AUNQUE OS DUELA LAS POLEAS SIEMPRE SERAN UN COMPLEMENTO

[@Jessewolfy]

Resumen del video : ejercicio multiarticulares -> ganar masa muscular bruta , ejercicio de aislamiento -> pulir esa masa bruta y compensar defectos.

[@NicoFanchiotti]

​@elmaszangaleron9520 no entendiste absolutamente nada, segui haciendo poleas todo el dia que asi vas a quedar también

[@felipelopez7992]

@@elmaszangalero9520 A ver brother, yo tambien creo que Tarrako es muy idealista en ese sentido, pero bueno es su forma de pensar, diria que informa más de lo que desinforma. Claro está que si uno cree que una forma de entrenar es la mejor, puede que ese sea el verdadero catalizador de resultados. el Nico tiene 0 iq pero tampoco hay necesidad hay necesidad de molestarle por eso

[@NicoFanchiotti]

@@elmaszangalero9520 Vos sos top del mundo? Fracasadito

[@NicoFanchiotti]

@@elmaszangalero9520 Fijate las cosas que hicieron para llegar a esos fisicos, no lo que hacen actualmente y "tension mecanica es tension mecanica" es una forma tan simplista de ver las cosas que con ese criterio te puede crecer igual el pecho haciendo un cruce de poleas que un press inclinado, es totalmente estupido ese "argumento", si queres crecer hay que hacer multiarticulares libres y pesados, si te fatigan mucho es porque también te estan estimulando mucho

[@NicoFanchiotti]

@@elmaszangalero9520 y si no, segui haciendo poleas toda tu vida a ver a que físico grande y denso llegas, por algo los campeones de WNBF entrenan libre y pesado y por algo los jueces de la misma federacion AFIRMAN que con solo verles la espalda se dan cuenta quien hace sentadilla y peso muerto y quienes no, te dejo para pensar quienes se van abajo en la clasificación y quienes suben

[@juanjolozano5209]

Más claro el agua! Y el estudio? Estudios tengo dos, están aquí colgando! Jajajajaja Grande Tarrako!

[@supercapi5]

"Cuando coges unas mancuernas para entrenar pectoral, solo cogerlas y dices: uyuyuyuyuyyy... Estás entrenando el alma", 😂. Tal cual.

[@fabianmolina9953]

Pesado, al fallo, con pesos libres y una excelente técnica es la base para un físico, lastima que los estudiosos de Harvard con brazo de 30 cm, dicen que solo polea por qué son mas estables. Dominadas lastradas, remo libre y remo en T me anda dado una espalda amplia y densa, me crecieron hasta los bíceps. Saludos desde Chile 🇨🇱 Carlos comparto siempre tu pensamiento sobre el entrenamiento y la vida.

[@efrengonzalezruiz2830]

La excusa es que el cuerpo no entiende de ejercicios ni pesos libres maquinas y poleas, la otra es que tengo los brazos largos para la banca, tengo el femur largo para la sentadilla, tengo los brazos cortos para el remo... El peso muerto no me focaliza los isquios o es más lesivo, con esta premisa muchos lo utilizan para tocarse los huevos y solo hacer máquinas y poleas. La otra que dicen es que nadie premia el esfuerzo sino los resultados, y si es más cómodo progresar en prensa que además no tengo que previamente hacer tanto trabajo de movilidad que con la sentadilla mucho mejor. Seguimos con la comodidad, pero sin evidencia alguna. Luego lo de la estabilidad y calidad de movimiento Ángel7real le discutía en su último vídeo a un chico que esto no es así, que los básicos son para eso bastante mediocres incluso, que elegiría otros supuestamente más eficientes, (landmine press con rotación por ejemplo). que a progresado mas con contractora y aperturas que con preses (press de banca), y yo me preguntó, 🤔 no sera que llevas mas de 10 años sin dejar de entrenar y no tanto por cambiar la banca por poleas/maquinas? No será que la banca la estas haciendo mal todo este tiempo? Bueno si tú sensación es mejor con aperturas que con banca hay un problema. Lo que yo veo más allá de que para hipertrofia puede ser más interesante una prensa que una sentadilla es la vagancia y comodidad de la gente, yo tengo el fémur largo y la sentadilla me vuela los cuádriceps, cuando he dejado de entrenar un tiempo la sentadilla y vuelvo (resfriados etc) las piernas parece que me van a volar y ni puedo caminar, no sé qué dice la gente de que hay ejercicios ineficientes para algunas personas, el remo con barra no sentía más que frustración hasta que lo empece hacer bien, ni comparación a poleas. No es lo mismo enfrentarse a una barra cargada y bajar hasta abajo que una prensa o una hacka por mucho que a nivel de hipertrofia (según muchos) sea más eficiente, la belleza y la estabilidad, el enfrentarte a ese desafío es mas gratificante que solo buscar el estimulo por mucho que tú objetivo no sea la fuerza, y esto también lo defiende mucho Roberto Amorosi. No sé trata de que los pesos libres generen emociones y por ello las poleas sean peores, ni los tres básicos son Jesucristo y tampoco mágicos, pero es que no hay punto de comparación, sabes lo que pasa cuando dejas de progresar en las máquinas y poleas? Que tienes que volver a los pesos libres, además que el peso libre vayas donde vayas será el mismo, las máquinas y poleas varían mucho de gimnasio en gimnasio, en fin que cada uno entrene como quiera, pero tarrako aquí no le falta razón.

[@neicrack13]

simplemente depende de lo que estes buscando, si hablamos de puro estímulo para la hipertrofia poleas y máquinas de poleas no tienen rival, pero claro en una planificación de hipertrofia tambien entran entrenos de fuerza, resistencia.... simplemente es saber utilizar la herramienta mas adecuada para el estimulo que quieres conseguir

[@javiertapia2650]

No , los pesos libres NO SIEMPRE SON LO MISMO , existen mancuernas , barras, objetos d forma irregular, yugos, maletas , sacos de arena , barriles……

[@orionx3087]

Si yo levantase más en extensión de rodilla que Lidia Valentin, la cual hace 180kgx3 sin pestañear , peso que a dia de hoy me hundiría en el suelo,mi dignidad, mis valores y mi sensatez no me dejarían decirle , Lidia estoy igual de fuerte que tu. Todos estos amigos antibasicos que den ejemplo siendo o sacando campeones en tarima. Pero ya os adelanto que todos los campeones absolutos de la WBNF levantan su peso por 3 en peso muerto y los futuros campeones también. Así que venid llorados de casa y meteros debajo de la puta barra.

[@miky_trainer]

Estás equivocado amigo, las proporciones importan y mucho, Ángel si hace sentadilla toda la carga se la lleva la cadera, la proporción de cara a hipertrofiar el pectoral en la banca, en su caso es poco eficiente, gran parte se la lleva el hombro, por mucho que haga una retracción y una depresión escapular exagerada y lleve si caja torácica al cielo, los segmentos corporales son los que son Tu puedes tener un femur largo al igual que Ángel, pero quizá la tibia mas corta u otras proporciones que van incluso desde como está estructurado tu cráneo y eso repercute en el brazo de momento en los diferentes planos de empuje horizontal por ejemplo, no es tan sencillo Ahora, que eres una persona que no tiene una base de masa muscular importante, haz los multiarticulares (los que mejor se te den y mas adherencia te generen) y hazte un punto fuerte en global, después ya se verá en donde meter mas volumen de trabajo etc

[@yahirflores4639]

Acá creo que sí haz patinado, no tengo nada en contra de los pesos libres de hecho hay varios que me encanta hacer pero si hablamos de construcción de masa muscular únicamente no es necesario meter los pesos libres. Para principiantes es muy bueno aprenderlos, ya después no es lo mejor.

[@agustindibern5452]

Los cavernicolas del 40 mil antes de cristo no usaban maquinolas ni tomaban prentreno, levantaban un tronco y despellejaban a un mamut y tenían 5000 veces más fuerza, hipertrofia y testosterona que los hombres actuales que se creen fuertes por levantar 70 a cada mano en polea.

[@bruhv8853]

12:05 en tiktok hay puños de esos, incluso el otro día me topé uno que decía que sólo se necesitan 0.8g de prote por kilo de peso y le comenté "claro, ni los preparadores de culturismo profesional tienen idea de cuanta prote deben consumir sus clientes" y me contestó "así es, no tienen idea" Madre mía

[@llorensmestrehidalgo3832]

0,8 no , pero 3g tampoco se demostró que la cantidad de proteína no hacia falta q fuese tan alta

[@julian8363]

Recuerdo que el remo con barra se lo vi a Powerexplosive en tutorial y joder, el tío bajaba totalmente paralelo al suelo y yo con mi palo de escoba no podía ni hacerlo a 45° porque mis lumbares, isquios y parte escapular no tenían ni la más mínima flexibilidad y obvio que ni fuerza y 0 posibilidad de estar estable en esa posición, no me puse ni 10 kg para que la cervical y toda mi cabeza me fastidiara mucho debido a soportar la presión porque la otra musculatura y tendones era nula para compensar. Por eso hay que tener cuidado si eres totalmente sedentario, afortunadamente seguí y más que la musculatura, se iba desarrollando más flexibilidad con un banco que hacía de tope y la fuerza de estabilización sobretodo. Ahora puedo decir que el lograr el control en esa posición y hacerlo con peso, ha transferido una fortaleza a mi espalda(mis hombros en el remo con barra casi paralelo al suelo ya no se adelantan), que incluso estando sentado por algunas horas, la espalda ni me duele, obviamente no es recomendable pasar horas sentado pero a lo que voy es que el tener control y consciencia de las escapulas, tener fortaleza lumbar y flexibilidad(lograda simplemente por soportar peso en excéntrica, obvio con su previo calentamiento) te provee un alivio tremendo en posturas y es brutal tambien como otros ejercicios de gym ya no suponen absolutamente nada de complicación porque tienes una espalda apta casi en cualquier ángulo y posición

[@pedroiranzo3883]

Siempre pasa igual.....hasta para poder hacer una sola flexión haciendo el pino con la espalda y la nuca pegadas a la pared, primero te tienes que acostumbrar a mantener durante el máximo tiempo posible tu peso haciendo el pino. Semana a semana, mes a mes....las flexiones se van haciendo del revés....13 llegué a hacer y de ahí no pasé....¿mala suerte? 😎🥂

[@FJRoldán-j6x]

Yo es que creo que las máquinas y las poleas en su origen fueron diseñadas para prevenir lesiones o corregir alguna descompensación, para ponerse fuerte de verdad hay que mover peso libre

[@Raizerinho]

Mi top 10 de ejercicios sin un orden específico: Peso muerto, Peso Muerto rumano, Sentadilla, Press Banca, Press Militar, Remo con barra, Dominadas, Fondos, Curl con barra, press cerrado. Saludos

[@JaviBarry]

Posiblemente tendrás razón pero creo que los técnicos/monitores en las salas están para eso, ayudar en las técnicas para hacerlo bien. Hoy en día están sentados o hablando con alguna tía. La gente se va a las poleas

[@StrongmanTarrako]

@@JaviBarry eso ya es otro tema!

[@pedroiranzo3883]

El mejor mecanismo para poder entrenar solo, sin compañeros, moviendo grandes pesos, sería uno de poleas que al resvalarte el peso, nunca te aplastara.....es lo mejor que se me ocurre aparte de permitirte hacer bien la técnica durante todas las repeticiones, que no es poco.

[@StrongmanTarrako]

@@pedroiranzo3883 si empezamos asi puedes practicar ajedrez jaja

[@pedroiranzo3883]

@@StrongmanTarrako Je, je, je....pero en realidad me da más pereza pensar sentado que sufrir sentado...será por genética, pero antes la bici que el ajedrez.

[@josepgarre4263]

Por eso en los 80 y 90 habia mejores fisicos . Ese es uno de los factores.mas peso libre .eran mas grandes

[@diegoalfonsoduqueortiz7798]

Excelente me encanta que mantienes la esencia de tu filosofía con el tiempo, el peso libre más difícil, pero es imprescindible

[@manulaushock6564]

El único consejo que puedo dar, como usuario de gim con 20 años de experiencia, es el siguiente: Nunca metas el peso que impida la ejecución perfecta del ejercicio.

[@mancooscuro8078]

Es difícil encontrar el peso perfecto que te permita exprimir las series con la técnica correcta, yo he tenido que bajar peso en algunos ejercicios por que siento que no completo la técnica pero al bajar peso siento que podría levantar más 😂😂😂

[@manulaushock6564]

@@mancooscuro8078 Si, es complicado, por eso no hay que centrarse tanto en un número de repeticiones concreto, más bien en un rango, y cuando llegues a la repetición que veas que no puedes completar correctamente, parar en esa.

[@Douglas_op]

@@mancooscuro8078 yo creo que la solucion a eso , es aumentar otras variables, como la negativa , quizas otra serie ,o quizas una tecnica como rest pause , que mejore la contracción ,etc etc

[@mancooscuro8078]

@@manulaushock6564 suelo entrenar al fallo o acercarme al fallo según los ejercicios y dolencias, pero siempre trato de hacerlo con técnica, control y esfuerzo pero es difícil encontrar ese equilibrio.

[@pablopena6730]

Jajaja. Dijo brazos de 37 y mis brazos dijeron..."¡eh eh eh, yo! Aquí. 🙋" 🤦

[@francescaconticoronafitnes5313]

Totalmente de acuerdo con tigo...de hecho hay un reel del grande jimmy atienza que dice Filete refierendose a los basicos y perejil refierendose a los ejercicios complementarios. Esta metafora es Totalmente cierta

[@JuanJoséBriceñoNava-r2w]

MIS SALUDOS Y MIS RESPETOS A TRONGMAN TARRACO. Quiero compartir una experiencia personal: Debido a un cambio de horario laboral, tuve que comenzar mi jornada a las 3 de la madrugada; por lo que dormí ése día tan sólo 2 horas. Cuando fui al gimnasio, mi cuerpo no respondía a la orden de mi cerebro a qué levantara la barra en (PESO NUERTO). Al sentir éso, me fui a casa a dormir y le escribí al entrenador diciéndole que descansaré un día. El entrenador me dijo que cuando yo regrese, estaré más fuerte. Pues, así fue; cuando regresé, después de haber DORMIDO LO SUFICIENTE, tuve más fuerza (realizando el doble de repeticiones en PESO NUERTO).

[@juanmanuelesquivelbastida2951]

Totalmente de acuerdo. Te falto incluir unas dominadas con lastre, son una maravilla para la amplitud de la espalda

[@elmojonazo7721]

11:26. La mamá de las realidades.

[@alvaroduranvillarroel9624]

Toda la razón, yo combino peso libre y poleas/maquinas con sobrecarga progresiva y he avanzado bastante bien en 5 meses! El Jalón al pecho por ejemplo me ayudó a aprender a realizar dominadas xd

[@mrhorse9781]

Verdades tan sólidas como el acero

[@gorkakastro6773]

Sin duda alguna. Los pesos libres estimulan toda la musculatura que ejercitas al completo y produce una fatiga con un mayor anabolismo. Muchas gracias por estos videos Carlos!

[@franciscojaviergalarzaolas7160]

que agusto se ha quedado Tarrako, siempre Old School, te queremos Tarrako!!!!!!

[@nightdarker472]

Lo que deci este man es verdad yo hago lucha de brazos y las poleas son un buen complemento para una funcion especifica como en la lucha de brazos,lo otro que uso las poleas es para el tricep,pero la base son los pesos libres,las poleas y maquinas son mas para hacerlo mas facil para las personas.

[@jacblanco84]

Con lo fácil que es usar de todo, barras, mancuernas, maquinas y poleas, siempre y cuando se hagan los ejercicios con una técnica correcta y seleccionando los ejercicios que se adapten bien al individuo.

[@rauldiaz8534]

Es tan sencillo como probar... no es lo mismo hacer curl de biceps con 70 libras con barra que hacerlo con maquina con poleas. Las poleas siempre han sido usada para facilitar el movimiento de pesos en todos los aspectos de la vida; lo mismo pasa en el gimnasio, peso libre es para fuerza pura, las poleas son para ayudar solamente. saludos desde República Dominicana.

[@guillermopaolini9895]

Barras/mancuernas > maquinas/poleas. No hay mas. "Polemicas" 😂😂😂 Buen video 💪🏻

[@JoseSuarez-ww5mm]

100 por ciento de acuerdo con usted. Gracias por tan buen contenido.

[@germangonzalez9159]

POR FIN ALGUIEN LO DICE LPM. Como persona que hace actualmente calistenia y que en su momento fue al gimnasio, me di cuenta que la mayoría iba a mariquear a las maquinas ya que son mas fáciles. La gente quiere el fisico mas grande posible con el menor esfuerzo. No digo que no haya que usarlas, pero son un complemento a los multiarticulares. Ah no ser que tengas algun problema fisico o hablemos de una persona muy mayor, cierren el orto y entrenen de verdad.

[@leonelsarti8664]

Son 1 complemento las poleas,y los que trabajamos con mucho peso no en gimnasio, sabemos que las poleas ayudan muchísimo en alivianar pesos y esfuerzos....

[@alejandroaguilar7648]

Dominas pesos libres, dominas cualquier máquina y cualquier polea.

[@ramaranu1694]

Gracias por todo

[@David_Lopez_Vioque]

No hay dudas sobre este tema carlos, se nota muchisimo cuando trabajas pesos libres a cuando lo haces con poleas o cargas guiadas, que la base y el groso del entreno sean siempre los pesos libres, las poleas al final

[@hectormartinez5993]

Espalda como triceps y en algunos gimnasios aplican las piernas creo que buscan sea catalogo de poleas y maquinas. Yo en lo personal soy pro peso libre y de vez en cuando hago polea y maquinas pero prefiero totalidad peso libre.

[@nopuedoserelunico1986]

Yo tenía meses viendo como santifican las poleas y viene este basado a poner las cosas en claro

[@MrEduupm]

Yo concuerdo bastante en general, pero si que pienso que un jalón al pecho es fundamental en un entreno de espalda a no ser que hagas dominadas, y puedes agotar mucho el músculo pese a ser una polea(no quita que haya que hacer antes peso muerto y remo).

[@shonsalchishon4383]

Sería de otro mundo entrenar contigo tio tarrako. Saludos desde Perú.

[@NicoFanchiotti]

Siempre un placer escucharte Tarrako, ojala vuelvan mas seguido este tipo de videos

[@pedroiranzo3883]

Pues sí....y los complementos alimentícios nunca se podrán comparar con una comida de verdad...por muy buenos que sean esos polvitos.

[@ProGamer2299]

Tarrako te admiro mucho, llego años siguiéndote ahora ya soy médico y tengo muchos fundamentos pero respeto tu opinión y me gustaría saber cómo armarías una rutina de fuerza y musculación para dos o tres días para un atleta que boxea, algo así como un atleta híbrido, que la otra mitad de los días corre y boxea.

[@melendeztono3294]

El antiguo Tarrako sigue entre nosotros, simplemente cambió la forma de decir las cosas pero la enseñanza es la misma. 💪

[@alfonsovazquez5646]

Es buenísimo lo de agujetas en el alma VS picorcillos ja, ja, lo extraño es que tengas que explicar esto , que es tan evidente

[@erick8860]

Excelente video me recordó cuando Carlos nos ario los ojos y nos dijo, que las extensiones se hacian después de las 30 series de sentadillas 👍

[@davidamadopol7284]

Ejercicios que hago yo de espalda: Dominadas lastradas agarre neutro Remo barra Jalón prono Remo unilateral polea Remo en máquina hammer Prono Jalón supino maquina hammer Low row hammer agarre supino

[@adriandelapaz2722]

Haber creo que todo va depender del contexto de cada persona, tambien de cada entrenador, si vas a ser llevado por alguien como tarrako esa es su visión pero es una mas de muchas al final... Para llegar a tener un fisco competitivo vas a tener que hacer uso de todo... y dependiendo de cada persona y sus necesidades vas optar mas por pesos libres, o maquinas y poleas.

[@rubenalcazar5295]

Yo entreno en mi casa, no tengo maquinas ni poleas😢solo barras, discos,banco inclinable y barra para dominadas😒.Cierto lo de la sensación de estabilizar las mancuernas y lo del día después de hacer remo con barra bien hecho😂😂 lo notas muy dentro

[@freddymeza4097]

buen video , buena informacion

[@josefrankkk]

Donde quedan las dominadas en objetivos de hipertrofia?? Las metemos como basico junto a los remos ?

[@El-Caney]

Gracias por el video,me acabas de espabilar,llevaba tiempo con las mancuernas y las barras arrinconadas por comodidad. No me ha ido mal pero el desarrollo es como más lento.

[@isadelasierra]

Amen

[@naranja-intimidante]

También os digo que la mayoría de la gente entrena tan mal en poleas, que pasan a ser un ejercicio multiarticular

[@davidcorrales9693]

yo, con 22 años entrenando, coincido en todo lo que dice este hombre, ¿será q nos estamos haciendo mayores o que algo de razón tendremos?

[@monroegaston]

Mucha razón Carlos! Con los pesos libres siento un reclutamiento superior. Da la sensación de solidez en el físico al trabajar básico y libre.

[@nahuelc9514]

Asi que pesos libres base del entreno, maquinas para seguir tirando pesado con comodidad y al final poleas para rematar

[@dareck59]

7:20 o hacer unas buenas dominadas bien hechas

[@homegym1063]

Lo que si se es que cuando llevaba un tiempo en el gym alzaba buen peso con la polea pero no era capaz de hacer ni una dominada

[@hugoMontero-p9n]

Que salvajada la vena del bíceps amigo...

[@NachoLopez-jv4ml]

Salvajada su dieta y su entrenamiento

[@javiervelasco109]

Buenos días. Hace nada que he descubierto este canal y tengo que decir que me está gustando mucho todo lo que estoy viendo. Pero con este vídeo tengo una duda, me gustaría que me la aclarases, si es posible. En este vídeo no pones muy bien al jalón al pecho con polea alta. Sin embargo, este mismo ejercicio lo recomiendas en otro vídeo "Espalda alta: los 4 mejores ejercicios". No estoy contento con mi progreso y estoy utilizando máquinas y poleas más que otra cosa (aunque seguro que será más culpa mía que de las máquinas), y me estoy basando en tus recomendaciones para darle la vuelta a mi entreno. Gracias y saludos.

[@Abascle89]

Porque muchos aprenden de los chuzados que lo que hacen es entrenar en poleitas para evitar al maximo las lesiones del peso libre y van a crecer si o si. Gran video, en tu linea de decir verdades como puños.

[@StrongmanTarrako]

@@Abascle89 hay muchos olympias que entrenan con pesos libres tb eh

[@Abascle89]

@@StrongmanTarrako sisi claro que los hay pero no suele ser el estandar. Me harto de leer comentarios en esos videos que les dicen que entrenan mal por hacer pesos libres y riesgo a lesionarse y en cambio ves a otro que hace 8 ejercicios de hombro que es una barbaridad todos en poleas que entrena muy "analitico",nueva palabra de moda en el mundillo. En fin,que hay de todo.

[@pedritovip2023]

el dia de Espalda q me toca PM... al dia siguiente es como si tuviera alas... se siente clarito todos los musculos. es una sensacion que da gusto!

[@chrisfolkmusic]

Peso muerto, remo mancuerna y dominadas al fallo. No se necesita mas para la espalda.

[@aitorbotranmartinez8107]

Antes la mancuerna la grande eh , eres un fiera me encanta

[@tanchinchi]

La gente te justifica las poleas de 1000 maneras. Cuando la realidad es que faltan huevos para meterle kilos a un peso muerto, remo, etc..

[@JoelMM848]

Mucho biomecánico convulsionando solo con el título 😂. Excelente video como siempre Carlos 💪🏼

[@windowsXD100]

Entiendo el punto del video. Solo que siempre abogaré que un curl de mancuerna a un curl de bíceps es lo mismo o inclusive más benéfico por cuestiones de progresión (depende de la máquina, claramente). Pero bueno, hablo de bíceps, tríceps y, en menor medida, hombros

[@Alejandro_______g]

En lo que se refiere a conseguir musculo y no fuerza física que son dos cosas distintas no necesitas pesos libres para nada y conseguirás con buena dieta y solo poleas un cuerpo bien esculpido y grande y esto es un echo porque cada vez se ve más que la gente se hace más cómoda y prefieren las poleas. Una cosa distinta es las fuerza física que eso lo conseguirás más con pesos libres y sobre todo con la calistenia que es el número uno es fuerza física. Asique para muscular hoy en día no hace falta ningún peso libre

[@StrongmanTarrako]

@@Alejandro_______g jajajajjajajajajaj..valoro mucho tu humor..saludos

[@Alejandro_______g]

@@StrongmanTarrako humor?? Si es verdad esto lo hablas con cualquier luchador de grecorromana y libre olímpica y te lo dirá que hay diferencia entre fuerza muscular y fuerza física y más los de calistenia a nivel de básicos no de trucos que esos tiene más que nada una agilidad de locos

[@StrongmanTarrako]

@@Alejandro_______g ok ok..cuidate

[@Alejandro_______g]

@@StrongmanTarrako me alegro de aportar 😊...cuidate tu también

[@gaburzaco]

recomiendas el Remo T tarrako?

[@MendeleyIV]

No soy Tarrako, pero te aseguro que lo recomienda, el remo en T con el apoyo de pecho es brutal y se pueden lograr grandes resultados tanto en espalda alta como en dorsales

[@abrahamcanovas3287]

De acuerdo a medias, causalidad o correlación. El groso del gimnasio no entrena con intencionalidad, ese mismo groso ignora más los pesos libres. Pero quién entrene con esa intencionalidad va a mejorar con el que sea. Ahora, tener un ejercicio pesado, donde enfocar la progresión es positivo. Que quieres que sea un remo en polea. Pues okey.

[@StrongmanTarrako]

@@abrahamcanovas3287 ok jaja

[@3agle96]

Peck fly en polea o maquina con asiento inclinable >>>>> cualquier variación de peso libre para el pecho.

[@vazquezlopezjuanguillermo5643]

Press inclinado con mancuerna>>>>

[@Gabriel-ob3xj]

Todo es relativo. Yo soy gran partidario de los básicos, sin duda. Pero por ejemplo, si vamos ha hacer un entrenamiento en circuitos pues q quieres qt diga, yo prefiero meter poleas. Por ejemplo

[@kurky8830]

Respeto tu opinión y hasta cierto punto estoy de acuerdo. Hoy en día la gente se complica de más y buscan ejercicios específicos e innovan cuando no les hace falta. Sin embargo, las poleas son de gran utilidad, evidentemente no puedes basar tu entreno en poleas por razones obvias, pero decir que los pesos libres son superiores es simplemente una obscenidad. Una máquina que aporte estabilidad siempre será infinitamente superior ya que a mas estabilidad = mayor aplicación de fuerza = mayor crecimiento. Es decir, un remo para espalda alta con apoyo en el pecho SIEMPRE será superior a un remo en barra. Si a ti te divierte hacer press militar en barra libre, adelante, hazlo, pero no esperes crecer lo mismo que el que lo haga en una máquina, ya sea de peso libre o poleas, pero a mas estabilidad = mayor capacidad de aplicación de fuerza = hipertrofia. Punti y final.

[@MaskedNinjaYT]

El 90 y mucho % de los usuarios no buscan el salir cada día del gimnasio machacado cuando después o antes han estado de 8 a 14 horas machacados en el trabajo, Y más cuando no tienen ya 20 años.

[@StrongmanTarrako]

@@MaskedNinjaYT yo no decido quien escucha mis consejos..

[@juanmonasterio1334]

Y no vale para un novato empezar con poleas y maquinas para espalda y subir pesos hasta que puedas con todas las placas de la maquina o todos los discos que le caben a la maquina y luego irte a pesos libres cuando sientas estancamiento? Hablo de alguien que solo le interese verse grande, no de un deportista de algo especifico

[@Hulkvikingo]

Pero que polémica?lo que hay que hacer es entrenar duro y punto,sea con poleas o pesos libres,dejaros de ostias ya entre unos y otros

[@rafaelmartin1491]

Estoy completamente en desacuerdo, es más lesivo entrenar en poleas y sobretodo muchísimo más duro y difícil, pero la congestión es mucho mejor. Otra cosa es que nadie sabe entrenar.

[@StrongmanTarrako]

@@rafaelmartin1491 jajajajajajaja...que humor tienes!

[@alexmeik]

a este hay que darle el premio darwin sin duda

[@ukini69]

me parto cuando dice que el musculo no se a enterao jajajaja,que grande

[@ricchardovalh4024]

Que grande ,yo hace unos años logré crecer mis piernas usando sus recomendaciones

[@realcava1313]

Gran exposicion, pero la multipower donde la incluyes?

[@madibrujo5924]

Es una máquina

[@paobabogada]

Como mujer a mi me gustan las poleas, especialmente para la espalda. Pero lo veo como un complemento es cierto.

[@danzignacio]

De esto hablaba hace poco , cuando me bajo de la hack estoy cansado pero no siento mucho estímulo en los cuádriceps, en cambio con la mitad de peso y en sentadilla libre siento q me queman las piernas

[@aa-xc7zq]

💪🏽💪🏽💪🏽

[@xpleriazxdl]

El prime de tarrako ha vuelto 😎🔥

[@itsHogat-lr8ke]

Tantos idiomas y Tarrako siempre hablando con la verdad! 👊

[@akilescanario7550]

Factores

[@FooR204]

No comparto muchas afirmaciones sesgadas que haces. Pero que voy a venir a enseñarle yo a esta bestia que lleva casi mi vida completa entrenando

[@StrongmanTarrako]

@@FooR204 esta de moda lo del sesgo jaja

[@Gangster_Club3]

Cuando montas y desmontas una barra tmbn estas entrenando!

[@qaazsjdjiddi]

JAJAJA el estudio está en tus piernas que maquina Carlos

[@fitnessbasadoenlaevidencia5378]

😮

[@Nachoponce17]

Bro sos un fenómeno yo me mato a pesos libres y tengo 37,5 de brazo 💪 tenía 31 cuando arranque abrazo bro

[@Gustavo-fd2rp]

Las poleas no me duelen, lo que duele es el peso libre, con o sin apego emocional...

[@monjezentaito]

Pues no comparto lo que se dice en este vídeo. Para nada lo comparto. La musculatura no tiene ojos y no distingue entre barras, mancuernas o poleas. La musculatura sí entiende de estímulos de mayor o menos intensidad y de mayor o menor número de repeticiones. Así que, pesos libres, poleas o máquinas sirven para estimular la musculatura. Pero claro, ¿qué va a decir Tarraco siendo quien es y viniendo de donde viene? Cuando se habló de "poleítas" se hizo en el contexto de físico-culturismo, no del powerlifting. Esto es lo que pienso.

[@StrongmanTarrako]

@@monjezentaito jajajaja...yo hace mucho que digo lo que pienso jaja..pues dale a las poleas jaja

[@tanchinchi]

Habría que ver tu físico.

[@StrongmanTarrako]

@@tanchinchi ese seria otro tema jaja

[@matias04894]

Pero que estupideces decís? Hacé una sentadilla hack, y luego una sentadilla con barra libre, y después vení a decirme que el cuerpo no distinguió nada. Por dios, no sé de dónde sacan estas cosas.

[@tanchinchi]

@@matias04894 la Sentadilla Hack no es una poleita maquina

[@baladasdelosisthari]

no comentas las dominadas por algún motivo en particular?

[@jesusgarcialeon3645]

Las poleas solo sirven para el ego, intenta cargar el peso que "mueves" en una polea que en un ejercicio libre

[@javiercalderon92]

Los chavalitos van a poner una y mil excusas para defender a sus sagradas poleas 😂

[@yulienmarin5397]

Otro excelente video … defendiendo el old school …, estaría bien hacer un video enfocado a los mayores de 40/45 años ,no desde el punto de vista de un ex campeón de power lifter y su apego a cierto ejercicios …. Sino desde el punto de vista de alguien que quiere entrenar para mantener su masa muscular y promover su testosterona y hacerle frente al paso de los años ,alguien que no competirá en nada ni le interesa eso ,sino que busca el estar “joven-fuerte-sano” por el máximo tiempo posible …. Grande mi tarrako 🙏

[@StrongmanTarrako]

@@yulienmarin5397 yo no puedo hacer videos como otro yo..jaja

[@yulienmarin5397]

@@StrongmanTarrako Todos tus videos (desde la época que tenías que pausar para respirar) los he visto ,son pura cátedra … y eso que hay cosas que no comparto , pero siempre capto el buen mensaje y la enseñanza implícita …, yo me refería más bien a un video aconsejando o dirigido hacia esos cuarentones que quieren encontrar en el gym la herramienta para mantener su testosterona ,mantener sus músculos ,ponerle un cierto freno al paso de los años …. De forma natural (100% libre de química) …., es que no todos en el gym quieren competir ,ni postean en Instagram ,ni siguen el olympia, ….. simples mortales que disfrutan del entreno y quieren seguir “fuertes-sanos-jóvenes” el mayor tiempo que se pueda ….. un video dirigidos a ellos 🙏…. Gracias 💪

[@pablov1323]

Yo ya lo dije en el otro vídeo. Me da un poco de pena tanto chavalín que no llega a setenta kilos pasar la sesión con las poleitas y los ejercicios unilaterales y no tocar una barra...

[@elmojonazo7721]

Los señores del ego, porque se alzan todos esos bloques. Ponle el mismo peso en libre y se les cae el reggaeton 💩💩.

[@miguelb6566]

Yo creo que las poleas, peso libre o maquinas funciona igual dependiendo de como se haga.

[@StrongmanTarrako]

@@miguelb6566 yo no..

[@ezis2743]

Yo hago remos y jalones en banco plano e inclinado porque no aguanto la espalda baja después de haber hecho sentadilla el día anterior o peso muerto

[@josemaplay4246]

Porque nunca mencionas las dominadas para mí junto las sentadillas son los únicos 2 ejercicios capaces de cambiar un cuerpo x completo

[@TheMiniyo333]

Porque las dominadas llega un punto que sin lastre no ganas músculo.

[@franxavifores]

Y yo llevo tres años entrenando en casa con mancuernas ajustables, mancuernas de 20 a 25, y ajustado el set cada vez en mi comedor