#suaratirta

Subscribe kalau mau subscribe, like kalau kontennya bermanfaat, share kalau layak di share
=================================================================
Platform gua :
/ dr.tirta
/ tirta_hudhi
Bussines inquiries :
(Email) [e-mail]

[@kentanggoreng5510]

Kabar sirup dok , penjelasan gagal ginjal

[@setyawan1928]

Up

[@aldigiovani333]

Up

[@julagung7793]

nah ini nih knpa baru kebuka sekarang kemarin2 kemana aja

[@muhamadikhsan6006]

up

[@nelyzu4393]

UP

[@haarry8446]

Tambah gendut: 1. Cek bmi 2. Cek kebutuhan kalori dan perbaiki pola tidur dan makan 3. Jendela makan selingin makan berat (ada nasi) dan cemilan. Perbanyak protein untuk bulk dan naikin massa otot. 4. Olahraga angkat badan dan kardio untik endurance (tergantung tujuan olahraga mau apa). Tambah massa otot

[@TAKEBEER691]

Bmi keknya ga bsa djadiin patokan kalo emg angkat beban, Kalo lg bulking (tambah massa otot) pasti BMI ngitungnya kita overweight

[@kentakahole4943]

@@TAKEBEER691 , klo kelebihan ya memang overweight.. mw itu otot semua..

[@TAKEBEER691]

@@kentakahole4943 iya tp scra kalo ksehatan sih ga msalah hrsnya kalo lemaknya rendah tp dblg overweight sama BMI, karna beratnya berat otot

[@figosabian3972]

makan tiap 3 jam sekali bisa ngaruh ?

[@haarry8446]

@@TAKEBEER691 wah nice info bro, gw blpm kulik detail soal topik2 gini

[@partini7078]

Trimakasih dokter Peng 3......penjelasane keren singkt padat dan ber isi....weeh...kabotan yo......

[@badanxiety6886]

Ngakak cuk ngegasnya 🤣 bener kata dokter tirta si emang olahraga penting buat naikin berat badan. Ga perlu ngoyo , home workout aja cukup,asal makan bener. 2 bulan naik 5 kg

[@yulissportplayer]

Olahraga itu kebutuhan pokok wajib untuk siapapun kalangan manapun.ketika tidak melakukan metabolismenya acak²an dan cepat/lambat timbul penyakit serius,dan natizen nyalahin umur/takdir.Allah marah udh di kasih umur panjang tapi tidak di jaga,mantep style keras dr.tirta tapi jos☺️👍🏻

[@ryaqi7859]

😂😂aku suka penjelasan begini mudah di pahamin.trus pola tidur nih mang rada susah di biasakan 🥹😮‍💨 suram dah

[@cansopian]

mantap dok, sya sudah 4 bulan merubah pola hidup , berkat Bli Ade Rai sama Dr.Tirta. awalan pake dumbell 5KG, bulan ke-2 naik ke dumbbell 7KG, dan skrng pake dumbbell 10KG. alhamdulillah sudah beli bench juga. jadi cuma modal bench+dumbbell Hari-1: dumbbell chest press, dumbbell close-grip press, side lateral raise, shoulder press, tricep kickback, tricep overhead extension. Hari-2: Bicep curls, hammer curls, dumbbell bent-over row, dumbbell upright rows, push up, sit up, sama apa ya nama latihannya lupa yg buat melatih otot trapezius. Hari-3: OFF Semua exercise 3 set X 12 repetisi, kecuali yg latihan tricep cuma 10 repitisi bebannya juga yg 7KG karena berat. trus pake pola itu 2 hari workout 1 hari libur. cardio sya pake sepeda sebagai transportasi, begitupun kerja yg jaraknya 2KM, jadi sehari minimal gowes 4KM. pola makan sama tidur yg masih proses dsn susah bener dirubah. semoga konsisten dan lebih baik.

[@yogame5058]

Tambahin squat bang di jadi 2 :v buat ngelatih otot kaki

[@cansopian]

@@yogame5058 sudah bang, dlu di channel mastah Ade Rai sya komen dan ada yg rekomendasi latih otot kaki, akhirnya push up sama sit up nya sya coret, itu sesekali aja optional, di hari-2 sya tambahin Squat 2 set, Deadlift 2 set, total 4 set leg exercise, mungkin next di jadikan 3 set total 6 set kali udh agak terbiasa 😅

[@cansopian]

@@dawg356 enggak, kadang sih sya lakuin, push up kan itu kenanya ke punggung/tricep/dada kalo ga salah, sudah ada porsi latihannya untuk itu. kalo sit up kan untuk mrmperkuat otot perut yg saat ini masih sedikit tertutup lemak kalo sya, mangkanya sya lagi usahain defisit kalori dlu. yg penting sih gerakan2 utama sudah ada dalam list. kalo pushup atau situp itu optional kalo ga ada alat dumbbell, sya kan ada dumbbell 7KG sama 10KG 😅

[@edoaldi]

Jadi dari 5 kg naik ke 7 ya? Lalu dari 7 ke 10 berapa bulan? Saya dari pertengahan 2022 masih 5. Belum naik juga sampai sekarang. Hanya menambah repetisi dan set saja

[@cansopian]

@@edoaldi ga harus di patok beratnya sih, yg penting progressif aja bang, rep range yg bagus kan antar 6-12, kalo kuat 6 teruskan, kuat 12 teruskan, kalo kuat cuma dibawah 6, berarti beban terlalu berat, kalo udh kuat lebih dari 12 repetisi, berarti beban terlalu ringan dan harus di tambah. beberapa gerakan ada yg gampang, ada yg berat. misal nih dumbbell chest press sama bent-over rows sya udh kuat 15 repetisi pake dumbbell 10KG, berarti harus upgrade beban, bebas aja ke 12KG, atau ke 15KG kalo bisa 6-12 rep udh bagus. nah trus ada gerakan macam side lateral raise, tricep extension, tricep kickback, itu pake beban 7KG juga sya cuma kuat sedikit. jadi baiknya sediakan dumbbell bervariasi aja, sya dari 5KG, ke 7KG, trus ke 10KG, skrng sudah harus upgrade ke 12.5KG kyanya. upgrade beban kalo misal udh bisa lebih dari 12 repetisi.

[@lakashuw]

kereen bgt dokter tirta ilmunya. bikin melek wawasan

[@lockeyboy0161]

Terima kasih banyak dok, dapat wawasan baru, yg dulu gak tau, saya akan usahan terapkan ini.

[@saifulkhoir6863]

Ntaps jiwa raga, sak jos e poko e 🤟🏼

[@erogappa4834]

4 bulan nge gym dari yang sebelumnya nggak pernah sama sekali olahraga, ada satu hal aneh yang gw sadari dok, bener" jarang Pusing, sebelumnya yang namanya pusing isa nyaris tiap hari, sekarang paling seminggu sekali, itu pun kalo pas cuuuapek banget.

[@ranggaprasetya4945]

sepakat, baru ngegym satu bulan. awal gym emang keerasa pusing kayak mau pingsan, tapi setelah satu bulan selesai, bener bener jarang pusing, energi jadi kerasa lebih banyaak, udah nggak susah tidur lagi. memang belum jadi badannya, tapi efeknya ke kegiatan sehari hari kerasa banget perubahan positifnya

[@Manjoduel]

Singkat, padat dan sangat bermanfaat.

[@aerondosie1229]

Gw olah raga naikin berat badan. Lama2 susah naik lagi walau udah ideal. Permasalahannya saat sakit berat badan bs turun cukup cepat. Bisa di jelaskan? Apa yg hilang dr badan kita saat sakit yg menurunkan berat badan.thank you

[@allansyodyawiratama2847]

thankyou dokter tirta, sangat mencerahkan

[@Urang_tasik421]

Dok coba kali2 nge reaction video2 kecelakaan ketika olahraga, seperti tulang yg patah saat angkat beban, dan d jelaskan sebab2 nya, atau pesepak bola yg mengalami serangan jantung

[@japinchannel]

Thank you dokter tirta😎👍👍

[@toastedaigis]

Dok, tolong dibahas dong gimana langkah2/tips nambah berat badan, olahraga, dll buat penderita hipertiroid.

[@evefffff13]

8:42 efek kebanyakan nonton anime. Berasa jadi mc di real life wkwkwk

[@12ms_adam66]

Dok bahas tentang garam dong bagi tubuh manusia ,kelebihan dan kekurangan garam dampaknya apa.

[@fuckppl966]

Wkwkwk gaskeun dok

[@hilmip.u6572]

GOKS konten lu makin keren dok, next bisalah bahas carnivore diet yg dilakuin oleh Tristyn Lee

[@poncowibowo636]

Makasih dok buat konten2 kedokterannya

[@fransisco1733]

Terima kasih bg Tirta infonya

[@ultiumlabs4899]

Dokter tirta awesome (apalagi klo misuh2nya hilang haha..)

[@rizanikun7106]

Alhamdulillah berat badan gw naik sedikit cuma dengan nambah 1x makan waktu malam jadi total 4x makan, makan karbo bebas apa aja mie, nasi,roti terus dibarengi olahraga pushup kecil kecilan dlu wall pushup 50/2 setelah entengan baru turunin dikit dikit sampe kneeling pushup kalo pushup biasa masih ga kuat wkwk cuma dapat 3-6 kali aja. Juga latihan leg karena katanya latihan leg bisa meningkatkan hormon jadi pembentukan otot lebih maksimal. gw juga cardio main futsal seminggu 1x dan tidur 6 jam

[@allen6506]

Sukak sama kata" _know ur limit_ ^^

[@sitiilmiah3138]

menaikan endorfin jga peng, bikin semangat, mantap slur

[@dimaswahyuhanandhi8680]

Dok, bahas mitos atau fakta mandi malam hari bisa bikin rematik? Terus jam berapa yg paling baik buat mandi sore?

[@ulilalbab2576]

First dok🔥

[@lenovo4239]

Emang keren pembawaan lu dok, menarik dan bikin ngakak

[@davyannyongwellip2950]

Keren dokter 😁👍👍

[@YuyunDela-ef1ym]

Ahmad Fadillah gimana cara kita mengenali tau tubuh kita sendiri haruskah dateng ke ahli gizi atau ada analisa tersendiri tolong di jawab dok thanks

[@reinaldytees1958]

Suwun dok

[@iankomarudin]

Lagi dok konten beginian.... banyak2in bajinguknya lucu...

[@yuushachin]

mantap dok

[@masrichardofficial3940]

mantap kata² nya

[@sandyhuang8376]

"kamu bukan saitama su!!" 🤣🤣

[@MencariKetenangan3773]

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@handirwantambu3998]

Selamat malam dok, saya mau nanya soal tips diet dan olahraga yang tepat untuk obesitas dok.

[@vlinwie9737]

Dokter...bahas masalah kaki flat foot donk..

[@tomisho88]

dok sharing donk soal perjalanan alkoholnya, kok bisa smpai berhenti, gmn caranya, tips n tricknya, sya jg ingin sober life

[@swnyulianto8815]

Betul mas, kl leg day agak berlebihan kena gejala sciatica

[@badanxiety6886]

Dok bahas bodybuilding lagi dong dok

[@deksusan8728]

Seneng bnget tiap nonton video dr Tirta.

[@AndryKusuma]

dok mau tanya olahraga yg cocok buat saya apa aja,, di tahun 2019 saya sempat hipertiroid sekarang sudah post hipertiroid, saya mau naikin berat badan, klo saya angkat beban boleh da dok? plus minum susu protein?

[@user-uk7gy9tx3o]

gimana cara kita mengenali tau tubuh kita sendiri haruskah dateng ke ahli gizi atau ada analisa tersendiri tolong di jawab dok thanks

[@bapinda_syahrilramadhan1312]

Dok.. bahas herbal dong ✌

[@adillapurmiahida1987]

Semangat dok ane abis cutting mau bulking nih masa ototnya

[@aniqmuna5901]

Dok kalo tiap hati bike to work apakah bagus buat kesehatan, jarak tempuh +-12km,

[@lensapasarrebojaktim970]

pesan terakhir yang ngena dok .. pola tidur !!

[@yudafr6402]

Bahas Audax dok😁

[@pouringwater9923]

Dok di sini kasus saya adalah kerja di kitchen restauran yang besar godaannya jam 12 malam baru pulang sehingga saya tidur di jam 1 bangun di jam 9 siang apa itu pola tidur tidak bagus? Tapi dalam seminggu saya Masi sempatkan olah raga lari di off day lalu pus up dll kalau weekdays, kalau di tanya olahraga untuk apa saya tidak tau harus jawab apa, apa hanya untuk sekedar sehat? Apa pola hidup saya Masi kurang baik?

[@widikurniawan7328]

dok bahas dong tentang piriformis syndrome

[@brobos2766]

Mantaf dok berotot teratur

[@fadhlyahmadian1782]

Dok kalau lari itu bagusnya seminggu berapa kali?. Dan minimal brp km?

[@satriasamudra306]

Dok, aktivitas gw bnyak main michat, itu kira kira butuh kalori berpa bnyak ya? 🤔

[@NJINGG21]

Ceritain masa gelap lo dan cara keluar nya? Terima kasih!

[@yuushachin]

bahas pemulihan pergelangan tangan yang patah tulang dok

[@batreipintar6764]

aokwoakwoakwoka asik banget nonton dokter tirta marah marah

[@fatahillahanugrah3240]

Dok bahas tentang hiv apa iya tidak bisa disembuhkan?

[@PutraAssa-gz1zk]

09:26 🤣🤣🤣

[@eldiablo1374]

Gw aja ngakak

[@woodii8729]

Dok mau tanya dong semoga di baca sama tim dokter, dok gua kaga sengaja ketelen plastik pas buka aqua gelas cuma sedikit doang yg ketelen, terus berasa ada yg nyangkut di tenggorokan, apa kaga kenapa kenapa dok, terimakasih dok

[@mobilbalap2036]

1. Push up 2. Leg day 3. Pull up Rutin setahun keliatan hasilnya

[@ezra5144]

dok. kenapa kita gak bisa keball sama virus influenza/ pilek ingus putih?? kan sejak kecil sampek gede sering kena. . tapi virus lain contohnya corona kita bisa imun

[@hilmidegutji]

bahas macam" olahraga dan apa manfaatnya dok, saya punya badan yg gak kurus/gemuk tapi perut buncit, dan udah mulai ngurangin porsi nasi soalnya sya orang padang jdi dri dulu emang banyak nya makan nasi :) pengennya punya badan yg normal biasa aja gak hrus berotot dan perut nggk buncit lah...

[@rusmiyati6201]

Sama nih, badan kecil tp perut ndut 😁

[@bona183]

Ga harus berotot? Ya udah tetap kurus aja. Lu pikir buat otot itu semudah itu?

[@rizanikun7106]

Pilih Latihan yg fokus pada perut banyak kok di yutub

[@playcold84]

Pokoknya lu jgn greedy wkwk pahami tujuan masing2

[@kakungcu]

Know your limit

[@rizhell6477]

9:20 mood banget

[@tisnowati5688]

Dok , sy cwek tinggi 1.62 , berat bdn 58 kg . Gmna itu ? Obt capai2 / pegel apa ?

[@gikdoenk7071]

dok bahas cidera lutut dan cara penyembuhan nya dong

[@mayaangrieni7318]

Kalo orang yg susah kurus,, timbangan stuck tpi rjin aerobik itu gimana dok

[@hendrysatusembilanempatlim6107]

Olahraga yg berlebihan batasnya seperti apa dok? Tlg jawab dong

[@NovandriExinvertMNBN]

Bahas dokumenter The Game Changers dok

[@yollaifliandry495]

Dok, kasih saran olah raga/juga makanan buat ojol dong. Biar kuat 8-14 jam di jalan. Saya ojol. Biasanya angkat dumble. Biar kuat megang stang motor. Menjelang sore ke malam biasanya sudah mulai kehabisan nafas. Sejauh ini masih bisa fokus kalo bawa motor. Tapi tentu tidak sesegar saat pagi.

[@aliimroncupterd2486]

Minum susu beruang sama telur ayam kampung +madu

[@sangadeagus5295]

dok ak rajin workout makanan juga di jaga tapi rokok tetep jalan, Apakah itu bahaya atau gpp dok yang penting makanan tetep di jaga dan workout tetep jalan?

[@Fitt4563]

Maaf,,dok apa gk bisa konsul via whatsapp.?

[@matlamlombaldo3044]

Kacamata nya kok gak pernah dilepas dok?

[@user-ny7hn8gb6k]

Dok kalau penderita hiperteroid apa boleh olahraga angkat beban?

[@satriapatiwara1111]

Pertamax.. bismillah sepatu

[@anind9340]

Aku gak punya sepatu tetep gass olga kok,,(kakos kaki'nan) thok😜😜😜

[@sayaorang6655]

Lari lebih baik sore apa pagi dok ?

[@yogame5058]

Kalo mau badan bagus tapi ga cepat lelah seperti tentara apa dok

[@fandisusanto7221]

Cara menggeser limit jadi lebih tinggi?

[@DiditArt]

wkkwwkkw ngakak marah marah 🤣

[@kanrobertus5047]

Dah baikan kah dok, habis pinsan bersepda GwS ya.

[@amchannel7073]

Saya umur 43 tahun olahraga yang cocok apa ya dok ?

[@yaldi5152]

cara mengenali diri gimana dong

[@adillapurmiahida1987]

Doook banyakin konten olahraga dok, enak soalnya gak sjw

[@senyumtipis1295]

Dok , olahraga ngecilin perut buncit dok

[@ikomangcarryanaandikaputra2644]

Dok aku olahraga tiap pagi 30 menit angkat beban sama skwat ,,BB aku 45 tinggi 150 .normal itu gak dok..tolong dijawab y🙏🏻

[@ninorisdiono8603]

pun sehat Dok?

[@ryanjrd9094]

Njir kenapa baru nemu ni channel

[@akutri8022]

Dok kalau liat atlet triatlon ko badannya pada bagus. Padahal olahraga mereka endurance

[@widiudb3313]

Buah dan sayur enggak disebut dok?

[@kopitanpagula00]

sekarang project gw bulking🗿👍

[@ekokurniawan4697]

Dok , temen saya kena tumor otak dok,. dan ktnya itu bengkak otaknya wktu CT sken., dan mengalami pendarahan juga., apa temen saya masih bisa sembuh total dok seperti semula ? pleaseee saya mohon jawab ya dok , terima kasih

[@humanbadness7221]

Ke dokter bang

[@Nverlast]

Dok saya mau bulking harus berhenti rokok gak si

[@zwijsentenar9540]

kebanyakn makan gula kah dok

[@hsbhekti8075]

Perlu minum obat cacing ga dok?😅

[@bambangslametwilujeng5221]

ini sih kalo dibikin fakta atau hoax versi kesehatan olahraga.

[@rendhikayusufmansur2371]

Dok Berarti kesimpulannya kardio dapat menghilangkan massa OTOT

[@azissya9827]

Dok berat badan saya 78 kg, sya makan sehari cuma 1x . semua makanan saya makan, gorengan makanan berminyak, nasi saya ngk pilih* makanan. Sya juga olahraga seminggu 4-5x. Kenapa ya dok masih susah buat nurunin berat badan

[@rizanikun7106]

Makan 1x sehari maksudmu makan karbo ? Cemilannya ga diitung?. Olahraganya banyakin cardio aja biat bakar lemak

[@kopitanpagula00]

cardio aja