Стрим с Андреем Замятиным. Мышечные ощущения, читинг, дозирование тренировочного объема

[@88Dmitry]

Таймкоды: 00:00:00 Приветствие, начало; 00:01:48 Обсуждение видео с конструктором и мышцами; 00:04:55 Показ на модели принцип работы мышц; 00:09:11 Сложность донесения информации; 00:10:43 Про Замятина и Спасокукоцкого на стриме; 00:11:30 Замятин свирепеет; 00:12:31 Вопрос по циклу армрестлинга; 00:15:36 Ответ на вопрос о средней и задней дельте; 00:20:44 Когда и как надо повышать объемы на мышечную группу; 00:27:55 Подход в отказ, схема; 00:32:08 Спасокукоцкого "К барьеру!"; 00:32:39 Про углеводы; 00:37:00 Тяга и объемы; 00:37:59 Отведение и пронация в армрестлинге; 00:39:57 Межмышечная координация; 00:44:24 Объемный тренинг натурала; 00:45:33 Прожимка мышцы; 00:48:39 Видео Смаева; 00:53:34 Экстрим натуральному спорсмену; 00:56:09 Про отказ на турнике; 01:00:23 Про бицепс Спасокукоцкого; 01:02:07 Читинг; 01:05:03 Вес собственного тела при подъемах на брусьях; 01:07:52 Грудная и трицепс при подтягиваниях; 01:09:35 Ответ по тренировочному плану; 01:13:24 Результат 4 по 4; 01:15:37 Пост Д.Яковины; 01:18:34 Увеличение эффективности подтягивания; 01:19:23 Опять про читинг; 01:23:27 Заключительное слово - Андрей; 01:24:22 Трицепс с собственным весом, турники, брусья и Ronnie James Dio; 01:26:10 Про хруст и щелчки суставов; 01:26:55 Заключительное слово - Дмитрий.

[@Ilyshatina]

Димон, а есть возможность Александра Пасько пригласить на стрим? он довольно давно эту тему изучает - про изоляции, ощущения и нахождения какая мышца где лучше работает под какими углами и тп.

[@88Dmitry]

@@Ilyshatina Пасько уже был с Белкиным. Позже были предложения стримов, но он отказался

[@ЦарьГорох-т9б]

@@ЛеопардЯгуарович-в9э Котик, ты правда считаешь 11 повторений в подтягиваниях серьезным результатом?!)))) я видел как то на море как пухлый ребенок с 2 повторений до 10 прогрессировал просто долбив подтягивания на максимум по несколько раз в день без выходных.

[@eugenezherebilov4869]

Дмитрий, обрати внимание на Петра ДНБ. У нас появился Железный Петр 100 рублей...С Максом пообщался, наверное

[@anatoliyk4062]

@@88Dmitry Добрый день! Дмитрий а можно первый подход делать не до отказа а второй в отказ и делать не 3 а 2 подхода?

[@doc6712]

такое чувство, что Андрея Замятина последнее время активно втягивают в какие то нах. ненужные скандалы. интриги и расследования. И я не Диму имею ввиду. Доведут человека, забьет на всех. Более грамотных стримов на тему ББ, чем с Андреем, х. найдешь в интернете. Андрей, держись :)

[@ugabuga_]

Без грязи никуда(

[@maksd4920]

Абсолютно согласен. Всякие "к барьеру", это вообще не профиль специалиста такого уровня как Замятин.

[@viktor6127]

Андрей добрый и не может отказать гребню...а т.к. гребень тупой, то и результаты соответственные....

[@alexman7592]

Канал Василия Волкова там тоже четкие иследования

[@viktor6127]

@@alexman7592 канал: веселая наука, даже механику движений мышц разбирают.

[@Anonim-im6ln]

Дуже цікаво!) Дякую!)👍🔥

[@антоннасенник]

Дмитрий, огромный респект за стримы с Андреем. Андрей, безмерная благодарность за бесплатное предоставление такой ценной информации, терпения в споре с мракобесами.

[@kpect718]

Всё супер мужики ,очень полезная и актуальная инфа,прям разложили для меня всё по полочкам 🔥👍

[@napaJIu4]

Хороший стрим, хороший, рад вернуться на этот канал Молодцы)

[@ВладимирУльянов-ч8ь]

Спасибо огромное, ребята!!! Смотрим, ценим, любим!

[@diy9]

Стрим супер! Спасибо

[@СашаКузнец-с8и]

Головинский как корпорация Амбрелла - создает МОНСТРОВ.))) Спасибо за твою работу!

[@СашаКузнец-с8и]

1:18:53 Ждем СРЦ для стритлифтеров тех кто подтянивается и отжимается с отягощением очень близко к собственному весу. А то новичкам есть а не новички ещё ждут) Огромнейшая дбагодарность за твою деятельность!)

[@ГеоргийБородинов]

Головинский как никто другой достоин петь песню «мне люди должны сказать спасибо, что вам землю из моря достал» 😃 отличный стрим , спасибо большое ! 👍

[@ГеоргийБородинов]

@Nigan да да 😂

[@Sesyrity]

Информация супер полезная, спасибо, приятно слушать профессионалов

[@slavyanfit8021]

Дмитрий и Андрей спасибо вам за ваш труд и информацию 👍👍👍👍👍

[@masloblog3496]

Дмитрий, спасибо большое за стрим без рекламы!:)

[@АндрейЕгоров-у1д]

Стримы без рекламы.А денешкку на карту ты забыл кинуть.Возми у мамы денег и кинь царю на хлебушек.

[@pavelivanov3162]

Спасибо. Получил массу удовольствия!

[@user-victory7]

Стрим супер интересный и полезный! Спасибо

[@ЕвросетьКосмоИгорь-ф5ь]

Конечно был полезен 👍спасибо.

[@austri3622]

Отличный качественный стрим! 🔥👍

[@ЕвгенийСушков-с5с]

Очень позноавательно☝️ благодарю 🙏

[@peaceduke8376]

за отсутствие рекламы огромная благодарность и уважение

[@blueyedman11]

"У меня от приседаний растёт только жопа"! Андрей, жму руку, колега! : D Тоже орех выпучился псдц как))))

[@monikfristailromm4366]

А вот и "сладкая парочка"),блин мужики ,как долго вы стримели,аж заждался весь!!!Респект вам!!!

[@РусланТопчи]

СПАСИБО, ВСЁ КАК ВСЕГДА СУПЕР!!

[@NikoShurik]

Спасибо , Мужики. По делу и со знанием.

[@denisandreevich1414]

Всем спасибо как всегда на уровне, лайк комент

[@ugabuga_]

Ну спакокукоцкого выставлять против Андрея это скучно, вот днб будет веселуха😂😂🤘

[@MrLerchick]

О да, было бы очень забавно))

[@slavyanfit8021]

Спасибо 👍

[@MrLerchick]

Интересный вопрос про обратную пирамиду 10-6-5 или 8-8-8. Раньше и в залах, и в интернетах для качков доминировала схема каждый повтор до отказа, а еще зачастую и с форсированными повторениями

[@Kree.d]

со Спайсом не особо интересно, он постоянно переобувается. Лучше с ним вообще не проводить никаких стримов Андрею, иначе потом будет его упоминать еще лет 10.

[@kazimirmalevich6712]

Спайс в отличии от Замятина практически никогда не переобувается. Всегда уперто стоит на своём, даже если это какая-нибудь тупость. А вот замятин наоборот, может в одном и том же ролике сам себе противоречить и даже не замечать этого

[@nobirthnodeath666]

@@kazimirmalevich6712 упёрто несет дичь, и пытается прохайпить свой мёртвый и никому ненужный канал.

[@alexman7592]

@@kazimirmalevich6712 ну спас стоит на своем по причине своей методики. А Замятин порой явно говорит то одно то другое, то говорил как то что работа на низком диапозоне повторений до 15сек напряжения это работа быстрых волокон которые по объему большие и склонны к росту силы и массы и приоритет нужно ставить на них. Говорил спустя 15сек работы они отключаются и в работу идут уже медленные которые менее склонны к росту. И говорил как то что Юра прав когда говорит про работу на больших весах и короткой работе под напряжением в плане акцента именно на этих волокнах. А сейчас вот он что говорит ......

[@kazimirmalevich6712]

@@alexman7592 Головинский распиарил замятина и создал ему искусственно репутацию хорошего специалиста. Но он таковым не является. Видно что Замятин «плавает» во многих вопросах фитнеса и иногда противоречит сам себе. Замятин - марионетка Головинского. Если Головинский скажет дружить против гребня и Спаса, то Замятин будет это с радостью исполнять

[@АлексейЕрмаков-м6ц]

спасибо! Всем удачи, успехов, добра и всех благ!

[@ЛеонидГригорьев-н5ю]

Лайчище, как всегда много мегаполезной инфы и пищи для размышлений

[@andreykolobikhin]

О! Андрюшка! - Ну шо там - порешал чтоб откатки не было с фиксаторами растяжки? Из-за них 60-70 процентов отката возникает. Поскольку мышцы без них совершенных не дофиксируются на костях + в динамике. И эта разница всегда откатывает. Ведь организм перетрачивает на дофиксацию не только нервную и без совершенных тут же без овера в фарме и/или искусственного поддержания, тут же сбрасывает. Димка, если ты гриф, или палка, то наблюдай за кем-то не наблюдай - тебя и порвут и работать с тобой будут. В ЛЮБОМ РАЗРЕЗЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. Впрочем к чему объяснения? - Всё становится просто и понятно и так. 😁🌍😁😊👍

[@andreykolobikhin]

Опа! Андрюха по фитнесу чемп? Профессор? - Андрюх, а как достичь сверхрельефа? Мне очень интересно под супергигантские объёмы сверхплотной массы. Ну эт когда мышцы меняют топологию кожи с прорисовкой просто даже в расслабленном состоянии. - Спасибо! 👍

[@artfuzy689]

срц бы по подтягиваниям с доп весом было бы пиздец как полезено

[@nematgatamov5222]

Блин ставьте лайки очень ценны контент

[@Nagvav]

Из стрима понял что нужно, чтобы накачаться нужно купить насос и качели . Всем добра))))))

[@aykensyken2281]

Дмитрий, употребляете ли Вы предтренировочные комплексы, и, если да, то какие можете посоветовать? Что можете сказать по поводу герани или амп цитрата? Еще интересен вопрос про вывод из организма данных веществ, если был опыт)

[@Paulooshenka]

Дмитрий употребляет пояс

[@АланАланов-л5щ]

Хорош

[@mefres]

Откуда знать как тренировался Колеман там за океаном и тем более Ятс в своем подвале который появлялся только на Олимпии. Ли Прист говорил( если перевод верный) что Ятс пахал по обычной объемной вейдеровской схеме. Может он и устраивал иногда такой период в годовом цикле, но в течении года тренировать мышцу раз в 14 дней и в одном подходе - в это мне не верится. К. Леврон насколько известно как он говорит мог месяцами вообще не тренироваться готовясь только к соревнованиям. Так же и Ятс возможно но только он не лежал пластом а чтобы сохранить силовые и разгрузить организм тренировался так редко. Как они тренировались в годовом цикле про это мало кто знает.

[@Patch-85]

Замечательно 👍🏿 благодарю 🙏🏿

[@Алексей-ь8к5у]

А не хотите Яковину Дмитрия пригласить? Он еще и по бадам, питанию тоже хорош💪 П.с. А, все, понял((((

[@VasilisaUzasnaya]

А чё понял то? А то я ещё не понял

[@Алексей-ь8к5у]

@@VasilisaUzasnaya когда про Яковину речь зашла, Головинский сказал, что тот не хочет стрим ссылаясь на занятость...

[@VasilisaUzasnaya]

@@Алексей-ь8к5у спасибо

[@kazimirmalevich6712]

Знаем мы его бады, химка и дрыще-протеины…

[@DEIIS]

Топчик

[@andreitarabash4841]

Спасибо, мужики!👍💪

[@ИванИванов-ж9и1н]

Димончик, Андрей, спасибо за стрим. Как всегда, очень интересно, и познавательно. Хочу высказать мнение, такой канал а падпищщеков мало. Надо иногда юмор включать, надо иногда стримы по типу днб- стероид Мэн, или Стероид- И даша, или как её там, пауэрлифтер типа

[@МаксимКурбатов-и3я]

Людям имеющим травмы плечевого пояса, тендениты, импиджменты посоветовал бы переходить на "японский хват" (погуглить). То есть жать с разведёнными локтями. Биомеханически этот хват максимально включает грудь, выключает плечи и трицепсы. Да, нужна хорошая растяжка, чтобы гриф опускать до груди. Но для того чтобы именно "качать только грудь" лучше не придумаешь. Я после травмы плеча освоил этот способ жима (начинал с палкой лёжа на полу) и грудные поперли. Попробуйте

[@ДжонКоннор-ч2ч]

А как избежать травм плечевого пояса?

[@МаксимКурбатов-и3я]

@@ДжонКоннор-ч2ч не делать тягу штанги к подбородку узким хватом

[@ДжонКоннор-ч2ч]

@@МаксимКурбатов-и3я а махи гантелями в стороны?

[@МаксимКурбатов-и3я]

@@ДжонКоннор-ч2ч если дельты как шары развиты - можно, если слабые, то только с маленькими весами, не выше параллели.вообще по факту строения, если акромеон как клюв у орла, лучше не делать совсем или делать только в короткой амплитуде 45-60 градусов. Как-то так

[@ДжонКоннор-ч2ч]

@@МаксимКурбатов-и3я понял, спс

[@Markelan]

Как бы хотелось посмотреть ваши изыскания, но уже с собственным миографом.

[@СашаКузнец-с8и]

При всем уважении к Андрюхе Смаеву. У таких как он будут расти руки даже если он просто будет мыть посуду.))) Лично я за грамотную комбинацию но сам больше люблю силовые тренировки)

[@ЧеловекНормальный-о3з]

Хорошее видео и интересный стрим, хотелось бы узнать, можно ли взять Голубочкина в качестве примера

[@ГлебБараздин]

Ещё упражнение с читингом армейский жим стоя типа жимовой швунг . Разгибание локтей в наклоне - можно подключить заднюю дельту . И про большой собственный вес если человек весит 120 кг и я 75 и поднягиваюсь с 50 кг то это же тоже не равноценно ? А и почти во всех упражнениях стоя возможен читинг , за счёт ног

[@ЯковАверкиев-щ8д]

Здравствуйте Андрей. Здравствуйте Дмитрий. В видео говорилось о блоковой периодизации. А точнее, что она лучше подходит для натурального атлета, ну как я понял. Скажите ,а периодизация, где на одной тренеровке выполняется 6-8, а на другой 12-15 подойдет для натурального атлета? Или какая них лучше?

[@Interested5]

1:16:00 Яковина просто Шредера методику противопоставляет

[@user-mb1lj6db6r]

ребята, кто тренируется по срц головинского отпишитесь как результаты по его программам

[@dias_apokrif]

Полотенце, многоповторка, изоляция рулит! 💪

[@88Dmitry]

..и прожимка

[@dias_apokrif]

@@88Dmitry во во! 💪

[@АпокрифическийМногоповторщик]

Да!

[@ternistyi_put_k_parashe]

#зайцевкуколд

[@Hikita-f9d]

👍👍👍👍👍

[@Interested5]

на счет спаса и смаева тут Замятин необъективен. Головинский правильно пытался Андрею показать на абсурдность смаева в ролике. Но т.к. сейчас Замятин немного обижен на спаса(что обоснованно), то тут явную чушь смаева замятин вывернул так, что вроде смаев и все нормально сказал, хотя там явно он говорил что можно 300 повторами качаться

[@alexman7592]

300 повторов вообщем за тренировку с прогрессией нагрузки можно качаться. Только нахрена так вкалывать и тратить силы на такой объем если можно и меньшим обойтись

[@Interested5]

@@alexman7592 мышцы не будут расти от 300 повторов, может только у новичка. И прогрессии не будет при 300 повторов. Все быстро закончится любая возможность прогресса роста мышц

[@alexman7592]

@@Interested5 будут. Это называется объем тренировки. Делай по 300 подтягиваний за тренировку ,пофиг по скольку повторов и добавляй веса неспеша через год взгляни на свою спину, она будет больше. Если просто делая по 300 раз не прогрессируя то само собой будешь на одном уровне.

[@Interested5]

@@alexman7592 я тебе говорю, например если делать с 10 кг 300 подъемо на бицепс или жим лежа, то ты не сможешь наращивать прогрессию весов

[@alexman7592]

@@Interested5 по какой причине не сможешь или ты имеешь ввиду 300 повторений за один подход?

[@KMS_DIMANTOS]

Годная инфа. Не хватает только Рубаныча ещё.

[@best7739]

Спасокукан будет мямлить как старая бабка.не в обиду бабулькам

[@user-diamond_dima]

За щеку зайцеву😂😂😂

[@best7739]

@@user-diamond_dima Зайцев сказал не за щеку а в глотку.

[@armangukasian]

АХАХАХХААХАХ ОХУЕННЫЙ КОММЕНТ)))

[@Я_Я_и_Я]

А я на Кипре, отдыхаю две недели,)

[@humanundead-hw2yn]

Горох, полотенце, растяжка - вот секрет успеха, а не это вот всё...

[@алексадмин-и1т]

👍👍👍👍👍👍😂

[@archifromua]

Ждем таймкоды)

[@ДенисТимків-ь5ц]

Бицепс 45 см это мало? Мда ... думаю большинства натуралов 45 сухих сантиметрвив было бы завуха, а некоторым - и много

[@АнтонАндреевич-щ3д]

Где же таймкодер? Жду тебя 😂

[@mrx-channel]

Вдруг кому-то это нужно, даже если не по теме: Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор. А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум включи на арабском { kzbin.info/www/bejne/ZqOsYZ97orx1l7s }, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я просто не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести чтение нараспев, литературные приёмы, по числам вроде там тоже свои удивительные сочетания, но я их не перепроверял, ручаться не готов (что в видеоролике на тему чисел всё соответствует моему опыту, что получилось также), так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?! Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (какое-то воздействие, на которое нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему должно получится то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает). Пока нет достоверной цепочки передатчиков, вплоть до посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с. (верующий получил информацию от другого, например от верующего отца, тот также и до первоисточника, с.а.с.), категорично придерживаешься лишь основ (того, чтобы не быть в большом неверии), а если есть более убедительное, то меняешь и своё понимание ("переобуваешься"), иначе зачем руководствоваться менее убедительным?! Как я понял, испытание не в полной убежденности, не в том, чтобы Аллаh Себя явил, а в подчинении без этого. Желаю успешных поисков истины и стойкости на этом! | Надеюсь что изложенное верно и может быть правильно понято (достаточно корректно сформулировано), что это и есть истина |

[@nobirthnodeath666]

алах велосипед

[@mario227ts]

По моим данным, ты бот.

[@mrx-channel]

|Трени ДЛЯ НАБОРА МЫШЕЧНОЙ МАССЫ интересуют?! Некие ориентиры, вдруг даже правильные (мирская причина): 1. Я склонен преимущественно к базовым (хотя не категорично только к многосуставным, те же подъёмы на бицепс у стены (с изогнутым), махи в стороны (невысоко или с пожиманием плечами), подъёмы на носки стоя например, да и сгибания голени, хотя бы без тренажёра, к примеру просто стоя и плавно, без расслабления целевых мышц) упражнениям (если нет препятствий), чтобы не только над ростом мышц работать, но и чтобы в обычной деятельности (вне специфической позы, определённого оборудования) этот навык предположительно мог или уже использовать. 2. Диапазон повторений (но последний-два предельных не делаешь): 5-8, если чуть сместить акцент на силу, +/- 20, если больше для выносливости (в подходе), ну и 10-15 например, если не хочется "перекосов", а в сравнении с 5-8, чтобы попытаться избежать лимитов из-за скелета и остальных систем (может придётся, на каком-то этапе, тренироваться не чаще, чем раз в 3-4 дня). 3. За тренировку 6 подходов (поэтапно достичь) на группу мышц. 4. Частота: минимум раз в 8 дней на конкретную мышечную группу (в развивающем или поддерживающем режиме, не лёгкие, если там работает лишь часть волокон), а так, по восстановлению, например тяговые МГ в одну тренировку, жимовые в другую и чередуешь: Пн, Ср, Пт, Вс и Вт, Чт... (через день), может (3) Пн, Ср и Пт или лишь (2) Вт и Сб. 5. При стопоре (вторую треню) или снижении (первую) результатов, не из-за предполагаемых препятствий (заболел или что-то) или ошибок по восстановлению, пропустить следующую "тяни" или "толкай", а после этого (или другого перерыва) "сделать шаг назад" по нагрузке, либо без пропуска, сразу, снижаешь, затем повторяешь рекорд, а уже в следующую (третью) тренировку пробуешь превысить. Не настаиваю, что это единственно правильный вариант "накачки". Вт (гири, брусья, пояс/рюкзак с весом) Приседания с гирями (можно "в пол") Отжимания от пола или брусьев | Можно становую тягу вместо приседа Сб (турник, пояс/рюкзак с весом, гантели) Подтягивания прямым средним хватом Махи в стороны (можно бутыли с чем-то) | Тяга в наклоне, если нет турника Если без доп. нагрузки или с малой, то: 1) взрывные повторы до утомления; 2) потерпеть и достичь перегрузки. Тренироваться хоть в течение дня (раз в час), хоть подход присел, 5 мин., отжался, 3 мин... И кое-что: Больше загорай и вообще будь раздетой при посторонних, это же очень правильно (вообще нет, если я не ошибаюсь) для блага в этом мире и для исхода твоих дел, никаб ни-ни (тоже сарказм), витамин D ведь никак не получить из пищи или БАДов (и это), да и как испортить кожу, спровоцировать её рак?! Оливковое масло (максимально хорошее), если серьёзно (в пищу и умащаться), но кто это будет заказывать для рекламы, да?! Лично я не знаю точной даты того, когда я последний раз шампунь использовал, да и мыло. К женскому гриму, потом смыть, потом опять... К маникюру, вместо просто аккуратных постриженных ногтей, к каблукам-шпилькам... Не, ну если хочется тренировать гиперлордоз (переизгиб в пояснице, подвёрнутый таз и более торчащий низ живота например), деформировать стопы... Кормить грудью не два лунных (чуть меньше) года, а полгода например и резко бросить, съёмки ведь например, а обвисшая грудь после, здоровье дитя...

[@mrx-channel]

|Просьба выложить/оставить комментарий, даже поделиться: Точно не знаю, но вдруг чем-то поможет: хранить сбережения в банковских слитках (например в золоте, может быть в ETF), если надолго; если краткосрочные, то доллары; часть в биткойнах (может быть, в других криптовалютах) и не выводить (не фиксировать убыток), если цена временно обрушится, а дождаться повышения (если будет); с акциями тоже, если будет волна спада - подождать, а при необходимости уйти на пике (попробовать); вкладывать деньги в какой-то бизнес, во что-то материальное (если период сильного или быстрого обесценивания, жилье можно, если цена адекватная (а не временно завышенная). Сейчас, наверное, в экономике непростое время, будет ли кризис сильнее 2008 года или нет - точно не знаю, но в долларах держать всё вряд ли стоит, вдруг сильно обесценится (если цель - избежать этого). А так, если пытаться сохранить стоимость, тем более увеличить, пытаться закупать вначале хайпа (волны роста стоимости), а "выдергивать" на предполагаемом пике, если нужно, ну и не паниковать, делая хуже, не скупать то, что реально не нужно и когда уже толпы делают также, а цена завышена, а то как бы не потерять стоимости больше, чем если бы просто в фиате остались (в валюте, стоимость которой обеспечивается государством, которое ее выпускает). Критерии оценки правильности может и разные (типа твоё мнение против моего), но мой довод - Кур'ан (Коран), по моим данным есть единственная версия оригинала на арабском и это руководство от Аллаха (лл - не как две подряд, а слитно ал-ла, как пауза на букве, ха - это выдох, с участием голоса, далее h, а не х). И пусть попробует найти, сочинить, доказать обратное, если кто-то не согласен (правильное нельзя опровергнуть правильными доводами, просто ищешь истину, пытаешься правильно понять, "отфильтровать"). Мне хватило "ЗА", но не помню убедительных "ПРОТИВ", то есть из всего, с чем я сталкивался, именно то, "на чём я", на каких вероубеждениях, именно это (учение пророка Мухаммада, с.а.с.) считаю более убедительным и надеюсь, что сделал правильный выбор. А почему сам Qur'an является доводом - отдельная тема, как минимум, включи на арабском, а потом сравни с обычной прозой или стихами, про всякие палиндромы поищи, если интересно, я же не считаю себя полным знатоком литературного арабского, а на русском - это уже что-то другое, смысловой перевод или толкование, может даже в стихах, но как перевести, чтобы также читалось нараспев, с теми же литературными приёмами?! По числам, вроде, там тоже свои необычные сочетания, но не перепроверял, так или иначе, мне хватило, чтобы следовать этому, и когда я умру - не знаю, полностью перепроверить доводы, сравнить со всеми книгами в мире, убедиться, что нет других версий Кур'ана на арабском, успею ли, смогу?!, да и как избежать выбора вероубеждений, если разумен и продолжаешь жить, чего ждать-то, полной убеждённости, когда уже поздно и в твоей вере нет необходимости?! Мне достаточно было того, что было, но повышать убежденность, перепроверять данные конечно не считаю бесполезным. Если я правильно понимаю: придерживаться истинной религии - это милость от Аллаhа, ведь кому-то и верблюдица, вышедшая из скалы (самудяне), не станет поводом уверовать, а суть испытания: не будучи в полной убежденности, выбирать истину, подчиняться Аллаhу, не видя воочию, а если, при полной убежденности и наказании без отсрочки, все бы подчинились, то в чём испытание?! Выбор - вот что важно (за что спрос), если я правильно понял. А Зачем это все?! Зачем нас испытывать?! Зачем жить со страхом и надеждой?! Я не советчик Аллаhу, который попросил Его об этом, но если оно так, то зачем выбирать худшее?! Моя религия - обожествлять только Аллаhа (лишь Он достоин поклонения) и руководствоваться учением посланника Аллаhа Мухаммада (с.а.с.). Необходимо совершать обязательные молитвы-намазы (ас-соляh) и нарушает основы веры (выводит из этой религии), то есть большое неверие (аль-куфр): добровольное оставление обязательного (фард) намаза, обращение к помощи и само занятие колдовством (то, на что нет ни религиозного (правильного), ни мирского (логического) обоснования, то есть нет прямой причинно-следственной связи (нет понятного, без колдовства, объяснения : сделав это, почему якобы должно получится или уже получилось то) и нет указания-объяснения (без учёта колдовства) на подобное (заклинания, обряды или что там) в религии, занятие предсказаниями и вера им (что будет в будущем, исключая соответствующее учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с.), верить каким-то знамениям-приметам, которые не соответствуют учению посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., проявлять даже лишь внешнее, неискреннее, большое неверие (может как-то показать, сказать, но не становиться вероотступником, реально совершая неверие, выводящее из исляма) не под принуждением (икрахом), когда есть прямая угроза жизни и не понимаешь как этого избежать иначе, но под икрахом, если я правильно понял, можно (не нарушает в основе данную религию), да и то, вроде как, выбравший смерть человек получит большую награду от Аллаха, чем тот, кто воспользовался разрешением, то есть, как я понял, даже внешне проявлять отречение от веры нельзя (чтобы остаться верующим/верующей), если есть угроза, не доходящая до икраха. Не отрицаешь достоверное из учения посланника Аллаhа Мухаммада, с.а.с., не сочиняешь лишнее, поклоняешься Аллаhу, а не другим, "не приписываешь" им что-то за рамками их качеств и способностей (относишься к Аллаhу и к остальным как подобает).

[@1000voltaje]

человек сильный спорить не будет (с) еп и че ты споришь? )))) ахахахах самокритика на нуле, эго задето до кирпичей )))лололо :D Все глюпий, все методики плохие моя самая верная ( индивидуальная ) я дартаньян (с) И по кругу повторяет ))) ахахаха деменция началась??? ПС - Димон, творческий кризис у вас, замятин уже не тот .... мудрый, уверенный в себе, рассудительный дядька ))) Ща видим истеричку кричащую - язаслужеНННННЫЙ!!! вы че!!! еп!!!

[@ewgenchepkasov2600]

как можно 3 часа тренить...полтора часа и уже сил нет поднять даже разминочные веса....

[@shadowvasya]

kzbin.info/www/bejne/i2bIfpeFl96ql6c

[@Telephone__Heroes]

Человек лег первый раз в жизни под штангу и пожал 170???????

[@nobirthnodeath666]

контекст был таков, что без разминки

[@insider68]

Французский жим с гирей 32 кг на 23 раза kzbin.info/www/bejne/iGbGZ3d6isygo68 Кто повторит тот повторюшка 😂

[@КуколдРоманыч]

Всем слушать песню про Куколда на моей странице

[@РоманСолопко]

Ну Смаев такой себе пример

[@ВрачОфтальмолог]

ррррррррррррррр

[@Georgiy_Sergeevich]

Смаев на своём видео пытается как раз убедить, что эта тренировка хороший тренировочный метод, он не оговаривает, что это не подходит для большинства, он как раз приводит в пример, что вот даже его оператор вывозит, да и топы так занимаются, а уж нахимиченные по гланды топы Олимпии наверняка хороший пример для подражания. По факту же это говносоветы, и нужно оговаривать, что это не подходит для большинства натуралов, а не втирать, что это хороший метод тренировок приводя в пример, то, что у него банка больше чем у генетически не одарённого Юры значит он и шарит лучше, умалчивая о том, что сам практикует более чем силовые тренировки, подтягиваясь с колосальными весами.

[@Viktor88k]

фон ужасный

[@yualche]

не втягивали бы Андрея в эти навозные игрища "к барьеру" тем более с таким скользким поносом как сукакукотский

[@kazimirmalevich6712]

Замятин опять переобулся. В начале ролика он уверяет, что можно легко выключить грудные и жать одним трицепсом. Но уже через 10 мин он спорит, что нет среднюю дельту никак нельзя выключить и она по-любому будет работать в жиме вместе с передней дельтой. Сказочный переобувальщик 🤣🤣🤣

[@АндрейМихалыч-с3ц]

Перенервничал человек, сознание спуталось 😄

[@Trener_Artem]

все правильно он сказал. Средняя дельта не равно грудная

[@НиколайДобронравов-ш4и]

Вы все перепутали, это Андрей Смаев не в ответку Юре снимал, он первый это снял а Юра его уже поставил на место

[@nobirthnodeath666]

не смеши, югку можно воспринимать как клоуна-балабола и не более

[@testperforator1945]

Димончик, поднимай донат до 500р

[@ВадимНовиков-х4л]

Химические бройлеры учат натуралов. Смотрите натуралов.

[@kazimirmalevich6712]

Я вообще в шоке как люди смотрят на химических бройлеров с открытым ртом и принимают это за чистую монету

[@ВадимНовиков-х4л]

@@kazimirmalevich6712 этот Замятин утверждает. Что нужно в неделю 50 повторений стимулирующий плюс 50 нестимулирующих делать. В итоге 100 повторений на мышечную группу за неделю. И многие верят и долбят 100 повторений.

[@kazimirmalevich6712]

@@ВадимНовиков-х4л у химиков таких как Замятин, Головинский или тот же Смаев что-то происходит с головой от АС и они уже не могут понять, что если они могут прогрессировать от 100-300 повторений в неделю, то для натурала это означает попадание в долгую яму и перетрен.

[@wilfredajvengo3629]

Смаев не понравился. Несет ахинею. Я могу раскачать руки без весов , десятками. Сколько у Юрия рука 45? У меня была рука 45 в 8 классе. " Говорит чел который жмет 200 и подтяги с весом 100 кг. - говорит о гантелях маленьких весах и Джее катлере каком то..