(SUB) BEST ABS WORKOUR 5MIN (LAYING DOWN)

hi guys
this is my fav abs workout for 5mins
laying down and it's easy to do it !
make sure your lower back is keep pushing on the floor
thanks
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[@user-rx5ix7el6h]

언니는 진짜 천사같고악마예요

[@Yoonkyomi]

아닠ㅋㅋㅋㅋ이댓글 개웃긴데 왜 댓글이없암ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ😂

[@user-vf1tx1kb3d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ@@Yoonkyomi

[@user-nn4we2lr5u]

뭔가 일리있어

[@user-rv9pe1ev8o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hnshin2765]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-zu4yx1sw6n]

복근 선이 살짝 희미하게 보이는 건 줄 알았는데 제 뱃살이 접혀서 생긴 선이였네요

[@user-tc4hc6tp5b]

ㅣㅍ

[@user-iv2ev5so6d]

웃프다..

[@user-yq6zl7pd1f]

아 웃으면 안되는데..

[@sdi392]

하하.. 나도..

[@user-un9cl1mv6x]

에효,,

[@user-vb4fn9tb3d]

꾸준히 하게 보시면 좋아요 한번씩 눌러주세요 ㅠ 7/26 o 7/27 o 7/28 o 7/29 o 속 근육 생긴 늨김 이에요 느낌상 속이 단단해진늨낌 7/30 x 알바 갔다가 잠들어서 못했어요 ㅠ 7/31 o 하루 쉬었다고 너무 힘들엏어요 8/1 o 8/2 x 8/3 x 8/4 x 8/5 o o 8/9 o o 반갑읍니다 4일동안 놀다왔어요 8/15 o o 여러분들덕분에 와ㅛ어여...

[@user-et7bk6xs6u]

얼른 하세여

[@user-du8cc8hd2v]

돌아오세여

[@user-vb4fn9tb3d]

해5음니다 ㅠ

[@user-mb1lm3nd3y]

오늘도 ㄱㄱ!!

[@KatePark-u7m]

돌아오세욥

[@user-oi3me2hf1u]

진짜 다른운동은 이것보다 길어도 자극점 찾기 어렵고 이 정도로 자극 안왔는데 소미핏은 짧은데 고통이 어우 강력해요ㅋㅋㅋㅋㅋ너무 좋아요

[@user-rg1fr7jq9y]

다른분들은 인트로가 길어서 이분도 길겠지하고 영상 시작하고 옷갈아입을라 그랬는데 진짜 바로 그냥 넘어가버리시네 끝날때도 쿨하게 끝ㅎ 완전 멋져

[@user-xq1en5uc9b]

인정이요 그래서 전 이분만 봅니다 ㅎ

[@yallu-kg8zo]

저도 그래서 좋아요

[@user-fb8ng9vp8o]

진짜 ㅋㅋㅋ 공감해요 너무 좋아요ㅋㅋㅋ 시작하자마자 카운트다운 ㅋㅋ

[@인형계_카와이]

ㅋㅋㅋㅋ

[@Eu_0991]

아 언제끝나!!ㅠㅠ 이러면서 계속 하다가 좀 쉬자 물 좀.. 하면 다음동작 나오면서 다시 아아ㅏ아아악!!!!ㅋㅋㅋㅋ

[@user-ke5vs6tm2k]

진짜 미쳤네 같이 하고 싶어도 배가 너무 아파서 중간에 흐억 하면서 쉬게 된다..ㅋㅋ

[@user-tn6cg9rd5w]

그니까요ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 아파 죽는줄.......

[@jonah2336]

저만그런게아니라 안도감

[@user-zi3gb5um1b]

그니까옄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 방금 했는데 두번째에서 포기 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-rs8vq4nr1b]

어라? 그럼 오늘 첨인데 끝까지 잘 따라한 나? 우훗? 인가요

[@user-nk1qq7ku1c]

진짜 개힘들어요 ㅠ

[@user-rh3ox6tt1t]

와... 최고의 복부운동... 유튜브에 있는 복근운동 엄청 많이 따라해봤는게 이게 가장 빠르고 강하게 조질 수 있음

[@MinjiHur-ih6ic]

진짜 미챴음 동작 몇개없고 간단해보여서 따라하면 죽을맛

[@user-uj1rs6bd3l]

살은 애초에 찌는게 아니다...

[@user-jk7hh8vw1z]

이운동 진짜 미친놈이다. 복근은 없는데 복근이 생길 선이 느껴짐

[@user-jb1de7mj1h]

이거 진짜 공감요

[@user-hk6er7vh1l]

난 왜 안느껴지지...

[@I_wanna_g0_home]

민정운동인증 제대로 안 하신듯......

[@user-ul4op9hs3o]

진짜 2주간 했더니 복근이 생겼어요!! 난 뱃살 없길 원한거지...

[@user-oz3hf4lk7j]

ㅇㅈ 나도 배는 나왔는데 눌르면 그 복근있는선만 아픔

[@user-fj3tz1vg3i]

한국인이 좋아하는 속도 내 몸은 싫어하는 속도...

[@17o51]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@hhye__02]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@leefullsun2000]

인정이요 ㅠㅠㅋㅋ

[@SSUN_ASMR]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-um1mk6xq8k]

재밌으시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@soi.oc1]

안오면 깨워주세요! 꾸준히 합니당 6/9 ○ - 힘들어요 ㅜ 6/10 ○ - 어제랑 비슷하지만 어제보단 안힘듬 6/11 ○ - 배가 땡기는 느낌 6/12 ○ 6/13 O 6/14 O 6/15 O - 복근 라인이 생겻음 6/16 O 6/17 O 6/18 O 6/19 O - 별루 안힘듬 6/20 O - 허리가 얇아짐 6/21 O 6/22 O 6/23 O 6/25 O 6/26 O - 희미하지만 복근이 생김 6/27 O 6/28 O - 4단계까진 별 자극이 없음 6/29 O - 복근이 더 진해짐 7/6 O - 기말 끝나서 다시 시작 ! 7/10 o - 좀 쉬엇다고 힘드네요 🥺 7/11 o 7/12 o 7/13 o 7/16 o 7/17 o 7/18 o - 근육 생기는 느낌 7/26 o 7/27 o 8/5 o 8/15 o 8/16 o 8/17 o 8/18 o 8/19 o 8/20 o 8/21 o 8/22 o 8/23 o 8/27 o 8/28 o 8/29 o 8/30 o 8/31 o 9/3 o 9/4 o 9/5 o 9/6 o 9/7 o 9/10 o 9/11 o 9/12 o 9/13 o 9/14 o 9/17 o 9/18 o 9/19 o 9/20 c 9/21 c 9/26 o 중간 끝나서 다시 9/28 o 10/4 o 10/5 o 10/6 o 10/9 o 10/16 o 10/17 o 10/23 o 10/24 o 12/27 o 다시 왔어요 여름이라 또 만들어볼께요 6/8 o 8/1 o 8/11 o

[@user-ev4hf2wl8m]

일어나세오

[@soi.oc1]

@@user-ev4hf2wl8m일어났어오

[@白膠木簓]

오ㅏ 이렇게긴건 첨본다

[@doremifaasolatstsido]

꾸준왕 칭찬해🎉

[@oddball53]

와 이렇게 오래한건 처음봄 또 일어나셔요

[@madear8773]

항상 운동 전에 사족이 길지 않고 바로 본론부터 들어가는게 정말 좋아요. 다른 영상들은 운동 전에 말이 너무너무 길어서 대체 운동은 언제 시작하는건지 기다리고 찾게되는데 소미핏 영상은 재생목록에 추가해두고 순서대로 조지는 맛이 있음

[@kkmin111562]

진짜 구라아니고 배 개아파서 육성으로 소리지르고 화면 확인했는데 언니 왜이렇게 편하게 해요...? 하..

[@user-jp6ui4gd8q]

따라하지는 않고 보고 저장하고 보고 저장하고 ㅋㄷㅋㄷ

[@user-jp6ui4gd8q]

@@ireneoh8416 제가 다 보고 잇지요 ㅋㄷㅋㄷ

[@bluepen1222]

딱 나네...ㄷㄷ

[@HappyEporue]

나다ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tn5gk9xw1z]

@@user-jp6ui4gd8q 일명"따보보'-

[@user-pp6pi7kk3y]

전 바로 실행이욥!!!!🔥🔥🔥

[@user-pz5xn7jz3z]

하루도 안빼고 40일정도 됬어요!!! 시간이 짧아서 부담도 안되고 운동하는 느낌 뽝나요!! 매일 영상 틀어놓고 하는데 매일 좋아요!! 누르고싶은데 한번만 된다는게 아쉬워요ㅋㅋㅋ 대신 매일 영상 끝나자마자 좋아요!!를 외칩니다!!

[@user-mi8ij8js2o]

하루종일 먹은 음식에 대한 죄책감과 후회가 오게 해주는 영상이네요 여름 준비 화이ㅌ팅..!!

[@user-eh6ov2es3f]

진짜 이거 하고나서 배잡고 떼굴떼굴 구름 너무 아파.. 항상 숨 쉬는걸 잊을때쯤 호흡하시구요~ 라고 해주셔서 감사합니다 아니면 숨 쉬는거 까먹었을거에요

[@0707-ik3we]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ쿄ㅜ

[@angela-dl1hk]

숨 쉬는걸 까먹으면 ㅋㅌㅋㅌㅌㅋㅌㅋㅎㅋㅌㅋ

[@jeong4379]

홈트의 장점: 소리를 지를 수 있다

[@user-en1wu8tm2j]

저는 피티할때도 소리지르는데유?? 저만그러는거였나봐요... 앞으론 자제해야겠다..........ㅎㅎ

[@user-ls3eg1qm2k]

아 완전 빵터졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vc3en7qy8f]

ㅋㅋㅋㅋ저는 피티할때도 괴성지름 남자의 육성이 나옴.. 어흐~~~~~판소리 득음함..

[@user-oe5dx1st8l]

ㅎㅎ

[@user-ee9zn3zy4v]

욕을할수잇다..

[@tkfkddmfgkqslek]

매일 마지막 동작에서 포기했었는데 1주차 되어가는 오늘 모든 동작을 무리없이 모두 해냈어요~~~ 기분 너무 좋습니다 감사해요 운동하는 기쁨과 보람을 느꼈어요😁

[@user-nb8xk7pk6t]

진짜 소미쌤 짱.... 짧은시간에 복근을 뒤집어 놓으셨다~~ 제일 짧은시간에 고도의 효과를 내는 고효율 족집게강사!!❤

[@user-dm1rw3ft7w]

친절하고 상냥한 목소리 평온한 얼굴을 하시고 지옥으로 데리고 가시네요ㅠㅠㅠㅠㅠ 5분이 이렇게 길었나요............. 열심히 하겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@see-uh8gx]

대박이다 그렇게 어려운 동작들 아닌데 자극 빡빡 오고 간결하게 5분으로 복근 조지는 느낌 넘 좋다

[@oopoo122]

휴 개빡셈;;5분했담

[@FoxySpooder]

yay!! hi guys day 1: nice done! day 2: amazing feeling great! Done! day 3: yayy! done! day 4: it hurts more im in pain 😅. done! day 5: ouchyy but nice! done! day 6: wow, i feel amazing 🤩, done! day 7: a lot easier now :)) done! day 8: yay done! day 9: wow my body feels so different now and the workouts are quiet easier to do now, done!

[@user-dr9he4ou8c]

다른 복부운동은 허리 통증때문에 잘 못했는데, 이 운동은 배에 제대로 자극이 오는게 느껴져서 너무 고마운 영상🥺

[@user-dr9he4ou8c]

정확히 일주일째 원래 앉으면 배가 접혀서 선이 생겼는데, 오늘 하루종일 앉아도 안 접히고 선도 엄청 희미해졌어요 .. 이럴수가 .. 엄청 탄탄!!해짐

[@user-dr9he4ou8c]

3주째 상복근 쪽 엄청 탄탄해짐 ㅎㅎ 이걸로 배 힘 만들고 추가로 카즈하 복근 운동도 할 수 있게 되었어요 여러분들 5분만 투자하십쇼!!

[@user-ie6xw8zn7e]

마지막 동작은 진짜 배가 찢어지는 느낌..

[@shannonm9234]

ㅠㅠ아아아아아퍼퍼퍼퍼 ㅠㅠ 절로나와요

[@Smile_potato9]

@@shannonm9234 전 신기하게 실제로는 웃으면서 속으로는 아프다고 할까요..

[@eung4makim478]

미칩니다

[@user-vq3zw1we7e]

@@Smile_potato9 저도,,,, 너무 아프면 어이없어서 웃어여

[@user-dh8he9yp9m]

진짜 말도안나옴 아파섴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-teent4pmyw0r1d]

배에 근육 뭉치는 느낌이 뭔지 처음 알았어요… 제대로 된 복근 운동이 뭔지도 처음 알았어요… 진짜 이것 만큼 자극 엄청 오는 게 없어요 최고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@user-mr5vs2jw9p]

근데 ㄹㅇ 이게 제일 자극쩔어요...실시간 펌핑되는기분....

[@user-xl7nv5bn4f]

엄청힘들지만 와대박 하고나면시원하네요 뱃살빠지길 기대하면서 열심히 따라하께요

[@Woodz85]

진짜 하루에 딱 한 번씩 3일까지만 해도 왤케 안 끝나 생각했는데 4일차 되니까 갑자기 벌써 끝나? 싶어여 평상시에도 복부에 힘 주는 게 습관 돼서 자세도 바르게 되는 느낌...

[@user-wn9gn3xm9h]

저랑 같아요! 어제까지만 해도 이 댓글보고 뭔소리야..했는데 4일 되니까 엥?끝이라구요? 싶네요ㅋㅋ

[@user-nl2gl6rt7l]

뭔 말인지 이해가 안되는데 끝난다는게 뭔 말인가요..

[@함냐]

@@user-nl2gl6rt7l 영상 말하시는 것 같아요! 3일차까지는 영상이 왜 이리 안 끝나지 하시다가 4일차부터는 엥? 벌써 영상(운동)이 끝났다고? 이런 느낌...

[@user-nl2gl6rt7l]

@@함냐 아 감사합니다!

[@JAY_1_29]

이 운동 진짜 너무 좋아요. 이거 한 지 2주 정도 됐는데 허리 26인치에서 25인치로 줄어들었고 아랫배도 진짜 많이 들어갔어요ㅠ 물론 다이어트 하느라 식단도 하고 런닝도 뛰었지만 뱃살 빠지게 한 거는 이 운동이에요. 제발 꼭 하세요!!

[@user-io6tw5zq5b]

12월17일금요일운동했다

[@user-bv7pe7dz7p]

옆구리도 빠지나여

[@JAY_1_29]

@@user-bv7pe7dz7p 네네 옆구리도 빠져요

[@JAY_1_29]

@엥 사실 별거 없고 최대한 건강하게 먹으려 노력했어요. 정말 단순하게 간식 끊고 단백질 많이 먹고 하루에 2끼 양을 세 번 먹었어요 ㅎㅎ

[@lumiere-dj7pj]

하루에 몇 번 하셨나용

[@user-ui7ri6dj4d]

와 복부가 파열된것같다 자극대박이네요 숨이 안쉬어져ㅋㅋㅋ

[@fo5605]

이거 하고 진짜 뱃살 쫙 빠짐 ㄹㅇ 다른거 다 해봤는데 이게 최고입니다 사랑해요 소미핏 언니ㅠㅠㅠㅠㅜ

[@user-qh3xt6dh4k]

아랫배도 빠지나용

[@user-wp3ts5es4g]

처음 했는데 영상 짧아서 너무 힘들지도 않고 자극 진짜 개세게 오고 좋아요... 딱 나같은 운동 하나도 못 하는 애들도 할만함

[@uzwang]

와..매일 2세트씩 3주했더니 완벽한 11자복근만들었어요..ㅠㅠ 진짜 감사합니다!!

[@user-ov4og6vz4h]

살이 없던 상태에서 복근 만드셨나요 아니면 좀 살이 많던 상태에서 복근만드셨나요 ㅠㅠㅠ ??

[@uzwang]

@@user-ov4og6vz4h 당연히 살이 있는 상태에서 했어요! 근데 매일 꾸준히 하니까 생기더라구요ㅎ 식단은 평소대로 했어요!

[@user-ov4og6vz4h]

쁘롱반1 헐 진짜요?? 저도 해봐야겠어요 ㅠㅠㅠ

[@uzwang]

@@user-ov4og6vz4h 화이팅!!

[@ye-jeejung6489]

아침 저녁으로 하셨나요 아님 2번을 내리 하셨나요?

[@onyourm_ark_9982]

이거랑 비슷한 동작으로 좀 더 길게 만드실 의향은 없으신가요??! 자극이 가장 잘 오고 잘 맞는데 길이가 너무 짧아서 아쉬워요!!ㅠㅠ 왜인지 모르겠지만 같은 영상 한 번 더 하긴 싫어서..🥹🥹

[@JJJIIIIII]

틀자마자 시작이라 밍기적거릴 틈 없이 나도 모르게 같이 하게 됨ㅋㅋㅋㅋ😂👍

[@user-vf9zn7fl6p]

진짜 이거 할 때마다 뤠전드네 미쳤어 개힘들어 배 개땡겨 이느낌 이젠 즐긴다

[@user-by5te1hz2n]

운동 길게 하기싫을 때 하기에 최적의 운동입니다ㅎㅎ일어나기 싫을때에도 한번씩 생각나면 하게 되는 운동. 꾸준히는 아니지만 가끔씩 하는데 복근 라인 잡히는데는 좋은 것 같습니다.

[@user-tz9np2xn1e]

아침 공복에 이거 하나랑 골반 교청 스트레칭 하나씩 하고 11시 첫끼니 단백질 쉐이크랑 점심을 항상 챙겨 먹었더니 몸무게 50에서 40대로 정체기 뚫었어요! 감사합니다😍😍

[@user-le4jy8kr2w]

5:47 여기 들을 때마다 감동받고있음 되게 무심하고 벽 느껴졌는데 안녕~ 이러니까 뭔가 좀 더 가까워진 느낌

[@user-ur7yn8cm1x]

한달동안 꾸준히 해왔는데 오늘 처음으로 쉬거나 자세 흐트러지지 않고 그대로 해냈어요ㅎㅎ 이 영상 허리 라인 살리기에 완전 도움 됩니다 ㅎㅎ

[@itsmeashna8601]

Do u do any diet or something??

[@joannah690]

어 그렇구나 오늘 첨 했는데 허리 끊어진줄 알았어요 계속 하면 허리 생기는 구나 해야겠다 (°_°)

[@Joi_Robb]

My friend has been helping me be more confident and in shape and she showed me your channel. I am also doing these workouts in the morning on empty stomach with only glass of water. they really work. My stomach is more defined and I no longer wear a size medium. I am now small- xtra small.

[@huliooil]

5분으로도 복근 자극 대박이에요!! 이 영상만한 복근 운동 없어요 😂

[@user-eb8po9fp2d]

2주 넘게 꾸준히 했어요. 아침 출근전 1번 저녁에 1번. 아침에 못하면 저녁에 2번정도 따라했는데 살쪄서 배가 많이 나왔었는데 확실히 옆구리가 잘록해졌어요!!! 식단은 점심 저녁 일반식먹었어요. 효과 진짜 좋아요!! 다들 홧팅!

[@user-ty9oq5jv1z]

ㅐㄹ어ㅕ엥해너ㅣㅣ녀ㅣㅑㅑ

[@luvivu]

이거 정말 미쳤어요 5분 인데도 다른 10 운동들보다 복근 전체 자극 세게 오구요 운동 끝나고 이걸로 마무리해주면 너무 시원해요 게다가 광고도 별로 안 나오고 ㅠㅠ 정말 좋아요 4달 넘게 꾸준히 하다가 첨으로 댓글 남겨봐요

[@happyday6303]

짱임 다른영상들은 복부에정확히 자극이가는지모르겠는데 이영상은 정확하게 복부에 자극ㅇ오는게 느껴짐

[@user-ip8zu4wi6r]

식단:아침 사과 반의반쪽 점심×저녁 쉐이크 3일차:2번째꺼버거움 살짝효과보이는중 (내일도 기록쓰게 좋아요라도 눌러주세요) 4일차:배에 자극가는중! 5일차:오오오 조금씩보이기시작한ㄷ! 6일차 :안보임 7일차 영상안힘듦 8일차 보임 9일차:과학이다 10일차 이분노벨상줘야함 11일차 진짜대박 12일차 얼마안남았드아! 뱃살 많이 빠졌어요! 13일차 후하후하 난 상여좌니깐 이딴건 거뜬하쥐 14일차 뱃살진짜많이빠짐 후기 안하면손해 여러뷴들 하세요 아니 헤요.해!해!해!ㅋㅋㅋㅋㅋ-2.3키로감량 (땅끄부부님것도 같ㅇ함)

[@유청혜]

시저스는 진짜 매일 할때마다 올게 왔구나 밖에 생각 안들어요.... + 알림 떠서 왔는데 좋아요 무슨 일이래 지금 저는 이 운동 포기하고 2키로 쪘어요 옹냠냠

[@user-dn9le2rl5l]

지옥의 구간이죠..

[@kaheekim7195]

처음 이 운동했을때는 다 횟수대로 따라하지도 못하고 땀이 뻘뻘났는데.. 이제는 땀도 안나고 안쉬고 끝까지 해낼수 있네요..ㅎㅎ 운동을 할수록 복근이 생기는지 점점 더 수월해지고 자극이 더잘와요. 감사합니다! 😆

[@as.h_0307]

@@kaheekim7195 오랜만이네용!

[@kaheekim7195]

@@as.h_0307 넵ㅎㅎ 사실 간간히 하긴 했는데 기록하는게 귀찮아서.. 안하다가. 새해기념으로 다시왔습니다! ㅎ.ㅎ 새해복 많이 받으시고 득근하세용!

[@jeangyj]

@@kaheekim7195 복근 생기셨나요?

[@user-dd4oo4pz8z]

@@jeangyj 생기셧을듯 꾸준히 하셧으면

[@user-et3ec9tl4v]

맞아요 맞아요!!^,^ 할수록 땀안나고 배에 힘들어가서 상체들어올릴때 수월해지는게 신기해요ㅎㅎ

[@user-bt2cn2fk4o]

바다 가려고 운동 시작할게요!!! 7/8 진짜 두 번째랑 마지막 때 죽을 뻔 했는데 중간에 10초 정도 쉰 것 빼고 잘 마무리 했습니다 아직까지 뱃살 통통이지만 예전에 운동을 했어서 그런지 힘주고 만지면 선이 느껴져요!! 7월 29일까지 파이팅 해볼게요

[@user-cb4my5yd1x]

아랫배+하체비만 근육없어서 상체 등이 굽어있었는데 이 운동 한달했거든요 배에 힘이 생기니까 뱃살도 빠지고 굽어있던 어깨도 펴졌어요 대박... 다리운동도 같이해서 그런가 전방경사도 사라지구요 또 변비도 사라짐 너무 찬양한거같은데 진짜 효과좋아요 제 인생운동

[@jhwaaaful]

0:02 토 탭스 자극 많이 옴 1:09 목에 무리 2:16 힐터치 쏘쏘 3:24 시저스 굿 4:35 크런치 자극 많이 옴

[@jhwaaaful]

3/28 크런치 허리뜸 ㅠㅠ 3/29 크런치 허리뜸

[@hailee6119]

7

[@Iam_nacho]

ㅇ...언니?! 돌아와요

[@ghj1722]

근육 짜는 느낌 너무 좋아용ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@yeomin87is]

선생님 저 이거 매일해요~ 처음할때 힘들엇지만 하고 나니 진짜 복근이 눈이 띄어요 현재 3주 다 되가는데도 계속하고 있어요 정말 감사합니당❤

[@user-ci5yp7bv2g]

이거 다 좋은데 목이 너무 아픔;;;; 배보다 목이 아파서 중간에 계속 그만둠

[@user-wg1cz9di4l]

힘주는곳이 잘못된거에요

[@user-ci5yp7bv2g]

배에 근육이 없으니 그렇져 ㅎ 이래서 홈트는 하면안댐..

[@user-sj6ud3mh9s]

이거 진짜 효과 너무 좋아요ㅜㅜㅜㅜ 여러분들도 꼭 하셈 진짜 하루 5분 투자에 삶의 질이 달라진다...

[@user-xj3uv8kq3c]

일반인 현실적인 일기! 도움될까봐 적고갑니다~ ★★

[@darltv7976]

대단하시다.. 꾸준

[@user-mq3iy9rr8i]

👍👍👍

[@user-xj3uv8kq3c]

@@darltv7976 ㄳ 합니다 낯선곳 같은달님도 하실수 있습니다.같이 여기에 일기써요.. 좋은 소식 있으시길..

[@kyokyoling]

자세한 후기 너무너무 감사합니다,, 경험해보신 분의 이런 댓글을 원했는데 정말 감사해요ㅠㅠ!

[@user-vl6nt5yp5h]

뱃살 빠지나여ㅠㅠ

[@coktome]

사람이 5분만에 삶의 의지를 잃을 수 있다니.. 내가 지금 할 수 있는 건 거친 숨 내쉬기뿐

[@go_yangi_jjangjoa]

ㅋㅋ따봉 박으세요 힘들어 뒤질 거 같은데 뭣도모르는 운린이가 야 맛있다 소리가 나올 정도면 레전드라는거죠 진짜 제 인생 복근운동 찾은듯? 근육 짜는 느낌이 적나라하게 납니다 흥분돼요

[@mortis-rkddml]

이 운동하고 배에 자극오는거 진짜 좋다...♡ 왠지모르게 복근이 생길거 같은 느낌이들어

[@user-vp1os5jj2n]

시간도 짧은데 자극도 많이 와서 너무 좋아요ㅜㅜ

[@user-gm4km4yy5i]

안오면 깨워주세여!! 7/30 ✅ 7/31 ✅ 8/1 ☑️ 8/2 ✅(휴가땜에 평소보다 많이 먹..큼큼) 8/3 ✅ 8/4 ☑️ 8/5 ☑️ 8/6 ✅

[@user-gs9dm8lo7r]

오세요

[@Neboldijonim]

다른 복근영상들보다도 더 복부 옆구리자극 젤 잘되는 영상인듯

[@user-fs5xf8mo9l]

여러분 이거 한 달동안 하고 있는 사람인데 복부 힘이 단련되어서인지..덩이 잘 나옵니다..

[@user-hi8wh2nm4k]

알고 봤더니 변비 특효 운동...?

[@user-li6zq7sb2x]

복근은 생기셨나욤....?

[@user-fs5xf8mo9l]

@@user-li6zq7sb2x 식단을 안 해서 선명하진 않지만 만지면 단단하고 12시간 공복 유지하면 선 보이는 정도입니다!

[@dienxhf]

@@user-fs5xf8mo9l 하루 한세트씩 하셨나용?

[@user-fs5xf8mo9l]

@@dienxhf 2-3세트 했어요 정말 안 될 때는 한 세트라도 했습니당! 한 번에 다 하면 밤에 쥐나서 저는 점심에 1번 저녁에 1번 또는 저녁을 나눠서 했어요!

[@hongseong-ae8154]

제가 해본 복근 운동중에 제일 짧고 강력이에요. 감사해용

[@user-om7zo1ns7y]

맨날한지 4일만에!! 드디어 마지막동작까지 해도 힘이 남아요! 3월까지 화이팅할게요!❤❤

[@user-fq3lw3kn1x]

드디어 처음부터 끝까지 안쉬고 다했어요 맨마지막 동작이 제일 힘든데 처음으로 안쉬고 다하니까 보람차요!!! 팔뻗는 동작에서 코어힘 부족해서 목 아프거나 힘들어가시는분들 팔뻗지말고 머리잡고 하시면 배쪽만 신경쓸수있어서 좋아요! 화이팅!

[@user-fq3lw3kn1x]

매일매일 빼먹지않고 하고있어요! 짧지만 매일하니까 힘안줘도 누르면 땅땅해요ㅋㅋ 근데 체지방때문에 복근은 안보이는ㅠㅠ 현재는 바프운동쇼츠버전까지 하고있는데 아주 죽음입니다ㅋㅋㅋ

[@user-lb8no9cx3y]

우와 이거 진짜 신기해요 한 4일 정도 매일 두 번씩 해줬는데 점점 배에 살이 없어지고 복근이 생기는게 보여요 ! 점점 생기는게 보이니깐 계속 하게 돼요 ㅎㅎ 복근 만들고 싶으면 고민 말고 5일만 해보세요 !!

[@ari-zn8yb]

식단조절 하셨나요..?

[@user-lb8no9cx3y]

박해원 아뇨 ! 저는 사실 돼지고기랑 양꼬치랑 이것저것 정말 많이 먹었는데 복근운동을 하니깐 뱃살은 안 찌는 것 같더라구요 !!

[@ari-zn8yb]

감사합니다!

[@user-zx5zh3cy9x]

목이 너무 아픈데 꿀팁있나요 ?

[@user-lb8no9cx3y]

니져 아뇨 ..저는 그냥 아프면 1.2초 쉬었다가 다시 해줬어요 !!

[@user-ch9ue4po8n]

정말 감정1도 없는 목소리로 잘하고있어요ㅋㅋㅋㅋ 10초남았어요 소리가 세상따듯하게 느껴진다는

[@sallylee2084]

아 5분동안 배 찢어지는 줄 알았어요 역시 최고의 운동 명작은 시간이 지나도 명작이죠 다시 돌아오네요

[@reouse599]

살령주시오 함들어요

[@user-mw1fo1pc4u]

아침 러닝 끝나고 하니까 자극 미쳤어요 그저 갓..

[@user-zm5vl3pj5o]

저만 이거 다 하고 끝나면 배에 심장있는거 같나요

[@user-ow6gd5ls3t]

공감

[@user-mk1bp9tv5y]

이거때매 웃겨서 못하게써요 ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ㅋ큐큨⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ ⫬ㅋ

[@bbrarly]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nq6xm4zr7e]

돌연변이시군요

[@user-gk2uh5si3d]

목이너무 아프담..

[@leemr5762]

6일차고 하루에 1-2개씩 했는데 변화가 없음 ;-;지푸라기 잡는 심정으로 1달만 채울께요 좋아요 눌러주시면 감사할거같아요😚

[@minimanimooo]

지금 어때영 ㅜ2주찬데

[@leemr5762]

@@minimanimooo 흐아 ㅠㅠㅠ 똑같아요...할거면 다른운동이랑 같이하시는거..추천

[@jwowo4294]

엥 하루만해도 땡기던데 힘을 안주시는거아닌강...

[@user-jg3tx8nd7e]

JW OwO 기본 복근 운동이라 근육이 좀 있으신 분들한테는 자극이 약할 수도 있어요.

[@jwowo4294]

@@user-jg3tx8nd7e 아하아하 기본근육이있을거라는 전제를 생각못했네요ㅠ

[@smile-or7tj]

꾸준히 하다보니 이제는 쉬지도 않고 쭉 하네요..!

[@smile-or7tj]

7.27

[@user-ti5wv6sw2w]

매일 아침 이 운동으로 하루를 시작합니다. 목이 아프고 중간에 쉬곤 하던 것이 점점 사라지고 힘이 생겨나네요~ 좋은 운동 감사드립니다.

[@user-cy8yo5vw8c]

추울때 하니 몸이 따땃해지고 소화도 잘되고 너무 좋아요! 요거 열심히 하고 다른 운동들도 시작하려고요!! 정말 감사드려요🥰

[@user-ob1tg8nw3k]

미서원쌤 영상은 깔끔! 강력! 해서 조아요~~

[@user-em2jy4wi5d]

아침에 일어나서 항상할려고 노력하는데 뱃살들어가요ㅎㅎ 식단 조절과 뱃살운동 꼭 하시길😊

[@user-lr3mw2pp1k]

안녕하세요... 제가 이런 댓글 처음 남겨보는데 다이어트를 해야 해서 찾아보다가 짧은 운동이 있길래 진짜 이것만 매일 해보자 하고 지금 2-3주째 하고 있는데요! (술 먹은 날도 안 빼먹고 집 와서 했어요!) 저 허리가 30-31인치 이정도 였는데 지금 28인치까지 줄었어요! 물론 아직 멀었지만 너무 감사해서 댓글 남겨봅니다 더 열심히 빼볼게요 다이어터 분들 모두 파이팅😻

[@jekim-qb8dn]

진짜최고입니다. 복근쥐어짜는느낌 짧은시간에최고입니다

[@1ovesicksuxxer]

운동 따라한지 1달만에 진짜 배가 쏙 들어갔어요. 매일 5분 투자로 똥배 아줌마에서 몸짱 아줌마 됐네요 감사합니다 💕

[@user-of1ej1qy3t]

와 하루에 몇 번 하셨나요?

[@user-nv5wq5om5d]

미서원 님 운동은 진짜 그 어떠한 운동 영상보다 최고인거 같아요.. 제가 집중력이 5초인데도 영상을 끝까지 보고 따라하는거 보면 정말 대단하신 분 같습니다! 많은 운동 자주 올려주세요~^^ 건강하시구용~

[@wowowowow993]

Doing this from April 15 to June 6th 160cm/56kg Waist: 78cm Day 1: ✅ Day 2: ✅ Day 3: ✅ Day 4: ✅ Day 5: ✅ Day 6: ✅ Day 7: ✅ 🔥UPDATE🔥 Waist: 74cm 확실이 배에 힘주면 복근 라인이 잡히기 시작하고 옆구리도 살짝 들어갔음! I can feel my core becoming stronger :) Still have the belly fat though, but my main goal is consistency and maintaining this workout like a habit. I'll continue for the next few weeks! Day 8: ✅ Day 9: ✅ Day 10: ✅ Day 11: ✅ Day 12: ❌ Coming Back on May 10th! Skipped around 2 weeks because of exams...regained a lot of weight I lost lol Day 13: ✅ Day 14: ✅ Day 15: ✅ Day 16: ✅ Day 17: ✅ Day 18: ✅ Day 19: ✅ 🔥UPDATE🔥 Waist: 72cm 53.80kg Day 20: ❌ Day 21: ✅ Day 22: ❌ Day 23: ❌(아... 곧 생리한다ㅠ)

[@user-dq5ix6fs2l]

23.02.26 일) 운동 완료! 짧지만 땀날 약간 날정도 힘들어요💦 오늘도 감사합니다❤️

[@Mlg-nq5gy]

2번째동작은 정말 뻥안치고 숨이넘어가요..

[@sssiill4493]

ㅇㄱ ㅇㅈ ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ

[@user-np7zk5co4i]

근육이 찢어지는 듯한 느낌이 .... 너무 고통스러워요 이런 자극은 처음.... 근데 다 하면 너무 뿌듯해요ㅜㅠ

[@user-co5bu3lt2g]

댓글 처음써봐요 딱 2주뒤에 워터파크가는데 열심히 운동하고 2주동안 후기남기겠습니다 안까먹게 보시면 좋아요 한번씩만 눌러주세요! 8월 3일 ⭕️ 8월 4일 ❌️ 8월 5일 ⭕️ (어제 못한거까지 합해서 오늘 두세트하니 죽을맛이네요ㅜㅡㅜ) 8월 6일⭕️(생리터져서 할까말까 고민하다가 했는데 진짜 소리지르면서 했습니다ㅋㅋ) 8월 7일⭕️ 8월 8일 8월 9일

[@user-cj2so2wq2y]

하시고 계신가유..!

[@kakagaga1092]

돌고돌아 소미핏!!!

[@user-op2ls2vf7e]

와 진짜 배 찢어질것가틈ㅋㅋㅋㅋ아악ㄱ 다이어트는 성공했는데 복근 만들기가 너무 힘듬 진짱 ㅠㅠㅠ

[@user-sc8yf9nm1g]

다이어트 어떻게하셨나요?

[@user-ci2vt6vg3n]

매일하다보면괜찮아질까요

[@somifit]

안녕하세요 미서원소미입니다. 누워서 쉽고 간단 복부운동 베스트5 동작이에요 누워서 하는 복부운동에서 가장중요한건 복부를 바닥에 눌러서 긴장감 유지 허리가 뜨면 안돼요~ 동작하실때 허리가 뜨지않을만큼만 다리 내려주시면 돼요!! 동작이 크게 어렵지 않아 데일리 운동으로 추천해요~~~

[@MrLiam9713]

미서원님! 혹시 스쿼트 300개나 500개 챌린지 하실 계획두 있으신가용??????

[@xx_Ryeon]

이걸로 3kg 뺐어요.. .ㅠㅠ 감사해요!! 노력해도 안돼던 뱃살이 사라졌어용...ㅠㅠ

[@user-ol8qv6qn8d]

복부를 바닥에 누르는게 잘안되요 가위치기할때요 ㅠㅠ

[@user-us3yr6zs6f]

크게 어려워용 ㅠㅋㅋㅋ

[@user-us3yr6zs6f]

@@MrLiam9713 무릎이 나가지 얺을까요? 아무리 자세를 바르게 한다고 해도 무릎이랑 허리에 안좋을거같아용 ㅠ

[@user-gp9bx9lx3p]

하체운동만 할랬는데 영상이 5분이면 할 수 밖에 없잖아..짧게 만들어주셔서 감사합니다ㅜㅜ

[@Kimsongyeon_3.27]

진짜 자극 제일 잘와요 이 영상이.. 방학 끝날때까지 해보겠습니다 7/27 😵 3회 완

[@user-hz6zv3pu4d]

10일째 입니당!! 복부가 확실히 살이 좀 빠졌구 옆구리는 전보다 확실히 들어갔어요! 무엇보다 복부힘이 정말정말 정말 좋아졌어요 이제 하면서 힘들다는 생각은 거의 안드는 것 같아요! 건강해지는 기분이라 매일매일 한번씩 꼭 하고 있습니다 모두들 화이팅!!!

[@user-hz6zv3pu4d]

ㅠㅠ 어제 깜빡하구 8시에 잠들었어요... 오늘 처음부터 다시 합니당..! 어휴 이때 하루 안하고 그뒤로 계속 하는 중인데 하루 안했다고 넘 힘드네요... 처음으로 돌아간 기분..😂 여러분 꼭 하루도 빼먹지 말고 하십시오.....

[@joy6626]

대단하세요~~!!

[@user-hz6zv3pu4d]

@@joy6626 감사합니다 ㅠㅠ

[@itisnayoni]

허리 얇아지나요?

[@orangecatbass]

매일 1회만 하셨나요~?

[@user-tp4mx2cg4m]

내가 진짜 배에 힘이 없긴 없구나.... 동작 하나하나 다 20초 이상 못하고 몇개는 심지어 온몸이 부들부들 떨려요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 심각성을 느끼고 열심히... 운동해보겠음다 3/15● 3/16● 3/17○ 3/18●(힘들어서 동작 몇 개 빼먹음) 3/19○ 3/20○(이틀내내 몸 안좋아서 쉼..운동은 대체 언제하니ㅜㅜ) 3/21● 3/22● 3/23○ 3/24○(또 아팠음 이게 대체;;;) 3/25●(피아노 건반도 아니고 아주 알록달록하내요) 3/26●(다른운동으로 대체) 3/27● 3/28● 3/29 3/30 3/31 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ포기 때리겠습니다 불러주신분들 모두 감사해요 정말,,, 나중에 이렇게 살다간 안되겠다 싶을 때 다시 올것같습니다,..,.,.,.,., .., . 저도 제가 한심해요,..ㅜㅜㅜㅋㅋ

[@user-zh6el5yx3y]

지윤 오세요!!! 다시하러 오세욥!!

[@user-tp4mx2cg4m]

감사합니당당

[@yumipark3218]

복부운동 같이해요 얼른 오세요

[@moomoobeebe]

벌써 4월이에요~!! 어서 다시 오세요~!!

[@user-co3fr1cm0j]

오랜만이죠..? 잊은게 아니라면 살빼러 오세용

[@user-cl7if8ws1m]

2주째하고있는 진짜 확실히 옆구리 살이 들어갔어요!! 그리고 무엇보다 길지않고 짧고 강력하게할수있어서 좋아요 길면 힘든게 몇배로드니까 다음날에 하기싫거든요ㅜㅠ 이 운동은 딱 5분이라 잠깐 시간내서하기좋아용

[@IIllIlIIlllIII]

발목 골절 수술로 제대로 걷지도 못하는 상태인데 마침 누워서하는 운동이 있길래 2세트씩 일주일째 하고 있습니다! 처음엔 제대로 하지도 못 하고 헉헉거리다가 끝났는데 매일하니까 80프로정도는 따라할 수 있게 됐어요 식단이랑 병행해서 복부에 살도 많이 빠졌습니다! 앞으로도 매일 찾아올게요 👍👍

[@user-us6ss6iy9i]

제 생애 가장 긴 5분이었어요..

[@kimbokchi8639]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저두요

[@yoonjungpark151]

와 대박........ 선생님 진짜 너무 힘들어요 기존에 알던 것들과 비슷해보였는데 같은 시간 내에 이렇게 자극 심한 운동 첨이에요 ㄷㄷㄷㄷㄷ

[@nyfam3974]

소미핏 운동들은 동작들이 많이 본 동작이고 따로 하면 그렇게 힘들지 않은데 짜임이 좋아서 풀 영상 따라하면 시간이 짧아도 자극이 팍팍이에요 !!

[@ssksskssakssak]

군더더기없이 편안한 설명 ❤노력중인데 힘드네요😅