να κάνουμε διαλειμματικη 16/8 εφορου ζωης;

[@StavrosFitNations]

Ευχαριστώ κ γώ Σπύρο που με παρακολουθείτε. Ναι κ βέβαια μπορείτε να κάνετε αν σας βολεύει.

[@spirosaxilleas7460]

ευχαριστούμε επίσης που απαντάς σε ολες μας τις απορίες

[@georgiapapazoglou]

!!!!!!

[@StavrosFitNations]

🙏🏻💪🏻