BMR LÀ GÌ? TDEE LÀ GÌ? CÁCH TÍNH CALO ĐỂ GIẢM CÂN | Stay Healthy Easy | Vlog #1

#stayhealthyeasy #BMR #TDEE #HowtoLoseWeight
♥ FOLLOW ME:
Instagram: @stayhealthyeasy (bit.ly/2lRE7Yg)
Facebook: bit.ly/2kpN8aK
Gmail: [e-mail]
-----------------------------------------------------------------
1. CÔNG THỨC TÍNH BMR ( Basal Metabolic Rate )
***Theo công thức Mifflin-St Jeor(1990)
Nữ : BMR = (9.99 x trọng lượng tính bằng kg) + (6.25 x chiều cao tính bằng cm) - (4.92 x tuổi) -161
Nam : BMR = (9.99 x trọng lượng tính bằng kg) + (6.25 x chiều cao tính bằng cm) - (4.92 x tuổi) +5
2. CÔNG THỨC TÍNH TDEE (Total Daily Energy Expenditure )
TDEE = BMR x Tần suất hoạt động trên 1 tuần
Nhóm 1. Ít hoặc không vận động: BMR x 1.2
Nhóm 2. Vận động nhẹ: 1-3 lần/1 tuần: BMR x 1.375
Nhóm 3. Vận động vừa phải: 3-5 lần/ 1 tuần: BMR x 1.55
Nhóm 4. Vận động nhiều: 6-7 lần/1 tuần: BMR x 1.725
Nhóm 5. Vận động nặng: Trên 7 lần 1 tuần: BMR x 1.9
3. WEBSITE TÍNH TDEE: tdeecalculator...
-----------------------------------------
© Copyright by Hằng Dâu
----------------------------------------
Music provided by Free Music for Vlogs • ** No Copyright Music ... .