#stretching

Рет қаралды 2,430

Le Domeniche del Coach: SPORT, TECNICA, IRONIA

Күн бұрын

Пікірлер: 9

@donatopetrilli1757 Жыл бұрын

Grazie coach, spiegazione molto chiara e consigli davvero utili 👍

@manuelabruschi5727 Жыл бұрын

Grazie, lo aspettavo! Ho notato nell'esercizio dell'interno coscia e in quadrupedia le ginocchia leggermente piegate

@ledomenichedelcoach Жыл бұрын

Esatto, le ginocchia regolano attivamente il livello di tensione perchè sia adeguato

@francescoveccia3779 Жыл бұрын

Buongiorno, nel video si fa riferimento allo stretching che praticano gli atleti che hanno bisogno del massimo della mobilità articolare. Potrebbe indicare qualche pratica per arrivare alla spaccata frontale/laterale e al massimo di apertura dell'anca? mi riferisco proprio all'esercizio con i tempi di esecuzione, se praticarlo da caldo o freddo. La ringrazio molto coach!

@ledomenichedelcoach Жыл бұрын

Buongiorno Francesco. Per raggiungere gradi estremi di mobilità come acrobati e ginnasti c'è da lavorare in età pre puberale in cui si ha la massima sensibilità a questo tipo di stimolo. Superata questa fase i miglioramenti saranno via via sempre minori. Per la mobilità dell'anca, al netto di limitazioni ossee dell'articolazione che non sono modificabili, occorre lavorare sia a freddo per tempi prolungati in modo statico o con tecniche di contrazione e rilascio (FNP) per agire sui tessuti passivi (tendine, legamento e capsula) che a caldo, in modo dinamico e statico agendo sul ventre muscolare. Le posizioni sono varie: ad esempio per la spaccata frontale si può partire con la squadra al muro a gambe divaricate, sia a ginocchia estese (lavoro sui posteriori della coscia) che flesse "a farfalla" concentrandosi sugli adduttori. LA durata deve essere comunque prolungata ben oltre i 90'' giungendo gradualmente ai 10'-15' a seconda dell'esercizio. La domanda è così complessa e lunga che meriterebbe un video dedicato che però, esula dai temi trattati dal mio canale che si rivolge agli sportivi di resistenza. Esistono comunque molte risorse in rete. Ti consiglierei di ricercare su canali di arti marziali o di ginnastica.