쉽고 건강하게 저염식 실천하는 방법 l 닥터딩요

[@lucky-vo2wn]

최고의 강의네요 정말 많은 도움이 됩니다 저염 책 세권사서 읽었는데 열배는 더 내용이 알차네요 감사드립니다 잘 실천할께요

[@요리이치-f3k]

그냥 무조건 좋아요부터 눌르고봅니다~^^

[@bambiya1]

딩요 선생님의 영상은 작품이예요!! 영상 하나하나에 연구하며 애쓰신 시간과 정성과 노력이 느껴져요!! 적재적소에 센스있는 삽화와 영상들까지~~ 선생님 영상보면 항상 감동받아요! 이렇게 재능기부해주시고 작품 만들어올려주셔서 정말 정말 감사합니다 선생님 영상 보고 모두모두 건강하고 행복했으면좋겠네요^^ 선생님은 너무 똑똑해~ 스마트 그 자체!!

[@김광수-c7m5b]

내용이 너무 간결하고 임팩트있게 말씀하셔서 귀담아 들었습니다. 많은 공 들여 준비하신게 역력히 보입니다. 감사 합니다~

[@구피맘-z3b]

샘~~ 너무너무 웃기면서 귀엽게 촬영하셨네요. 유익한 방송 감사드립니다.

[@Starlight_melody]

최근 올리신 영상에서 이 영상이 조회수는 낮은데 악플 비중이 많다고 해서 보러 왔습니다. 진짜 열심히 자세하게 하나하나 다 조사하셔서 저희 보라고 다 떠먹여주시는 영상 빠짐없이 전부 봤습니다. 제가 선생님을 알게 된 지 얼마 되지 않아서 아직 보지 않은 영상들이 더 많지만, 그럼에도 불구하고 정말 감사합니다.. 건강하고는 싶은데 그런 정보를 찾아볼 줄도 모르고 어떻게 하는지도 몰라서 걱정만 하던 저에게 선생님의 영상은 진짜 구원과도 같은 안내자입니다. 아직도 익숙하지 않고 영상을 봐도 머리에 정리하기 힘들지만 조금씩이나마 차례차례 실천해가도록 노력하겠습니다. 이런 분에게까지 악플을 다는 분들 대신해서 부족하지만 사과드리겠습니다. 저와 같은 일반 대중들과 공익을 위해 일해주셔서 마음 속 깊이 감사드립니다. 정말 감사합니다. (선생님 유머코드가 저랑 맞는건지 영상 볼 때마다 너무 웃겨서 웃음을 참을 수가 없습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 유익한 정보에 재미까지 챙겨주시다니 닥터딩요 당신은 그저 빛..)

[@유한함]

딩요님 영상은 정보로는 다큐멘터리 이상임 이런 영상 유료가 아니고 사람들이 쉽게 접할 수 있게 만들어놓은것 자체가 고마울뿐입니다.

[@퓨어-l9i]

정말 제가 제일 좋아하는 닥터유툽쌤 이십니다! 전에 당뇨편을 보고 외워져서 현직간호사인 친구에게 당뇨자세히 설명했는데 놀랄정도였어요😁항상 이해되기 쉽게 설명해주셔서 감사합니다! 당장 내일부터 아니 이순간부터 저염식 시작합니당!!!!🙏🏻I pray that the Lord will help us.◡̈

[@th1679]

자주아프길래 올해부터 음식 조심히 수도승처럼 먹는중인데 예전에 비해 세상엔 맛있는 디저트 빵종류가 너무많고 그런걸 자꾸 사오는 눈치없는 가족때문에ㅠㅠ 주말엔 가끔 눈 질끈감고 한가지정도 먹기도하는데 어제밤엔 그냥 맨 식빵을 못참고 먹었는데도 어찌나 맛있던지......ㅠㅠ 결론은 먹고싶어도 먹지못하는 이 현실이 너.무.슬.퍼.요.!!!

[@heeejiin]

짜게 먹지 않으니 저염식엔 딱히 관심이 없었는데 금연정도의 효과라니...놀랍네요 생활속에서 조금이라도 저염식 할수 있도록 노력해야겠습니다!! 역시 전국민 주치의 딩뇨느님👏🏻👏🏻👏🏻

[@blackwater3084]

이 영상이 가장 중요한 영상이네. 평소에 짜게 먹는걸 싫어해서 싱겁게 먹는걸 좋아하는 나로썬 정말 최고의 영상이다.

[@yoonichoi1]

저염식은 사실 포기상태였는데 이렇게 맛은 포기하지 않으면서 저염식을 해볼수 있는 많은 방법들을 소개해주셔서 감사합니다! 선생님 영상을 보기 시작한지 얼마되진 않았지만 정말 최고입니다 멀리 미국에서도 감사히 시청하고 응원하고 있습니다. 영어자막이 있어서 저희 남편도 보여줬으면 좋겠는데 아쉽네요. 구독자가 빨리 늘어서 그런날이 빨리 왔으면 좋겠네요

[@CK-dz8fo]

유머코드도 함께 섞어주시니 웃으면서 배웁니다. 감사합니다.

[@Maximus0613]

아.. 진짜 저염은 쉽지 않은데ㅜㅜ 타임라인과 3줄 요약 항상 감사합니다♡

[@dondraper7631]

센스도 넘치고 목숨도 살리는 영상 감사합니다.

[@티나-c1k]

최고의 강의네요.어제 신장내과 선생님한테 과일쥬스를 갈아먹는거하고 쥬서기로 쥬스로 먹는거를 물어봤는데 그건 영양사님의 영역이라는거예요.작년에도 이런질문으로 의사체인지하려다10년째 받고있는데 정말 이렇게 열씨미하고 계신 선생님을 듣고보니까 가슴이 뭉쿨해지네요.넘넘 감사드립니다 ❤❤❤

[@danntz_nimlord]

음....항상궁금햇던건데 아주 유익한 시간 이엇어요

[@yes6647]

좋은영상 만들어주셔서 감사합니다 당뇨부터 열심히 보고있는데 정말 쉽게 알려주시네요👍👍👍

[@바람꽃-o8k]

최고의의사입니다 모든영역에 박사이시네요^^

[@어쭈구리-d8d]

항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@sayunhong1874]

끝판왕 닥터딩요. 감사합니다

[@레이첼-d6x]

정성스러운 영상 감사합니다.

[@flo-uq2ub]

호주살때 호주사람들이랑 살았는데 그 집 식구들 요리하는거 보니까 요리할때 아얘 간 자체를 안하고 다 만들어서 덜어먹기직전에 소금 찹찹 뿌리고 먹더라고요. 그러면 음식이 입안에 들어가자마자 바로 짠맛을 느끼기 때문에 조리중에 넣는것보다 훨 적은양으로 충분하다는걸 느꼈어요. 그 이후로 저는 지금도 그렇게 먹어요 ㅋㅋ 모든 한식 볶음류 국 이런거 만들때 소금 아얘 안넣고 식탁위에 소금놔두고 먹기전에 조금 뿌림 ㅋㅋ 다들 이 방법 추천 ㅋ 그럼 고통스럽지 않게 저염할수 있어요.. 그리고 한식은 대부분 뜨겁게 요리하는데 딩선생님 말씀처럼 뜨거울땐 짠맛을 못느껴요. 치아에도 뜨거운건 안좋으니까 국이든 뭐든 미지근하게 드세요..

[@kristinak908]

식품안전나라 사이트 이런 곳이 있는 줄 몰랐는데 상당히 유용해보이네요! 잘 참고하겠습니다! 감사합니다^^

[@sym9152]

바쁘신데 잊지않고 이렇게 올려 주셔서 늘 감사합니다 선생님 코로나 이후로 외식을 많이줄이고 집에서 요리를 해 먹고있는데 80년대 엄마들처럼 하기가 쉽지 안아요 요즘 집밥은 대기업 집밥인경우가 많아요 김장은 다하는 것보다 사서 먹는경우가 대부분입니다 첨가제들을 읽어보고 구매 하지만 그것도 한계가 많습니다 °선생님 께서 첨가제들에 관해서 말씀해주시면 정말°열심히 보겠 습니다 대한민국의 가정을 } 지켜 주세요 감사 합니다 선생님도 늘 건강 하세요 선생니을 뵈러 부산으로 이사 가고 싶었지만 여러 사정상 쉽지가 않네요^^

[@doctordinho]

'식품 첨가제'는 꼭 시간을 내서 영상을 제작해 보도록 하겠습니다. 감사합니다~

[@sym9152]

@@doctordinho 댓글들을 다읽어 주셔서 행복함이 하루종일 넘쳐 나네요 언젠가는 선생님이 좋아하시는 커피를 보내 드릴수 있는 날이 있기를 기대해 보겠습니다 행복하신 주말 되세요

[@mimilee6452]

딕터딩요. 넘 재미있고 유익해요. 감사❤❤감사 합니다

[@y-grace4842]

늘 감사합니다. 구체적으로 실천할 수 있도록 항상 첨부도 해주시고 감사합니다

[@영희손-x5l]

일단 제 스스로에게 쓰담쓰담 라면 스프 3분의1넣습니다 맛 좋습니다 국 건더기 먹습니다! 햄 소세지 짜서 잘 안 먹습니다 이렇게 스스로가 대견한데 주변 사람들은 건강 염려증이 심하다고 그럽니다 첨엔 좀 의기소침했는데 이젠 어깨 쪽 펴고 제 방식대로 살아갈랍니다 영상 하나 하나 볼때마다 감동입니다 긴말 안해도 아실듯~ 제가 담은 김치가 저염식이라 남들은 싫어할겁니다 그래서 집에서 밥먹자 소리 안합니다ㅋㅋ 전 짠 맛에 좀 예민하네요 곱창김 구워서 먹으니 넘 맛있어요 조미김은 소금 털어내야하는 번거로움ㅠ 오늘 스스로를 대견해하며 (쌤 덕분에ㅎㅎ) 앞으로도 영상 쭈욱~~ 늘 건강 챙기시면서 오래 오래 뵈요^^

[@안미애-r5p]

딩요 선생님의 다양한 영상 통해 정말 많은 도움이 되었습니다 무엇보다 명확하게 이해가 쉽게 설명 너무 감사합니다

[@최미영-u3x]

나름 싱겁게 먹는다고 생각하는데 영상보니 아직 실천해야할게 많으네요 늘 감사합니다

[@강기현-e7c]

위장에 문제 오고 확 와닿습니다. 서서히 염분을 늘려가고 다시 줄이기를 반복하는것 같네요🤓

[@Ought771]

밥도둑 = 목숨도둑 완전완전 공감 합니다 수고많으셨어요 감사합니다

[@참이상주의자]

늘~~ 감사해 하면서 보고 있습니다. 당뇨가 온 중년으로 암담 했었는데 선생님 영상 보면서 실천하려 노력하고 있습니다. 감사합니다~^^

[@user-lbg1004]

좋은 정보 영상 잘 보았습니다 감사합니다 수고하셨습니다

[@lilyjeon7202]

선생님, 정말 감사합니다.😊❤

[@리틀트리-j9i]

최근 영상 중에 제일 웃기고 ㅋㅋ 제일 유익했습니다. 딩요선생님 유머감각에 빵 터졌어요ㅎㅎ 저염식 음식 만들면서 계속 피식거리다가 댓글 달아봅니다 ㅎㅎ 모두 저염식 성공해서 건강하게 오래 삽시다. 신학기라 회식이 밀려올텐데ㅠ 조금 걱정이 앞서네요ㅠㅠ 그래도 영상 본 것만으로 절반의 성공이라 생각되네요!

[@짜니-k6t]

아주 가끔 이렇게까지 저염식 해야하나 생각이 들었는데 식품안전나라에서 해결하면 되겠네요 알려주셔서 감사합니다

[@Victoria-yr2us]

오늘도 엄청 도움 되었습니다 늘~감사드립니다 복많이 받으시길 빕니다💜💛❤

[@물소리-v7b]

유익하라고 해주시는 영상인데~ ㅋ ㅋ 사정사정하고~ 얼르고 달래고~ 웃겨요. 그러나 역지사지가 느껴집니다. 힘내시고 찍어주세요. ❤❤😂😂

[@doctordinho]

알아주셔서 진심으로 감사합니다~ㅜ_ㅠ

[@이진우-n9u2s]

선생님 영상 보니, 그럼 뭐먹고사나! 맛있는건 죄다 안녕~이구나 생각이 들지만,그만큼 우리 현대인의 입맛이 고염식에 지배당했다는 느낌입니다. 의도적으로라도 조심하고 신경써야 겠어요. 오로지 건강을 위해서요.. 훌륭한 영상 짱입니다. 감사합니다 👍

[@camus8628]

라면스프 적게 넣고 끓일때는 물도 적게 넣고 끓여보세요.. 맛은 짭짤하게 유지하면서 나트륨을 줄일 수 있습니다

[@하얀까마귀-y2q]

말씀대로 저염식이 입에 익으면 음식의 다채로운 맛을 더 느낄 수 있습니다....

[@청목건설]

너무 멋진 선생님 감사합니다

[@동네에이스-g4q]

좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 당장 저염식 도전해야 겠습니다.

[@minkimcpa]

선생님의 귀한 영상 감사히 시청하고 갑니다

[@조현희-c5h]

감사합니다ㅡ정말 유익한정보입니다

[@vitamin710]

우아...감사합니다 ! 💕

[@오드리햇반-k6h]

안녕하세요~ 투석 환자입니다. 식단에 많음 참고가 되었습니다. ㄳ 합니다.

[@hyunjung4857]

각잡고 저도 한번 저염식 해보겠습니다.

[@namsiy]

유사의학이 판치는 인터넷에서 선생님같은 분들이 희망입니다. 감사합니다.

[@박차차-j4p]

콩팥환자입니다 저염식5년차인데 시중만두1개를 밥에비벼먹어도 짠 정도의 경지에 이르렀네요 나트륨줄인 음식점이있다는건 처음 알게됐는데 소중한 정보 감사드립니다 저염하려면 정말 가족이 , 나아가 나라전체가 도와줘야합니다ㅠㅠ 우리나라 외식 음식 너무 짜요ㅠㅠ

[@아보하plus]

선 좋아요😍일 좀 끝내고 볼게요ㅎ

[@kimyounha9207]

밥도둑 젓갈등을 먹지 말고, 식품안전나라 들어가서 저염식 실천해야겠네요. 소금 5g 중 2g은 식품에 들어있고 3g만 먹어야되네요.

[@발타자르그라시안-d9w]

ㅋㅋㅋ 쌤 사랑해요 ~💕

[@lalala9981]

김치 잘안먹고 당근라페 양배추라페 국이 먹고싶을때 라면 끓여먹는데 가지나 채소남은거 다넣고 스프 반이나 1/3 넣는데 저염식을 한다는 생각은 없었는데ㅋㅋㅋ딱히 스트레스잆이 맛있게 먹고있어요 빵좋아해서 딱히 저염식은 아니겠구나 하고 다시 알아가네요 ㅎㅎㅎ팩트 감사합니다

[@picasso_cj]

식품안전나라 사이트 알려주셔서 감사합니다. 항상 많은 도움을 받고 있어요. 의료계의 최고 일타강사 화이팅!!

[@diamond4989]

좋은 정보

[@개구쟁이유나-y8o]

딩요쌤 넘넘 감사해요~

[@샤샤-c9c]

선생님 감사해요~

[@아재미-z2r]

국, 라면 같은건 먹는데 국물은 안먹고 건더기만 먹네요.. 두부 삶은것도 아무것고 안찍어 먹구요.. 저염식 한다고는 생각하는데 잘하고있는지는 모르겟네요 ㅋㅋ 근데 진짜 첨엔 힘들엇는데 지금은 두부나 삶은 계란 그냥 먹는것도 맛잇더라고요

[@임-d6j]

선 좋아요 눌리고 시청합니다~^^

[@aa-sc9cm]

편집 무슨일이야 진짜ㅠㅠ 넘 웃겨요😂

[@메롱뀨-m7h]

운동하고 짜파게티 먹으면서 이영상 보는 내가 레전드 ㅠㅠ

[@영어술사-n2x]

좋아염

[@봉미선-e3d]

한번에는 힘들것 같고😂 조금씩 조금씩 줄여봐야겠어요

[@mnkimlee1565]

기존 음식맛에 익숙한 가족들은 변화에 대한 거부감이 상상이상으로 엄청나게 큽니다. 바위에 계란치기 수준. 특히 음식을 만드는 엄마가 안 변하면 게임끝

[@안미애-r5p]

가족의 건강을 위해서 당장 싱겁게 요리해야겠네요 좋은 정보 정말 감사합니다

[@토린이-p1s]

잘보고있어요

[@김안개-b5u]

무염식을 하고 있습니다 일주일에 한 두끼 정도 외식을 할 때는 어쩔 수 없고요 김치 라면 빵등 인스턴트 식품 일절 안 먹습니다 당뇨 신장

[@victorchoi8102]

딩요!!!!

[@내생의봄날]

요즘엔 소금빵까지 생겨서 ㅠ 빵집은 아예 가지않는걸로

[@BlackRiver5]

한마디로 양념을 진하게 한것이거나 국물종류가 나트륨 폭탄이네요... 방법은 양념을 살짝만하고 국물류는 건더기만 먹고 국물은 남기는 것이 좋겠네요~ 아...근데....다른건 다 포기해도 짬뽕은..............ㅜㅜ ㅠㅠ 짬뽕없는 세상은.......

[@올겐매니아-g7c]

저염식이란 단어 선정이 잘못되었다고 생각됩니다. 마치 인체네 필요한 양 보다 적게 먹어야한다는 뉘앙스를 전달하기 때문입니다. 저염식이란 단어보다는 적정염식 등으로 표현해야 오해를 줄일 수 있지 않을 까 생각합니다...

[@doctordinho]

좋은 의견입니다. 감사합니다~

[@북진통일-u4n]

@@doctordinho 선생님, 소금 만병통치론자들, 예찬론자들 채널이랑 댓글들 몇일에 거쳐서 모두 정독했습니다. 이 사람들 발작버튼이 "저염식"이고 이 저염식을 거의 무염식으로 알고 선생님 영상에 발작 댓글 다는것같습니다. 특히 이사람들 고염식에 세뇌시키는 채널이 한 여성이 나와서 용융소금 파는 채널인데, 아마도 거기 구독자들이 선생님 저염식 영상에 몰려서와서 주로 음모론 댓글 다는것으로 보입니다. 그 채널 주인장 주옥같은 댓글 내용중에, 한 신장내과 선생님이 알고리즘으로 그여자 영상보고 점잖게 염려댓글 몇자 적고 갔더니..그여자가 그러다군요. "저염식은 사기극입니다.. 공부좀 하세요!! 짜게 먹어도 문안합니다" 네...문안하답니다..문안...그리고 본인은 다단계 강사+어디 근거도없고 검증도 안된 기관들에서 수료증 비슷한거 받고 전문 자격있는것처럼 나열해있고 그걸 또 거기 채널 구독자나 신봉자들은 "박사님" "선생님" 해대가며 소금물 하루에 몇번 퍼마신다고 자기들끼리 하하 호호 합니다. 그냥 반박 댓글 자체를 주지마시고 무시하세요. 그치않아도 선생님 진료보시느라, 유튜브 양질 영상 제작 하시느라 피곤하실텐데 저사람들 반박이나 근거 논문,임상결과 아무리 설명해봐야 저들 뇌속에선 선생님이나 의료계 고생하시는 선생님들 다 음모론속의 악의 축일뿐입니다. 저는 개인적으로 저 음모론자들에게 이렇게 물어보고싶어요. 당신들 응급상황, 즉 뇌졸중이나 심근경색, 뇌출혈 와도 절~~~~대 병원 안갈거지? 니들 말대로 병원과 의사들은 다 환자들 피빨아서 잘먹고 잘살고 병원의 노예만들려는 악의축이니 당신들은 응급상황와도 소금물 먹고, 그 당신들이 찬양하는 용융소금 팔이들, 미네랄 소금 팔이들 채널 선생님께 유튜브로 여쭤보고 뇌졸중이나 뇌출혈도 꼭 그렇게 치료 할거지? 라구요.

[@allure.v]

영상보니 혈압관리 진짜 잘해야겠단 생각이😢 그래도 나트륨 섭취 신경써야겠어요 국물음식 최대한 유의하는걸로....😅

[@민-g8g]

원장님 남편이 이명이 심해서 저염식해야해요. 이명에 관한 원장님 영상이 없더군요. 계란후라이에 늘 소금을 쳐서 먹었는데 후추만 쳐서 먹어요. 김치를 안먹고있어요. 집에서 저염식을 생각하며 먹으니 외식을 못하겠더라구요

[@doctordinho]

이명은 기회가 되면 꼭 만들어보도록 하겠습니다. 감사합니다~

[@StarryX2]

다이어트/소식을 해보면 저절로 간이 약해지던데요. 스스로 라면 스프를 반만 넣게 돼요

[@smilesmile9798]

정말 저염식 하려고 노력하고 있고 하고 싶은데 식구들이 싫어해서 쉽지가 않네요.ㅠ

[@이쁘닝-s1w]

이뇨제를 먹기때문에 저염식한지오래됐구 라면은1년에 몇젓가락 피자같은건 입도 안됀지~ 게다 다이어트까지하니 두부를 먹어도 물에 희석해서 간없이 먹어요 짜게먹음 얼굴 몸무게2키로는 담날 바로 부어서 한식을거의안먹고 정말 다이어트식으로 하루700칼로리도 안돼거 먹는데두 몸무게는 53키로 날씬하지도 않고 물로 운동은 안하만 심부전때문에 그놈의 저염식에 김치도 라면 먹는게 소원이네요ㅜ 한번씩 먹으면3일은 나트륨 거의 굶고살아요. 건강하신분들 부렇습니다 건강관리 잘하세요 ^^

[@이선재-p5c]

금같은 정보 볼수있어서 정말 감사합니다 수명에 영향을 주는상위25대 위험요인 변화 이부분을 어디서 잘 볼수 있을까요? 아래부분이 닥터딩요 글자에 가려 안보입니다 읽을수 있으면 좋겠습니다

[@song101]

집에서 무염에 이스트 물 설탕 밀가루로 바케트 만들면 되긴 됩니다.

[@김송이-q9w]

저는 쌤 영상중에 이 영상을 제일 좋아해요! 저염식 1주일 째인데 벌써 쏘떡쏘떡 짜서 뱉었습니다. 며칠 전까지만 해도 한개 다 먹던건데....아무튼 저염식 너무 재밌네용! 감사합니다 선생님

[@yjkim2300]

라면은 정말 저렇게 됩니다. 제가 스프 반만 넣고 물 약간 덜 넣어서 먹는데 이거 적응만 되면 식당라면은 짜서 거의 못먹습니다. 그런데 스프 반만 넣어도 생각보다 그냥저냥 먹을만합니다. 스프 반에 적응되면 다른 음식도 그 기준에 미뢰가 맞춰줘서 저염식이 자동으로 실천되더군요.

[@shapa49]

문제는 엄청큰후라이드치킨이 맛있어서 딱1인분만 먹을 수 없다는 단점이 있습니다. ㅋㅋㅋ 특히 닭껍질 넘 맛있어요 ㅋㅋㅋ

[@MKimID]

라면, 국, 찌개 국물을 먹지 않으면 그나마 섭취량을 줄일수 있지 않을 까요? 저는 왠지 짜게 먹는것 맞는데 정말 줄이기 힘들어서 ... 암튼, 남들처럼 매우 이상적인 이야기 보다는, 현실적인 방안을 소개해 주셔서, 너무나 감사합니다. 실제로 가능한 방법을 제시하기 때문에 훨씬 유익한 것 같습니다.

[@이민희-s4p]

노랑통닭 하나도 안 심심하던데? 하고 듣다가 아~ 역시나ㅠㅠ

[@배승용-b9j]

개그코드가 나랑맞네 ㅎ

[@맥시멈칼리]

항상 잘보고 있습니다. 실천이 문제인데 잘 안되네요. 금연 빼고는 다 실패중.

[@doctordinho]

가장 힘든 것을 성공하셨네요~ 금연 성공하신 분들은 전후 사정 볼 필요 없이 리스펙트 합니다. 저염식도 조금씩 실천하시면 분명히 성공하실 거라고 생각합니다. 감사합니다~

[@치코-h9j]

알게모르게 소금을 엄청나게 먹고있었던 거군요 ㅠㅠ

[@김현주-r2d9g]

과민성대장증후군도 알려주세요

[@doctordinho]

네, 꼭 다루도록 하겠습니다. 감사합니다~

[@GhL-wg2lq]

😊😊😊❤❤❤

[@고대표-n6s]

채소를 많이 먹으라는데... 신장이 좋지 않은 사람에게는 무리 아닌가요? 채소에 칼륨이 많이 있다는데...

[@simsim-tu7mk]

머리스탈만 바꾸시면 완전 멋있으실거 같아요

[@WooDong]

국가 차원에서 소금을 법적으로 제안 해야.. 하는 것 같아요 그렇게 강재 안하면. 달라질수 없으니 싱겁게 충분히 먹을 걸.. 너무 지나치더라고요

[@doctordinho]

우리 정부도 나름 많은 노력을 하긴 했습니다. kzbin.info/www/bejne/fWW3hpadi9B8nM0 현재는 이런 정책이 다소 정체되어 있는 것 같긴 합니다. 국가의 노력이 뒷받침되어야 한다는 기본 취지는 크게 공감합니다. 감사합니다~

[@BlackRiver5]

아 자꾸 쌤~~~!!!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 남의 얼굴에 본인 얼굴 자꾸 끼워넣기 할꺼여요?! ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 지하철에서 빵 터졌자나욧 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@fulblack6925]

무염식으로하고 소금만 5~6g챙겨먹어도 되나요

[@jh-ig9bu]

선생님 안녕하세요. 좋은 영상 항상 감사하게 보고 있는 21살 남학생입니다. 제가 저체중이라 정상체중이 되려면 10kg 정도가 더 쪄야 하는데, 살이 이정도 찌면 혈압이 오를 수 있으니 그냥 저체중으로 사는 게 나을까요??

[@doctordinho]

저체중이 고혈압, 당뇨, 고지혈증 측면에서는 분명 유리한 부분이 많지만, 근감소증이 고령에서는 여러 대사질환(마른 당뇨, 골다공증)과 연관이 있어 요즘에 특히 비만만큼 대두되고 있습니다. 체지방은 낮게 유지하시되 근육을 늘릴 수 있도록 생활 습관을 가져가야 할 것 같습니다. 감사합니다~

[@jh-ig9bu]

@@doctordinho 정성스런 답변 정말 감사드립니다. 현재 체중인 61kg(키는 181cm 입니다)는 그냥 유지하되 근력운동을 통해 근육량을 늘리는 뜻으로 이해해도 될까요? 아니면 일정 체지방률, bmi 범위 내에서는 체중을 좀 늘려도 되나요?? 너무 말라보이는게 콤플렉스여서 질문 남기게 되었습니다. 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다.

[@doctordinho]

@@jh-ig9bu 근육량 상승을 통해 체중을 늘리라는 뜻입니다. 소위 말하는 린매스업입니다. 그렇게 하시면 BMI는 오르고, 체지방률은 도리어 떨어집니다. 말라 보이는 게 얼마나 큰 스트레스인지 제가 가장 잘 압니다. 너무 스트레스받으면 체중 증량에 실패하므로 최대한 길게 보시고 1년에 근육 1kg씩만 늘려보자는 마음으로 도전해보세요. 감사합니다~

[@verytv8971]

아들이 신증후군 이라 저염식 했더니 188에 61까지 살이 빠져서, 조금은 간을 합니다

[@white-hooni]

저염~~!

[@0iing]

쌤 매생이굴국 다른 간 안하고 육수 멸치랑 다시마랑 디포리만 넣었는데 국물 먹어도 될까요? 굴은 못 먹어서 국물 못 먹으면 흐물거리는 매생이 안퍼져요 ㅠㅠ

[@doctordinho]

본 영상 13:06 멈춰 놓고 보시면 말씀하신 멸치, 디포리 육수가 나옵니다. 저거대로 다시마를 넣고 끓여서 육수를 조금씩 드시는 건 나쁘지 않을 것 같습니다. 감사합니다~

[@0iing]

@@doctordinho 다른간 안해도 육수랑 매생이 만으로도 조금 짭조름해서 여쭸는데 알려주셔서 고맙습니다 ^

[@user92sas]

칼륨영양제 섭취가 나트륨 배출에 도움이 될까요? 물론 이미 저염식을 해야하는 경우에 칼륨섭취를 하면 안될수 있겠지만 평소 건강한 상태에서 저염식+칼륨영양제 섭취 등으로 미리미리 관리 할수 있지 않을까? 생각이 들어서 여쭈어봅니다

[@레이-z6o]

그냥 질문입니다. 영상 중에 국물은 먹지 말라는 이야기가 있었잖아요. 예를 들어 라면을 먹는데 스프를 줄이는 것 대신에, 스프를 그대로 넣고 면만 먹고 국물을 통으로 버린다면 어떤가요? 맛은 그대로 느끼지만, 실제 나트륨 섭취량은 별로 안 될 것 같다고 생각되는데 실제는 어떤지 궁금합니다. (스프의 대부분을 버리는 것과 유사하다고 생각되어)