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저는 13년차 물리치료사, 필라테스강사이며, 어디서도 알려주지 않은 체형교정 에 대한 내용을 유튜브에 공개하고있습니다. 만약 영상을 보셨지만 혼자서 운동하는것이 어렵거나, 저의 더 자세한 레슨을 받고싶으신가요? 걱정마세요. 위 온라인스튜디오에서 함께하실 수 있습니다. 후기만 보셔도 아시겠지만, 지금까지의 운동과는 다른차원의 운동을 만날 수 있으실거라 확신합니다.
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📍자세요정 & PHYSIO PILOSOPHY All RIGHTS RESERVED. 본 영상은 의료, 치료적인 목적이 아니며, 사전 동의없이 전체 또는 일부내용의 출판, 수정, 배포를 금합니다.
#갈비뼈벌어짐 #흉곽줄이기 #흉곽벌어짐

[@jsyj]

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[@eunha5562]

맨날 윗배만 올라온거같구, 관리해주는 쌤들도 갈비뼈가 튀어나왔다고 그랬는데 이거 알림 울릴때마다 운동해보께요🔔🔔

[@month900]

눌럿으니 운동하십쇼 😂🎉

[@해인-j2i]

휜다리교정 골반교정 어깨교정운동하고 있는데 이제 갈비뼈까지 할게 하나 더 늘었네요

[@finethanku2025]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠ

[@K1y-s5m]

저랑 똑같이 하고 계시네욬ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜ힘내요

[@웅우웅-u3t]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 진짜 몸 하나 틀어지면 다 틀어지는거 같아요 ㅜㅜ

[@lspqjf83]

1:54 첫번째 동작 3:50 두번째 동작 6:44 세번째 동작 8:42 세번째 동작 강화

[@345153434]

언니 스트레칭 30분짜리 영상 하나만 해주면 안될까요 홈트느낌으로 30분 짜리 하나만 부탁합니다 ㅜㅡㅜ

[@파도-v7b]

1:44 시작

[@velysom1433]

머야... 선척전으로 내 갈비뼈가 이렇게 생긴건줄알앗는데.. 내가 후천적으로 만든거였네.. 젠장...

[@rxjukhf]

선천적으로 유전적으로도 있는거 맞아요. 제가 그랬는데 저희 엄마도 그렇더라고요. 그래서 제 아이는 아기때부터 신경써서 관찰했는데 아기때부터 갈비뼈가 그렇더라고요ㅠ 그래도 운동하면 조금 좋아지겠죠. 근데 유전적으로 코어에 힘이없고 체형이 그런게 있는거 같아요.

[@이상임-v6j]

전 나이들어서 체형이 변하고 있는 줄...

[@hereNnowN]

저두... 😂

[@jinj6295]

어쩜...서 있을 때마다 발가락쪽으로 서 있어서 에스컬레이터에 서 있을 땐 항상 손잡이를 잡고 있어야하는 정도인데 자세요정님은 신인가요🥺

[@wn9387]

갈비뼈 교정 운동! 매일 하고있어요 그동안 정말 습관적으로 갈비뼈를 들고 다녔구나 알게 됐어요.. 호흡도 점점 뜨고요ㅡㅠ 아침 혹은 저녁마다 준비 운동으로 꼭 해주는데 뒤틀린 몸, 코어 잡는데 정말 좋네요..❣️🫶🏻👍🏻 자세요정님 괜찮으시다면 심화버전도 요청드리고 싶어요 하다보니 세트 반복하구 점점 익숙해져서 🤣☺️☺️

[@hyunji3833]

벌어지고 앞으로 튀어나온 갈비뼈 우째야되나 고민이었는데 우찌알고 딱 맞춤 영상을 올려주셨어요😊❤

[@흥호다솜]

이 자세를 배워보니 신기하게 호흡이 편하게 됩니다 감사합니다 선생님

[@tunagimbap]

이거 너무 신기해요 !! 왼쪽 갈비뼈가 오른쪽 앞으로 회전해서 튀어나왔거든요.. 척추가 돌아간게 느껴질 정도라 ㅜ 요즘 3년전 10분 척추 교정운동 거의 매일 하고있는데 오늘 이것도 같이 했더니 ! 넘신기해요 첫번째동작때부터 살짝 뻐근하더니 다하고나니까 약간 어?? 교정된거같다?? 이런느낌이 🎉😂 이제 이것도 루틴 포함입니다요 왜 이제봤는지 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 마지막 동작할때 거의 배가 사시나무 떨듯 덜덜떨리구 난리나요… ㅠㅠ ㅠㅠ

[@selvsy89]

갈비뼈 튀어나온 분들 진짜 허리 조심하셔야합니다ㅜㅜ 전신거울로 옆모습보면 전방경사 들려서 엉덩이는 오리궁둥이같고 허리는 C자로 휜 자세 하고 있을 가능성이 높아요. 그 자세가 지속되면 허리 아래쪽 근육이 수축된 채로 굳어지면서 일시에 허리가 끊어지는 듯한 통증이 찾아옵니다. 저도 알고싶지 않았어요😢😢😢 의식적으로라도 골반을 아래서 끌어당긴다고 생각하며 낮추고 반대로 허리는 쭉 펴주셔야합니다. 단 허리힘이 아니고 배 힘으로요.

[@mid_34]

한 번 따라했는데 바로 나아졌어요 감사합니다👍👍

[@Harudongan]

어머 제가 전방경사있고 딱 앞쪽으로 무게중심이 쏠려있는데…그래서 통짜였군요😅 저장하고 매일 해볼게요 감사합니다❤

[@진저문]

흉곽이 넓은건 둘째치고 양쪽이 다르게 튀어나와서 고민이었는데 😢 이거하니 확실히 좋아요!! 동작은 정적인데 몸이 부들부들거리는걸보니 잘 하고있나봅니다 ❤ 감사합니다

[@dasolkim-ck1on]

와 1,2번 다 고민이던 점이었는데 매일 따라해보겠습니다 감사합니다❤

[@재주영희]

갈비뼈가 닫히는 느낌이와요😊갈비뼈가 너무넓어서고민이었는데 열심히해봐야겠어요❤❤

[@bebetter1475]

꾸준히하구있어요!!❤

[@jieunchloeahn4418]

진짜 세상 몸이 편안해지는걸 느낍니다. 오랜만에 유튜브의 순기능을 체험하고 가요

[@온새미로-w5s]

샘이 말씀하신 갈비튀어나옴 , 승모긴장, 허벅지 나옴, 허리꺾으 다 있는데 이게 과개교합과 와이존 퉈어나옴과 연관있나요? 와이존 뼈가 많이튀어나온편이에요. 구리고 이런 체형은 후방경사인가요 전방경사인가요 운동할땐 어떤동작은 후방이 되고 어떤동작은 전방으로되는데,,,

[@daram_ie]

오 저도 말씀하신 거 다 있고 와이존이 튀어나와 있어요. 보기엔 좀 숭한데😅😅 덕분에 골반이 앞뒤로 넓어서 그런지 애 낳을 때 완전 쉽게 낳았어요... 20퍼 열릴때까지 진통도 없었다는...이제부터 운동으로 좀 닫아야겠어요.ㅎㅎ

[@Ilovedoyeonunnie]

와 저랑 개똑같아요 저도 말하신거 다 있는데 대체 어떻게 해결해야할지😢 이제 고3되는 학생인데 교정하고싶어요 ㅠㅠ

[@dbq000]

가만히 서있는 자세를 전신거울로 옆모습 확인해보시면 좋믈ㄷ스요

[@제이러블]

오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 영상 따라해보고 후기 남길게용 ㅎ.ㅎ

[@jsyj]

네네! 복부에서 힘이 딱 느껴질거에요🤍

[@제이러블]

​@@jsyj 네네 ㅎ.ㅎ 복근하고 오른쪽 갈비뼈에 느낌이 엄청나여!!

[@제이러블]

​@@jsyj 선생님 혹시 이 동작들이 후관절증후군에 효과가 있을까용?? 제가 허리가 만성으로 아파서 병원갔는데 디스크가 아니라고 해서 후관절증후군 의심된다고 해서요 ㅜ.ㅜ

[@ajay2676]

Thank you for accepting request of English caption ...But can I request to make it for all your videos 🙏

[@yangmh12]

아기 낳고 흉곽이 엄청 두꺼워졌는데 한번 해봐야겠어요❤

[@bebetter1475]

선생님 영상은 늘 편안하고 정확하고 효과있어요!!!❤❤ 3단계 완전 자극대박적 꾸준히해볼게용

[@YepjiH]

제 이야기여서 호다닥 달려왔습니다😢

[@임그림-q4x]

어느순간부터 왼쪽 갈비뼈가 튀어나온걸 알고서 문제가 있나싶어 병원가서 엑스레이 초음파 다 찍어봤어요 근데 아무런 문제가 없다고 하더라구요ㅜㅜ 너무 답답했는데 이영상 꾸준히 따라해볼게요 감사합니다❤

[@쁘띠첼-j9j]

시작 1:50

[@ggamishi]

필테에서 갈비뼈 닫으라구ㅜ쌤들한테 맨날들음

[@gptnp6856]

좋은 분들이네여 ㅎㅎ

[@w2wwarai]

헉 날개뼈말고 갈비뼈도 닫을수잇는건가요...신기하다

[@minga-sister]

저두요 ㅠ 그 소리 들을때마다 뼈를 도대체 어떻게 닫냐며 스트레스받아 필테 그만뒀어요.

[@choeunjoo9481]

한쪽만 갈비뼈 튀어나온게 척추측만때문인줄 알았는데 아니었네요 ㅜㅜ 바로 교정돼서 너무 신기합니다. 숨쉬기도 갑자기 편해졌어요. 정말 최고 입니다!! 다들 꼭 해보시길!!!

[@bebetter1475]

오랜만에 하러왔써용

[@waterlight-o4y]

복부가 딱 안정적으로 잡히는 느낌이예요!! 감사합니다❤

[@운동러버지예]

좋은정보 감사합니다!

[@K짱-s8m]

다 제이야기라서 놀람요

[@기쁨-t8g]

왼쪽갈비 튀어나와있고 왼쪽골반 튀어나와있고 왼쪽발 아치가 더 안쪽으로 무너져있고 왼쪽어깨 앞으로 더 나와있는데 정말 큰 도움 됩니다!😂😊😊😊

[@silverspoon_y]

언제부턴가 왼쪽 갈비뼈만 유난히 튀어나와서 병원가서 엑스레이를 찍어두 괜찮다고만하구 이유를 몰랐었는데,, 제가 유연해서 허리가 꺾이는 줄 알았어요...ㅠㅠ 제대로 따라하고 있는건지 잘 모르겠지만, 열심히 따라해볼게요!

[@jsyj]

이운동 꼭 도움될거에요!!♥️

[@junheelee5893]

허걱 저도..... 저는 한끼먹을때 엄청 많이 먹는편이라 왼쪽 갈비뼈만 튀어나온줄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 먼가 그럴듯해요 진짜많이먹거든여.......

[@낭만베짱이-d8h]

저도 왼쪽 갈비뼈가 들려있는데 척추 측만 때문일 수 있다는 말씀도 하시더라고여

[@hihihoho_]

​@@낭만베짱이-d8h 측만증 인정입니다. 저는 심한 측만증인데 한쪽이 유독 더 튀어나왔어요.

[@bebetter1475]

매일같이 하고있어요 효과 있어요진쨔!

[@김윤미-x3j]

감사합니다 ❤

[@도현정-h6g]

어제 오늘 했는데요 복사근 강화 할 때 덜덜 떨려서 포크레인 된 줄 알았어요ㅡㅋㅋㅋㅋ ㅜ 더 꾸준히 해보겠습니당

[@user-lb3so4rj5h6h]

전~평소에 아랫배에 힘주고 다녔는데 그래서 갈비가 더 들린듯해요. 똥배에 안 튀어 나오게 힘주고 다니니 갈비뼈 쪽으로 숨쉬고 그게 늘어난듯해요 ㅠ

[@정윤-r1i6w]

척추측만이 있고 오른쪽 어깨에서 소리가 났는데 자세요정님 어깨운동 영상으로 도움이 많이 됐어요. 항상 감사합니다. 그런데 이 운동 따라하면서 호흡을 들이마실때 오른쪽 어깨 뒷쪽 근육이 당기는 느낌이 자꾸 들어요. 이럴 땐 어떻게 해야 할까요?

[@hm_1110]

덜덜이에 있는것처럼 배가 떨려요,,, 😂

[@지나가는일반인-x1o]

모든 자가진단이 딱 들어맞아서 슬프다 ..

[@asfipasfdkl4570]

헉 항상 서있을 때마다 몸이 앞쪽으로 쏠리는 느낌을 계속 받았는데 이 영상을 보고 원인을 알았어요

[@Rang185]

밑가슴둘레 재는 위치보다 아랫부분, 갈비뼈 가장 아래가 더 튀어나온 새가슴도 효과가 있을까요? 쇄골아래부터 튀어나온 새가슴인데 갈비뼈 아랫부분까지 심하게 튀어나와서 밑가슴둘레가 73cm정도로 작은 편인데도 컵은 크니까 부해보이고 속옷도 잘 안맞아서 쇼핑이 힘들어요TT 그렇다고 밑가슴둘레가 더 작아지면 더 맞는옷이 없을거 같은데 갈비뼈 젤 아래만 들어갈 수 있으면 좋겠어요. 척추는 일자고..허벅지 튀어나오고 햄스트링짧고 골반은 앞으로 빠져서 총체적난국.. 마지막 동작에서 복부힘이 없으니 팔다리가 덜덜거리네요.

[@너굴-v1c]

제가 진짜 저런체형인데 혹시 이런 체형에 추천하시는 다른 운동이나 스트레칭 있을까요???😭

[@오묘-h7n]

혹시 코르셋이 도움이 될까요??

[@4eva178]

1,2,3 다 저네요😢 측만증도 있어서 예전부터 한쪽 갈비뼈만 튀어나온게 스트레스였는데 너무 유익해요! 감사합니다

[@rixuanxu1046]

완전 내 이야기입니다

[@tunagimbap]

하는게 너무많은디 .. 일단 자세요정님 척추피기로 시작하는 저녁운동 2주째인데영 이것도 나같은데 할시간이 😵 할게넘많아

[@젠-t7r]

운동시작1분40초❤

[@elenachoi9107]

헉 제가 그런데ㅡ 와우 ㅡ 구독각

[@다음생은냥집사]

갈비뼈에서 뻑뻑 소리가 납니다!!! 닫히고 있는거 같아요❤

[@니주-o4j]

2:12 책갈피!

[@ddori08_chuu]

완전 내이야기네요..휴 ㅜㅜ

[@BellaGraceSopia]

이거였어!

[@sunmoonstarflower00]

썸네일보고바로들어왓어여

[@모던한돼지봉봉]

저는 둘째 출산하고 갈비뼈가 앞으로 벌어지고 열린 느낌으로 튀어나왔어요ㅡ흉곽이 엄청 넓어지고 벌어졌어요ㅡ스트레스로 복대로 조여보기도 했었는데 열심히 해봐야 겠네요.

[@danntz_nimlord]

저는 배가 튀어나와서 흉곽 이 앞으로나와있어요 이영상은 여러번반복해 보고 따라해야겟습니다 화이팅 ❤😂🎉😊

[@dynamicjulie6898]

너무 딱 제이야기 ㅠㅠ 저는 골반도 틀어져서...ㅜㅜ

[@unarzo]

헐 갈비뼈 맞어!!!

[@mapapaper]

영상 따라했는데요 방금까지 승모근때문에 두통이 한결 좋아졌어요 신기하네요

[@kyungil2018]

늑골도 골반 균형과 관련이 있는 것 같습니다 전방경사가 먼저일수도 있고 늑골이 틀어져서 전방경사가 될 수도 있고 결국 바른 자세로 교정이 중요합니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

[@jsyj]

늘 함께해주셔서 감사해요!!🥹

[@kyungil2018]

@@jsyj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 좋은 밤 되세요 ⭐🌜😴

[@tv-ze9nw]

한번 따라했는데 갈비뼈내려간 느낌이 듭니다 왜 허리가 굵어지나했는데 열심히 따라할게요~👍👍👍👍👍

[@reo_love]

세가지 모두 해당이 안 되는데 허리가 얇지 않으면 무슨 운동을 해야할까요..😂

[@득히-v1l]

몸이 안 틀어진곳이 없다..😂

[@ContactPBD]

음성이 영어로 나오네요?😮 제 폰 설정이 영어로 되어있는데 그러면 자동으로 통역되어 나오는건지??? 헉 지금 보니 유튭에 언어 통역 설정이 있네요! 원래 있던건가? 넘 신기 ㅋ

[@jsyj]

번역이 어색하긴 한데 최근에 다양하게 테스트해보고 있오용!! ㅎㅎ

[@hoya-o2v]

갈비뼈 들리고 전방경사라 열심히 해야겠네요.

[@jsyj]

맞아요! 특히 열심히해주셔야합니다🔥

[@니지-s6h]

호로로 달려왔어요 근데 마지막 운동할때 저만 허리아픈가요ㅜ 제가 거의 일자척추에 아주일자목이요..도수치료21번받아서 그나마 개선되었는데두 이제 걷는거 배우는 수준이에요 답답한 와중에 예전에 종종 쌤꺼 따라해봐서 올만에 해봐요ㅜ 갈비뼈부분이 뭔가 단단 시원해요

[@kayok2550]

선천적인 문제가 아닌건가보네요....ㅠㅠㅠㅠ 제 몸 보고 하신 말씀인줄... 특히 첫번째에서의 자세..

[@TheArtist926]

제얘기네요ㅠㅠ 이나이되도록 팔자려니하고살았는데 . 제가 바로 따라했는데 이렇게 바로 효과가 있을수있나요? 한쪽만 쏙 들어갔어요! 😮

[@이희숙-b6m]

서서하는방법은 없을까요?

[@monguma]

갈비뼈를 닫는게 눈으로 보인다니 신기해요 아물론 제 몸에서는 안보이는😅

[@doongdoong0519]

임신 7개월인데 해도 될까요?

[@eunahpark1424]

제 몸은 엉망진창이었네요

[@미루미루-p6w]

앗. 별로 안 들려있어서 돌아갈게요.

[@JP_-_]

첫번째 운동은 복식호흡인건가요?😮

[@ajay2676]

REQUEST : I am from India. Can't understand what are you saying. Can you please make caption language English? Your therapy seem quite good. But it will more effective when language can be understood. Thank you 🙏🙏

[@sunny-276]

제 얘기라 헐레벌떡 왔읍니다

[@jsyj]

어서오세용!!🫶🏻💕

[@Moonlightxlovee]

Omygosh I was not expecting to hear english 🥹, thank you!!!! (Your english is lovely 🫶)

[@jsyj]

Thank you for leaving a comment ♥ I plan to add English subtitles to various videos!

[@user-jm3xe9me9v]

경기도 사투리를 쓰시네요

[@hyuon026]

필라테스하고 흉통 몸통이 줄어서 2인치 줄긴했어요 아직 한쪽 갈비뼈가 튀어나와있지만요

[@껑이kkung2]

뒷목에 힘이 가는데 허리힘을 제대로못줘서 그런가요?ㅜ😢

[@jsyj]

베개를 머리뒤에 두고 진행해보세요!

[@한라봉-w5z]

이거 하고 가슴뼈에 통증이 있는데 원래 그런건가용..ㅠㅠ

[@이근이-p8q]

내장이 뒤틀리는 느낌이 나요..

[@junginchoi9002]

왜 영상이 영어로 바뀌었죠?ㅠㅠ 집중이 안되네요 ㅜㅜ 한글버전도 다시 올려주셨으면 좋겠어요 ㅜㅜ

[@jsyj]

영상하단 설정 > 오디오트랙 에서 한국어로 바꾸시면 돼요!

[@Kjcl99l]

어려워요😢

[@mmmikemil]

아랫배로 호흡이 어려운데 어떻게 하는게 좋을까요? 아무리 해도 배꼽 아래로는 호흡을 넣는 느낌이 오지 않습니다ㅜㅜ

[@jsyj]

그럼 이 영상먼저 해주세용😎 kzbin.info/www/bejne/a2PFpoCep8-Cp8Usi=BaNS5Qg5pcbia6Ku

[@봄2당]

갈비뺘가 튀어나와있구 음식만 먹으면 윗배가 볼록해요 근육도 없어서 더 그런거죠?

[@튀튀-q7e]

안되서 뒷목 뒷통수 힘을너무줫더니 어지러워요 ㅎㅎ 후 .. 몸치

[@ooo_iee]

22.5......? 😮

[@미니-k2e]

누워서 데드버그

[@빅빅-f7w]

전방경사 호흡체크 운동법 영상도 올려쥬세요 스레드에서는 안보여요

[@참새대장]

후방경사라 전방자세 할때마다 갈비뼈가 크게열림..

[@cucucucuccuuum]

1:54

[@뇸뇸-w1d]

안녕하세요! 누워서 자세를 따라하는데 턱ㅇ랑 얼굴이 너무 당기고 자꾸 얼굴에 힘이 들어가요ㅠㅠ 이건 뭐가 문제인가요?

[@jsyj]

베개를 베고 진행해보세용!!

[@captainjjung]

세가지가 다 그냥 저네요

[@hyeyoungkim8478]

4:05

[@_.9275]

어깨 피는 동작을 잘못 알고 계속 했다가 언젠가부터 익상견갑에 어색하게 길어진 느낌의 팔과 거북목, 골반불균형 전방경사까지 생겨서 제대로 앉아있거나 서있을 때, 걸어다닐 때 중심 잡기 어려운 지경까지 왔는데 어떻게 해야 나아질지 몰라 6개월 정도간 고통받아왔는데요 ,, 예전 몸이 너무 그리운데 어찌할지 몰라 매일을 우울에 살고 있었는데 이런 영상이 ㅠㅠ 매일 따라해볼게요 어서 나아지고 싶습니다.

[@포도제리-d6z]

제가 딱 이거.. 하루하루 힘듭니다

[@_.9275]

@@포도제리-d6z 저도 아직 고통 받고 있는데 같이 힘내요 ㅠㅠ 저와 같은 분은 처음 보네요 ,, 이거 진짜 괴로운데 😿

[@포도제리-d6z]

@ 어깨도 한쪽이 문제생겨서 덜렁거리는거같고 걸음걸이도 이상해서 신경쓰고 다니느라 긴장되고 숨쉬는것도 소화불량문제도 심각 합니다..엑스레이 찍어봐도 별문제가 없고 ㅠ 뭔지모르겠어요

[@_.9275]

@@포도제리-d6z 헐 !!! 저랑 똑같아요 저는 오른쪽이 익상견갑이 심하고 왼쪽이 통증이랑 덜렁거리는 느낌이 심한데 … 정말 생활 지장 있을 정도로 배 눌리는 느낌하고 호흡곤란? 비슷하게 ㅠㅠ 한쪽이 덜렁거리는것 같으시면 다른쪽은 혹시 더 올라가 있으신가요 ??

[@_.9275]

@@포도제리-d6z 제가 너무 고치고 싶어서 이것저것 연구를 해봤거든요 나아질만한 운동 있으면 추천해 드리고 할게요 !

[@애리-w3v]

어릴 때 찍은 사진보니 동생보다 1.5배 흉통이 크더라구요. 이렇게 선천적인건 교정이 안되겠지요?