[SUB/Diet Vlog] 58kg에서 49kg로 감량! 5주동안 5kg 감량한 다이어트 식단 l 다이어트 브이로그 ㅣworkout

[@디테일링요정]

이정도면 다이어트의 신 아닌가요!!?? 물론 원래 몸매하먄 나나님이엇지만 이젠 거의 모델이 되었는데요!?

[@Nanasserie]

황률 아니예요ㅠㅠㅠ 모델이라니.. 아직 여기저기 살이 많아요🥺ㅎㅎ 그래도 감사합니다!🙏🏼

[@이랑-c4n]

흐믓

[@ndrpspsty]

I always so tired after exercising for 30 minutes and here you are doing it for at least 90 minutes.. my new inspiration 😳

[@편순이다]

29일차 아침: 계란 흰자+과일 ->운동 점심: 새우샐러드 오후간식: 요거트볼(요거트100g 단호박 치아시드 카카오닙스 라즈베리등) 저녁: 백숙1/3그릇 김치 방울토마토8알 30일차 (-0.0) 아침: 랩노쉬푸드바넣은 요거트볼 +커피 운동후 간식: 바나나1개 + 팥톡스 점심: 비건 야채 카레 저녁; 편의점 치킨샐러드+계란 두알 31일타(-0.1) 아침: 미주라토스트 두개+뭐바름 운동후 점심: 실곤약 비빔국수+오리불고기 간식: 바밤바떡 우롱밀크티 저녁; 닭가슴살 스테이크+샐러드 32일차(-0.3) 아침: 랩노쉬푸드바1개+체리4알+수박3조각 오전간식: 블루베리+요거트 / 끼리치즈+크래커2개 점심: 실곤약 회 비빔국수+연어회 저녁: 삶은계란2개+메론많이 운동 : 강하나스트레칭 33일차(-0.1) 아침: 고구마맛 프로틴쉐이크+바나나 운동후 삶은계란1개 메론 100그람 점심: 스테이크덮밥(외식)+샐러드 저녁: 그릭요거트+수박 34일차(-0.3) 아침: 낫또 메론 블랙커피 점심: 에그인헬(5입) 통밀빵 +두유리조또(3입) 저녁: 삼계탕

[@akibiyori]

Thank you sharing your weight-loss journey. I’m also trying to lose weight and seeing people exercising and eating well gives me a lot of motivation.

[@zhuzhu-v2r]

I like your videos because when I am watching them then make me think about myself. I am 156cm and 55kg. A few montha ago I tried to lose weight then I made it. I lost almost 15kg then my weight from 61kg to 47.5kg.But something happened then I kept eating then my weight went back to 58kg. Please keep sharing your videos. I will keep watch them every day. Thanks.

[@Nanasserie]

Yanni Zeng Thank you for ur comment😍🙏🏼 I will keep making diet video!

[@sasharie7483]

You might have ate too little. Try being more active in the day.

[@user-yh556]

진짜 잘챙겨드시네용...다이어트 할 때 챙겨먹기 제일 귀찮은데 ㅠㅠㅠ 그런데 썸네일 사진은 둘이 별 차이가 없어보여요! 원래 근육질 몸이셨었나요?

[@mz.1004]

다이어트 성공 축하드려요 🎉🎉🎉 혹시 생리 전에 몸이 붓거나 체중이 증가했던 경우는 없으셨나요? 있으셨다면 어떻게 극복했는지 너무 궁금해요!

[@옹구-p1j]

부지런히 잘 챙겨드시면서 하는게 너무 보기 좋아요! 목표 체중까지 화이팅! 응원할게요~♡

[@Nanasserie]

옹구 댓글 감사합니다😍 화이팅 할게요🙏🏼❣️

[@초녹색]

진짜 잘 챙겨드시네요.. 요리실력이.....

[@kanatakahashi1497]

I don’t know if you understand English but I just wanted to say very thank you to upload these videos! I was 55kg and I’m 50kg now. My aim is 47kg. Your videos gets me so motivating all the time THANK YOU

[@spicydough4766]

how did you lose that weight and how long did it take? I'm 55kg rn too and hope to get to 45kg

[@lmaflr]

@@spicydough4766 how tall are you? I’m also 55kg and I wish to get to at least 50kg, I’m 163 cm

[@spicydough4766]

@@lmaflr I'm 167 cm. Good luck to you!!

[@priasece]

부럽습니다ㅠㅠ. 축하드려용!

[@Nanasserie]

찬은 감사합니다😍🙏🏼

[@jiaekim3128]

넘부지런 식단이 거의 완벽이네요

[@przemyslalwitkiewicz910]

Fadne masz lgnsy czarne

[@Day.e]

축하드려용! 저랑 시작몸무게가 똑같으셔서 구독도하거 좋아요도하고 가요❤️❤️ 끝까지 성공하시길 응원할게오^^

[@Nanasserie]

은콩 댓글 감사합니다😍 같이 다이어트 힘내요!❣️

[@배배배배니나노니나노]

와 이래서 양이 중요한 거구나 ㅠㅜㅜㅜ 자극받고 갑니다 ㅠ

[@Takingchances99]

요땐 목소리도 확실히 앳되고 영상도 뭔가 귀엽 ㅎ

[@Doroyosita]

증말 힐링이 되는 영상이네요

[@sakakiuco]

늘 잘 보고있어요 플레이팅 솜씨도 굳 😛너무 예뻐서 눈이 즐거워요 💞 일상 식단 영상 재밌어요

[@Nanasserie]

크와앙 댓글 감사합니다😍❤️ 다음번에 더 좋은 식단과 영상 올릴게요!

[@samething9754]

목표체중까지 꾸준히 노력하시는 모습 너무 보기 좋네요😘 랩노쉬푸드바 요거트랑 같이 먹는거 맛있어보여요.👍

[@TV-ue8vt]

몸이 유연하신듯~~최근영상보다 들어왔는데 그 꾸준함에 박수를 보냅니다

[@_dacoong]

나나님 진짜 대단하셔요 😭 저도 항상 브이로그 찍을때 영상 남겨야지 눈바디체크해야지하는데 이게 쉽지가 않더라구요 ;;; 진짜 자극 팍팍 받아가요👏🏼 저도 다이어트 브이로그 해보겠습니당 ㅋㅋㅋㅋ 같이 화이팅해여!! 나나님 다이어트 레시피 좀 훔쳐가겠습니다 춍춍🖤

[@Nanasserie]

다쿵_Dacoong 감사해요 다쿵님! 나중에 집에서 에그인헬 해드셔보세요 간단하고 맛나요🥰❤️

[@gisellevaldez5689]

Thank u for putting English subs ❣️

[@Nanasserie]

giselle valdez Thank you for ur comment❤️

[@sakakiuco]

다시 정주행 😛👍🏻

[@sunnrimi1037]

요리도 잘하시네용~~~👍🏻👍🏻에그인헬 꼭 따라해봐야겠어용~

[@박박-l4d]

나나언니 다이어트 할때 하루 섭취할 칼로리를 정해두셨나요? 알려주세요 언니 영상 보면서 다이어트 하니까 너무 마음도 편해지고 그래요 ෆ

[@carisa2785]

you are my biggest inspiration to lose weight ❤️

[@user-zx4wt1pe1h]

썸네일 사진이 좌우 바뀐거같아요!

[@김재인-j6s]

실수로 잘못올리신듯 한데 아닌가?..

[@sophiejung8866]

OMG... Watching this when i felt so exhausted. somehow it made me feel cozy and happy.... and hungry! i was 54kg and became 57.... this is hopeful! 다이어트 음식 같지 않고 넘 맛잇어보여요 ㅎㅎㅎ 푸근한 영상 감사합니다. 뉴저지 에서 핼로우! :) 무게 감량 축하드려요

[@laiatezenas3300]

Hi ! I love your videos ! I just wanted to ask: how often do you go to the gym, in a week, and how long do you exercice ? Thank you !

[@22o_n]

어떻게 외식했는데도 몸무게가 빠지시는거죠? ㅠㅠㅠ 외식하면서도 양으로 조절하시는건가 ㅠㅠ 너무 대단하시네요.... ㅠㅠ

[@dolfit_dolfit]

저랑 목표 비슷하신 나 나 님❤️ 우리 운동 열심히 해서 득근해요💕💕💕요즘 저도 멜론홀릭이랍니다🥰 에그인헬 진짜맛있겠따 내일 해묵어야지,,,,🥰

[@Nanasserie]

GeunYeong근영의 일상 댓글 감사합니다!😍 열심히 득근할게요! 다이어트 힘내세요🙏🏼

[@alfaaaaaa7145]

Thank you for sharing your journey..Even I'm on the way to lose weight..you really inspire a lot... :)

[@sharleenmichaela5827]

Love your recipes 💕😍😍

[@미니돈까스_478]

첨몸무게가 저랑 똑같아요 저두 빼야 하는데 ㅜㅜ 이영상이랑 유용한거 같아요!!! 피티는 주 몇회하신거에요??? 저두 빼고싶어용!!!!!🥺🥺🥺🥺

[@Nanasserie]

람보르미니 피티는 주 2회 했어요! 많이 할때는 3번 했습니당!😍 다이어트 힘내세요!

[@미니돈까스_478]

나나Nanasserie 앗!!!! 감사해용😊😊😊😊

[@jakiazhhabzgstaruiszjjzg3165]

Do you have pinterest ? ❤ it would be so cool if you posted your food pic there !

[@luve781]

나나님 영상 처음부터 보면서 다이어트 해야지,, 목표 55kg,,

[@밍-e1n6s]

나나님 우연히 알게되서 구독하고있어용!!ㅎㅎ다이어트 -7키로 감량했는데 저는 저녁식단을 가장 조금먹고 탄수화물을 제외해서 섭취하는데 그러고 운동하면 근손실이 온다고 하더라구요ㅠㅠ 어떤사람은 저녁을 아침보다 더 챙겨먹어야한다구하는데 탄수화물을 같이 먹어두 감량이 될까하는 걱정이예요ㅠㅠ조언부탁드려요!!

[@쪼이-t6u]

나나님 요리랑 식단짜는법...?영양..?이런쪽 전공이신가요???저는 다이어트하는데 식단짜는게 사실 어려워서 매일 비슷한식단으로 반복하는데 다양하게 먹으면서 빼시는 모습이 멋지고 신기하면서도 부러워요..!

[@Chocobee835]

요리 엄청 잘하시네요 👏👏👏

[@지수-h9r7t]

네일 정보 알고 싶어용! 너무 청량하고 이뻐용💙

[@yoo_oon_2055]

복근 진짜 이쁘게 잘나오신거같아요🙏🏻👼🏻🧡 혹시 복근 나오실때까지 얼마나걸렷는지 알수있을까요ㅠㅠㅠ 저는 유산소+ 타바타 하는중인데 나올생각이 읎네유ㅠㅠㅠㅠ

[@Nanasserie]

정윤선 저도 저거는 공복에 힘을 진짜 빡 줘야 겨우겨우 나와요😭 운동하고 식단하고 거의 4주째부터 조금씩 보이기 시작한거 같아요❣️

[@yoo_oon_2055]

나나Nanasserie 역시 복근의 길은 멀고도 험한것,,,,,,😂 그런의미에서 지금 운동하러가유ㅠㅠ 나나님도 목표치까지 화이팅입니당🙏🏻🙏🏻❤️

[@은경-l8j]

나나님 ㅜㅜ 비빔국수에 소스 뭘로 하셨어요?? 알려주세용 저도 먹으려구욥!!

[@izakim_26]

owemji the sound😂🤣 I always think of jamill whenever i hear that sound lol

[@klover7890]

Keep going nana I'm 169cm 57kg I want to be 49 such a motivation😍

[@jelkafabianova2801]

Don’t forget to be healthy :) your goal will be hard to achieve with this height without being too strict, ly ✨

[@julioianlove]

오늘 첨 영상 보기 시작했는데 자극이 많이 되고 유익하네요! 편집도 잘하시고, 보기 편해요:) 앞으로도 잘 부탁드릴게여! 혹시 다이어트 시 식욕 조절 어떻게 조절하시나요.. 전 잘하다가도 2일째? 되면 특히 데이트 하거나 그러면 식욕이 폭발해서ㅠ

[@Nanasserie]

Buanaca oii 다이어트 처음 시작할때 아니면 다시 시작할때마다 항상 1-3일차가 제일 힘든거 같아요ㅠㅠㅠ 이 고비를 일주일정도만 지나면 조금씩 습관이 되는거 같아요!😍 친구들과 외식할때도 밥은 먹는대신 디저트는 안먹고 이랬어요:) 밥도 최대한 건강식으로.. 샤브샤브 월남쌈 아니면 삼겹살이나 굽는 고기도 쌈채소와 많이 먹으면 되니 좋아요! 처음부터 음식양을 너무 많이 줄이려고만 안하면 될 거 같아요❣️

[@danieladeavila6440]

Thank you for shearing your journey! May I ask, how tall are you?

[@Nanasserie]

Daniela De Avila I’m 157cm!❤️

[@kritishrestha7471]

@@Nanasserie Hey same here. I'm trying to go back to the 49 kg weight. Currently 51 or 50. But it's hard because i always end up binging in weekends.

[@iniluvjjj2492]

나나님 영상 하나하나 다보면서 다이어트 다시 시작할려구해요ㅠㅠ 혹시 감량때 피티수업이외에 요일에는 홈트로 하셨는지 아님 그냥 쉬어갔는지 궁금해요!!

[@Nanasserie]

이은진 그냥 쉰적도 있고 헬스장 가서 혼자 운동을 더 하거나 아니면 홈트를 한적도 많아요! 보통 홈트랑 핼스 포함에서 5일은 운동 했습니다💓

[@dlsayq9391]

식단을 계획할 때 규칙이 있을까요?? 예를 들어 성분적?재료적?으로라던지요 !

[@unee2026]

정말 극단적으로 식단을해서먹는게아니라 나나님 처럼 습관을 바꾸는게 중요한거같아요 ㅠㅠㅠ 유지는 어떻게 하시나요 ??

[@Nanasserie]

김뀨잉 요즘은 10일 다이어트를 끝낸 이후로 먹고싶은거는 먹고 헬스장 가서 운동을 하고 있어요! 하루 1-2시간정도 일주일에 3-4번 운동하구 아침은 요거트볼 가끔은 먹고싶던 빵(케이크, 단팥빵 등등)❣️ 점심은 일반식 저녁은 많이 먹은날은 샐러드나 단백질쉐이크로 대체하고 있어요! 친구들 만나는날은 저녁에 떡볶이도 먹고 치킨도 먹었습니다ㅎㅎ 대신 다음날 아침은 좀 가볍게 먹거나 16시간이상 공복 유지해줬어요😍🙏🏼

[@world9519]

58키로에서 49키로까지 감량하는동안 계속 지금까지 영상 찍으셨던 것처럼 비슷하게 식단 유지하신건가요?

[@vannessaelsie5319]

Annyeongggggg there..I'm your new subscribers..May I ask?Did you put sugar inside your black coffee?

[@Nanasserie]

Thank you for your comment! I didn’t put sugar in my coffee:-)

[@vannessaelsie5319]

@@Nanasserie Aaaaa I see..thankyou for your reply🥺❤

[@투머치-k7v]

실곤약 양념장 어떻게 만드셨어요 ?!

[@아이긍정]

너무 멋있어요!!!혹시 기간은 얼마동안 감량하신거예요??

[@Nanasserie]

아이긍정 거의 9개월 걸렸던 거 같아요😍 다른 영상도 참고해주세요❣️

[@조선미-j1m]

블루베리에 같이먹은 요커트혹시 어디 제품인가요 !!!!?~~~~?

[@claylow5621]

My current weight is 48,5 and goal is 45. I ever tried water fasting just for one day, but it's really hard. So, i'm gonna try your diet method starting today. FIGHTING MEEEEH!!

[@왕포도-s2e]

자 아라비아따소스는 일반제품 스파게티 소스인가요?

[@openworld7242]

러닝머신 타실 때 스피드는 어느정도로 4-50분 타시는건가용!!

[@미진-f6g]

나나님 저도 요즘 돈 좀 들여 운동해야 하나 싶고요 ㅋㅋㅋㅋㅋ홈트에 밖에서 뛰뛰하니까 나방이 아주 코로 입으로 눈으로 미춰버리게ㅛ네요?ㅋㅋㅋㅋㅋ저는 이제 리스타트 다이어트라고 해야할 거 같아용,, 넘 널널해졌었네유,, 좋은 자극 감사해용!💛👏🏻👏🏻응원합니다!

[@Nanasserie]

미루코 미진님! 홈트로 빼시는거 진짜 대단한거 같아요.. 저는 제 의지를 잡아줄? 식단과 운동을 잡아줄 사람이 필요해서..😭 피티를 하는데! 저도 나중에 다이어트가 익숙해지면 홈트로 해보고싶어요😍 우리 다이어트 힘내요🙏🏼

[@user-xq1ft3rw5x]

다이어트 하시면서 가슴살은 안빠지고 잘 지키셨나욤 !.. 전 다이어트 전에 그게 제일 걱정이에요ㅜ

[@Nanasserie]

나영 저도 살이 빠지면서 가슴살도 조금 빠지더라구요ㅠㅠ 체형상 엄청 빠지진 않았지만 가슴은, 특히 여성분들 가슴은 지방이 주로 이루어지다보니 아예 안빠지진 않더라구요😭 다이어트 화이팅입니다🙏🏼

[@샤론의꽃-d6d]

인스타 팔로잉 펜 입니당 ㅎㅎㅎ 너무 멋져요

[@Nanasserie]

브니엘 댓글 감사합니다😍 영상 열심히 올릴게요!

[@갱구리-w2f]

트레드밀 뛰실때 몇으로 놓고 뛰시는지 궁금합니다!!😊😊

[@Nanasserie]

갱구리 빨리걷기를 할때에는 5.5-6.5 사이로 맞추고 뛸때에는 보통 10-11로 해서 뛰어요:-) 이거를 3분빨리걷기 2분뛰기 반복해서 50분정도 합니당

[@히이나-r7q]

실곤약 구매처 궁금합니다 예전에 곤약으로 만든 떡볶이짜장 이런거 먹어봤는데 냄새가 너무 심하더라구요 실곤약은 냄새괜찮은가요??

[@hudafauzi742]

Hi i really want to understand what u’re saying 😭 can u put eng subs ☹️☹️☹️☹️

[@Nanasserie]

Hud Ff Thank you for ur comment! I will put eng subs until tmr😄😄

[@hudafauzi742]

나나Nanasserie thankyou for your consideration ❤️

[@Nanasserie]

I just updated with Eng subs! I’m not sure it is exact subs but please enjoy it😍

[@hudafauzi742]

나나Nanasserie Thankyou so much! Ireally appreciate ur hard work 😭❤️

[@Yellow-wy7ws]

매일 운동하신건가요...?

[@졍오피스]

그릭요거트는 어디꺼 쓰세옹

[@o_o6805]

How often do you check your weight?

[@ann0423]

실곤약면 데처서 만드나요?

[@hnbiinh]

May I ask for your height?

[@봄라요정]

혹시 키가 어떻게 되시나요오???

[@Nanasserie]

기모띵호와 키는 큰편이 아니예요😭 157cm입니당!

[@Yellow-wy7ws]

러닝머신은 속도는 어떻게 하셨나용

[@조은선-x1j]

식사 시간은 아침 점심 저녁 어떻게 되시나요 :-)?♥️

[@행복만-r6i]

남은 노른자는 어떻게 사용하나요?

[@wanabe_to]

안녕하세요!!개인피티를 등록할까하는데 혹시 피티같은경우 일주일에 몇번정도 수업을 들으시나요?.

[@Nanasserie]

리푸르르게 일주일에 2-3번 정도 들었었습니다:-)

[@zeros_space1798]

헬린인데 이미 완성형 몸매..

[@xmjush2841]

나나님 혹시 서울이시면 피티 받으신 곳 공유 가능 하실까요??????!!!!!! 댓글 기다리겟슴댱

[@Nanasserie]

단백 DANBACK 죄송해요😭 제가 집 근처 헬스장 다녀서.. 행동반경이 다 나올까봐 알려드리기가 어려울 것 같습니다..🥺🥺

[@xmjush2841]

나나Nanasserie 아 그러시군용!!! 답변 고맙습니당ㅎㅎ

[@yzgbrtc2597]

hey, what you made with tomato sauce and eggs is called "menemen" in turkey and its a turkish breakfast and super healthy

[@alsadkkrk8461]

어마어마하시네요..

[@다영-h9z]

저도 5주정도 전부터 58로 시작해서 지금 51.7 다이어트 진행중인데 나나님처럼 크게 몸매 변화가 없는것 같아요..😂 언제부터 겉으로 살 빠졌다는 표시가 났는지 혹시 가르쳐주실 수 있나용 ㅠㅠ

[@orangepiano00]

이다영 혹시 기간은 얼마나걸리셨나요~?

[@다영-h9z]

김오렌징 한달 이상이요~~

[@Nanasserie]

저는 몸의 변화를 느끼기 시작한게 4-5주차때부터 조금씩 느꼈어요! 그러고 중간에 막 먹다가 49->51로 올라갔을 때 몸이 조금 붓는 느낌을 받고 그 이후에 단기다이어트를 하고 나서 다시 몸의 변화를 많이 느낀거 같아요👀 몸에서 엄청난 표시가 안나도 오랜만에 만난 사람들이 살빠졌다! 이런 소리를 할 수도 있어요😭 원래 자신의 몸은 자기가 더 잘 안보이는? 그럴때가 있더라구요! 분명 몸무게가 빠진만큼 변화가 있었을거예요 아주 작은거라도요 볼살이 줄었다던가 팔이 작아졌다든가요:)

[@orangepiano00]

맞아요! 저도 나나님이랑 키가 비슷한데 지금 2주째하고있거든요 끈기가 필요한듯해요 다이어트는 ㅠㅡㅠ 나만 아는 작은 변화들에 행복해하며 다이어트하고있어요😀늘 좋은 영상 감사합니당

[@라우니-x2l]

9:30 리조또

[@alexischoi8872]

전 최종 빼고싶은 몸무게가 -7kg인데 지금 5kg빠졌거든요?? 근데 제가 4달이 걸렸어요ㅠㅠ 근데 요즘 학교를 다니다보니까 음식도 진짜 잘안가려지고 어떡해요오오 빨리 끝내고 싶은데 어떡할까요 도와주세요!!!!

[@동구라미-q9x]

나나님!늘 영상 너무 잘보구 있어요! 다시 첫영상 부터 정주행중인데, 58키로에서 49키로 까지 빠진 기간이 5주인건가요????🤭🤭

[@동구라미-q9x]

저렇게 건강하고 맛있게 잘챙겨드셔서 긴가 민가해서 여쭤봐요!!! 얼마만에 58에서 40키로대에 진입했는지 알려주시면 감사하겠습니다아 ❤️

[@Nanasserie]

5주동안은 5kg감량했습니다! 55->49.9로요:)

[@동구라미-q9x]

나나Nanasserie 되게 살이 빨리 잘 빠시셨네요 🤭🤭 혹시 58키로 까지 찌신게 급찐거였나요..? 살찌기전은 보통 몇키로 셨고 찌고 얼마만에 빠지신건지 알려주실수있으실까요~~? 너무 좋은 자극이 되어서요! 나나님영상이요! 💚

[@Nanasserie]

예전에 최대 63kg까지 찐적이 있었어요! 58kg까지는 다시 요요가 와서 천천히 호주에 있는 1년동안 야금야금 찐거랍니다ㅠㅠ 다음번에 다이어트정리영상 한번 올릴게요😍🙏🏼

[@Sunshine_1098]

You should always eat the eggs first than the meal you will lose weight faster :)

[@끼야호-c3t]

진짜 건강하게 살빼셨네요...

[@mo_joo]

식단만으로는 안빠지겠죠? ㅜ

[@이태용nct127]

빠져....ㅋㅋ

[@ame.perdue]

카메라 뭐 쓰세용?

[@Nanasserie]

kayla92 카메라는 캐논dslr700d와 아이폰xr 쓰고 있어요:-)

[@cocosjsj]

카메라정보 궁금해요! ㅎㅎ

[@Nanasserie]

혜르미온느 캐논 미러리스 m50 입니다:)

[@라미쌤운동다이어트꿀]

나나님안녕하세요^^ 다이어트브이로그 보다가 나나님영상보게되었어요!ㅋㅋ 우앙열심히 운동하시고 감량하시는모습 대단쓰 저두자극받구가여..저는요즘살짝 마음이 헤이헤져서 맘못잡고운동도설렁설렁했는데 8월저도 다시 맘잡고 나나님처럼 열심히 해야겠어용! 목표까지 같이 화이팅해용

[@Nanasserie]

운동녀키작은라미 댓글 감사합니다😍 저도 사실 요즘 운태기가 와서ㅠㅠㅠ 식단도 잘 지키지 못하고 있어요! 다시 힘내보려구요:) 같이 화이팅해요🙏🏼

[@라미쌤운동다이어트꿀]

운태기는진짜 한번씩올때마다 헤어나오기힘들어요그쳐ㅜㅜ그래서요즘은그냥가서하고싶은대로운동하고 그래도하고온거에 칭찬을해주고있다눈요..ㅋㅋ우리같이극복하고힘내봐용 나나님오늘도홧팅💪🏻

[@jiacapati9675]

love your videos please put more english subs. how many calories do you maintain everyday?

[@Nanasserie]

Jia Capati When I do fast diet, I maintain 600-700kcal per day:) And 1200-1400kcal for normal diet😍

[@tttt-py2vw]

식단 선생님은 어디서 하시나요?!

[@Nanasserie]

tt tt 식단은 아침은 요거트볼 위주로 먹고 점심은 일반식, 저녁은 샐러드 위주로 가볍게 먹는 편이예요!:-)

[@tttt-py2vw]

나나Nanasserie 감사합니당!! 영상 너무 예뻐서 자주 보고 있어요!💕

[@임지윤-p8n]

무슨 피넛버터 드시나용...??

[@Zllsdmdlx]

I don't understand how you can eat sweet food and don't gain weight?

[@lunae12]

Татьяна С I think it’s okay to eat those sweet food once in a while as long as you work out everyday 😃

[@pralineblues]

런닝은..... 쉬지않고 뛰시는건가요?? ㅠㅠㅠ 얼마나 빠르게 뛰시는지 궁금해요 저렇게 드시고 얼마나 뛰어야하나 해서요 ㅜㅜㅜ

[@Nanasserie]

Gloria 처음에 5-8분은 워밍업으로 5-5.5로 걷다가 그 뒤 30-40분은 3분 속도6으로 빨리걷기 2분 속도10-11로 뛰기를 계속 반복합니다!😍

[@pralineblues]

나나Nanasserie 헐 대박 ㅜㅜ 진짜 대단하세요... 답변 감사해요!!! 저도 인터벌로 뛰어야겠어요..!!

[@디어예나]

나나님 혹시 당산동사시나바요?스컬짐같아서🤪

[@ameerah7427]

After watching your vids i successfully lost 5kgs in 2 weeks. Thanks😁😀

[@만월부인-b5y]

2021🐹4🐷21 굿.🌏🌎🌍🐧🐢.

[@봄라요정]

긍데 ㅎㅎ 58->49면 9키로 감량 아닌가요오오??ㅎㅎ

[@Nanasserie]

기모띵호와 58에서 55까지는 거의 식단만 하고 3개월정도가 걸렸어요😭 그리고 본격적으로 식단과 운동을 해서 55.1에서49.9까지가 거의 5주정도의 시간이 걸려서 5주동안 5키로감량이라고 적었습니당!

[@봄라요정]

나나Nanasserie 아하 그러셨구낭 ㅎㅎ 운동이나 식단도 많이 올려주새용!! 이런 영상 좋아요 ㅎㅎ

[@mitchrc3]

The little belly is so cute. : )

[@바질토마토크림치-n5b]

스쿼트 일어날때 고추 앞으로 내미는거 오히려 안좋대요 !

[@배고파용-h8y]

??

[@stanvixxstanbapstantalent]

I want to know why you keep mentioning vegan but most of what you eat isn't vegan? Haha.

[@Nanasserie]

STANVIXXSTANTALENTSUPPORTKNK I’m not a vegan or vegetarian:) I just have interested about vegan baking❣️

[@stanvixxstanbapstantalent]

@@Nanasserie Okay, thanks for the reply. I am vegetarian.

[@meghana7576]

STANVIXXSTANTALENTSUPPORTKNK same! I have trouble getting protein, so I snacks lot! Lol. And I cook eggs bad, they have a smell. But I kind of like boiled eggs! 💗💗💗

[@stanvixxstanbapstantalent]

@@meghana7576 Boiled eggs are good for protein! I try to eat more beans and legumes for protein when possible. But I eat eggs regularly

[@meghana7576]

@@stanvixxstanbapstantalent oh, thanks for the advice!!!

[@appyh8545]

49처럼 안보여요....

[@박대연-t3y]

사진엔 49가 더배나옴 흐흐