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Күн бұрын

Пікірлер: 226

@jsyj Жыл бұрын

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@hyuntaepark8669 Жыл бұрын

스쿼트할때 내려갈때 왼쪽으로 기울이며 내려가는느낌이엇는데 참고하겟습니다

@나봉이-e7c Жыл бұрын

쌤~~상완골 전방활주 운동도 올려주심 아니될까요? ^^

@Chunjoo-d2g 8 ай бұрын

좋은 영상 감사합니다 하체 운동할때 투어게인 힙업밴드 끼고 운동하는데 더 운동하기 좋은 것 같아요

@kyeongkyeong621 Жыл бұрын

3:00 다리상태 체크 4:05 오른다리불편 가정 첫동작 6:39 둘째동작 9:57 다리상태 체크 정확한 시간 체크는 아니지만... 열심히 따라하겠습니다

@miranyong699 10 күн бұрын

한쪽 골반이 계속 운동할때마다 아팠는데 통증이 줄어들었어요 ㅜㅜ 감사해요. 매일 루틴에넣어서 해야겠어용

@ailing1221 Жыл бұрын

하........ 이분 뭐하시는 분이에여? ㅠㅠㅠㅠ 피티오랫동안 받으면서 다이어트도 하긴 했는데 항상 스쿼트나 레그프레스 이런 하체운동할때 왼쪽 골반이 딱 지금 영상에서 말하는 딱 그느낌으로 아프고 왼쪽 엉덩이가 아예 힘을 못써서 늘 한쪽방향으로 기우뚱하게 운동했엌ㅅ는데 피티쌤도 인지하고 여러방면으로 도움 많이 주셨는데 제가 아픈걸 설명해듀 정확하게 공감읗 못하시더라구요 근데 이영상이 딱 제 증상이에요 ㅠㅠㅠㅠ 이분 영상보면 내몸구석구석 다 훑어보고 영상만든 느낌이에요 ㅠㅠ

@BaeDalDal Жыл бұрын

이사람은 신임... 저도 웨이트하면서 불편하고 아픈거 검색하고 따라하면 대부분다 해결됨 너무신기함

@hyeeunmoon5097 11 ай бұрын

정형외과에서 매번 치료해도 하루지나면 끝인데. 고관절 아플때마다 이 동작하면 통증이 사라지네요. 매번 너무 감사합니다😊🙏👍

@듀듀-g4v Жыл бұрын

…지려요 그냥 스쿼트 할 때 오른쪽 엉덩이가 빠지는거 느끼고 이제까지 빠진채 동작했구나 자각하고 , 오른쪽 동작 했는데 하고 난 후에는 안빠짐 뭐지.. 스쿼트 자세가 고쳐져버림 당황스럽다..

@살금살금-c3l Жыл бұрын

아...매번 내 얘기네.

@Danbi_playground Жыл бұрын

그러게요!! 저 맨날 아침기상 후에 자세요정님 고관절&골반 스트레칭 루틴 안하면 못 걸어다녀요ㅠㅠ

@철가면-o3l Жыл бұрын

저두요..ㅠㅜ

@hdnjei Жыл бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@Dein0923 Жыл бұрын

내 얘기 하는거 같은 영상 플리로 모아서 다 할라그러믄 하루지나감.....🥲

@신유준-e6h Жыл бұрын

@@Dein0923 ㅋㅋㅋ저두요 화이팅

@복실이-b3k 25 күн бұрын

안녕하세요! 골반전반경사,오다리 등으로 고관절이랑 허리가 항상 너무 아픈 학생인데요 ㅜㅜ. 골반 양쪽 모두 불편하고 엉덩이 힘이 들어오지 않는다면 이 운동 양쪽 모두 진행하면 될까요?? 너무 절실해서요ㅜㅜ도와주세요 감사합니다ㅜㅜ

@요이땅땅땅-f6t 8 ай бұрын

진짜 일상생활에도 골반이 걸리적리고 무슨 운동을 해도 골반쪽이 뻐근하고 아파서 그저 제 근육이 없어서 힘이 없어서 안되는줄 알았는데 제가 원하던 부분을 긁어준거 같아요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다!!

@유진최-b7g 7 ай бұрын

와… 따라하고 스쿼트하니까 한쪽으로 치우쳐서 일어나는거 바로 개선됐어요 최고👍🏻

@초코에몽-p9c Жыл бұрын

영상 내용 너무 좋네요 이렇게 상세한 설명을 해주는분이 없어서 외국 영상을 찾아 봤었는데 감사합니다~

@jsyj Жыл бұрын

도움을 드릴 수 있어 다행입니다! 오늘도 건강한 하루 되세요🩵

@mydsmbr772 Жыл бұрын

7:55 동작 따라하는데 마치 빙판 위 김연아 선수에 빙의된듯한 기분 좋은 느낌을 받았어요..............🤩

@jsyj Жыл бұрын

오!! 그렇네요🩷_🩷 마치 피겨선수처럼!

@kyungil2018 Жыл бұрын

힙 힌지 생각보다 쉽지 않은 동작입니다 무릎의 회전 균형 유지하는데 중요한 동작 같아요 스플릿 자세에서 뒤꿈치 누르고 올리기 후면 근육 전체가 수축 이완하는 느낌입니다 힙 에어 플레인 고관절 가동성 뿐 아니라 복부 코어에도 좋은 느낌입니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고 많으셨습니다 👍💪😊

@jsyj Жыл бұрын

오늘도 함께해주셔서 감사합니다🩵 더운날씨 건강유의하세요!!

@kyungil2018 Жыл бұрын

@@jsyj 오늘도 좋은 영상 감사드립니다 날이 많이 덥습니다 건강관리 잘 하시면서 즐거운 저녁 되세요 😊😊

@purple2708 Жыл бұрын

잘하는지 모르고하니 답답하지만 일단 따라해보았어요😂 성공!

@jsyj Жыл бұрын

너무 잘하셨오요🩷

@SO-yu4iu 9 ай бұрын

와,, 스쿼트할 때마다 오른쪽 골반 삐그덕거리고 덩달아 오른쪽 무릎에서도 소리났는데, 이거 하니깐 엄청 힘드네요;;; 하고 나서 스쿼트 자세를 취해보니 소리가 나지 않습니다 ㅋㅋ 사람 하나 살리신 듯 해요 감사합니다 :)

@임고은-x1d Жыл бұрын

선생님,,, 이건 정말 '기적의 운동'이라는 제목이 걸맞네요.. 이 운동 아마 음,, 한 7일 이상은 해본 것 같아요(아마 중간 이틀 빠져서 9일 동안). 이제껏 골반운동들 해오면서 별로 효과가 없고, 느끼는 바에도 변화가 없어서 3일정도 하다가 때려치워 왔어요. 그래도 골반이 자꾸 틀어져 있으니 새로운 것들을 자꾸 시도는 했었고 그러다가 이 영상을 만났습니다. 1. 운동이 너무 너무 짧다 (사랑해.) 2. 운동이 날이 갈수록 쉬워진다. 3. 하루만 해도 마지막에 시키시는 테스트해보면 뭔가 달라진 느낌이 든다. 4. 골반이 가로로 일자가 맞춰지는 경이로움을 발견했다. 물론 제 생각에 이 운동을 하고 어느정도 모양이 맞춰지다보니 의식적으로 문제인 한 쪽은 제자리에 두고 위로 뜨지 않게 누르려는 노력을 조금 조금씩 일상에서 하긴 했습니다. 하지만 이는 이 운동의 효과가 받쳐주지 않았다면 불가능.. 한번에 좋아질 생각 안합니다. 효과가 어느정도 드러나지 계속해서 해나갈 거예요.. 감사합니다

@JinDoo_o 10 ай бұрын

스쿼트 유니버시티에서 보던 동작을 여기서 보다니 이제 우리도 헬장서 렉 자리가 더 없어지겠다

@miafarrow6735 Жыл бұрын

신기하네요 진짜 불편감이 바로 좋아짐 교정운동 수집가인데 이거 정말 좋네요

@sumnio4566 10 ай бұрын

ㅋㅋㅋㅋ교정운동수집가라는 말이 귀여워요

@jalynnekim2419 Жыл бұрын

와 이 동작 정말 유용해요!! 삐그덕 거리던 왼쪽 골반이ㅋㅋㅋㅋ 안정을 찾아가는 느낌... 하체 운동 전에 꼭 해줘야겠어요! 감사합니다♥

@user-oortcloud Жыл бұрын

이거 정말 좋네요! 하체 운동 하러가기 전에 집에서 하고 가면 정말 좋을 것 같아요!

@jsyj Жыл бұрын

네네! 하체운동전 해주시면 고관절 가동성 + 안정성까지 만들수 있습니다✨

@sophiachoi6554 2 ай бұрын

어제 엉덩이운동 했더니 근육통 있는데 엉덩이에 제대로 힘들어가는 느낌 알고하니까 너무 힘들어요 ㅋㅋㅋㅋ

@샷건-x8w Жыл бұрын

스쿼트할때 오른쪽 엉덩이가 힘이 덜 들어가면서 앉았을때 왼쪽보다 더 떨어지는증상이 있고, 왼쪽 고관절에 찝힘 증상이 있습니다. 양쪽다 증상이 있을경우 알려주신 운동을 좌우 다 해봐야할까요? 아니면 영상에서 1번은 오른쪽만, 2번은 왼쪽 나눠서 시도해봐도 도움이 될까요?

@jsyj Жыл бұрын

양쪽 동일하게 진행해주시는것을 추천드립니다🩵

@junge2929 8 ай бұрын

혹시 정면에서 봤을 때 오른쪽골반이 위로 올라가있어서 오른쪽허리가 짧은 케이스인데, 영상에서 시키는 대로 오른쪽 다리만 진행하면 될까요?

@황금손P Жыл бұрын

오른쪽 고관절이 불편한지 몇달되었는데 그대로 따라하니 스쿼트 비포애프터가 다른느낌이 딱~~ 매일 따라해야겠습니다 감사함다~❤

@jsyj Жыл бұрын

우와!! 너무 잘하셨습니다🩷_🩷

@paezzi Жыл бұрын

매번 제 얘기여서 하루에 해야 하는 스트레칭이 너무 많네요 ㅎㅎ..

@두구리-w2r Жыл бұрын

이게 정말 도움이 많이 되네요. 다리 힘이랑 상관 없이 너무 힘이 들지만 불편한 쪽의 골반이 확실히 편해지네요. 감사합니다^^~

@꽃과버들 7 ай бұрын

거짓말 1도 안보태고 이 영상대로 딱 하루 한번 이틀밖에 안했는데 틀어진 골반이 바로 돌아와서 아픈게 싹사라졌어요 평생 측만증으로 고생하다가 골반틀어짐 통증으로 신경주사까지 맞았었는데 진짜 감사합니다 측만증 영상부터 대부분 영상들 전부 보고 따라하겠습니다

@시안이-l4n Жыл бұрын

정말 좋은 영상을 보게 되네요 감사합니다~^^ 무릎이 (주로 무릎안쪽)이 아파서 취미로하는 발레를 쉬고 있어요 무릎교정 영상도 보고싶어요~~!!!!!

@서로소나 Жыл бұрын

영상 잘 봤습니다^^ 저희 어머니 운동시킬 때 따라 해보려구요^^

@김짱구-f5z Жыл бұрын

너무 늦게 알게된 영상이라고 생각했는데 지금 이라도 '자세요정'님과 인연이 되어 얼마나 다행인지 몰라요. 지금 오른쪽 발목부터 엉덩이에 힘이 들어가지 않고 걸을 때 마다 불편감 느끼며 걸었는데... 스스로 몸을 체크할 수 있도록 알려주셔서 감사합니다

@가나-d8h Жыл бұрын

운동 하자마자 변화가 느껴져요 대박이네요

@한똘똘33 9 ай бұрын

자세 예쁘네요

@신형단-z2u 6 ай бұрын

와 대단❤❤

@모키-i9d 8 ай бұрын

조금 좋아졌어요. 스쿼트하러 갑니다

@helena.p0801 Жыл бұрын

우리집에 cctv설치하셨나보네 어떻게 아셨지😢😢

@Dearest_y Жыл бұрын

오늘도 영상 감사해요~! 선생님 제가 갑자기 무지외반증이 생겼는데 (하이힐 안 신고 유전도 아니에요) 이게 걷는 자세 때문에 후천적으로 생기기도 한다는 말을 들었거든요 바르게 걷는 자세에 대한 이야기도 듣고싶어요ㅠㅠ!

@jsyj Жыл бұрын

유튜브에 “자세요정 걷기” 검색하시면 바로 확인하실 수 있어용!!🩵

@고정미-r5h Жыл бұрын

나이들수록 골반이 아파서 걱정이 많았는데 고마운 영상이예요~ 얼마나 중요한 골반인지

@jonghopark8604 Жыл бұрын

좋아요👍구독🤩 꾹 누렀습니다‼️ 공부를 많이 하셨네요😊

@언젠가는또 Жыл бұрын

레깅스 안 입고 나오는 선생님이라 뭔가 더 신뢰가 가네요 🤔

@allblububu Жыл бұрын

와.. 오른쪽 고관절쪽 근육이 항상 당기는(?) 느낌이었는데 두번째 동작하니 훨씬 편해짐을 느낍니다. 병원 다니고 스트레칭해도 나아진다는 느낌 없었는데 너무 신기해요. 감사합니다😭😭

@깅개미 Жыл бұрын

대박!!!오도독 오도독 소리나던 고관절이 부드럽게 움직임ㅋㅋ 감사합니다~~

@솔-o1t Жыл бұрын

최고예요 정말 ㅠㅠ 최근에 오른 골반이 묵직하고 아팠는데 너무 시원해지고, 스쿼트 할 때 불편한 느낌도 사라졌어요! 감사합니당!

@gogomoon751 Жыл бұрын

영상 감사합니다!! 오른쪽 다리를 많이 꼬아서 운전할때나 의자에 앉을때 오른쪽 골반이 앞으로 나와있더라구요.. 이런경우에는 이번영상과 반대로 왼쪽을 지지대로 하면 될까요..?

@whatisyourlastname5071 Жыл бұрын

선생님! 늘 영상 잘 보고 도움받고 있어요 감사랑합니다. 에어렉스로 요가매트 바꾸신 것 같은데 코로나/코로넬라 중 어떤 제품 쓰시나요? 🙏

@김가람-q2h 11 ай бұрын

와 이렇게 하닌까 다른 스트레칭 방법보다 더 집중되는게 좋네요

@parkinlove Жыл бұрын

하체운동 전 스트레칭으로도 좋겠어요! 유익한 정보 고맙습니다 :)

@순두부-l8t 10 ай бұрын

동작이 잘 안되요 ㅜㅜ 뻐근해야할 부분에 아무자극이 없고 허리만 아파요 ㅜㅜ

@gracelee2257 Жыл бұрын

확실히 하기전과 후가 달라요!!! 불편감이 덜 합니다!❤❤❤

@رونيعظيم Жыл бұрын

Squart university 자주나오는 보조운동인데 자세하게 설명해주셔서 감사해요 처음에 균형잡기 힘든데 스퀏하기전에 빈봉잡고 하시면 좋아요!

@dimdim1739 Жыл бұрын

와!! 와!! 감탄사 밖에 안나옴.

@eeno401 Жыл бұрын

최근 스쿼트 중량을 점진적으로 늘리고 있었는데 척추 중에서도 살짝 오른쪽에 찌릿한 통증이 있어서 뒤에서 촬영을 해보니 앉을 때 골반 오른쪽이 살짝 덜 내려가면서 척추의 오른쪽이 부담을 다 가져가고 엉덩이 수평이 왼쪽 아래로 쏠리더라구요ㅜㅜ 마치 알파벳 C처럼... 오른쪽 고관절의 가동범위가 왼쪽에 비해 많이 뻣뻣해서 어떻게 개선할까 했는데 엉덩이 근육을 좍좍 늘려주는 스트레칭 덕분에 앞으로는 가동범위가 잘 나올거라는 기대감이 생겼습니다,, 알파벳 C처럼 휜 제 척추.. i로 다시 만들어서 건강한 스쿼트 하겠습니다!!!

@잉간-o6j Жыл бұрын

와 이거 좋네요 물론 따라하기는 굉장히 힘들지만 하고 나니깐 좋아지는게 느껴지내요

@yoora19 Жыл бұрын

이거 정말 최고예요! 저 유튜브에서 유명하다는 타 유튜버 골반교정 영상 두달넘게 매일 따라 했는데 시원하긴 했지만 교정된다는 느낌은 없었거든요. 스쿼트할때 오른쪽 골반이 들린 느낌이 들고 골반에서 소리가 나서 스쿼트가 좋은 운동인지는 알고 있지만 기피하는 운동이었어요. 이 운동 딱 한 번하니까 제가 교정하고팠던 오른쪽 골반을 잡아주는 느낌이 들고 불편함이 많이 사라졌어요. 그리고 다음날 바로 엉덩이 근육에 통증이 오더라구요. (생존근육형이라🤣) 오늘 두번째 따라 했는데 두번째 동작에서 온몸이 바들바들 떨렸지만 골반은 더 편해진 느낌이 들어요. 이제는 스쿼트 자세할때 골반에서 소리도 안나고 앉을때 골반이 좌우 대칭이 맞게 내려가는 느낌이 들어요.이렇게 확 효과 있는건 처음이라 장문으로 감사의 마음을 담아보아요... 정말 고맙습니다! 꾸준히 해서 일시적인 효과가 아니라 바른 골반을 제 것으로 만들어볼게요 😎

@99rubing 10 ай бұрын

7개월 전 댓글.. 꾸준히 해서 교정 하셨더면 축하! 아니라면 다시 시작 해보는 건 어떨까요? 새 해 복 많이 받으십셔

@최은영-y7l Жыл бұрын

비틀비틀 좀 어렵지만 열심히 해보겠습니다~!!

@이현주-l5b Жыл бұрын

운동 하면서도 오른쪽 고관절에서 우둑 소리가 나는데 하고 나니 시원해요 꾸준히 해보겠습니다❤

@Headsally Жыл бұрын

어려운 동작이지만 정말 많은 도움이 될 것 같아요 고맙습니다.

@사오이 Жыл бұрын

요가매트 정보랑 관리법 궁금해요!!

@NOT_apumpkin Жыл бұрын

선생님 항상 영상 잘 보고 있어요 감사합니다! 근데 이거 하면서 사시나무 떨리듯이 몸이 떨리는데 코어가 없어서 그런거겠죠…? 한 발로 설 때 종아리 가장 볼록한 부분의 바깥쪽에 힘이 들어가는 느낌인데 이건 고립포인트?를 잘못 찾아서 그런가요? ㅜㅜ

@붉은덩굴 10 ай бұрын

이 운동하고 스쿼트 하니까 하나도 안아프네요.

@초코몽-v2z Жыл бұрын

골반뒤쪽 열어주기 같은 동작할 때(런지 포함) 앞 쪽 무릎이 일직선으로 있지 않고 안으로 돌면 어떻게 해야하나요? 골바 옆은 엄청 땡기고 아프네요..

@위하-m4h Жыл бұрын

고관절 뻣뻣해서 풀 스쿼트 중량 치기 좀 힘들었는데 이거랑 다리 찟기 영상 보고 5키로 무게증가 했습니다 선생님 초면이지만 구독 박고 가겠습니다 ㅈㄴ 사랑합니다

@김민주-q9u Жыл бұрын

따라해보면 효과에 늘 놀라워요!!!정말감사합니다!!

@수쌤-j6m Жыл бұрын

정말 많은도움이 됩니다 감사합니다 불편한쪽 한쪽만 운동진행하는게 맞을까요?

@유하-s4t 10 ай бұрын

와.. 대박 이건 기적이에요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 시원한데 효과도 엄청 빠르고 강하게 오네요

@hyyoon277 Жыл бұрын

제가 원하는동작이네요 감사합니다 ❤

@redpang6629 5 ай бұрын

오 좋아졌어요 짱입니다요

@지금이니 Жыл бұрын

꾸준히 하는게 어렵네 매번 감사합니다

@박철호-m4x 9 ай бұрын

바지가 검정이라 오른다리 왼다리 구분이 안돼요. 폰이 구형이라 회색 정도라도 보기 편하겠네요

@yklee4904 7 ай бұрын

선생님 클래스 유료 수강생입니다. 보충영상 링크 주셔서 따라해 보았는데, 늘 문제였던 엉덩이쪽 근육이 너무 시원하게 풀려서 깜짝 놀랐어요. 매일 꾸준히 하겠습니다. :)

@Louisvuitton100 Жыл бұрын

나잖아... 퇴근하고 제대로 본다...

@가즈아-k3j Жыл бұрын

두번째 동작하는데 허리가 아픈데 뭘 잘 못하고 있는건가요?

@1982A Жыл бұрын

팔 흔들면서 가서 뛰어 ! 고정된 자세에서 하는 움직임은 몸을 망치는 지름길이 될수 있음 상체 흔들면서 걷거나 뛰기 , 계단 오르기가 최고임

@뽀-n5w Жыл бұрын

2:58

@cadenzachoi Жыл бұрын

감사합니다~^^

@김대철-u5q Жыл бұрын

최근 골반이 걸리적거렸는데 감사합니다

@thaino1 Жыл бұрын

저는 오른쪽..그런데 와이프가 오른쪽 다리가 조금더길데요..완전틀어진듯ㅜㅠ

@김은미-h4k Жыл бұрын

한쪽은 골반 빠지는 느낌이 나고 반대쪽은 엉덩이 자극이 안와서 양쪽 다 증상이있는데 ㅋㅋㅋ 그냥 양쪽 다 해주면 될꺄요??

@jsyj Жыл бұрын

네네! 그러시다면 양쪽 동일하게 진행해주세용!!🩷

@mukspear5558 Жыл бұрын

다리가 o,x 휘신분들은 무릎이 접히는 방향이 좌우가 다른 경우가 많아요 그런분들이 생각 없이 발을 좌우대칭으로서서 앉으면 한 쪽이 (당연히) 불편합니다 그러므로 발바닥을 대칭으로 놓지 마시고 스쿼트 할 때 양쪽 무릎이 편한 좌발 우발의 각도를 찾으세요 그러면 몸이 기울어 지거나 골반이 돌아가지 않을꺼에요

@민주이-q5k Жыл бұрын

스쿼트만 하면 무릎이 아프면 이번 영상은 안 하는게 좋겠죠?😢

@songryu512 Жыл бұрын

스쿼트 동작은 발목, 무릎, 고관절이 전부 가동성이 담보되어야 하는 운동입니다. 무릎 통증에는 다양한 원인이 있을 수 있으나 저 같은 경우 무릎 관절과 연결 된 근육들이 필요 이상으로 수축된 경우였습니다. 스쿼트 전에 무릎 근처 근육 풀어주고 한 번 진행해보세요. 1. 허벅지 안 쪽 내전근 풀어주기 2. 허벅지 앞 쪽 근육 운동 틈틈히 하기 3. 햄스트링 및 종아리 등 후면 사슬 풀어주기

@hbswjdwiddh Жыл бұрын

요즘 운동시작하는중인데 왼쪽 다리와 골반이 너무 아파서 운동 계속해도 되는건가 걱정중이었는데 방금 이거 해보고 왼쪽 골반이 나아지는걸 느꼈어요 꾸준히 해볼게요 좋아요 구독 누르고 올려주신 프로그램 하나씩 해볼게요!! 감사합니다.

@harin-yira Жыл бұрын

온니~~~~~감동입이다

@minkim3677 Жыл бұрын

와 .. 이거 진짜 신기에 가깝네요 골반이 틀어져 왼쪽 고관절 이상. 왼쪽 엉덩이와 아래 근육에 힘이 안들어가고 오른쪽 근육만 힘이 들어가서 스쿼트를 안했는데 이제 할 수 있어요, 4번 따라 하고 스쿼트 했는데 균등하게 힘이 들어가지네요.

@julie9529 8 ай бұрын

와우 진짜 대작 운동이네요 ㅎㅎㅎ

@바보-w7x Жыл бұрын

샘 50대 후반 시니어가 할 수 있는 운동도 부탁드려요~^^

@포도RR Жыл бұрын

와 선생님 그 어떤 병원도 잡아주지 못하던 제 왼쪽골반을 이 운동하나로 안정화 되었어요 매번 왼쪽 골반이 문제라 척추도 비틀어졌고 왼쪽허리도 너무 아팠거든요ㅜ 병원쌤들은 주사나 도수치료로 겉근육만 풀어서 다음날이면 다시아팠는데 이 운동은 원인을 제거하네요 진짜 대단하셔요❤❤

@랄라룰루-i2n Жыл бұрын

와 한번만 해도 풀린 느낌이에요!!!!!!

@placezero Жыл бұрын

요정님 다리길이 차이 극복하는 영상도 부탁드립니다!ㅠㅠ(맡겨놓음

@5.6jxng Жыл бұрын

선생님! 매번 유익한 영상 너무 잘 보고 있습니다 ☺️ 혹시 평소 오른쪽 고관절이 불편해서 따라했는데요, 2번째 동작에서 고관절이 두두두둑 걸리는 것은 왜 그런지 알 수 있을까요 ??(스쿼트와 런지 운동을 할때도 고관절이서 두두둑 거리긴합니다 !)

@mangi1412 Жыл бұрын

저는 어느쪽에 힘이 안들어가는지 구분을 못하겠어요 ㅠㅠ 일단 왼쪽으로 골반이랑 몸이 틀어져있던 상태였는데 겉보기에는 많이 돌아왔어요. 통증은 여전히 왼쪽 psis쪽 안쪽으로 통증이 있고요..스쿼트 할때도 왼쪽 psis 안옆쪽으로 있구요. 측만증이 있어서 왼쪽골반이 많이 튀어나온 상태였고 척추는 오른쪽방향으로 올라오면서 커브가 생긴거같더라구요. 요추쪽에도 커브가 있어보여요. 척추랑 합쳐지면 s자의 거울모드형태요.. 재활운동을 많이해서 시각적으로 많이 밸런스가 좋아졌는데 통증은 여전해요..