Le guide ultime pour une foulée parfaite ! - Dans la Tête d'un Coureur avec IRONUMAN

[@jimmymorel132]

Je cours en EF à 7'15/km, cadence 150 pas et 150 de FC moyenne. Je me sens très loin des chiffres que vous annoncez 😢

[@abdelsidi9649]

Merci pour toutes ces informations. On sent la passion de la course à pied 😁👍

[@danslateteduncoureur]

Merci Abdel :)

[@MrGayel]

Yeah super vidéo avec mister Ironuman. Merci et keep running ^^

[@danslateteduncoureur]

Merci à toi 😁

[@gregbarbot6440]

Bien évidement qu’il est possible d’identifier visuellement, une foulée propre et efficace et donc de faire de l’analyse technique

[@viallardtheo5326]

Super podcast ! Un sujet qu'on n'aborde finalement pas trop dans les clubs et dur à bosser tout seul, merci ! (Il faut le dire aussi quand c'est bien vu que j'ai critiqué un autre de vos podcasts 😉)

[@danslateteduncoureur]

Ahah merci Théo

[@losteopathe]

Il y a des etudes sur les pattern mecanique de propulsion et de compensation des bras. Il y a un ratio de longueur de levier qui explique pourquoi on flechi plus ou moins les avant bras , comme les kenyane : longue jambe, long buste, ling bras donc pas besoin de gros levier superieur.

[@danslateteduncoureur]

Très intéressant...

[@wyverne5976]

Encore un super épisode, vivement le sujet des semelles que j’attends avec impatience. Car je mets des semelles depuis 4 mois pour soulager une épine rétro calcanéaine, et je ne me voie pas les garder ! En plus je cours environ 50/60 bornes par semaine en ayant toujours mal😅

[@danslateteduncoureur]

Alors nous avons fait un sujet passionnant sur la podologie que je t'invite à écouter :)

[@geageakarim1960]

Pour maintenir ma cadence au dessus de 160, je sors de ma zone d'EF, alors il est preferable de privilégier l'EF ou bien monter a 165/170 en cadence ? Merci

[@danslateteduncoureur]

Il n'y a pas de réponse universelle à cette question mais à première vue, ne renonce pas à l'EF et explore tes mouvements hors de ces séances

[@hereandnow213]

Chercher l'horizon et non la verticalité dans le mouvement du pied, qui "râcle" le sol. Un bonne métaphore pour up.

[@danslateteduncoureur]

Merci du conseil !

[@encelade9236]

Pour ma part, j'utilise 2 techniques de propulsion, mais je n'arrive pas à déterminer laquelle est la plus économe : la 1ère sollicite surtout les quadri et mollet (c'est ma foulée naturelle, basée sur la flexion/élasticité), la 2ième qui sollicite surtout les ischio et fessiers (sensation de pousser vers l'avant, comme pousser une voiture, avec peu de flexion/élasticité).

[@danslateteduncoureur]

Tu es le seul à pouvoir le dire :)

[@vickydiaz4990]

La plus belle foulee c est la mienne 🤗 je pense qu il ne faut pas la changer de foulee chrono modeste mais je me suis jms blessee

[@danslateteduncoureur]

Ahah belle vision !

[@encelade9236]

Quand je vois la posture de Tigist Assefa qui vient de casser le record sur 42k, je me dis qu'il n'y a pas une posture universelle pour avoir une course économe. ça revient à ce que dit Tristan.

[@danslateteduncoureur]

Exactement !

[@wilfridpichet5605]

La foulée est devenu mon gros problème depuis mon syndrome rotulien. Il est réglé mais depuis j’ai l’impression de ne plus avoir voir une foulée naturelle

[@jmyyer]

Les bras sont importants chez nous, et encore plus chez les chiens et chevaux !

[@danslateteduncoureur]

Et les otaries

[@maale1140]

faut aussi signaler que courir dans des nike ou adidas par exemple, c'est bien dans l aspect mais le pied est tres mal positionne etant donné la finesse de la semelle interieure qui ne prend pas en compte la voute plantaire; c'est lune des causes majeurs du pied plat. La semelle exterieure c'est pour amortir les chocs, mais ca na aucun effet sur le positionnement du pied dans la chaussure....

[@danslateteduncoureur]

Merci pour ton retour, c'est intéressant

[@Cedn-bz2xn]

Qu’en est-il des plaques carbone ?

[@julien7705]

Économie de course

[@danslateteduncoureur]

Nous avions dédié un épisode aux plaques carbones qui pourra t'éclairer :)

[@olivier4371]

La clinique du coureur à fait une ressentions des écrit à ce sujet. L’amélioration des performances serait plus importante avec les athlètes qui ont un retour d’énergie moins bon. Cependant cette légère augmentation est plus du a la nouvelle mousse des souliers et a leur faible poids que à la plaque carbone ( des études avec des souliers plaque carbone couper on donner les mêmes améliorations que ceux non couper) les études illutres aussi qu’une grande partie de cette petite amélioration serait du à l’effet placebo. Dans tout les cas on parle de 2-3% d’amélioration pour les athlètes moins élite et encore moin d’amélioration pour les tres bon athlète.

[@julien7705]

@@olivier4371 intéressant, je cours le semi marathon à environ 15km/h et j’ai clairement vu une conservation de la foulée jusqu’au bout avec les semelles et plaques carbone, pour une même vitesse donnée j’ai les pulsations cardiaques inférieures de 5 a 10 pulsations à vitesse égale que sans plaques carbones ! Ce n’est ps que du placebo chez moi clairement utile ! Mais je ne suis pas élite donc … ☺️

[@olivier4371]

@@julien7705 Je n’ai pas parlé de ce sujet. Mais dans les études, il y a aussi beaucoup de différences entre les sujets. La moyenne affiche un minimum d’amélioration mais certains sujet on de grande amélioration. Souvent des gens avec une cadence asser faible de base ( 155-165). Mais même dans ses cas la, l’amélioration est plus attribuable au nouveau technologique de mousse, au confort de la chaussure et à son poids! Une bonne partie du podcast de Run Wise avec Blaise Blais ( spécialistes en matière de souliers) parle de se sujet si la littérature scientifique vous attire moins!:) il aborde aussi le fait que pour un même individu, un modèle de pair avec plaques carbone peut apporte des améliorations marquées 2-3% mais un autre modèle peut être nefaste!:)

[@davidhazebroucq]

La fréquence des bras provoque la fréquence des jambes, amplitude idem

[@danslateteduncoureur]

On en parle dans l'épisode David :)

[@JulienMoll]

Pattern se traduit modèle en Français 😂

[@danslateteduncoureur]

Merci pour ta précision

[@matzac97]

La voix aussi ça se travaille surtout quand on fait des podcasts ou alors l'équalisation et un peu le débit comme pour la foulée 😉

[@matzac97]

Tristan est très bon avec sa voix Débit , ton, respiration, pause langage corporel tu peux le prendre pour exemple autant que pour la foulée 🙂

[@djamelforestal2922]

heuu a mon avis HEUUUUU je pense qu'en se detendant un peu HAEUUUUU un petit progrès est envisageable, heu.

[@danslateteduncoureur]

Bonjour, Merci des conseils.