СТОЯЧАЯ РАБОТА - лечу спину | Прием пациента: осмотр, лечение

Друзья, а как вы думаете, стояние и сидение - это физическая нагрузка? Я очень много говорил про сидячую работу, а теперь пришло время осветить проблемы стоячей работы: как это сказывается на спине, как себе помочь, что делать для профилактики?
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:55 Опрос пациента
05:21 Базовый уровень ежедневных физнагрузок - какой должен быть?
06:36 Стояние и сидение - тоже физнагрузки?
07:50 Подушки и коврики с иголками помогут от боли в спине?
09:43 Как помочь себе, если целый день на ногах?
10:53 Осмотр пациента, тесты
14:14 Как проверить плечи на болезненность?
15:54 Лечение, мануальная терапия
18:45 Как я определяю невротиков?
20:11 Комментарии по осанке пациентки
22:33 Сравниваем объем движений вначале сеанса и после него.
Связаться с нами:
Татьяна Гапеенко - визажист, стилист по волосам
Ютуб: youtube.com/@mini_bosss?si=Ut...
Инстаграм*: mini_boss?igshi...
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм*: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи [phone]
Инстаграм*: / epifanovclinic.ru
VK: epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника Ткачева в Волгограде
сайт: tkachevclinic.ru
тел: [phone]
Клиника Ткачева в Москве
Сайт: tkachevmoscow.ru/
тел: [phone]
Телеграм: t.me/tkachev_clinic
Instagram*: / tkachevclinic
Клиника в Казахстане:
сайт: epifanovclinic.kz/#rec491532734
тел: [phone]
Клиники TEMED в Москве, Санкт-Петербурге, Казани, Краснодаре, Уфе:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram*: / temed.ru
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник: [phone]
* - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.
#больвплече
#больвспине
#невролог
#мануальная терапия

[@AybolitusEpifus]

Антон Епифанов Сайт: doktorepifanov.ru/ Телеграм: t.me/epifanovnews Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923 VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм*: instagram.com/doktorepifanov Татьяна Гапеенко визажист, стилист по волосам Ютуб: youtube.com/@mini_bosss?si=UtO2yub4kGFg91Iq Инстаграм*: instagram.com/mini_boss?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ== ВК: vk.com/miniboss_muah * - принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ.

[@user-mg3xg4cc5k]

Нет у меня голова не болит, я кажется понял, о чем ты говоришь😂😂😂

[@difficult1003]

Абсолютно здоровая пациентка! Запутанных больных интереснее смотреть)

[@user-sz5uo9cs1q]

Это ненадолго😂. Подруга парикмахер,колени артроз оба аптоз половых органов уже была операция стопы разьехались ,наросла холка😢. Всю жизнь парикмахер(53 года). Теперь через раз работает

[@ticketboutique9812]

Татьяна заряжает позитивом. У Антона Вячеславовича - хороший вкус.

[@apotropey]

Видеомонтажёру отдельный респект за вставки😂 Очень круто когда подобные «серьезные» видео имеют подобные юмористические врезки) даже информация порой лучше усваивается)

[@user-qg6vi8kl2w]

И респект ещё за работу со звуком - тоже явно пришлось повозиться

[@user-ry4uy1sv3z]

Спасибо за пациентку,нормальная,здоровая,с распространенной проблемой,понятно,что нет ничего угрожающего здоровью,но у 80 процентов именно эти проблемы...

[@EugeN4EG]

очень позитивная пациентка. спасибо за выпуск!

[@fitnesshome04]

Хорошее информативное видео Спасибо❤

[@user-sv2ul8kl2j]

Антон, а как ваша рука после операции? Как себя чувствуете? ❤

[@user-em4tn8xy8e]

Этот видос до травмы

[@user-ij5fp2ug6z]

Информация интересная, хорошо, спасибо

[@redjardshuhov9718]

Концовка - огонь!!! Удачи, коллега!!!

[@angelinagentlewoman]

Спасибо Вам огромное, Антон Вячеславович! В каждом выпуске узнаю что-то новое о позвоночнике, суставах и мышцах, это очень ценно для пациентов в реабилитации и остальным, уверена, что полезно узнать о своём организме немного больше.

[@hitech9847]

Такого как Вы найти трудно даже за не малые деньги. Обычно пощекотят и сами собой довольны типа мануальные терапевты.

[@MsAntiuser]

блогер хороший спору нет, как врач тут думаю кому как повезет из пациентов

[@gerasimuk.trener]

​@@MsAntiuserвам лишь бы гавна на вентилятор накидать . Такие как вы всегда будете недовольны приемом , недооблизанные , вечно ноют и все вокруг них дилетанты ,хотят их обманут , а вот они То! самые умные

[@user-ul7db9ee8k]

хороший ролик!! как всегда

[@user-cm1zf4cr3q]

какая великолепная девушка, голос и чувство юмора _ повергают в экстаз. Антонона прям с тобой заигрывала)))) и да спасибо, что вновь пошел по этим практикам.

[@user-dh5hi3nt2u]

Интересно очень 😊

[@user-iv1xi5rj7v]

Пациентка чудо! Изящная речь с лёгким милым юмором, поддерживаемая доктором...супер!

[@leonel_bebra]

Посмотрел, как будто сам на такой приём сходил) спасибо за позитив)

[@user-xw9kc1fd2f]

На одном дыхании посмотрел,Антон,Вы молодец!

[@user-tf7hi5wg8v]

Доктор просто красавчик! Жену хорошую!

[@NadiaTarotCards]

Спасибо за видео ❤ ноавится, что есть знакомство с пациентом, внимание к тому что он говорит. Интересно знакомиться с историей каждого человека. Я долгое время работала на ногах, флористом. Так что ситуация очень близка.

[@PSYHOLOG_SERG]

Супер, оч густо!

[@31kuan]

Здравствуйте Антон Вячеславович. Мне 32 года. Три года назад начались проблемы со спиной. Был прострел в пояснице. В первый раз в поликлинике назначили лечение обезболивающими, витаминами и противовоспалительным. На второй раз отправили к невропатологу. Прошел МРТ. Выявили грыжу L5/S1 и пару протрузий. Начал реабилитацию. Делаю различные упражнения, в основном заимствованные у вас. Вообще веду подвижный образ жизни. На работе много хожу. Дома кручу велотренажёр, тренируюсь с резиной, на турнике. МРТ с тех пор не проходил. На данный момент ситуация такая: Прострелов, таких чтобы прям нестерпимая боль была, уже не было около года, до этого раз два в год случались. Но периодически может возникнут некая скованность и слабость в районе поясницы. Причины в основном в неудобном положении сидя. То есть, если я хожу, что-то делаю или лежу, то все хорошо. Но если сидеть на низком стуле (я из Казахстана, поэтому такое периодически случается), сидеть на полу или хуже всего на корточках больше 10-15 минут, начинает сковывать. Боль бывает разная. Бывает вышеупомянутая скованность и слабость в пояснице, бывает отдает в нижние ребра сзади. Чаще всего еще возникает либо триггер, либо зажим ( эту тему из ваших видео понял не полностью). Короче говоря, мышца сократилась и не расслабляется. Это может быть либо в ягодицах, либо в пояснице и либо даже доходить до лопаток. После пары сеансов массажа от супруги данная проблема проходит. Приобрел массажный ролл, тоже неплохо помогает, но руками эффективней, ролл стараюсь использовать для профилактики. Спорт мне не чужд, и силовые тренировки и подвижные виды практиковал еще с подросткового возраста. Так что на плохие мышцы не жалуюсь. Стараюсь постоянно поддерживать себя в адекватном состоянии. Правда тренировки со свободными весами отложил после того как диагностировали грыжу. В итоге, хочу узнать ваше мнение, как мне быть. Избегать вышеупомянутых положений или может мне нужно добавить что-то в свои тренировки или в ЛФК? Возможно нужны статические упражнения. Дайте, пожалуйста, совет. На прием в ваши клиники попасть проблематично, потому что нахожусь на достаточно большом удалении, что от Алматы, что от Самары. Извините, если слишком большое сообщение, просто старался описать подробнее. Спасибо Вам большое за вашу деятельность. Очень многому у Вас научился. До свидания.

[@dimmArtist]

Уверяю вас у него нет времени такой длинный комент читать и отвечать

[@user-gk3tt8lo4i]

Сидеть низко- нефизиологичноологично

[@31kuan]

@@user-gk3tt8lo4i У меня и от обычной лавочки может начать болеть.

[@GoGreens_BY]

Делайте ЛФК по утрам и вечерам. Зарядка растяжка. Купите древмасс попробуйте. 1раз в день . Если боль давнишняя, хроническая, то подумайте насчёт антидепрессантов по типу дулоксетин.

[@31kuan]

@@GoGreens_BY спасибо

[@TERRA48.ru2]

Заранее лайк

[@Ponchik_eto_Ges]

Просто великолепно!!! Если можно ещё видосов с ваших приёмов от и до - это прям как энциклопедия!)) и побуждает после некоторых вопросов дать самому себе ответы и пойти к мануальщику на приём записаться !!))))🎉

[@Robinbobinbarabek29]

Стойкая Татьяна, шею свернула смотря через плечо, но продолжала.

[@NG-Boxing]

Про нищебродов было очень не приятно слышать. Живу в Германии и здесь многие МФР Рол используют. Даже люди с достатком.

[@jj-rash]

Ураа! Хрусты!)))

[@user-og3zm1hu1p]

Антон, когда к вам попасть на прием в Нижнем Новгороде? У меня стеноз

[@georgepogrebnyak2328]

Приветствую друзья, вы на канале о здоровье суставов, позвоночника и трицепсов ;)

[@user-te6tb4so4d]

😂

[@user-nn9cn5yj1c]

Хорошо что сказали про отдых доктор. Про него многие забывают. Заметила за собой, что расслабить мышцы для меня большая проблема даже на йоге. Не получается и всë. Только после наркоза (была полосная операция) почувствовала облегчение, боли исчезли и не появлялись до тех пор пока не вышла на работу. Еще когда температура 38 боли пропадают. Как это можно объяснить?

[@LA-rg9wf]

Стояние полезнее чем сидение, а лежание - это всё!

[@user-or1lr6if7q]

Работаю врачом в поликлинике, год назад беспокоил седалищный нерв, скт протрузии, гимнастика на растяжение и прием стоя до 3 часов, проши боли, дискомфорт.

[@user-vh3gr1dw8w]

Добрый день.Доктор,подскажите пожалуйста,можно ли висеть на турнике если есть грыжа и протрузии?Если можно,то по сколько времени?

[@Denis-Money]

Класс 😂

[@user-gb5et3bv1z]

Угодал я смотрел сегодня ну не долго так глянул вроде в норме и смыл

[@Liliya_Viktorovna]

Спасибо Антон. Я купила массажную кровать. Лежу на ней 3раз в день с поднятыми ногами и легким массажной вибрацией.

[@user-tb9ud7eo8e]

Недавно у подруги на такой лежала. Почти вверх тормашками, только без вибрации. В первые секунды не понравилось. А потом кайфанула! Такая растяжка! Аж живот к пояснице прилип. 👍👍👍

[@user-cd3qq5nh1z]

Спасибо за видео и интересную подачу информации! Фраза "Воины выходного дня" особенно порадовала😁

[@user-tb9ud7eo8e]

И "обновим перелом " 👍😂

[@user-cd3qq5nh1z]

😁👍

[@albert7829]

👍👍👍

[@reabilitaceaykazan]

Как вы относитесь к методу мануально мышечного тестирования?

[@romchik_161]

Интересная тема. Работаю на производстве. Почти вся смена проходит на ногах. Причём не статично, а приходится много ходить и даже бегать. К концу дня (или ночи) бывает боль в правой ягодице. Делал МРТ поясничного отдела. Есть две грыжи и протрузия.

[@dimmArtist]

Evan Osar смотрите ролики, остальные не шарят.

[@user-rb7zi1eu1h]

Не факт что это они. Попробуйте тенисным мячиком разминать с последующим растягиванием(после того, как боль мячиком уберете почти полностью)

[@sacredumore]

Я почти 30 лет пропела в хорах! Ни подвигаться, ни покачаться!Настояла себе всё, что только можно! Ушла в другую профессию, радуюсь

[@user-hr2ps5we8q]

Уважаемый Доктор Антон Вячеславович здравствуйте ! Как Вы отвечаете на наши вопросы ? Вы в конце видео говорите нам пишите спрашивайте.

[@InterStellary]

В описании под видео огромное количество контактов.

[@user-hu4yq5sj1d]

Доктор скажите при помощи ВТЭС можно убрать секвестированую грыжу?

[@AybolitusEpifus]

Нет

[@user-hu4yq5sj1d]

А обычную грыжу можно?

[@greenboy5536]

10:22 знаю я одну профессию где можно полежать с поднятыми ногами, ещё и зарплата хорошая 😂😂

[@user-mz2gu4pr7s]

Благодарю за урок. А у меня секвестрированная грыжа, мне 60 лет. Как быстро она может рассосаться?

[@user-io1sf6mm1i]

Роднулька , курсить начал ? Вены чет раздуваться стали дюжа сильно

[@Vozrastnaya_Regressiya]

Херачу как слон на двух станках на заводе. За смену столько движений, что доктор можете позавидовать смело. Но это ли не обратная крайность сидению в офисе? Спасибо.

[@user-rb7zi1eu1h]

Это засада, на долго не хватит здоровья Н такую работу.

[@user-kx5rg2cz4j]

😂 нужно прекращать смотреть, после роликов спина болеть стала 😮😀😂😞

[@zelaza]

Эти диалоги🤣👍🏽

[@TheStranger1987]

36 лет, работа сидячая, но после 8 часов ничего не происходит? В среднем 6000 шагов в день в течение года. Организм привык )

[@user-cv9xy4uu2f]

24 года, спина болит после 30 минут сидения

[@user-vh3gr1dw8w]

Где находиться ваша клиника?

[@user-dx7jp1vn9e]

Вот интересно, к какому специалисту надо пойти, чтобы он так тебя проверил и пощупал, а не назначал сразу таблетки и уколы? Или нашим врачам вообще не положено делать такую диагностику и надо обращаться только к вам, доктор? Спрашиваю потому, что никогда никто так не проверял меня😟🙂

[@AybolitusEpifus]

Тут можно ознакомиться с адресами всех клиник: clck.ru/TWz63

[@user-xs7mq1mm9n]

Смотрю ролики Антона Епифанова года 3, врач, конечно, от Бога. Но на данный момент он больше бизнесмен уже, чем врач, к сожалению. На приём в Самаре попасть к нему лично невозможно, запись не ведётся. Администратор отвечает ..ммм.. нет, к нему записи нет пока. Принимает, уже ,как вижу, только своих или известных людей, как девушка из этого ролика. По блату. Хотя у неё вообще нет никакой проблемы, как выяснилось. Ему и самому, видимо, уже неинтересно вести приемы. Другие цели и задачи. А раньше он горел этим. Ролики тех лет -это что-то. Да и видела я его тогда в клинике, он был другой, сейчас звезда, блогер -миллионник.

[@Azartiki]

Я мастер ПМ, через 2 года разрыв л5с1! Вот и все. Конечно работаю, не беру более 2х клиентов подряд

[@manOfPlanetEarth]

ПМ???

[@user-hr8yr9dq2o]

Перманентный макияж

[@ZirPierce1486]

Премиальные мужчины

[@manOfPlanetEarth]

алё! ты мастер чего? молчанки?

[@MsAntiuser]

ПМ=ПельМень

[@jelehanni]

Уважаемый доктор, в январе 2018 у меня был пролапс, с болями в левой ноге и сделали МРТ и заключение было следующее Правильные позвонки на одной линии. Конус свободный. Дегенеративная сушка в четырех нижних дисках. L3/4: Фораминальный пролапс слева шириной 1,3 см. Он выступает из диска в краниальном направлении в отверстие левого корешка LIII, явно стенозируя корень. Дистальнее корень перемещается свободно. Справа LIII - корневые отверстия и дуральный мешок свободны. L4/5: минимальное выпячивание, компрессия нерва отсутствует. L5/S1: В дегенеративном диске справа небольшое повреждение кольца и небольшое выпячивание, не сдавливающее нервные структуры. - Левый LIII - стенозирующий пролапс корня. Боль длилась месяц и все прошло, я и забыла об этом. И вот три дня назад очень сильно прострелило, два дня болела поясница, не могла ходить. Выписали больничный на неделю. Поясница подуспокоилась, немного как горячая.И сейчас спустя четыре дня в ногу левую то покалывание , то как немного ватная, то холодок. Это рецидив? Выписали ибупрофен. Живу в Финляндии, сейчас к вам даже и не знаю как добраться.Решила спросить здесь. Как быть?

[@georgepogrebnyak2328]

Посмотрите видео доктора о пролапсах и грыжах должно стать все понятно.

[@jelehanni]

вы не подскажете какое именно, вроде просмотрела много роликов, но может этот пропустила.@@georgepogrebnyak2328

[@erikawasiljew5877]

"Хрустящая" девушка😂😂

[@kseniyamasneva9538]

Ой, а похрустите меня пожалуйста 😌

[@k1k13004]

c'est tout ? :)

[@user-bn7ug6nc7z]

"ты же пришла В БОЛЬНИЦУ!!")))

[@hivagik]

Когда вызов бутылочку красного полусладкого, я тоже своего рода массажист

[@halinarudzik4682]

Ну волосы можно было и присобрать

[@user-ru2er3bk5g]

У меня голова на 90° не поворачивается😢

[@testperforator1945]

Тревожная девушка, много вопросов задает =)

[@user-eg1yu1dt2l]

Правильно делает, нечего молчать как рыба об лёд, наше здоровье нужно только нам!

[@asfasf6729]

о, доктор трицепс нас полечит сейчас

[@user-cv3rr9xv5h]

А можно не совсем по теме видео, а то запутали, нет стройной и вменяемой информации, а поиск в интернет **********. Сами думаю знаете, что бы найти одно "зерно" нужно тонну раскидать и не факт, что ещё окажется правдой🤢 1. Как быстро происходит укрепление костей от правильного питания и тренировок и как быстро происходит обратный процесс. А то слышал (доктор сказал) что после зимы кости очень ослаблены. Неужели так быстро?😧 2. Тоже самое про связки, как быстро, за какой срок тренировок начинается заметное укрепление. И ещё, посмотрел про Шаолинь, там постоянные тренировки, а еда... только растительная, и всё хорошо у них с костями, связками, и т.д. Возникают вопросы, а как же предостережения по тренировкам, что не следует слишком часто тренироваться, странно всё это 🧐 Может потянет на тему целого ролика 😁

[@manOfPlanetEarth]

тоже посмотрел бы ответы Антона на твои вопросы:)

[@user-hk8rw8tu2b]

Это не невротики а ипохондрики

[@GAFAR_CHIRO]

В случае мужчин не знаю, но для женщин лучше задрать ноги куда-то повыше😅

[@user-tt6cb3vl4g]

Наркотики зло

[@user-zm8km8sn1g]

У меня нет денег на массаж, я не нищая, но если выберу массаж, то продукты уже придется не покупать. Нищие это люди у которых нет денег на питание. Массаж стоит так дорого , что вообще мало кому доступен из обычных трудяг.

[@user-om1kq3tm8t]

Нормы по шагам нет!

[@user-nx5bj2bo1l]

Девушка в открытую флиртовала с А.В...и в конце видео сказала"Хорошую ТЕБЕ жену".постоянно "тыкала"..вобще никакой субординации (

[@InterStellary]

Доктор глубоко женат и многодетен.

[@drlevash]

что за хрень, здоровых знакомых смотрим.

[@carolina9049]

и зубы ей подточить, рот не закрывается 😁

[@user-mg3xg4cc5k]

Доктор бы вам ответил, я кажется понял о чем вы говорите😂

[@carolina9049]

взрослой бабе сидеть с открытым ртом некультурно, вы многих людей видите что они сидят с открытым ртом ? @@user-mg3xg4cc5k

[@jujulia985]

Я бы ещё и грудные помассировала.

[@dimmArtist]

Ей?

[@barbuhin]

Бойфренд этой барышни должен напрячься.

[@Bz17615]

На Милу Йовович похожа

[@user-tb5fx6zq5u]

Я бы тоже такую пациентку полечил🤪

[@alex.fizjo.warszwa]

Разочаровало видео. Обычная Московская офца. Антон ничего её не болит. Не позорься, не рекламируй ишлюх

[@user-rs6us7vk7o]

У меня тоже самое, после 8 часовой работы болит спина. Всё в точности, как у Татьяны.

[@manOfPlanetEarth]

Танюха огонь👍🏼 Огонь баба. Пришла, общается, расспрашивает. Живой нормальный человек. А не эти имитации человека, из которых слова не вытянешь. Ещё и жопень сочнючая👍🏼

[@dmxtm7167]

Антон как ваша рука? Девушка обманывает видно что вечером голока побаливает два раза в неделю по два часа 😂

[@asfasf6729]

Операция прошла плохо, связка не прижилась и снова отрыв

[@user-ey3vg2vu2b]

Это правда?оторвалась снова связка?😢 трагично,сочувствую,переживаем

[@serge9846]

@@user-ey3vg2vu2b чувак просто побредил, внимание к себе привлекает :) Все нормально у Антона :)

[@user-eh6uo2rz7o]

а почему, если Вам нечего завивать и красить, Вы приглашаете в гости визажиста?

[@samsung4best4]

Не очень правильное лечение было😐 , в КУПАЛЬНИКЕ должна быть пациентка !!! 😉

[@user-eh6uo2rz7o]

доктор, Вы покажите пациента с патологиями, проведите лечение и после этого покажите здорового человека. Это будет похоже на работу, а помацать девченку под ля-ля труляля, это лажей отдает... 👎