SUPINO RETO: Execução correta do exercício com Biomecânica! | João Franken

Clique aqui para fazer o que eu te pedi no vídeo: bit.ly/3F3JJT5

[@Kelvin.752]

Parabéns pro guerreiro que ficou segurando a barra por 20 min kkk

[@luis1n_946]

André o nome da lenda kk

[@luis1n_946]

Esse cara parece dms com o Pablo Portilho

[@belemzoeira2052]

Kkkkkkkkkk ele vai sair trincado depois do vídeo

[@elanfraga9557]

Seus videos tem me ajudado muito a curar essas lesões que adquiri treinando errado e que não vejo nenhum personal da cidade ter conhecimento. Tem como fazer um video sobre epicondilite medial?

[@F_anonimo-fk3ou]

Fiquei muito satisfeito de achar esse vídeo. Detalhes importantes para quem sempre teve problema em fazer supino reto. Parabéns.

[@barrafont9550]

Tem q respeitar o professor. Ensinando dentro dos padrões científicos.

[@daololivie9945]

Explicacao bem didatica com conhecimento cientifico Parabens

[@Atomics_77]

Ganhou um inscrito! com 71 dias de treino, eu estáva fazendo errado até assistir esse vídeo. Obrigado amigo, você é um amigo.

[@helenatorres8725]

estou gostando muito das aulas dele eu estou estagiando ainda ,mas pretendo ser personal nas minha horas vagas , pq eu vou ser CONCURSADA ,personal só uma vezes eu outra .

[@gabriellopes655]

Utilizei toda essa execução ensinada, e melhorou não só meu treino como de fato senti menos o ombro, desde ele pontiagudo quanto senti-lo durante o exercício, como também consegui aumentar o peso no supino. Só agradecer por essa maestria de canal! 🙏

[@bogomiu1]

Um humano ou um Android? Muito conhecimento armazenado para um humano comum. Show de bola mestre

[@Danilo-j9q]

Muito bom obrigado pelo conteúdo

[@diegoluz2808]

Obrigado, tava acabando com meu ombro esquerdo e meu pulso

[@antoniomanoelcardozo1570]

BOA noite João. Parabéns em fim alguém com conhecimento fala algo coerente .amígo existe fszer supino sem usar os braços tá na CARA quê vai mexer com o ombros huuufffaaa um abração

[@allan2oo7]

Que video excelente! Eu estava com desconforto no ombro, não conseguia aumentar a carga. Passei a fazer a execução como o video descreve, não mais tocando a barra no peito, mas deixando cerca de 5 dedos da barra até o peito. Senti que poupou o ombro, e tripliquei a carga. Força eu tinha, mas a amplitude me machucava, acho que tenho essa sindrome do impacto do ombro dai. Vou me cuidar, obrigado.

[@codebugbr]

Estava treinando errado e meu ombro está reclamando muito. Vou testar essa abordagem. Muito obrigado, de verdade!

[@rogeriogalo100]

Ótima aula. 👏👏👏👏👏

[@andreluizpiresoliveira536]

Que vídeo legal, riquíssimo de informação técnica. Vou rever pra busca essa execução e melhorar da dor no ombro. Parabéns!

[@noemiaargondizo]

João muito bem explicado, parabéns viu

[@JuanCarlos-pt9ht]

Irmão, muito obrigado por vc compartilhar seus conhecimentos. Vc merece todo o sucesso do mundo! Parabéns! Dá gosto assistir aos seus vídeos.

[@Xess870]

Boa! Otimo ter conhecimento e falar termos tecnicos ou científicos! FALTOU o Primodial falar para o aluno e ensinar ele sobre a pegada Falsa que não se deve fazer e que seu aluno estava fazendo durante o video que mesmo sem peso se acostumar pegar assim mal vai da ruim! passou batido mais não desapercebido pegada falsa q como em alguns casos pode dar hemorragia interna e levar a MORTE!

[@hidercarlosdossantosgarcia1184]

Boa explicação

[@ygorcardoso4106]

Explicação foda, parabéns

[@juanda9709]

Muito obrigado 👏❤️👏❤️👏❤️

[@godislove3662]

Parabéns pela iniciativa, estou cansado de ser puxada a orelha como aluno, quando quem precisa de puxão de orelha são os personais. É mais eficiente essa forma de direcionamento.

[@Pedrowzzz]

Cara seu canal e incrível, não sei como nunca tinha visto antes

[@fernandosassaki8749]

Muito bom a tica

[@cayo1492]

Tanto tempo procurando essa explicação das escapulas em adução kkkk é isso.. Achei!

[@Malpyt]

Selton giga vai passar por cima de tu com a titan cara de gato dele

[@eltonnbrasil]

Video com conteúdo excelente, mas faltou comentar sobre a posição do polegar na barra. Qual seria a pegada ideal?

[@Gustavo-ty6vy]

Motiva d+ alguém q te ensina corretamente parabéns 🙏🏻🙌🏼

[@rafaelguilherme5418]

Conteúdo muito bom, primeira vez q vejo uma explicação ta boa parabéns, trabalho fenomenal

[@cleofastavares]

Amanhã mesmo ja colocarei em prática essas dicas, muito obrigado... parabens pelo conteúdo...

[@anadantas7681]

Professor muito bom essas suas dicas eu melhorei muito treino e minha força

[@camillapalima]

Tem algum vídeo falando sobre o ombro pontudo e como corrigir?

[@gleide4586]

Show! Sem palavras para tamanha riqueza de informações 🏋️

[@MauricioRavelly-it7tq]

💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥

[@alvarovinicius3908]

Parabéns João franken e feliz dia do profissional de educação física

[@cantormiltonmesquitaoficia317]

Genio obrigado pela contruicao com um exercicio eficiente e seguro..tenho aprendido muito com vc genio

[@cleristonguimaraes4738]

I ão estica o braço tem que deixa esticado ou um pouco curvado

[@RosaMaria-nv9nj]

Show de bola

[@rosiholhavraccarvalho4233]

Que incrível!!!

[@marlonmoreira135]

esses dias estava executando o exercício com as escápulas bem contraidas pois vi videos no youtube que diziam pra contrair. Não está errado, porém no meu caso que tenho dores de longos anos na coluna, fazer isso me trouxe um desconforto bem pelo meio da coluna e lombar.

[@vilsonribeiroaraujo426]

Otima explicacao, tirou qualquer duvida. Dez

[@BabaYagadoCod]

Fala.professor blz ótima aula . Eu tenho tendionopatoa no supra espinhal só consigo fazer o supino em abdução total da escápula , um pouco que solto ela já sinto fisgar dentro do ombro .

[@massimiliano_panza]

aguardo o lançamento do curso em outubro! deve ser fantastico

[@cleristonguimaraes4738]

Meu ombro foi vou fazer dese jeito

[@hiltonnovais9679]

Que aula minha gente!!!!! Que aula!!!!!!! 👏👏👏👏👏❤️ Valeu João Tudo errado eu fazia🤦

[@fishnortebrasil8129]

valeu a aula muito explicativa , top

[@edivaldosousa3404]

#ELITE

[@juanda9709]

3:17 ao que viemos kkkk

[@matheuspassolongo9210]

Que vídeo bom mano. Parabens 👏👏

[@paulalarissagomes]

Obrigada por essa aula ❤️ show

[@Cesar.AzevedoTv]

Única diferença na lombar com posição dos pés ( no suporte ou no chão) seria a estabilidade?

[@luizhenriquebernardino5089]

Ótimo conteúdo! Parabéns 👏👏

[@evandrorodrigues3478]

Como vc começou o vídeo falando dos fisiculturistas, eu tenho uma pergunta pra vc? Os caras quando estão fazendo supino, independentemente de ser na barra ou alter. Mas principalmente na barra, eles encostam a barra no peito. Então eles estão treinado errado??

[@greengames1407]

Muito boa a explicação , nem sou profissional da área e consegui entender a execução. E quando acontece esse deslizamento da cabeça do úmero , qual seria o movimento para "trazê-lo" de volta ao lugar?

Isso daí eu ensino no meu ebook, meu querido! Vou deixar o link aqui para você adquirir ele: manualdamusculacao.joaofranken.com.br/

[@pedroaugusto9103]

Aula incrível, aprendi demais 👏👏👏

[@jhowluis1308]

Bom dia, Boa tarde ou Boa noite professor! Sinto muita dor na parte interna do ombro esquerdo... Não sei exatamente onde dói. Parece que a dor se espalha quando faço abdução dos mesmos ou flexão de cotovelos nos treinos de bíceps horozal no Cross . Como faço para melhorar o desconforto nas execuções dos exercícios mencionado a cima?

[@victuzzz]

Pra quem tem pequeno nivel de hipercifose torácica, esse exercício feito dessa forma é bom ??nao corre risco de piorar?

[@modelagem3d640]

Com o pé pra cima na altura do banco a coluna fica mais estável ?

[@rnove2097]

Por que muita gente bota os pes para trás (quase na ponta dos pés) e envergam a coluna para fazer o supino? Quais os malefícios de fazer isso?

[@marceloazevedo9046]

Olá professor gostaria de saber qual o grau correto do banco no supino inclinado eu uso em 30 graus está correto?

Em 45º, meu querido!

[@marciahelenatozzi6819]

Coitado do André que ficou tantoooo tempo com essa barra!! Rsrs

[@pedrosouzalopes527]

Tadinho. Acho que o cara tava morrendo ao segurar a barra kkkkkkkk

[@Lucas-qb5nv]

Professor vi que em dados momentos o aluno fazia uma pegada "meio termo" entre a suicida e a fechada, com o dedão apoiando na barra. Estaria correta a execução com essa pegada também? Reparei no último treino que com ela em senti mais confortável

[@jonas-moreira5143]

Quando estou na fase excêntrica acontece um estalo muito forte no meu anterior de ombro, como se fosse a cabeça do úmero saindo do lugar, não sinto dor, mas é um estalo muito forte que incomoda. Acredito que meu erro esteja em descer demais a barra

[@rogermagalhaes3642]

Mais se não descer ate uns 3 dedos perto peito não ocorre o alongamento do peitoral totalmente,?. Só até abaixo do meio alonga realmente todo mais eu entendo que se descer mais prejudica ombro.

[@ezequiel4196]

sinto mais o triceps quando faço

[@ranielira1427]

Tava fazendo supino de boa tava confortável, aí disseram que tava muito fechado, blz peguei mais aberto, na hr que desci senti esmigalhado meus ombros, tá certo isso?, No outro dia os ombros ficaram doendo parecia que tava zuando, fiquei com medo de lesão, supino realmente é controverso.

[@luanlealsa1706]

Porque a galera da calistenia deixa as escapula aberta na flexão

[@raphaelsalim3795]

Com certeza é mais seguro manter um certo limite de estiramento mas está errado ao dizer que é essa posição que ocorre o máximo de "estiramento".

[@elderborges5098]

Bom Dia ! Como deixar as escapulas em posição neutra ? Pesando os ombros p baixo ?

Juntando um pouco as escápulas!

[@tt3596]

não falou do saque nem corrigiu a pegada falsa

[@Mauro70308]

Escápulas neutra é nem muito aberto e nem muito fechado?

[@saulofurtuna8829]

geralmente o Professor fica e comversando com as mulheres mesmo aluno faz sozinho

[@rasgacu6768]

Real

[@passarosbelpa5819]

bal bla bla!! Arnold Schwarzenegger não sabia dessas informações e era consagrado anos depois como o PAI DA MUSCULAÇÃO!! o que eu quero dizer é: muita frescura vc acaba deixando de o importante para tras e ficando franguinho kkkkk seja responsavel e não se lesione e vamos que vamos!!

[@TheAncientlife]

Se você se preocupasse em treinar mais o cérebro e não somente os músculos, tenho certeza que não demonstraria tanta ignorância a cerca do conhecimento transmitido.

[@Edufella]

Teu aluno aí ta perdendo efetivação por falta de amplitude hem. A barra toca o peitoral, falei toca e nao pra bater no peito. Por isso inclusive que deixei de fazer supino com barra, por ser limitado.