Stefan's Arm Secrets!

[@LeifHokamp]

Du siehst nach der harten Olympia Prep echt erholt aus. Mach weiter so.

[@leifhamann7115]

Hi Leif, hier Leif. ;)

[@UrsKalecinski]

Erholungsphase ist noch nicht vorbei 🙏🏻

[@leander415]

Du wirst wirklich immer und immer etwas besser krass respekt

[@UrsKalecinski]

danke dir !

[@jan20992]

Ich habs schonmal erwähnt aber ich kann nicht anders ich liebe es Stefan und dir im Dialog zuzuhören ich könnt euch stundenlang zuhören das ist für mich persönlich so dermassen spannend danke euch vielmals für ein weiteres so gutes und weises Video

[@UrsKalecinski]

das freut mich 🤝

[@Alexander-e2e]

Hier ist der Button dafür das Urs den nächsten Olympia holt

[@UrsKalecinski]

💪🏻❤️

[@DeadCrasher]

Insha Allah holt er ihn

[@Ana_Al-Akbar]

​@@DeadCrasherWenn Gott will holt er ihn. Wenn Gott will holt er ihn nicht. "In shaa 'llah" und "So Gott will" sind völlig sinnbefreite Begriffe, wenn man an einen allmächtigen Schöpfergott glaubt.

[@barbossa1239]

Nope

[@bendixr3244]

@@barbossa1239Maul keiner hat dich gefragt

[@lewinschneiders8977]

Ich liebe es einfach Stefan zuzuhören. So sympathisch und allwissend, absolut crazy. 👌🏼

[@UrsKalecinski]

definitiv! einfach der beste 🙏🏻

[@Ana_Al-Akbar]

Allwissend, so wie ich. Ich bin Gott.

[@afgcolt]

Stefan ist überbewertet, er labert auch viel zu viel.

[@ibimsfussel7605]

Immer crazy wie viel man aus deinen Videos lernen kann. Ich selber konnte meinen Lat in fast 2 Jahren training kaum ansteuern, aber mitlerweile klappt das echt gut mit den richtigen Übungen die man immer wieder und wieder macht und gezielt sich darauf fokusiert, die Muskelgruppe anzusteuern, die man auch treffen will. Bitte mehr solche Videos mit Stefan :)

[@UrsKalecinski]

das ist das geile an dem Sport, man wird belohnt wenn man dran bleibt 💪🏻

[@XoNasX]

28:36 Es macht so Spaß da zuzuschauen einfach, die Harmonie samt Chemie zwischen den Beiden scheint echt gut zu passen :D

[@UrsKalecinski]

das hat sie schon seit Tag eins ❤️

[@ClaasLucas]

4:38 Tricep Pushdown 15:05 Enges Bankdrücken 25:54 Seitliche Machine Curls 27:19 Cable Curls Hinterm Rücken 29:14 Katana extensions

[@dennishacker7613]

Vielen Dank ❤

[@SendHaehne]

Ist kein enges bankdrücken sondern jm Press an der smith machine

[@stevebuhler2156]

@@SendHaehne wollt ich auch grade schreiben. Wir nannten das damals noch Frenchpress an der Multipresse...

[@zendo64]

Ich könnte Stefan stundenlang zuhören, wenn er mit seinem Wissen glänzt. 💙

[@UrsKalecinski]

ich auch 👌🏻

[@RenuxAH]

Dieses Beispiel mit dem Back Flip war echt geil hat mich voll an eine Textstelle von Kampfgeist 4 erinnert. "Und ganz okay wird der, der tausend Sachen einmal probiert Doch perfekt nur der, der eine Sache tausendmal trainiert "

[@UrsKalecinski]

auf den Punkt getroffen ✊🏻

[@Melvin.sk0]

Geiles und informatives Video. Bitte mehr von den Videos! Mach weiter so Urs

[@UrsKalecinski]

🫡🫡

[@x_diegurke2046]

Euch beiden zuzuhören macht echt Spaß und ist absolutes Bildungsfernsehen. So ein krasser Mehrwert! Dankeschön!

[@UrsKalecinski]

das freut uns ✊🏻

[@cracercs]

Ein Podcast von dir und Stefan wäre der erste den ich mir anhören würde ihr beide im Dialog seid einfach unfassbar interessant!

[@derniffler3092]

Sehr interessant mit den Kommentaren/Infos vom Coach. Gerne öfters ^^ Und natürlich: Keep going!

[@reinerbuhring6687]

In der Ruhe liegt die Kraft! Urs weiß selber,daß es bei der jetzigen Konkurrenz nicht einfach wird ,die nächste Mr.Olympia zu gewinnen. Er ist noch so jung und seine Zeit wird kommen! Er lernt aus seinen Fehlern.Es waren zu viele Wettkämpfe, in zu kurzer Zeit. Und das schwere Training kommt dazu. Urs gibt wirklich alles beim Training! Gesund muss er bleiben,daß ist das wichtigste!

[@LukersBjenjermin]

Ich liebe es wie dieser sympatische Mann, fast jeden Kommentar liest und auch antwortet.

[@UrsKalecinski]

so sollte es auch sein oder ? 🤝

[@trebostein4]

Videos mit Stefan immer super spannend und interessant! Weiter so und gute off Season!!

[@philchudaska]

Die Videos gefallen mir in letzter Zeit sehr gut. Bitte mehr davon!

[@UrsKalecinski]

🫡🫡

[@ironfistjdk8727]

Hi Urs, Wieder ein geiles Video❤ Der Content mit Stefan ist einfach genial. Ich bin zwar nicht im Bodybuilding tätig bin aber auch ein Coach und man kann von dir als Athlet und Stefan als Coach so viel lernen. Danke für den Content und mach weiter so. Road to Olympia 25

[@UrsKalecinski]

dafür machen wir das 👊🏼❤️

[@marekpiasecki695]

Stefan kann man Stundenlang zuhören. Viel Erfolg Urs. Ich wünsche dir eine verletzungsfreie Vorbereitung. 💪🏻 Grüße aus Salzburg vom Marek

[@UrsKalecinski]

vielen dank 🙏🏻

[@KurDo-fz8xh]

Mehr Videos von euch beiden bitte 👍🏽 Die Infos vom Chef sind Goldwert 👍🏽

[@achorog8784]

Danke für das Video! Und sehr gerne noch mehr Content mit Stefan. (hab seinen Kanal auch komplett durchgeschaut und bin mega Hype auf jedes relevante Update was Ihr bereit seid mit uns zu teilen)😊 Mögen die Gainz mit Dir sein.

[@UrsKalecinski]

freut mich wenn du aus unseren Videos was mitnehmen kannst 💪🏻

[@TheZanderFaust]

Much love from the states! Rooting for you at next year’s Olympia! 🐻💪

[@Michael-d1x]

cooles Training mit tollen Input! Danke Euch

[@ailtonfeliciano3655]

Congrats, that video was great, Stephan is the best, and it was fun and a big opportunity to learn,

[@gurke_0324]

Hab ihn im Gym getroffen, er war im Topbody Stockerau falls es jemanden interessiert. Video war hilfreich. Hoffe man sieht sich nochmal. 👍

[@Tkkgdfk1234]

Urs danke für deine Videos

[@greghill7326]

Awesome session! Thank you, gentlemen

[@liftordietrying]

Eigentlich wollte ich heute skippen, aber jetzt hab ich richtig Bock... Ja, gut kleines push workout geht bestimmt. Danke Urs für die Motivation!

[@UrsKalecinski]

hier wird nichts geskipped 🫵🏻

[@killermotte3336]

Stefan ist einfach so ein verrücker Maschinenbauingenieur, der alles genau weiß und durchdenkt. Urs ist die Maschine, an der er herumtüftelt und die wie ein Formel 1 Auto immer weiter optimiert wird. Geil alda!!!

[@UrsKalecinski]

😁🫵🏻

[@thomas.rieger]

Ich hab vor 33 Jahren mit dem Kraftsport begonnen, dann leider faul geworden und richtig Fett geworden, hab jetzt 40Kilo wieder abgespeckt, und meine Leidenschaft für den Kraftsport wieser entdeckt. Und gerade durch eure Video von Stefan und dir, hier oder auf RepOne soooo viel gelernt, was wir früher alles falsch gelernt haben. Dafür auch mal ein gaaanz großes Danke an das viele kostenlose wissen das ihr hier hoch lädt, das müssten mehr zu schätzen wissen. Danke dafür..!! LG Tom

[@UrsKalecinski]

zieh weiter durch und halte an deinen Träumen fest!

[@thomas.rieger]

@@UrsKalecinski Mach ich, mit deiner Motivation, die echt für zwei (gar mehrere Reicht!) ;-)

[@pascal6211]

Ich liebe dich mama Urs

[@dennishacker7613]

Deine Mama liebt dich aber nicht

[@BackwardsJohnsCreations]

Schwul

[@Chasing340kg]

Danke

[@BackwardsJohnsCreations]

@@pascal6211 schwul

[@otze7317]

Ich liebe dich auch

[@Lighzy]

War selber 2 jahre als schwabe in wien. Einfach nice wenn da der Wiener Dialekt am Start ist und dann ein Schwabe noch so geil raus schwätzt

[@richardtomasch6999]

Stefan spricht keinen Wiener Dialekt, dass ist Kärntner Dialekt mit einem Schuss Steirisch 😀

[@michaelbauer9570]

Bitte mehr solche Videos, war sehr interessant 👌🏻

[@StefanMüller-h8w]

Gutes isoliertes Training und Theorien wie ichs liebe. Meiner Meinung nach the absolutly right way , was ihr da von euch gebt . Das sind die geilsten Videos . Für Menschen die noch wenig Plan vom richtigen Training haben , sind solche Videos wo Stefan quasi laut denkt , einfach nur ne große Bereicherung. Ich sehe wirklich alles genaus so , wie das ,was stefan u du so zum besten gebt , u bin deshalb so begeistert. Find was Stefan sagt , nicht Ansichtssache , sondern Tatsache . Einfach nur geiles Video

[@UrsKalecinski]

deshalb machen wir das! Damit ihr was lernen könnt ✊🏻

[@thorstenkarer6272]

Ich bin immer wieder begeistert, wie sauber Urs seine Übungen macht. 👍

[@UrsKalecinski]

saubere Ausführung ist auch das A und O

[@sh_project1999]

Urs und Coach sind immer ein Genuss💪 die Qualität des Volumens merke ich bei mir auch immer mehr. Vor allem bei Beinen und Brust bei mir, da sind nach zwei Sätzen bis zum Finish wirklich die Kerzen aus haha paar RIR Sätze davor gehen noch gut, aber zwei Top sets und du bist einfach gebummst, wenn man weiß wie

[@UrsKalecinski]

genau !

[@thomaslux3372]

Moin Urs Schön das Du wieder back bist ☝️💪 Die Pause hat dir gut getan !!!!! Freue mich auf ganz...... viele Videos mit Dir u. Stefan er ist genug der richtige Coach für Dich👍 In diesem Sinne hau rein Bro und schönen 2ten Advent Lg Tommy

[@UrsKalecinski]

danke, wünsche ich dir auch ✊🏻

[@haki5493]

Richtig schön erklärt mit den Baggern 👍🏾😂 Genau so ist es. Zielmuskel einfach treffen 💪🏾💪🏾 viel Erfolg 🍀

[@UrsKalecinski]

so ist es 🫵🏻

[@neooo_stn7902]

Sehr cooles und interessantes Video - viele hilfreiche Informationen, von denen man definitiv etwas lernen kann! Habt ihr euch schonmal überlegt, einen Art Podcast zu machen? Wäre bestimmt für sehr viele interessant und hilfreich, wenn ihr dort über solche Themen redet und einfach für Klarheit und Aufklärung sorgt.

[@UrsKalecinski]

behalt ich mal im Hinterkopf 👍🏻

[@kexell]

Geiles Video, Alter! Sau viel von deinem Sensai gelernt. Keep it up 👍

[@UrsKalecinski]

Danke 🤙

[@Shyfly52]

I found out about you today and I want to say that you have an insane physique. One of the best in the game and I hope you have a very successful career!

[@UrsKalecinski]

thank you 🙏🏻

[@trenlove-lr2oy]

Schönen Sonntag euch allen

[@zendo64]

Du bist eine absolute Rampen-Sau, aber der Körper und Geist braucht seine Erholung 💙💙💙

[@patrickstettler238]

Stefan und Urs #dreamteam liebe die Videos mit euch beiden!! 💪

[@UrsKalecinski]

sowas von

[@dariomutti5991]

Ja und amen genau 💪 stefan hat es wieder mal auf den punkt gebracht 😃💪

[@UrsKalecinski]

der beste!

[@Vorarbeiter2-l7k]

Nach Stefans Erklärungen am Anfang fühle ich mich bestätigt weiter mit Geräten zu arbeiten um die Zielmuskeln auch effizient zu treffen😊

[@UrsKalecinski]

spricht auch absolut nichts dagegen :)

[@christianappelt146]

Noch mehr Training mit Stefan. Immer geil!

[@UrsKalecinski]

jawohl

[@Personal-Mastership]

Immer ne Trainings Motivation in deinen Videos

[@UrsKalecinski]

🙌

[@x_diegurke2046]

Geile Entscheidung mit der offseason. Ihr seid ein super Team und jeder Fan kann sich nur freuen auf die Verbesserungen die da kommen werden! 👊🏼

[@UrsKalecinski]

🙏🏻❤️

[@jho6978]

Hab echt brutalen Respekt 💪. Viel Erfolg weiterhin

[@UrsKalecinski]

🙏🏻

[@einkesselbuntes3160]

Du siehst wieder super entspannt und erholt aus. Keine Arnolds ist auf jeden Fall die richtige Entscheidung. Du hast beim nächsten Olympia die große Chance und dich ein Jahr zu focussieren ist genau richtig. Und deinen Körper nicht durch zwei Preps zu jagen wird dir sicher helfen.

[@UrsKalecinski]

denke ich auch 🙏🏻

[@vladimirsteinfeld1585]

Mega geil, LG🌟⭐️💫✨

[@RainerGeednoch]

@urs immer wieder geil die Videos. Pushen mich immer wieder. Würde am liebsten jetzt wieder ins Fitti rennen 🤓

[@UrsKalecinski]

Abfahrt :D

[@Its_me_theJB]

Cool, danke dafür! 👊🏼💪🏼

[@ProRusher26]

Ihr habt absolut Recht mit dem Gewicht und Muskel richtig treffen etc. aber es ist eben nicht nur es frühest möglich zu "verstehen" oder realisieren sondern auch ausschlaggebend die Muscle Mind Connection heran zu trainieren. Reines Verständnis kann das leider auch mit 16 Jahren nur bedingt ersetzen...

[@j.l.9900]

Fresche frise und bestes Thema 👌🏼😎💪🏼

[@wc-ente]

Stefan die Legende ❤

[@UrsKalecinski]

✊🏻❤️

[@Mafelman]

Jo urs ich wünsche dir besten Erfolg für die jetzt kommende Trainingssaison 😊 mach dir ne geile Zeit und immer schön stabil bleiben 🤓

[@UrsKalecinski]

danke 🤜🏻🤛🏻

[@MaxLucke-d4f]

Zu dem Intra beim Training Thema kann ich nur sagen nach 10 Std. Körperlich arbeiten etc. dann direkt verfügbare Kohlenhydrate ins System zu kriegen hat für mich beim Training sehr viel bewirkt. Geiles Training !

[@UrsKalecinski]

geil! dafür ist er da 💪🏻

[@PAULINA120]

Viel Erfolg für die Off Season ❤👌 - nimm dir die Zeit - abgerechnet wird auf dem Olympia 🏆🥇💪

[@UrsKalecinski]

so sieht's aus 🫵🏻

[@hansjurgen6967]

gutes Team macht weitere so LG

[@yomamasopoor]

Stefan ist son super Typ!

[@UrsKalecinski]

💯❤️

[@holgerrothenberger454]

Sehr gutes Video und Erläuterungen. Danke dafür. Ich bin nach 25 Jahren Ausdauersport(Triathlon) zum Kraftsport gewechselt, um neue Reize zu setzen. Seit 2 Jahren sehe ich da in diversen Studios schlimme Ausführungen, dies gibt es im Ausdauersport so nicht. Mit Schwung und teils zu zweit werden maximale Gewichte bewegt. Die Figuren der meisten Sportler können die schlechte Ernährung und Trainingsausführung jedoch nicht überdecken.🤷‍♂️

[@UrsKalecinski]

deswegen sage ich immer: weniger Gewicht und so lange an der Ausführung arbeiten bis es sitzt! Das Verletzungsrisiko ist einfach zu hoch.

[@holgerrothenberger454]

@ Absolut, es ist ein langer Lernprozess. Ich habe in den letzten 2 Jahren das reine Ausdauertraining deutlich reduziert und durch dreimal wöchentlich Kraftausdauer Training „ersetzt“. Bei den langen Wettkämpfen über 5-6 Stunden Dauer bin ich nur minimal langsamer geworden, aber viel stabiler. Nach 25 Jahren Wettkampf Sport ist es nun aber genug. Ich konnte viele Deiner Aussagen nachvollziehen, wie mental anstrengend diese Vorbereitungen sind, 6 Monate für den einen Tag. Ich wünsche Dir maximalen Erfolg für die nächste Saison.💪

[@carolinebyrd8841]

Totally like how Stefan talks bout trainin'💪😁. And I like the hair cut 😁

[@UrsKalecinski]

thanks :D

[@carolinebyrd8841]

@UrsKalecinski u r very welcome young man 😁💪

[@ChristopherK100]

A Champion’s workout💪🏼

[@robertdadaj2145]

Immer wieder top perfekt great 💯💪💪💪💪💪💪

[@Hubi92]

Ich habe letztens ein scoup vom Crank zu viel genommen und ich bin abgegangen wie noch was Das Ding hat Suchtpotenzial. Gutes Video Urs!

[@leibnizlp665]

wer

[@Hubi92]

@ ?

[@UrsKalecinski]

das stimmt 🫵🏻

[@christian640]

Jetzt mal was Wichtiges: Die Jacke ist echt super 😃👍

[@UrsKalecinski]

danke :D

[@fultonstreetfreestyle]

stefan ist king💯

[@UrsKalecinski]

100 % 💪🏻

[@luclax12]

Mein Gedanke/Kommentar zum Überrtraining/High Volumen. Ich selbst habe Stefan als Trainer auserwählt um abzunehmen und muss auch sagen, dass es anfangs schon sehr Komisch war so zu Trainieren. Früher habe ich unbedacht sehr hohe Volumen gemacht, jetzt muss ich mit weniger Volumen auskommen. Das hatte aber auch dem zur Folge, dass ich dadurch mehr auf meinen Körper hören musste und dadurch besser zurecht komme. Es wird sicherlich nicht 100% Perfekt sein, da ich eben alleine Trainiere und niemanden Live dabei habe, der mir mal auf die FInger haut, aber es wird von mal zu mal immer besser. Als Anfänger kann ich dem zustimmen, lieber mehr Volumen und reinkommen, als Fortgeschrittener ist es aber umso wichtiger, einen vernünftigen Plan erstellt zu bekommen und sich auch auf diesen einzulassen. Ich kann Anhand von Messungen/Körperfettwaage klar bestimmen, dass ich nicht wie gedacht Muskeln verliere, sondern halten und sogar mich verbessern konnte bzw. auch bei den ein oder anderen Stellen aufbauen konnte.

[@sebastianrogner740]

darf ich fragen was ein coaching bei stefan kostet?

[@luclax12]

@sebastianrogner740 Ich weiß leider nicht ob ich offen darüber reden darf und kenne auch nicht die aktuellen Kosten. Bei mir ist es aber so, dass ich kein Bühnencoaching habe, es also lediglich der Gewichtsannahme geht. Ironmike nimmt ca. 25% mehr bei gleicher Laufbahn. Und es gibt andere Athleten die weniger nehmen. Die Frage hierbei ist natürlich: was ist das Ziel und wie vertrauenswürdig ist mein Trainer? Stefan gibt keine Supplements vor um eventuell noch Prozente beim Bestellen zu erhalten und hat auch gute Athleten im Stall. Ob er aber bei denen gut ist die auf Stoff sind und die ohne Stoff (so wie ich) weniger erfolgreich sind, kann ich nicht vergleichen, da er mein 1. Richtiger Coach ist. Ich bin zufrieden und komme sehr gut mit dem Trainingsplan zurecht und bin 4x die Woche für 1 Stunde (mit aufwärmen und Satzpausen) im Fitnessstudio. Ist aber alles Individuell. Ich habe aber schon einige ernährungspläne anderer Athleten und Ernährungswissenschaftler gehabt, dort hatte ich aber immer die Probleme der Heißhungerattacken. Bei ihm derzeit nicht. Klar als angefangened 120KG Typ der nun bei 105kg ist, habe ich auch gelüste auf die Süßigkeiten. Das hält sich aber mehr in Grenzen als bei anderen Plänen. Besser geht immer, aber andererseits kann ein Coach dich von Anfang an nie zu 100% einschätzen und muss sich Herantasten mit der Zeit. Bei Mike Sommerfeld hat es ja auch "nur" 5 Jahre gedauert bis er mit Neil zurecht kam, daher darf man aber nicht denken dass ein Coach ein Heiliger Gral ist.

[@sebastianrogner740]

@@luclax12 Danke für deine Antwort. Ich wohne in stockerau, Trainiere im topbody gym in welchem er oft mit seinen (Weltklasse) Athleten trainiert. Habe ihn dort schon öfter getroffen, wollte aber nie dazwischen funken während er mit jemandem trainiert um zu fragen 😅

[@luclax12]

@@sebastianrogner740 du kannst doch auch über seine Seite eine Anfrage stellen. Dann ruft ein Mitarbeiter von ihm an und erklärt dir alles.

[@monsterhoti]

Siehst sehr erholt aus! Weiter so💪🏼🐻❤️

[@UrsKalecinski]

🐻❤️

[@slimmakhlouf820]

Na endlich 🎉

[@fitnessjunger9659]

Gib Gas Junge der Jammerfeld sieht aktuell aus wie ein Mutant 💪

[@simworld976]

Die metaphorische Elite 😂 -sehr geil!

[@hansdampf2967]

Ich trainiere seit ü30 Jahre.Trotzdem arbiete ich immer noch an der Technik.Immer wenn ich merke es geht nichts mehr verringer ich das Gewicht um ca 20% und konzentriere mich voll auf den Zielmuskel.Funktioniert

[@UrsKalecinski]

du machst alles richtig 👍🏻 auch ich perfektioniere immer noch meine Technik

[@hansdampf2967]

@@UrsKalecinski DAnke für die Blumen.Bin schon froh wenn ich vieles richtig mache alles werde ich wohl nie erreichen.Anfänger habenohne Hilfe aber kein Chance so vorzugehen weil sie ihren Muskel nicht spüren.Wie du sagst ich brauche auch kaum Sätze um den Muskel voll zu ermüden.Men ganzes Brusttraining ist heute kürzer als früher nur das Bankdrücken.Früher war ich nach jedem Training komplett Lost.Heute spüre ich nur den Zielmuskel.

[@markushildebrand9589]

🧠 Wissen ist Macht!🫵

[@detonator5]

Man könnte stundenlang dabei zuschauen wie Urs trainiert 💪

[@UrsKalecinski]

🤗

[@ConnorGronbeckthegymbroandbody]

Sieht gut aus, ich liebe die Brustpumpe und alles sieht exquisit aus. Die Jungs von 2025 werden sich wünschen, sie würden diese Saison nicht mit dir konkurrieren 😉.

[@TerenceChill1980-y5g]

Gleich vorab, Du hast dir die Wolle auf dem Kopf etwas stutzen lassen, der Style bleibt aber alles etwas kürzer. Sieht gleich zehnmal stabiler aus💯🔥…Ist selbstverständlich meine subjektive Wahrnehmung.

[@UrsKalecinski]

Danke dir 😊

[@DamianVtn]

Pozdro ! z Chicago !

[@Branislav-l1f]

Dein Trainer ist echt der Captain America des Body-Buildings , was der für geile Reden mal so raushaut. :D

[@UrsKalecinski]

Stefan immer 😁

[@Sithi-o8y]

Ich Feier dich Urs!

[@UrsKalecinski]

freut mich !

[@eltribun]

21:49 hierzu passt Bruce Lee: "I fear not the man who has practiced 10,000 kicks once, but I fear the man who has practiced one kick 10,000 times". Greetz vom Bike-Lauch ✌

[@UrsKalecinski]

🫵🏻🫵🏻

[@Xnemesis11]

Geil ist nur, dass man trotz der Weissheit, der Erfahrung, der vergangenen Siege und vorallem der Niederlagen, selbst in der Hand hat, wie man sich am Tag nach dem Wettkampf im Spiegel in die Augen sieht.

[@alexpeinadoperez5701]

El polako 💪

[@UrsKalecinski]

🫵🏻

[@Fl01892]

Siehst inzwischen wieder richtig frisch im Gesicht aus.

[@mattia1345]

Des Bedarf‘s!

[@alestormmm]

Haare sind top🎉

[@ZarteHaferflocke]

Ich habs auch komplett gemerkt als ich mich im Sommer an der Schulter verletzt hatte und Brustübungen nur noch mit 70% des normalen Gewichts gemacht habe, dass plötzlich meine Brust gewachsen ist, weil sie komplett isoliert trainiert habe und vorher halt einfach nur so viel Gewicht wie möglich bewegt hab.

[@UrsKalecinski]

deswegen immer lieber weniger Gewicht und dafür eine top Ausführung!

[@cocacola590]

Go Bruder Go ich fühle so mit dir dass ich selber Progress mache ohne Training. Hol dir das ding und stopf Mäuler. Entwickelt den sayagin und gib alles. Wir stehen alle hinter dir und jetzt ist es an der Zeit zu zeigen wer du bist. Ich habe mich immer zurück gehalten, weil ich der Meinung bin dass alles zu seiner Zeit kommt. Aber jetzt bist du am Zug mein Freund und jetzt setzt dich hin und Gib alles. Ich habe Tränen in den Augen während ich das Schreibe aber um so mehr fühle ich es ❤❤❤❤ Gib alles und fick endlich alle die es dir nicht gönnen.

[@UrsKalecinski]

❤️❤️

[@martinhupperts15]

Super Video,wo gibts den Rucksack von Urs?

[@UrsKalecinski]

den gabs mal auf Miraclewear, den kann man so aber leider nichtmehr kaufen

[@sborgum]

Welches Tipps davon kann man als Natural befolgen? Das fehlt mir leider meist bei den Profis und Coaches :/ den Muskel nur einmal die Woche zu trainieren wird einem nur bedingt helfen

[@UrsKalecinski]

du kannst jeden meiner oder Stefan's Tipps befolgen ! Natürlich ist jeder Körper individuell und du musst für dich rausfinden was am besten funktioniert :)

[@Jotaro95]

Hab einen Kollegen der 10 Jahre lang nur 1x die Woche 1 muskel trainiert er war nach 6 Jahren am Genetik max sag ich mal ,selber hab ich 2x die Woche einen Muskel gemacht und bin nach 3 jahren irgendwo bei 80% angelangt also ich glaub es kommt auf dich an. Die Datenlage zeigt das höhere Frequenz mehr bringen kann aber selbst mit 1x wirst du erfolge machen. Erst wenn du kein erfolg mehr erzielst ob reps,aussehen,gewicht würde ich ein neuen Plan testen. Wirst dich wundern wie sehr du auf ein anderen Plan schneller aufbauen/reagieren wirst

[@cfischer271066]

Lets Pump auf deinem Weg zum Champion. Gesundheit gewünscht!

[@UrsKalecinski]

danke 🙏🏻

[@fabianmasing5245]

Stefan Kienzl, Pep Guardiola des Body Buildings

[@dennisbrack745]

Ich hab sooo viel aus diesem Video mitgenommen, man lernt niemals aus

[@UrsKalecinski]

perfekt, dafür ist es da 👌🏻

[@luk_ash]

Einfach krasses Wissen, das Stefan hier an den Tag legt. Ich sehe es schon kommen, bald bietet er Studiengänge wie "Sculptural Fitness and Human Physique Design", "Sport and Body Aesthetics Engineering" oder "Kinetic Architecture of the Human Body" an, die er als Prof leitet. 😅

[@ขนุน-ว1ณ]

fc Thailand 🇹🇭 ❤❤😊😊

[@mikechilla3455]

Jetzt wo cbum weg ist seh ich deine Chance aufjedenfall um 70% gestiegen zu gewinnen

[@robinapp1607]

schön zu sehen dass die videos auch in ihrer qualität immer besser werden