STIFF IMPERDÍVEL..Como fortalecer pernas e glúteos sem estresse

[@isabelevalle]

Treino na smart, troquei minha academia simples por uma com ar e tal, mas lá os profissionais acusavam quando estávamos cometendo erros.. na smart ate quando perguntamos poucos explicam direito. Estava fazendo stiff bem errado, procurei esse vídeo justamente pelas dores que ando sentindo. Muito obrigada professor!

[@MauroGuiselini]

Fico muito feliz que estou ajudando...muito grato pelo comentário. Mande noticias.

[@aluiziof200]

Academia onde os "profissionais" não observam e corrigem constantemente os alunos ou usuários não prestam. Seu corpo vai cobrar da sua saúde depois.

[@aluiziof200]

Professor, boa tarde! A pergunta que fiz o senhor pode observar nos 8 minutos e 30 segundos...

[@formatdrivec9608]

Professor é um privilégio assistir sua aula obrigado pelo conteúdo, não sou da área de educação física mas eu sempre pesquiso os exercícios porque eu acho mais fácil executar quando eu compreendo o que os professores querem que eu execute. Senhores professores de educação física, prescrever treinos bons na academia não vai fazer os alunos não quererem contratar personal trainer, por favor parem com essa pratica de passar treinos ruins nas academias.

[@francivaldoalencar2898]

Mauro é mostro . Muito inteligente

[@soniamariapereira9900]

Obrigada á todos

[@Joao_mendesMendes]

Nossa como queria trabalhar em lugar assim.Quantas coisas poderia se aprender com ese grande mesrre

[@franklinalencar4993]

Acompanho esse conteúdo e com isso estou me tornando diferenciado dentro do salão de musculação, e olha que ainda sou estagiária. Agora formado. rsr conteúdo toptop

[@sylviahanhela5996]

Excelente! Foi com o stiff que me machuquei quando subi a carga, agora sei exatamente o que fiz errado. Quando assisto a seus vídeos fico com vontade de fazer faculdade de Educação Física!

[@anapaulaffm]

Sylvia Hanhela eu tb fico com vontade!

[@RodrigoNascimento-fd7iq]

O cara é fera 👏👏👏

[@soniamariapereira9900]

Parabéns professor Mauro

[@brunoferreira8353]

Muito bom , super técnico 👏

[@shirleysilvamagalhaes7497]

No mais....muito bom....

[@gleide4586]

Show 🥰

[@soniamariapereira9900]

Muito legal

[@descomplicanos]

Professor Mauro, Parabéns pelo trabalho que vem desenvolvendo, a primeira vez que vi seu trabalho foi quando encomendei uma fita de treinamento em VHS a mais de 20 anos atrás, parei e me afastei da área por uns 17 anos, e retornei a pouco e tempo, é de repente vejo o senhor "se reinventando", voltei acompanhar seu trabalho, está bom demais!

[@MauroGuiselini]

Muito grato, caro amigo....seguimos na missão de Ensinar e, é claro, continuando aprendendo.

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Wow! Mr you are the best...

[@sayurishibatamarcello7155]

Que aula!!

[@eliademoreira8114]

Estou feliz de te descobrir no you tube.

[@ivalcymelodeoliveira331]

Obrigado mestre... Perdi o medo de stiff depois dessa dica 🙏💪👍

[@ValeriaSantos-kr1wj]

Mauro um gênio na área!!!!

[@maryforte2664]

Beleza

[@leoclicianolazarodomingosc8623]

Boa tarde, Dr! Os seus vídeos são excelentes Muito prático e com muito profissionalismo... Parabéns! Um abraço!

[@claudiacardosodosantos93]

Gratidão bela explicação

[@suzylira4425]

Esse sim é um professor de verdade parabéns 👏👏,se todo dono de academia tivesse responsabilidade, só tinha verdadeiros profissionais formados e capacitados como esse professor, parabéns para o senhor 👏👏👏

[@zildapereira9527]

Muito vou ver mais vídeos

[@taynaramartins1451]

Obrigadaaa!!!

[@edipocdf]

Excelente video, bem informativo.

[@patriciaoliveiraalbuquerqu1063]

Esse professor é fera.Puro conhecimento.

[@cristieoliveira113]

Parabéns, que explicação maravilhosa! Perfeito, professor!

[@nericoach]

Grande mestre, aprendo muito com seus videos.

[@talitafilardo12]

Gênio!

[@evamariaguedes6346]

Boa noite gostei as sua dica você explica muito bem parabéns obrigada

[@aluiziof200]

Ótima aula Professor !!!

[@josefamaria8315]

Porque os "professores"das academias não ver esses vídeos, não entendo.

[@dayannafranca2822]

É por isso que eu pesquiso muito sobre cada exercício que realizo na academia,pq se dependermos deles a lesão é certa.

[@chrisferreira5458]

Sedentários

[@natherciagomes3646]

A preguiça não deixa!

[@juniorosmundopereira3556]

Eu vejo rs

[@wln9643]

Esse cara é engraçado demais, ótimo vídeo.

[@MauroGuiselini]

Adorei...esse cara é engraçado rsrsrs! realmente um elogio que nunca havia recebido, que bom que gostou do vídeo. Abraços. WLN.

[@arnaldoalmeida1632]

Sensacionaalll!!!!

[@cleitonpersonal2509]

top demais professor vejo todos seus vídeos, só uma coisa professor na região lombar é uma HIPERLORDOSE TAMO JUNTO PROFESSO.

[@ruimicali7505]

Parabéns professor, muito obrigado pelas orientações.

[@aluiziof200]

Parabéns !!! Que Aula !!!

[@cintiagarcia8006]

Tenho acompanhando o que tem postado, agradeço, tenho lesão da coluna, isto tem me ajudado muito

[@eliezermendonca746]

Prof° sensacional! Parabéns!!

[@vanessadasilvaguilherme8237]

Olá professor, tudo bem? O senhor poderia disponibilizar esses estudos que foram cotados no vídeo? Obrigada!

[@amandadantas465]

Como queria esse professor pra me treinar

[@waltertaneda8807]

Muito Bom professor!!!

[@gustavoa26]

Sensacional! Adoro suas aulas.

[@anacarolinafreitas5739]

Professor Mauro, "conheci" seu canal a poucos dias e estou adorando!!!! Já me machuquei algumas vezes treinando e assistindo seus vídeos consigo identificar os erros... Muito obrigada por seus ensinamentos!!!!!!

[@PersonalJuninhoFerreira]

Bom demais, aulão de verdade, 👏👏.

[@camiladaniela8729]

Valeu Mestre! Muito obrigada por sua generosidade em partilhar conosco conhecimento

[@rsolve807]

Muito obrigado pela partilha de conhecimento

[@chinapa4473]

Parabéns professor! Exemplo de profissional! Sempre muito simpático e explicando da melhor maneira possível! Abraços

[@alexsandrasandra1524]

Muito conhecimento 👏👏👏

[@josefamaria8315]

Profissional top, parabéns

[@doramalheiros1100]

Muito obrigada por essa dica tão importante. Já me machuquei fazendo esse exercício.

[@leildearaujo6717]

Professor,vc é sensacional!!!amei seu vídeo.acabo de me inscrever, obrigado por dividir conosco seus conhecimentos 🥰

[@WladimirBraga]

Muito bom, professor! Bem elucidativo!

[@isabelemelo9600]

Eu quero ser esse professor no meu futuro👏👏

[@MauroGuiselini]

Muito grato....cara amiga.

[@osgatinhosmeliantesdalo2033]

Parabéns pelo pensamento. Tomara que a maioria dos professores de hoje em dia tenham essa consciência.

[@seslaindaiatuba]

parabéns

[@robsonjr.5401]

EXCELENTE CANAL!!!

[@cesarsousa1077]

Show!!! Excelente explicação

[@ElisDourado]

Vou por em prática! Grata mestre!

[@tainadiniz2164]

gratidão pelos ensinamentos! Sou fã!

[@andromedavibespositive586]

Gostaria q fosse meu personal😎💃

[@beatrizaraujo4760]

muito bom seu vídeo professor!

[@aluiziof200]

Exatamente nos 10 minutos. A angulação lombar/isquiotibiais para trás como a moça fez influencia em algo ?

[@deuzasantos2641]

Verdade e como se ficasse na posição de fazer exercício de costas né gente, realmente quando eu faço superiores eu sinto ativação de posterior de coxa

[@aluiziof200]

No ponto de amplitude ...

[@feeelipe_m]

Uma duvida que tenho sempre é como corrigir os encurtamentos.. Com alongamentos, mas como fazer eles ? Isso é minha duvida.. Pra fazer stiff, agachamento etc..

[@FlavioPaschoal]

Mestre, para fazer essa avaliação o ideal não seria o aluno estar descalço ou com o calçado com sola plana? Ou não há diferença?

[@fabriciamaciel4033]

Professor , posta vídeo de agachamento terra por favor

[@MauroGuiselini]

Tem vários no canal...kzbin.info/www/bejne/n6WZgnSGe92DmMk

[@marcopolovanalli1667]

Olá! A dúvida é...no caso do stiff feito no chão não foi realizado a extensão completa do quadril. Isso não limita (reduz) capacidade do ciclo alongamento-encurtamento dos músculos envolvidos, e por isso reduzindo a potencialidade de ativação dos mesmos. Não deveria ser executado, na fase côncêntrica, quase tocando as costas no solo?

[@omarhugo6]

Existe alguma "cura" para encurtameto de posterior? Algo q se possa fazer para aumentar a amplitude?

[@MauroGuiselini]

Caro Omar...as técnicas de alongamento.

[@omarhugo6]

@@MauroGuiselini Obrigado !!! Voce por acaso tem algum video sobre essas tecnicas de alongamento para posterior? Eu nao consigo de jeito nenhum fazer esse exercicio

[@osgatinhosmeliantesdalo2033]

Bom dia, professor! Poderia me tirar uma dúvida, por favor? Teria como eu, sozinha, fazer algum teste para saber o quanto eu posso descer no stiff? Pois não tem como eu mesma pôr a mão na coluna...

[@ive7947]

Afinal, joelho esticado ou flexionado?

[@daianesilva3005]

O que for mais confortável pra você.

[@ive7947]

@@daianesilva3005 valeu!

[@claudio269]

Existe alguma diferença entre trabalhar o stiff com joelho levemente fletido em caso de encurtamento posterior? Para maior amplitude do movimento?

[@MauroGuiselini]

Sim...o importante no STIFF é manter a coluna lombar neutra, ou seja, sem ocorrer a flex"ao lombar (aumento da curvatura). Muitos alunos perdem a estabilidade da lombar para aumentar a amplitude de movimento. Muito grato pelo comentário.

[@deyselouvain5332]

@@MauroGuiselini obrigada 👍👍😎

[@anajhuliemarques7361]

então o certo não é fazer o stiff com os joelhos semiflexionados?

[@joaquinabrandao9511]

Tb queria saber

[@nicholasledo4886]

Com os joelhos semiflexionados você vai diminuir um pouco apenas a ativação dos isquiotibiais (POSTERIORES DE COXA), e com eles estendidios como demonstrado no vídeo você aumenta a ativação dos mesmos, portanto a forma correta de se fazer stiff é de acordo com o seu objetivo, proposito e sua capacidade de flexibilidade e mobilidade na articulação do quadril!

[@valmirferreira5080]

De acordo com a elevação da perna deitado,será o ângulo do stiff na execução correto?

[@MauroGuiselini]

Sim...o STIFF depende da amplitude de movimento dos isquitibiais, é uma referência para a execução correta do movimento, mantendo a curvatura da coluna lombar. Grato pela pergunta.

[@raimundomacedosantosmacedo6394]

Atividade física alimentação saudável e descanso é bom pára saúde e retardar o envelhecimento é só praticar sem produtos químicos! Já estou com sessenta e nove anos e estou bem de saúde e aposentado. Agora só quero saúde e Paz para usufruir minha aposentadoria...

[@chrisferreira5458]

Professor me tire uma dúvida, sobre esse agachamento sentando, no caso de aplica-lo para alguém que tenha algum tipo de lesão na lombar ou nos joelhos ou se for o caso para alunos da terceira idade que estivesse fazendo um treinamento funcional teria como faze-lo usando elastico de ginastica?

[@vanessacogo7111]

Mas é com a perna estendida ou um pouco flexionada?

[@MauroGuiselini]

Ola Vanessa...as duas versões são utilizadas. Vai de acordo com a capacidade funcional do executante. Pessoas com excelente mobilidade da cadeia posterior sentem mais facilidade em realizar com os joelhos estendidos. A pequena flexão dos joelhos, como citei, é utilizada por muitos que apresentam menor amplitude de movimento da cadeia posterior. Grato por passar por aqui.

[@negroloiro40]

EU QUERIA SABER A FUNÇÃO DO ALONGAMENTO NO MEIO E PÓS TREINO ?

[@MauroGuiselini]

OLá Jorge...o alongamento pós treino é utilizado para aumentar a mobilidade/flexibilidade de grupos musculares encurtados, melhorar a postura. Um detalhe importante, não alongar , com estes objetivos, músculos que foram estressados. Entre as séries, depende da técnica que o professor está utilizando e respectivos objetivos. Alongamentos suaves - de soltura e descontração, são utilizados por alguns professores para ajudar a recuperação. Assunto este muito discutido entre especialistas. Abraços e, grato pela pergunta.

[@aluiziof200]

Professor, bom dia! Uma pergunta ! A questão da angulação dos membros inferiores mais para trás como o exemplo da segunda aluna quando ia testar o ponto de ativação onde ela joga o quadril mais pra trás ( Eu normalmente tenho essa mania também) influencia ?

[@chrisferreira5458]

Só uma observação, o steef sentado poderia ter sido filmado no ângulo lateral,

[@gislenemelo4464]

Meus videos q salvei no KZbin. como posso assistir

[@MauroGuiselini]

Você tem que baixar o vídeo se quiser salvar para assistir no seu computador, existe programa que faz isto. Não sei qual é, no Google deve ter dicas. Abraços.

[@silvaneideandrade6985]

Toda vez que eu fazer o stiff doía minha lombar

[@antoniogesner9257]

Professor, excelente trabalho, já acompanho a algum tempo. Parabéns! Como faço pra conseguir esses artigos que foram citados no vídeo?? Desde já agradeço, abraço!

[@MauroGuiselini]

STIFF ESEF ABSTRACT_Stiff Exercise_2015.pdf.. mande para mim um email que envio artigo. [e-mail]

[@antoniogesner9257]

Mauro Guiselini mandei um e-mail para você professor.

[@MauroGuiselini]

não chegou envie para [e-mail] veja se escreveu corretamente

[@antoniogesner9257]

Mandei novamente, mas acho que não chegou, o meu é, [e-mail] se puder enviar ficarei grato! Obrigado!

[@judithevangelista1211]

Mas como vou fazer o exercício se não vou ter ninguém pra ver isto em mim

[@miriammarcio]

De que cidade vc é professor?

[@MauroGuiselini]

São Paulo

[@vilsondesouzabezerra3627]

Mestre,boa noite. O stiff é um ótimo exercício p o fortalecimento da coluna lombar?

[@wellingtoncarlos9275]

Exercícios para fortalecer a região lombar 1 - Agachamento. O agachamento é considerado um dos melhores exercícios para serem feitos com o objetivo de fortalecer a região lombar. ... 2 - Stiff. ... 3 - Perdigueiro. ... 4 - Elevação de braços e pés (hiperextensão lombar) ... 5 - Prancha isométrica. ... 6 - Prancha oblíqua. ... 7 - Elevação pélvica. Espero ter ajudado

[@carolinefthome]

Uma duvida. Aprendi que o movimento deve ser executado com a barra próximo ao corpo, mas no vídeo a execução foi feita com a barra longe (na linha dos ombros). Qual é o movimento correto, ou não faz diferença?

[@MauroGuiselini]

Variações ...importante é manter a coluna neutra, as posições da barra mudam o torque em função do momento de força.

[@angelinacar2]

O exercício no chão não deu pra ver. a câmara estava atrás.

[@silvaneideandrade6985]

O problema é que a gente vai para academia e o profissional não ensina

[@lucianebritesdasilva6719]

😘😘😘😘😘😘😘😘

[@shirleysilvamagalhaes7497]

Não deu pra entender o stiff sentado....

[@rjledzep]

stiff banco romano

[@arthemesliraoliveira4797]

Custa colocar a pessoa de lado pra gt vê direito o stiff sentado?????

[@MauroGuiselini]

Boa dica...! Você tem uma visão fantástica, vamos providenciar nos próximos. Que bom que assistiu, muito grato por passar por aqui, pessoas como você, interessada, dão uma grande contribuição para o nosso aprimoramento; estamos sempre aprendendo. Abraços.

[@deadpres9534]

Literalmente impossível fortalecer sem estresse, tendo em vista que é o estresse muscular que provoca a adaptação. Mas beleza, cada um com seu clickbait. Até que para um cara mais velho ele é bom em clickbait.