Courbatures : peut-on les exploiter pour progresser ? (avec Major Mouvement)

S’il y a bien un sujet sur lequel on entend tout et son contraire, c’est les courbatures. Mais que sont-elles réellement ? Comment bien les exploiter pour progresser ?
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[@joedalton9218]

"Merci d'avoir remis la charrue avant les boeufs" 10:08 je suis le seul a avoir bugué ahah ? Super podcast les gars, merci ce non sujet est finalement un vrai sujet intéressant !

[@sundaynightsports7528]

Merci à toi pour ton retour !

[@Waylizzle]

Je suis spécifiquement allée dans les commentaires pour voir qui avait bugué comme moi 😆Ça ne retire rien de la qualité du podcast :)

[@Eva-vc2wf]

C'est une super image le chantier ! J'ai arrêté le sport pendant longtemps, et j'ai repris il y a 4 mois. J'ai eu d'énormes courbatures à la première séance de sport qui n'était pas bien difficile si je devais la refaire aujourd'hui. Je n'ai quasiment plus eu de courbatures depuis ou en tout cas des beaucoup moins fortes. Je fais 4 séances de sport par semaine depuis 4 mois, et mes muscles ont énormément progressé (en volume et en force).

[@sundaynightsports7528]

C'est vrai que cette métaphore a parlé à beaucoup de personnes

[@didier6665]

Encore une vidéo au top 👍cette série de vidéos est vraiment génial.

[@sundaynightsports7528]

Un grand merci !

[@aurorefrenchdawn2307]

Oh oui alors ! 🙏

[@stefan8882]

Tres peu de questions posées, mais c'etait celles qui fallait poser ! 👌 Merci pour cette capsule pleine d'interet ✌️

[@sundaynightsports7528]

Avec plaisir 🙂

[@oyoy5]

Podcast au top! Merci!

[@sundaynightsports7528]

Merci à toi !

[@Nozumi87.]

Super intéressant ce podcast tombe à pic je me posais justement ces questions ! Une autre cependant me vient à l'esprit : peut-on faire du travail d'assouplissement (stretching) sur des courbatures ?

[@sundaynightsports7528]

RDV vendredi prochain !

[@lucaspichon3167]

Il vaut mieux pas ça aggrave les lésions sans plus de gain

[@valmendez84]

Super intéressant

[@sundaynightsports7528]

Un grand merci

[@kravmagatraveling]

Super vidéo imagée 💪😉

[@sundaynightsports7528]

Merci beaucoup 😀

[@gerardmansoiffe8306]

Top comme format, bonnes questions et réponses encore mieux. Juste un peu dommage que vous n'ayez pas parlé de la BCAA car c'est une grande question que je me pose et que d'autres se posent. Est-ce que ça fonctionne pour réduire les courbatures ?

[@sundaynightsports7528]

Nous avons un épisode entièrement consacré aux BCAA que l'on t'invite à aller écouter :)

[@inlineboy7749]

Les poudres c'est nul et cher, rien ne vaut une bonne nuit de sommeil 👍

[@anthonydrezet8314]

Super idée la comparaison avec le chantier. Le travail des élites sur les courbatures ne peut-il pas permettre de travailler sur un corps déjà fatigué? Un peu comme le principe d un weekend choc?

[@sundaynightsports7528]

Cette métaphore fait sensation !

[@CamilleExplore]

Ah, les courbatures... personnellement j'organise mon entraînement pour avoir le temps de m'en remettre si je les anticipe (quand ça fait un peu trop longtemps que je n'ai pas travaillé ou qu'il s'agit d'un muscle qui n'est pas mon point fort et que je néglige un peu trop). Mais comme pour beaucoup de choses : avec un entraînement régulier, complet et équilibré, on ne les subit plus autant !

[@sundaynightsports7528]

Exactement ! Même s'il faut savoir aussi les provoquer à des moments stratégiques pour ne pas stagner.

[@titipremium4251]

Personnellement j'ai des courbatures à différents degrés mais je vois ça comme un indicateur d'un travail efficace et dosé si ces courbatures donc modérés et contrôlables. J'adore au fur et à mesure pouvoir doser mes courbatures avant même que celles-ci arrivent au gré de la séance. Seuls les coups que je prends sont malheureusement non contrôlable et peuvent entraîner des courbatures sont maîtrisés mais cela résulte des sports de combat en général, c'est le jeu.

[@sundaynightsports7528]

Avoir en permanence des courbatures est signe d'un entrainement peut-être trop intense .Après, tu connais ton corps mieux que nous ;)

[@apotrash1140]

Il faut écouter son corps ils sont tous différents et ont tous des besoins différents l'hydratation et le sport au poids de corps sans aller à l'échec et sa passe tous seule Greg le dit souvent mais quand tu fait si sport il faut faire doucement avec une remise en charge progressive et plus ou moins lente selon les profiles . Prenez soins de votre corps ressentez le et demandez à des pros les termes techniques tous s'éclaircit quand ont apprend le fonctionnement des choses

[@sundaynightsports7528]

Merci beaucoup pour ces propos pleins de sens

[@greygoose3803]

J'ai 40 ans, je fais de la musculation 3 fois par semaine depuis 1 an et 1 run le week, je viens de changer de programme et là ça fait 4 semaines que j'ai des courbatures non stop... Alors c'est pas des courbatures très intenses mais à n'importe quel moment si je fait un squat j'ai mal aux jambes...

[@sundaynightsports7528]

Peut-être que ce nouveau programme choque ton organisme, ce qui peut être bénéfique si les courbatures ne se systématisent pas.

[@yawaamouzou8355]

A quand les prochains "body and mind " svp ?

[@sundaynightsports7528]

Il suffisait d'en parler !

[@PXEETVLACHAINEENDURO]

Merci beaucoup, j'ai une question, il fait bien dormir pour bien récupérer sauf que parfois j'ai des courbatures, je convulse et impossible à dormir. Comment faire ?

[@sundaynightsports7528]

Tu convulses ? Alors on t'invite à te rapprocher d'un professionnel de santé pour évoquer ce sujet, on ne peut pas t'apporter de réponse ici :)

[@PXEETVLACHAINEENDURO]

@@sundaynightsports7528 c’est pas exactement des convulsions, plutôt le sursaut l’endormissement qui se reproduit

[@paulguillon1338]

Je ne comprends pas pourquoi prendre des anti-inflamatoires est mauvais mais pas l’entrainement sur des courbatures alors que les deux ont un effet anti-inflammatoire. Il y a peu être une nuance entre « anti-inflammation » 8:37 et « diminuer l’inflammation » 10:30 que je ne saisi pas.

[@sundaynightsports7528]

Mais non, les courbatures sont le résultat d'une inflammation qui va amener à une adaptation. C'est la raison pour laquelle prendre un anti-inflammatoire est déconseillé.

[@Bleict]

J'ai des courbatures tous les jours depuis 4 ans, ça n'est pas ce que je recherche, loin de là, et pourtant c'est le cas à chacune de mes séances, est-ce que ça me gêne ? Non pas vraiment, depuis je m'y suis habitué. Me suis-je blessé à un moment donné pour excès de stress ? Non plus. Je continue de progresser dans l'hypertrophie et la force. pour moi courbature = chantier en réparation pour du plus solide. Donc que du benef !

[@sundaynightsports7528]

Si ça te va comme ça, continue comme ça !

[@DocDomi]

Je suis médecin et je suis d'accord avec Greg

[@sundaynightsports7528]

Merci pour ton retour

[@Ced4291]

Personnellement, très mauvais souvenir de courbatures. Ma douleur la plus intense jamais connue qui m'en a fait tomber au sol (chez moi, heureusement). Comme si on m'avait amputé les jambes, une galère pour marcher pendant plusieurs jours avec des béquilles. Des courbatures aussi violentes, pitié plus jamais... Et je cours pas, je fais des cours collectifs.

[@sundaynightsports7528]

Oula, c'est totalement anormal ! Tu as dû y aller très fort... Heureusement qu'on n'est pas tous dans cet état quand on a des courbatures

[@mathieugauthier1980]

Mais alors les courbatures font progresser les muscles ou pas ?

[@bernardmarin3222]

Elles te font progresser dans la mesure où tu laisse ton corps reconstruire les « bobos » … par ex: si tu te fais une grosse séance de casse de fibres, en moyenne il va te falloir 3 semaines pour reconstruire tes fibres musculaires … en principe tu en ressort plus costaud …. Donc moins de courbatures les séances d après et ainsi de suite …. Si tu y rajoute un bon apport nutritionnel ( protéines plus plus ) en principe tu es sur la bonne voie 😉

[@sundaynightsports7528]

Ahah elles feront progresser si elles arrivent au bon moment dans ton plan d'entrainement !

[@forestcoaching5075]

😅Greg, au final on voit que les courbatures sont un vrai sujet.

[@sundaynightsports7528]

Un vrai faux sujet, ou un faux vrai sujet ?