スピード練習の量が増やせない人・嫌いな人の問題点とその対処法

[@目指せサブエガ]

年齢は確実に上がっているが、様々な知識を得れれば、まだまだタイムを縮めれそう!

[@ウェルビーイング池上]

60歳超えてから初サブ3する人もいるので、年齢重ねてもある程度は伸びますよ！

[@プー太郎ぷーちゃん]

スピード練習は辛いイメージだったのでやりませんでしたが、いつものジョグの後に流し5本位やるようにしたら少し好きになりそうです。

[@ウェルビーイング池上]

スピード練習＝限界まで追い込むではないので、無理のない範囲で大丈夫ですよ👌

[@よつば-f3w]

ケニアの練習のような、イワシの大きな群れのように集団で高め合いながらなら、スピード練習も精神面でやっていけそう。比べてしまうのは辛い😢。

[@ウェルビーイング池上]

人間誰しも一人でやるよりも大集団でやる方が心強いですよね。でも、私もそういうのを理解しているので、一人でファルトレクにしたりしますよ。タイムを気にせずに自分の感覚で走るのは結構楽しいです。

[@とんまり]

質問です。 5キロのベストが17分30秒、1キロ3分30秒ペースなのですが、1000mのインターバルを行う際には、3分30秒で5本でも走力は伸びるものなのでしょうか？ もしくは、3分20〜25秒で5本を目安にして練習すべきでしょうか？ 長文になってしまい申し訳ありません。

[@ウェルビーイング池上]

基本的には、3分30秒でも走力は伸びます。ただ、これは他の練習との組み合わせの話になってきます。それだけでは何とも言えないです。 　また、同じ休息で同じ感覚で3分25－3分20秒でやれれば、それに越したことはありませんが、普通はいきなりは無理なのでショートインターバルとロングインターバルを組み合わせながら目標とするレースに向けてピーキングしていくことになります。

[@ウェルビーイング池上]

こちらの動画が参考になりますので、もし良かったら観てみて下さい↓↓ kzbin.info/www/bejne/o3uqe6V-q7OtfJo