סופר אפקטיבי - 10 דק' אימון בטן לכל הרמות גם למתחילים

היום אנחנו נעשה אימון שכולל את כל שרירי הבטן ומצוין לכל הרמות - גם למתחילים. הוא משלב סינכרון של נשימה עם עבודת בטן פנימית ועמוקה: בלי התנשפויות, רעש וצלצולים אלא עבודת עומק שחוץ מהשריר היא גם מחזקת ומזקקת את הנשמה.
התרגול הזה מעולה לחיזוק כללי, שיפור היציבה, הקלה ואולי אף מניעת כאבי גב, הכנה לתנוחות הפוכות והקשתות.
אני אציע 2 טיפים, דברים לשים אליהם תוך כדי האימון שלדעתי הם יעשו לכם 90% מהאפקטיביות, וישמרו שהתרגול הזה הוא באמת אימון בטן ולא דחיפה של הראש או איברים אחרים.
באהבה
לאה
~~~~~~~~~~
🌿לשותפות ותמיכה בערוץ: 🌿
bit.ly/Support...
אם אתן נהנות ונהנים לתרגל איתי, והתרגול עוזר לכן להפחית כאבי גב, להכניס תנועה לגוף, לרכך את מכאובי הנפש ומאפשר לכן שיעורי יוגה איכותיים בלי התחייבויות לתשלום מראש - בואו לתמוך בערוץ ובי בדאנה!
לתמיכה כנסו לכאן: bit.ly/Support...
תודה 💜
~~~~~~~~~~
🌿הירשמו לערוץ! [תרגול יוגה חדש כל שבוע!] 👈🏼 bit.ly/LeaYogaS...
💜עקבו אחריי בסושיאלס כדי להישאר מעודכנות:
אינסטגרם 👈🏼 / leayoga__
פייסבוק 👈🏼 / leahutzleryoga
🌿לפניות👈🏼 [e-mail]
#אימוןבטן #אימוןבטןלמתחילים #יוגה

[@נויהכהן-נ9ט]

12!! ויותר חשוב מזה, פעם ראשונה שאני עושה תרגול בטן ומרגישה בו באמת רק את הבטן ולא את הצוואר והגב, שבהרבה תרגילים העומס בורח לשם כשהבטן עוד חלשה.. ממש ממש תודה! תרגול מעולה

[@leayoga]

ישישישישיש איזו תגובה משמחת

[@yael111yael2]

תודה רבה. אפשר הסבר על מה זה ואיך עושים נכון בפלאנק את הבטן תחתונה לסאקרום?

[@maijanaftalovitz2218]

אחרי 4 לידות. מהלידה האחרונה עברו כבר 5 שנים. סובלת מכאבי גב תחתון. כשאני עושה את האימות עם הברכיים בטחינה יוצאים קנאקים מאוד חזקים מהגב. האם זה מסוכן? מה יכול לעזור?

[@Esterhamalka]

וואו לאה אני כל כך נהינת מהתרגול איתך, באמת כל תרגול הוא מתנה, האיזון בין הכח למנוחה והקצב ההנחיות שלך הכל הופך את התרגול לחוויה ברמה אחרת תודה רבה רבה ❤

[@MeiravDavish]

8 אני צריכה 15 דק לפחות ...משהו בין הסדנה של ה 24 דק שהיא קורעת ומצויינת לבין זו- אני עושה את שתיהן..., אבל כרגיל את נהדרת -

[@תמרגבאי-ל7ע]

תודה רבה לאה❤, תודה על התרגול הנפלא. תודה על המדיטציה בסוף , מלאה בעומק . עורר בי עוד נקודת מבט לגביי האש בחיי.תודה רבה

[@יעלזיוון]

10

[@soullearningplanet]

טוב, אני ברמת מתחילה מאוד הרגשתי את הבטן... תודה רבה לך על התרגולים האלה.

[@Noychooz]

טובלות בטחינה זה מצחיק😂😂😂😂❤❤❤❤

[@רבקהתורגמן-ז3נ]

מעולה, תרגלתי פעמיים וראיתי שיפור בפעם השניה. אימון 10❣

[@שלומיתצוקר-ע5פ]

היה מדהים, הרגשתי ממש את השרירים עובדים. בקטע טוב לגמרי

[@איילתאטינגר]

10 מקווה להשתפר 🙏🏻 תודה לאה

[@karina-nn1vd]

לאה יקרה תודה על התרגול, פשוט מעולה! אכן הרגשתי את העבודה..

[@jacobe8688]

מעולה, בדיוק ברמת האתגר המתאימה לי. תודה לאה!

[@אסתימנ]

גיליתי שרירים חדשי ם❤😂❤😂תודה רבה תרגול מ ע ו ל ה

[@YaelSchlosberg]

מעולה כמו כל התרגולים שלך !

[@שני123]

וואוו מדהימה❤ תודה רבה!

[@ליאתצינדר-נ3ו]

מעולה תודה רבה

[@SaraShimoni-ug4qe]

באמת אימון מושלם ולשאלתך, 10!

[@אסתיב]

10!! לאה את נדירה!!!!

[@karina-nn1vd]

התרגול בטן מושלם! ואני כל כך לא אוהבת לתרגל בטן אבל זה נסבל אפילו דיי חביב😊 תודה לאה יקרה!❤

[@leayoga]

חחח יש! אני מיסיונרית של תרגולי בטן

[@ליאתצינדר-נ3ו]

מעולה קצר וחזק

[@shiramoryosef3843]

תרגול מצויין תודה רבה!!!

[@Adi-oq5hj]

תודה לאה, עשיתי פעמיים ועוד אחזור!

[@leayoga]

באהבה עדי!

[@lilachcohen7815]

10 עבודה מדויקת ומחזקת. סוג הבטן שאני אוהבת תודה!

[@leayoga]

באהבה לילך

[@danieldabush8722]

תודה רבה אוהב אותך

[@אסתימנ]

אלופה❤❤❤❤

[@שרוןויסברט]

מעולה, והייתי שמחה גם לגרסה מתקדמת ומאמצת יותר. תודה רבה ❤

[@leayoga]

רושמת לי:) מ-1-10 כמה הרגשת את הקושי?

[@שרוןויסברט]

@@leayoga די מעט.. הייתי אומרת 2-3

[@MeiravDavish]

נהדר ומחזק, שוב חוזרת ושונה

[@leayoga]

מדהימה מרב, הלוואי וכולם היו כמוך:) חיבוק💜

[@anat2737]

10