Suplementos ¿Cómo se usan?

[@MrPachiberto]

Proteina 0:30 Creatina 5:14 Cafeina 6:11 BCAA'S 7:13 Magnesio 8:23 Pre-entrenos 9:12

[@hadasitarodriguez7959]

Te mereces un corazón

[@javierr.m8508]

Ala verga si presionas el minuto que pones ya te lleva a el en chinga no sabia eso 😀

[@kaeel19]

Heroe

[@jessicarodriguez-xp8lq]

Que son esos números no entiendo

[@kaeel19]

@@jessicarodriguez-xp8lq jajajaja toca uno de esos y te mandara al punto exacto de lo que quieres ver sin comerte tanta palabreria

[@tecnoalex5465]

Este hombre si dijo lo que andaba Buscando, excelente Explicación!

[@DLTNRDG]

En mi opinión, los suplementos básicos son: - Proteínas - Creatina - Aminoácidos - Multivitamínicos También suelo tomarme un café antes de entrenar.

[@davidfernanfez9555]

lo aminoácidos esenciales ya vienen en la whey, es tirar tu dinero

[@DLTNRDG]

@@davidfernanfez9555 Depende de la cantidad que quieras. También la proteína viene en muchos alimentos. También te digo que yo me suplemento con mucha menos cantidad que lo que aconsejan las marcas y voy viendo como evoluciona mi cuerpo.

[@dancooper9106]

@@DLTNRDG con menos de la mitad de un scop basta, ya que no se aprovecha toda

[@DLTNRDG]

@@dancooper9106 Así es en general

[@DLTNRDG]

También ahora estoy tomando ácidos grasos esenciales como Omega3. Pero lo hago más que enfocando al gimnasio, puramente por salud.

[@pablobosarreyes9091]

Sabes mucho y aclaraste muchísimas dudas que tenía bro, gracias!

[@ANDREW_YHWH]

Excelente vídeo Oswal Candela, muy bien explicado, se te ve que eres una gran persona, sincera y un atleta natural. Long live Fitness Lifestyle!

[@rubenrosadorosado199]

Toda esta información es muy buena....gracias,siempre lo mejor de ti! Todos tus videos son de gran ayuda

[@jorgelombeida140]

Excelente vídeo oswal, has pensado hacer un vídeo explicando los carbohidratos complejos y simples y como influyen. Saludos

[@kiwi7482]

Gracias, muchas gracias, para alguien que no conoce eso, me ayudaste mucho

[@franciscomaldonado7492]

Muchas Gracias Oswal por esta guia, realmente muy util! Siempre aportando el mejor contenido.Un saludo

[@melannystefanny341]

Francisco Maldonadoh

[@onrilsyk5098]

@@melannystefanny341 jajajJ

[@yin6991]

Me encanta cuando dice: "Esto es muy importante...." se me abren los ojos cómo platos y si estoy en el trabajo me ves rebobinando 😮 🤤

[@saracanz3481]

El mejor video que encontré hablando de proteína❤️ ...Sabía que no me ibas a fallar Oswal, un saludo desde Mérida Yucatán 🤗

[@fnky915]

No suelo aplaudir nomás porque si en este caso veo que eres joven y está muy bien documentado y dices la verdad te felicito desde CD.Juarez Mex.

[@fenix4677]

Excelente vídeo, yo de pre entreno uso 1 taza de café bien cargado y avena con miel y agua.

[@Oomibibi123]

Muy bien explicado, lo único que sugiero es que acerques los suplementos a la cámara para verlos mejor y saber que comprar, Gracias.

[@mr.h3143]

Excelente video!!! Lo necesitaba porque llevo aprox. mes y algo en el gimnasio y empezare a consumir proteína, información cómo está vale oro!!!! Gracias parcero

[@nahuelsanchez5816]

Despues de los 8 meses es recomendable tomar suplementos bro

[@ronaldrojaschacon9410]

Cómo te fue

[@marcelonelsonlimachiapio9284]

@@nahuelsanchez5816 JAJAJA

[@danielsanchez455]

@@nahuelsanchez5816que va hombre.se pueden tomar cuando ya se sepan hacer bien los ejercicios y el cuerpo ya esté acondicionado físicamente osea dos meses más o menos.

[@leticiaduenas5776]

Muchas gracias me kedo como anillo al dedo buscaba este tipo de información ♥️♥️ , pero me sacado de la duda.

[@yhosimarluces295]

Excelente explicandoo😍😍😍

[@miguelosoria7972]

Me sirvió mucho este video ,muchas gracias Oswal

[@alexitotrinidad962]

Romeo Santos, hablando de proteina what?????

[@kimberlyandujar3934]

Alexito Trinidad 🤣

[@pauloarenas4956]

Naaananaaaa te mamaste bro JAJAJJA

[@gareca1727]

JAAJ

[@Christiancc-qo7og]

jajajajajajajajajajajaajajaja

[@missgrandmexicotv7382]

JAJAJAJAJ

[@angeleduardotorresmamani1385]

Gracias Man, respondiste todas mis dudas, claro y preciso! Grande!

[@yoniloza8041]

Podrías hablar en próximos videos de otros suplementos menos conociodos ,para tener una idea de que función cumplen en el organismo.

[@cesargamboa13]

Muchas gracias por tanta información de calidad

[@abmDLC]

Me dijeron q consuma ese suplemento cuando este mas delgado q porq la grasa disminuye la absorcion de proteinas, q tan cierto es eso? Saludos

[@toobis11]

Sabes algo amigo?

[@cristinarubiano6831]

Hola.. muy agradecida, por tu compartir.. super útil toda esta información.!!

[@leyend5311]

Muy buena explicaciones amigo... Justo lo que necesitaba saber

[@carolavalenzuela9755]

.. Pero m7. 8.8

[@jimmylinares1221]

Eres un maestro explicando lo máximo felicitaciones

[@karinadiazsantana]

gracias por la info!!! super precisa! :)

[@chavalperezperez3738]

Gracias por el aporte Oswal 💪👌

[@danielojeda5620]

Una pregunta un amigo me vendió Mutant mass y lo guarde en tarro de leche está echo de metal se puede dañar o no ?

[@josedanielcallebriceno1113]

Dr De La Rosa recomienda consumir la proteína a lo largo del día (1 por cada comida por ejemplo), porque consumirla de golpe hace que no pueda ser digerida en su totalidad. Es ahí donde lo que comenta Oswal Candela sobre la leche y la caseína cobra sentido

[@caracol7015]

R: los mezclas con agua antes o después del entrenamiento.

[@spaceezx]

Caracol le puse laik porqur no hay me divierte, hermano que pregunta haces

[@oscarortega7296]

Es antes o después?

[@moisescamargo8061]

@@oscarortega7296 es despues que por qué se le saca mucho más provecho que al averla preparado en casa

[@dantemellao3624]

Muchísimas gracias 😃😃 tenía mil dudas y las respondiste todas 👌

[@ivansoria2245]

Puedo preparar la proteína en una batidora?? Saludos

[@nancyhueteperez929]

Sí. Puedes leer las indicaciones que vienen en cómo preparar lo que vas a tomar. Saludos

[@jorgemcland8112]

El mejor video sin duda, todo en un solo video mucho éxito

[@AdiccionLillyput]

Muy bueno el video 👌 puedes hacer uno sobre que tipo de proteínas es mejor. Que ingredientes son los principales. Hay muchas !!! 😱

[@davidmv207]

La mejor es la whey de proteína aislada ( isolate)

[@billjesusvelazquezespinoza2673]

Excelente video mi hermano. Bien explicado GRACIAS

[@benjaminorosco9915]

Oswal no hablaste del óxido nitrico. Es recomendable tomarlo?

[@darienmicheloni]

No. Es innecesario

[@benjaminorosco9915]

Podrían decirme por qué? Y si hay otra mejor alternativa. Gracias!

[@Jorge-hh6gs]

@@mastropiero4 best comentario ever, lo unico que uso es creatina por el volumen de ejercicios y buena dieta

[@jonathanramirez6753]

Ni la creatina es recomendable porque se cristaliza. El óxido nítrico no es más que un vasodilatador de las células musculares pero puedes recuperarte alimentando y descansando bien, además de que consumir precursores de l-arginina te da enfermedades coronarias y de presión arterial a futuro.

[@Jorge-hh6gs]

@@jonathanramirez6753 como asi que la creatina se cristaliza? Podrias explicar un poco mas eso?

[@alexandersantana3502]

A esto se le llama una buena explicación.

[@katherinebaldelomar6476]

Hola!! Una consulta, yo soy delgada y alta pero tengo bastante grasa acumulada en el área del abdomen y quiero definir mi cuerpo, considero que aunque soy flaca tengo bastante grasa en todo el cuerpo, estoy empezando a hacer ejercicios con peso y hago un poco spining, debo tomar desde ya proteína whey o todavía no?

[@abdonarmaguedon9109]

Y al final si la consumiste o no ?

[@dannatorres4819]

GRACIAS ESA PROTEINA COMPRARÉ...

[@juanfranlopezrivas6223]

El video esta super bien explicado me ah encantado pero , no eh escuchado cuantos gramos aproximadamente se puede tomar de bcaa

[@Beemo3DXCODM]

Por lo general yo me tomo 2 pastillas antes de entrenar y 2 después

[@CarlosLopez-gy4uf]

Gracias por resolver mis dudas entre las suplementacion con creatina y la proteina

[@andrescasabares6472]

Podrías hablar de la L- carnitina ....?

[@germanenriquesanchezvasque9285]

Muchísimas gracias me ayudas muchísimo.

[@girofm9590]

Mi like y mi subs, genial video, me ayudo a empezar a tomar proteína en polvo, me quito miedos, peso 71 kg y la verdad, es que soy flacordo, y, haciendo cuentas, no creo llegar casi nunca a 140 gramos de proteína... Por eso, a complementar con whey y bcaa! Estudio y trabajo, y creo que el agotamiento a veces es por lo poco que como

[@Zolerwynz]

y como te va con eso?

[@kevinfuentes1017]

Excelente muchas gracias por tu asesoramiento.. me sirvió demasiado

[@Jorge-hh6gs]

Respecto a lo de usar proteinas whey, ojo con los metales pesados que tienen (no se si todas) segun un estudio, ojo con la lactosa y los problemas de digestion, mas aun si lo combinan con leche (y cuidado con los estrogenos tambien de la leche), aparte lo de la necesidad de proteina esta super inflado por la industria, obvio que ellos siempre querran que te compres el ultimo celular, el ultimo auto, o en este caso que consumas mas y mas proteinas, sean guerreros educados

[@sector-kruguer4723]

¿Eso lo puede ver en la tabla de ingredientes? ¿Pero como sabría antes de comprarla whey en línea o que tipos de metales? O alguna otra que usted recomiende que este libre de metales pesados gracias y un saludo

[@Jorge-hh6gs]

@@sector-kruguer4723 osea hay muchisimas cosas en los alimentos que no salen en los ingredientes, por ejemplo el antimonio (metal pesado) en las botellas de plastico PET (puedes mirar abajo de las botellas y sale el numero 1 y dice pet) que son casi todas las de liquidos, el fluor en el agua de la llave/grifo y el asbesto, etc, ya que no se consideran a veces ingredientes sino residuos que se les queda al producto y no los nombran por razones obvias. Puedes usar proteinas de carne y huevo de las en polvo como batido, aunque lo mejor son proteinas de carne o huevo, pero son mas caras. Y lo mejor que puedes hacer de todo es usar la dieta para sacar las proteinas, y si quieres suplementarte puedes usar glutamina (aminoacido que compone el 60% del volumen de los musculos) y creatina (ayuda a transformar y almacenar energia en los musculos), aunque bueno, hay muchas ofertas y lo mejor es informarte por tu cuenta y ver lo que TU cuerpo en particular necesite, y no lo que te vende la industria, saludos

[@sector-kruguer4723]

@@Jorge-hh6gs excelente muchas gracias, buenas noches 👍🏾👍🏾

[@monicamejialinares2209]

Muy bien explicado. Felicitaciones.

[@moisescabreracruz4664]

Hola excelente vídeo saludos!!! Mi pregunta es si entregan los productos a México...

[@miguelgp.10]

Información precisa y clara. Buen video

[@miguelsosa359]

Buen video. Pregunta ¿Se puede usar como complemento la Grenetina, por su alto porcentaje de proteina? Pros y contras. Gracias

[@marlenidaza3900]

Gracias 🙏 por tu ayuda!

[@cristianalvarezcastro8853]

Oswal estoy enfermo del hígado, puedo segur tomando proteína?

[@AlfredoRTVA5]

Ve con un Doctor

[@fabianreyes5687]

La proteína no hace mal para el hígado, lo que hace más son la cantidad de edulcorantes, colorantes saborizantes, espesantes en general los ingredientes artificiales que van con esas proteínas, debes fijarte que no tenga una gran cantidad de ingredientes, una que bien pura es la iso 100 de dymatize o alguna que sea orgánica 100% suero de leche

[@Fausto_01]

Preguntaselo a tu pediatra xd

[@astridcasildo625]

Nop

[@germanhernandez9897]

Exelente orientación,me sirve de mucho, gracias 👍

[@gastonvillarruel6575]

Romeo Santo enseñando como Tomar papota 😂ahr

[@jbcuban3878]

Entonces mi pregunta es puedo. Consumir esa cantidad durante él día y no solamente cuando acabe

[@donrafa73]

Para mi faltaba la L-Arginina pero bueno cada uno tiene sus preferidos

[@abigailrivera576]

Si

[@alejandraparada8669]

Esa la uso yo tambien amigo es buenísima además que me ayudo a crecer un poco que hay de cierto que aumenta los niveles de hormona de crecimiento

[@Smartword69]

que interesante amigo, me encanto tu video... me sacaste de muchas dudas!!! Gracias por existir Bro!!! saludos!!!

[@smashingtube7441]

Soy el unico q le dio like antes de verlo?

[@jesushernandez1649]

Yo igual haha

[@carlosandrescardonasalcedo4976]

Desde que me suscribí siempre lo hago.

[@PedroGomez-fo6gr]

Llevo años y años en esto y tengo que decir que los mejores resultados lo de la creatina para después y la arginina para antes de entrenar

[@Maquinaria97]

Sterling eres tú? Cuando has dejado el fútbol?

[@conydeleon9307]

Gracias Oswald excelente explicación.

[@diegorenteria4682]

Saludos das de México 👍⚠️🤩

[@jeancarlo8225]

Según tengo entendido tu cuerpo por ingesta de comida o batido de prote absorbe solo de 25 a 30g de proteína. 10 gramos de proteína se absorben por hora, osea que aunque te le des a tu cuerpo 40g o 2 scups de proteína a tu batido solo absorberás unos 30, eso quiere decir que cada 3 horas puedes comer comida o un batido con 25 o 30 gramos hasta alcanzar tu meta por peso verdad? Alguien que me diga si es correcto la información que recaudé

[@reynosomichaelm.465]

2:11

[@fazamu3841]

Muy clara la explicación de todo.

[@Manuelbassofit]

hey oswal te andas poniendo Minoxidil? no parecíera de genética esa barba jaja

[@OswalCandela]

jajaajajajja

[@OswalCandela]

jajaajajajja

[@OswalCandela]

jajaajajajja

[@OswalCandela]

jajaajajajja

[@OswalCandela]

jajaajajajja

[@ismaelpaulino9273]

Juego béisbol y voy al gym cuando llego ami casa hago el batido(3guineos-2cucharadas de proteína-1de avena-1de azúcar-y2de leche en polvo) creen que está bien?

[@andersonsanchez6268]

La creatina monohidratada no es la mejor.. Y no es igual antes que después.. Infórmate bien...los bcaa se toman durante el entreno..

[@josemariavillcarani8894]

la mejor en calidad precio y es la mas estudiada a eso se referia bro YA q las otras no se relizaron muchos estudos y LOS BCCA TIENES RAZON

[@UnConoConMoto]

Los bcaa no solo se utilizan durante. Es un suplemento que puede usarse pre/intra/post, intra/post, pre/post. En cuanto a la creatina el monohidrato micronizado es el mejor aunque ahora por Moda se use mas la kre-alcaline. No es informarse es recomendar el uso que dice el fabricante, fuera de ahí se puede hacer de muchas formas todas ellas validas. Yo tengo clientes que usan bcaa en el trabajo y luego en el gimnasio porque sus trabajos son demasiado duros y perderían o atrasarian ganancias musculares. Un saludo.

[@elizabetmejia8142]

Muchas gracias!!! ❤️

[@lopesandoval]

Oxido nitrico

[@Bydamian12]

Que buen video lpm gracias ☺️

[@gabbyperez8038]

Que bien se te ve esa barbita, 😍

[@leonardolarocca1999]

Gabby Pérez todo un hombre por dios

[@tiagogaming1355]

alta pedófila

[@alexanderdelossantos7327]

@@tiagogaming1355 :v pedofila? El pibe debe tener mínimo 24

[@tiagogaming1355]

@@alexanderdelossantos7327 sí, y mira la foto de perfil de esa vieja verde, 60 tiene

[@alexanderdelossantos7327]

@@tiagogaming1355 xD si hay pelito no hay delito decía un viejo amigo ndeahhh

[@jeyzeta2287]

que opinas de mesclar todo y tomar antes y despues? 1 cucharada de cada cosa

[@caminoalmillon007]

Oswal podrias hacer un video analizando la tabla de valor nutricional de varios tipos de proteina para saber si cumplen con lo que prometen ? Y de paso analizar tambien la textura y la solubilidad de la misma

[@Samuel-uo9hz]

Puedo tomar creatina antes del entreno y proteína después del entreno ?

[@jucagl7485]

Después de entrenar, en mi shake.. Puedo mezclar los bcaa, creatina, y proteína en el mismo basó y con 300ml de agua??

[@carolinasilva5457]

Escuché que está endulzada, si tengo resistencia a la insulina no me sirve, creo que no es saludable para nadie el consumo de azúcares agregados ? 🤔

[@wader6395]

Eres un máquina tío . Buen video

[@axelflores3952]

Yo probé los bcaas tomando proteína y me ayudaron más que solo tomando la proteína

[@joseluisbenalcazarquinones2231]

La verdad excelente video y explicación te felicito despejaste todas mi dudas sobre el consumo de proteína cantidad y el como gracias

[@maguilira2455]

Q excelente vídeo necesario y justo lo q estaba buscando gracias

[@illuminatiilluminados2880]

Lo esplica mui bien 👍 buen vídeo bro

[@Tyrakz]

Yo tomo un pre-entreno que tiene 250 de cafeína, 3500 de beta y 1000 de taurina TODOS los días, no he necesitado doblar la dosis y no pienso hacerlo. Me quedé pensando en el punto resaltado de no tomar más de 1 o 2 veces a la semana.

[@ranza244]

Men te vas a suicidar, la cafeina y la taurina te puede causar infarto del corazon y el dia q dejes de tomarla te va a dar dolor de cabeza bienhp... te recomiendo q bajes la dosis 1 tab al dia por medio y a la otra semana 1 tab c 3 dia y asi sucecivamente hasta llegar 1tab x semana y luego hla suspende x 15 dias o 1 mes dependiendo cuanto tiempo la venias tomando, para q nte desintoxiques..y despues solo tomala cuando sea necesario...es un consejo bro

[@Tyrakz]

@@ranza244 te agradezco de verdad los opinión y la sugerencia, pudo haber comentado alguien tóxico diciendo cualquier idiotez pero vos viniste con la mejor onda, un crack. Gracias por tu aporte pero no estoy seguro de si quiero bajar la dosis. El pre-entreno me ayuda muchísimo, no pude la cafeína porque si me conocieras en persona sabrías que soy un loco de mierda XD soy súper hiperactivo, tanto que me tenían que medicar para ir a la escuela de chico y el médico dijo que no me dieran más la medicación porque no me hacía efecto alguno XD un fármaco para calmarme no servía, el pre-entreno lo tomo más que nada por la Beta-Alanina y las otras cosas que tiene. De hecho no tiene mucha cafeína lo que tomo, son sólo 250mg hay otros pre-entrenos que traen hasta 500 y tengo un amigo que el hdp está loco, en vez de poner el pre-entreno en agua lo pone en Monster, hay gente ahí fuera tomando mierdas más fuertes que yo y están en el gym hace 3 años y están como nuevos.

[@marcosteinteresapoco2034]

no se si alguien habrá comentado algo, pero la creatina tiene que usarse temporalmente, con periodos de descanso, ya que esta sustancia se genera en el propio cuerpo. Un saludo

[@CarlosMartinez-rr8cc]

De todos los productos es bueno descansar te recomiendo un ayuno de una comida o dos cada 8 días...

[@martiniano21]

Gracias amigo muy informativo 👌👍

[@santiagomartinez4358]

Muchas gracias, muy bien explicado .

[@abelmartines3007]

Gracias amigo muy buena explicación de como utilizar los suplementos alimenticios y amino ect. Ya si se como ir a el gym

[@enriquejose8452]

gran video amigo!

[@hectorbdeleon8103]

Gracias por tu recomendación eres excelente y tu explicación son muy buena. Felicitaciones.

[@bryanjordiherediatisza7722]

10/10 el mejor video BIEN EXPLICADO

[@123elard]

Gracias x la información, buen video Oswal, 👍👍👍

[@albertpimentel77]

Puedo tomar creatina si soy hipertenso

[@ronnyhalconsc8662]

la mejor proteina Whey Protein Isolate o Proteína de suero de leche aislada Es la forma más pura disponible en el mercado de proteína de suero Sin grasa, sin lactosa, libre de carbohidratos Tiene un excelente perfil de aminoácidos Proporciona más proteína por gramo Es ideal para aumentar los músculos y quemar grasa

[@LuisMorales-uk2sq]

@Josettee136 YT depende de tu objetivo

[@raulmartin2347]

Me gustó tu esplicaciones, muy bien gracias oswaldocamo

[@Aprendemprendedores]

muy bueno Oswald

[@brizgreen5634]

Aca en argentina la (Whey proteína) Está $1050 pesos el grande y la bolsa está $850. Lo fui a averiguar con una amiga ya que ella estaba practicando Tenis y fútbol, le gusta mucho esto claro le deja muy desgastada así que le recomendé comprar proteina para tener una ayuda en su recuperación.

[@santiagogonzalez7244]

Hola Oswald, a que edad se puede comenzar a utilizar la proteína? Tengo 18 años

[@alanfarias8999]

Al final cuanto debo cansumir? Porque dice que hay que multiplicar el peso por dos y el resultado es el gramo de lo que hay que tomar. Pero despues dice que entre 30 y 50 gramos 🤯

[@andresquitian9140]

¿Sería malo combinar proteína en polvo con creatina?, es decir, antes de entrenar tomar creatina y después de entrenar proteína