Βελτίωσε τον ύπνο σου: Το εγχειρίδιο του καλού ύπνου

Рет қаралды 11,655

Күн бұрын

Пікірлер: 50

@angelikipapadopoulou1394 2 ай бұрын

Τον τρόπο που λειτουργώ τις δύο τελευταίες ώρες, η συναισθηματική κατάσταση και ο τρόπος που διαχειρίζονται τα γεγονότα μέσα στην ημέρα. Κωνσταντίνος σ' ευχαριστούμε❤

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Σε ευχαριστώ πολύ! Η συνειδητοποίηση είναι η αρχή για την λύση. Ακολούθησε τις συμβουλές που δίνω στο βίντεο. Να είσαι καλά 🙏

@vasote3794 Ай бұрын

Καλησπέρα.Πριν δύο μέρες χάσαμε την αγαπημένη μας γατούλα εντελώς ξαφνικά.Ο πόνος είναι αβάσταχτος για να νιώθω ανακούφιση επιδιώκω να κοιμάμαι πολλές ώρες το ίδιο και η κόρη μου.Αν μπορείτε να κάνετε ένα βίντεο για το πώς αντιμετωπίζεται η απώλεια του αγαπημένου μας ζώου θα σας ήμουν ευγνώμων.Με έχετε βοηθήσει κατά καιρούς με τα βίντεο σε πάρα πολλά.Σας ευχαριστώ!

@rinakaterina4329 2 ай бұрын

Κωνσταντίνε μου σ'ευχαριστώ πολύ για όλα τα ωραία πράγματα που μας προσφέρεις, με έχεις βοηθήσει σε πολλά επίπεδα. Να είσαι καλά!

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Σ’ ευχαριστώ για τα καλά σου λόγια Χαίρομαι που βοηθώ. 🙏

@MariaGr-b1j 2 ай бұрын

Ευχαριστώ πολύ για τις τόσο πρακτικές συμβουλές. Έχω διαπιστώσει ότι αυτό που με επηρεάζει αρνητικά στον ύπνο είναι η παραμονή μου καθόλη τη διάρκεια της μέρας στο σπίτι ή στο γραφείο. Έστω και μία βόλτα σε εξωτερικό χώρο με χαλαρώνει Και μου απομακρύνει την αρνητική ενέργεια.

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Οπότε με συνέπεια κάνε αυτό που σε βοηθάει 😉

@stamosbeis8606 Ай бұрын

Ευχαριστώ για όλα ❤ Δυστυχώς κάνω όλα όσα είπες σαν "στραβά "😢. Θα προσπαθήσω να βελτιώσω, να διορθώσω και να εφαρμόσω όσα προτείνεις 19:57 .😊😊😊

@tzinarapp928 2 ай бұрын

Γεια σου κωνσταντίνε. Προσωπικά είναι ο τρόπος με τον οποίο φέρομαι δύο ώρες πριν τον ύπνο. Προσπαθώ τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνοή τουλάχιστον μισή ώρα πριν τον ύπνο να κλείνουμε την τηλεόραση και να παρατάω το κινητό δίπλα. Συνήθως παίρνω κάποιο βιβλίο αυτοβελτίωσης ή κάποιο βιβλίο που να μην είναι θρίλερ και το διαβάζω πριν κοιμηθώ. Η αλήθεια είναι ότι επειδή μείνω μόνη μου είμαι λίγο στην τσίτα κενό ξαπλώνω δεν αφήνω τον εαυτό μου ελεύθερο να χαλαρώσει θα ήθελα να μάθω τρόπους χαλάρωσης πριν τον ύπνο. Προσπαθώ να κοιμάμαι μέχρι τις 11:30 το βράδυ γιατί το πρωί σηκώνομαι νωρίς.ν Ευχαριστούμε❤

@sherrymaggio3343 2 ай бұрын

Well above and beyond…you’re so educated…thank you so much for your service ..God bless you ❤️🇺🇸🇬🇷

@elenz76 2 ай бұрын

Αχ τι ωραιο θεμα!!! Η βελτιωση του υπνου μου ειναι ο πρωτος στοχος μου το '25 για την αυτοφροντιδα μου. Σε ευχαριστουμε πολυ Κωνσταντινε!!❤

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Είναι υπέροχος ο στόχος σου και θα δημιουργήσει για σένα υπεροχή σε όλα τα επίπεδα!

@aliceka9891 2 ай бұрын

Να εισαι καλά.Με εχεις βοηθήσει πάρα πολύ. σε ολα ❤

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

🙏

@ΚατεριναΓκρίνια 2 ай бұрын

Σας ευχαριστούμε για ολα

@ΜΑΡΙΑ-ψ4ε 2 ай бұрын

Ευχαριστούμε πολύ για το πολύ πρακτικό βίντεο . Εγώ προσωπικά δεν καθόλου καλό ύπνο , κοιμάμαι λίγες ώρες , έχω εκβοες εδώ και 3 χρόνια και πολύ άγχος . Έχετε απόλυτο δίκιο για ότι λέτε . Μήπως αυτό το βίντεο απευθύνεται αποκλειστικά σε μένα . Κοιμάμαι με τη βοήθεια φαρμάκου. Έχω ζητήσει βοήθεια ειδικού αλλά αν δεν αλλάξω μέσα μου δεν πρόκειται να γίνει τίποτα . Εγώ πάντως δεν έχω βρει τον τρόπο . Καλό βράδυ 🌜🙏

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Για τους δικούς μου λόγους και εγώ το ίδιο περνούσα και μέσα από την εκλογίκευση και με τη βοήθεια κάποιων πρακτικών όπως αυτά που περιγράφω στο βίντεο έχω βοηθηθεί μέγιστα. Χρησιμοποίησε το βίντεο και κάνε όλα όσα αναφέρω πράξη και σίγουρα θα βρεις ανακούφιση. Να είσαι καλά 🙏

@eugeniapritopsalti9802 2 ай бұрын

Ευχαριστώ πολύ εγώ επειδή εδώ και είκοσι χρόνια έχω πρόβλημα με τον ύπνο πηγαίνω στο κρεβάτι μου στις10 30 μέχρι τις 11 προσπαθώ να έχω κοιμηθεί αυτός ο τρόπος με βοηθάει πολύ απλώς ξυπνάω κατά τις 6 το πρωί ❤

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Και εγώ το ίδιο κάνω ακριβώς. Κοιμάμαι γύρω στις 10 10:30 και ξυπνάω πεντέμισι. Είναι αρκετές ώρες και είναι ωφέλιμες ώρες ύπνου σε εκείνο το διάστημα. Σου προτείνω να εφαρμόσεις και όλα τα υπόλοιπα που περιγράφω στο βίντεο. Πιστεύω ότι θα σε βοηθήσουν, ιδιαιτέρως γιατί ξεκινάς από μία καλή βάση που είναι οι ώρες που κοιμάσαι. Να είσαι καλά 🙏

@eugeniapritopsalti9802 Ай бұрын

Ευχαριστώ πολύ έχω αγοράσει και το πρόγραμμα σας free stress αλλά δεν πρόλαβα ακόμα να το μελετήσω έχω πάρει και το πρώτο βιβλίο σας και τώρα θα παραγγείλω και το δεύτερο και εχθές διάβασα ότι θα έρθετε Θεσσαλονίκη πιστεύω ότι θα καταφέρω να έρθω να σας ακούσω και να σάς γνωρίσω από κοντά εγώ σας ευχαριστώ πολύ ❤❤

@parisdeparis7861 2 ай бұрын

Σε ευχαριστούμε για αυτό το χρήσιμο βίντεο και για τις συμβουλές σου! 🙏🏻🙌🏻💪🏻 Οι παράγοντες είναι γνωστοί.. Αβέβαιο μέλλον..συνεχής σκέψεις για project κλπ.. Κυρίως για πράγματα που βιάζομαι να πραγματοποιήσω "εγκαίρως" φοβούμενος το deadline.. Έπειτα οι γυναίκες με τόσους "πόρους" δικτύωσης πλέον δεν είναι για να τις εμπιστεύεσαι. Χώρια που το "body count" στις μέρες παίζει να ξεφεύγει από "το νορμάλ".(Αναφέρομαι σε ηλικίες 20+ με 30+) Και γενικότερα είναι δύσκολο να εμπιστευτείς άνθρωπο στις μέρες μας.. Οι εποχές έχουν αλλάξει, προς το πολύ χειρότερο.. Αυτά τα ολίγα.. Σ

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Από την αρχή της ύπαρξης του ανθρώπου το μέλλον είναι αβέβαιο. Παρόλαυτά μπορούμε σήμερα να κάνουμε πράγματα για να αισθανόμαστε ότι είμαστε πάνω στις «ράγες» μας σε σχέση με ότι τι θέλουμε να πετύχουμε. Είμαι βέβαιος ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορείς να τους εμπιστευτείς και για όλους υπόλοιπους να κρατάς τις αποστάσεις και τα φίλτρα που σε κάνουν να νιώθεις ασφαλής. Σου προτείνω να σκεφτείς το εξής: Ασφάλεια είναι αυτό που νιώθεις με το πως είσαι εσύ και όχι αυτό που σου δίνει ο άλλος. Ακόμα κι αν δεν είναι 100 τοις 100 αλήθεια για όλες τις περιπτώσεις αν αναλάβεις δράση και ευθύνη υπό αυτή την έννοια σίγουρα θα αισθανθείς πιο δυνατός μέσα στον εαυτό σου. Να είσαι καλά 🙏

@parisdeparis7861 2 ай бұрын

@@KonstantinosCharantiniotis Εύχομαι κι εσύ να σαι πάντα καλά ! Η απάντηση με κάλυψε απόλυτα! Αυτό το κανάλι για τα δεδομένα της Ελλάδας, θα έπρεπε να έχει 1 εκατομμύριο. Σε ευχαριστώ για την απάντηση!

@ΖΟΣα 2 ай бұрын

Ευχαριστώ πολυ για ολα

@ΑντωνηςΚιλιτσιδης 2 ай бұрын

Με τα γαλακτοκομικά που έχουν λακτόζη όσο σε περίπτωση για το έντερο τροφές για το έντερο η νερο

@MariaKotanidou-w3i Ай бұрын

Ευχαριστούμε πολύ!! ❤

@georgetsompani85 2 ай бұрын

Σε ευχαριστώ πάρα πολύ

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Να είσαι καλά! 🙏

@ΜΑΡΙΑ-ψ4ε 2 ай бұрын

Καλημέρα , θα προσπαθήσω ειλικρινά να κάνω τις τεχνικές που λέτε . Ευχαριστώ πολύ.

@mariafamilitou9236 2 ай бұрын

ευχαριστου πολυ!οι 2 τελευταιες ωρες πριν τον υπνο νομιζω...

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Και εγώ σ’ ευχαριστώ. Άρα ξέρεις με τι έχεις να δουλέψεις. Φρόντισε τις τελευταίες 2 h. Κάντο με συνέπεια για ένα μήνα και στείλε μήνυμα εδώ για να εμπνευστούν κι άλλοι.

@margaritasantolis7266 2 ай бұрын

Πως μπορεί ο οργανισμός να αποτοξινωνεται στην διάρκεια του ύπνου

@ΕλενηΜαμαλι 2 ай бұрын

Θελω να μου στείλετε αυτό το εγχειρίδιο για έχω μεγάλο θέμα με το ύπνο μου χρόνια τώρα!

@ΚΑΛΛΙΡΟΗΠΟΛΙΤΗ 2 ай бұрын

Κωνσταντίνε έχω θέμα με τις εμβοες και παίρνω Xanax.Διαφορετικα δεν μπορώ να κοιμηθώ.

@ΙΩΑΝΝΑΜΑΡΚΑΚΗ-θ9ε 2 ай бұрын

ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΤΙ ΠΟΥ ΝΑ ΜΕ ΒΟΗΘΗΣΕΙ ΣΤΗ ΛΑΙΜΑΡΓΙΑ;

@annafonia 2 ай бұрын

Εγω εχω ανθρωπους στο περιβαλλον μου που οτι ωρα κ να πανε για υπνο απλα σβηνουν στο λεπτο.....ευτυχισμένοι!!!

@ThanasisZantrimas0310 Ай бұрын

Αχ, κι εγώ αντιμετωπίζω πρόβλημα με τον ύπνο μου πάρα πολύ καιρό. Με πιάνουν αϋπνίες συνέχεια και πρέπει να σηκώνομαι στις 5 τα χαράματα για να πάω στη δουλειά μου. Πριν από έναν χρόνο, σταμάτησα να παίρνω xanax. Τα έπαιρνα για 4 χρόνια. Το είχα παρακάνει. Αυτό που κάνω τελευταία είναι να πίνω κάθε βράδυ χαμομήλι, βαλεριάνα ή και λουίζα για να προσπαθήσω να χαλαρώσω. Θέλω να πέφτω πιο νωρίς. Αλλά όπως είπα, το πρόβλημα παραμένει.

@AnnaVezestentzi 2 ай бұрын

👏👏👏🔝🔝🔝

@zacharodrakotou827 2 ай бұрын

Ευχαριστουμε πολυ....το θεμα που εχω ειναι οτι κοιμαμαι 12 και ξυπνάω στις 4 και σκεπτόμενη διαφορα θέματα που με απασχολούν δεν μπορω να ξανα κοιμηθω.Με σπρει μελατονινης καποιες φορες κοιμαμε ωστοσω οταν αυτο που με απασχολεί ειναι αγχωτικο η πολυ στενάχωρο κολλαει η βελονα....

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Σε καταλαβαίνω απόλυτα. Δοκίμασε αυτά που προτείνω στο βίντεο και χρησιμοποιήσει το ημερολόγιο που δίνω. Θα σε βοηθήσουν πολύ γιατί στοχεύουν ακριβώς στα θέματα που περιγράφεις.

@FatimeNagy-y2q 2 ай бұрын

Απο που κατεβαζω το PDF με το ημερολόγιο ύπνου; Ευχαριστώ για τις χρήσιμες συμβουλές σας!❤

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Να είσαι καλά! Διάβασα στην περιγραφή και θα βρεις τα link για όλα όσα μιλάω. Πάντοτε στο link θα σε οδηγήσει για να κατεβάσεις το PDF.

@margaritasantolis7266 2 ай бұрын

Καλημέρα τα βότανα συμβάλλουν στον καλό ύπνο

@troxJim 2 ай бұрын

Με παίρνει ο ύπνος ευκολα Κοιμάμαι περιπου 23.30 αλλα συχνα ξυπναω στις 04.00 .

@ΑΙΚΑΤΕΡΙΝΗΠΑΠΑΓΙΑΝΝΑΚΗ 2 ай бұрын

Κι εγώ το ίδιο . Κοιμάμαι εύκολα αλλά ξυπνω χωρίς λόγο ενδιάμεσα Με ταλαιπωρεί αυτό κ δεν καταλαβαίνω τι φταίει

@ΜΑΡΙΑ-ψ4ε 2 ай бұрын

Το link δεν το στείλατε. Θα με ενδιέφερε πολύ γιατί βασανιζομαι χρόνια με την κακή ποιότητα ύπνου.

@KonstantinosCharantiniotis 2 ай бұрын

Το link υπάρχει και θα το βρεις στην περιγραφή του video. Πάτησε το και θα σε οδηγήσει να κατεβάσεις το PDF.

@konstantinadatseri946 Ай бұрын

Χαρηκα που ειδα το βίντεο σας για τον υπνο σας παρακολουθω αυτο ειναι πολυ ενδιαφέρον για μενα που εχω χρονια θεμα με τον υπνο θα δοκιμασω το cbd που λετε μαλλον ειναι σε σταγονες