Судороги в ногах

Судороги в ногах - достаточно распространенная проблема. Рассказываем про причины, группы риска, профилактику и варианты лечения.
Тайм-коды:
00:00 Вступление
00:35 Что такое "мышечная судорога"
01:41 Провоцирующие факторы
02:32 Состояния, увеличивающие вероятность судорог
03:55 Лечение
05:45 Профилактика
07:06 Упражнения
09:31 Когда к врачу
Также смотрите:
👉 • Судороги. Простые прие...
👉 • ШДК: Фебрильные судоро...
👉 • Синдром беспокойных ног
👉 • Обезвоживание и регидр...
Журнал доктора Комаровского: komarovskiy.info
Помощь и благодарности доктору и команде здесь - www.patreon.com/bePatron?u=65...
Почта для писем "за жизнь" - [e-mail]
Почта для предложений по рекламе -
[e-mail]
KZbin:
Канал "Комаровский..." - / @komarovskiyeo
Канал "Путешествия" - / @eokuakomar
Канал "Казки українською з доктором Комаровським" - / @tale_komarovskiy
Телеграм:
Основной канал - t.me/dr_komarovskiy
Канал "Здравствуйте, Доктор! Письма войны" - t.me/Hello_Doc
Инстаграм: / doctor_komarovskiy
www.threads.net/@doctor_komar...
Фейсбук: / komarovskiynet
Тикток: / doctor.komarovskiy

[@notwellknownuser87241]

Уважаемый Евгений Олегович, огромное спасибо за Вашу работу!

[@user-if4xe6bt4q]

Евгений Олегович, как всегда всё безукоризненно: чётко и понятно. Здоровья Вам!)

[@victoriaantonen1568]

Евгений Олегович, много лет вы делитесь со своими телезрителями-пациентами ценными советами! Вы солнечный, искренний, добрый человек! Спасибо за Ваш труд! Сил, здоровья, благополучия Вам! ❤

[@user-jp6rl1ql6r]

Как же мне нужна была такая информация! Большое спасибо,доктор!❤

[@user-go2zq2pp8y]

Евгений Олегович, миллион раз Вам спасибо!!!! Слушать Вас одно удовольствие, а главное полезно )

[@tatianasorokovskaya5621]

Наш любимый доктор ❤🦔 не только помогает нам с детьми , учит нас как за собой смотреть и за бабушками, дедушками. Спасибо . Люблю ваш журнал , но и тут не пропускаю ни одного видео

[@user-nu2ee9lp5g]

В плане судорог у меня большой опыт. В 8 классе я начал заниматься подводным плаванием. От непривычных нагрузок в ластах судороги были постоянно. В бассейне была труба, по которой.поступала горячая вода. Инструктор советовал там отогревать место, которое свело. И это помогало, 3 минуты и погнал дальше. Поэтому, грейте в горячей воде сведенную ногу. Сейчас мне 61. Судороги зимой бывают постоянно, летом нет. Реально помогает прием любых препаратов с магнием, от кардиомагнила до диетических добавок. Но это только личный опыт. Буду рад, если кому-то пригодится.

[@user-tv3uq7gv4i]

У меня тоже зимой, по ночам, а также, когда снимаю сапоги. Эффекта от магния не заметила.

[@user-gk3iy9ik9g]

ДА, у меня после парной бани судороги могут иногда быть.

[@GalinaKutepova-bi6ov]

Мне 85л,я связала шерстяные Гетры ине одни,ношу, когда ногам плохо,спасение помогает

[@all570]

Магній приймала майже 3 місяці щодня, зараз навіть забула про судоми

[@user-hm1do8un3y]

😅

[@nato4712]

Спасибо за заботу!!! Здоровья и мира Вам, дорогой Доктор!

[@mironenkoanna412]

Евгений Олегович! Большое спасибо за подробную,обоснованную информацию!

[@user-yu7zc2zw1y]

Вдруг кому-то поможет!!!🙏❤️❤️❤️ Мне 50 лет У меня очень-очень часто судороги ног .адски больно. чаще ночью (но могут быть и днём ,могут быть и рук..) Чётко нашла от чего это происходит... нашла причину: Когда съем сразу много быстрых углеводов !!!!: наемся винограда гору... или бананов (Простите😢 килограмм...) или сладкого-мучного..... И ночью обязательно судороги.....!!! а-то и - днём...... Когда перестаю так кушать - никаких судорог. Судороги могут начаться спустя полчаса после съеденного, а могут спустя несколько часов, а могут и под утро (как вариант после того как организм начинает потягиваться во сне....) Ещё заметила что всё-таки если скушала много быстрых углеводов , то можно Это как-то частично снивелировать ,- съев влед белковой пищи.... Когда-то смотрела видео (которое мне очень очень понравилось: оздоровительная система по серафиму чичагову. и там вот эта "православная доктор Ксения" расказывала про эту ситуацию: что в теперешнем современном питании избыток продуктов с калием(всё сладкое, мучное, картофель, манка, шлифованный рис... сухофрукты мёд орехи горами.... ) И недостаток - с натрием( всё что переваривает желудок: рыба, мясо, капуста, помидоры, квашения.... цикорий , пряности) Химически: Калий плюс,- натрий минус(кажется..))) И что из-за этого дисбаланса... нарушается прохождение нервного импульса.... Простите , - можно в эту оздоровительную систему Верить или не верить,- но у меня с этими судорогами всё чётко так Как там описано....🤔 Поэтому мне очень помогает именно правильное питание и очень вредит неправильное (особенно на ночь...) Хоть у меня нет ни сахарного диабета ни инсулинорезистентности....пока....(!!!) Но есть жор не в себя!!! Простите😢 Если же судороги случаются то , да: постараться зафиксировать ногу распрямлённой и с "горизонтальной стопой" (то есть 90° относительно голени)... зафиксировать не мышцами ноги..., а именно о плоскость дальней спинки кровати.... а мышцы ноги наоборот постараться как можно больше расслабить..... и перетерпеть.... Но это очень-очень больно.... Ещё ОЧЕНЬ помогает (Если сможете дойти до душа...) горячий( почти обжигающий в моём случае) или (как вариант) контрастный душ... такой душ для ног А для всего организма - не обжигающий а комфортный (вода в принципе - бодрит... и мягко запускает весь организм в правильные работы...👍) Для меня это вообще спасение....👍🤲❤️❤️❤️ А в той оздоровительной системе,- как скорую помощь предлагали компрессы с растворённой в воде солью. Насыщенный раствор - на марлечки -бинты и укладывать на места судорог.... Я просто брала не тонкие колготки , смачивала их, отжима и одевала .... Но вот этот способ (как мне кажется ) - мне не помогал .... а вот горячий душ помогает всегда👍 Простите...если что не так..., никого не хотела обидеть..,- но мне помогает очень....❤❤❤ Вдруг кому-то пригодится🤲❤️❤️❤️

[@user-ni5ej9km4c]

Мне тоже помогает горячая вода

[@larisagalinovskaya551]

Попробуйте смазать разрезанным лимоном.Сразу снимаются судороги!

[@user-lz1nq2hi2c]

Подтверждаю 100% Тоже на своем опыте пришла к тому, что после сладкого (виноград, конфеты и тп) "веселая" ночь обеспечена. Теперь боюсь есть виноград, хотя очень его люблю. После изюма такого нет, но его много не сьешь. И тоже спасаюсь солью, только я специально держу в доме круную гималайскую соль и во время судорог рассасываю кристалики соли. Еще делаю настойку кожуры зеленых грецких орехов на водке и растираю во время судорог.

[@user-yu7zc2zw1y]

@@user-lz1nq2hi2c да...❤️

[@EffectivePickyEatersSolutions]

Попахивает бредом, особенно насчет много калия, у нас у всех его недостаток. Соль и калий должны быть в балансе, проблема в том что пожилых часто сажают на бессолевую диету из за давления, а потом они оказываются в больнице, организм не может без соли

[@user-re6xo5yi3w]

Спасибо большое Вам, ДОКТОР КОМАРОВСКИЙ! Никто так полно и полезно не рассказал об этой проблеме. По Вашим книгам расстили внуков и по Вашим советам лечимся сами. Здоровья Вам и Вашим близким. Мира Украине!

[@aleksandr2157]

Спасибо за информацию, но самый простой и эффективный способ восстановить нормальную работу мышц при судорогах икр - это постоять, походить или попрыгать на пятках. Мне достаточно постоять и боль с напряжением проходят в течение 3 - 10 секунд. Остальные способы, в т.ч. показанные доктором мне либо не помогали, либо очень медленно. Пишу из благодарности тому человеку, который дал эту рекомендацию к одному из многих аналогичных роликов на эту тему. Спасибо ему, чисто по человечески. Может его совет тоже кому то как и мне поможет.

[@AndreyKot55]

💯💯👍👍🤝мне это тоже сразу помогает

[@Claire-S]

Спасибо, попробую) может, и мне поможет.

[@mamamaria1555]

Но даже стоять на пятках - значит тянуть пальцы ног на себя)

[@user-eg1mk4qb4h]

Это полинейропатия. Сахара, углеводы убрать. Рис, фрукты, ягоды, мёд. Движение обязательно- ходьба.,,Нейромидин,, + ,, теоктовая,,,, октолипеновая,,

[@user-wp2ro2wj1x]

Згідний з Вами! М'язеві судоми супроводжують нас від дитинства до глибокої старості. Це - спазми різних груп м'язів і єдиного рецепта, як їх зняти немає. Те, що для профілактики судом допомагають препарати магнію вже підтверджено практикою.

[@user-ew1db2ne3g]

Евгений Олегович, здравствуйте! Огромное спасибо вам за вашу помощь и рекомендации.

[@ludasikorskay7369]

Перший раз я дізналась по цього чудового лікаря і далекому 2008 році, коли у мене народилась перша дитина) Я купила книжку про здравий розсуд батьків! Читаючи її у мене народилась друга дитина)) а я і досі слухаю його, і постійно щось дізнаюсь нове для себе! Дякую Вам!!!!!

[@user-gg6tv1ov2h]

Спасибо большое за советы, дай Бог вам здоровья.

[@karambolettazuka5206]

Дорогой доктор, так приятно, что вы так просто и понятно объясняете серьезные проблемы. Радует, что вы легко находите наглядные пособия для практических упражнений. У жирафика вашего взгляд очень обнадёживающий 😉

[@user-kk2xe4qo8u]

Благодарим за полезную информацию! Будьте здоровы!❤

[@user-dx3wn1kj3y]

Спасибо большое Евгений Олегович! Очень интересная и полезная информация!

[@Zaraza40]

Благодарю вас за ваш труд.

[@Te-ld5lw]

Велика подяка вам і вашій команді!Як завжди, дуже цікаво і корисно))❤

[@user-pp9ki6fb7o]

Любимый доктор! Не бросайте нас! Мы Вас очень уважаем.

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. И отдых, и массаж ног, и удерживание растянутых мышц с помощью вытягивания носков кверху при судорогах в задней группы мышц голени - действенные быстрые меры, которые можно применять. Если судороги после всего этого не проходят самостоятельно, не провоцируются, лучше обратиться к врачу. Причин судорог может быть достаточно много, от начинающихся демиелинизирующих заболеваний, патологии нервной системы до обычной варикозной болезни.

[@elenazhelyazkova622]

Интересная тема! У меня есть свои наблюдения , связанные с судорогами, которые Евгений Олегович объяснил, спасибо!

[@user-jj9jn5lc3u]

Благодарю Вас, драгоценный, наш, человек ❤❤❤

[@user-en8dz9ti6z]

Огромное спасибо за Ваш труд!!!

[@irinanikifor3273]

Дуже дякуємо за відео! Надзвичайно корисне і актуальне

[@ilonabrusilovskaya-yw4mu]

Как же люблю ваши объяснения ! Спасибо большое за знания ! Величайший доктор! Берегите себя!

[@user-by4ni3fo9s]

Спасибо, доктор! Всем мира!

[@user-of8ty3uk9p]

Олег Евгеньевич! Будьте и Вы здоровы!!!!❤ Вы мой самый надёжный доктор!!!🤗☺

[@user-qu8st4ij4h]

Доктор Комаровский, как же я Вас люблю. Все четко и ясно, а жирафка просто как улыбка на целый день. Благодарю. Мира.

[@user-ow8wc9sj8d]

Благодарю за информацию 😊

[@user-fb2rz5ur7h]

Спасибо, дорогой доктор! Как всегда, очень актуально!

[@tatyanaorlova4020]

Спасибо огромное, что Вы Есть. Здоровья и сил Вам!

[@user-qg1xs6sl2j]

Спасибо, Доктор. Кратко и по делу, как всегда.

[@user-tz3ey6wk1o]

Приклад з жирафом найкращий -підняли настрій та повернули в дитинствоПочаток ранку гарний ,інформація чудова ,розтяжками поскакала на роботу.Дякую.

[@user-rz5cd7lf1l]

Спасибо,доктор , за полезную информацию.Здоровья Вам! Берегите себя!!!

[@user-fe2cd7jx5g]

Наконец я узнала много полезного материала о судорогах ног. БЛАГОДАРЮ .

[@user-yz7kk3by8y]

Ночью может сводить мои ноги при потягушках

[@igs335]

Достаточно попытаться расслабить ногу и подрыгать ей, и судорога проходит)

[@user-yz7kk3by8y]

​@@igs335 , ага, смешно)) Точно, попрыгать надо и всё пройдёт)) Да как я попрыгаю, когда весь корчусь от боли?!!! (ой, прочитал попрыгать, а у Вас подрыгать, но от этого не особо легче)) Сегодня утром, кажется, решил проблему. Оказывается, я неправильно потягивался. Проснувшись, я, как обычно, начал потягушки. Чувствую, что сейчас снова сведёт ноги. Каким-то чудом вспомнил это видео и прервал потягушки. Начал потягиваться по-другому, а именно, растягивать икроножную. Раньше я при потягивании тянул носок, тем самым сокращая икроножную, и это приводило к судорогам. Сегодня же попробовал при потягивании гнуть ступню вверх, таким образом растягивая икроножную. Потягивание получилось не менее эффективным и приятным, а главное - никаких судорог. Может кому пригодится мой опыт. Носок при потягивании надо устремлять вверх!

[@alisamyrkinson5916]

Благодарность за советы любимому доктору 💐🌺🌹

[@innak8151]

Спасибо за вашу работу,Евгений Олегович

[@tanyapiskunova3863]

Велике дякую за Вашу роботу, доктор нації.

[@user-vi2hk8lc3y]

Дякуємо за роз'яснення, дуже корисне і цікаве відео ❤ Здоров'я Вам і Вашим близьким♥️

[@user-SergijUA]

Спасибо за актуальное видео, здоровья Вам и вашим близким

[@user-ng5dp9qt8l]

Спасибо,доктор,ваши советы ,как всегда,доступны и уместны❤

[@user-xh2hl1ts2k]

Невероятный человек, так приятно смотреть и слушать. Спасибо вам доктор Комаровский

[@nadiiagyr4145]

У мене були дуже болючі судороги в ногах після ковіду. Коли я звернулась до лікаря, то він сказав, що вони самі по собі пройдуть, але будуть ще півроку. В мене вони майже рік були. Я не знала, що вони такі болючі можуть бути. Дякую Вам, Євгене Олеговичу, за Вашу працю та допомогу🙏🙏🙏❤️❤️

[@valentinafedorovna4387]

Дякую лікарю. Як добре , що Ви у нас є. Здоров'я Вам.

[@marijavagner6667]

Вы доктора, прям вовремя видео выкладываете. Спасибо большое!!!

[@user-zo1ll8yu9u]

Дякую Вам за чудове відео. Ви чудово пояснюєте, набагато краще ніж в політиці. Робіть те, що Вам дано богом.

[@ellaleitner1794]

Благодарю уважаемый доктор ❤

[@ivanworld80]

Дякую за інформацію відео. Бажаю вам міцного здоров'я і щастя.🎉🎉🎉

[@user-rv2od4bl3i]

Огромное Вам спасибо. Ваши рекомендации просто бесценны.❤

[@user-kg2dc7oc5s]

❤❤❤❤❤. Спасибо, дорогой доктор. Демонстрация с жирафиком - просто пушка!!!

[@user-fy7nz6ui6y]

Добрый Доктор Айболит, Велике ДЯКУЮ за вашу працю!❤❤❤

[@liudmilabetina3631]

Спасибо огромное, замечательный человек и доктор!

[@UserUser-fg3my]

Дякую, Лікарю!!! Нарешті буду знати причини своїх судом, що при цьому робити і як мінімізувати їх появу. Як добре, що Ви у нас є!!! З нетерпінням буду чекати відео про магній...

[@galynachudiak8718]

Благодарю Вас, мой любимый доктор 🙏💖

[@Shubgs]

ДЯКУЮ, наш улюблений 🧑‍⚕️ лікар, за вашу працю, за стільки корисних порад!!! Двох діток виростила завдяки вам!!! Ви найкращий !!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@kalinabbbb155]

Очень актуальная тема. Огромное Вам СПАСИБО! Доброго Вам ЗДОРОВЬЯ.

[@user-yx7kk2df5y]

Спасибо, любимый доктор, здоровья вам и долголетия

[@user-ok6lp6sg7g]

Благодарю доктора за полезные знания,которыми он одарил меня в течение многих лет.Раньше слушала его на Пятнице по ТВ

[@elvirahubka7575]

Дякую, лікарю!!!!! Гімнастика з жирафом- це щось!!!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@ilonakhomenko3797]

Спасибо за информацию! Я замечаю, что судороги регулярно возникают (особенно пальцев и стопы), если ходить в плоской обуви или комбо - плоская жесткая + тонкая подошва у обуви

[@susierose6203]

Спасибо, доктор, ваши советы очень актуальны для меня. Здоровья вам и мирного неба.

[@zorekhalilova734]

Спасибо доктор❤

[@GenesizANT]

Доктор Комаровский - лучший доктор!!!

[@user-hw1ln6pb4s]

Дякуємо за вашу роботу

[@user-us7de3mx3z]

Спасибо Вам, доктор!

[@user-ek3ve4mg3q]

Доктор, спасибо!!! Будьте здоровы!

[@zahorulkooleg4535]

Благодарю Вас Доктор . Вас приятно слушать и видеть. Вы - сами по себе ЛЕКАРСТВО.

[@krblsya]

Доктор, Вы лучший ❤ спасибо огромное! Упражнения на жирафе - отдельная любовь ❤❤❤❤❤

[@annakhmyrova9026]

Большое спасибо!! У моего мужа есть проблемы с судорогами ног! Это важная информация!

[@showanjali]

Спасибо, дорогой доктор Особенно за демонстрацию упражнений ❤

[@user-wb1zb2ef1q]

Спасибо вам Евгений Олегович,за познавательные передачи. Вы лучший.Всех благ!

[@user-jd3vk7iw4u]

Спасибо, дорогой доктор!! Восхищаюсь вами!!

[@user-svetush]

❤Спасибо..Берегите себя.

[@kiskatorg]

дорогой Доктор- огромное спасибо за ваши супер советы , будьте здоровы

[@oksanav.597]

Дякуємо лікарю за важливу інформацію❤

[@user-xm3ti9yq1b]

Спасибо большое за информацию Молодец Храни вас Господи

[@GalicianGuy]

Дякую за корисний контент!

[@zainabismailova442]

Уважаемый Доктор спасибо большое за ваш труд, очень нужная, полезная информация. Благодарю!

[@user-jt7dn7mk4q]

Здравствуйте Евгений Олегович!Вот когда я поняла ...мне посоветовали при судорги становить ногу на пятку слегка прижимая и судорги проходят...значит при надавливании происходит натяжение мышц и всё проходит моментально.Лично сама испробовала, только пальцы ноги потягивать на себя.А я думала в чём секрет😊 Только так и спасаюсь.Спасибо большое за помощь.Вы лучший доктор!!!👍👍👍🙏🙏🙏🕊️🕊️🕊️ Мирного неба!!!

[@Julia-zt3bw]

Все вірно та грамотно розповів про розтяжку. Як спортсмен- підтверджую!

[@raisalafer871]

Спасибо большое за информацию.

[@loka2015]

Спасибо, Евгений Олегович!

[@liudmila1903]

Спасибо преогромное, очень нужная информация и рекомендации. Вы супер доктор и замечательный человек.

[@Marika-fl5ny]

Спасибо!👏👍Так толково все рассказано!

[@vabonnest12345]

Больше спасибо и дай вам Бог здоровья.

[@user-fh9yf3xq3w]

Спасибо доктор за подробное объяснение. Тянуть носок стопы к колену действительно помогает. Ещё хочу порекомендовать попробовать встать и перенести вес тела на ногу сведённую судорогой. Обязательно при этом держаться. Не знаю насколько это хороший совет с медицинской точки зрения, но мне помогает всегда и намного быстрее, чем просто тянуть носок.

[@user-ce5kf2jb8l]

На своем опыте могу сказать, что именно так и надо делать. А еще мне помогает панангин или аспаркам. Принимаю при первых звоночках, что сейчас будут судороги. Аспаркам у меня во всех карманах и сумках. Очень помогает. Кстати и от аретмии сердца экстрасистолии.

[@xaritovatatana5976]

Я вас обожаю всё точно и просто доступно❤❤❤

[@nataliyazadyvailo2333]

Благодарю ☺️ очень ❤❤самого прекрасного Евгений Олегович 👍

[@user-zc1vu3cg3b]

Все четко. Все ясно. Вывод: если возраст 75 - нет смысла идти к врачу исаать причину судорог. А есть смысл: включить Высоцкого. И послушать песню:" Спасибо,что живой!"

[@suzanna7466]

Доктор, ну Ви просто супер, з цим жирафом, а взагалі, так як Ви, так ніхто, ну прямо все доступно розказуєте, дай Вам Боже здоров'я

[@user-be6sz4bn8y]

Спасибо, доктор!

[@user-ve4yg5mz6u]

Спасибо,доктор!!!!!

[@user-kt7sj6ef3x]

Как только забываю пить магний - судороги начинаются. Физическая нагрузка на ноги мне как раз наоборот помогает для снятия судорог- т.е в тот день, когда она была, судорог не бывает и наоборот - пару дней сидячей работы и судороги будут. Про растяжку мышц - носок на себя до щелчка, это советуют даже плавцам, когда ноги начинает сводить в воде. Еще недавно вычитала -что к судорогам може привести дефицит железа и витаминов B9 и B12. Может, кому то поможет и облегчит сон.

[@gotukola5798]

То же самое. Магний, В12 и умеренная физ нагрузка помогают.

[@user-re9ir5cg9b]

Меня на фоне ревматоидного артрита дёргало, и очень сильно несмотря на лечение и снятие всех болей. По рекомендации врача пропила магний. Дёргать перестало. И периодические спазмы икроножных мышц, от которых избавлялась растяжкой, как и указал доктор Комаровский, тоже прекратились. Сейчас пью магний курсами.

[@user-gg1rv8zh7m]

❤спасибо,все понятно❤

[@user-wn1nd9qn9g]

Дякую, Євгене Олеговичу, за корисну інформацію)

[@svetlanakasjana789]

Spasibo za vawu rabotu!!!

[@menzelevschiialexandru8125]

Спасибо за информацию. Как всегда объясняете человеческим языком))) Удачи всем.