İstemediğimiz Düşüncelerden Kurtulmak ve Düşünceleri Yönetmek Mümkün mü?

İstenmeyen düşüncelerden nasıl kurtulurum?
Rahatsız edici düşüncelerden nasıl kurtulurum?
Düşüncelerle nasıl baş edebilirim?
Neden aklıma hep kötü düşünceler geliyor?
Takıntılı düşüncelerden nasıl kurtulurum?
Olumsuz düşüncelerin nasıl üstesinden gelirim?
Düşüncelerimi nasıl yönetebilirim?
Aşırı düşünme sorununu nasıl yenerim?
Düşünceleri, duyguları ve davranışları nasıl kontrol edebilirim?
gibi sorular çok soruluyor. Tüm bunlara yanıt niteliğinde bir video hazırlamak istedim.
Birçok psikoterapi yaklaşımı düşüncelerimizin bir şeyleri iyi veya kötü hale getirdiğini söyler. Bu yüzden de size kafanızın içindeki o sesle savaşmayı öğütler. En ufak bir olumsuzluk içeren düşüncelere karşı gelmenizi, itiraz etmenizi veya bunların yerine olumlu düşünceleri koymanız gerektiğini belirtir.
İlk başta insana güzel ve mantıklı gibi gelir bu. Hadi kötü düşünceleri yok edelim, hep güzel düşünceler gelsin bunların yerine diye bakar insan, haklı olarak. Ama gerçekte, kazanılması imkansız bir savaştır bu. Bugüne kadar istemediği düşünceleri tamamen susturan, yok eden bir kişi dahi olmamıştır.
Bir şeyi “düşünmeyeceğim” dedikçe daha çok düşünürsünüz, “üzülmeyeceğim” dersiniz daha çok üzülürsünüz, “şunu yapmayacağım” dersiniz, daha çok yapma eğiliminde olursunuz. Düşüncelerle hatalı mücadele böyle bir şey. Tıpkı bataklığa düşen bir adamın çırpındıkça daha da dibe batması gibi.
Düşünceler, duygular ve davranışlar birbiriyle daima etkileşim halinde. Ve bunların üçü de ortak bir yönde ilerleme eğiliminde. Peki bir sorunla karşılaşınca, hangisini kontrolümüz dahilinde değiştirip, diğerlerine dokunmadan ilerlemek mümkün ve işlevsel olanı? Davranışları tabi.
Düşüncelerinle savaş, önce onları yen ve değiştir diyen yöntemler uzun vadede etkili olmuyor. Düşünceler bir süreliğine kaybolabilir ama kısa süre sonra geri gelirler. Bu kaçınılmaz. O yüzden, düşüncelere savaş açıp akıntıya kürek çekmeyin. Yerinizde saymakla kalmaz, yorulur ve daha geriye gidersiniz bu sefer.
Zihnimizin bize hikayeler anlatmasını engelleyemesek de bunları fark etmeyi öğrenebiliriz. Bunlara nasıl tepki vereceğimizi seçebiliriz. Bize yardımı olacak düşüncelerin rehberliğine izin verirken, faydası olmayan ve yıkıcı olanların da, rüzgarda uçuşan yapraklar gibi gelip gitmelerine izin veririz.
Düşünceleri ve bunlardan ayrışmayı bu videoda ele alalım istedim. Bu tabi psikolojik esnekliğin sadece bir basamağıydı. Diğerleriyle ilgili videoları yakın zamanda çekeceğim. Düşüncelerinizin tutsağı değil, değerleriniz doğrultusunda atacağınız adımların efendisi olmanızı diliyorum.
Uzman Psikolog Ekrem Saygın
www.sayginsaygin.com
Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor? : • Alışkanlıkları Değişti...
Yanlış Kararları Böyle Veriyoruz : • Yanlış Kararları Böyle...
Neye Direnç Gösterirseniz Onu Beslersiniz : • Neye Direnç Gösterirse...
İletişimde Beden Dili - Oğuz Saygın : • İletişimde Beden Dili ...
Korkularla Nasıl Başa Çıkılır? : • Korkularla Nasıl Başa ...
Eğlenceli Dinleme Testi : • Ne Kadar İyi Bir Dinle...
İlişkilerde Yaşanan Sorunlar : • Beş Sevgi Dili ile İli...
Hafıza Teknikleri ile Kolay Öğrenme : • Hafıza Teknikleri ile ...
Zamanımız Aslında Bu Kadar Az : • Zamanımız Aslında Bu K...
Hayat Senden Ne Bekliyor? : • Hayat Senden Ne Bekliy...
Zihninden Çık Hayatına Gir : • Zihninden Çık Hayatına...

[@ebruebru528]

Teşekkür ederim hocam uygulayacağım çok özenli ve önemli konulardan bahsettiniz şifa olması dileğiyle 🙏

[@kadirdemiray6841]

çok keyifli bilgilendirici inanılmaz beğendim emeğinize sağlık

[@sefasozen283]

Çok güzel bilgilendirici bir paylaşım olmuş teşekkürler

[@divit2252]

Teşekkür ederim hocam Her gün dinleyeceğim

[@fatmaaras7811]

Çok değerli sözler söylediniz ağzınıza sağlık

[@onerteslen5156]

Cok güzel ve anlamlı bir video olmuş dinleyeni izleyeni alkışı bol olsun

[@binaliozdemir2852]

Herşey insanın kendini bilmesiyle farkındalık yapar zihinle savaşmakta boş barışmakta boş gerçekci adeletli olmak en güzeli herkesin kendiyle

[@mustafaduzel2408]

Çok teşekkür ederim hocam,çok kıymetli bilgiler verdiniz bize.. Bazen beynimi söküp atmak istiyorum kafamın içinden.. Susmuyor çünkü...

[@EkremSaygin]

Rica ederim Mustafa Bey. Düşünce ve duyguları doğru tanıyıp, doğru biçimde yaklaşınca sonuçlar da değişecektir. Saygılarımla.

[@hakantanatar9720]

Ekrem bey sizi canı gönülden tebrik ediyorum. Bu yaklaşım ve anlatiminizla çok hayatlara dokunacaginiz kesin. Yolunuz açık olsun....

[@stalwart4873]

İstemediğim düşüncelerden kurtulmsj istiyorum artık bende 🙏

[@hatasiz_cool_olmazz9525]

Çok güzel ve faydalı bir video olmuş emeğine sağlık 👍👍

[@muazzezcnar3802]

Rabbim sizlerin şuurlu duyarli insafli vicdanli merhametli hekimleri cogaltsin sagligimiz ticarethaneye dönmüs terapi denilyor dunyanin paralari akip gidiyor sonuç sifır neyazikki😔

[@EkremSaygin]

Sağolun. Doğru terapi çok önemli gerçekten. Sorunları, yenilerini eklemeden çözebilmek olmalı amaç.

[@yaseminmurad9839]

Gerçekten çok güzel olmuş ellerine sağlık beğendim

[@mustafailtir9265]

Gerçekten çok iyi geldi çok teşekkür ederim💯💯💯👏

[@ars.yzr.nlp-kisiselgelisim9766]

Hocam zihninize sağlık harika bir konu be anlatım😊

[@turanozkan9032]

Son yıllarda izlediğim en önemli ve faydalı video. Sonsuz teşekkürler. 👍👏👏👏❤

[@omuruzun9081]

Çok teşekkür ediyorum iyi geldiniz

[@serpilgunes5626]

Bu dusunceleri fark etmeden beslediymiz icin sonra cikmasida zor yani beyin kitleniyor cok zor bir durum

[@watcher335]

Kötü düşünceleri yok etmek imkansızdır en fazla onları görmezden gelebilirsiniz fakat onların varlığını hep hissedersiniz, heleki o düşünceler sizin için büyük anlamlar taşıyorsa eğer bu durum çok can sıkıcı ve huzursuz edici olabilir ve hayata olan bakış açınızı önemli derecede değiştire bilir.

[@gunesdogan3974]

Çok değerli bilgiler,teşekkür ederim

[@haticemurat4781]

Verdiğiniz değerli bilgiler için size teşekkür ederiz. Zihnimiz konusunda farkındalık kazanıyoruz. Bu yöntemleri uygulamak bize birçok yönden yarar sağlayacaktır. Zihnimizin oyunlarını gayet net ve anlaşılır şekilde anlatmışsınız. Abone oldum.Başarılarınızın devamı dilerim.

[@Meersimez]

İhtiyacımız vardı teşekküler Ekrem Hocam 🙏😊

[@aynurarslan7376]

Vallahi bende öyle hocam. Düşünmeyeceğim ya da zihnimden çıkaracağım dediğim her şey inadına beynime yapışıyor fakat üstüne düşmediğim zaman kendiliğinden çekip gidiyor😅 Bir de kendimle bu kadar savaşmasam? Yani olumsuz düşünceleri terk etmek veya zihnimden çıkarmak için çok mücadele etmesem daha iyi olacak.Sonra beni zaten terk edip gidiyorlar. 😅 Emeğinize sağlık. Benim için çok kıymetli bir video. Zihnime bu videoyu kaydedeceğim. 😊

[@yasarkaraca2140]

Hocam emeğinize sağlık. Ankara'dan selamlar saygılar. Teşekkürler.

[@remzidemirel4994]

Hocam sizi biraz geç keşfettim ağzınıza sağlık

[@Yusuf-bj3mg]

Dilinize sağlık hocam

[@mehmetkoc5925]

Ağzınıza sağlık 👏👏

[@erkanbey4319]

çok sağolun hocam bilgiler için

[@drilkerakyol]

Dilinize sağlık hocam. "Kafamızı dağıtmaya ve unutmaya" değil kafamızın içindekileri "görüp tanımaya" ihtiyacımız var herhalde.

[@haticeereyi3549]

Dilinize sağlık hocam nasıl düşunucem

[@elmasbuscado7031]

🧠🧠 YARATILIŞ SİSTEMLERİ BOZULDU BEYİN HÜR ÖZGÜR BİREYSEL KULLANIMI UYGULANMASINI İSTİYORUM BANA VE TÜM CANLILARA EN UYGUNCA EN MANTIKLA KESİN KANITLAR İLE 🗣️🌌🧠🛠️💯🎯✔️ GÖRÜLDÜ BİLİNİYOR. ORTAYA ÇIKIYOR KESİN KANITLAR İLE YAZDIKLARIM VE UYGULANMASINI İSTEDİKLERİM..

[@pakizecetinkaya2704]

@@haticeereyi3549 mņ

[@ferhaneldemir2778]

Teşekkür ederiz hocam

[@parakazan4652]

Hocam sizi gec takip ettim ağzına yüreğine sağlık

[@kevserkays354]

Teşekkürler 🙏🏼

[@sema9375]

Çok teşekkür ediyorum Ekrem Hocam ,insanın ihtiyacı olan bir konu hakkında bizleri aydınlattınız..!

[@liderreklam3116]

Saol kardeşim 👋

[@servilucar6844]

Teşekkür ederim 👍🏻

[@hulyakoku9450]

Kötü düşünceleri bırakmanın tek bir yolu vardır oda kötü olaylar acılar yoksulluk ilk sebeptir hiç bir şeyin yolunda gimemesi gibi gibi ne ilaçla gider ne piskolokla konuşarak hiç bir şey yolunda gitmez ben piskoloğa gitsem kelime kelime ne söyleyeceyini bilyor kötü olaylar varsa kötü düşüncd vardır

[@aysultan5763]

Efsane

[@buketguney0668]

Hep kötü düşünüyorum hepde kötü şeyler yaşıyorum iyi şeyleri hak etmediğimi düşünüyorum iyişeylerle karşılaştığım da kötü şeylerin geleceğini bekliyorum

[@Mertosun]

Saolun hocam

[@serpilgunes-zm4zd]

Hocam merhaba konşmalarnız çok hoşuma gidiyor allah razı olsun ben sizden birşey öyrenmek istiyoeum ben bayadır yani beş senedir takıntı yaşıyorum hayatım mahvoldu mutlu deyilim hep kafam dolu hergün gitikçe batım son zamanlarda kafamda bir düşünce geliyor sonra onu unutuyom beşgün sonra aklıma geliyor diyorumki acaba bu düşünce gerçekmiydi yoksa düşündümdemi aklıma geldi diye kendimi yiyip duruyom günlerce hocam napmamlazım bu durumda kimsede anlamıyoe çok zorluklar yaşıyom nolu bana bilgi verin çok yanlızım bu durumda teşekküler

[@sultansavasr8643]

Sizi dinlerken tam algilayamad im kulaklarım net ısıtmıyor kitabınız varmı acaba rica etsem bilgi verirmisiniz

[@esrabagcivan8942]

Anılarda boğulmaktan nasıl kurtuluruz...İki gün önce babamı kaybettim.Acidan ölüyorum.Karanlik her yer.Ellerimizin arasında bir an uçup gitti.Yasam an dan ibaret deriz ya her zaman en gerçek en çaresiz an ölüm aniy'mis.Son nefeste son göz teması.Sesi nasıl gidicek kulaklarımdan.Her zaman oturduğumuz koltukta ilk defa elimi sıkamadı..Hocam bu temassizlik çok soğuk.Ben yasantima devam edersem o beni görür ve üzülür az sevdiğimi mi düşünür ..O benim dostumdu hocam di şahane bir adamın kızı olmak.Cok canım acıyor..Çaresiz ve siyah bir durum bu.Nasil cikicam güneşe ne yapmalıyım?

[@EkremSaygin]

Başınız sağolsun Esra Hanım. Allah rahmet eylesin. Makanı cennet olsun babanızın. Şu anki çaresizlik, üzüntü, keder gibi duyguları yaşamanız doğal elbette. Bunun şiddetli olması ya da uzun sürmesi değil mesele. O duyguları kontrol etmeye çalışmadan yaşamak, kaçınılmaz acıda da bir anlam bulabilmek çok önemli. Bahsettiğiniz güneşe çıkmak, hava güneşli olduğunda gerçekleşebilecek bir şey. Duygular hava durumu gibidir, sürekli değişir derken kastettiğim bu. Yaşantımız devam ettikçe de elimizden geleni, o an yapabileceğimiz kadarını en doğru şekilde yapabilmek tabi. Saygılarımla 🙏

[@ozgurdoga3749]

Sayın hocam kişisel gelişimciler düşüncelerle savaşıp yok etmeye çalışıyor hürafeleriyle iyide para kazanıyorlar.

[@denizcan2587]

Hocam harikasınız fakat rıca etsem biz anlıya biliyoruz birde yaşlılarımız için biraz daha yavaş anlatsanız onlar içinde ayrıca anlatırmısınız lutfen biz anlayınca dinlemiyorlar sizi dinlerler teşekkürler

[@gulsahpatray4582]

Çok haklısın hocam.

[@ayfercengel6018]

Teşekkürler

[@farukgogebakan3305]

Sürekli olumlu düşünürüm iş ve dostluklarımda. Sıkıntım şu arabaya biniyorum otamatik vites. Bi fren bide gaz var gaza basıyorum araba 40 kmyi geçmiyor. Yolda bin tamirciye uğrayorum. Usta test için direksiyona geçiyor. Her şey normal Benim bunu yapamamın sırrı nedir bunu bulamıyorum. Sizin fikriniz nedir?

[@barsogel5510]

👍👍

[@sultanerdogan7223]

Güzel,evet düsüncüleri susturuyorum.hergün rüyyasini görüyorum.rüyyalari nasil susturacagim?

[@mustafaakgul6312]

Risale i nur adlı eserdeki vesvese dersini herkesin okumasını kesinlikle tavsiye ediyorum.

[@samirakarakus2637]

Sen demi Gülen cemaatinden sin ? Risale i nur denilen saçmalığı Gülencilerin okuduğunu gördüm. Türk islam safsataları yani 😁😁😁

[@fasterthanyourlife2190]

@@samirakarakus2637 ah ah sizlerden bıktık be sürekli bi kutuplaştırma ayrıştırma neden böyle yapıyorsunuz evet gerçektende Risalede vesvese konusu mükemmel bir şekilde anlatılmış yapmayın yapmayın insanları ayrıştırmayın kardeş olalım

[@fasterthanyourlife2190]

@@samirakarakus2637 Sizin dediğiniz bi nevi şuna benziyor evvel zaman içinde insanlara faydalı bir kitap yazılmıştır ve insanlar bu kitabın faydalarını görüp tatbik etmiştir ama bu kitabı bir gün zalim bir kavmin insanlarının okuduğu görülür ve insanlar kitaptan kaçmaya başlar

[@baharkodalak3201]

Hocam insanı siliyorum aklımda kalıyor neden silemem

[@melodyy799]

Hocam merhabalar ben dedemi kaybettim ve sonrasında etrafımda ki bir kişinin ölümüyle bu tetiklendi o günden beri orada insanların konuştuğu insan ölümüne hisseder miş kelimesi bi iki haftadır beni bitiroye sürekli bana birşey mi olucak ya aklıma gelen başıma gelirse gibi bir sürü düşünce içinde boğulup duruyorum mutlu bi anda aklıma direk ya bu son anınsa gibi binlerce düşünce geliyor ve ben ne yapacağımı bilmiyorum lütfen yardımcı olur musunuz

[@baharkodalak3201]

Kafaya takmamak için napmam lazım

[@canmcocuklarm4376]

Hocam 23 yasinda oğlum aksete kaygi var cok şüpheci nasil davranali m cokca kötü dusunceler geliyor disara cikmiyor yardim edelim diye bizimle kavga ediyor biźimle hic uyum saglamiyo insanlar öz-güven eksiligi var doktora gidiyor fayda gormedi nasil davranalim hocam sağol

[@Bulentoz7556]

Hocam eft onerirmisiniz

[@cirkin_kral5869]

Hocam ligra bagımlısıyım kurtulmak istiyorum kurulamıyorum kafada bitiriyorum fakat vücut olara bitiremiyorum ne yapmam lazım nasıl kurtulabilirim en son kendimi öldürüp bu işkenceye son verecem ..

[@mehmetakifyldrmer4153]

Yapma.Yavaş yavaş azalt.Asla umudunu kaybetme.

[@agagtravel]

abi dediğiniz şey Maladaptive daydreaming hastalığımı

[@ayseaydin5059]

Olumsuz düşünceyi kimse engelleyemez

[@fasterthanyourlife2190]

Evet o yüzden olumsuz düşünce diye şartlanmışlıklarımızı bir kenara bırakıyoruz

[@mehmetaslankurt6297]

Ben den. Çok. Düşünüyorum. Bu. Tedavi için. İyi. Geliyor

[@yagmuraydin2828]

Evet bazı şeyleri kafamıza çok takıyoruz hatta günlerce sürebiliyor bunlardan nasıl kurtulabiliriz

[@divit2252]

Tekrar dinle.... Anlatıyor

[@melek_kara.]

Hocam. İyiki. Varsınız. Allah. Razı. Olsun. Ben. De. Asi. Karşıtiydim. Geçen. Sene. Virüs. Oldu m. Çok. Korktum. Kalpim. Attı. Elim. Titredi. Kayacı. Yecekmis. Gibi. Oldum. Hafif. Geçti. Ama. Hiç. Söyle dilleri. Gibi. Olmadı. Nefesiz. Kalırsın. D diler. Sonra. Bir ay. Sonra. Piskolajik. Sorunum. Başladı. Evde. Yanlız. Kalamiyordum. Eşim. İşe. Gidiyor. Aşırı. Korkardım. Şu. An. Birseneden. Beri. Pakera. Hapı. İçiyorum. İyiyim. Sizi. Dinleyince. Çok. Rahatladim. 🙏🙏💜

[@melek_kara.]

Hocam. İyi. Ki. Varsınız. 🙏🙏🙏🙏🙏

[@metintekin3877]

mesele kafana takman degil kafaya takmayı sorun olarak gösterilmesi…. hiç birşeyi kafana takmamak sorun denilseydi bu seferde kafama hiç bişey takmıyorum diyecektin bundan nasıl kurtulacam dersin😂 sektörün tuzakları zihninle ywşama

[@rahmidemir4406]

ALLAH unutturur Evvel inşa😊ALLAH

[@baharkodalak3201]

Bende aymı

[@mervembalataci]

5

[@oguzercan603]

Zihne stop düğmesi gerekio glb 🥺🤭🤥😅🤨🥳

[@elmasbuscado7031]

🧠🧠 YARATILIŞ SİSTEMLERİ BOZULDU BEYİN HÜR ÖZGÜR BİREYSEL KULLANIMI UYGULANMASINI İSTİYORUM BANA VE TÜM CANLILARA EN UYGUNCA EN MANTIKLA KESİN KANITLAR İLE 🗣️🌌🧠🛠️💯🎯✔️ GÖRÜLDÜ BİLİNİYOR. ORTAYA ÇIKIYOR KESİN KANITLAR İLE YAZDIKLARIM VE UYGULANMASINI İSTEDİKLERİM..

[@nurcanyldz1977]

Zannede zannede üzülüyoruz

[@mehtapakpnar5396]

Hocam namazdayken

[@EkremSaygin]

Merhaba. Bu konuda şöyle bir çözüm önerisi duymuştum ve değerlendirilebilir diye düşünüyorum: Okunan surenin anlamını bilinçli olarak düşünmeye çalışmak. Buna odaklanınca o an için diğer düşünceler otomatik olarak geri plana atılabilir.

[@mehtapakpnar5396]

@@EkremSaygin ben onuda denedim ama başaramadım istemsizce dünyalık vesveseler aklıma geliyor bu yüzden hep kendimi suçlarım

[@meleksahinkalyoncu5009]

Hocam bu tarz düşünce opsesyon mudur