ENTRENO DURO; TODA LA VERDAD

[@abelardozein3685]

Cada vez que como pienso cuando tarrako dice “para crecer hay que comer” y me termino el plato completo

[@DanielOnieva.]

Me pasa igual y muchas veces como viendo sus videos 😂

[@DanielOnieva.]

@@eugenioluque7617 jajaja identico a mi pero me pongo 100 gramos de arroz en seco mas frutos secos etc

[@robertgonzalez4139]

En mi caso no hay problema, me encanta comer jajaja, soy bien tragón 🥰

[@ruthbelliard5898]

Asi es 😂 me pasa lo mismo!!!!!

[@raserviciosraatencion5923]

X2

[@SeedAle]

Aún recuerdo cuando el profesor de gimnasio público, me vió haciendo sentadillas con unos 35kgs aproximadamente y me dijo... ¿Que haces? Y fue y me comenzó a colocar discos como dios manda y me hizo ver que realmente podía hacer series con 75 en ese entonces. El miedo a levantar peso era mi primer freno a progresar.

[@EddieCatman]

Has tenido una suerte que no te la imaginas. Generalmente, a menos que les pagues unas sesiones particulares, a los profesores de los gimnasios les suele traer al pairo aunque tye partas los discos de la columna arqueando la espalda como una hoja de papel. Ese hombre debió ser todo un profesional de los que van quedando pocos.

[@ibaicamuna495]

La realidad es que ahora mismo la mayoria de la gente va a pasar la tarde al gimnasio.

[@alexanderpalaciosmanrique6444]

@@ibaicamuna495 y postear pendejadas en instagram,haciendo la simulación de esfuerzo,o para tik tok,cuando realmente se pasan de las tres horas de gimnasio de entreno (supuestamente)2 horas y media pendejiando ,hablando y descansando

[@joelvidal3863]

Es raro que hagan eso, buen gimnasio o buen profesor

[@SeviDav]

Sí pero hay que buscar el equilibrio entre querer crecer las piernas y no acabar con las rodillas jodidas.

[@Oscarmysticmc]

Tarrako siempre me hace pensar que no entreno todo lo duro que puedo, aunque cada vez me esfuerce más 😂 eres muy inspirador y nos llenas de fuerza Tarrako! 💪🏼💪🏼❤️

[@joseacosta8080]

OSCAR, NO LO PUDISTE DECIR MEJOR AMIGO. SALUDOS

[@ventus4129]

Últimamente estoy en déficit calórico y me cuesta mucho alcanzar las repeticiones que hacía. Sigo entrenando. Pero me cuesta mucho. A demás de mantener un déficit grande (No es una locura, pero es bastante cambio) no hay excusa para dejar de entrenar. Me siento menos fuerte. Menos poderoso. Pero eso más que una desmotivación para entrenar. Es una razón para seguir haciéndolo. Un abrazo titán. Saludos desde Granada

[@EddieCatman]

En mi caso lo usan para hacer press militar...

[@albertogarcia9475]

“El cuádricep se declaró en huelga” jajajaja

[@angelzunigalobato]

Para meter a Tarrako en una bañera con hielo necesitas partir un iceberg en trocitos finos y volcarlo en una piscina. Me falta experimentar ese nivel de entreno , se me han caído los discos del cansancio , me he mareado y casi vomitado del esfuerzo pero ,¿desplomarme?, eso es la prueba de acceso al Valhalla.

[@juanpedrocarrilloramirez8169]

Todos creen que entrenan duro hasta que hacen un entreno de piernas de Tarrako😬

[@slayero213]

jajajja

[@franciscoorcso1625]

Eso nos paso a todos cuando empezamos a ver sus vídeos....

[@danielkrome6640]

Y de Tom Platz. 😄

[@fredericchopin4487]

Como pasa con las buenas series de televisión, quedé interesado en el siguiente capítulo. Suena muy bueno y promete.

[@jankralicek7954]

De todo lo q hay en internet, elegi a angel (7real), lo q mas me gusto es la explicacion de sus rutinas, el porque la eleccion de esos ejercicios, que se debe hacer en cada dia, los dias de descanso y los tiempos de descansos entre series. Actualmente voy 6 meses, use 2 de sus rutinas... una de 5 dias y la otra de 4, 3 meses cada una... en julio voy a volver a 5 dias y la verdad es que siento los cambios, sobretodo en los pesos que levanto (llegue a 160kg de peso muerto 5x3, NUNCA PENSE HACERLO) series de 10x3 en dominadas (antes no hacia ni UNA) y en cuanto a fisico, si estoy mas grande, baje como 20 kilos peroo aun tengo q seguir trabajando. La rutinas no me llevan mas de 1hora porque entre series tengo 90 segundos de descanso.. solo en sentadilla o peso muerto tengo 3 minutos. Totalmente de acuerdo con Tarrako, la intensidad es clave, sentir que los musculos te van a explotar y al otro dia levantarse y sentirse fatigado, no dolorido, sino fatiga... ejemplo: no poder estirar las sabanas de la cama o abrir y/o cerrar las canillas de tu casa jajaj

[@albertoarias4714]

Carlos, me encanta la manera que tienes de hablar y de contar las cosas tal y como son, hay muchísimo gurú del fitness en youtube y se agradece muchísimo la objetividad, gracias!

[@tobiasmizrahi]

Muchas gracias Carlos, tus videos guiaron mi pasar deportivo desde mis 17 años. Hoy con 19 puedo decir por experiencia propia que son verdades más claras que el agua. Espero con ansias nuevos videos con valiosa información.

[@javierjh6441]

Muy grande Carlos, totalmente de acuerdo contigo, entrenar duro es un concepto que algunos hoy en día no saben ni lo que es.

[@herrehhh4628]

no me canso de mirar/escuchar estos videos,siempre me levantan el animo y me ayudan a mantenerme con una actitud positiva; gracias Carlos!

[@arobles1238]

Me encantas! Desde los inicios del canal las cositas claras. Llevo años entrenando ya y aún no me he planteado salir de las series simples más allá de agonista antagonista en algún momento para optimizar tiempo variar y demás. Subir intensidad bajar volumen, subir volumen bajar intensidad recalcular y volver a empezar creo que la gente se sobreinforma y hace complejo lo que en los primeros años por lo menos y a niveles muy de usuario medio es bastante sencillo. Gracias por todo lo que aportas Tarrako, eres un grande!

[@malozarpla26]

🤣🤣🤣 jajaja me parto el culo contigo, hace mucho que no mencionas a los espectros de gimnasio .

[@sebascanaless]

Impresionante 3ste hombre. Es un placer escucharlo. Una enciclopedia viva de la hipertrofia

[@br9065]

Para mi entrenar duro es entrenar concentrado y como una bestia y con las ganas de un toro y siempre más intenso y cuando no tengo ganas de entrenar entreno con el doble de ezfuerzo dependiendo del objetivo avece trabajo velocidad y hay que hacer un cambio de objetivos después fuerza total etc

[@joseacosta8080]

ENTIENDO QUE SI EL USUARIO ESTA CONFORME CON SU PROGRESO Y RENDIMIENTO, YA LA MISION ESTA CUMPLIDA. NO OBSTANTE, ME FASCINAN LOS CONCEPTOS AQUI VERTIDOS POR EL SR. CARLOS. EL SR ES MUY MOTIVADOR, ADEMAS NOS AYUDA A QUIENES VAMOS POR MAS, SEA CUAL FUERA EL OBJETIVO DE CADA UNO. AUNQUE YO AGREGARIA EL TEMA DE LOS RANGOS ETARIOS. NO ES MI INTENCION CORREGIR ABSOLUTAMENTE NADA. YA ESTE CANAL ESTA GENIAL, SEA CUAL FUERE EL OBJETIVO DE CADA UNO. CONCEPTUALMENTE IMPECABLE. SALUDOS DESDE B.A. ABRAZO A TODOS LOS ESPAÑOLES (Y ESPAÑOLAS, LAS MAS HERMOSAS DE EUROPA)

[@malozarpla26]

Yo cuando me creo que estoy fuerte y estoy to flipado me pongo los videos de desahogo de tarraco y uffff me bajan a la realidad y al día siguiente rompo el gym . 🤣🙌💪

[@YakiLeon22]

Me encanta ver tus vídeo porque uno cree que está haciendo las cosas perfectas, escucha tus lecciones y después empieza a ser crítico con su propia rutina y a ser realista y mejorarla.

[@willycisneros3336]

Eres un maestro , sinceramente das mucha información valiosa y verídica ,xq lo eh comprobado ,te admiro y te respeto ,saludos desde Perú .

[@dani99736]

Mi TFG era una revisión sistemática sobre la relación entre la FUERZA y la HIPERTROFIA. Concluí tras leer todos los artículos al respecto que la relación porcentual entre ambas era de entre un 40 y un 60%. Se puede desarrollar la fuerza sin ganar muscular hasta un punto, es solo una variable más, sí, pero una variable importante.

[@alberto10]

Un video muy interesante.. Es tan subjetivo lo de entrenar duro.. Cada persona es un mundo.. Buen video

[@alvaro26474]

son buenos consejos, muchas veces no nos paramos a pensar , simplemente lo hacemos y puede que hagamos mal las cosas

[@srt96]

Gracias Carlos por toda la sabiduría que aportas y por enganchar tanto !! Que es algo que no todos logran , el hacer amenos los vídeos . Like como siempre 👍👍👍👍👍👍👍

[@tespio3310]

Genial vídeo jefe del muro de escudos!!!. Estaría estupendo que subieras una rutina de hipertrofia pura de una hora aproximadamente de pierna para comenzar tras esta cuarentena. Un saludo y animo a todos!!!

[@dr.christmaxx9563]

Empeze a ver tus videos y cada dia veo una mejora en algun aspecto de mi entrenamiento, despues de casi un año estancado me diste una nueva oportunidad de mejorar. Gracias

[@pedrogimenez3792]

entreno duro es entrenar piernas y tener que llamar para que me recojan del gym por ser incapaz de andar

[@zolidveltuz]

Pues muy de acuerdo con lo que dices tarrako, creo que también se puede representar con la Trinidad de las variables para entrenar: Frecuencia, intensidad, Volumen. Si aumentas una tendrás que disminuir las otras dos. Todo según el objetivo que quieras ya sea fuerza, hipertrofia, resistencia.

[@humanidadesymas7152]

Al final yo pienso que todo debe adecuarse a nuestro objetivo. Muchas veces la gente no solo no entrena adecuadamente por ignorancia, sino porque no tiene un objetivo en mente, eso pasa sobre todo cuando se empieza. Una persona que por ejemplo busque tener un físico musculado y definido, tendrá que centrarse en la hipertrofia. Pero por otro lado, una persona que quiera competir en powerlifting tendrá que hacer un entreno completamente distinto, en donde la hipertrofia no juega el papel central que juega en el anterior caso, ya que en power hay que gestionar mucho mejor la fatiga. Total, que todo depende del objetivo de cada uno y de la dedicación y el esfuerzo que le ponga.

[@walterrodriguez8675]

Grande campeón . Bien tema muchas gracias saludos desde Bolivia

[@fredybarruljimenez7021]

Eres un grande tarrako,un auténtico profesor sabes más que una enciclopedia,da gusto escucharte porque aprendes muchisimo,un auténtico crack si señor

[@theoscargamer4524]

Tantos idiomas y decidio hablar con la verdad

[@oeaon3780]

Una de las mejores cosas que tiene Tarrako es su humildad, si tiene que decir algo lo dices sin tapujos, como cuando habla del entreno con Jordi, que salió muerto de ese entrenamiento de piernas jajajaj, más de uno se lo habría callado por orgullo, un abrazo Tarrako, eres un grande!

[@eta.trainer226]

Aquí la única locura es que la gente le de dislike a este video, no me cabe en la mente eso... Buen video Tarrako... Siempre un punto de vista claro de todo...

[@EddieCatman]

Seguro que son los de las máquinas que descansan 25 minutos... cuanto rencor.

[@abelcaceres5264]

Un vídeo solo de anécdotas sería la bomba🤣🤣🤣🤣👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@javii_.0340]

Tiene razón… he visto un vídeo que me hice haciendo press inclinado en multipower e hice 6 repes, y veo que podía haber hecho 7

[@jhonsalazar5758]

Todo entrenamiento sirve lo importante es tener claro los objetivos

[@politicallycorrect8288]

Siempre es bueno escuchar unas cuantas verdades del tio Tarrako

[@josequitian5515]

Ahora mismo escuché de boca de un gurú de los yerros, que solo con 40 minutos de entreno basta. Pero me niego a creer eso. Yo estoy con vos señor tarrako. Duro es más...

[@joseignacioricoalvarez6044]

Mil gracias .hoy por fin me he dado cuenta que llevo 2años entrenando mal GRACIAS

[@Adrian-ig4jp]

Estos videos son pura docencia.

[@culturismochannel.byalvaro6836]

Podrías haber hablado o hablar otro día sobre la rabdomiolisis. Es una afección poco habitual, pero puede ocurrir en un entrenamiento demasiado intenso. Ocurre este problema cuando hay una descomposición de tejido muscular que ocasiona liberación del contenido de las fibras musculares en la sangre, estas son dañina para el riñón pudiendo causar daño renal. Este serio problema puede ocurrir por traumatismos, consumo de drogas, deshidratacion grave, procesos quirúrgicos largos, isquemia del tejido muscular etc pero también por un esfuerzo demasiado intenso. Algunos de los síntomas son debilidad muscular, orina de color de Coca-Cola etc. Enhorabuena por tus videos. Son muy interesantes 💪

[@rodroxalfa]

Bien explicado, mucha verdad en un video

[@jord337]

Este video me a sido de ayuda ,ya empezaba a dudar de la idea de poco o ningún descanso,aunque yo practico calistenia. Sin duda la técnica se pierde en momento en q ya no sabes ni como te llamas después de 60/75 minutos a tope y encima estoy pensando en poner lastre. Muchas gracias Tarrako

[@juanjosealcazargutierrez8612]

Buen video me a gustado. Aprendo de los vídeos pues entreno en casa yo solo y e ganado músculo a mis 64 años en un año. Gracias.

[@slayero213]

Grande Campeón!!! Mi apoyo y un abrazo telemáticoo!

[@adrianrobadoperez4425]

Yo e mi gym tengo a 2 ejemplares que están 30min en la extensión de cuádriceps, y hacen 5 series de 15, que hago? Le tiro la barra a la cabeza al siguiente?

[@Charlie7829]

LOL!!! Tranquilo, te están haciendo un favor. Mientras tengas libre el rack para sentadillas... ;) Eso si, nada de maquina smith.

[@adrianrobadoperez4425]

@@Charlie7829 la verdad es que la uso para terminar de fatigar el cuádriceps, eso sí, antes de eso van mínimo 8 series en pirámide de sentadilla 💪

[@seba-ge1rr]

Algo asi me pasa con el rack de sentadillas el único que hay en mi gimnasio y suelen ocupar las mujeres casi siempre

[@adrianrobadoperez4425]

@@seba-ge1rr en el mío por suerte hay 3, y como casi nadie hace sentadilla libre.. pues eso que me llevo

[@NS90xAurion]

@@adrianrobadoperez4425 no veo el problema, a mas flamencos, mas rack de sentadillas libres. Todo lo contrario donde entreno q tengo q esperar para usarlo. No sabes la suerte q tienes.

[@eugeniocalle1001]

Buen video Carlos; porque hace que hagas un alto en el camino para revisar como estás entrenando y si hay cosas por corregir. Saludos.

[@josea.manuela1738]

Lo suyo es conseguir un equilibrio entre intensidad y cargas. La mente tiende a engañar. Ir al límite es muy duro y sólo la mente es lo que manda.

[@sergioangelillo3600]

Muy buen video Carlos, aprendo un montón. En casa no dispongo de tanto peso por eso tengo que hacer muchas rep y descansos cortos con el peso que tengo, no me queda otra. Abrazo desde Buenos Aires.

[@marcelojimenez4318]

buen video amigo Carlos..tu filosofía es mi inspiración.....saludos desde Chile

[@luismiguelnunez8387]

Verdades como puños, buenos consejos Tarrako, saludos

[@romanpereira692]

Que tipo crack, nada mas que decir.

[@tigergame9058]

Esos entrenos modo dios que después te caes solo, no puedes moverte a penas, dolor inmenso...pero una felicidad incomparable, maravilloso

[@antoniobugnar7560]

A mi me ha pasado una vez y es una sensacion maravillosa

[@BySEP13]

Como digo yo siempre: Si no vas al gimnasio a morir, entonces no vayas! 💣⚡🔥

[@danielgomezgarcia5977]

Buena frase

[@marcalesteruelasdiaz8682]

Entonces es cardio

[@raserviciosraatencion5923]

Es la.neta

[@JuanIgnacio-yk8us]

Totalmente

[@elmojonazo7721]

Entonces siguiendo la línea, el 90% de mujeres debería dejar de ir; ya que, ese porcentaje de mujeres solo van a llamar la atención, a mostrar mucho (porque se ve de todo), a grabarse y a tomarse fotos.

[@leonelhernandez3519]

Excelente video me abrió los ojos en algunas cosas

[@eulogiohonores6947]

Gracias por todos estos conocimientos, Saludos

[@joseignasiocostamedina8112]

Excelente video! Saludos desde Uruguay 🇺🇾

[@wolf-frajio7479]

Ayer por la mañana gestione 2 árboles de 50 años talados troceados y amontonados y por la tarde con la fresca de Córdoba a las 6 de la tarde subí las progresiones hice unas series en circuito y al llegar al core con pesas rusa golpecito de calor y a cagar 3 veces seguidas así que hoy empiezo la progresión de nuevo y no la subo hasta que no pase la caló

[@alvarojesusvegapozo8573]

Lo suyo es apuntar los pesos y las repes que levantas e ir sumando repes y kilos a lo largo de las semanas. Si mejoras es que estás ganando fuerza y masa muscular

[@ruthbelliard5898]

Mientras mas tiempo pasa mejor te ves,💪👍con mucho respeto para ti por supuesto

[@Deathskate]

Para progresar lo que hay que hacer primero es conocer tu cuerpo y eso solo se hace con los años y la experiencia ,veo muchos levantando pesas en ejercicios que ni yo lo.hice y no tiene ni la fuerza ni tamaño muscular ni nivel para ello,ni lo más importante conocimiento ,sólo lo hacen por eso xque creen que para ganar músculo hay que hacer el.bestia y no es así ,entonces les digo si yo tiro curl con mancuernas con 12 ,14 ,18 máximo pero buena técnica claro xque un principiante va coger 20 jaja lo único que harás el joderte más que crecer ,el.crecimiento no es levantar es estímulo u saber hacerlo con peso en un rango de repeticiones suficiente alto para estimular si no no habrá progreso

[@jose_estaticos]

Strogman eres un crack con tus consejos,luego también tienes la opción de ensayo y error como dicen algunos de ir al gimnasio a morir y acabar con tu sistema nervioso frito y decir vale bajo el volumen,volver otra vez y lesionarte por flipado y bueno al final aprender con esta otra metodología jejejejej

[@sebastiansenes1372]

Gracias tarrako x todo

[@ximomaistermaister6379]

Muy buen video carlos la verdad que ahy mucha gente que creo que cuando le ponen un buen entreno les parece duro , la constancia y el curro puede con todo ,grande locoleman o los que se fijan en youtubers lo mejor pineso yo es consultar con un profesional bajo mi opnion , quiero un video de gente que se foja e youtubers sin tener ni pajotera idea saludps

[@lucasmoran9670]

tupper cargado de fideos, carne y cebolla y video de tarrako, mi momento favorito del día

[@masmalaga6382]

Buen video CARLOS... Seria interesante que un dia hicieras un video sobre que hacemos y que recomiendas esos dias que llegas al Gym y el cuerpo no va...a mi hoy me ocurrio pasa de muy muy tarde en tarde ......pero me a costado un mundo terminar el entreno y imposible a la intensidad habitual.... Gracias

[@manuelmartin5844]

Del principio del video agregar que la mente te limita, si programas una carga para 5 reps ya la 4ta te empieza a costar, pero si visualizas y preparas para más, a veces las 5 salen solas. Del final, la congestión la sacas hasta vacío, de ahí que no sea un indicador de trabajo real como bien dices. Una serie de bombeo al final muchas veces es más por placer que por utilidad real. Distinta es la sensación de fallo absoluto como la que comentas de aquel entreno de piernas, esa si vale

[@leonardoclaros9773]

Yo nunca consideraré que mis entrenamientos son duros hasta que entrene como Dorian y Platz.

[@alvaro26474]

yo suelo descansar 2 min aunque mi cabeza me dice que me haga otra serie a los 30 segundos XD hay que dejar el musculo descansar para después poder hacer mejor el ejercicio y entrenarlo , es mejor hacer el ejercicio aunque te duela en el ego no hacerlo como te gustaría , que directamente no hacer el ejercicio

[@navvare21]

tampoco creo que sea necesario no poder moverte... todo en su justa medida

[@nicolascapurro6636]

Excelente video como siempre, jefe!

[@StrongmanTarrako]

mil Gracias amigo

[@Leovillav]

Este tema me recordo a un entrenador de cuando empece temia una frase " El entreno de hoy esta relacionado al de ayer y a su vez en funcion del de manana"

[@legolassv]

Que recuerdos los vídeos en los que salías con Zafra, vaya dos metidos en la guarida.

[@julioislas6080]

Muy buenos consejos! Solo te recomiendo que si puedes mejorar un poco el audio se escucha mucho eco

[@RicardoGonzalez-rm2kq]

Intensidad , Intensividad e intenso La intensidad del entrenamiento refiere a la carga utilizada comparada a lo que usted puede emplear a su máximo. Intensividad se referiría a métodos que causan mucha fatiga Ser intenso es una sensación subjetiva acerca de que tan duro está usted entrenando y no debe ser confundida con intensidad.

[@antoniodiezdeblas5288]

Gran vídeo como siempre! Una cosa, cuando vas a contestar a Antonio Bueno? O pasas del tema. Sds

[@admintusense]

El mejor video desde hace bastante tiempo... Hasta me entro un ataque de risa 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@isaben2725]

Yo me fijé que cuando los no profesionales, los mortales como yo, dicen "entrenando duro" se refieren únicamente a que han ido a entrenar y no han flaqueado en ir a entrenar. Luego el entreno puede ser un paseo por el retiro pero la gente normal usa esta frase simplemente para decir que lo están haciendo. Lo cual no es malo, la perseverancia es lo más necesario de todo!

[@haroldramos887]

Por eso lo mejor es periodizar y estructurar bien los entrenamientos. Y cada 8 semanas actualizar cargas en base a los amraps...

[@StrongmanTarrako]

una grap opcion por supuesto!

[@vico7013]

yo creia que entrenaba duro hasta que probe el entrenamiento de brazos supersaiyan de tarrako, estuve como 2 dias sin poder cepillarme los dientes

[@Jonathan-bk5eu]

Hehe

[@asen45]

Gracias Tarrako

[@fenixnautico]

Pero por ejemplo para trabajar la fuerza maxima que trabaja la via PCR principalmente y hacer siempre las mismas reps en cada serie es necesario descansar 8 minutos para reponer el 100% de estos o 4 para el 90% aprox si no no te saldran las mismas reps

[@santiagokollman9033]

4:17 he explotado jajajajaj

[@yomismo5711]

Entrenar es como la vida… cuanto menos, mejor!

[@leonardoardilap]

Crecen por casualidad 😂😂😂😂😂 excelente video maestro.

[@salpeipar7389]

Eso del entrenamiento de Coleman lo e visto yo también,hay gente para todo

[@mariogonzales1299]

Gran video! Tengo una pregunta Tarrako, si empiezo mi dia de espalda por ejemplo, haciendo biceps y luego espalda, seria mas negativo o provechoso, que hacerlo de la manera habitual (espalda luego biceps)?

[@danteslordarcanine]

Muy buen video, me hubiera gustado que mencionaras los tiempos de descanso adecuados para la mejor hipertrofia muscular. Por ejemplo yo descanso un minuto y medio en musculos como piernas y pecho. Los demás un minuto. Gracias por el video.

[@StrongmanTarrako]

es que depende..da para otro video

[@danteslordarcanine]

@@StrongmanTarrako a eso me refiero espero ese otro video con mucho gusto. Se le agradeceria que compartiera ese conocimiento. Gracias.

[@guillermodominguezdelafuen2730]

Yo me acabo de pegar 5 días de descarga total porque estaba empezando a levantar menos cada vez. Ya estoy recuperando mi rendimiento previo. Si entrenas lo suficientemente duro esto te acabará pasando por cojones, yo creo

[@Anderstood]

Totalmente de acuerdo. Cuando te dejas la piel de verdad, sí o sí el cuerpo, alguna vez, te va a pedir un descanso total. Y ahí es donde el músculo sobrecompensa 🙌🏻

[@guillermodominguezdelafuen2730]

@@Anderstood Admito que he caminado al filo de la navaja demasiado tiempo, me he tomado alguna descarga alguna vez pero más en plan ligero. Tipo, 4 días de descanso o entrenar algo más ligero. Pero ya esta semana no me han quedado más cojones jajajaja. Un saludo.

[@Anderstood]

Guillermo Domínguez de la Fuente mi última descarga fueron 4 días en marzo. Me vinieron de lujo, pero ya tengo la fatiga otra vez llamando a la puerta... a veces descansar también es entrenar (a veces 😂), un abrazo!

[@gestalt1721]

Inclusive hasta la mente te empieza a exigir una tregua por lo mismo ya que el sistema nervioso es el mas afectado y como dicen es bueno una descarga de uno o varios dias cada quien debe adecuarlo a las necesidades y exigencias del cuerpo. Saludos y exito a todos

[@whitepanter7974]

Podrías explicar como en las cárceles están tan tochos con una alimentación pésima seria un video brutal

[@giandlf9659]

“Por favor, que alguien le de un bocadillo de tortilla y que haga un curl de bíceps” 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂 qué grande

[@alkaobando]

No llegar al trabajo por rampas en los cuádriceps post sentadillas.... 🤣 y llamar al curro en la esquina sudando sin poder erguirme y soltar; Estoy en la esquina, dame 15 minutos... imagina la cara del jefe.

[@javierrios6752]

13:15; no entendi bien, las elevaciones son buenas o malas? gran video de verdad lo nesecitaba

[@juliomedina5965]

Otra máster class by Tarrako 🍻

[@josezamora3365]

Saludos, graciaaas:D

[@parkourtrip6389]

Yo me río al hacer mucho ejerciciojajaj en vez de quejarme no se pero me encanta hacer eso

[@zach300389]

Classic tarrako