STUDENTKA DIETETYKI OCENIA DIETĘ ZUZANNY BORUCKIEJ (1600KCAL?!), DLACZEGO JE CORAZ MNIEJ?

[@julesophy6465]

Czy mogłabyś nagrać filmik o skutkach zbyt niskiej kaloryczności naszej diety dla obu płci? Albo o skutkach w braku mikro i makro elementów? Mam wrażenie, że wszyscy mówią o odchudzaniu, o tym, że to niewłaściwe i szkodliwe, ale nikt nie mówi jakie są rzeczywiste skutki. Mówi się tylko o utracie miesiączki i ewentualnej śmierci, ale przecież przed śmiercią jest cały proces wyłączania/zakłócania pracy kolejnych organów.

[@emilia2266]

super pomysł na film, jestem za

[@judyta9730]

takk

[@misiaqtoja4345]

Takkk, jestem za !!!

[@martynakapczynska5425]

Tak poprosimy

[@bergamot6563]

oj tak, super pomysł

[@oliwka4341]

Hej Basia

[@ogarnaczycie]

popieram! mi od 3 lat strasznie wypadają włosy i nadal nie wiem co jest problemem :c

[@agata3848]

@@ogarnaczycie dietetyk kliniczny : moje pacjentki maja najczęściej problem z niedoczynnoscia tarczycy, b. niska ferrytyna ( norma laboratoryjna nie oznacza normy funkcjonalnej), niedoborami B12 i wit.D. Dodatkowo przy zaburzeniach hormonalnych, w PCOS gdzie mamy do czynienia z hiperandrogenizmem -tez przyczynia sie do wypadania wlosow.

[@ogarnaczycie]

@@agata3848 dziękuję

[@misiaqtoja4345]

Takk, tez bym obejrzała taki film!

[@martynazwierz705]

I ŁAMANIE PAZNOKCII

[@tomekes6129]

Pierwszy raz od dawna widzę film o diecie, w którym nie mam się do czego przyczepić, mądrej to miło posłuchać. Pozdrawiam, też specjalista ds. żywienia ;)

[@elaborateK]

Bardzo dziękuję Ci za ten film. Sama schudłam 22 kg w ~8 miesięcy, a od ponad miesiąca mimo bycia na redukcji nie dzieje się nic (niestety muszę zrzucić jeszcze drugie tyle by być w swojej prawidłowej wadze). W ogóle nie pomyślałam o tym, żeby znów na jakiś czas wejść na swoje zero i później spróbować od nowa. Jeszcze raz dziękuję♥️ i trzymajcie kciuki

[@awe885]

10:42 kilka razy wracalam do tego momentu i ciągle słyszę tam "żebym wzięła pod dupe" zamiast pod lupe hahaah, dziekuje za ten odcinek, wartościowy jak zawsze

[@basiasas]

O jezu, teraz ja też to słyszę 😆

[@natalkakozowska8274]

Bez kitu 😂

[@wera1335]

O Boże no 🤣

[@malinamalina7570]

@@natalkakozowska8274 tluMaczenie hahabah

[@Myslezetak777]

W ostatnim filmiku Zuzia mówiła, że jednego dnia je więcej np. 2000 kcal, drugiego 1800, zeby w ciągu tygodnia liczba kcal wynosiła jej tygodniową liczbę

[@wszyscyfajnie1028]

To moze spowodować efekt jojo. Jeden dzien je tak, drugi tak. To nie jest zdrowe

[@kB-yk5hh]

@@wszyscyfajnie1028 możesz rozwinąć? wydaje mi się, że rygorystyczne codzienne pilnowanie dokładnej liczby kalorii jest trudne i łatwiej jest kiedy średnia się zgadza

[@milena3171]

@@wszyscyfajnie1028 taka mała różnica nie ma znaczenia, oblicza się kalorie na dzień dla uproszczenia, można liczyć sobie np tygodniowy bilans

[@JessicaC-qu4jj]

@@wszyscyfajnie1028 Nic takiego się nie stanie, każdy dzień jest inny, różni się nasza aktywność i masa innych czynników, jednego dnia potrzebujemy większej ilości kalorii, drugiego mniej, zgodziłabym się gdybyśmy rozmawiali o 1000 kcal nie o 200

[@karolinka1233]

Oo pamiętamy tę dramę z dietetyczką. Z tego co pamiętam to Zuzanna powiedzuała, że Klaudia była nieprofesjonalna

[@weronikanoga6457]

O kogo chodzi?

[@martynakaczor3828]

@@weronikanoga6457 O Klaudię Łakomą

[@ola-np6gw]

Dobrze że zerwała z nią współpracę, nie wiem jak Klaudia ma się teraz ale wtedy strasznie narzucała swoim klientom (również i tym z insulinoopornością) słodycze, nabiał i białe pieczywo a tymczasem sama nie mogła i chyba nadal nie wyszła z nadwagi a na redukcji była kilka lat, w dodatku wydawała się mega arogancka, śledziłam ją już wcześniej i Zuzia to nie jej pierwsza klientka z którą prowadziła super współpracę przez miesiąc a potem tajemniczo współpraca została zerwana i nikt nie chciał nic o tym opowiedzieć XD

[@ilonaflorian5948]

@@weronikanoga6457 t6

[@marial3369]

@@ola-np6gw sytuacja z Klaudią chyba wciąż wygląda tak samo :/

[@OllaEla]

Super wyjaśniłaś! Ja Zuzię oglądam od liceum, cieszę się, że jest osobą, która potrafi przyznać się do błędu i na pewno jeśli obejrzy Twój filmik nie fochnie się jak dziecko, nie zrzuci na Ciebie hejterów, żeby "załatwili sprawę" tylko weźmie sobie do serca Twoje słowa i może nawet w kolejnych filmikach już będzie zaznaczać te istotne sprawy, że to jest JEJ dieta, że nie jest pod okiem specjalisty, że każdy z nas jest inny itp. Super filmik Basiu, like always

[@goodie4898]

kocham fakt, że filmik jest napakowany informacjami a nie trwa 25 minut

[@niespotykanyfikus7100]

Mam prawie 14 lat i szczerze dziękuję ci za te filmiki, bo naprawdę mi pomagają w moim życiu. Byłam kiedyś na "diecie" 1300 kcl schudłam wtedy dość sporo- (teraz już i tak ważę więcej niż na początku mojej " diety" ale to normalne to to było jakieś 2 lata temu) jeśli nie były by wymuszane standardy wymuszane to pewnie bym nie była na żadnej diecie wyniszczającej- ale na moją korzyść/ nie korzyść było to jakieś 3 tyg. Aktualnie ważę 55-7 kg przy wzroście 164-5 i akceptuje siebie- jak coś się uda zrzucić to kox jak nie to trudno. Jakże czasami mam załamania pewności siebie ale sądzę że jestem na dobrej drodze żeby mieć dobrą relacje z jedzeniem. Jednym słowem- dziękuję Ci ❤️

[@emilka7195]

Dziękuję za wytłumaczenie ❤️ mi kalkulator obliczył 1600 kcal żeby schudnąć i średnio dawałam radę, było mi słabo i byłam strasznie głodna, na pewno podniosę trochę kcal i włączę więcej ruchu 😊

[@angelikagodlewska4035]

Mimo, że to video jest nadal w formie commentary to jest zrobione lepiej niż poprzednie. Dużo informacji. Myślę, że możesz więcej takich filmów robić

[@Olab36]

Bardzo ciekawie i merytorycznie rozplanowany odcinek 😁

[@patimonka]

Schudlam 50 kg w prawie 3 lata (czyli wolno) ale tak powinno być, bez dietetykow itp.Nie przeszłam na dietę ale zmieniłam styl żywienia ze świadomością, ze robię to do końca życia. Nie liczyłam kalorii, nawet bym nie wiedziała jak, wpadlabym przez to w paranoję, jakbym miała wszystko analizować i obliczac.

[@jagab3754]

Zdrowe podejście do odchudzania, gratulacje 👍

[@nattalkaxyz]

Komentarz dla zasięguu

[@PaulinEveline]

Zuzia na Instagramie wytłumaczyła, że bierze pod uwagę zapotrzebowanie kaloryczne tygodniowe i tak to działa, że jednego dnia zje 2300 kcal, to drugiego 1600 kcal.

[@agatanarodowa9681]

W ostatnim odcinku na yt też mówiła

[@makiseluvr3697]

no ale nie wszyscy obserwują jej instagrama, czytaja komentarze itp basia tez o tym mowila, powinna taka informacja byc w kazdym filmie albo chociazby opisie, bo inaczej prawdopodobnie nie dotrze do casual widzów

[@box__kid]

@@makiseluvr3697 no to powiedziała to w filmie najnowszym z tym 1600kcal

[@drew2266]

Komentarz dla zasięgu ❤️

[@lusiaksiazkoholiczka4045]

Bardzo dobrze zrobiony film! Ten lubię zuzię i się mega martwię po jej ostatnich filmach

[@blogierka5312]

fajnie, że nagrywasz takie materiały

[@Nokinsi]

Super filmik😊, dobrze wyjaśnione i na spokojnie,bez hejtu. Mam nadzieję że Zuzanna to zobaczy dla własnego dobra, a film nie zostanie przez nikoga odebrany negatywnie. Pozdrawiam ☺️✨

[@juliabialk6712]

Jesteś bardzo fajną i ciepłą osobą 💜💜💜

[@paulinaszlas84]

Czekałam na ten film!💕

[@klaudia8185]

Gratuluje 50 tys subskrybcji 🥳

[@aniaandry7563]

Życzę miłego dnia wszystkim 🥰🥰🥰

[@weronikarudnicka5057]

Jej filmik od Basi (^^) zabieram się do oglądania ❤️ na pewno będzie super

[@xqwzg]

dziękuję za ten filmik

[@Laiida123123]

Zuzia w swoim ostatnim filmie odwołała się do tych komentarzy i stwierdziła, że woli ustalać sobie deficyt w skali miesiąca - jeżeli zje więcej jednego dnia, ucina kalorie następnego - jakby okej, rozumiem, ale nie było szans, żeby się tego domyślić bezpośrednio z filmu. Kiedy wytknęłam jej błąd w komentarzach, ludzie stwierdzili, że Zuzia nie odpowiada za swoich widzów, ale no nie oszukujmy się - jeżeli ktoś robi film o ogólnym wydźwięku: "JAK SCHUDŁAM 20 KG", to powinien się liczyć z tym, że jego film zostanie odebrany jako poradnik.

[@kinga899]

To pierwszy filmik jaki u ciebie oglądam i mega mnie interesuje temat dietetyki wiec zostanę!

[@dariaslipek4238]

Mega pomocny film laska

[@Marta-ok6vt]

Jak jesteśmy przy temacie odchudzania. Jakieś pół roku temu postanowiłam że schudne (moje BMI było na granicy nadwagi) liczyłam kalorie i jadłam ich mniej niż zwykle, ale nie próbowałam odżywiać się zdrowiej bo uważałam i uważam że moja dieta jest całkiem ok. Gdzieś do lipca liczyłam kalorie i w tym czasie schudłam, tak, schudłam, ale było to bardzo nieefektywne. Na przykład, schudłam pół kilograma i przytyłam 0,2 kg. Później trafiłam na twój film Basiu o intuicyjnym odżywianiu. Na początku nie rozważałam opcji jego wypróbowania, ponieważ uważałam że jak na razie mój sposób mi odpowiada. Kilka dni później wyjechałam na kilkudniowe wakacje i nie liczyłam tam kalorii. Jadłam bardziej niezdrowo niż zazwyczaj ale jednocześnie przechodziłam ~10 km dziennie więc nie wpłynęło to bardzo na moją wagę. Po wakacjach uznałam że WALIĆ TO. I za twoimi zaleceniami przeszłam na dietę intuicyjną (chyba dobrze napisałam). Teraz jestem na niej a kilogramy spadają w takim samym tempie jak podczas liczenia kalorii! Pewnie gdybym wcześniej trzymała się deficytu to różnica w efektach byłaby większa, ale w zamian zyskałam coś dużo lepszego. Moje uczucie głodu prawie całkowicie zniknęło. Jest to naprawdę niesamowicie pomocne. Przez to nie muszę już się powstrzymywać bo nie czuje potrzeby podjadania. Naprawdę dziękuję Basiu że uświadomiłas mnie o istnieniu takiej "diety". Ale widzę tu też że istnieje jedna rzecz przez którą nie u każdego intuicyjne odżywianie przyniesie efekt. Kalorie Tak jak już pisałam liczyłam kalorie przez około pół roku. Wiem więc też o przybliżonej kalorycznosci większości produktów. Jeśli jednak ktoś nie ma pojęcia co ile ma kalorii i jak to w ogóle wygląda to nie będzie wiedział ile może zjeść w ciągu dnia. Oczywiście może zdarzyć się ktoś kto będzie jadł tak jak czuje i przyniesie mu to oczekiwane efekty. Mimo to myślę że przynajmniej ogólna wiedza o kaloriach, wartościach odżywczych itd. przyda się każdemu. 😌

[@yan0sik.]

Dla zasięgu 🦙

[@Viksenn-h7r]

O wiele lepszy film niż o Sarze. Myślę że dlatego że odnosilas się z szacunkiem nie komentując zbędnych rzeczy. Oby tak dalej!

[@averygrayfire7432]

Bardzo fajny filmik😊❤

[@adamsg9205]

Jesteś jedną z niewielu osób, której ufam w kwestii diet na yt. Dziękuję, że robisz to, co robisz, bo serio można się pogubić i zapędzić w niezłe bagno. Dzięki tobie moja relacja z jedzeniem jest coraz lepsza po zaburzeniach.

[@aleksandra7802]

Mam podobne odczucia co do filmów Agasava. Ale Agata wprost powiedziała, ze dodaje takie filmy z niska kaloryka, bo się najlepiej klikają. Myśle, ze tu powód jest ten sam… 🙃

[@olak1826]

Mnie przeraziło jak Agata nie dodała sobie mleka do kawy bo to już by jej się nie mieściło w makro, jakby coooo dolanie mleka zwłaszcza krowiego chudego to dosłownie 20 kcal pewnie 😬

[@klaudiamisio460]

@@olak1826 Albo roślinnego, niektóre mają nawet 15-20 kcal na 100ml

[@kamila7831]

Kurczę myślałam ze agasava je super posiłki takie obfite i te kalorie są tak pomiędzy 1800-2200 I chyba tez ostatnio mówiła ze już nie liczy i je intuicyjne, ale mogę się mylić 😕

[@Nia_2911]

@@kamila7831 w komentarzu głównie chodzi o filmy które Agata pokazuje z jedzeniem typu 1800kcal a nie głownie o jej odzywianie

[@klaudia9772]

bardzo fajny materiał, pozdrawiam ;)

[@Mojka]

Super się Ciebie słucha :)

[@asiaguranowska8659]

dla zasięgu! ❤❤

[@Melody-rm1tc]

Bardzo mądrze powiedziane ❤️👏🏻

[@karolinawalus699]

Zgodzę się z Basią 😘♥️

[@sue1845]

GIRL JESTEŚ TAK MĄDRA!!!

[@kajastormowska4360]

Oj tak, Zuzia ostatnio bardzo mało je i trochę się martwię jak oglądam jej foodbooki

[@wszyscyfajnie1028]

@@anetasajewska744 wtf to teraz troche żałosna jest

[@Esa.1.2.3]

"Dziś znowu mnie znienawidzicie (...) Ale mam to w dupie więc lecimy z tym filmem"😂😂😂 masz moją subskrypcję za ten początek 😂💗

[@misia6062]

Jest filmik 👍nawet o niej nie słyszałam🤭

[@waleria7]

uwielbiam cie

[@arlette8854]

Mogłabyś zrobić kiedyś filmik o dietach nastolatków

[@wikakika4973]

Mogłabyś zrobić film z poleceniem twórców promujących zdrową redukcję?

[@cyanhotel1057]

Agasava wydaje mi się okejka!

[@gabrielaz.4976]

Marsia też jest świetna

[@karolinajantura3912]

Anna Karcz

[@amandawieczorek1000]

Świetne filmy, super głos, bardzo mądre wnioski! :) Czy jest szansa na filmik jak wyliczać te kalorie dla początkujących, kiedy już wiemy ile ich mamy jeść? ❣️😊

[@olastadnicka6925]

pieknie powiedziane

[@zuzannag9566]

Ciesze sie, ze nie masz oporu mowic o niewygodnych rzeczach i poruszac kazdy temat! ❤️

[@viajourney]

Ah, jak ja bym chciała żeby ta wiedza na temat CPM i PPM była szersza, kiedy ja byłam nastolatką. Jak ja miałam te kilkanaście lat to jadłam 600 kcal i miałam zero świadomości o tym, że to jest po prostu złe. W efekcie miałam wiele problemów, z których już na szczęście wyszłam. Pamiętajcie o tym, by utrzymywać równowagę w tym, co robicie. Bo kilogramów możecie się zawsze pozbyć, a zdrowie ma się jedno ;)

[@natalka4214]

Moje ppm to również jakoś 1500, niewiele więcej, bo mam niską aktywność od pół roku, ale powoli zamierzam zwiększać aktywność i zacząć ćwiczyć, ale chcę też przytyć, więc jem póki co średnio po 2,2k ☺

[@oliwiasnopek8510]

basia kochana ale ładnie ci w tym topie ❤️❤️❤️

[@katarzynaz4648]

Akurat nie zgodzę się z tym, żeby polecać zawsze dietetyka. Lekarza owszem, ale dietetyka nie. Już spotkałam kilku dietetyków, którzy rozpisują diety na 1400 kcal 🙈🙈 Mi zaproponowała babeczka po studiach z wieloletnim doświadczeniem taką dietę, gdzie moje ppm to ok 1450 kcal Natomiast bardzo fajnie, że mówisz o tym, że takie diety 1400 kcal są szkodliwe, mnie szlag trafia jak widzę influencerki, które reklamują diety 1000 kcal i jeszcze mówią, że to jedyne co jedzą 🙈

[@dorotan8009]

Dla zasięgów ❤️❤️❤️

[@wiktoriafila179]

Troszeczkę muszę się niezgodzić co do tego, że te 1600 kcal to okrutnie mało, w zasadzie to zależy od osoby. Obliczając CPM wyszło mi około 1918 kcal, a to dlatego, że mimo młodego wieku mam naprawdę niską aktywność fizyczną. Przez pandemię niemal nie ruszam się z domu, w pracy potrafię przesiedzieć niemal cały dzień, moją jedyną aktywnością jest w zasadzie tygodniowe sprzątanie, bo i do pracy nawet dojeżdżam samochodem. Nie jestem fanką aktywności fizycznej, zresztą przy moim kręgosłupie i zniszczonych kolanach jest to nawet niewskazane (nie licząc jakichś basenów, ale najbliższy mam prawie 30 km w jedną stronę, więc i to odpada). Czy w takim wypadku redukcja na poziomie 1600 kcal byłaby taka zła? Wątpię, nie czuję się głodna, chudnę zdrowo, ok. 1,5 - 2 kg na miesiąc. Myślę, że to przede wszystkim zależy od organizmu, niestety nie każdy ma CPM na poziomie 2300 jak Twoje (chciałabym:P ) Pozdrawiam! ❤

[@basiasas]

Wszystko zależy od wzrostu, wagi i aktywności fizycznej. W twoim wypadku 1600kcal to tylko 300 kcal deficytu czyli całkiem standardowo, ale w przypadku Zuzi jest to ok. 700, a to dość niebezpieczny deficyt, szczególnie jeśli nie jest pod kontrolą lekarza

[@wiktoriafila179]

@@basiasas tak, dokładnie o to mi chodziło. Po prostu w filmiku ciągle podkreślałaś, że 1600 to bardzo mało. Myślę, że warto by było podkreślić, że to wlaśnie jednak zależy od osoby, rzucić jakiś przykład żeby było klarowniej :)

[@MartynaLoch]

👏👏👏

[@jagodaplachetka8298]

Dla zasięgu 😘🤣

[@punca1291]

Bardzo ciekawy materiał. Gdybym ja to wiedziała jak 3 lata jadłam 1200kcal😅

[@wera1335]

Dobrze ze są jeszcze osoby na KZbin które mówią o tak ważnych rzeczach o których dużo osób nie wie ❤️

[@ma_aggie]

Super film !! Bardzo dziękuje za wytłumaczenie wszystkiego dokładnie, bo nie wiem zbytnio dużo o dietach i o całym tym procesie, a dzięki twoim filmom dowiaduje się dużo potrzebnych rzeczy !!🤍

[@local.fishingcouple]

Czy mogłabyś nagrać coś dla tych, którzy mają problem z „przytyciem”? Ostatnio wszyscy opowiadają o odchudzaniu, a w druga stronę to jest równie trudne 🤔

[@xx-hk1ht]

Więcej kcal niż wynosi twoje zapotrzebowanie

[@Clarify4]

"ale mam to w d..., wiec lecimy z tym filmem"

[@weronikawozniakowska6635]

Widać, że twoje recenzje zmieniły się na plus ❤

[@hesherlobster987]

Bardzo ciekawy film fajnie że wytknęłaś jej błędy w tak kulturalny i merytoryczny sposób 😊

[@tamkz0047]

Nigdy niczego nie komentuję ale laska robisz zajebistą robotę zasługujesz na większe zasięgi!! :))

[@kasiamruc8785]

czekałam na ten filmik ✨

[@livyen699]

Wiem, ze ogląda Cie polska widownia, wiec pewnie łatwiej Ci oceniać polskich influencerow, ale może chciałabyś sie wypowiedzieć na temat Lindy Sun albo Alivii D'Andrea? Uwielbiam obie, ale jak tak patrze na filmiki Lindy i jej intuicyjnego jedzenia czyli jedzenia wszystkiego to na co ma ochote w ilościach na jakie ma ochotę to sie tak zastanawiam hah fajnie, ale jak ja bym tyle jadła co ona to bym pewnie była otyła lol .Co prawda tez bardzo dużo i intensywnie ćwiczy, ale i tak jestem ciekawa. Co do Alivii kiedyś jakaś amerykańska dietetyczka sie wypowiadała, ze nie promuje zdrowego sposobu odchudzania bo jest oparty na restrykcjach, biorąc pod uwagę, ze miała zaburzenia kompulsywnego objadania sie.

[@wiktoriajurkowska4058]

"Jeśli chcesz utrzymać wagę powinieneś spożywać około: 1534 kalorii dziennie" Kalkulator pokazuje, że aby schudnąć muszę zjeść około 1250 kcal 🤷🏻‍♀️ Nadal nie rozumiem, czy kalkulatory poprawnie pokazują te obliczenia

[@majka8245]

Uwielbiam Zuzie mam 20 lat jest najlepsza

[@weronika4186]

Ja sądzę, że ta redakcja jest za długa. Tak jak mówisz. Wejść na jakiś czas na zero kaloryczne na chociaż miesiąc i wrócić do redukcji. W połączeniu z treningiem na siłowni ładnie podbuduje się masa mięśniowa i metabolizm przyspieszy

[@xx-hk1ht]

Tylko że Zuzia przez ostatnie 7 MSC niezbyt się zmienila

[@klaudiakozerska8423]

z moją aktywnością 3-4 dni tygodniowo(poza tym tryb siedzący, bo obecnie nie pracuję) lekkie ćwiczenia/bieganie, 23lata, 67kg u 170 wzrostu, myślałam że 1600 jest okej 🙊 Pewnie dlatego trudno mi taką ilość kalorii utrzymać i waga mi się zmienia między 67 u 63.. Eh od lat marzy mi się 60 kilogramów na wadze..

[@WicPrze]

Ja niby te zasady znam, ale nie jestem przekonana w moim przypadku. Mam nie nadwagę, ale otyłość. I u mnie ppm to 2000, a jak chodziłam do dietetyków dostawałam diety typu 1900, a jak byłam w centrum Konrada Gacy to było jeszcze mniej, więc teraz sama jak po raz kolejny zaczęłam to jem 2000 i nie wydaje mi się, żebym się głodziła. Zwłaszcza, że na razie niewiele się ruszam, jak zacznę znów treningi to dołoże posiłek potreningowy czy coś takiego.

[@assami_]

Hej, mam pytanie. Jak chcemy liczyć kalorie, to skąd wiedzieć ile kcal ma np. nasz obiad (jeśli nie jest to jakieś specjalne pudełeczko z jedzeniem a schabowy z ziemniakami)?

[@juliawiderska6619]

Trzeba zważyć wszystkie składniki przed obróbką termiczną :)

[@malinamalina7570]

należy wsyzytsko zważyć przed usmazeniem, gotowaniem itd

[@mileykey4832]

hej

[@mileykey4832]

@@oliviadart612 no to wszystko jest już w cpm

[@gosiazychla3237]

Zdrowo ucina się około 300 kcal.

[@gosiazychla3237]

@@mileykey4832 zdrowo ucina się około 200-300 kcal

[@martynatomczak7644]

Ja przy wzroście 166 cm i wadze 57-58 kg oraz zerowej aktywności fizycznej ze względu na złamanie w obrębie kostki trzymam około 1400 kalorii. Tygodniowy bilans będę miała jednak wyższy, gównie ze względu na alkohol, na który zostawiam sobie 'wolne kalorie'. Waga leci dość spokojnie, 0,5kg/tydzień. Dużo zależy od aktywności fizycznej i tego, ile wpadnie dodatkowych kalorii w luźniejsze dni, jak np. weekendy, przynajmniej w moim przypadku. Dla mnie te 1400-1600 dziennie jest w zasadzie granicą możliwości spożycia, nie bardzo sobie wyobrażam zjeść więcej bez aktywności fizycznej.

[@emi4876]

😍😍😍

[@atducjbhobekudhgig7350]

O co chodzi z Klaudia Łakomą?

[@Aquarius2128]

Uuuuuuu czekam na reakcje Zuzi 😅

[@Aquarius2128]

Oooo chyba nie będzie dramy xd

[@EissiNyan]

Ja mam 20 kg za duzo a za cholera waga nie leci w dół. Chyba taka moja egzystencja.

[@julaposlednik9293]

moze sobie folgujesz 😬😬😬

[@martynacz66]

🦋❤

[@xquaraa]

Ja mam pod swoją wagę, wzrost i aktywność na redukcji 1600 kcal

[@zosiajasinska6858]

Strasznie mnie to denerwuje że chcesz uświadomić ludziom że jedzenie zbyt małej kaloryczności jest złe i wogóle że inni youtuberzy dają złe rady a ludzie po tobie jeżdżą . Ty chcesz tylko innym pomóc a przysłowiowo dostajesz "po dupie"

[@agnezzz3551]

Najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne potem odejmij od tego 200kcal jedz zdrowo pamiętaj o zasadzie 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20 to jakieś np słodycze A najlepiej iść do dietetyka by poprowadził dietę

[@nadiaszomborg7657]

ale mam to w dupie wiec lecimy z filmem kocham

[@katarzynax7939]

Zajebisty początek!😂

[@kompotkompot3296]

♥️

[@Olaa.____sass]

Dla zasiegu

[@klaudiam2810]

Co z drugim kanałem?

[@liliannapietkun6079]

Ja mam dietę pudełkową 1500 kalori , ale wiem że zjem cisto do kawci o 12 i jakieś chipsiki do piwka XD

[@madzi00la38]

Czy mozna sie do ciebie zglaszac tez po rozpis diety czy cos tego typu? Oczywiscie za oplata.

[@marcela3599]

Tak bardzo chciałam schudnąć 5 kilo.. Mam dwa kg nadwagi a tak naprawdę to nie wiem jak się za to zabrać. Czytałam i czytam na temat różnych diet ale nie wiem co wybrać dla siebie. Dziękuję za ten filmik i życzę miłego dnia.

[@agnezzz3551]

Najlepiej wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne potem odejmij od tego 200kcal jedz zdrowo pamiętaj o zasadzie 80/20 czyli 80% zdrowego jedzenia a 20 to jakieś np słodycze

[@luckylooser36]

Może dieta Sary Cwaliny?

[@karolinakozlik5980]

Z ta Klaudia lakoma to każdy ma problem xDD

[@kamilajarmuowicz-hong667]

Ja chciałabym się poradzić, może ktoś z was tak ma. W ostatnim czasie przytyłam 2kg. Staram się ćwiczyć regularnie 4 razy w tygodniu, jeść trochę mniej niż wcześniej, ale mimo to zamiast zrzucić te kilogramy przybrałam na wadze. Co może być tego przyczyną? Czy jest to wynik moich ćwiczeń (wzrostu masy mięśniowej) czy może jeszcze coś innego? Wcześniej nigdy nie miałam problemów z przemianą materii i takim dość nagłym tyciem.

[@malinamalina7570]

moze jest to zatrzymanie wody w organizmie np przed miesiączka?

[@judccjjigs4057]

Ostatnio oglądałam ten filmik 🤨💩🤠

[@aniszka]

Basia jak wrócić do swojego normalnego zapotrzebowania kalorycznego? Przez długi okres spożywałam bardzo mało kalorii 1100-1200 (chce zaznaczyć że czułam się wtedy bardzo dobrze) ale moja waga stała w miejscu. Masz porady jak mogę zwiększyć zapotrzebowanie ale również nie tyjąc? Byłabym bardzo wdzięczna

[@ilonap.2247]

Proszę Cię nie mów mi że ktoś niewie jak obliczyć zapotrzebowanie kalorii masakra

[@Car0llvss]

Jem codziennie mniejwiecej 1300 kalorii dziennie (tak wiem że to mało ale tyle mi starcza i nie jestem głodna ) ale moja sylwetka totalnie nie chudnie. Dlaczego?

[@giustina5029]

No właśnie dlatego, że jesz za mało. Musisz jeść tyle ile na cpm. Oblicz na necie cpm i odejmij 200 kcal. Np jeśli Twoja cpm będzie 1800 to odejmij 200 i jedź 1600. To przykład bo nie znam Cię dlatego sobie oblicz

[@aula2740]

Hmm to jak dobrac kalorycznosc? Moje PPM wynosi 1390 kcal, a CPM najczesciej wynosi 1760 kcal (w bardziej ruchliwe tygodnie 1900 kcal, ale to rzadziej). Ile powinam kcal jeść by chudnąc? Czytalam, że w celu utraty wagi nalezy obciac kalorycznośc o 100-500 kcal czyli wchodzi, ze powinnam jesc 1500-1600 kcal? Taka kalorocznosc pozwoli uniknac efejtu jojo? Bo niestety w przeszlosci wielokrotnie miałam z nim problemy, czesto sie pojawiało.

[@monikamatusiak656]

masz piękne włoay, używasz czegoś specjalnego na nie?