Συναισθηματική Πείνα: Πώς θα την ξεπεράσεις

[@ΡΑΦΑΗΛ-π1κ]

''Το φαγητό που θρέφει συναισθήματα και όχι τον οργανισμό μας''. Τέλειο.

[@zannanikou1376]

Τα βράδια είναι πολύ δύσκολα

[@despoinapappou8156]

Το φαινόμενο της συναισθηματικής πείνας το περιγράφετε πολύ ωραία. Πάσχω από αυτό τα τελευταία δύο χρόνια και παλέυω να το σταματήσω. Το άγχος μου για κάτι, ο φόβος ή ακόμα και η χαρά μου, μπορούν να πυροδοτήσουν την συναισθηματική πείνα. Και ξέρω ότι το πρόβλημα δε λύνεται αν φάω, κι όμως το ξανακάνω!!! Ελπίζω να καταφέρω να το ελέγξω γιατί νιώθω ότι έχει χρονίσει η κατάσταση.

[@KonstantinosCharantiniotis]

Καλή δύναμη!

[@mpimpifr]

Εξαιρετικό βίντεο! Ευχαριστώ ❤

[@ΜαρίαΝικολαΐδου-τ5ψ]

Πιστεύω πως ένας από τους μεγαλύτερους εθισμούς είναι το φαγητό. Το να μπορέσεις να διαχειριστείς την συναισθηματική πείνα είναι για εμένα προσωπικά κάτι δύσκολο αλλά τελικά όχι ακατόρθωτο. Το φαγητό μπορεί να σε αρρωστησει ή να σε κάνει να φαίνεσαι και να είσαι καλά. Μέσα κι έξω. Σ'ευχαριστώ για τις ωραίες συμβουλές. Πάντα στοχευμένες.

[@madia.p]

Συγχαρητήρια για όλα σας τα βίντεο! Ένα ακόμη τρικ που είχα σκεφτεί από παλιά και θεωρώ πως λειτουργεί σε σχέση με τη διάκριση της βιολογικής από τη συναισθηματική πείνα, είναι το εξής: την ώρα που νιώθω ότι θέλω πχ να συνεχίσω ένα γεύμα που μου αρέσει πολύ, φέρνω στο μυαλό μου ένα φαγητό το οποίο δε μου αρέσει ιδιαίτερα και αναλογίζομαι αν θα συνέχιζα να τρώω σε περίπτωση που είχα εκείνο το φαγητό μπροστά μου. Τις περισσότερες φορές, όταν φέρνω στο μυαλό μου ένα φαγητό που δεν αγαπώ τόσο, αισθάνομαι τον κορεσμό στο στομάχι μου, ενώ αντίθετα η σκέψη ή η θέαση ενός λαχταριστού γεύματος με παραπλανά.

[@katiatsolaki8665]

Δεν έχω λόγια. Το βίντεο σου με πέτυχε πάνω σε μια ιδιαίτερη φάση της ζωής μου. Πριν λίγο καιρό ολοκλήρωσα ένα κύκλο δίαιτας με διατροφολογο και είμαι σε φάση συντήρησης. Ταυτόχρονα υπάρχει στην ζωή μου μια ελαφρά συναισθηματική έλλειψη και ως καταλαβαίνεις το βίντεο σου είναι ότι καλύτερο για να μην παραπεσω. Σε ευχαριστώ πολύ προσωπικά.

[@stellara25]

Απλός, κατανοητός και κατατοπιστικότατος όπως πάντα! Ευχαριστούμε!

[@ntinavanian5197]

Ευχαριστούμε πολύ για τα βίντεο! Μας δίνουν πολύ χρήσιμες συμβουλές!

[@katerinaadali3869]

Ναι!!!τρώω γλυκα, γαριδάκια ξέρω δεν τ έχω ανάγκη σωματικα...πείτε μας

[@ΜαρίαΕλευθερίου-ξ5θ]

Καλησπέρα σας. Ευχαριστώ το σύμπαν....που μου γνώρισε το κανάλι σάς!

[@smyrnas]

Η γνωριμία μαζί σου , μια ευχάριστη γνωριμία μα πάνω από όλα μια γνωριμία που με έβαλε σε σκέψεις και δράσεις . Χαίρομαι που σε γνώρισα!!

[@mariadiakou3034]

ΕΊσαι υπέροχος!

[@ΑΝΤΩΝΙΑΜΙΝΤΣΕΒΑ]

Ευχαριστούμε για τις συμβουλές !!!Καλημέρα και να είσαι πάντα καλά!🌹

[@despoinazervou6704]

Καλημέρα & χρόνια πολλα ! για μια ακόμα φορά ένα μεγάλο ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ 🙏

[@melissagorgeous16]

Κωσταντινε εισαι απλα υπεροχος. Χαιρετω απο Συδνευ, Αυστραλιας!!!

[@raniasinodinou4140]

Πολύ χρήσιμο βιντεο

[@sotiriaavramidou9943]

Την Καλησπέρα μου Κωνσταντίνε από την σκοτεινή Στοκχόλμη 🙂🌹

[@MV-dw7gf]

Πολύ καλό βίντεο!!!Ευχαριστώ

[@katerinaval6036]

Σ ευχαριστω💛

[@steladhimitri264]

Ευχαριστώ πολύ για τις συμβουλές

[@itsnicolas_]

🌹🙏🙏🙏

[@thanospitsas2745]

Υπάρχουν άνθρωποι που τρώνε για να ζήσουν, και άνθρωποι που ζουν για να τρώνε.

[@eustathiahristopoulou2812]

Καλησπέρα Κωνσταντίνε!!σε ευχαριστουμε για τα υπέροχα βίντεο που μας προσφέρεις!θα ήθελα την γνώμη σου για την διαλειμματική νηστεία!αν είναι υγιές για τον οργανισμό μας? ευχαριστώ εκ των προτέρων! 🌻🌹🙏

[@marianikitopoulou2935]

Πολλές φορές αισθάνομαι ότι θέλω να γευτώ κάτι διαφορετικό. Αναζητώ να απολαύσω μια γεύση που θα με ικανοποιησει αλλά ποτέ δεν καταλήγω σε κάποια τροφή συγκεκριμένη, χωρις ωστόσο και ευτυχώς, να δοκιμάζω τα πάντα. Τι να σημαίνει άραγε αυτό συναισθηματικά? Ευχαριστούμε για τις συμβουλές και την βοήθεια που μας προσφέρετε 🙏

[@ΘΑΝΑΣΗΣΜΕΝΕΓΟΣ]

Συμφωνω με τα περισσοτερα που προτεινεις. Για ενα μεγαλο ποσοστο των ανθρωπων το φαγητο ειναι εξαρτηση. Συγκεκριμενα η ζαχαρη και το αλευρι λειτουργουν στον εγγεφαλο οπως η κοκαινη. Για αυτην την κατηγορια ανθρωπων των ευαλλωτων σε εξαρτησεις καλο θα ειναι να απεξαρτηθουν απο τα "ναρκωτικα" ζαχαρη αλευρι. Τα ατομα αυτα δεν μπορουν να περιοριστουν σε ενα μονο ποτηρι κρασι σε ενα σοκολατακι σε ενα κουλουρακι . Διεθνεις στατιστικες ομολογουν οτι μονο 0.5% αυτων που εχασαν σημαντικο βαρος πχ 10 κ τοδιατηρησαν πανω απο 3 χρονια. ΥΓ Δες Bright Line Eating

[@melinixD]

Να'σαι καλά Κωνσταντίνε για το υλικό σου, τόσο πολύτιμο! Το τιπ σου για την mindful παρατήρηση της συναισθηματικής πείνας, το εννοούσες ως μία συγκεντρωμένη διαδικασία μερικών λεπτών σαν διαλογισμό;

[@ΙωανναΣαλακιδου]

Κωνσταντίνε την ειρωνική συμπεριφορά δικού σου ατόμου μέσα στο σπίτι ενώ εγώ ζήτησα να έχω λίγο χρόνο για να κάνω τα καθημερινά που έμαθα από εσάς ησυχίας και με ειρωνεύεται δεν μπορώ τό ίδιο και τα παιδιά μου τι να κάνω θυμώνω μετανιώνω να τον μιλήσω καί ευγενικά όπως και να μιλήσεις την ειρωνεία την θεωρεί ευφυΐα

[@ΙωανναΣαλακιδου]

Βοηθήστε με σάς παρακαλώ!!

[@KonstantinosCharantiniotis]

Σε ευχαριστώ πολύ για το μήνυμά σου και για αυτό που μοιράζεσαι. Θα ξεκινήσω την απάντησή μου με μία παροιμία η οποία μπορεί να σε ενθαρρύνει: «Όσα δεν φτάνει η αλεπού, τα κάνει κρεμαστάρια»! Πέρα όμως από την παροιμία να ξέρεις ότι είναι πολλοί εκείνοι οι άνθρωποι στην ιστορία, που στην διαδρομή της εξέλιξης τους αντιμετώπισαν χλευαστικές συμπεριφορές. Παρόλα αυτά επειδή ήξεραν ότι αυτό που κάνουν υπηρετεί έναν ανώτερο σκοπό για τους ίδιους, αλλά ακόμα και για το περιβάλλον τους, συνέχισαν απρόσκοπτα, με το να καλλιεργώντας τον εαυτό τους και έτσι βγήκαν κερδισμένοι. Σημασία λοιπόν έχει να παραμείνεις σταθερή σε αυτό που εσύ πιστεύεις ότι είσαι και σε κάνει να αισθάνεσαι ο εαυτός σου και όχι σε αυτό που θεωρούν οι άλλοι ότι είσαι. Αυτό που βλέπουμε να συμβαίνει μερικές φορές είναι ότι καλλιεργούμε την ιδέα του ποιοι είμαστε μέσα από το τι νομίζουν οι άλλο για εμάς. Αυτό όμως ποτέ δεν μας ικανοποιεί τελικά. Να είσαι πάντα καλά και εύχομαι να βρεις την ισορροπία που θες.

[@katerinaadali3869]

Αυτό κανω,από αυτήν την "πείνα"έχω ενάμιση κιλό παραπανω...εάν αφεθω;4-5 κιλά θ ανέβω

[@yannisperreas8284]

η τελευταία επιλογή της παρατήρησης έχει ιδιαίτερο ενδιαφέρον (εφ όσον δεν ενδώσεις)

[@KonstantinosCharantiniotis]

Σε ευχαριστώ για το σχόλιο. Ναι είναι πολύ σημαντικό στάδιο. Χρειάζεται κάποιος χρόνος για να καλλιεργήσεις τον "παρατηρητή". Με εξάσκηση όμως σίγουρα είναι εφικτό. Ο διαλογισμός πάντα βοηθά να δυναμώσεις τον "παρατηρητή " είτε στο θέμα της διατροφή, είτε σε οποιαδήποτε άλλη συμπεριφορά εμφανίζεις. Να είσαι καλά 🙏