Tak NIE jedz na KETO! 🧀 *Ocena diety Murcix*

Mam nadzieje, że odcinek odnośnie diety ketogenicznej był dla Was pomocny i zrozumiały, jeśli chcecie odcinek poświęcony objaśnieniom odnośnie tej diety dajcie znać! Jeśli materiał Wam się spodobał to udostępnijcie go dalej!
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szp. .
🍏 Chcesz się zdrowiej odżywiać? Zerknij tu 👇
martynaszpaczek.pl/sklep
🍏 Darmowy kalkulator zapotrzebowania kalorycznego:
martynaszpaczek.pl/kalkulator
🍏 Chcesz podjąć współpracę?
[e-mail]
Materiały pochodzą z kanału:
• CO JEM W CIĄGU DNIA? *...
Fragmenty utworów należą do ich prawnych właścicieli i zostały wykorzystane wg prawa cytatu (art.29 ust.1 ustawy o prawie autorskim i prawach pokrewnych).
Link do badań i materiałów na podstawie, których przygotowałam się do tego odcinka:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29174...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32827...
www.thelancet.com/journals/la...
ncez.pzh.gov.pl/choroba-a-die...
dietetykanienazarty.pl/b/diet...

[@JedzzNami]

Jedna z diet, która zdecydowanie mnie nie przekonuje. Wiem, że są ludzie, którzy są jej totalnymi zwolennikami, jednak osobiście stawiam na zbilansowaną dietę z węglami, tłuszczami i białkiem.

[@MartynaSzpaczekD]

Jestem za!

[@bigglasses1953]

Keto i głodówka

[@isami89]

Wszystko zależy od człowieka, jego potrzeb, a nawet budowy ciała. Jedni potrzebują sporo węgli (mój mąż bez ich jedzenia czuje się źle), a inni powinni je ograniczać (ja mam tak, że lepiej się czuję, kiedy dostarczam ich mało). Prawda jest taka, że nie ma diety, która byłaby odpowiednia dla wszystkich.

[@elvisfandubbing891]

Taka dieta jednak jest czasem wskazana, ze względów zdrowotnych. Np ludziom z padaczką.

[@MartynaSzpaczekD]

@@elvisfandubbing891 tak, powiedziałam to na początku dla kogo jest taka dieta

[@magorzataw2289]

Na prawdę lubię jeść czasem tluste rzeczy ale patrząc na te posiłki i ile tego w jednym dniu jest to zbiera mi się na wymioty xd

[@mxxtaa336]

Same xd

[@natalia1818]

Same 😂

[@dominikv_i]

Może ocena diety Red Lipstick Monster? Dodała dzisiaj nowego foodbooka 😁😁😁

[@asiav2913]

Tak i najlepiej ten najnowszy, bo najlepiej pokaże jej aktualne żywienie

[@fakuro4639]

Marta jak na tak slawna osobe jest serio lekkomyślna, wstawia te foodbooki i katuje sie ta dieta keto, raz jest na niej tydzien a pozniej robi sobie przerwe i mowi ze tylko po tyl moze schudnąć XD

[@bigglasses1953]

A po co ona chce w ogolą schudnąć skoro jest bardzi szczupła? Trochę przypomina mi to wersow, która ma za widzów dzieci, a ciągle mówi, że mając duże usta, że ma takie malutkie itd

[@deegralak-roe]

Taka sławna a ja pierwsze o niej słyszę 😂

[@Claudia-zb8mg]

@@bigglasses1953 nie jest bardzo szczupła. Nie przesadzajmy. Wygląda jak normalna laska na ulicy z waga 60 kg

[@karolszewicki7193]

@@Claudia-zb8mg 60kg to osoba szczupła z jej wzrostem czyli ponad 170, nie nie normalna, szczupła

[@Claudia-zb8mg]

@@karolszewicki7193 ma 168 tyle co ja. Ja ważę 55 kg i jestem normalna a nie szczupła

[@paczek513]

Dieta Keto nie jest wcale taka łatwa, ponieważ trzeba bardzo mocno pilnować węgli i skomponowanie posiłku nie należy do prostych. No i co ważne, wiele osób myśli, że na Keto może jeść ile się chce. Błąd, aby schudnąć również należy zachować deficyt kaloryczny.

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie Michał! Po 2 miesiącach pod moimi skrzydłami widzę, że kierujesz się balansem, co jest mega! :)

[@isami89]

Pełna zgoda, że ta dieta nie jest łatwa, ale akurat węglowodany to najmniejszy problem. W końcu z grubsza wiadomo, czego się wystrzegać. Gorzej jest z odpowiednią ilością tłuszczów, bo ilość półproduktów o wysokiej ich zawartości, zwłaszcza takich z tłuszczami nienasyconymi, jest ograniczona. Poza awokado, oliwą w dużej ilości, częścią orzechów i pestek, i ewentualnie rybami nie ma wiele zdrowych produktów/półproduktów. Ciężko się więc obyć bez "dotłuszczania" posiłków za pomocą masła, smalcu czy tłustego mięsa i serów. I jeszcze trzeba uważać na obecność i proporcje omega 3 do 6.

[@MartynaSzpaczekD]

@@isami89 To prawda, tłuszcze nasycone to coś nie do uniknięcia na keto, ale tutaj tych jedno i wielonienasyconych nie mamy wcale

[@isami89]

@@MartynaSzpaczekD W pełni się zgadzam, że przykłady pokazane przez tę dziewczynę to tragedia, tym bardziej, że dotyczą jedniego dnia. Też jestem zdania, że taka dieta powinna być ułożona przez dietetyka albo poprzedzona porządnym reaserchem w wielu źródłach. W drugim przypadku bez odpowiedniej aplikacji (przynajmniej na początku) to ani rusz.

[@agar80]

@@MartynaSzpaczekD tłuszcze nasycone szkodzą w połączeniu z węglowodanami- skrobią, cukrami prostymi. W diecie ketogenicznej kompletnie to tak nie działa. Robiłam badania przed, teraz w trakcie, absolutnie mam rewelacyjne wyniki. To samo potwierdzają dietetycy specjalizujący się w dietach niskoweglowodanowych oraz masa ludzi na keto. Są oczywiście pojedyncze przypadki pogorszenia wyników badań w komentarzach pod. Są to ludzie wyjsciowo już że złym stanem zdrowia (otyłością i chorobami metabolicznymi) i trudno ocenić, skąd to się bierze, bo może oszukują z jedzeniem, a może należą do tej nielicznej grupy, która nie wejdzie w ketozę ze względu na uwarunkowania genetyczne.

[@toja1666]

Dziwię się, że Marta będąc influ i zarabiając tyle kasy bawi się sama w eksperymentowanie z jakimiś dietami xd moglaby się zapisać do najlepszego dietetyka (np. Ciebie♥️)

[@MartynaSzpaczekD]

Ooo! Jakie to miłe! Dziękuje :)

[@dzoanaanana9605]

Prawda albo nie zamawia pudełek gdzie nie musi się martwić, a na pewno a Krk jest tego do wyboru do koloru

[@marakuja7776]

Niestety ale robiąc keto samemu można sobie tylko zrobić krzywdę

[@mademoisellenoellexo]

Ale to słodkie! 🥺

[@caroline1213]

Bardzo szanuję Cię za bazowanie na artykułach naukowych, niestety nie jest to wcale takie częste. Świetny film, pierwszy jaki u Ciebie widziałam, ale muszę przyznać, że profesjonalizm i wiedza mnie zachwyciły :)

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo dziękuję!

[@zuzia3821]

To co najbardziej mnie zastanawia to smażenie boczku na maśle, jakby po co? Przecież boczek sam z siebie jest mega tlusty

[@gabu7875]

Może żeby podnieść poziom tłuszczu w posiłku, jednak na keto głównym źródłem energii jest tłuszcz, a tak to mogłabybyć przewaga białka.

[@krystu96]

Widać że dziewczyna raczej jest początkująca w kuchni

[@judiirudii8764]

@@gabu7875 z bekonu i bardzo tłustego sera nie zrobi Ci się przewaga białka. Ta dziewczyna jest poprostu głupia-i idzie na łatwiznę. Wygląda to tak jakby pomyślała-a nie chcę mi się liczyć makro,to dowalę wszędzie masła,żeby tłuszcz się zgadzał. Obrzydliwstwo.

[@ddzarr]

TYLKO KETOZA :) a maslo jest zajebiste i ten kwas maslowy ktory jest zbawienny dla zdrowia :D a to smazenie na oliwie albo oleju rzepakowym😂😂😂😂😂

[@mrvl9536]

Jestem na niskowęglowej diecie już od prawie 2 lat i nie wyobrażam sobie żadnego posiłku bez chociażby zielonego ogórka, pomidora, kalafiora czy brokuła. Straszne. Warzywa się super! Dodatkowo, warzywami można "dobić" błonnik, co umożliwi nam właściwe wypróżnianie. Nie mogłam też patrzeć na tę zupę serową. Ja od razu wrzucilabym tam gotowanego kurczaka, trzeba jakoś umożliwić naszemu organizmowi regenerację, a takie białko jest przecież idealnym budulcem. Murcix powinna zaprzestać stosowania tej diety, a przede wszystkim nie promować takiego sposobu odżywiania.

[@Sara-hi1wr]

Jeden z gorszych przykładów tej diety jaki widziałam. I ten tekst, że na keto to można jeść tyle masła ile się chce, dramat.

[@justynakania1530]

Po obejrzeniu tego filmu mam jedno pytanie: po co Marta dodaje do smażenia boczku maslo? 🤣😃

[@deXter182deXter]

Bo tłuszcz lubi tłuszcz ;)

[@maciejmiosz6688]

Osoby z dużą ilością oglądających szczególnie młodych osób powinny naprawdę uważać co wrzucają szczególnie w kwestii jakiegokolwiek sposobu odżywiania, bo można mieć potem nie świadomie na sumieniu wiele problemów ze zdrowiem swoich widzów.

[@JustiiiX]

keto jak keto ale jej sposób odżywiania mnie przeraża. W tej diecie nie ma żadnych zdrowych posiłków, jedyne warzywo to cebula ! Mam nadzieje, ze szybko przejrzy na oczy dziewczyna bo na prawdę narobi sobie biedy.

[@mevis2227]

dokladnie

[@samemarsy]

Może dlatego, że to keto, a warzywa to węgle...

[@sseyes5364]

@@samemarsy w filmiku jest powiedziane jakie warzywa można jeść ☺️

[@deXter182deXter]

@@samemarsy no nie ;) na keto je się bardzo dużo warzyw zielonych i warzyw które rosną nad ziemią ;)

[@magdalenarakowska5195]

Weszłam po raz pierwszy na ten kanał i dziwię się, jak ktoś będąc dietetykiem klinicznym może jeszcze polecać olej rzepakowy do smażenia. Prawidłowo zbilansowana dieta keto pozwala na stworzenie wiele wspanialych dań, np. szakszuka czy szparagi w różnej formie.

[@MartynaSzpaczekD]

Polecam obejrzeć ze zrozumieniem, właśnie to co Pani napisała mowię w filmie.

[@magdalenanogaj8254]

Nie wszyscy potrafia sluchac ze zrozumieniem. Autorka filmu mowi o lepszym wyborze tłuszczu do smarzenia.

[@paulinah.2069]

Ta seria jest niesamowita ❤️😍 uwielbiam oglądać te filmiki i proszę o więcej ❤️

[@wiktoria5433]

Ja po jednym dniu miałabym dość masła i takich rzeczy, a co dopiero codziennie to jeść😳

[@Kin-Ga121]

Mnie to boli jak widzę. W sensie no ja czasami jak mnie najdzie jakaś dziwna zachciewajka to posmaruje kromkę masłem taka grubszą warstwą ale to co widzę tutaj to aż mnie to przeraża... Czemu ludzie to robią... Czemu

[@xanti9]

@@Kin-Ga121 a czemu ludzie piją alkohol, palą papierosy, jedzą cukier na potęgę? No czemu oni to sobie robią 😭 dlaczego jak ktoś zamienia cukier na zdrowe tłuszcze to jest to niezrozumiałe i są uważani za powolnych samobójców?

[@karolinaadriannamusic]

Masełko pyszne 😊

[@jane9201]

Świetnie ogląda się filmik :) Po Twoim sposobie mówienia widać, że masz ogrooooomną wiedzę na te tematy :) Pozdrawiam

[@patrycja2192]

Dokładnie, jak już ktoś chce stosować jakąkolwiek dietę powinna się ona skupiać na zdrowych produktach. Tak jak tutaj warto wprowadzić dużo zdrowych tłuszczy typu oliwy, nasiona, orzechy, awokado ❤️

[@MrMichunek]

Jejku, jestem w stanie sobie wyobrazić jak okropnie bym się czuła po zjedzeniu takich ilości tłuszczu. Mam dyskomfort od samego patrzenia 😬

[@deXter182deXter]

W czasie adaptacji na pewno, po adaptacji nie jest całkiem normalnie ;)

[@MsTriangle]

Tak, a potem jest zgon na miażdżycę 🤮

[@deXter182deXter]

@@MsTriangle 🤣🤣 kontygentuj robi się ciekawie

[@MsTriangle]

@@deXter182deXter ziomek, ogarnij się ze swoim keto uwielbieniem, jest wiele przeciwskazań do takiej diety, nie musisz komentować pod każdym wątkiem tutaj

[@deXter182deXter]

@@MsTriangle po każdym nie ;) tylko pod ciekawymi.

[@alexa6835]

Uwielbiam słuchać Twojego głosu, głosu rozsądku i bilansu❤️

[@MartynaSzpaczekD]

Cudny komentarz! Dziękuje❤️

[@klaudia7781]

Świetny film, bardzo przydatny w końcu ktoś wyjaśnił na czym polega ta dieta tak dokładnie! Bardzo fajnie, że opiera się Pani na badaniach i wstawia składy. Pozdrawiam 😇

[@MartynaSzpaczekD]

❤️

[@paulinasky6683]

Ja totalnie bym nie wytrzymała na keto, za bardzo kocham chleb i owsianki! A te posiłki mają zero warzyw, nie umiałabym tak. (Wiem ze na keto można jesc warzywa, tutaj się odniosłam wprost do filmiku).Diety na których tak dużo trzeba się wstrzymywać, bardzo trudno jest utrzymać. Ja tam wole moje 80/20 i jestem szczęśliwa.

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie, zbyt duże restrykcje nie są dobre dla większości ludzi

[@mademoisellenoellexo]

O tym samym pomyślałam!

[@suszes6088]

Przeraża mnie widok talerza bez roślin🥲

[@ankaskakanka8776]

Ja jestem na keto już prawie rok. To jest to na co mój organizm czekał. Nie będę nikogo namawiać do keto bo wg mnie każdy powinien słuchać swojego organizmu i jeść to co mu służy. Robię badania regularnie, edukuje się w niej dalej i wyniki mam o wiele wiele lepsze niż przed keto. Żyje i nie wyobrażam sobie wrócić do zbilansowanej diety bo to nie dla mnie. Mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność i nadwagę. Wreszcie moja waga spada i czuje się jak młody bóg 😂🙈 Więc uważam że każdy powinien znaleźć na siebie swój sposób i być szczęśliwym niezależnie od tego czy jest na takiej czy innej diecie. A są ludzie co na keto są już ponad 5-7 lat i nic im nie dolega a wręcz przeciwnie.

[@ankaskakanka8776]

Choć trzeba pamiętać by na keto jeść zdrowe Tłuszcze i odrzucić przetworzone produkty. I pamiętać właśnie o warzywach. Ja jem ich sporooo :) keto może być zdrowa ale trzeba się z nią zapoznać a wiele osób tego nie robi i raz są w keto raz ich wybija co to zdrowe już nie jest. No i nie schudnie się nie trzymając kaloryki. Ogólnie keto wg mojej opinii jest trudna dietą choć inni uważają ja za styl życia. Pozdrawiam ❤️

[@luciveryyy]

Właśnie najważniejsze jest aby jeść dobrej jakośći produkty w KETO i badania co pół roku wychodzą fenomenalnie :)

[@rieulova1084]

No przecież ugotowany bulionik to najlepsze co istnieje, a tu tylko z kostki :< Moje serce krwawi :(

[@miyoangelic3084]

Wygladasz przecudownie w tym filmiku jak doslownie aniol!

[@Julia-vw2rn]

Mogłabyś kiedyś zrobić filmik o diecie wysokokalorycznej? W internecie jest pełno diet na schudnięcie natomiast ja mam problem z niedowaga od kilku lat, wiem ze powinnam jeść nadwyżkę kaloryczna jednak nie mam apetytu kompletnie i chciałabym się dowiedzieć co warto jeść aby nadal jeść zdrowo

[@MartynaSzpaczekD]

Jasne :)

[@pralinka4083]

Oo tak, to byłby przydatny film

[@Karolina-vy7sn]

Masło orzechowe, orzechy codziennie dodatkowo i będzie git 💪

[@oliwiabienkowska886]

więcej jedzenia w formie płynnej, jakieś smoothie, shaki, musy - łatwiej przemycić dodatkowe kalorie, powodzenia w osiąganiu swoich celów sylwetkowych!

[@nelkraczek]

cieszę się, że powstał taki filmik pozdrawiam

[@paulinanowak3435]

Mi dieta ketogeniczna przeplatana z IF i OMAD pomogła jako jedyna schudnąć(-20kg), pozbyć się napadów głodu, osłabienia poposiłkowego, zejsc do prawidłowych % tłuszczu trzewnego i wyrównać poziom insuliny. Leciałam z wagi jedząc 2000 kcal dziennie, podczas gdy dieta od dietetyka 1500 kcal dawała mi spadki na poziomie 1kg miesięcznie a mój tłuszcz trzewny nie chciał nawet drgnąć. Polecam osobom z insulinoopornością diete keto. Mi ona uratowała zdrowie.

[@izanela]

Obserwuję Twój kanał już od kilku miesięcy i dziękuję Ci bardzo za każdy filmik! Wiele można się z nich dowiedzieć, tym bardziej, że ostatnio zaczęłam interesować się dietetyką.😊

[@MartynaSzpaczekD]

Ooo super! Cieszę się i dziękuje za komentarz! Super że tu jesteś 🤗

[@dianak.7804]

Jesteś wspaniała ❤️

[@Chcichot]

Super że mówisz o zdrowych zamiennikach- bulionie w słoiczku np, dzięki 🤗

[@patrykconsul7524]

Genialnie się ciebie ogląda 😉

[@alicestach3354]

Super odcinek! Pozdrawiam. 😊

[@Geopandax]

Jak już jest bekon z którego wytopi się tłuszcz to po co jeszcze dodawać masło ??

[@mariuszjakubowski903]

Jezus Maria zatrzymałem się jak ona dodała masła do smażenia boczku :O

[@Kin-Ga121]

Ja jestem w szoku...

[@wiktoriaczuba9782]

​@@Kin-Ga121Ja też 😮

[@christof6309]

Mam nadzieję że ten film zobaczy jak najwięcej osób!

[@christof6309]

Nadal Sie zastanawiam gdzie tam są warzywa

[@MartynaSzpaczekD]

Też ich nadal szukam 🙈

[@daria1120]

Cebula do jajecznicy 🤣😄

[@christof6309]

@@daria1120 i do ZUPY

[@strangerinmymind3453]

przeraża mnie dodawanie masła do smażenia tłustego boczku

[@isami89]

Masło ogólnie jest kiepskim wyborem, jeśli chodzi o smażenie. Już lepszy jest smalec.

[@zuz2aa644]

Tylko jak to jeść jak to tłuszcz na tłuszczu 🤢

[@TiNa-xq2gq]

A ja dzisiaj jajeczniczka z boczkiem na maśle 💁‍♀️

[@deXter182deXter]

@@zuz2aa644 normalnie ;) tłuszcz jest dobry

[@zuz2aa644]

@@deXter182deXter hah no ja bym tak nie mogła :)

[@Maja-xo3en]

Mój ulubiony kanał dietetyczny ☺️

[@hugemistake8124]

Można się z Twoją wypowiedzią zgodzić…, tylko nie wspomniałaś, że będąc w stanie ketozy (ja jestem na poziomie 0,8 mmol/dl z krwi), nie odczuwa się tak silnego łaknienia przy deficycie kalorycznym jak na innych dietach a szczególnie chęci podjadania słodyczy (węglowodanów). Tylko dieta ketogeniczna daje ten komfort żywieniowy. Stosuję ją od 3 lat i zredukowałem się o 45 kg. Zmieniłem swoje życie w sensie fizycznym ale co ważne a może najważniejsze - psychicznym!💪

[@klaudiaj646]

Byłam na keto 2 miesiące. Bywało że czułam się bardzo ciężko, jednak to nie był największy problem. Mój gust smakowy zmieniał się diametralnie. Z dnia na dzień, co sprawiło, że ta dieta była dla mnie prawdziwą udręką. Jednego dnia potrawa, którą przyrządziłam była dla mnie pyszna. Z kolei na drugi dzień nie mogłam już jej przełknąć tak mnie odrzucało. W efekcie przerobiłam naprawdę wiele przepisów, jednak nie mogłam ich już powtarzać. Dieta, która miała okazała się prosta wiązała się u mnie z kombinowaniem. Próbowałam to jakoś przeczekać, bo pomyślałam, że może to efekt przejściowy, ale nie dałam rady. Szukałam informacji o czym to może świadczyć i jak to ewentualnie wyeliminować, ale nic nie znalazłam.

[@michellelagerfeld6606]

Pięknie wyglądasz Martyna!

[@MartynaSzpaczekD]

Dzięki!

[@natax5486]

Dziękuję Pani za ten filmik jest świetny ! Powiedziała Pani coś o osobach które mają problem z nasyceniem się... Od miesięcy szukam pomocy z moim problemem ale w UK lekarze mówią że to żaden problem i szukam na własną rękę. Mimo jedzenia wg zapotrzebowania i komponowania posiłków wg zaleceń ja czuję się ciągle głodna.. może Pani poradzi co z tym zrobić ? Lub gdzie się zgłosić?

[@MartynaSzpaczekD]

Napisz do mnie na e-mail [e-mail] postaram się pomóc :)

[@xanti9]

Polecam przejść na keto :)

[@paulinapaulina5396]

Filmik jak zawsze super 👏👍Mam pytanie jesli mam cukrzyce i diabetolog karze mi jesc chleb razowy zytni 2 kromki gdzie po tym mam cukier na poziomie powyżej normy to mam zmniejszyć czy przestać jesc i ile w takim przypadku Pani by polecila na porcje chleba lub makaronu zytniego bo problem mam tylko z takimi produktami, z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

[@MartynaSzpaczekD]

Hejo! Wiesz co jak wywala Ci po tym poziom glukozy to bezsensu zdecydowanie, pamiętaj jednak o tym że ważne jest to z czym to podasz, jak podasz ze źródłem białka powinno byc lepiej :) Wszystko zależy od Twojej tolerancji.

[@frankieframe]

Jestem cukrzykiem 2 i zdecydowanie dieta keto pomogła mi drastycznie obniżyć glukozę bez leków. Może pokazany sposób żywienia nie jest najlepszy bo nie widzę warzyw. Ale poogladaj sobie Braci Rodzeń . Mnie to zainspirowało do lepszego życia

[@roksanakarasiewicz8457]

Hejka, z jakiego komputera korzystasz?

[@aleksandra1509]

Ja mogę jeść tylko na maśle bo mam wrzody żołądka i po oleju /oliwie boli mnie brzuch czy to może sprawić że nie schudne

[@lena-re1eo]

Wszysytko pieknie ladnie ale po co do boczku dodala jeszcze maslo?

[@Zireael00]

Abstrahując od skandalicznych wartości odżywczych takiego sposobu żywienia, to posiłki praktycznie bez warzyw wyglądają tak smutno i nieapetycznie.

[@ladendis4907]

Jak używam boczku to juz nie dodaje żadnego innego tłuszczu z boczku się mega dużo wytapia i to mi zdecydowanie wystarcza

[@ktosktosiowaty]

Sama jestem od dawna na keto i to co ona odwala mnie odrzuca i uważam że takie wersje tej diety serwują jej kiepską opinię i wypaczają ideę. Gdzie warzywa? Szczególnie rzuca się w oczy brak tych zielonych, których można zjeść serio dużo. Gdzie tłuszcze nienasycone? U mnie z mięsa pojawia się raz w tygodniu wątróbka, kilka razy śledź i makrela, czasem sporadycznie inne mięso. Jest sporo jajek, nabiał i mnóstwo warzyw a miejsce na owoce jest i to nie tylko na odrobinie borówek, bo truskawek czy malin sporo w ten limit 40-50g węglowodanów netto, 250g dziennie bez problemu wejdzie i jest miejsce na sporo warzyw, bo węgle liczymy netto- błonnik się nie liczy :)

[@czyzewskipsychoterapeuta]

a jaki tłuszcz najlepszy do smażenia? Są jakieś tłuszcze lepsze od oliwy?

[@MartynaSzpaczekD]

Hmm lepsze bym nie powiedziała na ten moment, olej rzepakowy tez sie super sprawdzi

[@maciejpiatek7979]

Może zechciałaby Pani nagrać film o diecie bogatoresztkowej? Jest to mało popularna dieta a z pewnością by zaciekawiła wiele osób! Ja osobiście po miesiącu stosowania jej czuje się znakomicie!

[@celinaprinces4902]

No i oglądają tą dziewczynę wiele dzieciaków i wbija im te głupoty do głowy 🤯 straszne

[@zuziam.2584]

Mam pytanko. Czy jak się jest chorym i nie ma się totalnie apetytu to powinno się jeść tyle kalorii jak na codzień? Obecnie często jestem przeziębiona, a wtedy potrafię cały dzień przeleżeć w łóżku, a przez brak apetytu kolejne kilka dni jem mało. Mam w siebie wciskać czy nadrobić po chorobie?

[@MartynaSzpaczekD]

Jak leżysz cały dzien w łożku to zmniejsza sie Twoje zapotrzebowanie, mozesz spróbować posiłków w formie koktajli , ja tak robię jak jestem chora i polecam :)

[@zuziam.2584]

Dziękuję za radę!

[@zuzannnamagdalena561]

A ja kocham węglowodany!

[@MartynaSzpaczekD]

#teamwęglowodany

[@MeetJelly666]

Ja jestem team #moznajescwszystko 😁💪😉

[@_paula_st]

Uwielbiam te filmiki

[@karolinalewandowska7857]

Moim zdaniem dieta ketogeniczna to jedna z najgorszych diet, przekręciłabym się z taką ilością tłuszczu, galopująca miażdżyca

[@isami89]

Miażdżyca robi się z dużego nadmiaru tłuszczów nasyconych i obecności w posiłkach tłuszczów trans a to da się ograniczyć. Keto jest bardzo trudną w komponowaniu dietą ale sama w sobie nie jest zła, bo jak zła może być dieta, która poprawia funkcjonowanie mózgu? Widać to na przykładzie osób z padaczką (co potwierdzam. Dla kontry powiem, że po trwającym kilka dni powrocie do węglowodanów - tak miałam w święta, u rodziny - pojawiają mi się ataki i gorsze samopoczucie). Są też badania, które mówią o poprawie życia osób z Alzheimerem i Parkinsonem. No i od keto poprawia się poziom glukozy we krwi. Oczywiście są osoby, które mają duże zapotrzebowanie na węglowodany (tak ma mój mąż), ewentualnie ciężej im się przestawić na tłuszcze, ale to nie wrzuca keto do wora diet niebezpiecznych.

[@gosia9556]

Testowałam miesiąc keto dietę i zrobiłam badania cholesterol w skoczył mi do 210 ale trójglicerydy z 80 do 30 także pięknie :) ale niestety nie mogę wytrzymać i jem niskoweglowodanowo

[@AnisaPl]

Cholesterol bada sie po min 6 mies keto. Wczesniej wyniki czesto sa zafalszowane.

[@AnisaPl]

@@olala137 nie wiesz to sie nie wypowiadaj

[@deXter182deXter]

@@AnisaPl tak nie spopularyzujesz keto w świecie ;)

[@AnisaPl]

@@deXter182deXter samo sie spopularyzuje

[@martapopek776]

Ja jestem na zdrowym keto,czego o tym food booku powiedziec nie mozna,sam zly tluszcz.Z jednym co Pani powiedziala sie nie zgodze a mianowicie,ze tak samo sie chudnie na innych dietach.Probowalam w swoim zyciu juz kazdej i zawsze chodzilam glodna,poirytowana,ciagle myslalam o jedzeniu a tutaj jem dwa razy dziennie,jestem pelna a moje myslenie na temat jedzenia calkowicie sie zmienilo.Calkowicie zmienilam styl zycia i juz sie nie mecze psychicznie,dodam,ze buzia wyglada promiennie i napiecie.

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo się cieszę, to że w Twoim przypadku tak było nie znaczy ze w kazdym jest. Pod kątem naukowym nie ma doniesień ze dieta keto jest lepsza na redukcje niż dieta bez eliminacji ale czynnik ludzki pokazuje ze nie ma uniwersalnej recepty dla każdego, każdy musi znaleźć swój model żywienia w którym sie super czuje

[@user.nataliaa]

Oceniła byś footbook redlipstickmonster na yt dodany chyba 3 dni temu?

[@aneta4948]

Czy jest jakaś dieta która pomaga w zapaleniu stawów? Poza omijaniem produktów które uczulają.

[@MartynaSzpaczekD]

Dieta antyzapalna :)

[@pimpuusxd6479]

Mnie przeraża fakt że Oni nie jedzą ani warzyw jakoś konkretnie dużo jak to się powinno jeść i owoców..

[@hayleyjasmine8968]

A po co mam jeść owoce, które (poza awokado i owocami leśnymi) nie mają zbyt dużo cennych składników, za to sporo cukru? Warzyw zielonych na keto je się sporo. Szczerze mówiąc to właśnie na keto nauczyłam się jeść sporo warzyw i kiszonek. Podziękowałam owsiankom i tym podobnym tworom. Ile trzeba było zjeść takiej owsianki z bananem by dostać taką garść mikroelementów jakich dostarcza porcja wątróbki czy rosołu?

[@deXter182deXter]

@@hayleyjasmine8968 o to to 😂 a do tego możliwość niejedzenia i jednocześnie nie bycia głodnym, właśnie wątroba ide robić obiad 💪💪 wątróbka z mascarpone 🥰

[@milenamakarewicz5041]

Mnie ciekawi bardziej samo podsumowanie i jak to się ma do padaczki lekoopornej i jak współgra z kwasem wolprainowym, który niestety mam w lekach

[@anetahupczak5893]

W takim razie jaka jest dozwolona ilosc jajek (np. tygodniowo lub dziennie) przy zbyt wysokim poziomie zlego cholesterolu?

[@zdrowyminimalizm7913]

Nie ma bezpiecznej ilości przy wysokim poziomie cholesterolu całkowitego. Najlepiej ograniczać tego typu produkty do momentu kiedy parametry wrócą do normy. Jeśli chodzi o norme dla zdrowego człowieka to mówi się o 1 jajku dziennie.

[@hayleyjasmine8968]

Ale wiesz, że znaczną część twojego cholesterolu wytwarzasz ty sama i dieta nie ma na to większego wpływu? Już nie mówiąc o tym, że cholesterol jest nam dość potrzebny

[@zdrowyminimalizm7913]

@@hayleyjasmine8968 oczywiście że dieta ma wpływ :)

[@dropowska]

boże, co za głupota z tym 1 jajkiem dla dorosłego człowieka dziennie xD spożywanie jajek nie podnosi cholesterolu

[@zdrowyminimalizm7913]

@@dropowska jajka podnoszą poziom cholesterolu całkowitego. Bezpieczna ilość to ilość uśredniona - co oznacza, że jeden zje więcej i to nie wpłynie na jego potencjał zdrowotny a drugi zje mniej i to mu już zaszkodzi. Rozumiem że rozmawiam ze specjalistą do spraw żywienia bądź zdrowia? :)

[@zuzannnadus628]

Czy możesz zrobić coś o diecie bezglutenowej???

[@tegoniewiem]

Bulion w słoiczku jest super ☺️

[@bolo4807]

To może tak ocenisz dietę ketokocura ? ^^

[@melanowa5970]

Ja nie moge tego zrozumiec jak mozna smazyc boczek na masle skoro on sam w sobie wytapia duzo tłuszczu.

[@deXter182deXter]

Niestety nie wytapia wystarczająco dużo ;) proste keto zakłada stosunek białka do tłuszczu 1-3, w jajecznicy masz jajka a to źródło białka trzeba lekko podbić tłuszcze.

[@sylwiaciesla6309]

mądrego aż dobrze posłuchać

[@suzan7363]

Dla mnie taka dieta jest po prostu meh, byłoby mi strasznie niedobrze jedząc codziennie głównie tłuszcze i brak jakichkolwiek warzyw 😶

[@isami89]

Nawet w tym filmiku było powiedziane, że na keto można, a nawet powinno się jeść warzywa, choć nie wszystkie. Nitki z cukinii zamiast spaghetti i kalafior zamiast ziemniaków lub ryżu są super.

[@suzan7363]

@@isami89 wiem; mówię o sposobie jedzenia Marty

[@isami89]

@@suzan7363 Skoro tak, to ok. Mnie taki dobór jedzenia też nie do końca podchodzi. To jest co najmniej do rozdzielenia na 2-3 dni i wkomponowanie między zdrowsze posilki, no i jednak trzeba dodać warzywa.

[@MK-up1yp]

Ja mam mega problem z sytością. Zjem i 10 min później znów rozgladam się za czymś do zjedzenia 😅 jem zgodnie z jadło spisem Oxy na przemian z Lewandowska i i tak wiecznie głodna. Nie pomaga picie wody, nie pomaga jedzenie papryk czy ogórków między posiłkami. A najgorsze są wieczory. Wtedy głód się kumuluje i już walka ze sobą koszmarna, ale na Keto nie przejdę bo nie widzę tego w wersji wege😄 Pomidor to w końcu warzywo czy owoc?

[@MartynaSzpaczekD]

Może masz zbyt mało kalorii? Dodatkowo może w diecie jest mało błonnika? Na moim sklepie są jadłospisy, są tam konkretne porcje a kaloryczności są rożne :)

[@MK-up1yp]

@@MartynaSzpaczekD kalorii mam raczej ok. Jem 1500 przy wzroście 162 i wadze 58. To redukcja po ciążowa ma być 😅 plus ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu ale nie zawsze super mocne. Ale na ten błonnik zwrócę uwagę. Na jadłospisy też zerknę❤

[@justynadulewicz8289]

@@MK-up1yp przepraszam ale ja mam 155 i ważę 54kg. Redukcja u mnie to minimum 1600kcal i to w ostatnim tygodniu (maks ostatnie 10dni) 1500 przy ćwiczeniach 3-4x w tygodniu plus taka waga - dramat

[@MK-up1yp]

@@justynadulewicz8289 mi taką kaloryczność wyliczyly różne aplikacje , a ja się zastanawiam czy nie zejść do 1300 bo na tym 1500 waga stoi od tygodni.

[@armatalee]

Jakie to aplikacje? Ja z moim 167 i 69 kg, przy prawie zerowej aktywności, aby schudnąć powinnam jeść 1600 kcal 😐 nie jest możliwe, żeby przy ćwiczeniach i takiej wadze i wzroście jeść 1500 to za mało, a 1300 to już wgl. Nie możesz schudnąć, bo jesz za mało 😕 ja zaczęłam chudnąć dopiero jak zwiększyłam kaloryczność z około 1200 do 1600

[@sarrra1518]

Zawsze mnie rozwala jak ktos nie liczy kcal a chce redukowac. Ok na keto moze sie bardziej najesz a mniej zjesz czyli masz ujemny bilans. Ale ogole mozna zrec co sie chxe a liczy sie ujemny bilans. Nie biorac pod uwage jakosci. Chodzi mi o sam bilans

[@fantomas7976]

Dokładnie zgadzam się

[@klaudia.oginska3421]

Chodząca skarbnica wiedzy! Mimo, że interesuje się tematem zdrowego odżywiania, to zawsze w Twoich filmikach dowiem się czegoś nowego!❤

[@glupikontent]

na poczatku pomyslalam, ze kurcze, skoro to jeden dzien z zycia, to tak naprawde moze byc tak, ze w inne dni odzywia sie inaczej, wiec tez nie ma co az tak po tym cisnac. ale tekst, ze sa dni, w ktore marta je sniadanie i paczke kabanosow, to bylo dla mnie za duzo i zmienilam zdanie. szczegolnie, ze na samym koncu sama mowi, ze nalezy zaczac od dietetyka chociazby, a to wyglada tak, jakby sie tego nie trzymala. fajnie, ze je to, co lubi, ale oby nie odbilo sie to negatywnie na jej zdrowiu.

[@MartynaSzpaczekD]

Sprawdzałam sporo foodbooków Marty i niestety ale większość wyglądała właśnie tak

[@glupikontent]

@@MartynaSzpaczekD oh god, w takim razie tym bardziej masakra, bo nie zaglebialam sie bardziej w temat. nie ukrywam, ze ja bym sie czula "obciazona" taka iloscia tluszczu bez najmniejszej ilosci warzyw. rozumiem, ze keto, ale jak sama wspominalas - to nie jest tak, ze musi odrzucic wszystkie warzywa i owoce...

[@zuzannaancuchowska7298]

Ja mam pytanie jak przejść na dietę wegańską (nie jestem na żadnej diecie)

[@hania549]

Ja robiłam jeden z twoich przepisów 😋🍳🥚

[@MartynaSzpaczekD]

I jak? :)

[@chiaramx389]

Tez lubię jeść tlusto, w przeciwnym razie jestem głodna, ale za dużo w jej diecie jest tego mięcha, tłuszcz tez, juz bez przesady. A co do smażenia niestety ale mi smakuje jedzenie smażone tylko na tłuszczu kaczym. Oliwę jem tylko na zimno.

[@uxdmha-19.12]

Ja osobiscie mialabym dosc takiej ilosci masla😳

[@majaok3198]

Mogła by pani zrobić filmik (jeśli go nie ma ) jak można zacząć dietę i dobrze się odżywiać

[@MartynaSzpaczekD]

Dobry plan!

[@latteczka27]

Ja po kilku dniach keto dostałam takiej wysypki że myślałam że umre

[@LubieSalate]

Mam wrażenie że osoby na keto pracują w Oriflame

[@MartynaSzpaczekD]

Czemu? 🙈

[@LubieSalate]

Za każdym razem jak ktoś mnie próbuje przekonać do keto, to ma gadane jak osoby które chcą mnie zaciagnac do piramidy finansowej 😅

[@Quilenne]

Hahaha jest coś w tym

[@wiktoriabienias7699]

ja to nie rozumiem, oni maja tyle pieniędzy a nie mogą ich wydać na dobrego dietetyka;pppp

[@magdalenawarczek958]

Dobry, nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale z Pani słów wynika, że jeśli jajko jest świeże to nie ma salmonelli? Wydaje Mi się, że jedno z drugim nie ma nic wspólnego może być świeże jajko z salmonellą i jajko paromiesięczne(zepsute) bez niej.

[@MartynaSzpaczekD]

Jak jajka są świeże, to jest mniejsze ryzyko zakażenia salmonellą (bo np. w źle przechowywanym salmonella może się bardziej rozwinąć), ale masz rację to nie jest gwarancja tego że świeże jajko nie ma salmonelli, dlatego dopisałam to na filmie :)

[@damiano5515]

Zawsze można zaparzyc jajko 1 min , we wrzącej wodzie

[@magdabrzozowska7327]

Oceń przepisy z kanału Zuzia Bebel, to nowa youtuberka która ma świetne i oryginalnie przepisy!

[@florentyna2372]

Ale keto jest zalecana w przypadku osób z IO?

[@shira2416]

Świetny filmik, dużo ciekawych informacji, a przy okazji nigdy nie sądziłam, że dieta keto opiera się tak mocno na tłuszczach. Jedno sprostowanie - Konjac to nie wodorosty, tylko bulwa :)

[@aleksandram792]

Rok temu stosowałam ta dietę od dietetyka i wygladala calkiem inaczej niż na filmie powyżej. Akurat rano piłam kawę z łyżka oleju kokosowego zmiksowana. Następnie był pierwszy główny posiłek: np. omlet ze szpinakiem i troche żółtego sera na malej lyżce masła klarowanego, a do tego surowe warzywa typu papryka, ogórek, rzodkiewka. Maksymalnie z 3 jajek. Mięsa jadłam około 150 g, ryb ok 200 g i to głównie łosoś, makrela, dorsz, mintaj, a warzyw do 300 g, czasem dokladalam awokado, ale rzadko, bo zwyczajnie nie lubię. W godzinach południowych szklanka rosołu prawdziwego, nie na kostce (na nogach z kaczki, albo gęsi kurczaka z duza iloscia czosnku, imbiru, lisci laurowych, soli tylko himalajskiej, papryczek chili, cebuli, wloszczyzny) i 4-5 orzechów brazylijskich. Wieczorem drugi główny posiłek: albo taki, jak poranny, albo np podsmażyłam na oliwie z oliwek 150 g mięsa, a do tego dużo warzyw surowych. W ciagu dnia tylko woda mineralna albo herbata z cytryna lub zielona. Co ważne: do każdego z dwóch głownych posiłków - KISZONKI np 2 ogórki kiszone lub garść kapusty kiszonej. Nie jadlam żadnych kabanosów, pasztetów. Tak było na redukcji - schudłam 18 kg w 2 miesiace, ale bardzo ciężko zachorowałam na covid a po covidzie już jestem na zdrowej zbilansowanej diecie. Mam PCOS i insulinooporność, przyjmuję metforminę i insulinę do brzucha, więc tym bardziej muszę uważać na diety cud, więc wchodzi głównie taka z niskim IG ... Co Martynko myślisz o mojej keto ? Pozdrawiam Cię cudowna dziewczyno

[@MartynaSzpaczekD]

Brzmi to rozsądnie i zdecydowanie lepsza wersja keto niż ta przedstawiona na filmiku :) dużo zdrówka dla Ciebie! 🤗🤗

[@konaaaa9603]

Jajecznica na keto niby spoko ale bardziej powinno się postawić na płynne żółtko czyli na jajko gotowane na miękko albo jajko sadzone z płynnym żółtkiem.

[@katarzynakepkiewicz7000]

Siemię lniane świetnie działa na pracę jelit. Stosuje codziennie i nie mam problemów.

[@pysia8173]

Ma pani jakaś dietę dobra dla osób z dużym cholesterolem?

[@MartynaSzpaczekD]

Tak, np śródziemnomorska która jest na moim sklepie

[@olcia_xx8850]

Może teraz ocenisz dietę Agi Kirchner

[@Jaco0l92]

Olej rzepakowy do smażenia? A z jakiej racji? To przecież w 30% są wielonienasycone , których nie chcemy utleniać. A co do dużej ilości nasyconych , to w zwykłej diecie ok tragedia, ale na keto nic nam złego nie zrobią bo zostanie to zużyte przez organizm i tyle. Jedynie co moga złego zrobić to zaszkodzić na metflex poprzez modulacje mikrobiomu, ale tu należałoby zadać pytanie , czy danej osobie zależy na możliwości lepszego trawienia węglowodanów w przyszłości

[@MartynaSzpaczekD]

Olej rzepakowy świetnie nadaje się do smażenia, wiadomo że najlepiej by było spożywać tłuszcze na zimno ale mimo wszystko pomimo smażenia super zachowuje swoje wartości.

[@dolcevita8776]

w hvj ona je ja na keto jem raz dziennie i jestem najedzony, poza tym bazuje na boczku maśle i śmietanie jakby nie było więcej ciekawszych źródeł tłuszczu i witamin.

[@wikimiki2439]

szanują Panią jako osobe, ale 50g wegli to nie jest max na diecie ketogenicznej, jest coś takiego jak ładowanie węglowodanami. Jeśli chodzi o tłuszcze nasycone, polecam obejrzeć odcinek keto- kocura. Wiele informacji jest tutaj troszkę przekolorozowanych- np z masłem. Sama jestem już ponad rok, wyniki badań mam świetne- jem bardzo dużo warzyw a jeden dzień jedzenia. Jesli chodzi o PPM- na diecie keto- ciała ketonowe w sytuacji niedożywienia organizmu - reagują zamieniając sie w nasze paliwo energetyczne, dlatego ketoza polega na przysłowiowym "spalaniu tkanki tłuszczowej`'. Nie jest to hejt tylko doinformowanie. Pozdrawiam

[@MartynaSzpaczekD]

Powiedziałam na filmie, że 50 g węglowodanów to max ilość węgli na dobę :) Co odnośnie masła jest przekoloryzowane? Nigdzie nie powiedziałam, że keto jest złe powiedziałam że to może być spoko dieta jak ktoś ma ją fajnie zbilansowaną i urozmaiconą. Nie dostarczanie PPM i tak wpłynie negatywnie na zachowanie równowagi w organizmie, mimo tego że organizm czerpie energię z ketonów. Ciężko też poruszyć wszystkie kwestie w filmie na YT :)

[@monikapec2138]

Nie prawda jest że keto to tylko tłuszcze, proszę nie siać zamętu. Jestem na keto gdzie białko i tłuszcze to podstawa

[@user-ij4wl8ji4u]

warzywa i owoce

[@monikapec2138]

​@@user-ij4wl8ji4unie lubię owoców , borówki jagody i truskawki ,od wielkiego dzwonu jabłko. Brak mięsa i tłuszczu doprowadziło do ciągłego uczucia głodu co skutkowało napadami jedzenia, dziś tego nie mam. Wyniki dobre utrata wagi, dobre samopoczucie. A kiedyś to był koszmar.

[@zofia7415]

Miło posłuchać kogoś mądrego na tym youtubie

[@MartynaSzpaczekD]

Dziękuje ❤️

[@wojciechszydowski7337]

Ja osobiście całe życie miałem problem zrzuceniem wagi. Byłem u kilku dietetyków gdzie diety może były dobrze zbilansowane ale nie byłem wstanie ich utrzymać oraz przejeść bo tak dużo mi dietetyk zalecał jeść. Efektem się okazało że schudłem trochę ale głównie z mięśni i zwątpiłem bo dietetyk w żaden sposób nie chciał zasugerować innej diety. Poszedłem na własną odpowiedzialność na keto i po 1,5 miesiąca schudłem 12KG i to jest najlepszy wynik od chyba 10lat. I nie musze jeść dużo objętościowych rzeczy i nie jestem kompletnie głodny. Dodatkowo miałem problemy skórne, które przy keto mi poznikały. Ogólnie jestem zachwycony lecz nie planuje całe życie się z nią wiązać gdyż nie jest uznawana za najzdrowszą lecz jeśli chodzi o efekty to nic lepszego nie miałem :). Planuje zejść do -20KG może -25KG i przejść na coś bardziej zbilansowanego. Dwóch znajomych z najbliższego środowiska również ja zastosowało i jeden schudł około 30KG a drugi ponad 15KG, ja najmniej lecz też zacząłem jako ostatni :).

[@mademoisellenoellexo]

W ogóle może to głupie pytanie,ale przyznam szczerze,że nie jestem wyedukowana w tym temacie Czy taka dieta nie zwiększa ryzyko zbyt wysokiego cholesterolu albo miażdżycy? 🤔

[@mademoisellenoellexo]

Dobra,w momencie kiedy to napisałam,w pewnym sensie odpowiedziałaś w filmie😅

[@reakcjasztosa]

Odłóż kubek jak nie pijesz!!! A tak serio odcinek git