Kafaya Takmama Sanatı - Peki Nasıl? Psikolojimizi Nasıl Bozuyorlar?

“Kafaya takmamak” birçok insanın arzuladığı, psikoloji, psikoterapi, kişisel gelişim, yaşam koçluğu ve NLP çalışmalarında oldukça önemli bir başlık. Bunu doğru biçimde ele almadığımızda, hatalı beklentiler sonucu kafaya takacak daha çok şey birikebiliyor.
İstemediğimiz düşünce ve duyguları bastırıp, onlardan kaçınmaya çalışmak, sadece daha fazla güçlenmelerine, sık sık gelmelerine sebep olur. Hayatta kaçınılmaz olan acıdan kaçmaya çalışmak, daha zorlu acıları beraberinde getirir. Mücadeleden kaçmaya çalışmanın kendisi de bir mücadeledir. Hem de çok daha zor ve anlamsız bir mücadele.
Daha iyi bir yaşam, bizim için doğru ve anlamlı olana odaklanmakla olur ancak. Yaşamdaki değerlerimizi, önceliklerimizi bilerek, attığımız adımları bunlar doğrultusunda atabilmek, hemen her koşulda yola devam edebilmek, bizi düşünce ve duyguların ele geçirmesini engellemenin en doğal ve en doğru yöntemi. Ömür boyu devam eden bir yolculuk tabi bu.
Bunu yapmak için istemediğiniz düşünce ve duyguları susturmayı beklerseniz hayatı ıskalarsınız. Kafayı boşaltmak, kafaya takmamak diye bir şey yok çünkü hayatta. Mesele bizim neyi kafaya takacağımızdır. Neyi bir amaç haline getiriyoruz? Neyi yaşamımızda ön plana koyuyoruz? Bu yolda neye aldırıp neye aldırmayacağız? Yani bir diğer ifadeyle, farkındalık içerisinde neyi bilinçli olarak önümüze koyacağız?
Kafaya takacak değerli şeyleri bulamadığımızda, istemediğimiz şeyler zihnimize daha çok gelecek. Yani yaşamımızda önemli ve anlamlı şeyleri bulmak, önemsiz ve anlamsız olanları doğal yönden geri plana atacak. Tabi bunları bulmak ilk adım ama, davranışlarımıza, yani yaşamımıza yansıması da hayati öneme sahip. İnsan ne kadar yaşamın içerisine girebilirse, zihninin içindeki rahatsız edici düşüncelerin ve duygularının esiri olmaktan o kadar uzaklaşır.
Hayatta karşımıza çıkan sorunları çözmenin ve amaçlarımıza ulaşmanın yolu, değerlerimiz doğrultusunda kararlılıkla atacağımız adımlar. Yani vereceğimiz mücadele. O mücadelenin sizi anlamlı ve huzur dolu bir yaşama ulaştırmasını dilerim.
Uzman Psikolog Ekrem Saygın
www.sayginsaygin.com
Alışkanlıkları Değiştirmek Neden Zor? : • Alışkanlıkları Değişti...
Yanlış Kararları Böyle Veriyoruz : • Yanlış Kararları Böyle...
Neye Direnç Gösterirseniz Onu Beslersiniz : • Neye Direnç Gösterirse...
İletişimde Beden Dili - Oğuz Saygın : • İletişimde Beden Dili ...
Korkularla Nasıl Başa Çıkılır? : • Korkularla Nasıl Başa ...
Zihninden Çık Hayatına Gir : • Zihninden Çık Hayatına...
İstemediğimiz Düşüncelerden Kurtulmak : • İstemediğimiz Düşüncel...

[@asiyekarabacak3416]

Her gün hava güneşli değildir hiç bir fırtına sonsuza denk sürmez. 👏👏👏

[@halimeylmaz1651]

Sorma şu sıralar bende de kara bulutlar dolanıyor inşallah güneş çıkar😢

[@halenuruyank9986]

Bu kanalın karşıma çıkmış olmasına şükürler olsun, bu denli samimiyetle ve makul dille anlatım insanın kendi fabrika ayarlarının muhteşemligini idrak etmeye sevk ediyor. ağzınıza gönlünüze ilminize sağlık

[@mustafaakgul6312]

Bu zamana kadar izlediğim en anlamlı video olmuş Allah ebeden sizden razı olsun inşallah hocam

[@lilalili6726]

Hemen hemen her gün dinlemek gerekli bu videoyu. Çünkü o kadar tahribat altındayız ki,anca bizi hizaya getirir .

[@Mia0340]

O kadar doğru dediniz ki, önce travmalarım tetiklendi sonra kendimi düzeltmeye çalıştım. Artık takip etmiyorum o sayfaları kanalları. Her koşulda şükretmek ve kalkip yürümek için biraz kendime izin vermek mola vermeyi deniyorum

[@miraculous1198]

çok iyi

[@zeynepkiraz4370]

Bu konuda şimdiye kadar dinlediğim en iyi konuşma, teşekkür ederiz. Allah ilminizi artırsın

[@burcuunsal6459]

Ya sen nasıl bi insansın helal olsun bu kadar dürüstçe söylediğin için bu nasıl bir iyilik insanlara çok saol

[@shhatyldrmcom6075]

Değerli insan öyle güzel anlatıyorsunuz ki,emeğinize sağlık. Adeta bize rehber oluyorsunuz. Tesekurler

[@mavimsum]

Daha fazla tüketmek= daha hızlı tükenmek , mükemmelsiniz hocam👏🏻

[@ulviyedost7986]

DEĞERLİ EKREM SAYGIN ...🌺🌺 VİDEOLARA BAKARKEN KARŞIMA VİDEONUZ ÇIKTI... HARİKASINIZ... AĞZINIZA VE YÜREĞİNİZE SAĞLIK.... 👏👏👏👏👏👏👏👏

[@myhello9296]

Dile getirdiniz her cümle o kadar not edilesi ki iyiki varsınz iyiki denk geldm size çok teşekkürler.

[@safakkutluana9082]

Harika. Gerçeklerle barışmak için kendini eğitmek gerçek zaferdir. Dimağınıza yüreğinize sağlık hocam

[@zaferaydemir2193]

Tesaduf eseri beyin tumoru cikan iyi huylu ama hayatim alt ust ihtiyac duyuyirum dinliyorum huzur veriyorsunuz tsk ederim

[@EkremSaygin]

Allah şifa versin Zafer Bey. İnşallah en kısa sürede atlatırsınız. Faydamız oluyorsa ne mutlu. Saygılar.

[@medclik6775]

Daha başarılı olmak için daha net sınırlar çekmem ve çevremdekilerin ortalamasına gelmemek için onların beni sevmemelerini göze almam onları ,onayını almamayı göze alıyorum inşallah

[@yasarkaraca2140]

Hocam özverili ile yaptığınız çalışmalarınız için çok teşekkürler. Emeğinize sağlık. Ankara'dan selamlar.

[@EkremSaygin]

Teşekkür ederim Yaşar Bey. Bizden de Ankara'ya selamlar.

[@metintekin3877]

Harbi helal olsun psikiyatri gibi yalandan insanı kurtarıyorsunuz. Bravo muazzamsınız

[@fatihekinci7653]

Hocam emeğinize sağlık çok güzel bir anlatım sizleri daha sık görmek istiyoruz👏

[@omuruzun9081]

Çok çok çok teşekkür ediyorum 🤗 harika anlatıyor sunuz ❤️🌹

[@coskunalver8005]

Güzel bir video olmuş teşekkür ederiz ,işin gerçeği çok da zorlamanın anlamı yok hayatı olduğu gibi kabullenmek gerek

[@mustafaduzel2408]

İlaç gibi geldi bana, teşekkür ederim..

[@SG-rz9mh]

İyi hissetmek mümkünmü yaşananları izledikçe . yaşadıkça hiçbirşey takmamıza gerek yok , gibi davranmamız has has yapıya sahip olanlar sıkıntı yaparsa takarda teşekkürler dinlemek güzeldi

[@user-wh1sc4zq2e]

DEĞERLİ HOCAM. GERÇEKTEN İLMİNİZİ ALLAH RIZASI İÇİN PAYLAŞIYORSUNUZ. TEŞEKKÜR EDERİM.

[@zeyneppekgur8081]

Çok güzel sözlerin teşekkür ederim Allah razı olsun gerçekten güzel sözler

[@zekkoc2200]

ZEKI KOC COK GUZEL ACIKLAMA TESEKKUREDERIM

[@slas98]

çok güzel konuşmuşsunuz hocam teşekkürler 🙏

[@rayyanemosh4085]

Sorularimin cvbini buldum cok tesekkurler .

[@meryemcibisoglu2555]

Teşekkürler emeginize saglik 🌷🌾🌿

[@gulerd8351]

Allah sizden razi olsun ne kadar guzel anlattiniz agziniza saglik hocam 👏🏻👏🏻👌🏻👌🏻👍🏻👍🏻💜💜

[@gulhankapucu9456]

Ayyy Hay Allah razı olsun biri gerçekleri yüzümüze yüzümüze vurdu ❤

[@yurdagulsar1836]

Allah razı olsun çok güzel anlattınız

[@birsucosardemir7451]

biz ne yaşıyoruz rastgele izledim teşekkürederim😢🙏❤

[@nimetozkan9549]

Emeğine sağlık hocam aynen yaptılar verdiler ilâçlari maf ettiler bizleri bugiler verdigin için çok teşekkür ediyorum

[@gulhankapucu9456]

Teşekkür ederim ağzınıza sağlık

[@cankaptan4158]

Ağzına yüreğine sağlık

[@cicekg3744]

Hocam bizi çok güzel bilgilendirir diniz teşekkür ederim

[@mehmetsalihoglu1307]

Çok güzel tespitler, teşekkürler ediyoruz. Allah razı olsun.

[@busrakaya5767]

Hocam yine harika bir video olmuş 👏 çok istifade ediyorum anlatımınızda muhteşem sağ olun.

[@okanctak5667]

Anlatalım olarak teksiniz platform da .. 👍

[@agabekcingizhan4900]

Çoh güzel teşekkürler ederim

[@kaktus6130]

Kamu spotu olmalı ve de her yerde en az 3 kere paylaşılmalı✓✨

[@nurgunererekul9170]

İlk kez izledimmmm harikaaaa❤❤

[@unsalkirmizigul9342]

Teşekkürler. Harika.

[@dervisbaba6616]

Çok faydalı teşekkür ederim

[@ayselergul8452]

hocam insanlara bu dunyada misafir olarak geldigi unutmamali onun icin her anin tadini cikarmak gerekiyo

[@mehmetkaya5157]

Cok guzel tespitler mesala biz ikizler burcu karekteri cok duygu degisimi yasiyoruz demamli mutlu olamıyoruz

[@huseyinferah7906]

Karşılıksız , beklentisiz herşeyi olduğu gibi söylemek.

[@nuransezgin6086]

Nasıl dizi izleyince beyin tekrar tekrar kuruyor.,hayal kurarak bu işten siyrilabiliriz..hedef koymak tırmanmak mücadele etmek .her zamanki gibi...

[@fusunsahin4640]

Teşekkür ederim

[@mahmutugurlu7494]

Hocam saolun Allah razı olsun s sizden

[@mustafaaltokka7295]

Yüreğinize sağlık dobra ve dosdoğru konulara vurgu yapıyorsunuz. Açık ve net. Bir sorundan kurtulmak için bir kaç tane de örnek anlatırsanız daha verimli olacak.

[@emreyildirim7911]

Katılıyorum sıze saglam 1.2 tuyo verebılır. Genede tatmınkar.

[@ulkuunsal]

Peki, o değerler uğuna bazı mecburiyetlerin içinde debelenip durmaktan yorulmuş ve artık gücümüzün tükendiğini farketmişsek ne yapacağız Hocam? Kendimizi irademizle soktuğumuz o zindandan nasıl çıkacağz? Değerlerimiz uğuna katlanıp durduğumuz, biz katlandıkça da katlanarak artan değersizlik duygusu ile nasıl yaşayacağız?

[@fatmaksgl8027]

😢

[@nurayaltintas152]

Parmak izin yalnız senin dünyada eşi yoktur tek sana ait ve teksin çok önemlisin aslında güçsüzlere güç olmuşsun kimseye ihtiyacın yok güneş doğarken der merhaba batarken der elveda her gün Yeni gün

[@Soutenj]

Sayın hocam içerik çok dolu videoyu bölümlere ayırma şansınız var mı teşekkür ediyorum

[@nurayyucel5670]

Cok onemli manşet olabilecek sözler kulaniliyor . Fakat cok hızlı geciliyor. Biliyorum sure onemli ama belki orneklerle dinlememizi kolaylastirabilir

[@serpilgunes5626]

Meraba hocam taklntli kisi neden bir sure sonra gercek ve ya gercek olmayan taklntllarl aylrt edemez bundan ilgili vidiyo cekermisiniz saykllarlmla hocam

[@musaaydemir6147]

Anı yaşamak önemli...

[@topluignedestek9170]

Hocam güzel konu ele almışsınız ama biraz daha yavaş anlatabilir misiniz, bana göre çok hızlı konuşuyorsunuz yetişemiyorum 🙋🏻‍♀️

[@mehmetaslankurt6297]

Çok iyi. Gel ilyoru. Tedavi

[@baksacs3869]

Ölüm korkusu ile nasıl başa çıkılır bununla ilgili video yapabilir misiniz?

[@user-co4fv3wx3c]

👏👏👏

[@adnanaycicek3348]

La sana helal olsun

[@essy645]

“Filmin sonu zaten belli.”

[@selmasonmezcan4662]

👏👏👏👏👏👏

[@yakupcetin2248]

Felsefenin dibine vurmuşun hocam😂😅

[@minaayk6828]

Hocam 12 yasindaki oglum cok takintili kendi kendine de konusuyor nasil yaklasmaliyim nasil gecirmeliyiz bu süreci geçer mi

[@yasemincigdemozerdem3794]

Arka görüntü fon mu?

[@sustuklarmz5334]

Sevgili hocam iyi günler dilerim. Videolarınızı yeni izlemeye başladım, çok faydalı ve açıklayıcı anlaşılır olduğunu, kendi adıma söylemek isterim. Uzun süre psikiyatri tedavisi görmüş bir insan olarak bir şey dikkatimi çekti. Teşbih te hata olmaz insan vücudunu bir makineye benzetmek gerekirse, bazı vitamin ve minerallerin ve hormonsal bozuklukların eksik veya fazla olması insan psikolojisini olumsuz yönde etkilediğini ve psikolojik hastalıklara sebebiyet verdiği bir çok bilim insanı delilleriyle ispat ettiği halde psikiyatristler bu değindiğim değerlerin tetkiklerini yapmadan yıllarca insanlara antidepresan ilacını yükleme yaparlar anlamış değilim ( kendimden ve bir çok insandan şahit olduğum bir konu) tiroit hormon bozukluğu veya kansızlık vesaire, bu bir ihanet değilmidir. Saygılar sunarım

[@EkremSaygin]

Merhaba. Teşekkür ederim. Söylediklerinize katılıyorum. Zaten depresyon, OKB, anksiyete gibi sıkıntılar birer hastalık değildir. DSM'de de bozukluk olarak geçer. Kaldı ki, 10 dakikayı bile bulmayan görüşmenin sonucunda, kapıdan içeri giren hemen herkesin gerçekten o ilaçlara ihtiyacı var mı? Bunlar tek başına, tutum ve davranışlarda herhangi bir değişiklik meydana gelmeden sorunu çözebilecek mi? Bu soruların cevabını biliyoruz bence. Saygılar.

[@papatya3643]

@@EkremSaygin cevaplarsanız çok sevinirim . Hocam büyük stres altındayım çözemiycrm durumlar var ve çok kafaya takan bi insanım. Sinir sistemim bozuldu diyebilirim . Sevmediğim insanlarla yaşamak beni bu hale getirdi . Yaklaşık 1 ay önce gece aniden uyanıp gece tavanda örümcek gördüm ama normal bi örümcek değil . Saydam bn ilk gözümü açtığımda ve ona odaklandığı da hareket edip kayboluyor . 12 gün böyle oldu korktum korktukça hergün gördüm . Kendimi çok kötü hissettim . Üç sene öncede görmüştüm pskytri doktorum rüyadır dye üzerine durmadı . 3 sene sonra tekrar nüksetti ve yne başka bi doktora gittim bana anksiyete teşhisi koydu . Korkularım var geleceğe dair . Hep böyle gidecek korkusu ,aklımı kaybetme korkusu . Uyanıkken de göreceğim korkusu . Doktora gittiğim gün kuş gibi hafiflemiştim . 1 aydır ilaçlarımı kullanıyorum ama ara ara yne görüyorum o saydam görünen örümcek artık siyahlaşmaya başladı bazen yumruk kadar bazen normal ,bazense sadece beyaz nokta ama ayakları varmış gibi kıvıl kıvıl yürüyor ve gözümü sağ sol yapıp tam anlamıyla uyandığım da kayboluyor. Özellikle kötü gün geçirdiğim de yada korkarak yattığım günler ve korkulu rüya gördüğüm de oluyor . Kurulu saat gibi ya bir sese uyanıyorum yada bi anda artık uykuya doymuşum gbi beden yenilemmiş gbi uyanıyorum. Ama kafamda karıncalanma ve uyuşukluk oluyor bazen . Nöroloji ye gttim beyin temiz sadece migren var . Birde gözümde örümcek ap gbi ve siyah ip gbi bişyler var gözüm sorunlu . Gece hergün aynı saatte görüyodum kurulu bir saat gbi ve gergin yne olcak korkusuyla yattığım için 12 gün boyunca hergün gördüm . Örümcek fobim olduğu için mi onu görüyorum . Yardımcı olursanız sevinirim . Yine belirtiyorum aşırı stres ve sinir var bende eskiden böyle değildim yapı olarak içine atan bi insanım .

[@hdysjdudhdhjxux5402]

Hocam daha fazla video atın

[@EkremSaygin]

Fırsat buldukça video çekmeye çalışıyorum. İnşallah daha fazlasını da yapacağım. Teşekkür ederim.

[@renaissance2004]

🎉🎉🎉

[@sunaeraltan508]

💯👍

[@Meersimez]

🤩👍

[@hayatadair6210]

Hocam sürekli paran yok araban yok evin yok diye diye bende büyük piskolojik sorunlara sebep oldular 3 yıldır hiçbir sosyal hayatim yok ve çalışamıyorum bu baskıdan nasıl kurtulabilirim

[@tuanayzc5387]

bu hayat senin hayatin kimse arkanda olmak zorunda degil kimse sana destek vermek zorunda da degil. Bu hayatin kendin yasiyorsun pismanliklarinida basarilarini da hangi yastasin bilmiyorum ama inan onemli degil kendini aynaya baktiginda nasil gormek istiyorsan onun icin calis cabala emin ol o yol cok guzel bir yol. Kendin icin calistigin kendin icin caba gosterdigin o yol o emeklerin sonucu aldigin gun cok guzel. O yuzden aynaya bak hayatinin nasil devam etmesini istiyorsan oyle oldur. Emin ol yalnizlik cok cok daha guzel bir duygu. Degerini bil,anda kal,mutlu kal…

[@gulcintireli07]

Insanların ne dedigine bu kadar kafayı takma kardeşim.Herkesin inan bir derdi sıkıntısı var.Rabbim herkesi bir imtihanla sınıyor bu dünyada.Sen kendine inan güçlüyüm ben de.

[@hilmikose7820]

oynatma hızını 0.75 yapın 😊

[@rizaince753]

💯💯💯👑👑👑👑👑👑

[@aklkalaa8282]

👏👏👏👏👏

[@ihsanaydn1709]

Hocam ben ağır depresyon okb ve paranoya şüpheci diğer bazı düşünce bozukluğu hastasıyım ilaç kullanıyorum ilaçsız bu hastalıklar düzelirmi Lütfen sorumu cevaplarmisiniz.

[@nuraydemir5058]

İyi geliyomu ilaç ne olur yazın artık yoruldum çok zor bir durum

[@EkremSaygin]

Merhaba. Öncelikle bu saydıklarınızın hiçbiri hastalık değildir ve hepsinin çözümü en temelde tutum ve davranışların değişmesiyle alakalıdır. Tabi kullanmakta olduğunuz ilaçların devamı ve bırakılması konusunda mutlaka hekim kontrolünde hareket edilmelidir. Saygılar.

[@kaandurmus34]

Anksieyete bunlardan kaynaklı olabilir mi

[@EkremSaygin]

Merhaba. Evet, maalesef duygu, düşünce gibi normal süreçleri bozukluk olarak adlandırmak ve hatalı stratejilerle bunları ele almak sıkıntıları besliyor.

[@melek_kara.]

Hocam Allah. Razı. Olsun. Benim. Derdime. Care. Olurmusun. Komşum. Devamlı. Kızım. Üniversiteyi. Kazanamadı. Diye. Dalga. Geçiyor. Daha. Yirmi. Yaşında. Dersane ye. Bir. Sene. Gitti. Şimdi. Evde. Hazırlanıyor o. Da. Üzüluyor. Ben. Temiz. Titiz. Bayanım. Ama. Geç en. Sene. Kovid. Oldum. Çok. Hafif. Geçti. Ama. Piskolajim. Bozuldu. Pakrea. Adli. İlaç. Kullanıyorum. Bu. Komşum. Kendi. Çocukları. İlk. Okuldan. Trek. Benim. Kızımı. Devamlı. Kücumsuyor. Ben. Zaten. Kafayı. Yedim. İyice. Beni. Çıldırtıyor. Ne. Yapmam. Lazım. Lütfen. Yazın. 🙏🙏🙏🙏🙏👍

[@EkremSaygin]

Merhaba. Çevresel faktörler arasında en dikkat edilmesi gereken insan faktörü maalesef. Bu tür kötü niyetli insanlarla iletişimi koparmak en doğrusu açıkçası. Bu konuda siz adım atmazsanız, karşı taraf muhtemelen bu tavrından vazgeçmeyecek gibi.

[@emrealtun8842]

Arka plan gerçek mi, aşık oldum

[@metintekin3877]

aynen öyle mileti zihninin içine hapis ettiler ya lanet olsun

[@sedas2413]

👏👏👏