Tak NIE jedz na KETO! 🧀 *Ocena diety Murcix*

[@JedzzNami]

Jedna z diet, która zdecydowanie mnie nie przekonuje. Wiem, że są ludzie, którzy są jej totalnymi zwolennikami, jednak osobiście stawiam na zbilansowaną dietę z węglami, tłuszczami i białkiem.

[@MartynaSzpaczekD]

Jestem za!

[@bigglasses1953]

Keto i głodówka

[@isami89]

Wszystko zależy od człowieka, jego potrzeb, a nawet budowy ciała. Jedni potrzebują sporo węgli (mój mąż bez ich jedzenia czuje się źle), a inni powinni je ograniczać (ja mam tak, że lepiej się czuję, kiedy dostarczam ich mało). Prawda jest taka, że nie ma diety, która byłaby odpowiednia dla wszystkich.

[@elvisfandubbing891]

Taka dieta jednak jest czasem wskazana, ze względów zdrowotnych. Np ludziom z padaczką.

[@MartynaSzpaczekD]

@@elvisfandubbing891 tak, powiedziałam to na początku dla kogo jest taka dieta

[@paulinanowak3435]

Mi dieta ketogeniczna przeplatana z IF i OMAD pomogła jako jedyna schudnąć(-20kg), pozbyć się napadów głodu, osłabienia poposiłkowego, zejsc do prawidłowych % tłuszczu trzewnego i wyrównać poziom insuliny. Leciałam z wagi jedząc 2000 kcal dziennie, podczas gdy dieta od dietetyka 1500 kcal dawała mi spadki na poziomie 1kg miesięcznie a mój tłuszcz trzewny nie chciał nawet drgnąć. Polecam osobom z insulinoopornością diete keto. Mi ona uratowała zdrowie.

[@magorzataw2289]

Na prawdę lubię jeść czasem tluste rzeczy ale patrząc na te posiłki i ile tego w jednym dniu jest to zbiera mi się na wymioty xd

[@mxxtaa336]

Same xd

[@natalia1818]

Same 😂

[@hugemistake8124]

Można się z Twoją wypowiedzią zgodzić…, tylko nie wspomniałaś, że będąc w stanie ketozy (ja jestem na poziomie 0,8 mmol/dl z krwi), nie odczuwa się tak silnego łaknienia przy deficycie kalorycznym jak na innych dietach a szczególnie chęci podjadania słodyczy (węglowodanów). Tylko dieta ketogeniczna daje ten komfort żywieniowy. Stosuję ją od 3 lat i zredukowałem się o 45 kg. Zmieniłem swoje życie w sensie fizycznym ale co ważne a może najważniejsze - psychicznym!💪

[@caroline1213]

Bardzo szanuję Cię za bazowanie na artykułach naukowych, niestety nie jest to wcale takie częste. Świetny film, pierwszy jaki u Ciebie widziałam, ale muszę przyznać, że profesjonalizm i wiedza mnie zachwyciły :)

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo dziękuję!

[@paczek513]

Dieta Keto nie jest wcale taka łatwa, ponieważ trzeba bardzo mocno pilnować węgli i skomponowanie posiłku nie należy do prostych. No i co ważne, wiele osób myśli, że na Keto może jeść ile się chce. Błąd, aby schudnąć również należy zachować deficyt kaloryczny.

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie Michał! Po 2 miesiącach pod moimi skrzydłami widzę, że kierujesz się balansem, co jest mega! :)

[@isami89]

Pełna zgoda, że ta dieta nie jest łatwa, ale akurat węglowodany to najmniejszy problem. W końcu z grubsza wiadomo, czego się wystrzegać. Gorzej jest z odpowiednią ilością tłuszczów, bo ilość półproduktów o wysokiej ich zawartości, zwłaszcza takich z tłuszczami nienasyconymi, jest ograniczona. Poza awokado, oliwą w dużej ilości, częścią orzechów i pestek, i ewentualnie rybami nie ma wiele zdrowych produktów/półproduktów. Ciężko się więc obyć bez "dotłuszczania" posiłków za pomocą masła, smalcu czy tłustego mięsa i serów. I jeszcze trzeba uważać na obecność i proporcje omega 3 do 6.

[@MartynaSzpaczekD]

@@isami89 To prawda, tłuszcze nasycone to coś nie do uniknięcia na keto, ale tutaj tych jedno i wielonienasyconych nie mamy wcale

[@isami89]

@@MartynaSzpaczekD W pełni się zgadzam, że przykłady pokazane przez tę dziewczynę to tragedia, tym bardziej, że dotyczą jedniego dnia. Też jestem zdania, że taka dieta powinna być ułożona przez dietetyka albo poprzedzona porządnym reaserchem w wielu źródłach. W drugim przypadku bez odpowiedniej aplikacji (przynajmniej na początku) to ani rusz.

[@agar80]

@@MartynaSzpaczekD tłuszcze nasycone szkodzą w połączeniu z węglowodanami- skrobią, cukrami prostymi. W diecie ketogenicznej kompletnie to tak nie działa. Robiłam badania przed, teraz w trakcie, absolutnie mam rewelacyjne wyniki. To samo potwierdzają dietetycy specjalizujący się w dietach niskoweglowodanowych oraz masa ludzi na keto. Są oczywiście pojedyncze przypadki pogorszenia wyników badań w komentarzach pod. Są to ludzie wyjsciowo już że złym stanem zdrowia (otyłością i chorobami metabolicznymi) i trudno ocenić, skąd to się bierze, bo może oszukują z jedzeniem, a może należą do tej nielicznej grupy, która nie wejdzie w ketozę ze względu na uwarunkowania genetyczne.

[@dominikv_i]

Może ocena diety Red Lipstick Monster? Dodała dzisiaj nowego foodbooka 😁😁😁

[@asiav2913]

Tak i najlepiej ten najnowszy, bo najlepiej pokaże jej aktualne żywienie

[@magdalenarakowska5195]

Weszłam po raz pierwszy na ten kanał i dziwię się, jak ktoś będąc dietetykiem klinicznym może jeszcze polecać olej rzepakowy do smażenia. Prawidłowo zbilansowana dieta keto pozwala na stworzenie wiele wspanialych dań, np. szakszuka czy szparagi w różnej formie.

[@MartynaSzpaczekD]

Polecam obejrzeć ze zrozumieniem, właśnie to co Pani napisała mowię w filmie.

[@magdalenanogaj8254]

Nie wszyscy potrafia sluchac ze zrozumieniem. Autorka filmu mowi o lepszym wyborze tłuszczu do smarzenia.

[@fakuro4639]

Marta jak na tak slawna osobe jest serio lekkomyślna, wstawia te foodbooki i katuje sie ta dieta keto, raz jest na niej tydzien a pozniej robi sobie przerwe i mowi ze tylko po tyl moze schudnąć XD

[@bigglasses1953]

A po co ona chce w ogolą schudnąć skoro jest bardzi szczupła? Trochę przypomina mi to wersow, która ma za widzów dzieci, a ciągle mówi, że mając duże usta, że ma takie malutkie itd

[@Claudia-zb8mg]

@@bigglasses1953 nie jest bardzo szczupła. Nie przesadzajmy. Wygląda jak normalna laska na ulicy z waga 60 kg

[@karolszewicki7193]

@@Claudia-zb8mg 60kg to osoba szczupła z jej wzrostem czyli ponad 170, nie nie normalna, szczupła

[@Claudia-zb8mg]

@@karolszewicki7193 ma 168 tyle co ja. Ja ważę 55 kg i jestem normalna a nie szczupła

[@ido2764]

boże tak! głupia strasznie jestXD

[@zuzia3821]

To co najbardziej mnie zastanawia to smażenie boczku na maśle, jakby po co? Przecież boczek sam z siebie jest mega tlusty

[@gabu7875]

Może żeby podnieść poziom tłuszczu w posiłku, jednak na keto głównym źródłem energii jest tłuszcz, a tak to mogłabybyć przewaga białka.

[@krystu96]

Widać że dziewczyna raczej jest początkująca w kuchni

[@judiirudii8764]

@@gabu7875 z bekonu i bardzo tłustego sera nie zrobi Ci się przewaga białka. Ta dziewczyna jest poprostu głupia-i idzie na łatwiznę. Wygląda to tak jakby pomyślała-a nie chcę mi się liczyć makro,to dowalę wszędzie masła,żeby tłuszcz się zgadzał. Obrzydliwstwo.

[@monikapec2138]

Nie prawda jest że keto to tylko tłuszcze, proszę nie siać zamętu. Jestem na keto gdzie białko i tłuszcze to podstawa

[@MariolaPolak]

warzywa i owoce

[@monikapec2138]

​@@MariolaPolaknie lubię owoców , borówki jagody i truskawki ,od wielkiego dzwonu jabłko. Brak mięsa i tłuszczu doprowadziło do ciągłego uczucia głodu co skutkowało napadami jedzenia, dziś tego nie mam. Wyniki dobre utrata wagi, dobre samopoczucie. A kiedyś to był koszmar.

[@TheSIGMAPRO7]

mi się wydaję że do np. boczku nie trzeba dawać masła bo tłuszcz z boczku sam się wytopi.

[@jane9201]

Świetnie ogląda się filmik :) Po Twoim sposobie mówienia widać, że masz ogrooooomną wiedzę na te tematy :) Pozdrawiam

[@ktosktosiowaty]

Sama jestem od dawna na keto i to co ona odwala mnie odrzuca i uważam że takie wersje tej diety serwują jej kiepską opinię i wypaczają ideę. Gdzie warzywa? Szczególnie rzuca się w oczy brak tych zielonych, których można zjeść serio dużo. Gdzie tłuszcze nienasycone? U mnie z mięsa pojawia się raz w tygodniu wątróbka, kilka razy śledź i makrela, czasem sporadycznie inne mięso. Jest sporo jajek, nabiał i mnóstwo warzyw a miejsce na owoce jest i to nie tylko na odrobinie borówek, bo truskawek czy malin sporo w ten limit 40-50g węglowodanów netto, 250g dziennie bez problemu wejdzie i jest miejsce na sporo warzyw, bo węgle liczymy netto- błonnik się nie liczy :)

[@klaudiaj646]

Byłam na keto 2 miesiące. Bywało że czułam się bardzo ciężko, jednak to nie był największy problem. Mój gust smakowy zmieniał się diametralnie. Z dnia na dzień, co sprawiło, że ta dieta była dla mnie prawdziwą udręką. Jednego dnia potrawa, którą przyrządziłam była dla mnie pyszna. Z kolei na drugi dzień nie mogłam już jej przełknąć tak mnie odrzucało. W efekcie przerobiłam naprawdę wiele przepisów, jednak nie mogłam ich już powtarzać. Dieta, która miała okazała się prosta wiązała się u mnie z kombinowaniem. Próbowałam to jakoś przeczekać, bo pomyślałam, że może to efekt przejściowy, ale nie dałam rady. Szukałam informacji o czym to może świadczyć i jak to ewentualnie wyeliminować, ale nic nie znalazłam.

[@JustiiiX]

keto jak keto ale jej sposób odżywiania mnie przeraża. W tej diecie nie ma żadnych zdrowych posiłków, jedyne warzywo to cebula ! Mam nadzieje, ze szybko przejrzy na oczy dziewczyna bo na prawdę narobi sobie biedy.

[@mevis2227]

dokladnie

[@monikaa2706]

Może dlatego, że to keto, a warzywa to węgle...

[@sseyes5364]

@@monikaa2706 w filmiku jest powiedziane jakie warzywa można jeść ☺️

[@deXter182deXter]

@@monikaa2706 no nie ;) na keto je się bardzo dużo warzyw zielonych i warzyw które rosną nad ziemią ;)

[@martapopek776]

Ja jestem na zdrowym keto,czego o tym food booku powiedziec nie mozna,sam zly tluszcz.Z jednym co Pani powiedziala sie nie zgodze a mianowicie,ze tak samo sie chudnie na innych dietach.Probowalam w swoim zyciu juz kazdej i zawsze chodzilam glodna,poirytowana,ciagle myslalam o jedzeniu a tutaj jem dwa razy dziennie,jestem pelna a moje myslenie na temat jedzenia calkowicie sie zmienilo.Calkowicie zmienilam styl zycia i juz sie nie mecze psychicznie,dodam,ze buzia wyglada promiennie i napiecie.

[@MartynaSzpaczekD]

Bardzo się cieszę, to że w Twoim przypadku tak było nie znaczy ze w kazdym jest. Pod kątem naukowym nie ma doniesień ze dieta keto jest lepsza na redukcje niż dieta bez eliminacji ale czynnik ludzki pokazuje ze nie ma uniwersalnej recepty dla każdego, każdy musi znaleźć swój model żywienia w którym sie super czuje

[@wiktoria5433]

Ja po jednym dniu miałabym dość masła i takich rzeczy, a co dopiero codziennie to jeść😳

[@Kin-Ga121]

Mnie to boli jak widzę. W sensie no ja czasami jak mnie najdzie jakaś dziwna zachciewajka to posmaruje kromkę masłem taka grubszą warstwą ale to co widzę tutaj to aż mnie to przeraża... Czemu ludzie to robią... Czemu

[@xanti9]

@@Kin-Ga121 a czemu ludzie piją alkohol, palą papierosy, jedzą cukier na potęgę? No czemu oni to sobie robią 😭 dlaczego jak ktoś zamienia cukier na zdrowe tłuszcze to jest to niezrozumiałe i są uważani za powolnych samobójców?

[@karolinaadriannamusic]

Masełko pyszne 😊

[@toja1666]

Dziwię się, że Marta będąc influ i zarabiając tyle kasy bawi się sama w eksperymentowanie z jakimiś dietami xd moglaby się zapisać do najlepszego dietetyka (np. Ciebie♥️)

[@MartynaSzpaczekD]

Ooo! Jakie to miłe! Dziękuje :)

[@dzoanaanana9605]

Prawda albo nie zamawia pudełek gdzie nie musi się martwić, a na pewno a Krk jest tego do wyboru do koloru

[@Onlyme7890]

Niestety ale robiąc keto samemu można sobie tylko zrobić krzywdę

[@mademoisellenoellexo]

Ale to słodkie! 🥺

[@ddzarr]

TYLKO KETOZA :) a maslo jest zajebiste i ten kwas maslowy ktory jest zbawienny dla zdrowia :D a to smazenie na oliwie albo oleju rzepakowym😂😂😂😂😂

[@paulinah.2069]

Ta seria jest niesamowita ❤️😍 uwielbiam oglądać te filmiki i proszę o więcej ❤️

[@amfiploid]

Mnie dieta keto ratuje przede wszystkim głowę. Bujam się całe życie z nadwagą, mam problem ze słodyczami i wieczornym podjadaniem (albo objadaniem). Paradoksalnie trudniej mi zbilansować posiłki, kiedy jem wszystko Na keto jest mi łatwiej: mieso/jajka/ryby i góra warzyw. Jem dwa posiłki dziennie, czasem przekąskę w postaci orzechów. Pierwszy raz w życiu nie myślę ciągle o jedzeniu i nie zaglądam do lodówki z nudów, bo po prostu jestem najedzona. Nie stoję godzinami w kuchni, kupuję o wiele mniej jedzenia (lepszej jakości i mniej przetworzonego) mam stabilny poziom energii w ciągu dnia i po raz pierwszy w życiu czuje, że to ja panuję nad jedzeniem a nie jedzenie nade mną. Mnie keto uwolniło, ale zdaję sobie sprawę, że to nie jest dieta na całe życie. Pokładam w keto nadzieję, że uda mi się zbudować lepsze nawyki żywieniowe, że jak już zdecyduję się na zwiększenie poziomu węgli, to będzie to w momencie, kiedy będę w pełni panować nad tym, co jem i będzie mi łatwiej dokonywać zdrowych wyborów. Dla mnie to świetny etap do porządkowania głowy i podejścia do jedzenia, do rozwiązania pewnych problemów, które towarzyszą mi przez całe życie.

[@Zireael00]

Abstrahując od skandalicznych wartości odżywczych takiego sposobu żywienia, to posiłki praktycznie bez warzyw wyglądają tak smutno i nieapetycznie.

[@klaudia7781]

Świetny film, bardzo przydatny w końcu ktoś wyjaśnił na czym polega ta dieta tak dokładnie! Bardzo fajnie, że opiera się Pani na badaniach i wstawia składy. Pozdrawiam 😇

[@MartynaSzpaczekD]

❤️

[@Sara-hi1wr]

Jeden z gorszych przykładów tej diety jaki widziałam. I ten tekst, że na keto to można jeść tyle masła ile się chce, dramat.

[@joannakoniuszy195]

Spotkałam się z określeniem, że na diecie keto nie trzeba liczyć kalorii, bo tłuszcze z diety nie potrafią się przetworzyć na tkankę tłuszczową w naszym organizmie… Co Ty o tym sądzisz? 😅

[@justynajustyna09]

😂 można się zdziwić jak ktoś tak myśli

[@Julia-vw2rn]

Mogłabyś kiedyś zrobić filmik o diecie wysokokalorycznej? W internecie jest pełno diet na schudnięcie natomiast ja mam problem z niedowaga od kilku lat, wiem ze powinnam jeść nadwyżkę kaloryczna jednak nie mam apetytu kompletnie i chciałabym się dowiedzieć co warto jeść aby nadal jeść zdrowo

[@MartynaSzpaczekD]

Jasne :)

[@pralinka4083]

Oo tak, to byłby przydatny film

[@Karolina-vy7sn]

Masło orzechowe, orzechy codziennie dodatkowo i będzie git 💪

[@oliwiabienkowska886]

więcej jedzenia w formie płynnej, jakieś smoothie, shaki, musy - łatwiej przemycić dodatkowe kalorie, powodzenia w osiąganiu swoich celów sylwetkowych!

[@alexa6835]

Uwielbiam słuchać Twojego głosu, głosu rozsądku i bilansu❤️

[@MartynaSzpaczekD]

Cudny komentarz! Dziękuje❤️

[@paulinasky6683]

Ja totalnie bym nie wytrzymała na keto, za bardzo kocham chleb i owsianki! A te posiłki mają zero warzyw, nie umiałabym tak. (Wiem ze na keto można jesc warzywa, tutaj się odniosłam wprost do filmiku).Diety na których tak dużo trzeba się wstrzymywać, bardzo trudno jest utrzymać. Ja tam wole moje 80/20 i jestem szczęśliwa.

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie, zbyt duże restrykcje nie są dobre dla większości ludzi

[@mademoisellenoellexo]

O tym samym pomyślałam!

[@justynakania1530]

Po obejrzeniu tego filmu mam jedno pytanie: po co Marta dodaje do smażenia boczku maslo? 🤣😃

[@deXter182deXter]

Bo tłuszcz lubi tłuszcz ;)

[@maciejmiosz6688]

Osoby z dużą ilością oglądających szczególnie młodych osób powinny naprawdę uważać co wrzucają szczególnie w kwestii jakiegokolwiek sposobu odżywiania, bo można mieć potem nie świadomie na sumieniu wiele problemów ze zdrowiem swoich widzów.

[@Dorota-xu4hb]

Nikt do niczego nie namawia a jedynie pokazuje jak sam się żywi. Problem jest w tym że wiele osób oglądających, to młode, nierozumne osoby które nie myślą samodzielnie a wzorują się na życiu innych.

[@Geopandax]

Jak już jest bekon z którego wytopi się tłuszcz to po co jeszcze dodawać masło ??

[@ankaskakanka8776]

Ja jestem na keto już prawie rok. To jest to na co mój organizm czekał. Nie będę nikogo namawiać do keto bo wg mnie każdy powinien słuchać swojego organizmu i jeść to co mu służy. Robię badania regularnie, edukuje się w niej dalej i wyniki mam o wiele wiele lepsze niż przed keto. Żyje i nie wyobrażam sobie wrócić do zbilansowanej diety bo to nie dla mnie. Mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność i nadwagę. Wreszcie moja waga spada i czuje się jak młody bóg 😂🙈 Więc uważam że każdy powinien znaleźć na siebie swój sposób i być szczęśliwym niezależnie od tego czy jest na takiej czy innej diecie. A są ludzie co na keto są już ponad 5-7 lat i nic im nie dolega a wręcz przeciwnie.

[@ankaskakanka8776]

Choć trzeba pamiętać by na keto jeść zdrowe Tłuszcze i odrzucić przetworzone produkty. I pamiętać właśnie o warzywach. Ja jem ich sporooo :) keto może być zdrowa ale trzeba się z nią zapoznać a wiele osób tego nie robi i raz są w keto raz ich wybija co to zdrowe już nie jest. No i nie schudnie się nie trzymając kaloryki. Ogólnie keto wg mojej opinii jest trudna dietą choć inni uważają ja za styl życia. Pozdrawiam ❤️

[@luciveryyy]

Właśnie najważniejsze jest aby jeść dobrej jakośći produkty w KETO i badania co pół roku wychodzą fenomenalnie :)

[@miyoangelic3084]

Wygladasz przecudownie w tym filmiku jak doslownie aniol!

[@mrvl9536]

Jestem na niskowęglowej diecie już od prawie 2 lat i nie wyobrażam sobie żadnego posiłku bez chociażby zielonego ogórka, pomidora, kalafiora czy brokuła. Straszne. Warzywa się super! Dodatkowo, warzywami można "dobić" błonnik, co umożliwi nam właściwe wypróżnianie. Nie mogłam też patrzeć na tę zupę serową. Ja od razu wrzucilabym tam gotowanego kurczaka, trzeba jakoś umożliwić naszemu organizmowi regenerację, a takie białko jest przecież idealnym budulcem. Murcix powinna zaprzestać stosowania tej diety, a przede wszystkim nie promować takiego sposobu odżywiania.

[@Adzixx9x9]

Jejku, jestem w stanie sobie wyobrazić jak okropnie bym się czuła po zjedzeniu takich ilości tłuszczu. Mam dyskomfort od samego patrzenia 😬

[@deXter182deXter]

W czasie adaptacji na pewno, po adaptacji nie jest całkiem normalnie ;)

[@MsTriangle]

Tak, a potem jest zgon na miażdżycę 🤮

[@deXter182deXter]

@@MsTriangle 🤣🤣 kontygentuj robi się ciekawie

[@MsTriangle]

@@deXter182deXter ziomek, ogarnij się ze swoim keto uwielbieniem, jest wiele przeciwskazań do takiej diety, nie musisz komentować pod każdym wątkiem tutaj

[@deXter182deXter]

@@MsTriangle po każdym nie ;) tylko pod ciekawymi.

[@strangerinmymind3453]

przeraża mnie dodawanie masła do smażenia tłustego boczku

[@isami89]

Masło ogólnie jest kiepskim wyborem, jeśli chodzi o smażenie. Już lepszy jest smalec.

[@zuz2aa644]

Tylko jak to jeść jak to tłuszcz na tłuszczu 🤢

[@TiNa-xq2gq]

A ja dzisiaj jajeczniczka z boczkiem na maśle 💁‍♀️

[@deXter182deXter]

@@zuz2aa644 normalnie ;) tłuszcz jest dobry

[@zuz2aa644]

@@deXter182deXter hah no ja bym tak nie mogła :)

[@ladendis4907]

Jak używam boczku to juz nie dodaje żadnego innego tłuszczu z boczku się mega dużo wytapia i to mi zdecydowanie wystarcza

[@christofxx]

Mam nadzieję że ten film zobaczy jak najwięcej osób!

[@christofxx]

Nadal Sie zastanawiam gdzie tam są warzywa

[@MartynaSzpaczekD]

Też ich nadal szukam 🙈

[@daria1120]

Cebula do jajecznicy 🤣😄

[@christofxx]

@@daria1120 i do ZUPY

[@wiktoriaborska2681]

Sama będąc na keto na śniadanie nie jem warzyw - zwyczajnie nie opłaca się tego robić w momencie gdy obiad będzie miał dużo więcej białka niż śniadanie. Ponadto sama mam problemy z tym, że na keto jestem zbyt syta, a przez to trudniej zbilansować wszystko

[@sarrra1518]

Zawsze mnie rozwala jak ktos nie liczy kcal a chce redukowac. Ok na keto moze sie bardziej najesz a mniej zjesz czyli masz ujemny bilans. Ale ogole mozna zrec co sie chxe a liczy sie ujemny bilans. Nie biorac pod uwage jakosci. Chodzi mi o sam bilans

[@fantomas7976]

Dokładnie zgadzam się

[@pimpuusxd6479]

Mnie przeraża fakt że Oni nie jedzą ani warzyw jakoś konkretnie dużo jak to się powinno jeść i owoców..

[@hayleyjasmine8968]

A po co mam jeść owoce, które (poza awokado i owocami leśnymi) nie mają zbyt dużo cennych składników, za to sporo cukru? Warzyw zielonych na keto je się sporo. Szczerze mówiąc to właśnie na keto nauczyłam się jeść sporo warzyw i kiszonek. Podziękowałam owsiankom i tym podobnym tworom. Ile trzeba było zjeść takiej owsianki z bananem by dostać taką garść mikroelementów jakich dostarcza porcja wątróbki czy rosołu?

[@deXter182deXter]

@@hayleyjasmine8968 o to to 😂 a do tego możliwość niejedzenia i jednocześnie nie bycia głodnym, właśnie wątroba ide robić obiad 💪💪 wątróbka z mascarpone 🥰

[@patrycja2192]

Dokładnie, jak już ktoś chce stosować jakąkolwiek dietę powinna się ona skupiać na zdrowych produktach. Tak jak tutaj warto wprowadzić dużo zdrowych tłuszczy typu oliwy, nasiona, orzechy, awokado ❤️

[@Renijka666]

Cześć. Niestety nie zgadzam się z tobą jeśli chodzi o to że tłuszcze nasycone są złe dla serca. Są to stare badania z wielu lat wstecz oparte na niczym "Koncepcję, że tłuszcze nasycone powodują choroby układu krążenia poprzez podniesienie poziomu cholesterolu w surowicy, nazywa się „hipotezą diety i serca” i jest to niezwykle wpływowa koncepcja, która od około 60 lat stanowi podstawę polityki żywieniowej. Hipoteza ta pozostaje dziś podstawą polityki zdrowia publicznego, a prawie wszystkie wytyczne żywieniowe na całym świecie zalecają ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych jako główny środek ochrony przed chorobami serca. Jednakże w ciągu ostatnich 12 lat nastąpiła zasadnicza zmiana w rozumieniu naukowym na temat tych tłuszczów - obecnie ponad 20 artykułów poglądowych niezależnych zespołów naukowców stwierdza ogólnie, że tłuszcze nasycone nie mają wpływu na główne zdarzenia sercowo-naczyniowe, w tym zawały serca, udary mózgu lub śmiertelność z przyczyn sercowo-naczyniowych lub śmiertelność całkowita. Krajowe wytyczne żywieniowe nie uwzględniają jednak tego nowego podejścia do tłuszczów nasyconych i w dalszym ciągu promują politykę opartą na nieaktualnych lub niewystarczających dowodach." Mówi też o tym dokument na KZbin "Fat: A documentary".

[@Goferk]

Pozdrawiam Cię fajny filmik lecz mijający się z prawdą choć nie wszędzie. Polecam byś właśnie oceniła dni jedzenia keto kocura gosc jest bardzo długo na keto i wali merytoryczną wiedzą… ja zaledwie 3 lata… ale Rafał wie co mówi

[@rieulova1084]

No przecież ugotowany bulionik to najlepsze co istnieje, a tu tylko z kostki :< Moje serce krwawi :(

[@dolcevita8776]

w hvj ona je ja na keto jem raz dziennie i jestem najedzony, poza tym bazuje na boczku maśle i śmietanie jakby nie było więcej ciekawszych źródeł tłuszczu i witamin.

[@glupikontent]

na poczatku pomyslalam, ze kurcze, skoro to jeden dzien z zycia, to tak naprawde moze byc tak, ze w inne dni odzywia sie inaczej, wiec tez nie ma co az tak po tym cisnac. ale tekst, ze sa dni, w ktore marta je sniadanie i paczke kabanosow, to bylo dla mnie za duzo i zmienilam zdanie. szczegolnie, ze na samym koncu sama mowi, ze nalezy zaczac od dietetyka chociazby, a to wyglada tak, jakby sie tego nie trzymala. fajnie, ze je to, co lubi, ale oby nie odbilo sie to negatywnie na jej zdrowiu.

[@MartynaSzpaczekD]

Sprawdzałam sporo foodbooków Marty i niestety ale większość wyglądała właśnie tak

[@glupikontent]

@@MartynaSzpaczekD oh god, w takim razie tym bardziej masakra, bo nie zaglebialam sie bardziej w temat. nie ukrywam, ze ja bym sie czula "obciazona" taka iloscia tluszczu bez najmniejszej ilosci warzyw. rozumiem, ze keto, ale jak sama wspominalas - to nie jest tak, ze musi odrzucic wszystkie warzywa i owoce...

[@koniczynke]

Hej możesz zrobić odcinek o diecie Lwa z punktu widzenia dietetyka.

[@MartynaSzpaczekD]

Myślicie że dalibyście radę wytrzymać na keto? 🧐

[@JedzzNami]

Kiedyś próbowałam diety keto i zdecydowanie nie jest dla mnie. Niby dbałam, żeby była zbilansowana, jednak dość szybko zaczęłam się źle czuć.

[@karolinatrela1184]

@@JedzzNami Złe samopoczucie to etap przejściowy który mija z czasem, całe życie jadłaś węgle więc kiedy je odstawiasz organizm potrzebuje czasu żeby się przystosować na nowe paliwo. Minimum 2 miesiące żeby powoli się przestawiać. Węglowodany uzależniają jak inne używki , alkohol , fajki itp. Nie da się ot tak przestawić w ciągu kilku dni, dużo ludzi odpada na tych kluczowych kilku pierwszych tygodniach , miesiącach kiedy organizm się buntuje i walczy z uzależnieniem od węglowodanów. Psychika i dobre poukładane życie oraz mało stresu również odgrywa tutaj dużą rolę. Nisko węglowodanowy styl życia keto , nie dieta.

[@4carpaibex]

Tak ale do tej jajecznicy musiałabym mieć chlebek :D

[@MartynaSzpaczekD]

@@4carpaibex to samo! :D

[@MartynaSzpaczekD]

@@karolinatrela1184 To prawda, też uważam że to bardziej styl życia.

[@andrzejskowyrski2171]

Nie rozumiem dlaczego dieta ta jest przeciwwskazana osobom z cukrzycą insulinozależną, przecież dieta ta utrzymuje glikemię i redukuje skoki cukru we krwi po posiłkach do minimum

[@mikimini5363]

Nie zgadzam się z tym co pani mówi. Smażenie na tłuszczach roślinnych nie jest zdrowe bo mają niską temperaturę spalnia. Bezpiecznie smażyć jest na maśle klarowanym lub smalcu (co niektórych brzydzi). Mojemu tacie po odstawieniu dużej ilości węglowodanów i zastąpieniu ich większą ilością tłuszczu poprawiły się wyniki, przytył czego nigdy nie mógł zrobić przy większej ilości węgli, obniżył mu się cholesterol (w co niektórzy mogą nie wierzyć ale nie mam zamiaru nikogo przekonywać). Acz kolwiek zgodzę się że w tym dniu jedzenia Murcix jest tłuszczu ogromna ilość. Jeżeli ogląda ketokocura jak twierdzi to dziwi mnie że nie je warzyw co kocur podkreśla i praktycznie w każdym dniu jedzenia te warzywa są. Sama jem low carb czyli ograniczam węgle bo nie działają dobrze na moje jelita ale tyle masła to o matko... Mam wrażenie że nawet kocur tyle nie używa...

[@MartynaSzpaczekD]

Nie ma Pan aktualnych informacji, temperatura dymienia oliwy czy oleju rzepakowego jest wysoka i wystarczająca w zupełności do smażenia domowego. Dodatkowo dieta o niskim indeksie glikemicznym zawierająca węglowodany rownież pomoże obniżyć poziom cholesterolu

[@melanowa5970]

Ja nie moge tego zrozumiec jak mozna smazyc boczek na masle skoro on sam w sobie wytapia duzo tłuszczu.

[@deXter182deXter]

Niestety nie wytapia wystarczająco dużo ;) proste keto zakłada stosunek białka do tłuszczu 1-3, w jajecznicy masz jajka a to źródło białka trzeba lekko podbić tłuszcze.

[@suszes6088]

Przeraża mnie widok talerza bez roślin🥲

[@izanela]

Obserwuję Twój kanał już od kilku miesięcy i dziękuję Ci bardzo za każdy filmik! Wiele można się z nich dowiedzieć, tym bardziej, że ostatnio zaczęłam interesować się dietetyką.😊

[@MartynaSzpaczekD]

Ooo super! Cieszę się i dziękuje za komentarz! Super że tu jesteś 🤗

[@suzan7363]

Dla mnie taka dieta jest po prostu meh, byłoby mi strasznie niedobrze jedząc codziennie głównie tłuszcze i brak jakichkolwiek warzyw 😶

[@isami89]

Nawet w tym filmiku było powiedziane, że na keto można, a nawet powinno się jeść warzywa, choć nie wszystkie. Nitki z cukinii zamiast spaghetti i kalafior zamiast ziemniaków lub ryżu są super.

[@suzan7363]

@@isami89 wiem; mówię o sposobie jedzenia Marty

[@isami89]

@@suzan7363 Skoro tak, to ok. Mnie taki dobór jedzenia też nie do końca podchodzi. To jest co najmniej do rozdzielenia na 2-3 dni i wkomponowanie między zdrowsze posilki, no i jednak trzeba dodać warzywa.

[@aleksandrakoszut4277]

Ja bym oglądnęła coś o diecie na podagrę bo mam wrażenie że nic wtedy nie można jeść. Jakieś wskazówki byłyby pomocne

[@martapikua9836]

Jestem na keto Vege + ryba, zbilansowanym, z deficytem kalorycznym, bez przetworzonych produktów, z mocno ograniczonym nabiałem i powiem, że przykro mi, że ludzie mogą mieć takie podejście do keto jak Murcix. To jest właśnie efekt tego, gdy człowiek ulega modzie na jakąś dietę, zamiast nauczyć się chociaż podstaw żywienia, żeby nie robić sobie krzywdy. Dobrze skomponowane keto jest w stanie zapewnić wszystkie makroskladniki w odpowiedniej ilości dla danej osoby, również jeśli chodzi o błonnik. Ciężko mi się patrzy na tą ilość przetworzonych produktów i zerowa ilość warzyw w diecie Murcix :( byłam kiedyś na dirty keto, z przetworzonymi produktami, więc wiem jaka różnice daje spożywanie produktów nieprzetworzonych i rzeczywiście odżywczych. Różnica jest ogromna. Szkoda tylko, że jako influ wstawia takie foodbooki i inspiruje tym swoich widzów do popełniania podobnych błędów.

[@lukrecja1825]

Oglądasz Braci Rodzeń? :)

[@martapikua9836]

@@lukrecja1825 czasami mi się zdarzy, znam kilka osób na diecie ketogenicznej, które przez adaptacje i dalsze kroki przeszli z pomocą braci Rodzeń. Sama zaglądam tam tylko czasami. Jeśli chodzi o keto i intermittent fasting to moim guru jest dr Eric Berg. Obecnie już nie leczy i dzięki dużej ilości wolnego czasu otworzył kilka lat temu kanał edukacyjny na youtube. Jego filmy są kopalnią wiedzy na temat zdrowia, żywienia, chorób. Z polskich kanałów o keto i dietach niskoweglowodanowych moim ulubieńcem jest Mateusz Ostręga. Były pracownik Ajwen - centrum dietetyki klinicznej. Obecnie właściciel pierwszego w Polsce ketocentrum, w którym lekarze leczą choroby dietą ketogeniczną, niskoweglowodanowa i od niedawna carnivore. Mateusz jest świetnym specjalista i przykłada dużą wagę do korzystania ze sprawdzonych źródeł.

[@lukrecja1825]

@@martapikua9836 a nadal jesteś na keto Vege+ ryba i dlaczego akurat bez mięsa?

[@martapikua9836]

@@lukrecja1825 Akurat jakieś 1.5 miesiąca temu wypadłam z ketozy i jadłam dość słabo. Miałam bardzo intensywny miesiąc i nie dałam rady czasowo żeby sobie gotować. Od około tygodnia wróciłam do czystej michy i low carb, póki co intuicyjnie żeby dostarczyć sobie dużo naturalnych substancji odżywczych i powoli będę wraca do keto lub zostanę na low carb. Odrzuciłam mięso, bo w większości mi nie smakuje. Nie widzę również sensu jeść cały czas kurczaka z sieciowego marketu. Mięsa w dzisiejszych czasach są naszpikowane różnymi substancjami, które przechodzą później do naszego organizmu. Wszędzie dookoła nas dużo tej chemii - GMO, woskowane owoce itd. Nie stać mnie na kupowanie mięsa z farmy, od zwierząt karmionych trawą, więc postanowiłam że zamiast truć się słabej jakości mięsem lub przetworzonymi wędlinami, to podziękuję. Za to na całe szczęście mam dostęp do ryb z wolnego połowu. Po pierwszych dniach pescatarianizmu odczułam duża pozytywną różnice w układzie pokarmowym. Zero wzdęć, gazów, dyskomfortu, jakie miewałam po miesie. Mieszkam w UK i mamy tez coś takiego jak Quorn. Jest to zamiennik mięsa bazujący na mycoproteinach, więc czasami zjem od nich coś, jednak to przetworzony produkt i staram się nie robić tego często. Niestety mam Hashimoto i nie jem nic z soją - więc inne wege zamienniki mięsa nie wchodzą w grę, a jako źródło białka oprócz ryb mam kefir, Quorn, koktajle z białkiem z grochu, czasami troszkę nabiału. Im bardziej ograniczę ilość produktów, które spożywam tym łatwiej kupić mi to, co jem, w dobrej jakości. A nie trudno mi o odcinanie od produktów spożywczych, bo mam alergie pokarmowe na ok. 15-20 produktów. W tym niemalże każde zboże, ryż,kazeinę. W związku z tym taki a nie inny model żywienia u mnie. Raczej muszę się przyzwyczaić do low carb jako stylu życia. Jak czuję, że chce zjeść mięso to jem, ale zdarza się to rzadko.

[@martapikua9836]

No i jeśli chodzi ogółem o diety paleo, ketogeniczną, carnivore, to jednak dietetycy się w tym specjalizujący bardzo podkreślają, żeby spożywać produkty dobrej jakości - mięso od zwierząt karmionych trawą, jajka od zielonych kurek, owoce i warzywa bio, z farm lub własnego ogrodu. Rzeczywiście, dla mnie to robi ogromną różnicę i od kiedy zaczęłam ją odczuwać, staram się tego trzymać, a jako że fanką mięsa nie jestem, to łatwiej mi finansowo to ogarnąć :) produkty przetworzone kupuję głównie z dobrym, krótkim składem, ale nie dałabym rady zrezygnować z kilku rzeczy, które traktuje jako mały dodatek do tego co jem, bo chyba we wszystkim trzeba zachować jakiś balans ;)

[@agar80]

I niestety nie zgodzę się z tym że dieta ketogeniczna nie ma przewagi bo ma znaczącą przewagę nad innymi sposobami żywienia. Obniża znacząco poziom greliny. Na dobrze skomponowanej diecie ketogenicznej (mam na myśli brak wysokoprzetworzonych keto wytworów przemysłu spożywczego, oraz słodzików) funkcjonuje się na stałym poziomie energii przez cały dzień. Apetyt wyraźnie jest zmniejszony, nie ma zachcianek. Na tej diecie da się wytrzymać na deficycie energetycznym bardzo łatwo. Natomiast nad tak zwanej diecie zbilansowanej wytrzymuje niewiele osób, zazwyczaj z niewielką nadwagą, zdrowe, które zawsze jadly mało, ale jakościowo trzeba było dokonać korekty.

[@MartynaSzpaczekD]

Dokładnie to powiedziałam w filmiku, jeśli ktoś ma problem z sytością czyli problemy z hormonem głodu to ten sposób żywienia będzie okej, jeśli natomiast ktoś nie ma i dobrze mu służy dieta bez eliminacji z odpowiednią ilością błonnika nie ma potrzeby wprowadzania keto. Więc to co mówisz to dokładnie to co powiedziałam w filmiku więc nie wiem z czym się nie zgodzisz

[@mariuszjakubowski903]

Jezus Maria zatrzymałem się jak ona dodała masła do smażenia boczku :O

[@Kin-Ga121]

Ja jestem w szoku...

[@wiktoriaczuba9782]

​@@Kin-Ga121Ja też 😮

[@alicestach3354]

Super odcinek! Pozdrawiam. 😊

[@wiwiwwi1423]

szanują Panią jako osobe, ale 50g wegli to nie jest max na diecie ketogenicznej, jest coś takiego jak ładowanie węglowodanami. Jeśli chodzi o tłuszcze nasycone, polecam obejrzeć odcinek keto- kocura. Wiele informacji jest tutaj troszkę przekolorozowanych- np z masłem. Sama jestem już ponad rok, wyniki badań mam świetne- jem bardzo dużo warzyw a jeden dzień jedzenia. Jesli chodzi o PPM- na diecie keto- ciała ketonowe w sytuacji niedożywienia organizmu - reagują zamieniając sie w nasze paliwo energetyczne, dlatego ketoza polega na przysłowiowym "spalaniu tkanki tłuszczowej`'. Nie jest to hejt tylko doinformowanie. Pozdrawiam

[@MartynaSzpaczekD]

Powiedziałam na filmie, że 50 g węglowodanów to max ilość węgli na dobę :) Co odnośnie masła jest przekoloryzowane? Nigdzie nie powiedziałam, że keto jest złe powiedziałam że to może być spoko dieta jak ktoś ma ją fajnie zbilansowaną i urozmaiconą. Nie dostarczanie PPM i tak wpłynie negatywnie na zachowanie równowagi w organizmie, mimo tego że organizm czerpie energię z ketonów. Ciężko też poruszyć wszystkie kwestie w filmie na YT :)

[@gosia9556]

Testowałam miesiąc keto dietę i zrobiłam badania cholesterol w skoczył mi do 210 ale trójglicerydy z 80 do 30 także pięknie :) ale niestety nie mogę wytrzymać i jem niskoweglowodanowo

[@AnisaPl]

Cholesterol bada sie po min 6 mies keto. Wczesniej wyniki czesto sa zafalszowane.

[@AnisaPl]

@@olala137 nie wiesz to sie nie wypowiadaj

[@deXter182deXter]

@@AnisaPl tak nie spopularyzujesz keto w świecie ;)

[@AnisaPl]

@@deXter182deXter samo sie spopularyzuje

[@lena-re1eo]

Wszysytko pieknie ladnie ale po co do boczku dodala jeszcze maslo?

[@konaaaa9603]

Jajecznica na keto niby spoko ale bardziej powinno się postawić na płynne żółtko czyli na jajko gotowane na miękko albo jajko sadzone z płynnym żółtkiem.

[@katarzynakepkiewicz7000]

Siemię lniane świetnie działa na pracę jelit. Stosuje codziennie i nie mam problemów.

[@paulinapaulina5396]

Filmik jak zawsze super 👏👍Mam pytanie jesli mam cukrzyce i diabetolog karze mi jesc chleb razowy zytni 2 kromki gdzie po tym mam cukier na poziomie powyżej normy to mam zmniejszyć czy przestać jesc i ile w takim przypadku Pani by polecila na porcje chleba lub makaronu zytniego bo problem mam tylko z takimi produktami, z góry dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

[@MartynaSzpaczekD]

Hejo! Wiesz co jak wywala Ci po tym poziom glukozy to bezsensu zdecydowanie, pamiętaj jednak o tym że ważne jest to z czym to podasz, jak podasz ze źródłem białka powinno byc lepiej :) Wszystko zależy od Twojej tolerancji.

[@frankieframe]

Jestem cukrzykiem 2 i zdecydowanie dieta keto pomogła mi drastycznie obniżyć glukozę bez leków. Może pokazany sposób żywienia nie jest najlepszy bo nie widzę warzyw. Ale poogladaj sobie Braci Rodzeń . Mnie to zainspirowało do lepszego życia

[@marcins4355]

Została porównana faktycznie niezbyt zdrowa wersja keto do "zdrowej diety zbilansowanej". Porównaj może zdrowe keto np: śródziemnomorskie. Ludzie wtedy zobaczą jakie korzyści daje taka dieta.

[@MartynaSzpaczekD]

ale dokładnie to wyjaśniłam w odcinku, porównując nawet że model keto śródziemnomorski może być okej

[@klaudia8853]

Ja nie mogłabym być na keto. Za bardzo lubię owoce zwłaszcza te letnie. Jem to na co mam ochotę, byle w umiarze.

[@silugedejchan3812]

Hejka, Martyna. Wiem, że to odcinek sprzed 2 lat, ale, czy mogłabyś m powiedzieć, czy mieszanka kabanosów z majonezem to jest faktycznie dieta keto, czy wynalazek Instagrama?

[@xmakarewiczmx]

Mnie ciekawi bardziej samo podsumowanie i jak to się ma do padaczki lekoopornej i jak współgra z kwasem wolprainowym, który niestety mam w lekach

[@wojciechszydowski7337]

Ja osobiście całe życie miałem problem zrzuceniem wagi. Byłem u kilku dietetyków gdzie diety może były dobrze zbilansowane ale nie byłem wstanie ich utrzymać oraz przejeść bo tak dużo mi dietetyk zalecał jeść. Efektem się okazało że schudłem trochę ale głównie z mięśni i zwątpiłem bo dietetyk w żaden sposób nie chciał zasugerować innej diety. Poszedłem na własną odpowiedzialność na keto i po 1,5 miesiąca schudłem 12KG i to jest najlepszy wynik od chyba 10lat. I nie musze jeść dużo objętościowych rzeczy i nie jestem kompletnie głodny. Dodatkowo miałem problemy skórne, które przy keto mi poznikały. Ogólnie jestem zachwycony lecz nie planuje całe życie się z nią wiązać gdyż nie jest uznawana za najzdrowszą lecz jeśli chodzi o efekty to nic lepszego nie miałem :). Planuje zejść do -20KG może -25KG i przejść na coś bardziej zbilansowanego. Dwóch znajomych z najbliższego środowiska również ja zastosowało i jeden schudł około 30KG a drugi ponad 15KG, ja najmniej lecz też zacząłem jako ostatni :).

[@aleksandram792]

Rok temu stosowałam ta dietę od dietetyka i wygladala calkiem inaczej niż na filmie powyżej. Akurat rano piłam kawę z łyżka oleju kokosowego zmiksowana. Następnie był pierwszy główny posiłek: np. omlet ze szpinakiem i troche żółtego sera na malej lyżce masła klarowanego, a do tego surowe warzywa typu papryka, ogórek, rzodkiewka. Maksymalnie z 3 jajek. Mięsa jadłam około 150 g, ryb ok 200 g i to głównie łosoś, makrela, dorsz, mintaj, a warzyw do 300 g, czasem dokladalam awokado, ale rzadko, bo zwyczajnie nie lubię. W godzinach południowych szklanka rosołu prawdziwego, nie na kostce (na nogach z kaczki, albo gęsi kurczaka z duza iloscia czosnku, imbiru, lisci laurowych, soli tylko himalajskiej, papryczek chili, cebuli, wloszczyzny) i 4-5 orzechów brazylijskich. Wieczorem drugi główny posiłek: albo taki, jak poranny, albo np podsmażyłam na oliwie z oliwek 150 g mięsa, a do tego dużo warzyw surowych. W ciagu dnia tylko woda mineralna albo herbata z cytryna lub zielona. Co ważne: do każdego z dwóch głownych posiłków - KISZONKI np 2 ogórki kiszone lub garść kapusty kiszonej. Nie jadlam żadnych kabanosów, pasztetów. Tak było na redukcji - schudłam 18 kg w 2 miesiace, ale bardzo ciężko zachorowałam na covid a po covidzie już jestem na zdrowej zbilansowanej diecie. Mam PCOS i insulinooporność, przyjmuję metforminę i insulinę do brzucha, więc tym bardziej muszę uważać na diety cud, więc wchodzi głównie taka z niskim IG ... Co Martynko myślisz o mojej keto ? Pozdrawiam Cię cudowna dziewczyno

[@MartynaSzpaczekD]

Brzmi to rozsądnie i zdecydowanie lepsza wersja keto niż ta przedstawiona na filmiku :) dużo zdrówka dla Ciebie! 🤗🤗

[@Chcichot]

Super że mówisz o zdrowych zamiennikach- bulionie w słoiczku np, dzięki 🤗

[@wiktoriabienias7699]

ja to nie rozumiem, oni maja tyle pieniędzy a nie mogą ich wydać na dobrego dietetyka;pppp

[@_paula_st]

Uwielbiam te filmiki

[@aleksandra1509]

Ja mogę jeść tylko na maśle bo mam wrzody żołądka i po oleju /oliwie boli mnie brzuch czy to może sprawić że nie schudne

[@celinaprinces4902]

No i oglądają tą dziewczynę wiele dzieciaków i wbija im te głupoty do głowy 🤯 straszne

[@nelkraczek]

cieszę się, że powstał taki filmik pozdrawiam

[@magdalenawarczek958]

Dobry, nie wiem czy dobrze zrozumiałam ale z Pani słów wynika, że jeśli jajko jest świeże to nie ma salmonelli? Wydaje Mi się, że jedno z drugim nie ma nic wspólnego może być świeże jajko z salmonellą i jajko paromiesięczne(zepsute) bez niej.

[@MartynaSzpaczekD]

Jak jajka są świeże, to jest mniejsze ryzyko zakażenia salmonellą (bo np. w źle przechowywanym salmonella może się bardziej rozwinąć), ale masz rację to nie jest gwarancja tego że świeże jajko nie ma salmonelli, dlatego dopisałam to na filmie :)

[@damiano5515]

Zawsze można zaparzyc jajko 1 min , we wrzącej wodzie

[@laurakazanecka7510]

to że jajko jest świeże nie znaczy ze nie może byc zakazone salmonella...

[@MartynaSzpaczekD]

Jest dopisek do filmu

[@czyzewskipsychoterapeuta]

a jaki tłuszcz najlepszy do smażenia? Są jakieś tłuszcze lepsze od oliwy?

[@MartynaSzpaczekD]

Hmm lepsze bym nie powiedziała na ten moment, olej rzepakowy tez sie super sprawdzi

[@Jaco0l92]

Olej rzepakowy do smażenia? A z jakiej racji? To przecież w 30% są wielonienasycone , których nie chcemy utleniać. A co do dużej ilości nasyconych , to w zwykłej diecie ok tragedia, ale na keto nic nam złego nie zrobią bo zostanie to zużyte przez organizm i tyle. Jedynie co moga złego zrobić to zaszkodzić na metflex poprzez modulacje mikrobiomu, ale tu należałoby zadać pytanie , czy danej osobie zależy na możliwości lepszego trawienia węglowodanów w przyszłości

[@MartynaSzpaczekD]

Olej rzepakowy świetnie nadaje się do smażenia, wiadomo że najlepiej by było spożywać tłuszcze na zimno ale mimo wszystko pomimo smażenia super zachowuje swoje wartości.

[@olkaa11329]

Przecież boczek jest tłusty sam w sobie i wytapia się tłuszcz z niego podczas smażenia a ona na patelni dodała do tego jeszcze taką wielką ilość masła

[@izis3802]

Jedno mnie nurtuje jak czytam wypowiedzi ludzi na keto grupach na fb,czytam ich refleksje na insta,że oni chudną szybciej niż na innych dietach a nie mają otyłości tylko nadwagę. Przykład babka pisze,że po miesiącu ma np 6kg mniej inna 8 itd..... a po pół roku np 25🤭???jak to jest 🤭

[@MartynaSzpaczekD]

To co mówiłam na filmiku na początku bardzo dużo schodzi wody przez to wynik jest bardziej pokaźny. Jednak czy keto czy nie to redukcja masy ciała polega na jedzeniu mniej kalorii niż wynosi zapotrzebowanie

[@izis3802]

@@MartynaSzpaczekD wszystko kumam,tylko ich "spektakularne" spadki mnie szokują...

[@zuzannaancuchowska7298]

Ja mam pytanie jak przejść na dietę wegańską (nie jestem na żadnej diecie)

[@kel7696]

Mowa o deficycie kalorycznym - mija się bardzo mocno z prawdą... Niestety jak wiele rzeczy w tym filmie. Czy dieta keto musi być redukcyjna? Co się dzieje z energią pochodzącą z tłuszczy (w postaci ketonów) dalej itd.? Warto sprawdzić zanim się zacznie o czymś mówić :) Oczywiście są też warianty redukcyjne diety keto (bo nie ma "jedne słusznej diety keto"). Źródłem białka są tutaj m. in. jajka i nie tylko, a nie tylko boczek... Biorę do ręki boczek z lodówki i jest nie 9, a 19 g białka (czyżby nawet tego się nie chciało sprawdzić robiąc film?). Mowa o makaronie konjac, a potem porównanie do makaronu z alg... Warto chociaż dowiedzieć się o czym mówimy (np. że mąka konjac jest z bulwy pewnej roślinki...). Powtarzanie mitów o tłuszczach nasyconych (warto spojrzeć na bardziej współczesne badania...) - część (znaczna) diet keto jest oparta na tłuszczach nasyconych i wynika to ze sposobu "przetwarzania" tłuszczy przez organizm. Jak usłyszałem w kontekście diety keto i nie tylko o wyborze oleju roślinnego nad masłem klarowanym (fakt - masło zwykle ma niższą temperaturę dymienia od klarowanego i nie był to szczęśliwy wybór - osobiście stawiam na "wyklęty" smalec). Fakt ta kostka rosołowa... Słaby pomysł (...ale czy przypadkiem "pani dietetyk" nie wciska tutaj reklamy której zapomniała oznaczyć wybierając konkretny produkt i go chwaląc?). Da się tą dietę zbombardować - a w tym dniu jedzenia brakuje mi mocno warzyw... Ale niestety film, który ją omawia jest pełny błędów, korzysta z mitów i archaizmów (warto spojrzeć na nowe badania i na ich metodologię - bo np. badanie diety keto na grupie kontrolnej przez 1 czy 2 miesiące to jakaś porażka naukowa bo oznacza brak adaptacji).

[@MartynaSzpaczekD]

Po 1 wiele osób przechodzi na keto w celach redukcyjnym, co i tak nie zmienia sensu mojej wypowiedzi odnośnie diety keto, czyli tego że słaba zbilansowana keto nie będzie dla naszego zdrowia korzystna. Jak odwołuje się Pan do najnowszych badań to proszę je podać, bo ja je podałam w opisie filmu i to jest najnowszy przeglad naukowy. Wpisując na stronie ilewazy ile gram białka ma boczek wyskakuje informacja 9 g, wiec polecam sprawdzić. I to ze cos polecam nie oznacza ze jest to reklama, w świetle obowiązującego prawa wszelkie lokowanie produktów za które ktoś dostaje pieniądze muszą być oznaczone, więc w moim przypadku nie jest to reklama po prostu polecam produkt z którego sama korzystam. Czekam na MERYTORYCZNE argumenty i podane linki do NAJNOWSZYCH badań naukowych.

[@kel7696]

Boczek Marty ma o prawie połowę wie ej białka niż deklaracja (13 g), mój ma 19 g... I raczej to ten jej jest "niskobiałkowy" (jak na boczek). Więc pisanie "polecam sprawdzić bo wpisałam na stronie i mi wyskoczyło" - skwituje odpowiedzią: polecam sprawdzić źródła:)) Badania z filmu... Przepraszam bo przejrzałem tylko 3 (jedno nawet znałem wcześniej) - 2 nie dotyczą metabolizmu kwasów tłuszczowych na keto które się różni... Więc są niestety nie na temat (nie uwzględniają zmian matebolizmu). 3 dotyczące śmiertelności ma "genialną" metodologię (i nic wspólnego z dietami ketogenicznymi - niska zawartość węglowodanów oznacza tam 50-55% - co jest oczywiście napisane). Warto sięgnąć do np. Briana Fuehrlein (ma pracę dotycząca metabolizmu tłuszczów nasyconych i wielonienasyconych właśnie w ketozie). Za posądzenie o lokowanie oczywiście przepraszam - tak to wygląda, ale rozumiem, że to polecenie czegoś sprawdzonego i dobrego zamiast "tej podłej" kostki itp. więc cenie jeśli tak jest (piszę bez ironii - także o "kostce" bo sam preferuje jak najmniej przetworzoną żywność - i stawiam na warzywa/mięsa itd. - myślę, że tutaj się zgodzimy). Oczywiście zgadzam się też, że "słabo zbilansowana dieta keto" (jak i każda inna) nie będzie korzystna, a wręcz może nam zaszkodzić. Dlatego też zgadzam się, że dieta Marty nie była tutaj zbilansowana itd. Jedyne co cieszy mnie to skierowanie do Ketokocura (który nie jest dietetykiem, ale przedstawia dość rzeczową wiedzę, na YT jest w sumie kilku dietetyków którzy mówią dość rzeczowo o keto zajmując się tym).

[@MartynaSzpaczekD]

Myśle że nie do końca mnie zrozumiałeś. Wiadomo że w diecie ketogenicznej nie da się uniknąć tłuszczy nasyconych bardziej chodzi o to że ich namiar moze wpływać na wzrost frakcji LDL, dieta uboga w jedno i wieloniensaycone kwasy tłuszczowe rownież skutkuje brakiem omega 3 w diecie, więc reasumując tłuszcze nasycone to coś nie do przeskoczenia na keto, warto jednak zadbać o to by występowały one w mniejszej ilości, a zeby głownie bazować na jedno i wielonienasyconych. Dodatkowo to że Twój boczek ma taka ilosc białka nie oznacza ze każdy ma, wartości odżywcze na etykietach się różnią i te wartości mogą być rozbieżne.

[@Magda.L]

Ciekawe jest to, że Marta mówi, że tak najczęściej wyglądają jej posiłki i to jest jedzenie, które najczęściej jada. Patrząc jednak na to, jak te posiłki przygotowuje, wygląda jakby robiła to pierwszy raz w życiu. Czy na pewno rzeczywiście tak się odżywia?

[@MK-up1yp]

Ja mam mega problem z sytością. Zjem i 10 min później znów rozgladam się za czymś do zjedzenia 😅 jem zgodnie z jadło spisem Oxy na przemian z Lewandowska i i tak wiecznie głodna. Nie pomaga picie wody, nie pomaga jedzenie papryk czy ogórków między posiłkami. A najgorsze są wieczory. Wtedy głód się kumuluje i już walka ze sobą koszmarna, ale na Keto nie przejdę bo nie widzę tego w wersji wege😄 Pomidor to w końcu warzywo czy owoc?

[@MartynaSzpaczekD]

Może masz zbyt mało kalorii? Dodatkowo może w diecie jest mało błonnika? Na moim sklepie są jadłospisy, są tam konkretne porcje a kaloryczności są rożne :)

[@MK-up1yp]

@@MartynaSzpaczekD kalorii mam raczej ok. Jem 1500 przy wzroście 162 i wadze 58. To redukcja po ciążowa ma być 😅 plus ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu ale nie zawsze super mocne. Ale na ten błonnik zwrócę uwagę. Na jadłospisy też zerknę❤

[@justynadulewicz8289]

@@MK-up1yp przepraszam ale ja mam 155 i ważę 54kg. Redukcja u mnie to minimum 1600kcal i to w ostatnim tygodniu (maks ostatnie 10dni) 1500 przy ćwiczeniach 3-4x w tygodniu plus taka waga - dramat

[@MK-up1yp]

@@justynadulewicz8289 mi taką kaloryczność wyliczyly różne aplikacje , a ja się zastanawiam czy nie zejść do 1300 bo na tym 1500 waga stoi od tygodni.

[@armatalee]

Jakie to aplikacje? Ja z moim 167 i 69 kg, przy prawie zerowej aktywności, aby schudnąć powinnam jeść 1600 kcal 😐 nie jest możliwe, żeby przy ćwiczeniach i takiej wadze i wzroście jeść 1500 to za mało, a 1300 to już wgl. Nie możesz schudnąć, bo jesz za mało 😕 ja zaczęłam chudnąć dopiero jak zwiększyłam kaloryczność z około 1200 do 1600

[@patrykconsul7524]

Genialnie się ciebie ogląda 😉

[@aleksandra.wrobell9783]

Trenerka personalna, która uczyła w naszej szkole wychowania fizycznego polecała dietę keto i dodawanie oleju kokosowego do kawy. 😰 Dramat, że mówiła takie rzeczy nam jako młodym ludziom to raz, a dwa, że nie posiada odpowiedniej wiedzy by się nią dzielić. Kwestie udzielania porad żywieniowych wolałabym zostawić dietetykom. Dobrze, że nas uczyła i już nie uczy. 😐

[@iwonach6919]

Ogladas braci Rodzen? Oni tez maja podobne zasady i efekty maja super.

[@aleksandra.wrobell9783]

@@iwonach6919 efekt może być, ale na pewno nie zdrowotny.

[@deXter182deXter]

@@aleksandra.wrobell9783 opowiedz mi o tym zdrowiu na węglach 😂

[@frankieframe]

Mnie keto ratuje . Nie biore już żadnych leków ani na cukier ani na ciśnienie i mam wyniki jak zdrowy a nawet bardzo zdrowy człowiek

[@dianak.7804]

Jesteś wspaniała ❤️

[@user.nataliaa]

Oceniła byś footbook redlipstickmonster na yt dodany chyba 3 dni temu?

[@basilily]

zrob recenzje diety takiej dziewczyny z tiktoka która jest na diecie lwa (je tylko i wylacznie mieso)

[@ewelinazawadzka5247]

Jestem na diecie keto od roku i to co je ta dziewczyna to słabe keto. Jajecznica z boczkiem to podstawa ale czemu nie dodała do tego pomidorów, awokado czy ogórków. Ja do każdego posiłku daje warzywa.

[@klaudia.oginska3421]

Chodząca skarbnica wiedzy! Mimo, że interesuje się tematem zdrowego odżywiania, to zawsze w Twoich filmikach dowiem się czegoś nowego!❤

[@vitalzurryg9144]

Na dietetyce uczą, żeby smażyć na oleju rzepakowym...?

[@latteczka27]

Ja po kilku dniach keto dostałam takiej wysypki że myślałam że umre

[@mirosawnacmanski4064]

Olej rzepakowy to największy syf Pani magister 😢

[@chiaramx389]

Tez lubię jeść tlusto, w przeciwnym razie jestem głodna, ale za dużo w jej diecie jest tego mięcha, tłuszcz tez, juz bez przesady. A co do smażenia niestety ale mi smakuje jedzenie smażone tylko na tłuszczu kaczym. Oliwę jem tylko na zimno.