ストレッチ／筋トレ前後・ランニング前後（前は軽く、後は入念に）

筋トレ前後やランニング前後に行うストレッチ（スタティック・静的）です。
筋トレやランニング前は必須ではありませんが、やる場合は体の状態確認として軽め（20秒以内）に行い、運動終了後は30秒程度しっかりと行うようにします。なお、筋トレやランニング前のスタティックストレッチは自分の体に意識を向けることが主となるので、ウォームアップとしてはダイナミックストレッチ（ • ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）【１... ）を行うのがベストです。
詳細ページ ･･･ www.kintore.tv/stretch/
ストレッチ理論 ･･･ www.kintore.tv/stretch-purpos...
スタティックストレッチ理論 ･･･ www.kintore.tv/static-stretch/
ダイナミックストレッチ ･･･ • ダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）【１...

[@kaerusora]

動画自体が古いので、これはトレーニング後に行うべきストレッチになってる。 今はラジオ体操みたいな動的ストレッチをトレーニング前にするのが一般的。

[@user-ml8nj4nu5e]

0.75倍速で30秒くらいになる

[@user-oo7uu4vh1w]

いつも拝見させて頂いております。 この動画を観るようになってから身長が伸び、自信が持てるようになり、念願の彼女ができ、宝くじが当たりました！

[@user-xq6rk5kx8p]

いい動画ありがとう御座います

[@asray5598]

ありがとうございます☺️助かってます！

[@aeraer12]

とても参考になります！

[@user-ql5tt5st2u]

筋トレ後の筋肉痛がとても楽になりました。なんとなく身体がダルイ時もさせて頂いてます♪

[@user-pb6kf4or6g]

毎回、やっています。 助かってます！

[@user-cp9gm9vy8b]

100万回再生おめでとうございます🎊🎉🎈これからも毎日ストレッチさせて頂きます‼️‼️

[@defgabc7808]

筋トレ後のストレッチに参考にしました！

[@nicolbls1124]

すごく分かりやすい！ かみかみやけど！！

[@nanaorangejuice9283]

勉強にさせて頂いています！

[@aa-tp8ib]

タメになりました！ これから筋トレする前は毎日やります！！

[@user-xh6nv5ef6q]

全身身体伸び良かったです。 毎日します。 ありがとうございました。

[@user-wo1vf5wu8u]

これをジムで見ながら一緒にやってます。 筋トレ前にやる動的ストレッチもをまとめたバージョンも欲しいです。

[@lichanneru]

ペースが良くていい！

[@keimonhananipo]

参考になります！

[@user-jb4nl6mp1v]

na nannd

[@momotamago812]

いつも筋トレ前にやってます

[@user-wr2gy7xr2s]

筋トレ前後で活用させていただいてます。 女の人の噛んだところがかわいい❗ ありがとうございます(^-^)/

[@littlelily716]

ストレッチの動画をいろいろ見ましたがこれが一番しっくりきました(*^_^*)モデルさんイケメン（≧∇≦）ありがとうございます(*^_^*)

[@PictogramEtango]

腰からお尻にかけてのストレッチが自分やったら→_(:3｣ ∠)_こんなふうになってちょっとワロタ

[@kozspikachu72]

高校バドミントン部だった時毎日練習前に全く同じ順序で同じメニューやってたわ。ラジオ体操的な公式のストレッチメニューなのか？

[@firstpenguin5105]

0:18 上半身 4:05 下半身

[@user-et2pp6ct7k]

👍

[@iyuta1975]

パン は

[@user-fc5ol1ug9i]

たむたーむ お前が は？

[@aaa-oi8oo]

噛んだ時笑うのやめろwww

[@user-zz3dh8pe3g]

どこ？

[@kokuyou36957]

@@user-zz3dh8pe3g 1:48

[@user-sy6xn7nq7s]

かわいい

[@TM-it1vr]

そう速いから

[@user-di4fz1ks2h]

1200

[@user-ok6xb2ro3j]

いつも感じるのだがストレッチの順番に合理性はあるのですか？ この動画を見て、この順番で行うと一つ一つのストレッチが次の動作にどのように影響するのか？ どなたか知っている方がいたら教えて貰えませんか😊

[@user-rl2xq3bm8j]

1:07

[@user-ve7oy3kk8t]

静的ストレッチは筋トレ前に絶対すんな、と言われています。どう思いますか。

[@user-uh2qj6rl5g]

佐藤まるこ 自分もその意見を信じている側なのでトレ前はラジオ体操、トレ後の風呂上がりに動画のストレッチをするようにしています。

[@ryoryoryo616]

ナレーション噛みすぎじゃね？

[@takerooney]

筋トレ前の静的ストレッチはトレーニングのパフォーマンス低下に繋がります。

[@syouyusouce81]

ならこの動画はおかしいのですか？ 筋トレ前後、ランニング前後ではなく、どちらもその後にこのストレッチをするのが正しいということですか？ 動的ストレッチを前にやるのがベストだと？

[@josea1114]

takeru 筋トレTVさんによると、それは30秒以上の入念な静的ストレッチらしいっすよ。

[@curry_crazy]

適当抜かすな

[@user-xl7hb8eo2c]

筋トレ前は動的ストレッチ 筋トレ後は静的ストレッチ

[@yamahaman8925]

武井壮かな

[@user-ee3gb9so5f]

最後のふくらはぎのストレッチがイマイチワカラナイ

[@user-us1xw4jx2b]

今更ですが、立ててる足に倒れ込むように自分の体重をかけてあげるとふくらはぎが伸びます

[@sy-vt9gb]

お尻のストレッチ(1)がどこをストレッチしてるのかわからない、、笑

[@user-us1xw4jx2b]

今更ですが、曲げてる足を体に近づけると上げてる足の臀が伸びてるのが分かりますよ

[@citysplx4707]

ふくらはぎのやつイマイチ分かんない

[@user-kw5qu5ly9w]

とても回線が細いので見にくいです。とりかたがへたなのかな？笑笑

[@user-tz2rz9bq7z]

別府正隆 コメントする必要‪w‪w‪w

[@LOVE-kq7nj]

大学の課題で見れ！だってさ。 つまんなあああああああああ