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건강한 하루는 건강한 아침식사로 시작하세요.
아침부터 기분좋은 에너지가 불끈 솟아나고, 색색의 예쁜 채소들로 이너뷰티까지 챙길 수 있어요. 미리 만들어 둘 수 있으니 아침이 편안하구요 건강한 식단을 규모있게 챙길 수 있답니다.
👩🏻‍🍳 필요한 재료들 *1컵=240ml *6일분량
당근 3개
비트 2개
단호박 큰것 1/2개
브로콜리 2개
양배추 1/2개
캐슈 마요네즈
캐슈넛 1컵
두유 1컵
레몬즙 1/4컵
소금 1/2스푼
*유자청 1~2스푼
#캐슈마요네즈 #채소찜 #치유식단
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👩🏻💕

[@user-yq1jt2ux3f]

1. 캐슈넛 한 컵에 뜨거운 물 넣어서 10분정도 불림 2. 물기 제거하고 블렌더 3. 두유 한 컵+레몬즙 1/4컵+소금 반스푼+유자 1~2스푼 넣고 같이 갈기

[@user-lw5cj8zx8x]

마트에 죄다 중국산 브로콜리밖에 없어서 못 먹고 있어요. 저도 저렇게 건강식 많이 먹는데 표고버섯도 살짝 쪄보세요 향도좋고 엄청 맛있어요

[@cggrace_]

2:02 캐슈 마요네즈~!!! 캐슈가 마요되는 요술

[@user-sj7gk4yl3x]

찐팬이예요! 선생님 요리책도 부엌에서 떠나질 않는답니다~♡ 건강하세요~❤

[@user-wl8yo2zo3b]

며칠전부터 이렇게 만들었는데 소스 정말로 최고네요... 그리고 제가 장이 약해서 문제가 있었는데 이렇게 예민했던 장이 안정화되네요... 아들 딸에게도 만들어주고 함께 실천해보려고 합니다.

[@user-vs6sr8wp7m]

굉장히 크리미 하게 갈리네요 믹스기 소개좀 부탁드릴게요 저는 닌자사용하는데 저정도로는 안갈리더라구요 구매하고싶어요 😊😊😊

[@user-tw9im3cl9t]

저도 아침식사를 찐채소로 먹고있는데,, 한국식양념(들기름,참치액,소굼후추)들만 먹다가 알려주신 소스도 해먹어봐야겠어요. 찌면 저도 일주일정도 먹고 채소종류는 그때그때 상황따라… 그래도 당근 양배추는 꼭 먹으려하고 4-6개종류로 구성해요..양배추는 가끔 물리면 오아에서 산 쌈장이랑 먹어요 어쩔수없이.. 환자는 아니고 몸에 염즘/피로감 오면 급 건강식하는 타입이라 적당히 먹어요^^ 부쩍 찐채소 컨텐츠가 중복되서 올라오던데, 소스가 다른 레시피라 호기심 생기네요 해볼께요

[@sunny-om6jm]

아휴~~~~ 맛있겠당 캐슈 마요네즈 꼭 만들어야쥐~~^ 감사해요.🤗 축복하고 사랑합니다.💕💕 💕

[@miralee2838]

비트 껍질은 안벗기시네요... 예쁜 목소리 정말 듣기 좋습니다 .

[@yno-xe1wr]

껍질에 영양성분이 많아서. 꼭 껍질을 먹어야 한대요. ㅎ

[@kyeongheelee8251]

케슈드레씽 좋으내요. 저의집은 올리브기름 소금후추로 먹는데요

[@user-vs6sr8wp7m]

비트가 없네요 ㅋ 준비되는데로 꼭 만들어 볼께요 소스도 맛있을것같애요 당뇨인이라 정아님 레시피 많이 따라해 먹고있어요 감사드려요❤❤❤

[@user-fs3uv9jb8j]

몸이 많이 아팠다가 회복중 채소찜을 하루한번 먹게 되어 막 시작했어요 올려주신 영상이 정말 큰 도움이 되네요 캐슈마요네즈 꼭 해먹고 싶어요! 혹시 블렌더제품과 채소 각각 담으셨던 파란색 용기 제품명을 알수있을까요 집에 있는게 블렌더는 너무 소형이고 용기는 화면처럼 딱 적당하고 예쁜걸 못 찾았어요😅

[@diane9600]

참 쉽고도 건강한 예쁜 채소들을 유자청 캐슈 마요네스와 또 맛있게 먹을 수 있겠네요 감사합니다 😊

[@SweetPeaPot]

유자청 캐슈 마오네즈 정말 조합이 너무 좋아요~ 마음에 쏙 드실 거예요!

[@user-kk2pr2jo5d]

찜기랑 반찬통 어디껀지 궁금해요

[@minsunkim4786]

저두요❤❤

[@user-kb6fe5gm8i]

32만이나되는데..이채널은 답은안하는구나..

[@user-sw4xk9ur2i]

네오플램꺼랑 비슷한것같아요 !

[@user-xz5qo5xr9w]

저도 사용해보고 싶네요. 예쁘고 간편하고~~ 1:14 1:16

[@user-pw5ip5jz4p]

멋진 선생님♡♡♡ 소스종류를 더더 배우고 싶어용❤

[@user-jv1gj5rh1s]

덕분에 작년부터 여름만되면 캐슈소스해서 오이 단호박찍어먹으며 시판마요와 멀어졌어요. 정말 질리지않고 넘 맛나요. 늘 감사합니다^^

[@hjlee-lg4dp]

다이어트하려고 단호박,당근,사과,양배추 주문해서 속속 도착했어요. 어떻게 먹을까 고심하고 있던차라 넘 반가운 영상입니다~ 비트랑 브로콜리 사와서 바로 해 볼게요. 캐슈소스가 큰 도움되겠어요~~ 감사합니다. 후기를 올려 볼게요! 😊❤

[@SweetPeaPot]

채소들 종류에 크게 구애받지 않아도 괜찮아요. 그치만 비트랑 브로콜리, 둘 다 정말 건강하고 맛난 채소니까 같이 드시면 좋죠~^^ 후기까지 남겨 주신다고요~ 감사합니다!^^

[@sarahkim402]

제가 몇 주째 남편 아침으로 해 주는 야채 구성인데 크기를 동일하게 자르니 훨씬 좋네요. 캐슈 소스도 넘 좋네요 만들어 볼게요 😊

[@user-kc6zq2rc8g]

드시고 좋아진점 알 수 있을까요?!^^ 변화되거나 따라해보려구요

[@sarahkim402]

@@user-kc6zq2rc8g 남편이 기분도 좋고 속도 편하다고 해요 배설도 잘 된다고 하더라고요^^;; 저도 몇 주 먹었는데요. 양을 적게 먹어서 그런지 10시 넘으면 좀 배가 고프더라고요. 계란이나 두부 같이 곁들여 드셔야 점심 전까지 괜찮은 것 같아요^^

[@GREENCODI]

건을 챙겨야 하는 분들께 좋은 채소 요리군요 좋은 정보 감사합니다

[@user-meogdaol]

건강해지는 레시피 알려 주셔서 감사합니다💚💚 바로 만들어야겠어요.💜💜

[@kka3121]

건강해지는 요리 이쁜 목소리로 설명해주셔서 감사히 잘 보고 있어요 😊 생캐슈넛 인가요?

[@SweetPeaPot]

네~ 캐슈넛은 생캐슈 사용했어요~ 캐슈를 드레싱으로 사용할때는 생캐슈가 보다 중립적인 맛을 주어 좋아요. 고맙습니다^^

[@user-xf9st5tz7v]

캐슈넛은 생캐슈넛일까요? 볶은 캐슈넛일까요?

[@dalnamu4136]

소스 정말 맛있어요 ㅠㅠ 주위 분들에게 다 공유하고 지금 저 하루도 빠짐없이 먹어요 ㅎ 두유 없어서 알몬드밀크 넣었는데도 괜찮았구요 한번은 레몬즙을 깜빡 했는데 그래도 맛있었어요. 전 그냥 당근 오이는 매번 잘라 놓으니까 그거에 찍어먹구요 브로콜리 좋아하는 딸읒 매번 소금후추해서 무침 해줬는데 그냥 저 소스랑 주니 세상 편해요 ㅎㅎ 맛나고... 좋은 레시피 감사해용

[@yehveve]

2:11 캐슈마요❤

[@JWoo-wy2rf]

목소리 마저 음식만큼 편안~해요^^ 구독 꾹 누르고 갑니다.

[@user-qf4nn5yv1o]

너무나 건강한 레시피입니다 당장 만들어서 멋어 봐야겠어요 캐슈넛은 생캐슈넛인가요? 감사합니다~^^

[@user-hk3rh2fr8e]

오늘도 행복하겠네요❤❤

[@user-hw6lg1ey9c]

와~~캐슈 마요네즈 감동 ❤

[@chosoohee]

소스없어도야채찜만 먹어도 부드럽고맛이 있네요^^

[@user-yo3lf5su2v]

만들어 먹어야 겠어요 소스도 넘 맘에 드네요 감사합니다

[@SweetPeaPot]

캐슈 마요네즈+유자청, 최강 조합이죠^^

[@user-dq2er4br2i]

정말 최고 최고예요 감사합니다 고맙습니다

[@SweetPeaPot]

아이코! 힘찬 응원 댓글 감사드려요! 고맙습니다^^

[@yeonee422]

오늘 해서 먹었는데요, 달큰한 채소찜이랑 캐슈마요 정말 맛있어요!! 오랜만에 채소 잔뜩 먹고 싶었는데, 좋은 레시피 감사해요. 오늘 아침 정말 행복하네요!

[@user-nc1lw7ce1l]

정말 고맙습니다. 온갖 지혜가 담겼네요. 행복하시기 바랍니다.

[@user-pq6fw8pj5r]

각가지 영양소들 동시에 섭취하게되니 정말 좋은 레시피에요 선생님 감사합니다 ❤❤

[@SweetPeaPot]

도움이 되시길 바래요~ 저도 늘 감사드려요!^^

[@user-bs1ke8du9y]

혹시 볶은 캐슈 만 있는데. 잘 될까요?

[@Brownsugarwithcoffee]

내일 당장 만들어봐야겠네요! 알림받자마자 바로 보러 온 보람이 있네요~ 저에게 너무 필요했던 레시피!^^

[@SweetPeaPot]

알림 받자마자 오셨군요~! 반갑게 와 주셔서 감사해요!^^ 필요한 레시피 드릴 수 있어서 저도 감사하네요~ 도움이 되시길 바래요!

[@sjj2590]

2주정도 저녁식사로 먹고 있는데 속도 편하고 몸도가볍고 잠도 잘자는것 같아요 감사해요~

[@7luka245]

찜기 정보 알 수 있을까요?😊

[@user-dw8mt1nu4s]

좋아요~~ 좋아요 없는채소는 구입해서 내일 꼭~~해먹어야겠네요 감사합니다~^^😊

[@SweetPeaPot]

맛있게 드세요~ 늘 감사드려요!^^

[@okjarho6117]

건강한 요리 감사해요 늘 잘보고 있답니다❤❤실천도하고 있어요

[@user-ks9cx7ji7q]

힘드시겠지만 자막도 있음 좋을거 같아요😊😊

[@user-ps3bo8rm7p]

재법 신선한야채하고 건강한식사하고 좋은하루행복하길바래여🎉🎉

[@user-gq9yx6nv7v]

와~~ 제가 찾던 요리예요!! 소스까지 있어서 먹기 정말 좋겠어요 내일 당장 재료 준비하러 갑니닷~!!^^

[@user-hallelujah1978]

와~너무 맛있고 건강해지겠어요~♡ 꼭 만들어 봐야겠어요~

[@user-yf2pu5lz4h]

히힛 재료다있지요~~어제 캐슈넛도 불려놨었는데 정말 어찌이리 저희집냉장고를 다 들여다보고 계시는것같은지 ㅎㅎ 오늘도 잘만들어먹겠습니다~생일날아침 전 미역국보다 이게 더 땡기네요 아침에 요것부터 일단만들어놓고 미역국이라도 구경해야겠어요 ㅋ 항상 좋은레시피 감사해요♡

[@user-dh9hw8zf7r]

집에서 만들어 보신거 생캐슈넛일까요?^^

[@user-yf2pu5lz4h]

@@user-dh9hw8zf7r 전 구운캐슈넛있어서 그걸로했어요 생이랑구운것 많은차이는없을거예요~^^

[@user-dh9hw8zf7r]

@@user-yf2pu5lz4h 아~정말요? 답변해주셔서 감사합니다😉💕

[@SweetPeaPot]

오호 정말요? 제가 이제야 댓글을 읽고 있거든요. 재료들이 다 있다니 너무 반갑습니다! 살짝 늦은것 같지만;; 생일 진심으로 축하드려요. 행복한 날이셨길 바래요~!❤

[@user-yf2pu5lz4h]

@@SweetPeaPot 올해는 정아님의 축하도받고 ㅎㅎ 더 행복한 생일이됐네요^^~ 캐슈마요만들어 주위분들이랑 건강한한끼도 함께했구요 꾸준히 먹어보려고합니다 항상 감사합니다~~

[@user-sd2tx1px2v]

나도 잘해먹음 근데 소스가 기발 ㅎㅎ 땡큐 감사요 ~~~

[@ys-wg5ul]

우연히 보게되었는데 이렇게 좋은 정보가 있었다니 놀라우네요 바로 책주문하고 유튜브 계속보고 있어요 감사합니다 ❤

[@user-lf8hr9fu3g]

만들어보고 싶게 찍으셨어요. 똑같이 만들었는데 진짜 쉬웠구 소스가소스가 진짜 퍼먹고싶을만큼 맛있더군요! 2주째, 몸이 가벼워진 느낌 감사요♡

[@user-dx3gn1qh9x]

건강한 레시피 정말 늘 감사합니다. 언제나 돌고돌아 서정아님 레시피에요~😅😊❤

[@SweetPeaPot]

아이코, 이런 감사한 댓글을❤ 자주 놀러 오세요. 감사드려요!

[@miak2395]

와..너무 좋은 식단입니다.감사해요

[@user-uv1fm6st4o]

건강해 지겠네요~~유익한 정보감ㅈ사합니다~♡

[@kyoungaeshin4065]

저 소스 완전 맛있어요 평생 써먹을 소스에요~~~ 감사합니다 서정아님~~~

[@SweetPeaPot]

감사합니다.

[@user-me7hp8xr6f]

집에서 만든 콩물도 괜찮나요? 마트에서 파는 두유는 첨가물이 많아서요

[@user-uq5mf4uq1z]

올리브오일넣어도 될까요?

[@user-fv2hs1lq2p]

비트 어떻게 먹을까 고민했는데 괜찮은 드레싱 소개해주셔서 감사해요! 브로콜리를 양배추에 싸니까 꽃다발 같이 예쁘고 귀엽네요. ㅋㅋ..

[@SweetPeaPot]

이 드레싱이라면 비트도 맛있게 먹을 수 있으실 거예요. 브로콜리 꽃다발도 굿굿! 정말 맛있어요^^

[@misso751]

캐슈는 저래만들면 냉장보관 며칠 가능 할까요?

[@user-uc1yn1cp4s]

찜야채 정말 그 자체로 도 달고 맛있지요! 집에 다 있는재료라 진짜 금방 해서 먹을수 있답니다 오늘도 고맙습니다 내일 바로 해서 먹어 보려구요 ㅋ 환상의 맛일듯요 ㅎ~ 👌👍🎶👏👏🙏🙏

[@SweetPeaPot]

찐야채 맛은 먹어본 사람만 알죠~ 각각의 채소들이 가진 달달함의 정도들도 다르고 찌는 시간에 따라 식감도 달리할 수 있구요. 채소 본연의 맛을 알려 드리고 싶어서 영상을 만들고 레시피를 소개해 드리고 하는것 같아요^^ 맛있게 드시고 더 건강하고 더 행복하시길 바래요^^

[@user-uc1yn1cp4s]

@@SweetPeaPot 그러게요!🤗 잊고 있다가도 쌤 영상 보고 또 생각하고 찌는시간도 다르게 또 소스도 다르게 설명 해주시니까 너무 맛이 다르죠🎶💕👌 늘 많이 배우고 늘 고맙고 감사 합니다🙏🙏

[@Kiaisj466]

건강한 음식을 만드는 영상 항상 잘 보고 있습니다~ 감사합니다 !! 😊

[@SweetPeaPot]

건강한 음식들이 필요하신때에 도움이 되시길 바라는 마음 가득이예요. 고맙습니다!^^

[@user-fb2tv3kv2c]

샘 건걍한 돼지감자 요리도 올려주심 감사하겠습니다

[@user-gf2pq6nm7p]

사용하시는 푸드프로세서 어떤건지 궁금합니다

[@user-vr2jv9eg4t]

너무너무 상큼하고 맛나요 감사합니다❤

[@openreera]

감사합니다 해 봐야겠어요 ㅎㅎ

[@user-no4cf7jc4q]

우와^^우연하게 드왔어요... 항상 건강한밥상 부탁드려요... 구~독 하고 갑니당.. 잘 ~~~부탁드립니다

[@user-fz9wf8cx1v]

힐링 영상입니다! 꼭 해서 먹어볼게요😄

[@user-bl4vy4qj1t]

감사합니다

[@hangook5567]

보기만해도 건강해지겠네요

[@user-vz1os9xk7c]

저도그전부터 궁금햇는데 정아님이쓰는 캐슈넛은 생인지 복은건지 알려주심 감사하겟네요 생같긴한데

[@SweetPeaPot]

네, 맞아요~ 생캐슈넛이예요. 제가 말씀을 따로 드리지 않아서 궁금해 하시는 분들이 많으신것 같아요 에공. 드레싱에 사용하는 캐슈는 생 캐슈 사용하고 있어요. 고맙습니다^^

[@dadaoh3036]

🤫채소는 항상 물이 끓고나서 찌는건가요? 처음부터 찜기에 얹어 찌지 않는 이유는 뭔가요? 영양소 파괴 때문일까요? 그럼 냉동만두나 옥수수 등 다른 식재료도 물이 끓고나서 찌는걸까요? 아시는 분 답변 부탁드려요~🙂

[@Dpb-236]

재료담아둔 청색 뚜껑 용기 이름 좀 가르쳐주세요.😂❤

[@musclequeen6493]

유자청대신 매실청넣어도 될까요?

[@jungcharming6131]

넘 맛있어보여요~~ 혹시 찜기를 안 사고 삼발이처럼 냄비 아래쪽에 가까운걸로하면 야채에 물이 더 많이 생기려나요?!

[@hhs1004]

감사합니다 ^^

[@moon7903]

와우,,,건강식이네요. 감사합니다

[@user-sn4tw8dj1t]

소스한번 해봐야겠어요 ~ 감사합니다 ^^

[@SweetPeaPot]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-ls3pv7wx2e]

감사합니다 맛있겠어요

[@neeneenee5270]

캐슈넛은 생인지 구운건지 궁금하고, 이건 몇일 먹을까요? 도전하고 싶어요

[@user-hv2dc3cq8l]

영상 보니 볶은것은 아닌거 같네요

[@SweetPeaPot]

생 캐슈넛이예요! 제가 영상에서 말씀드리지 않아서 많이들 물어보시네요. 에공^^; 생캐슈가 맛이 보다 중립적이고 부드럽게 잘 갈려서 드레싱을 만들때는 생 캐슈를 사용하고 있어요! 일주일 기본으로 드시구요, 채소 종류 살짝 바꿔서 일주일 더 드셔 보시면 좋아요. 얼굴색 환해지는건 뭔가를 바르기 보다는 이너뷰티가 기본이랍니다^^

[@JANEB-im3ks]

두유대신 두부넣어도 될까요?

[@user-fz9ey8xp6x]

건강한 식단 너무너무 감사해요❤

[@user-em4ld3li5c]

안녕하세요! 캐슈는 볶은걸 사용하시나요?

[@user-dt1ot8se6j]

좋은 레시피 감사해요. 캐슈넛을 좀 사야겠어요

[@SweetPeaPot]

캐슈넛이 활용도가 참 좋은 견과류거든요. 기본적으로 부드럽고 단맛이 있는 견과류라 사용해 보시면 좋아하실 것 같아요^^

[@user-vn7vk3yo6d]

캐슈넛 한컵 뜨거운물에 십분 불리고 물기제거 후 블렌더에 두유한컵 레몬즙 4분의1컵 소금반스푼 메이플시럽or원당or유자청 한두스푼

[@jollybees7118]

소스 먼가요ㅎㅎㅎ 대박 소스❤ 넘넘 맛있을거 같아요!

[@user-vl9oy3sj3l]

정말로 맛있게 보이네요 " 해봐야겠어요...

[@user-qb2ie3ws2w]

생캐슈넛을사용해야하나요

[@365-ddiongmom]

캐슈넛 볶지않은 생것을 사용했는데 괜찮은거죠?

[@kuhj78]

제일 맛있는건 캐슈마요~? 캐슈넛으로 마요네즈가 만들어지는게 제일 신기했어요.

[@user-om6gh7gu5x]

봄소식 처럼 건강한 소리가 마구 들려 오는 듯해요

[@SweetPeaPot]

봄소식처럼 화사한 댓글 주셔서 감사해요! 덕분에 기분 좋은 오후를 보내고 있어요. 감사합니다!❤

[@user-pw5he9eu7k]

정아쌤 요거 너무 좋아요 당장 해 먹고 싶네요~^^❤😊

[@SweetPeaPot]

찐채소는 사랑이랍니다❤마음에 쏙 드시리라 생각해요. 맛있게 드시고 몸도 가뿐해지고 얼굴색도 환하게 예뻐지세요~😊

[@romikim4548]

야채찜 감사해요.

[@hyuni8566]

소스 만들 때 두유를 어떤 두유를 넣어야 할까요? 시중에 파는 두유도 괜찮나요?

[@user-vd8vv1mb7w]

와우 감사합니다

[@ur-l4328]

캐슈말고 호두는 안되요? 집에 호두 사논게 많은데 바로 해먹어야겠어요 찐채소 무지 좋아하거든요 ^^

[@user-ey1cx6qe6k]

와~정말 해봐야겠네요 캐슈는 구운건가요?

[@danbi7911]

❤ 넘 반가와요. 아몬드. 캐슈에 알러지가 있는듯 한데, 잣이나 호두는 괜챦은듯 한데.. 이런걸로도 대체 가능한가요? 캐슈대신으로. 그렇담 잣 호두는 얼마나 넣어야할까요?

[@user-uo3mj3mt4h]

고마워요 😄

[@user-hs1kq8ec2n]

감사합니다 😊

[@user-ft7pj8fb2l]

목소리 너무 예뻐요

[@user-iz7vd7ll7v]

글라스락 정보 알 수 있을까요?건강한 좋은 정보 감사합니다

[@hlp2821]

저도 밀폐용기가 좋아보여서 밑에 댓글 찾아보니 글라쎄z라네요😊

[@mmhy6726]

이 소스에 서정아님 레시피 입덕❤️