SVEGLIA ALLE

Ho provato per una settimana la routine di Casey Neistat, mi sono svegliato alle cinque, ho corso, mi sono allenato e ho lavorato come un pazzo per una settimana.
Seguimi su instagram / marcelloascani
per sapere quello che faccio in tempo reale
25€ 🏠 su airbnb www.airbnb.it/c/marcelloa589
HYPE 💵goo.gl/ATkLKA CODICE: ASCANI
per avere 10€ già sul conto alla prima ricarica
Vuoi crescere su youtube? tubemastery.it/start
Girato con Panasonic GH5 amzn.to/2NcBqcO
Mail [e-mail]

[@_ot_8877]

Mi piace questa routine, però non lavorando, non correndo, non allenandomi e non avendo famiglia, finirei la mia giornata alle 5:01

[@davide4256]

Ahahaha

[@matteodicri]

Anhahahahah sto morendo😂😂

[@nananina8179]

😂😂😂

[@mattiabalice6682]

Uguale

[@tanohack]

Già

[@Salvo3mm3]

Fai sta challenge Marcello: Sveglia alle 12 ogni giorno, cazzaggio fino alle 21, dalle 21 alle 2 Netflix ... Una settimana.

[@bubblegun3873]

È la routine dello studente erasmus...

[@sperimentatori]

🤣

[@ioseduard]

E poi per fare il video da mettere su youtube paga qualcuno per farlo al posto tuo :D

[@emanuelegurini]

Minchia, quindi mi manca solo l'abbonamento a Netflix

[@AlexBesson-]

Cazzeggio fino alle ore.... Ma adesso quando dice in video che lavorerebbe e si mette davanti al computer... che lavoro farebbe?

[@ZioTeoPodcast]

Consiglio di guardare il video di Matt D'Avella "don't make this mistake" in cui parla di come le routine degli uomini di successo non siano necessariamente quelle che porteranno noi al successo. Il sonno non è da pigri, neanche il riposino post-pranzo lo è. È importante non sovraccaricare il proprio corpo e senza ricorrere a sostanze per farci stare svegli, perché prima o poi ci sarà o un crollo assurdo o comunque dei danni importanti, soprattutto al cervello. Non dimentichiamoci che il nostro corpo è programmato per altre cose dalla natura, e per fortuna ci dice sempre di cosa ha bisogno (cibo, riposo...). Non significa non poter essere produttivi, ma significa doversi ingegnare per avere la miglior routine per SÉ STESSI conducendo al contempo una vita sana (fare esercizio fisico, mangiare verdure, pochi zuccheri e evitare di sfondarsi per non avere picchi glicemici, quelli sì che compromettono la nostra produttività). Non ha molto senso distruggersi la salute per arrivare a essere miliardari, altrimenti quei soldi chi se li godrà? 😉

[@marcelloascani]

infatti guarda il video, ho modificato un po' la routine per dormire abbastanza! (seguo matt d'avella da prima che fosse matt d'avella)

[@ZioTeoPodcast]

@@marcelloascani ma assolutamente, hai fatto stra-bene e l'ho apprezzata un sacco questa cosa, volevo calcare un po' di più questo aspetto per coloro che guardano il video 😉

[@eugycecchi1242]

Bellissimi commenti...

[@claudiomontis6469]

@@marcelloascani la produttività , il successo , la necessità di riempire ogni secondo della nostra giornata sono tutti miti imposti dal sistema capitalista , che purtroppo ha pervaso qualsiasi tipo di società

[@GauchoStreet]

@@marcelloascani che rispostina permalosa però

[@GianlucaTonelli]

Fai la routine di Dan Bilzerian: ti svegli quando cazzo ti pare, fica, colazione, fica, palestra, fica, pranzo, fica, fica, fica, cena, fica, fica, fica e dormi quando cazzo ti pare (pensando alla fica di domani).

[@danielsavu8550]

ti sei dimenticato la fica

[@cristianbres3109]

Bruco 27 e l’erba

[@milanista966]

Ahahah grand e

[@alessandroludovicostresa860]

Ti sei dimenticato gli infarti.

[@filippobianchi9328]

E la coca

[@GiovanniFois]

Voglio svegliarmi sempre a mezzogiorno

[@massimoflorio1112]

ciao ho visto il video del kebab molto bello!

[@goomer6423]

Giovanni Fois

[@sd.64casale6]

Siamo in 2 Giovà

[@matteventu]

"sveglia tra le 4:00 e le 5:00" "Buongiorno, sono le 4:59" PIGRONEEEEE 😂😂😂😂

[@simoneleone446]

E poi ci sono io che guardo i tuoi video e penso "Devo studiare"

[@Sgananzium]

Ho cominciato a puntare anche io la sveglia alle 5 per alzarmi insieme a mia moglie che ha i turni. La produttività di chi come me (e come te) è in proprio aumenta esponenzialmente.

[@CaricaMenteOfficial]

Video molto bello e motivante! Seguirò questa routine anche io 😁

[@andreascimeca6289]

Ma chi si vede qua ahahah

[@antoniosabbatella1474]

Da pazz

[@francescamarrella6286]

Ottima sfida da provare per testare la propria disciplina, bel video!

[@matteo684]

Colazione leggera prima di correre.. avocado e uova 💪🏻😂

[@monicamurtas7155]

Forse intendeva dire leggera calocaricamente, però l' avocado non é che sia light hahah

[@matteo684]

Monica Olly ero ironico ovviamente.. é piena di grassi

[@sd.64casale6]

@@monicamurtas7155 Non lo è nemmeno caloricamente. Un grammo di grassi ha 9 kcal, a differenza di carboidrati e proteine che ne hanno 4.

[@JoeBanano14]

Che schifo l'avocado

[@niccoloagostini1720]

Segui la routine di Youtubo anch’io

[@yolxllool2636]

Implode

[@niccoloagostini1720]

official_ drittek 😂😂

[@yolxllool2636]

@@niccoloagostini1720 😂😂😂

[@chrispoop]

HAHAHAHAHAHAHAH cosi si che sei uno attivo

[@silverskull7669]

@@yolxllool2636 come fa ad implodere? Vuol dire che viene schiacciato verso l'interno...

[@tittimusa2011]

Bravo, ma non esagerare! Il sonno è importante.

[@giovy9819]

Ottimo video marcè,vedo che con il passare degli anni il tuo canale cresce sia in termini di numeri che in termini di qualità e ne sono contento 😌,comunque gran bel format ti consiglio di continuare altre routine

[@recensioniperscegliere]

Alla fine anche se non ne creiamo una nostra che seguiamo in modo meccanico, quasi tutti abbiamo una routine, in un lavoro come il tuo Marcello, a mio avviso è ancora più importante avere una routine altrimenti è veramente facile perdersi per strada e arrivare a fine giornata senza aver concluso nulla...

[@lucarenzini]

Complimenti Marcello! Condivido, alzarsi presto per essere più produttivi. Continua così 💪😉

[@andreaorofalo]

Ormai basta un tuo qualsiasi video per farmi venire il buon umore (molte volte rido proprio di gran gusto). Secondo te il Franz ce la farebbe a seguire la routine Neistat?

[@Borjapaco3]

Ti ringrazio per avermi spronato a svegliarmi prima per essere maggiormente produttivo! Continua così!

[@consulente-produttivita]

Grande Marcello, io ho incentrato il mio canale proprio sull'alzarmi alle 4:30/5:00 del mattino, sperando di spronare più persone possibile a farlo, perché, davvero, in termini di produttività non c'è paragone. Grandissimo

[@giramondo-lescursionistagi2282]

grande marcello, nn conoscevo casey neistat, impegnativita e rigorosa come routine, non era facile da rispettare questa challenge. ne attendo altre :)

[@AlbertoBordoni]

Bellissima l'idea di provare le routine di vari personaggi! Un gran bel video. Super marcello

[@lery2959]

Sarei curiosa di vederti alle prese con la routine seguita da Benjamin Franklin! Puoi sostituire la parte relativa alla preghiera con la meditazione.

[@prettystroke2505]

Ora capisco perché Casey indossa sempre gli occhiali da sole: deve nascondere le occhiaie da sonno.

[@IgorDIndiaChannel]

Bel video, molto simpatico il confronto con Casey! :D

[@RickTakeshi]

Grazie Marcè questo è stato un video davvero utile! Mi hai dato l'esempio per iniziare a svegliarmi molto più presto!!!

[@elenasofiaiozzi4876]

Io avrei mangiato tipo 30 volte dalle 5 all'ora di pranzo😂😂😂😅 Bravo!

[@olocinp7743]

Aumento progressivo delle occhiaie

[@ludovicoadulti7582]

Video fantastico Marcello, mi ha tenuto incollato fino alla fine e mi ha ispirato per fare qualcosa di simile anche io. Sarebbe bello vedere altri video di questo tipo 💪💪💪

[@marcelloascani]

grande grazie!

[@albertocortesi7055]

Bel video Marcello. Mi è piaciuto sebbene non fosse il solito format...mi piace seguire la tua vita e i tuoi progressi 😊😊😊😊😊

[@cristianbenedetti9685]

uno dei tuoi video più fighi ! daje marcello!

[@andre97ify]

Super interessante, spero davvero tu ne faccia una serie. E ti dico di più,voglio provare anche io a farla sostituendo il lavoro con lo studio visto che tra poco inizio il periodo esami in università. A fine sessione ti dico se ne ho tratto vantaggio. Comunque mi accorgo davvero sempre di più che quello che dici di te stesso lo rivedo molto in me ma a differenza tua faccio molta più fatica a notarlo, quindi mi motivano davvero un sacco questi video.

[@JacopoLazio-kw1we]

I tuoi video intrattengono in una maniera impressionante... complimenti😧

[@TheVADstudio]

Ho sempre invidiato le persone con una routine così definita e produttiva! Lavorando da freelance non è per niente semplice mantenere un ritmo e soprattutto staccare del tutto dal lavoro! Prima o poi proveremo una challenge come questa 😁

[@simonegreco4620]

Su buisnessInsider c'è un articolo bellissimo sulle routine dei creativi, consiglio a tutti di leggerlo per capire che non è importante a che ora ti svegli o quanto lavori, la cosa più importante è trovare un equilibrio

[@TheVADstudio]

@@simonegreco4620 Sembra interessante! Andremo a leggerlo, grazie!

[@IvanferreroIt]

Simone Greco hai il link all’articolo? mi interessa dargli un’occhiata.

[@simonegreco4620]

@@IvanferreroItwww.businessinsider.com/daily-routines-successful-people-in-history-2016-10?IR=T eccolo

[@IvanferreroIt]

Simone Greco grazie mille!!!

[@Piante24]

Che bel video Marcello!!! Purtroppo io lavoro su turni e non ho tutto questo tempo per girare montare e caricare video su youtube, quindi non penso riuscirò a fare questa challenge anche se mi ispira tanto, magari proverò ad adattarla al mio stile di vita!!! Sicuramente potrei trarne dei benefici =)

[@MatteoTorrisiOfficinaDelPilota]

Una follia però di grande ispirazione. Grande casey e pure Marcello

[@ohmygodness8706]

Ma la tua pelle è perfetta, svelami il tuo segreto

[@luigimanfredi2244]

Non lavora non ha famiglia

[@pasqualeabbate2906]

genetica e buone abitudini

[@AleWebCreate]

Ha 20 anni : D

[@ohmygodness8706]

Io pure

[@MrDrakos95]

Basta capire che essere uomo non significa per forza essere trasandato. La cura del viso non è riservata alle ragazze, anche solo lavarsi la faccia con un sapone apposito e idratarla mattina e sera può fare la differenza

[@niclol2a]

Caro Marcello devo dirti la mia. Cioè.. in realtà non devo ma voglio. Sento di volerti esprimere quello che penso: I MIEI PIU SENTITI COMPLIMENTI. Trovo il tuo canale veramente utile e di ispirazione. Sono felice di vedere tanti ragazzi che si danno da fare per fare dei contenuti che siano di valore per gli altri. E il tuo è davvero uno di questi casi. Mi piace come sono I tuoi video, mi divertono e posso dire che mi sono stati estremamente utili. Davvero molto istruttivi. Tra tutti quelli che ho guardato , che poi magari commenterò, ho appreso una marea di cose e di informazioni che per cattiva informazione, per mancanza di tempo e per ignoranza non conoscevo assolutamente, o che magari mi è sempre interessato averne una visione chiara che è assolutamente arrivata con i tuoi video. Un esempio da seguire sotto numerosi aspetti. Continua cosi e non dimenticare di creare valore in ogni video come già hai fatto. Così non me ne perderò mai uno e piano piano li recupererò tutti. Grazie

[@luigirizzi6120]

5:55 ma esiste un mini Marcello!

[@amedeomarzini]

Davvero bel video ! Complimenti

[@justvincenzo]

Marcè, QUESTI SONO I VIDEO CHE CI PIACCIONO!! FANNE PIÙ SPESSO

[@stefanb86]

Ho notato la routine del sistemarsi il ciuffo Sgarbi style 💪

[@matteov.1181]

Puoi costruire la tua routine partendo da questa.

[@magdasgar]

la routine è importante per essere più produttivi. Io da quando mi sveglio presto sono più felice, perchè riesco a fare molte cose e quindi mi sento appagata. Lavoro, casa, allenamento e adesso c'è anche la formazione di Start2Impact. Ovviamente team Marcello. Nulla è facile basta volerlo!

[@mixymax6699]

Ciao Magdalena sgarella fammi sapere come è andata con la formazione start to impact la mia email è questa [e-mail]

[@GioVanishing]

Che vita di merda

[@antxyz]

@@GioVanishing vita di merda è non poter fare niente

[@GioVanishing]

@@antxyz Sapessi quante cose belle che faccio io, senza essere schiavo delle vostre routine piatte squallide noiose e mediocri

[@antxyz]

@@GioVanishing parlaci delle tue routine visto che dalla faccia sembri un ragazzo di appena 20 anni.insegnaci!

[@giovannigravante1]

Sei un grande!

[@88dade]

Che occhiaie, ecco perche Casey Neistat porta sempre gli occhiali

[@chrispoop]

HAHAHAHAHAHAHA allora mi sa che non fa molto bene vivere cosi

[@88Kelevra88]

No in realtà lo ha spiegato: lo indossa perché altrimenti si vedrebbe sempre il suo sguardo rivolto altrove, perché lui si guarda nello schermo che mostra lui stesso mentre parla.

[@chrispoop]

@@88Kelevra88 allora è un genio

[@mattiariboni4059]

Ok non l’ho ancora visto ma so già che mi piacerà

[@elastics001]

La mia routine: 5:00 sveglia e colazione + bestemmia pesante 5:30 Parto in macchina verso la fabbrica 6:00 fabbrica 8 ore 15:00 dormita di 2 ore post lavoro

[@lindamaffioli5144]

Mi è piaciuto come hai detto "alla luce di ciò" Video molto simpatico 😁 e anche "istruttivo"

[@lucianomelotto473]

Bravo! Stai allenandoti come One Punch Man!!! p.s. attento che poi lui è diventato fortissimo ma “completamente calvo”.

[@danieledalonzo369]

Ciao marcello, volevo chiederti come si chiama l’app che misura la distanza che fai?

[@peppeceleste]

Video bello e interessante, anche io ho da poco cambiato la mia routine ma questa di Casey Nestat è interessante. Domani inizio!

[@Energy1926]

Come è andata?

[@mariorossi1227]

Video fantastico Marcello. Super

[@lukiza88]

io, da 3 anni circa, mi sveglio alle 5:00 ad eccezione del sabato.Allenamento o corsa e poi inizio la giornata. Sono superproduttivo. Ho iniziato giusto per provare e non ho più smesso

[@emanuelarubini2828]

Bellissimo video! Come sempre contenuti originali!

[@MannyWalks]

siamo in presenza di un CASEY study!

[@eugycecchi1242]

Ma Quanto sei dolce e bravo... 💐

[@BabyGay]

Io inizio a vivere solo dopo mezzogiorno, non so come fai follettino Ps: Provi la Routine di Paris Hilton?? Sarebbe super fun! Oppure di Lindsey Lohan

[@PaulDB0991]

Ciao Marcello complimenti per il risultato. Ora fai una piccola ricerca e aspettiamo il tuo resoconto dopo aver seguito la routine di Mark Wahlberg per una settimana. Auguri :)

[@giuliasgarbossa1127]

Grande Marcello!! Dovresti leggere “The Miracle Morning” di Hal Elrod e applicare i suoi consigli alle tue giornate. Da quando seguo i suoi consigli ho una routine molto più produttiva, tant’è che sto consigliando questo libro a tutti:)

[@marcelloascani]

lo leggerò, me lo consigliano in molti

[@sarainwanderlust.1123]

Super ammirevole.. ma la sveglia entro le 5.. NON JE LA POSSO FA' 😂😂

[@djsmartdj]

Ti consiglio la routine operaio facile l'orario di Lavoro alternato per 5 gg a settimana 6:00 14:00, 14:00 22:00. Operaio difficile a rotazione 3 gg 6-14. 2 di riposo 3gg 14-22. 2 di riposo 3 gg 22-6 2 di riposo. Durante le ore di riposo devi fare esercizio e curare la casa.

[@Piante24]

Anche io faccio i turni come te, ho avuto la fortuna di provare sia queste versioni, sia 4 gg di lavoro e due a casa, sia 2 gg un turno 2 gg un altro turno e 2 gg a casa (praticamente equivale alla morte -.-'). Nonostante questo vivo da sola, quindi sono costretta a curare la casa, faccio video qui su youtube e mi alleno. E' una vita dura e piena di sacrifici, però devi essere fiero di te se lo fai, non tutti sono in grado di riuscirci!!!

[@Flavio04041990]

Io lavoro a giornata ed esco la mattina alle 7.30 e rientro la sera quasi alle 19. Con una casa ed una famiglia di cui prendersi cura è una vera schifezza, unica nota positiva è che almeno non lavoro di notte, per il resto con due turni farei cambio.

[@Piante24]

Flavio04041990 beh siamo tutti messi bene 😅

[@djsmartdj]

@@Piante24 sono fiero ma sto cercando di smettere.😎

[@Piante24]

ClubbingVideo ti capisco bene, te lo auguro! ✌🏻

[@daniele5349]

Non so perché ma non vedevo i tuoi video da tanto eppure sono il mio genere preferito

[@daniello2001]

Gran bel video!!!

[@ingair5081]

Grande Marcello, ottima dimostrazione di forza di volontà, comunque ti suggerireri un upgrade per i tuoi allenamenti. Zavorrati! Sei abbastanza forte per farlo, ci guadagneresti solamente ad aumentare la tua forza, magari fai colpi da 5 trazioni al posto che 10 ma con 10 chili di sovraccarico, o idem le flessioni. O cambia di molto la leva facendo per esempio le trazioni a squadra. E' un peccato fermarsi a quel livello e 'mantenersi'

[@vitobilotta4186]

Ma sai che ho fatto la stessa identica cosa questa settimana? Grande Marcè 💪🏻

[@cervodoro]

Aaah l’ho fatto anche io!! Fighissima la sensazione di essere sempre in anticipo🤗 però a me tutti i giorni tra le 15 e le 16 veniva un bel abbiocco 😴

[@fabio.businaro]

ormai da qualche anno la sveglia suona (anzi vibra alle 4.30). Breve riscaldamento di 15/20 minuti e 1 ora di corsa. Dopodiché colazione e si prende il treno per andare a fare qualcosa di produttivo. Alla sera relax dalle 18 alle 21 e poi si lavora ancora un paio d'ore: Complimenti comunque per la costanza in questa settimana ;) capisco benissimo che svegliarsi a quell'ora soprattutto le prime volte non sia per nulla facile

[@Chi44fun]

Se così riesci ad essere produttivo ben venga. Noi iscritti vogliamo una sola cosa: i videoooo

[@FrancescoPaggiaro]

Bel video Marcello, sono curioso di vedere altre routine in futuro :) sul canale di Sorelle amore ce ne sono diverse e come stile di vita (travelinfliencer) penso che sia abbastanza simile al tuo. P.s. ammazza bello cattivo l'allenamento braccia, se ti piace fare esercizi a corpo libero dai un'occhiata sul canale THENX

[@fioremaldi]

Marce se hai problemi con la disciplina o la concentrazione prova a fare la meditazione mindfulness e vedi come va

[@robertad242]

Concordo

[@francescomatera3022]

Materiale da consigliare? Video, podcast ecc ecc?

[@oaic7031]

fanculo la mindfulness, spizzatevi sadhguru

[@Fede29913]

Nello specifico io consiglierei la meditazione Anapanasati, perfetta per ottenere calma e concentrazione.

[@egranoveizi7738]

Sarebbe interessante vederti provare il metodo di Wim Hof!!

[@mon1ca151]

Vivrei così se non avessi la scuola Però andrei a dormire alle 22 e sveglia tra le 5 e le 6

[@giorgiomonteleone285]

Video stupendo!

[@jo94t]

Pensa che è da anni che mi sveglio a quell'ora

[@andr18188]

Io sono pigrissimo e combatto da una vita per nascondere questo BRUTTISSIMO lato del mio carattere...infatti programmo la mia routine per cercare di ottenere sempre giornate produttive...per la sveglia, ai tempi ho cercato di svegliarmi sempre un quarto d'ora prima fino ad arrivare all'orario desiderato...da ormai 7 anni mi sveglio alle 5/6 autonomamente e senza alcuna sveglia dormendo a notte più o meno 6 ore...BELLISSIMO VIDEO !

[@SVIZZERANDO360]

Sarebbe un sogno avere una routine così produttiva!!! Peccato che non facciamo tutti la stessa vita e la mia, lavoro nella ristorazione, mi permette il giusto per non collassare😁

[@MegaRosario1990]

Vedendo nel video che prendi la melatonina..che ne pensi? Fa la differenza per un sonno miglirore? Se si quale consigli?

[@marcelloascani]

Penso abbia funzionato ma non so quanto fosse placebo

[@jackyciano639]

Sembra un Miracle Morning personalizzato💪

[@isaccoamoroso4756]

secondo te è possibile sostituire le ore di lavoro, di questa routine, con ore di studio?

[@pierfrancescocaroli]

Questo format delle routine mi interessa molto, spero di vedere altri video del genere!

[@iacobene_]

Posso farlo anche io,cambio orario sul telefono😂😂😂

[@gxy7166]

L'hanno già fatto anche in Italia Marcè. Bel video in ogni caso :)

[@marianotornusciolo2030]

Ciao @marcello che allenameto fai a casa? E a che ora di solito....?

[@MaryMinnie]

Io adoro le routine... fra lavoro famiglia figli social è indispensabile... penso che Casey riesca a mantenere un ritmo così elevato in parte per abitudine in parte perché essendo più vicino a me di età di solito i quarantenni non hanno bisogno di dormire quanto i ventenni 😉😉

[@alessandrobeccari2707]

che noia

[@tilmanboa6483]

Grande impegno i social

[@TheCrazyGrandma]

Grande Marcello, complimenti.. Una domanda: come hai gestito la cena? Nel senso, a che ora cenavi in modo da poter andare a letto verso le 21.00/21.30 senza avere il "mappazzone" sullo stomaco?

[@marcelloascani]

cenavo tra le 18 e 19!

[@BlackIc3]

Che app usi per monitorare la corsa?

[@ingleseperitaliani7042]

Ti consiglio di leggere il libro "Why we sleep" di Mattew Walker. Interessante già dalle prime pagine. E' un neuroscienziato che ha scritto sull'importanza del sonno e come riuscire a gestirlo per stare in salute! :-) Bel video, Marcello. Io mi sveglio tutti i giorni alle 6.30. Meno di così non mi azzardo :D eheh.

[@vincenzofrizzale]

complimenti per la forma fisica 💪🏻

[@stefanocristetti1331]

Prova la routine di dwayne the rock johnson.....va in palestra alle 4.30/5.00 am,non oso pensare a che ora si svegli.......good luck 🤣

[@grassgi]

Fai un asmr con il blue yeti ❤ Pleaseee Like per farglielo vedere

[@THEITAGAMER]

Ciao Marcello, ti seguo da un po', soprattutto per quanto riguarda budget e investimenti. Questa volta però sapere che sbarra utilizzi per le transazioni? 😁 Mi interessa ma non saprei quale scegliere, la tua sembra molto solida.

[@TheDeutscher]

Marcello perché non aggiungi un po' di pesi al tuo workout?

[@Check4040]

Diventerebbe impegnativa la cosa, corpo libero é molto più veloce e in una manciata di minuti hai fatto tutto

[@nicolasdegiosa287]

Beh non proprio, si fa comunque 100 piegamenti e 100 trazioni e ci vuole un po' di tempo, coi pesi magari potrebbe fare solo 40 ripetizioni per esercizio.

[@Check4040]

@@nicolasdegiosa287 si certo però una volta che ti abitui al peso poi lo devi cambiare, comprarne nuovi...dopodiché diventa una passione e ti iscrivi in palestra...alimentazione proteine cazzi e mazzi...quello che fa Marcello si potrebbe definire una "cazzatella" quotidiana(che é sicuramente meglio che stare immobili, vedi il fisico di Franz) utile a mettere in moto il cuore e a dare una vaga forma muscolare

[@daniele5500]

@THE ORACLE Che minchiata hai sparato ahahahah

[@BUSINESS_NUMBERS]

Ti (e vi) consiglio il libro "5AM club" di Robin Sharma, non tratta in generale una routine da inizio a fine giornata ma si concentra su un insieme di attività da fare tra le 5 e le 7 e può veramente cambiare la vita. Ci sono anche consigli sul resto della giornata ma il vero game changer è rappresentato dallo slot delle due ore mattutine.

[@AndreaFerranteRoma]

è bella questa cosa della routine. io essendo impiegato ho orari totalmente differenti. Sareppe carino studiare come creare una routine personalizzabile. ora googlo

[@TheKALV1N]

Beh considera che c'e gente che fa il turno del mattino,e di conseguenza si sveglia sempre alle 5 (eccomi qua) ahaha

[@ariannagiago6040]

L'idea della disciplina ci sta, però mi mette un po' ansia pensare di dover vivere con una specie di tabella da seguire 😅

[@thehijacker7]

Mitico! Ora prova a rifarla, ma lavorando davvero.

[@marcelloascani]

ci posso provare, che lavoro proponi?

[@marcellogenna9693]

Marcello Ascani nel dubbio: Comunisti!

[@thehijacker7]

L’influencer!

[@marcobreak2009]

Volevo farlo in italiano pure io 😅😅😅 Comunque sto scoprendo che in Italia non ci sono tanti you tuber che parlano di viaggi apparte te ,Nicolò e wildflower ...😅 Forse dovrei farlo ... Quando vieni in Australia ?

[@CesonCook]

A me piacerebbe vederti a che fare con la OnePunchChallenge: tutti i giorni per un mese 100 squat, 100 addominali, 100 flessioni, 10 km di corsa veloce

[@marcelloascani]

magari quando finisce la seconda stagione ahaha

[@chillsect]

@@marcelloascani fai più visual se pubblichi il video di martedi i fan di OP lo sanno

[@marcelloascani]

basta che non escano alle 20

[@JacoponeDaTodi2]

Bel video! Grazie. Sul riposo sono gia state fatte ottime riflessioni nei commenti quindi non aggiungo altro. Mi permetto di aggiungere una considerazione sulla melatonina che in qualche modo trovo abbastanza in-topic. Usatissima a causa dei ritmi frenetici e stressanti soprattutto nelle grandi citta (e anche da tanti youtubers). Induce di fatto il sonno ma sonno e riposo non sempre vanno a braccetto. Inoltre pur essendo percepita come innocua e auto prescrivibile (mentre la caffeina quasi come sostanza criminale) va ad alterare ecquilibri chimici piu delicati di quello che uno immaginerebbe. Perlomeno questa è la mia esperienza. Nel mio caso è stato piu di beneficio agire su fattori esterni come prestare attenzione alle attivita nelle ore precedenti al sonno, tempo davanti allo schermo,ritmi, orari ecc