Зверская Программа Чтобы Научиться Делать Выход Силой

Сложно найти начинающего уличного спортсмена, который не мечтал бы научиться делать выход силой на две! Поэтому #СЕГОДНЯ Антон расскажет об одной эффективной методике тренировок от легендарного The Beast из Нью-Йорка, которая помогла уже многим сотням людей сделать свой первый выход!
Лучшие Перчатки Для ВЫХОДОВ
workoutshop.ru...
Лучшие Перчатки Для ПОДТЯГИВАНИЙ
workoutshop.ru...
Футболки СЕГОДНЯ
workoutshop.ru...
❤️ Спасибо за подписку! kzbin.info...
💎 Стань спонсором канала! / @streetworkout
🌐 Официальный сайт: workout.su
🛒Лучший инвентарь для тренировок: workoutshop.ru/sw
💸 Поддержи нас на Patreon: / streetworkout
📷 Instagram: / workoutrussia
💬 Discord: / discord
🔔🔔🔔 Включи УВЕДОМЛЕНИЯ чтобы не пропустить НОВОЕ видео 🔔🔔🔔
#StreetWorkout #СтритВоркаут
▬▬▬ БЕСПЛАТНЫЕ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК ▬▬▬
💯 SOTKA для начинающих workout.su/100YT
💪Уличная Тренировка для продвинутых: workout.su/sw
▬▬▬ ЛУЧШИЕ ВИДЕО 2020 ГОДА ▬▬▬
5 Лучших Упражнений на Пресс
• ABS WORKOUT: 5 BEST EX...
Как накачать грудные мышцы на турниках и брусьях?
• Как накачать грудные м...
Как научиться правильно приседать в домашних условиях?
• Приседания: как делать...
▬▬▬ ЧТО ТАКОЕ СТРИТ ВОРКАУТ? ▬▬▬
Street Workout (стрит воркаут) - уличная субкультура, объединяющая уникальный подход к тренировкам, стремление к разностороннему развитию личности и социальную активность. Подробнее можно узнать на официальном сайте workout.su/info

[@StreetWorkout]

Не забывайте включать колокольчик, чтобы сразу узнавать о выходе новых роликов на нашем канале! =)

[@munozhotdzhabarova9696]

Красавчик👌😁

[@munozhotdzhabarova9696]

Почему на канале практически нет обучалок на элементы( статика имею ввиду), это более интересный контент для людей

[@StreetWorkout]

@@munozhotdzhabarova9696 Потому что их как раз вообще не смотрят.

[@ЯрославКалуш-ж5ч]

Интересно,с меня лайк и,подписка!).

[@masenshi]

видео из серии чтобы научиться сделать 1 выход силы нужно сделать 30 выходов за подход ) Ничего нового. И кстати чем хват уже тем легче выстрельнуть вверх при высоком подтягивании Т.к. при более узком хвате более правильное движение локтей - вдоль туловища за спину. Ну а брусья? Достаточно 1 раз качественно сделать брусья и этого хватит для 1 полноценного выхода силой. 40 нет смысла тренировать. Понятно что 40 лучше, но 90% успеха это умение сделать высокое подтягивание. Реально высокое - до пояса. А для этого можно использовать экспандер и\или низкий турник и помогать ногами. С базой от 10 подтягиваний уже желательно тренить высокие подтягивания. Это процесс не быстрый. Месяц может быть и мало. Также статика в верхней точке тренирует мышцы кора, которые нужны для так называемого удержания на турнике

[@BolshoiMan]

Как именно французкие отжимания помогут отработать фазу перехода?

[@StreetWorkout]

По биомеханике.

[@ВладимирВладимир-е1е1ю]

30 узким хватом, 50 на трицепс -для начала! Автор ,Вы где таких «начинающих» видели?!!!🥲

[@antonfoxy4816]

Слушал текст или нет? Если не получается, то делайте за несколько подходов

[@ЕгоровКонстантин-д1п]

Те, кто делают полноамплитудные подтягивания 30 раз за подход, не нуждаются в этих роликах и могут делать выход силой. Зачем так говорить вообще?

[@StreetWorkout]

Затем, что никто здесь не говорил про 30 за подход.

[@ЕгоровКонстантин-д1п]

@@StreetWorkout послушайте свой ролик на 52 секунде: ".. и если у вас не получится сделать 30 повторений за подход..."

[@StreetWorkout]

Да, и? Я и не ожидаю, что у кого-то получится, поэтому сразу и предупредил, чтобы никто не переживал.

[@titvolov2819]

Правильно, вот хоть один человек слушает текст. Согласен полностью с Вашим мнением.

[@TheVukaVuka]

​@@StreetWorkout если вы не ожидаете что у кого-то получится - зачем предлагаете? 🤦

[@КотВасяивсе-все-все]

Спасибо за программу,сделал свой первый выход силой в 40 лет . kzbin.infoCtxPRzJnqIU?si=MWLcKCwbEfxVo2Z7

[@ВладимирСеверский-в1й]

Вот это другое дело! Программа предельно проста и ничего лишнего. А то раньше пытался разучивать выход на две по программе, написанной на вашем сайте, но она оказалась для меня слишком сложной и в итоге я научился делать выход на две совсем иным путём. Потом, правда, увлёкся другими видами спорта и разучился 😄. Теперь буду учить его заново по программе из этого ролика)))

[@ShootApplay]

Как результаты?

[@Kamil2012iam]

Я понял, из-за чего не могу сделать выход на две!! Все дело в перчатках!!

[@StreetWorkout]

Да.

[@ДимаСадовников-в6с]

Подтягивания нужно делать с отягощением.сперва хватит с десяткой раз 10.потом когда сможешь делать больше пятнашка на 15.потом раз двадцать с двадцаткой, три подхода,и я даю гарантию что сможете сделать выход, главное про перчатки не забывайте,в них вся сила.больше вес не рекомендуется,а то некоторые сознание теряют, потом без пальцев неудобно.есть кренделя что по полтине на себя навешивают,но такое на брусьях хорошо,а турник больше для техники, больше над техникой работайте чем на максимум

[@nicodemusii1912]

Этот Зверь, похоже, знатный шутник. Предлагать для освоения выхода обычный кач, причем на выносливость, по 30-50 повторов...

[@StreetWorkout]

:D мб тролль

[@MrLyubchenkoalex]

Антон, большое спасибо за вашу программу сотка. Я пока не достиг супер результатов, но поход на турник вошёл в привычку, стараюсь делать это регулярно. Как результат - улучшилось самочувствие и общее физическое состояние так сказать ) мало кто несёт пользу для общества, вы как раз один из них.

[@StreetWorkout]

Отлично)

[@ВиталийДворецкий-г1г]

Если прошол программу в телефоне есть много приложение по потягиваниям вот скачай и тренируися будет как силовая после 100 дневки

[@holodilnikovich7084]

Как раз хотел этим летом научиться делать выходы силой, вовремя 👍

[@fatalist_beats]

@@ForwardApache если базы нету, то это может занять куда больше недели...

[@ab_random]

Наверняка, программа работает, но как-то замороченно. После того, как научился делать 10-15 подтягивания, стал получаться выход на одну руку с дотягиванием второй (на обе стороны). Вначале отбивал грудь до синяков, потом стало техничнее. К 18 подтягиваниям, получилось сделать выход на две. Около месяца-полутора на всё ушло.

[@tehnikal]

У меня так же, только грудью не сильно убиваюсь)

[@ТемирланДолаев]

Для чего второе упражнение? Вы вроде говорили, что не имеет смысла его делать. Так как привести себя в конце выхода и так очень легко

[@StreetWorkout]

Ни для чего, оно бесполезное. Но у Биста в программе есть, а это демонстрация его программы.

[@НурболТЛЕКТЕС-д8ю]

​@@StreetWorkout На видеоролики, при отжиманий на перекладине, ты выполнил их правильной техникой?

[@АлексейАфанасов-щ7ц]

Отжимания от перекладины, на мой взгляд, никак не помогут. Если у человека хватит сил закинуть себя туда, отжмется он без каких либо усилий.

[@StreetWorkout]

Ты прав.

[@АлексейАфанасов-щ7ц]

@@StreetWorkout , 🤣🤣🤣но у меня в тренировках всё равно есть это упражнение.

[@StreetWorkout]

:D а у меня нет) и на мои выходы можешь посмотреть в свежем ролике про блуда.

[@АлексейАфанасов-щ7ц]

@@StreetWorkout , посмотрел. 🔥

[@paran0rmvl467]

сегодня случайно сделал выход на 2 с первой попытки. потом повторил это еще 5 раз. Спасибо)

[@StreetWorkout]

Хорош!

[@alexzmey1686]

сколько раз вы подтягиваетесь? аж интересна такая случайность😁

[@paran0rmvl467]

@@alexzmey1686 12-15

[@alexzmey1686]

@@paran0rmvl467 что-то не верится. я делю 20+ и у меня случайно выход не получается.)

[@paran0rmvl467]

@@alexzmey1686 20+ это много. Я бы сконцентрировался на взрывной силе первых подтягиваний + технике

[@weaving10077]

Сегодня попробовал этот комплекс на работе: мама мия,какой я слабый оказывается. Подтянулся без дрыганья 7 раз,правда с отдыхами осилил 30 раз, потом пришлось делать подъём переворот,т.к нет на работе низкой перекладины,вот здесь я узнал, что такое жим от перекладины с собственным весом, потому что сорок раз никогда не делал... Дело дошло до французских жимов, и 50 раз от регистров отопительной системы дадут жару моим трицепсам наверное несколько дней на восстановление. А так комплекс понравился, надеюсь выход силой получится когда-нибудь.

[@IlyaStekolshocov]

Ну и как? Получился?

[@protiv_bio]

Ну и как? Получился?

[@weaving10077]

Нет у меня силы воли, комплекс забросил, правда потом купил резину, с резиной стал выше себя забрасывать, потом стал жрать всё подряд , вот вес получилось набрать.

[@zloymaterchinik]

Думаю что 30 подтягиваний будут бесполезны если с каждым разом они будут всё ниже и ниже

[@StreetWorkout]

Да.

[@zhenya2755]

Тогда делайте их всё выше и выше.

[@СиренаКрипажевна]

я могу дважды подтянутся. вешу 100

[@echo_chamber]

Бред, чушь, ерунда! Один известный блогер утверждает что отжимания от турника бесполезны, а точнее попросту не нужны! Человек сумевший подняться на перекладину, выжмет себя дальше при любой физической подготовке. Рекомендую вам, прежде чем делать подобные видео, ознакомиться со спортивными обзорами выходов силой на канале StreetWorkout!

[@StreetWorkout]

Эм, об этом тебе стоит написать автору программы (Lord Vital).

[@AntonBazzhenov]

После видео с резинкой, это видео вообще теряет смысл, что бы научиться делать выход.

[@StreetWorkout]

Здесь есть трицепсовые разгибания, что очень необычно.

[@dagstail3553]

Программа лишь реклама перчаток!!! Но не обучалка!!!!👎👎👎

[@StreetWorkout]

Лол, ты слепой вообще?

[@gastoli3715]

Спасибо за видео без "воды". Еще резинки помогают очень поначалу, технику ставить, суть движения понять.

[@Пионер-и3э]

надо это было сказать его родителям .если б они их использовали то не было бы этого сраного блоХера

[@Valentyn90A]

бред какой-то

[@zloymaterchinik]

Уверенным братец нужно быть в своём хвате,а не в перчатках которые его типа создают

[@StreetWorkout]

Они не "типа" создают.

[@supervladlmir8796]

Без перчаток, тяжко мазоли образовываются и болят, хотя без перчаток мне увереннее. Может у кого маленький вес перчатки не нужны, а у меня например 93 кг. с таким весом думаю перчатки ох как нужны

[@Diman1122]

С резинкой полегче будет начать

[@Lisovcook39]

Осталось научиться делать высокие подтягивания, которые вообще никогда не даются из-за кривой спины ((

[@АлексейА-р9д]

Огонь! Попробую!

[@РоманЗахаров-ю6х]

В 2023 антон назовет дипсы пустой тратой времени😂😂

[@StreetWorkout]

:D

[@БоеваяЖаба-с9ы]

Спасибо, попробую твою программу) Делаю 12 раз выходов за раз, делал раньше 15(((

[@salsynt]

у кого получилось? и нужно ли прогрессировать от тренировки к тренировке?

[@StreetWorkout]

Нужно.

[@ВоваКор-б6я]

Абалдеть.... Есть какие-то перчатки для турника... Мой дед и отец (царствие им небесное) абалдели😂

[@StreetWorkout]

А вот Павел Бабич заценил и в восторге от них, поэтому только в них теперь выходы и делает.

[@Вадим-о8ъ3е]

В одном из видео где ты кого-то критиковал сам же говорил что отжимания от перекладины вообще никак не повлияет на наш выход силой 🤔и бесполезно тренировать это упражнение, ладно

[@StreetWorkout]

Да. Но и это НЕ МОЯ программа.

[@Вадим-о8ъ3е]

@@StreetWorkout я думаю просто иногда нужно признавать свои ошибки 👍🙂тогда и люди подтянутся больше подписчиков будет

[@deleted8738]

Спасибо тебе огромное

[@JasonBourne-jv7gv]

Хм .. любопытно

[@S.Kent79]

Будем пробывать👍 Но блин толи мобильность плечевого сустава слабая толи хз,от попыток пипец локти и плечи болят жесть🥺

[@StreetWorkout]

Используй резиновые петли - kzbin.info/www/bejne/i327iJ6no9GegKs

[@TheRealZaval]

Но французские отжимания же нужно делать без проворота кисти...

[@StreetWorkout]

Для трицепса - да, а здесь можно и с проворотом =)

[@Сделайсам-н3з]

Мне 42 года зачем я это смотрю 😂

[@StreetWorkout]

Чтобы научиться.

[@Teodoro11]

Мне 42 , хочу научиться делать.. До 40 подтягивался по 10-15 раз…в подходе. Потом забросил из за проблем со здоровьем. Сейчас возобновил тренировки на турнике. Что скажете , есть у меня шансы..?

[@StreetWorkout]

Если травм нет, то есть

[@НиколайЗайцев-о4х]

Конечно есть! Мне 42 и я сделал свой первый выход месяц назад.

[@semimaks]

Спасибо за комплекс! Классная площадка у вас, зелени много, - заниматься одно удовольствие ....а ссылку на зверя с его программой можете дать? так сказать, на первоисточник) Канал хороший, вам роста и известности💪!!

[@StreetWorkout]

Оригинальное видео в котором Бист делится своей рутиной - kzbin.info/www/bejne/hIPWlqFrl96Nr7c

[@cucarachafarm3780]

Сегодня первый раз вышел на 2

[@StreetWorkout]

Красава!

[@super365]

Отлично попробую

[@Alex100X]

Для выхода силой и десяти качественных подтягиваний хватит. А дальше попытками взрывная сила наработается. Тут технику знать надо, а не просто делать много повторений.

[@StreetWorkout]

Для выхода СИЛОЙ - 10 не хватит. А выход на две надрыгать можно вообще умея подтягиваться всего пару раз. Только это РАЗНЫЕ упражнения. Уже был ролик об этом - kzbin.info/www/bejne/jGWTq4OOi5KVrZY

[@valdemarpisecua]

Попытками без должного развития нужных мышц убьешь связки, а если и получишь результат, то очень нескоро.

[@ЗахарМасленников-у9г]

👍

[@АлексейСидоров-р3б]

Спасибо! Полезный видос, вообще классный канал

[@StreetWorkout]

Спасибо)

[@geomirgo1849]

Ой, а что это за второе упражнение? Отжимание от перекладины? А в новых видосах всех поносишь за него

[@StreetWorkout]

Ну что за народ, в одно ухо влетает, в другое вылетает. Ты внимательно посмотри видео - это программа Лорда Витала, а из песни слов не выкинешь. Но это не делает отжимания более полезными для выходов.

[@geomirgo1849]

@@StreetWorkout ну что за народ. В чем смысл тогда пересказывать программу, где треть бесполезна и не говорить об этом?

[@StreetWorkout]

А в чем смысл смотреть идиотские видео про накачаться за 5 минут или собирать автографы звезд и читать про них слухи?

[@geomirgo1849]

@@StreetWorkout токсичные у вас ответы. Я такое не смотрю и подписался на этот канал, потому что позиционируется, что этого нет. Но теперь есть(

[@DYK499]

Норм , про стенку не знал надо попробовать

[@НурболТЛЕКТЕС-д8ю]

Первые отжимания полезны ?

[@tintal489]

орлдоюдои

[@КотВасяивсе-все-все]

А кто такой зверь?

[@StreetWorkout]

Вот этот мужик - workout.su/articles/321-beast-lord-vital-arhivnoe-intervju

[@КотВасяивсе-все-все]

​@@StreetWorkoutблагодарю

[@ЛеонидЕрмаков-ж2ш]

Помогло, досмотрел и научился делать 10 выходов за подход, спасибо

[@StreetWorkout]

Класс!

[@dandelionhands9116]

давайте такую же, но для подтягиваний на одной

[@chernovchernov7712]

Попробую.

[@alexandrneon2083]

Числа, конечно, большие, но за 6 кругов, думаю, осилить удастся. Вопрос: Антон, а второе упражнение в программе обязательно?

[@StreetWorkout]

Вообще оно довольно бесполезно, но оно было в программе Зверя, а она авторская.

[@Медицинскаямнемотехника]

Антон, ты вернулся на ютуб или я сплю?)😳

[@StreetWorkout]

Давай не будем раньше времени радоваться :D

[@Медицинскаямнемотехника]

@@StreetWorkout я знаю как это работает, поэтому не радуюсь К тому же у меня завтра экзамен в медицинском

[@StreetWorkout]

Кстати, ты очень удивишься, найдя много роликов с Антоном на канале kzbin.info ;) P.S. Ни пуха!

[@Медицинскаямнемотехника]

@@StreetWorkout я видел) это просто реклама спортивного инвентаря

[@АлександрСофрыгин-й8б]

С тобой трудно. Когда ты думаешь, что все дуракт, один ты такой умный. Мне уже тебя слушать стало както тяжело.

[@StreetWorkout]

Что ты несешь?

[@VitaliySirotinin]

Отличный гайд 👏

[@МаксимМаксимыч1]

Ты же говоришь в роликах отжимание на перекладине не нужно а тут уже говоришь нужно

[@StreetWorkout]

Тут я просто описываю чужую программу как она есть? Это НЕ я говорю

[@maksmaks5058]

А развернуться в другую сторону при отжиманиях от турника нельзя было? Сам чуть затылком не заехал при спрыгивании, а если новичок залезет на подобный, только уже? Хорошая обучалка)

[@StreetWorkout]

Ракурс съемки не позволял. А новичкам нужно думать головой, куда они залезают :D

[@tohikk]

А после такой тренировки можно добить себя подтягиваниями , или не стоит?

[@StreetWorkout]

Почему нет?

[@nto2503]

Есть ссылка на программу как подтянуться 30 раз?

[@StreetWorkout]

Держи - workout.su/articles/800-programma-30-podtjagivanij-na-turnike-za-mesjac

[@аноним-в8я7в]

Привет, а можно ли комбинировать эту программу тренировок с соткой?

[@StreetWorkout]

Лучше сначала пройди СОТКУ до конца.

[@Олежан-б3г]

Мой совет тем , кто хочет научится делать выход на две - "шлифуйте" склёпку и с каждой сотней раз рывок становится менее заметным !!!

[@StreetWorkout]

Бредовый совет.

[@Олежан-б3г]

@@StreetWorkout бредовое у тебя видео !

[@aleksandrshalagins]

Что делать если руки начинают неметь?

[@StreetWorkout]

К неврологу сходить.

[@rias2619]

Вот поэтому и невозможно воспринимать тебя в серьез, Антон. Будь это видосик любого другого чела, ты бы расгоготался, мол, он бесполезные упражнения советует, но, при этом, тут сам продвигаешь отжимания от перекладины как подводящее.

[@StreetWorkout]

Если ты внимательно смотрел, то увидел, что я просто озвучиваю программу от легендарного The Beast. Это вовсе не значит, что я согласен с тем, что он озвучивает.

[@rias2619]

@@StreetWorkout если ты внимательно читал, то заметил, что претензия в том, что ты в общем продвигаешь эту прогу от лица канала, хотя 2/3 упражнений почти бесполезны для выходов. У вас может быть на этот момент свой взягляд, и это нормально, но для меня очень странная фигня…

[@StreetWorkout]

Я не знаю с чего ты решил, что я её продвигаю, но я просто посчитал интересным рассказать о программе от одного из легендарных уличных атлетов.

[@YUSUB_SL]

Какой у тебя вес?

[@StreetWorkout]

66

[@Константин-щ7ю6г]

Ок, супер! Но микрофон полный отстой, ЗВУК АХТУНГ!

[@StreetWorkout]

День ветренны был, пришлось Denoise в Premier добавить, иначе очень сильный шум ветра. Но с этим надо что-то делать. Нужен новый крутой микрофон, да, но не петличка.

[@Dmitry_Lenper]

@@StreetWorkout Есть петлички с чехлом из ворсистого меха (думаю чехол можно отдельно купить). Такие же чехлы есть и для обычных микрофонов. Они как раз сделаны, что бы гасить шум от ветра. Я не спец в этом, просто знаю, что такие есть.

[@viktorlisitskiy3663]

В 54 можно научиться? Подягиваюсь 15 раз, отжимаюсь от пола 57, на брусьях 41. Узким хватом до груди 12 раз. С резинкой получается, без неё никак ((

[@StreetWorkout]

Можно, но осторожно.

[@viktorlisitskiy3663]

@@StreetWorkout спасибо, очень развёрнутый ответ!

[@viktorlisitskiy3663]

@@Вячеслав-к6л дякую!

[@seva77505]

Нужно ли постепенно увеличивать число повторов в данной программе?

[@StreetWorkout]

Автор не говорит об увеличении числа повторов, но нужно стараться сделать все за 1 подход в итоге.

[@Андрей-ф4ж6п]

@@StreetWorkout емаё) взрывных 40 узким хватом. Возможно ли? Думаю можно сделать только через 10 лет)

[@ego9872]

А разве второе упражнении не травмаопасно для локтей? Ну как и первое где полностью разгибаются руки при подтягивания

[@StreetWorkout]

Выходы для локтей вобще травмоопасны

[@nicodemusii1912]

Отжимания от турника для локтей безопасны. Они могут быть опасны для плеч, но это если опускаться низко. А в высоких подтягиваниях действительно лучше руки внизу полностью не разгибать, оставить градусов 10.

[@xvhhtgnn2262]

Почему в программе 100 ка нет отжимания от брусьев?

[@StreetWorkout]

Потому что новичкам лучше держаться от брусьев подальше, а то могут и поломаться - kzbin.info/www/bejne/nJ-cYYumf6l8d5Y

[@xvhhtgnn2262]

@@StreetWorkout Обязательно ли в программе сотка делать перерыв между кругами 60 секунд? Я не успеваю отдышаться поэтому делаю отдых 120сек, правильно ли я делаю?

[@amshelmayer2920]

А почему именно 60-90 сек перерыв не больше?

[@StreetWorkout]

Чтобы не расслаблялся.

[@ЕвгенийМелентьев-з8й]

Выносливость этих мышц будет развиваться)))

[@YUSUB_SL]

И рост

[@StreetWorkout]

ё80

[@YUSUB_SL]

Топ ответ😂

[@JasonBourne-jv7gv]

А есть что-то подобное и простое для того чтобы научиться подтягиваться на одной руке?

[@StreetWorkout]

workout.su/articles/639-jevoljucija-programmy-trenirovok-podtjagivanij-na

[@JasonBourne-jv7gv]

Благодарствую

[@eugene_bright]

Подтягивания на одной - обычное силовое упражнение, оно не требует особой техники. Чтобы научиться, необходимо увеличить силу. Сделать это можно как угодно. Проще всего - подтягивания с доп. весом, можно на одной с резинкой, постепенно меняя резинку на более слабую, можно с противовесом через блок, можно с помощью другой руки, постепенно эту помощь уменьшая, можно вообще не париться и научиться много раз (от 20 нон-стопом, без рывков и киппингов, высоко) подтягиваться двумя... Особый момент - нужно быть худым. Здесь важен не так вес, как низкий процент жира. Это очень облегчает задачу

[@JasonBourne-jv7gv]

@@eugene_bright простите, но подтягивание на одной - это необычное силовое упражнение. И оно требует особой техники. Если только не хочешь вместо прогресса нахватать травм.

[@eugene_bright]

@@JasonBourne-jv7gv травмироваться можно в любом тяжёлом упражнении, если делать его как попало. Есть люди, которые учатся подтягиваться на одной попытками, рывками, дерганьями. Это прокатывает при обычных подтягиваниях по причине относительной лёгкости, но к одной руке необходимо подходить постепенно и работать чисто

[@kamalex]

Хей, годно 🔥🔥✊

[@Volf1572]

Мозоли это круто

[@StreetWorkout]

нет)

[@airplaneflyair]

Как такое возможно что ни грамма не прибавил в мышцах? Даже минимально я прибавлял не едя мясо

[@StreetWorkout]

В чем именно вопрос?

[@airplaneflyair]

@@StreetWorkout @Street Workout почему ты не прогрессируешь? И продаёшь программы при этом, то есть не тестируя на себе

[@НиколайТобиас]

@@airplaneflyair как тут связаны прогресс и мышечная масса? Набирать мышечную массу опытный спортсмен в таком формате тренировок будет в околонулевом количестве. Тем более учитывая твой возраст ты и сидя на диване будешь набирать...

[@airplaneflyair]

@@i386 посмотри ссылки внимательно

[@airplaneflyair]

@@НиколайТобиас и он за 5 лет нихуя не прибавил. Судя по видео истории он никогда ничего не прибавлял. И далеко не развит до опытного атлета, да и опыт на рост массы не влияет, влият сама масса, если она на пике то да, 0,5 прогресса, а у этого кощея даже даже развитие не начиналось

[@munozhotdzhabarova9696]

Браток , побрился бы для приличия, ну и подстригся чуток , а так обучалка норм

[@StreetWorkout]

Держи - kzbin.info/www/bejne/aKbMe5t9eMt4hJo

[@MrFenixxx2fenixxx]

Ты же говорил отжиматься от перекладины дерьмо, а не упражнение

[@StreetWorkout]

Ну не я же эту программу составлял?