PILATES NA PAREDE | HIPERCIFOSE | Como corrigir a postura corcunda (6 Exercícios)

[@marims2345]

Vim deixar meu relato aqui, tenho alguns problemas na coluna, e de um tempo pra cá percebi que estava ficanda cada vez mais corcunda, comecei a fazer esses exercícios a seis dias e já consigo ver a diferença! Antes não estava conseguindo movimentar minha cabeça pra cima, parecia que tinha um peso enorme atrás e ontem percebi a melhora, agora estou conseguindo fazer isso, estou chocada! Fora a questão da postura porque não estava conseguindo jogar os ombros para trás e agora está sendo mais fácil! Estou fazendo aliado a exercícios para dores lombares e tenho sentido muito a diferença, façam todos os dias, recomendo demaais!

[@studiopilatespatriciabueno]

Maria, que maravilha! Muito obrigada por compartilhar seus resultados. Isso motiva outras pessoas a começarem a prática também! O movimento cura! Parabéns pelo empenho. Volte sempre para treinarmos juntas.

[@juhcotrim9849]

Pode fazer todos os dias ?

[@CristinaCampos-s7k]

Compartilhei.. obrigado 🌹

[@studiopilatespatriciabueno]

Ebaaa! Volte sempre!

[@nadirwilcke3316]

Olá Patrícia e equipe, faço os exercícios de hipercifose, fico bem dolorida, mas estou adorando. Começo sentir os benefícios nas primeiras aulas aulas. Gratidão por tudo de bom e de bem que você oferece e transmite pra todos nós. Bjsss

[@studiopilatespatriciabueno]

Nadir, bem vinda! Certo, é bem comum nos primeiros dias. Depois vai ficar melhor! 🤸🏼‍♀️🤗 Paciência e persistência, sempre respeitando seus limites. Volte sempre ❤️

[@elzabalbo1252]

Excelente ❤

[@BrunoEtchepare]

Oi! Foi um achado esses exercícios para corrigir a postura... Uma das minhas promessas de ano novo foi dar mais atenção para minha postura 😉

[@studiopilatespatriciabueno]

Perfeito Bruno! Vamos juntos ! Volte sempre!

[@BrunoEtchepare]

@@studiopilatespatriciabueno Daqui a uns meses digo como foi minha evolução por aqui 🙌🏽

[@kahloezer]

haha a minha tbm foi a promessa de começo de ano! to aqui vendo os videos. boa sorte ae! 👍👍

[@andressaevanusa9281]

Nossa, realmente. Senti bastante inclusive nos braços, parecem pesar 20kg cada um. Realmente preciso trabalhar isso. Gratidão!

[@studiopilatespatriciabueno]

É assim mesmo no inicio, Andressa! Parabens, só de perceber já é uma evolução. Continue!

[@thianacotrimantunes6403]

Obrigada demais pelo vídeo. Ajudou bastante. Tenho hipercifose toracica, preciso demais dessas dicas.

[@studiopilatespatriciabueno]

Fico muito feliz em poder ajudar! Bom treino Thiana!

[@sandrareginafrangella6355]

Adorei os seus exercícios...já deu pra sentir uma diferença na primeira vez...Vou fazer todos os dias!!❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Faça sim Sandra! ❤️🤗

[@wilmastaneck]

Amei ❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Wilma! ✅ Seja membro deste canal e ganhe benefícios: kzbin.info/door/LDJvxdPz_8mk3gOBwKfweAjoin

[@MariaDelourdes-hf6lv]

BOM DIA PRÓFESSORA ! VOU COMEÇAR HJ 02/07/24 EU TENHO ....VOU FAZER SEUS EXERCÍCIOS . GRATIDÃO ❤🚶‍♀️AJUDA QUEM NÃO PODE PAGAR 💲💲É UM POUCO CARONÉ!!

[@studiopilatespatriciabueno]

Bem vinda Maria! Bora começar 💪🏼❤️

[@isadorabueno8612]

Amei, obrigada!

[@studiopilatespatriciabueno]

Por nada, volte sempre e depois me conte lá no chat do Instagram como está sendo o seu desempenho 🤗❤️

[@880petruciasilva4]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

☺️❤️

[@rosanagamine984]

Obrigada! Fazendo sempre.

[@studiopilatespatriciabueno]

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[@marciaalicemunhozsouza5686]

Amei os exercícios!

[@studiopilatespatriciabueno]

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[@MariaSouza-zt3oe]

Aí meu pescoço 🙈 Mas fiz tudo 🙏 gratidão 🎉❤

[@studiopilatespatriciabueno]

Perfeito! Volte sempre Maria! Va me mandando noticias.

[@adrianamascarenhas4338]

Gratidão pelas dicas.🥰🤗🌹

[@adrianamascarenhas4338]

Parabéns Patrícia.

[@studiopilatespatriciabueno]

Por ada Adrii!

[@ritaoliveira9310]

Seus vídeos são incríveis! Gratidão

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão Rita 🤗 Volte sempre

[@creunicefortunatodacruz2993]

Comecei a fazer hoje muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

Uhuuu! Parabéns 👏🏼 Volte sempre para treinarmos

[@annarodriguez9782]

Muito bom! Adorei este canal. Sou professora de Pilates e às vezes preciso de ideias para as aulas...ajudou muito Gratidão 🙏

[@studiopilatespatriciabueno]

Que maravilha! Seja muito bem vinda Anna!

[@betaniacarvalho2901]

Já me inscrevi. Amei os exercícios, sua gentileza e dedicação. Obrigada.

[@studiopilatespatriciabueno]

Gratidão 🙏🏼 Volte sempre 🤗

[@ramonrafael5071]

Top 👍🏾👏🏾

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada! 🤗

[@reginadossantos8140]

Muito obrigada!!! Vou fazer!!😊

[@studiopilatespatriciabueno]

🙌🏼❤️

[@nestorrodriguezojito8116]

Obrigado ❤❤❤

[@studiopilatespatriciabueno]

☺️🙏🏻

[@yarajesus4328]

Ótimo exercício.gostei muito

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 😃 Volte sempre!

[@elzabalbo1252]

Excelente

[@studiopilatespatriciabueno]

Volte sempre 🤗

[@danielalima898]

Muito bem!❤️

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito obrigada 🥰🙏🏻

[@rebecarocha10]

Excelente aula👏👏👏

[@studiopilatespatriciabueno]

Obrigada 🥰 Volte sempre!

[@devisserministries]

Alguma dica pra quem tem hipercifose e precisa ficar muito tempo sentada? Eu sinto que sinto mais dor quando estou sentada do que quando estou em pé.

[@studiopilatespatriciabueno]

Aah sim! Neste vídeo oriento a melhor forma: kzbin.info/www/bejne/rqamaJJnob51aMk Melhoras!

[@devisserministries]

Muito obrigada 🙏🏻

[@reinaldamarilhofilho9578]

Estou treinando

[@studiopilatespatriciabueno]

Muito bem 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@reinaldamarilhofilho9578]

@@studiopilatespatriciabueno somos teu segudored

[@studiopilatespatriciabueno]

@@reinaldamarilhofilho9578 fico muuuuuito feliz por isso! Gratidão 🙏🏻 😘

[@marleissantos]

Oiii boa noite que.bom que.achei esse vídeo estou fazendo os exercícios me dói muito o torax qdo levanto de manhã gratidão ❤

[@rafinhajose5288]

Olá Dra, tenho 23 anos, 1’86 e 65kg. Tenho essas duas curvaturas da coluna mais acentuada, comprometendo muito minha postura e flexibilidade, da parte inferior a mesma coisa. Minha duvida é, se após muita dedicação e esforço com os treinos e exercícios, é possível reverter esse quadro, a ponto que olhando pra mim dps, fosse impossível saber que um dia tive, meu sonho é ter uma postura bem reta

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Rafa! Seja persistente e paciente. Do mesmo jeito que não ficou corcunda de um dia para outro, não vai resolver de forma mágica!Isso é individual. Tem pessoas que sentem diferença na postura na primeira aula, mas a maioria necessita de pelo menos 3 meses de prática diária ou intercalado para observar resultado na postura. Em relação às dores o resultado é mais rápido! Fica firme no treino que terá bons resultados 💪🏼🥰🥳

[@yurialmeida8054]

Como tá os exercícios mano?

[@patriciasa7435]

Eu tenho escolise em s, na região da lombar, e cifose. Minha escoliose não é muito aparente e não me causa dor. Posso fazer esses exercícios?

[@studiopilatespatriciabueno]

Sim, claro. Esses exercícios serão muito bem vindos ❤️

[@cidarocha5443]

Muito bom

[@studiopilatespatriciabueno]

❤ ❤ ❤ ❤ ❤ ❤

[@amandarodrigues8282]

Adorei Posso fazer todo dia ?

[@studiopilatespatriciabueno]

Pode sim ❤

[@elizabetebarroso6629]

Oiii eu estou fazendo este exercicios,ñ tenho Hipercifose,mais estou previnindo, alguns eu consigo fazer bem feitinho outros ñ.Muito obrigada bjos.

[@studiopilatespatriciabueno]

Perfeito ❤️❤️❤️

[@renanbarros7741]

Professora, quantas repetições para cada exercício? Muito obrigado pelas aulas.

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Renan! De 5 a 10 repetições. Bom treino! Vá me mandando noticias.

[@juhcotrim9849]

​@@studiopilatespatriciabuenopode fazer todos os dias ?

[@FelipFeliciano_]

Pra quem tem, pode fazer todos os dias ? Qual é o indicado?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá Felipe! Pode sim, fazendo diariamente seu corpo vai se adaptando cada vez melhor, vai potencializar os resultados 🤸🏼‍♀️☺️

[@FelipFeliciano_]

@@studiopilatespatriciabueno Tá certo, obrigado, vou tentar fazer

[@Kah795]

Tenho escoliose e cifose, posso fazer exercícios para ambos em um mesmo dia?

[@studiopilatespatriciabueno]

Sim! Pode fazer as duas aulas no mesmo dia 😉

[@bichosamigos538]

Quem tem desgaste na cercical e hernia pide fazer?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá, é necessário fazer exercícios principalmente quem tem hérnia e desgaste, porém é importante ter acompanhamento de seu médico para avaliar se pode fazer esses movimentos.

[@michelaborges4675]

Meu filho de 7 anos tem poderia fazer estes exercícios

[@studiopilatespatriciabueno]

Pode sim! 🙌🏻

[@ricardonunes9756]

É normal não conseguir encostar completamente a minha coluna quando encostado na parede?

[@studiopilatespatriciabueno]

aah simm! Com a prática vai sentir a diferença de amplitude cada vez melhor!

[@lucianaraposo5785]

Eu tenho por causa da minha postura e tá doendo

[@studiopilatespatriciabueno]

Te desejo melhoras, Luciana! Bom treino 🤗

[@chiconver-s4t]

No 3 exercícios em consegui a amplitude completar em um braço, mas no outro eu senti uma dor intensa , é normal?

[@studiopilatespatriciabueno]

Aah sim, geralmente temos um lado mais rígido. E a dor intensa é sinal de inflamação. Respeite a amplitude no limite de te não provocar dor intensa. Com a prática vai se tornando mais “fácil” e melhor! Fortalecendo e alongando a região.Parabéns pelo empenho.

[@GeovannaMelhor]

Entre a parte de cima das costas e meu bumbum nada encosta, é normal? Devo forçar?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá, É comum, mas indica uma hiperextensão das suas costas, force para encostar apenas a região das costelas, deixe a lombar sem encostar. E perceba se aos pouco vai conseguir apoiar sem forçar 😉

[@GeovannaMelhor]

@studiopilatespatriciabueno obrigadaaa, você é tão atenciosa!

[@sonhareexecutarvisionario600]

Como posso marcar uma consulta?

[@studiopilatespatriciabueno]

Olá! Pode entrar em contato diretamente pelo whatsapp: wa.link/6ia525 Até breve!

[@robsonsiton7845]

👏🏾

[@studiopilatespatriciabueno]

❤️❤️❤️

[@michelaborges4675]

Crianças podem fazer

[@studiopilatespatriciabueno]

Podem sim! 🙌🏻