減肥中伏？生酮+素食者注意！蒟蒻原來有毒？零卡路里零脂肪問題仲大！｜不是陰謀論｜中文字幕

[@Radio_FM_3123]

其實減少碳水化合物食物 (包括飯、麵、麵包等) ，整天的肚餓感便會下降， 即是說肚餓不會很難頂，而減少碳水化合物的過程只需3天至一星期左右便可以適應。 最後，簡單五個字總結 "食餸唔食飯"。

[@harovlog5569]

不建議減肥完全唔食飯！ 反而要減少進食精製碳水化合物食品。如：粉、麵、糕點。 生果含 碳水化合物/澱粉質高的如：香蕉🍌、黃肉火龍果等，糖份超高也不宜減肥人士食用。

[@harovlog5569]

補充一點，減肥時期吸收 碳水化合物（五谷類）最好是在早餐及午餐。

[@peggylee4768]

但是餸就不能是豉汁蒸排骨和咖喱牛腩😂

[@UraSystem]

家常餐: 雞胸肉(帶少量皮)300g + 椰菜150g + 昆布6g麵豉湯24g + 白飯1碗 可以飽肚12小時以上, 越食越瘦

[@pinpat]

雞肉和椰菜都是烚熟的嗎？

[@王子心]

日日如是，生不如死。

[@UraSystem]

@@pinpat 昆布分斷->鰹魚節->椰菜->雞胸肉, 加水煮, 雞胸肉熟之後加麵豉, 然後送飯, 咁樣洗少好多野

[@winnieCheung779]

請問食什麼得到營養謝。

[@adar0404]

@@winnieCheung779 雞蛋(含蛋黃)，偶而吃少量豬肝，多吃深綠葉菜(有慢性腎臟病的話，排除草酸含量高的菜類)

[@karenleung299]

感謝你呢段嘢，之前keto ge 時候，坊間成日都話呢個好有飽肚感，但係個事實係無味唔好食，所以我食左一次之後就無再食，你一講到等於食左石頭落肚個下我真笑左出黎 .........好波!

[@hoho-lc8eg]

如果減肥食曬本身需要食既野仲想要飽腹感既話 試下煮多兩隻全熟既水煮蛋

[@rickyt2964]

妥妥的有效，但系都要控制自己对牙痕零食既欲望

[@marcomay0826]

有一排我日食8隻，但掉4隻蛋黃，加白肉同菜，少碳水化合物，的確又飽肚又有效！

[@jasonzero8734]

我食五蛋都唔飽

[@hoho-lc8eg]

@@jasonzero8734 食全熟 黃都要全熟 前題係食完本身set左既餐先 減肥都唔係淨係食蛋

[@jasonzero8734]

@@hoho-lc8eg 唉

[@cctaiken4326]

如果係生酮或者減肥果班用蒟蒻黎代替麪飯, 姐係依個人由始至終都擺脫唔到 "一餐就要塞飽個肚"嘅概念 亞洲人飲食最大問題就係咩都要飯、麪、包做主食配餸先叫一餐 舊時代窮就話D餸少比唔夠能你就要食飯姐, 依家食餸都夠你肥仲要塞多碗飯落肚 換成蒟蒻咪只係將個容量換成低能量嘢, 唔解決個心態當有日佢發覺食蒟蒻又難食又科技與狠活時咪又係走去塞返飯落肚 打邊爐食另計 不過我有時都會加落麵豉湯當麪食自打嘴巴

[@funlo8627]

其實大部分地球人飲食都咁

[@Happytree44]

豬油炒/煎蛋4隻 無激素蒸雞髀 1隻 同時蒸埋椰菜花/西蘭花 （蒸出嚟嘅雞汁可以加小小生抽撈飯） 200 Gram白飯（洗米可以洗多幾轉減少澱粉）同埋好食d🤣 蕃茄椰菜湯 +鹽+豬油 又易整好食又飽

[@adar0404]

有些蔬菜裡的維生素是脂溶性的，可以用水炒法幫助吸收那些維生素(A、D、E、K)

[@david-rp8pr]

可否講吓，飲蘋果醋減肥及降血糖是否有效🙏

[@hoyinching9313]

4:16 紙都還好，我飲奶茶都有時因為工作量，而落糖。 但木餐具就真係有D野，佢又會發霉，不能長用，都係當堆填區。 除左幫助食野之外，都好難用了。木板車都慢慢改用鐵板車了。 其實wooden frame building 係非常old-school的設計。

[@hoyinching9313]

4:36 實體經濟學才是最真實的經濟學，雖然唔多人欣賞，但係實體經濟呃人成份低。 總好過，不斷「舉藥」，欺騙社會，話社會有好多資源，點知只有木紙餐具。

[@hoyinching9313]

3:38 冇錯，當社會太窮，最後會消耗內部的資源。 例如廠家話要傳送資源比其他人，就會問留下來的人捐贈物資，去支援其他人。 但是，一日入左錯誤的資源，咁留下來的人又點可以不斷捐贈物資。 結果社會太窮，社會就會重視重要資源而發生衝突。

[@hoyinching9313]

3:56 真係好似一堆竹，去哂綠仔了

[@harovlog5569]

無錢要慳家，無食會減慢新陳代謝。 但，一旦回覆正常，身體仲會進入「儲蓄模式」，主動大量將營養「儲藏」成「脂肪」來對抗下一次有可能的「饑荒」⋯ 所以會比減肥前更肥🤷🏻‍♂️

[@lscchristina3269]

我好早已經聽過蒟蒻唔算有益，所以生酮之後都好少食，宜家睇埋白兵就更加知道個原因😊

[@SbienADIsante]

3:28 🤭fé duc duc fé dac dac 嘅白兵巧得意呀😄😄😄😘😘😘

[@kitaoieong8593]

可以講一講gaba同退黑激素有咩分享😂謝謝白兵

[@peterwong6337]

唔單止蒟蒻產品，就嚟市面上好多聲稱代替某種成分嘅產品都係呃人，呢一類加工代替食品，唔單止冇營養，而且食耐咗，會有好強嘅依賴性。

[@leungcheung3055]

基本上係加工食品都唔健康…

[@musixcloud2756]

可以有一集講生酮嗎？ thanks!! ❤

[@gundamlun]

食左半年益生菌都冇咩改善 小大便問題！ 聽白兵講 食多左原型食物，雖然係貴左， 但係會有改善🎉

[@tedlovejesus]

Chia seeds 飽肚，又抗氧化，又幫助去廁所 🥳 我生酮個時，加椰奶同赤藻糖醇，當西米糖水飲

[@hoyinching9313]

3:35 竹製廁紙其實好難沖廁，因為佢其實好吸水，佢又幾物理方法阻塞屎坑。 身體研究又已經證實消化「舉藥」又真係7個鍾，都覺得木漿廠應該要時間處理了，多左工序，打碎磨碎。 多糖不是水溶，但單糖是水溶。 多紙要變單紙，才可以水溶變紙漿。

[@hoyinching9313]

如果人體消化系統有分解器，促進多糖分解為單糖，咁舉藥的確都可以吸收。 問題是人類社會的循環系統，唔慣多次循環竹料木材，社會應該都是變得不便利。 其實iron frame 鐵架建築都已經好工業化。

[@hoyinching9313]

食竹定食飯，就真係睇大腦，願唔願意了解社會了！

[@hoyinching9313]

鐵或者鋼，廠家就比較願意收番黎再造基建。竹同木材還是睇林區的發展如何了！ 根據現代人類進化史睇，社會的複雜始乎來自塑膠及金屬居多。沒有Mithril，其實竹同木都好似dying leaves。不過竹木，望落去健康D，環保D吧！

[@choimuicheung8640]

支持白兵頻道🦿🦿🦿💯💯💯👍👍👍💪💪💪🫰🫰🫰🫶🫶🫶

[@kalokleung4187]

我覺得你係一個知識型博主

[@pianovideo9220]

請問可否開些片講介紹可以食的食物啦

[@TUNGCHEUNG-jy9lg]

我食過類似既代餐蒟蒻，飲一包就立即唔舒服，頂住個食道連喉嚨，真係石頭咁，頂實曬仲邊會想食野，之後都唔敢再食！！！

[@tatcheungli1040]

🙏…清楚明白 無言感激

[@terrykei5530]

想請教一下，咁我食亞麻籽有冇效用😁如果有用係咪要磨粉才發揮到功效🙏

[@freedom2864]

魚膠粉，蒟蒻，吉利丁，寒天，白涼粉 請問呢啲有咩分別，邊啲係可以食㗎？

[@freedom2864]

如果想整啫喱，用乜嘢會好啲呢？

[@douknow1688]

白兵出的題材少utuber講，提醒我們需要注意健康的選擇👏👏👏十卜

[@meitingng7791]

今天好搞笑😂 开头就说明自己是来让大家又少吃一样东西 暂时先看完了你的保健专题影片 从高碳高蛋白低脂（之前是个跑着 但现在受伤了暂时修养）一天三餐餐餐燕麦豆浆牛奶和各种扁豆类且只吃鸡胸肉 力量是有了但总感觉吃不饱 容易暴饮暴食 到现在的一日一餐生酮饮食配合重量训练 大姨妈回来了 甲亢比之前更稳定了 也不容易身材和卡路里焦虑了 而且我觉得最重要的是学会了你的‘阴谋论’精神 见什么听什么都会先保持怀疑态度 谢谢你让我变成现在的自己❤

[@leungcheung3055]

你真的有看之前的嗎，有就不會吃燕麥豆漿牛奶了😂

[@meitingng7791]

@@leungcheung3055之前是受肯亚跑者的训练菜单和饮食影响才接触的高碳水饮食 但是youtube推荐白兵给我过后就把燕麦牛奶黄豆蛋白粉扁豆糙米全捐了😂 现在就是生酮啦 碳水都是全天然的种子坚果和大量蔬菜以及肉和鱼 加上一天一餐的断食法和半小时的接地 脚伤好的贼快

[@ernestleung1981]

好多謝你講真實的世界 長知識

[@lykho3456]

而家有啲海藻水晶粉是低碳，高纖，高蛋白質。

[@iunkoc]

買咗包膳食纖維+既餅干就出條膳食纖維片，平時2粒蒟蒻做零食而家又中，3串1叫緊湖

[@chanchoiwa]

我身體直覺算好準，有一牌特價買了很多蒟蒻啫喱，某天吃了一包之後，隔天我幾乎完全不想再吃它（我疑惑，並不是味道口感不好，為何身體很抗拒吃它？）所以我之後永遠沒有再買蒟蒻，我認為我身體可能不適合吃它。初開始以為是因為它含有色素或防腐劑，所以不大好，原來它本身就有問題！難怪、難怪！

[@johnsoncheung4576]

芋絲打邊爐真係好叉正😋😋

[@lydialeung9106]

爽爽哋可以用竹笙代替

[@johnsoncheung4576]

@@lydialeung9106 都好入味

[@blackbrother6775]

阿梅寫穚？ 咁幾時可以見到阿梅主持埋段片？

[@henrychuttt]

有冇機會講瘦底唔肥既成因同增磅方法

[@stormtrooper5893]

好～

[@Hope-Lee-]

多謝分享，我一直好憎蒟蒻，而家可以慳番😆

[@B夫夫]

多謝你🎉🎉🎉

[@Ngchan2000]

記得嗰時話蒟蒻啫喱好高纎維，助通便，包裝話一日不能多食，，，就一日食一個當助通便，，，，

[@DB0502]

近排睇好多現代日本小說，見唔同作者寫有角色發燒或嘔嗰陣其他人都係帶蒟蒻同能量飲品去探病，每次睇到都黑人問號但又冇深究，咁睇蒟蒻淨係會為身體帶嚟負擔仲要對個病情有反效果😅

[@weschan2005ify]

正呀❤❤光合作用 等蛋白粉，肌酸

[@RoninKahO]

昆蟲蛋白粉你要唔要？😬

[@aoteng812]

不如講下靈芝蟲草嗰啲supplement

[@SuiSui8888]

自己整低糖大菜糕咪得囉 又飽肚 又健康🎉

[@merrymakia3353]

吾係所有蒟蒻都冇澱粉，市面上有好多吾同種類，要小心揾。

[@jennykwan3183]

Informative thank you

[@hoichingtsang6613]

得人驚🙏

[@chin6277]

❤白兵就是=正

[@patrickho2012]

咁如果食少少呢

[@daphneyoung9115]

朋友屋企人日日食蒟蒻. 身體變得好虛弱… 而我食親就便秘😑我以為淨係我身體唔鍾意蒟蒻

[@yuenraymond-do5cd]

Please talk about if gluten free is a scam or not.

[@sars2041]

有時間可以了解一下lectins 既問題。😂

[@irenewong120]

想問如果蒟蒻只是配菜，與其他肉類、蔬菜一同進食，是否都會阻礙腸道吸收營養？

[@stormtrooper5893]

不好 久唔久打邊爐食就冇所謂，成日食就唔好

[@irenewong120]

@@stormtrooper5893 謝謝回覆，幸好我都係間唔中先食，而我純粹因為覺得好食先買，唔係為減肥。但你出片後搞到我心思思想買添：）

[@milkteaoftheyear]

白兵老師晚安

[@王子心]

男人常食蒟蒻會得到「舉弱」，歡迎各位男士進食，減少競爭😂

[@macausonic]

食豬油撈飯好過，舊式菜最健康

[@saveloona8404]

市面賣的蒟蒻已經無毒了，只係唔好當主食就得

[@stormtrooper5893]

梗係冇毒啦，連營養都冇埋

[@pinkplay951753]

正呀！ 又學到野❤

[@sml8sml8]

事情其實並不是這樣看 誰不知道原形食物是最好？ 蒟蒻食品的出現是去取代一些喜歡麵食或精製澱粉嘅人的代替品 正所謂兩害取其輕，蒟蒻比精製澱粉製品好，但不等於他是很好的食品 要知道原形食物需好，但不及人的惰性與不了解，例如如何將原形食物做得好味，自己又有沒有時間分配去煮呢？ 食物像人一樣不能一刀切否認他存在的價值，只是有些人誤以為多吃等於可以減肥 而實際上佢喺減肥時嘅存在作用，只是去取代一下精製澱粉

[@stormtrooper5893]

點解要搵垃圾取代垃圾？

[@sml8sml8]

@@stormtrooper5893 兩害取其輕 垃圾都有分輕重 所以點解坊間上有各式各樣標榜低糖低卡嘅零食呢 其實只要係零食都一樣係垃圾 但人好難一刀切去到極端健康極端垃圾㗎 中間個灰色位好大 食個薯仔啊，南瓜之類嗰啲原形食物原形澱粉梗係好 但佢不能解決到想食麵食或者鍾意食飯嗰種嘅慾望 咁蒟蒻麵啊蒟蒻飯啊之類叫做止到下癮 當然都有啲高蛋白質嘅麵食嘅，咁價錢又貴啲啦 仲未計懶人嘅惰性呢？如果你自己整個西蘭花飯都要去洗阿刨啊處理啦，包裝好嘅蒟蒻飯喺方便度就會高一啲啦，當然佢係犧牲咗營養嘅吸收，但佢又冇增加到精製澱粉嘅傷害喎 人嘅口腹之欲同埋惰性，價錢嘅考慮方便度係一堆灰色地帶食物存在嘅理由 加上報道上嘅標題黨為吸引一啲人去睇，只係話蒟蒻可以減肥，但冇詳細睇內文解釋，但就記咗個標題入腦

[@irenewong120]

按白兵之前影片，其實我覺的亞洲人食返飯仲好，起碼飯是天然澱粉。

[@王子心]

​@@irenewong120 有咁笨嘅亞洲人唔食飯？咁就抵死啦😅

[@lydialeung9106]

但係個口感完全代替唔到

[@優優-e4r]

之前買過包蒟蒻麵試，裡面有啲水係浸住個蒟蒻麵的，打開包裝聞到有怪味。唔知係蒟蒻臭定d水臭喇？之後…當然唔會再有興趣食蒟蒻。

[@lydialeung9106]

除此之外，試過買蛋白麵都係一樣

[@siyan200]

蒟蒻對我嚟講根本無飽肚感，仲會肚痾😂

[@kayanlee4079]

我diu 刚刚买左 打算试下…😂

[@ashleydls]

我鍾意蒟蒻,但唔知係唔啱食,通常都係芋絲落麵咁食,唔會代替正餐

[@lydialeung9106]

試過買蒟蒻麵檔麵做一餐嘅煮食，食完除咗個胃唔舒服亦都周身唔舒服

[@honor20lite87]

谢谢你 白兵哥哥仔 爱你哟😚😚😚😚😘😘😘🙏

[@gabyeee]

不如搵日期講下靜脈曲張

[@peggylee4768]

我試過偷食麵粉做嘅嘢（麵包，麵條等等等等）， 真係比唔食嘅時候易咗肚餓😭

[@lydialeung9106]

食完仲會好眼瞓

[@keroc646]

可唔可以講吓近來好多廣告講嘅 PS128/ PS23 精神益生菌？又話可以減輕自閉症癥狀 ，又話食完開心D咁。 謝謝你🙏

[@MoMeowltd]

可唔可以講下濕疹😢

[@gskh]

Good information.

[@ongoing101]

我諗冇乜人會齋食蒟蒻唔食其他食物啩，現時城市人九成九都係營養過盛，好少人會營養不良😅

[@myloklok]

蛋白質，澱粉質個d 就過盛，但維他命，微量原素礦物質個d 就好多人其實都唔夠

[@ongoing101]

@@myloklok 我每次食蒟蒻都係用好多菜同肉一齊炒埋一碟😋

[@stormtrooper5893]

連埋其他嘢食都唔得 因為會阻礙吸收 同埋本身就冇營養 食嚟做乜？

[@ongoing101]

@@stormtrooper5893 如果蒟蒻係可以阻止吸收，咁想食甜野但又唔想吸收糖份，只要食甜品嘅時候同時食埋蒟蒻咪搞掂曬？！咁蒟蒻都有好處喎

[@Hon8864]

打邊爐好食🤤

[@rominicorl]

一開始有呢樣嘢係sell對身體好，所以好多媽咪都買，跟住我聽某醫師講可以減肥又無卡路里就買面條來食，但真係乜味都無而且好貴食過一次就算.

[@henryzhang6489]

邊個垃圾醫師 ？

[@SAMSIU-u5y]

原始番小小咁諗...未加工就有毒既野都唔應該當食物

[@hoyinching9313]

0:50 冇脂肪雖然是真的，但是白兵都講過脂肪的價值/意義。 唔想肥，又真係難怪D人寧願食「植物細胞壁」。 但要吸收，就真係食番脂肪。坐車都需要油，家具都可以是塑膠吧。

[@hoyinching9313]

0:51 但標榜應該是錯，佢都係碳水化合物，只係不可吸收的。

[@hoyinching9313]

1:34 好似做左回收，例如收左野，但只係去番堆填區。冇真回收

[@natalino9588]

下次講舉藥？

[@kaholeung9443]

支持

[@FL18644]

好彩 我揀飲擇食 這些我唔食的😂

[@住油塘]

岡本呢?

[@michaelyao57]

nutrition x3. we need real raw food for nutrition. 今集講中重點

[@fong821220]

我記得台灣好早已經推佢做減肥飲品。 不過用黎整碳烤魚 真系好撚好食😂

[@DestinyHang]

芋絲都係蒟蒻嚟架？😮😮😮

[@g11888]

Good 剪、料👍

[@andrewliu3542]

高質

[@yeepyeepchan]

阿梅叻女

[@jennychu2823]

蒟蒻好難食🙂‍↕️不嬲都唔鍾意食 原來咁大鑊 仲會阻住你吸收營養

[@waitsang3148]

🙏👍

[@kelvinlai1101]

正！！！！❤🎉

[@hiimjeffreywah]

如果會員後續可以平D就好😂

[@stormtrooper5893]

$5美金會員每個月都會有一條會員後續🙏🏿🙇🏿

[@我是黎生]

題外請教，浸腳包對蛋白尿有冇幫助？謝

[@stormtrooper5893]

Yes

[@ChaChaMeow220]

一向當蒟蒻係零食，有時食下咋

[@FanxiansLeafy]

你地留言區好快😂😂

[@Ming-Abcd]

😂正苦成日問人羅錢😂

[@hoyinching9313]

0:09 咁要當廚餘回收啦，做番D電出黎都好。

[@hoyinching9313]

0:47 雖然睇落去，又真係幾大分別，講番人話，芋絲應該都係糖類，佢只係類似植物細胞壁，身體應該分解唔到，因為動物需要動物細肥膜，運動員當然會著運動鞋，點解會派安全鞋。

[@hoyinching9313]

唔係人話就係，如果塑膠回收店回收左一大堆竹竿，而香港社會都保持著「我沒有牛胃」的系統，咁依堆竹竿應該只係快速去到堆填區，因為紙回收廠都係暫時處理紙類，比較簡單的單糖，例如葡萄糖、果糖、黃糖。 理論上，如果社會是草食的，咁唔會只回收紙的，其實木材、竹類都得。不過我覺得塑膠及石油會是大單元，畢竟是世界性的，再者D人會寧願製造可降解菇類澱粉膠、栗米澱粉膠、竹蔗澱粉膠等等的生物膠。總係有塑膠成份入面的，睇黎又係問Mark4.5了，將一堆「膠」/GAO，變番油就算了!

[@hoyinching9313]

0:47 基於纖維素=/=澱粉，人體都係暫時想要澱粉 木材竹竿=/=紙張書本，社會都係暫時想要紙漿。 蒟蒻的確唔似人體需要的東西，食飯食麵可能好D，畢竟是常見可回收物。

[@mevachiu7053]

蒟蒻粉用來整甜品好食

[@LadyKylie]

有包蒟蒻喺屋企，揼L咗佢先 （其實會送俾鄰居，但好似害佢哋）

[@stardream12410]

烏絲我鍾意食㗎 TT

[@stormtrooper5893]

久唔久打邊爐，食吓係冇問題嘅

[@rickywong5370]

其實蒟蒻有害無益既觀念都唔啱，多數人當蒟蒻做好食既餸，算係又好食又健康，唔怕有大量糖同澱粉，唔怕煎炸到油發煙，多數人正常食無咩問題，而少數人當佢長期主食或者小朋友長期食零食就當然唔好啦

[@ww2200]

識得利用蒟蒻，其實係一樣好好嘅減肥幫手，佢片頭又嚟誤導人，都話無咩食物係唔食得，只有份量同次數問題

[@stormtrooper5893]

有咩咁健康？

[@stormtrooper5893]

冇話幫唔到手減肥呀 有害咋嘛

[@rickywong5370]

@@stormtrooper5893 其實健康一詞本身應該係相對性，蒟蒻比起煎炸野、薯片、反式脂肪健康，睇下哥d大肥佬大肥婆，佢地食蒟蒻咪會健康左囉。普通人間中做餸食下，可能食少碗飯，可能食少幾啖零食，都市人成日營養過剩，吸少d熱量我都覺得佢健康（減肥針除外） 當然，如果你話健康一詞係絕對既，肥人肚餓應該食生酮或者斷食減肥，普通人一定要點點點先叫健康，其他以外都唔健康，咁解釋蒟蒻的確唔健康，全地球人都唔應該食，但係呢種算係“科學態度”咩？

[@lotuschannel77]

👍👍👍

[@kl_6110]

蒟蒻麵呢啲冇味，又得個飽字，冇咩味（微量元素），自然地唔想食。

[@David-zm1lf]

( not related at all ) 最近終於成功游說到我阿媽睇你啲片！可唔可以講多啲關於大麻 and psychedelics? 我就係因為我”吸毒”同屋企人唔friend, 你可能可以幫我扭轉呢個命運啊😂😂

[@stormtrooper5893]

我有出片講過大麻

[@taiwatang3093]

其實食泥，是有礦物質的😂😂

[@irenewong120]

但人體消化或提取唔到，能否消化/自然提取才是關鍵：）

[@Stephy_Lau]

❤❤❤

[@Cw-iq7vt]

食完勁胃痛 根本消化唔到！