自宅で出来る10分筋トレ（初級編）

[@suzukitatsuya]

自宅で出来る10分筋トレLIVE《毎朝10時配信中》 自宅で行える10分程のトレーニングメニューを 現在、毎朝10時からKZbinライブ配信しています。 是非、遊びに来てくださいね！ 一緒にトレーニングを楽しみましょう。(^ ^)/

[@suzukitatsuya]

著作権（音源）の関係で閲覧に制限が掛かっていた動画を《再アップロード》しました。 これにより、途中に広告が入ってしまうことも無くなりました！ 引き続き、ご活用ください。 鈴木

[@米はうまい-q9e]

こんな時期なので筋トレ始めました すごく役に立ちます毎日やります❗

[@まあママ-j6i]

お忙しい中、新バージョンのアップを有難うございました！

[@morimachi_melon]

以前の動画が閲覧できず困っていたので、再アップロードうれしいです！ ありがとうございます！

[@アサヒノブユキ]

再アップロードありがとうございます😊

[@netaronetaro]

私も途中にCMが入ったりしたバージョンでやってましたが、こちらは声もよく聞こえて頑張れそうです。 取りあえず続けてみます❗️

[@user-kani34sk]

なんだかんだ色々試してここに戻ってくる自分がいる

[@ちゃんマル-n2u]

同じく

[@りかぴん様]

あたいも

[@porkcutlet1288]

「続けられる」と「キツい」のバランスが一番丁度いいよね

[@keigo_name_in_Japanese]

@@porkcutlet1288 わかりみが深いです

[@officialyoutubechannel3015]

同意

[@aimu01442]

余計な解説なくいきなり始まるベーシックでありながら全てにおいて完璧な自宅トレ。 いつもこの動画から自分の筋トレはスタートです（約半年で20kg痩せ、ほぼキープしています）。

[@yukiyuki3012]

穏やかな声、余計な解説なし、ちょうど良い負荷、素晴らしいです。覚えやすいのもありがたいです！しばらくお世話になっております。

[@zassym3114]

鈴木さんの動画で4月の自粛中に筋トレに目覚め、食事制限や有酸素も組み合わせて10キロ痩せました。 穏やかな言葉でわかりやすく説明していただけるのでとてもやりやすいです。 新作期待しています！

[@Neko.kamanaide]

色々な筋トレ動画やってみたけど、これが一番キツ過ぎず甘くなくて丁度いい。声が穏やかで落ち着いて筋トレできる。 怠けて太ったのでスキニーパンツが着こなせるよう頑張ります。

[@放送学生]

２月から初級編とEvolveを交互に毎日やってる、53のおやじです。途中で、音がおかしくなって、困ってました。ありがとうございます、

[@カイ-b5j]

好きな人に痩せたら可愛いと言われたので検索で1番上に出てきたこちらの動画を毎日頑張りたいと思います 先ほど早速やってみましたが、中学を卒業し部活の筋トレをしなくなってから5年…基礎筋肉と体力がついていないことを実感しました…2回目の腕立ての時点でもう限界でした… 毎日頑張ってまずは平均の体力を身に着け、少しでも脂肪を減らして着たい服を着て自信を持てるようになります

[@keigo_name_in_Japanese]

応援してます！一緒に頑張りましょう！

[@カイ-b5j]

@@keigo_name_in_Japanese ありがとうございます！ お互い良い結果になるよう頑張りましょう！

[@ああ-r1f3j]

やってる？

[@icyblack547]

朝の体操服にピッタリ！

[@ちゃんねるかまぼこ]

6:49 悶絶ポイント

[@えまるちぷ]

短時間で、スクワット、腕立て、腹筋ができる‼️ キツいけど ちょうどいい 継続しやすい！

[@ima5749]

産後、これを久しぶりにやりました 自分の筋力がどれだけ落ちているか思い知らされました… できるだけ毎日続けて筋肉つけるぞー！

[@Kケイン]

最後の20秒、数えてもらうだけで凄く変わる

[@かりんかりん-z4e]

初めて筋トレ挑戦してみた43歳です。 腹筋のコンビネーションが半分しかできませんでした… 今日から毎日頑張ってみます！

[@applecider1980]

他のトレーニングに浮気してみてもしっくりこない、、やっぱこれが最強説。。

[@applecider1980]

↑この時はじめてから、今8ヶ月で7キロ減。他に鈴木さんの3分間スクワットと食事の腹八分を心がけています。

[@pocchan6341]

前の曲で聞き慣れてたから前の曲が恋しい😭 でもしゃあないもんな😭 この筋トレの前動画は何年も前からお世話になってる！！

[@summerbaby4600]

こちらの動画を日を空けて数回やってみました。難なく出来るのに夜にはじわじわ筋肉痛が始まり、翌朝には完全に筋肉痛でした😉　鈴木さんの脚が綺麗✨

[@たこ焼きパンクちゃん]

最近サボりぎみですが3年前からお世話になってました！始めに出来なかったことがどんどん出来るようになったり成果があらわれたりすると達成感をあじわえるので頑張れました！また使わせていただきます🙇

[@グガガビバー]

腕立てから 3:00 腹筋から 6:00

[@マシュマロ焼くと美味しい-s1x]

これはホントに良かったです！！ 2年前ほどにこの動画に出会って毎日やり続けてたらお腹に線が入りました！

[@マシュマロ焼くと美味しい-s1x]

@@a.k.a.7495 ごめんなさい！言い方の問題が悪かったです。2年前にやった時には2ヶ月？1ヶ月半とかで結構線入りました！

[@平形有子]

今までの筋トレの中で、1番わかりやすくて、無理がありません！

[@仐-i1w]

半年前にこの動画を見ながら筋トレ継続しようとして、いつの間にか三日坊主になってしまいました… 今日からリベンジしたいと思います。このコメントを振り返った時恥ずかしい思いをしないよう頑張るぞ！

[@古墳郡]

仲間！私も今日から再開しようと戻ってきました！仲間いてうれしいです笑

[@keigo_name_in_Japanese]

ファイトです！ まだ続けてますか！？

[@仐-i1w]

@@keigo_name_in_Japanese 断続的ではありますがやってます！最近忙しさを理由にサボる日数が増えたのでヤバいです😂

[@仐-i1w]

@@古墳郡 お返事が遅くなってごめんなさい！一緒に頑張りましょ！︎💪

[@keigo_name_in_Japanese]

@@仐-i1w 同じくです😂

[@yutasueki4372]

いまだに見ています。。 中級編が欲しいです。

[@ns-yn3fj]

初級編なのに辛い… 特に、仰向けで足を立てて手を膝に移動する動きが上半身持ち上がらない…

[@tasogare-purin]

何がすごいって、数えながら軽々とやっているので…びっくりしました👨‍🎤私はやりながら汗だくだくなので…何だかんだ、この筋トレ動画が1番わかりやすいです。難しい動きがないので、私でも続けることができています。続けていたら、休まずにプランクまで最後までできるようにもなりました！

[@AAA-wt6po]

再アップロードありがとうございます！ 毎日これ見ながら筋トレしてるので助かります。

[@nori1296]

ひっさしぶりにここに戻ってきました👏この風景、「なな〜(7)」の掛け声とか全てなつかし〜😂 ふと思いました。 窓の光が入るところでトレーニングしたがるのは、この時期の動画の影響かもしれない🤔…と…？

[@93kotosa82]

私には初級編でちょうどいいです😊きつくもなく楽でもなく💦😅毎日続けたいです🙌

[@Idontknowwhatyousaid]

めっちゃ丁度良い運動量！ 腕立てだけは出来ないからこれから出来るように頑張りたい！

[@rainerslab3420]

7:34 これこんな綺麗にできなくて、デブがダンゴムシみたいにのたうち回るだけになってる笑

[@kkss8022]

アップロードありがとうございます！色んな筋トレを試してますが、達也さんのが一番好きです！これからも一緒に頑張りますー！

[@いのちゃん-o5x]

毎朝7時先生からのメールで楽しくトレーニングしています。食事の説明もわかりやすくてほんとうにありがとうございます。今日は新しい腕立て伏せがきびしかったけど先生のカウントで耐えれました。伊藤英明さんみたいな先生これからもよろしくお願いします。

[@saya.4906]

再アップロード嬉しいです！ いつもこの動画を見て筋トレしていたので、見れなくなって困ってました。 本当にありがとうございます！！

[@Tあゆみ-v4y]

今日から始めてみました。 想像よりとてもハードだったので、自分の体力の無さに驚きましたが、明日からも続けて行きたいと思いました。膝立腹筋??が三回目からついていけなかったので、まずはついていけるようになることを目標にします。動画ありがとうございます。これから毎日お世話になります。

[@hukujinn]

良かった～。再アップありがとうございます。

[@ゆいゆま]

Start 53.0kg 08/18 ⭕️ 08/19 ⭕️ 08/20 ⭕️ 08/21 ❌ 08/22 ⭕️ 08/23 ❌ 08/24 ⭕️

[@たまご-b8q]

(腹筋＋足上げ)×10のところから意識朦朧になるw

[@CR-ポット]

毎日やってます!

[@bmaster6792]

再アップありがとうございます🎵

[@古賀健三]

始めてから１ヶ月たちます。この筋トレのお陰でお腹がスリムになりました！又、胸厚にもなりました。 本当にありがとうございます！これからも続けてさせて頂きます！

[@わほわほ-u1k]

脚と腕がふらふらになりました…運動不足すぎた😨明日筋肉痛になりそ、、2年続けて腹筋に線が入ったというコメントを見て頑張りたいと思いました

[@SUZUKI198]

初級編を毎朝やって継続しています。今日で5日目ですが、キツすぎないので頑張れます。

[@suzukitatsuya]

【20日間の自宅トレーニングプログラム（無料）】 pridebody.jp/lp1/pb-evolve/ 正しいボディメイクを基礎から丁寧に教えます。

[@翼-u4k]

ありがとうございます。

[@ああ-r1f3j]

真剣にやるとかなり体が温まりますね。

[@CR-ポット]

めっちゃやりやすいです!

[@743-g1x]

最近リバウンドしたので久しぶりにこれやったら、ものすごくキツかった…… 明らかに筋力落ちてる。また頑張ります！

[@あっくんなっちゃん]

ありがとうございます^ ^ 感謝いたします

[@柳原りよう]

そうだったんですね、昨日制限掛かって何でかな？って思ってたので良かったです！ありがとうございます

[@わんわんぱくぱく]

8月入ってから始めたのでまだ5日目です！ 腹筋が一番辛いです😢

[@高橋早紀-v3h]

スポーツジムっぽくていいです。やっても週2回ぐらいですが、なんだかんだ1年以上経ちました。

[@ゆう-v6n5c]

学生以来運動0の状態から7ヶ月間筋トレと有酸素をしてましたが、3ヶ月程仕事の都合で出来なくなり今日この動画に戻ってきたら久々に腕立て伏せで叫び倒しました(勿論家で 始めた頃お世話になりましたがまたしばらくお世話になりそうです笑

[@ハイボール-k9r]

先生！！お疲れ様です。 新作かと思えば・・・でもこの時期の動画で筋トレスタートした思い出が。 期待したいのがHIIｔトレーニング＆以前制作したTシャツの再販。 筋肉も付けたいけど、その前に痩せたい。特にお腹。 食事制限や水、スムージーも飲んでいますが、なかなか痩せないです。 お腹だけ痩せないのは理解していますが、ダイエット目的のHIIT＆筋トレのセット動画も期待したいです。 もちろん先生のセンスのあるBPM風に。 勝手に期待しております！！

[@fuwa-fuwa-]

ありがとうございます！最後20秒cm入って仕方なかったけど、良かったです！１ヶ月頑張ってます☆

[@くるみ-g7y]

嬉しい　ありがとうございます！

[@山田優子-z6x]

毎日鈴木先生の筋トレをしています。短い時間の中とても分かりやすく効果があると思います。頑張りまーす。

[@hichan1205]

鈴木さんのトレーニング見ながら、ずっと誰かに似てるなぁ〜...って思ってたんですけど、思い出しました！ 伊藤英明さんだ！！笑

[@自由を求めて三千里-e9o]

それ私も思いました！ イケメンですよね😁

[@hichan1205]

@@自由を求めて三千里-e9o トレーニング＋目の保養です。笑

[@自由を求めて三千里-e9o]

@@hichan1205 目の保養解ります🤣お顔と体型が美しいですよね😍

[@triangle1397]

腹斜筋のめっちゃ効く動画新しくつくっていただけないでしょうか？お願いします！🙏

[@hkboxing6962]

これとりあえず１か月続けてみます

[@davawenyonibai]

10-minute muscle training that can be done at home so cool . new friend here

[@ジョウポケ]

初めて２週間ぐらいになります（さぼったりもしてます）が、まだふらついたり、筋肉プルプルなりますが、一通り最後までこなせるようになってきました。これがいわゆる「実感」ってやつなんですかねｗ　体幹がちょっと鍛えられてきたのかな？ｗ

[@moonthefishing]

鈴木さんの動画は、私の筋トレ生活の原点です。 今はジムで鍛えていますが、たまには自重トレもしようかな

[@ピリッポロ]

鈴木達也先生の筋トレが1番効く感じがします 8/14◯

[@M昌-s7g]

息子の薦めで、毎朝先生のこのレッスンをやっています。自分が反り腰だったことがわかって気をつけるようになるなど成果があります。質問です。お腹の脂肪はなかなか締まらず、手を膝にあげる腹筋で、手が腿の中程までしかいきません。それ以上やろうとすると首に力が入ってしまいます。中程までの上体起こしでいいですか？

[@伊達明美-n4g]

ほんとにおた腹がへりました。

[@ドラ爆-b5j]

10分程度なら毎日やろうかな

[@neon9719]

これってプラスで走った方がいいですかね？その方が効果出るのかな？

[@ais4570]

11/28 女85kg クリスマスまでに痩せろと彼氏がうるさいので、今日からこの動画で毎日筋トレして、12/22までに78kg目指します。達成できたらいいねお願いします🔥👊

[@るか-z4u1l]

どうでしたか😳？

[@user-kp3vt2ub2u]

初級編嬉しい

[@ブタもおだてりゃ波に乗る]

最後の20秒はプルプル震えながらコメント読んでると耐えられるかも

[@mt_yama4757]

再UPありがとうございます！

[@userly1128]

Hello! Very good!

[@ピリッポロ]

鈴木達也先生の筋トレはすごく汗かきます。効いてる感じがする！ 9/1◯

[@わみ-o5l]

頑張ってみようと思います。 9/4◯9/5◯9/6◯9/7×9/8◯9/9◯9/10◯9/11◯9/12◯ 9/13◯9/14◯9/15◯9/16◯9/17◯9/18◯9/19×9/20◯ 9/21◯9/22◯9/23◯9/24◯9/25◯9/26◯9/27◯9/28× 9/29◯9/30◯

[@わみ-o5l]

10/1◯10/2◯10/3◯10/4◯10/5◯10/6×10/7◯10/8◯ 10/9×10/10◯10/11◯10/12×10/13◯10/14◯10/15◯ 10/16◯

[@オキテマリモ]

わみ 今の体の状態どうですか？

[@わみ-o5l]

オキテマリモ ありがとうございます！んーあんま実感ないですが、お腹が少し凹んだ気がします！！

[@オキテマリモ]

わみ 分かりました〜ありがとうございますっ！お互い頑張りましょう！

[@焚火おじさんまさとろ]

メタボのアラフォーです。。これは続きそうなうえ、適度にキツイです笑 10分で汗かけて、適度な筋肉痛です。トレーニングマットも買いました。今後もお世話になりますm(__)m

[@user-sz2dt9ug7r]

時間帯はいつ頃すればいいですかね？

[@RYO2RYOTSU]

休憩しながら、短時間でこの動画を2セット、3セットやっても大丈夫ですか？

[@inako1319]

自分用6:09

[@らんすけ-z8w]

毎日ワンセット続けて何日で腹筋割れるか 8/22◯ 8/23◯ 8/24◯

[@恋するみたいなキャラメリゼ]

三日坊主！？

[@ts-vb1qf]

余計な「理想の筋肉に向けてもう少し！」「ここを頑張れば理想の体が！」とかのうざい喋りがないのが良いわ！

[@らろろらろろ]

腕立ての時手首が痛くなってしまってしんどくないのに回数ができない場合どうしたら良いでしょうか？

[@hujitti1974]

やっぱり最後まで先生にカウントしてもらわないと耐えられないぃぃぃ(∩´∀｀)∩♪

[@空の国の民になりたい人]

コロナでずっと会ってなかった友達に久しぶりに会ったらムッキムキになっててなんか悔しいので今日からこの動画見ながら頑張ります(　・ω・)

[@user-ur6ms3jz4w]

全く同じ状況で草

[@らろろらろろ]

コロナでムキムキになる男達の仲間に私も入ります

[@ワイン太郎]

最近太ってきたからまた戻ってきた、、、

[@マッキーマッキー-x9j]

最近慣れてきた 慣れてくると、トレーニングを自分なりにカスタマイズできるようになってかたな！

[@GR86-ug8]

8月19日⚪ 8月20日⚪

[@user-uy1jr2dm8d]

最近この動画を見てトレーニングしています！ 毎日行っても大丈夫ですか？

[@atk4242564]

10分くらい余裕でしょと思い実践 残り3分 「腹筋がああああああああああ」 運動不足舐めてた

[@Emiko0807]

久しぶりにやってみたら、一年ほど痛くはありませんでしたが,ちょっときつい部分はまだ残っていますので、まだまだ効果的でしょう。これからも宜しくお願いします。

[@_senjp]

再投稿からもう一年か……。

[@mochi_nakaji]

夜やってもいい筋トレですか？

[@のの-n2g]

10分がすごく長く感じた

[@昂輝-d1x]

12/11〜 絶対辞めんな

[@ブタもおだてりゃ波に乗る]

お湯張りボタンを押してから始めるとちょうど良いです

[@昂輝-d1x]

6/2〜

[@chobi2294]

毎日筋トレ 10/5 10/6 10/7 10/8 10/9

[@コテイディオット]

9/23 9/26

[@Kケイン]

腕の筋肉のなさがわかりました😅

[@meigen_maeda]

スクワッドすらキツい俺はいったい……