Я Стройная/ ДОМАШНЯЯ ТРЕНИРОВКА

[@TatianaWeissheim]

Привет! Люба, какую диету делает мама? Я тоже хочу попробовать! Благодарю вас за мотивацию к счастливой жизни!!! Заниматься собой , улучшать себя это счастье! Благодарю ❤

[@Love_4Man]

@@TatianaWeissheim добрый вечер, мы с мамой питаемся по одной схеме, это правильное совмещение продуктов в определённых интервалах, если кратко то: 1 приём- гречка или овсянка (тут без вариантов) 2 приём - гречка или овсянка с овощами (зелень, огурцы, помидоры и тд кроме картошки и авокадо, зимой допускается квашенная капуста и отварная свёкла ) 3 приём- птица с овощами (разные варианты: запечённая, котлетки, тушенная и тд) 4 приём- творог 5% 5 приём-рыба, морепродукты, яйца или птица с овощами!!! 6 приём- кефир 2,5% Приём пищи каждые 2,5-3 ч

[@Love_4Man]

Рада быть полезной🤗🥰

[@TatianaWeissheim]

Благодарю вас Люба! Начинаю с вами девочки, а калорий в день сколько? Сколько у мамы?

[@Love_4Man]

@@TatianaWeissheim мы не считаем коллории и количество порций, в этом и вся прелесть))))

[@TatianaWeissheim]

Люба, ваши порции еды на видео не большие, есть досыта, размер порции одинаковый, я правильно понимаю.

[@TatianaWeissheim]

Люба привет! Вопрос по поводу питания, можно ли добавить растительное масло в гречку? И как и когда употреблять жиры?

[@Love_4Man]

@@TatianaWeissheim привет! Я добавляю всегда во 2 приём, если делаю салат тоже добавляю масло, кушаю жирную птицу, бедро индейки, она достаточно жирное или курочку выбираю жирные кусочки, рыба тоже

[@TatianaWeissheim]

@ Спасибо огромное!!! У меня только молочное на ужин вызывает отёк! А у вас?