Szakmai álláspontom a ketogén étrendről

[@lajoskovacs2729]

Köszönöm nagyon jó!

[@tiborszabo8276]

Szia Réka! Üdv mindenkinek. Nekem az lenne a kérdésem, hogy az acetonos lehelet csak átmeneti állapot e vagy a ketos étrend örökös velejárója? Én nagyon intenzíven érzem magamon. Igazából nem is annyira acetonosnak tűnik nekem, hanem valami más, rosszabnak. Én a keto mellett 16:8 IF -zek is. Ezt, a tapasztalt kellemetlenséget leszámítva elképesztő pozitív hatásokat, változásokat élek meg, a fogyáson túlmenően. A vérnyomásom tökéletes lett, az alvásminőségem nagyon jó, bár a pulzusom néha ilyesztően lelassul éjjel. De napközben is 54 körül van nyugalmi helyzetben. Szóval csak a leheletem az, amire még nem meg találtam infókat. Köszönöm aki válaszol 😊

[@tiborszabo8276]

Szakasztott mintha rólam írtál volna, a kezdetekről. Az acetonos lehelet annyit jelent, hogy még nem adaptálódtál teljesen. Ez egyén függő, hogy mikor, de akkor fog elmúlni, ha a szervezeted, teljesen átáll a ketonok felhasználására. Azért van a fura lehelet, mert többet termel a szükségesnél és ami nem kerül felhasználásra, azt kilélegzed vagy kipisiled, esetleg verejtékkel távozik.

[@krisztinavaszil-gyarmati8537]

Nagyon jók ezek a témák, hálás köszönet értük!

[@kresz7864]

Azt szeretném kérdezni hogy tudom e folytatni szerinted a ketót? Mostanában nagyon stresszes életét élek és emiatt magas vérnyomásra kaptam bisoprolol-t. Ráadásul az orvos megijesztett a Metabolikus Acidózissal. Azt mondta a ketogen életmód ezt fogja okozni. Esetleg tudsz ezekről videót csinálni? Már a válaszodért is nagyon hálás lennék, mert nagyon hiányzik a keto.

[@orsolya65]

Én csak azt nem értem,hogy az egyik videódban azt mondtad,a ketogén diéta javítja a ch toleranciát,de itt azt állítod,tönkreteszi az anyagcserét ha elkezdesz ch-t enni a diéta után.Most akkor melyik igaz?

[@RekaFazakas-yq7yj]

Szia Réka! Én most terveztem a ketot elkezdeni, enyhe inzulin rezisztenciám és 25 kg túlsúlyom van. A videó viszont elgondolkodtatott. Kezdjek inkább a rugalmas étrenddel? Mit ajánlasz?

Ha a fő cél a fogyás, szerintem a ketogén étrend a leghatásosabb. A rugalmas LCHF étrend viszont kiváló a súlytartás időszakára. Persze van, aki azzal is jelentős fogyást ér el, de sztem a ketoval könnyebb és gyorsabb fogyni.

[@editfurus110]

Szia réka széretném segit enéla keto étrend öszeálitásában

[@mariaszabo6441]

Szia Réka! Nekem a refluxot is nagy mértékben enyhíti a ketogén étrend!

[@ferencnadj8512]

Szia Réka, jól nézel ki, örülök hogy újra videozol. Talán a ciklikus Keto jó megoldás lehet szerintem, ahol 5-6 nap ketogén után van egy szénhidtátos étkezés vagy egy azénhidrátos nap, vagy esetleg a az LCHF es szénhidrát hintáztatás módszere ahol napi szinten ingáztatjuk a szénhidrátot 20 és 120gr. között, mit gondolsz?

[@FNorbert]

@@carnivorecaveman hála égnek a clinical trialok és metaanalizisek nem így gondolják és inkább a carnivore az ami felesleges. de nyilván mindenki abban hisz amiben akar. a tudományt meg hagyjuk meg azoknak akik nem szemellenzővel születtek.

[@ferencnadj8512]

@@carnivorecaveman Értelek voltam én is vér ketos meg carnivoros, de itt másról van szó.

[@FNorbert]

@@carnivorecaveman "Ami ártalmas azt kis mennyiségben se kell enni és kész. Szerintem." Az ilyen gondolatmenettel van a probléma. Sok törzs/népcsoport van akik vegák, vegánok és hosszú életet élnek. A leghosszabbak között van. A szénhidrát alapvetően nem ártalmas. Minden a mennyiségtől függ. A nyugati táplálkozás ami többek között szénhidrátban gazdag, nulla tápértékkel a finomitási eljárások miatt az valóban káros. Egy jól megszervezett, rostban gazdag táplálkozás egészségesnek számit. Nem laikusok szerint, hanem táplálkozástudományi szakértők szerint. Egy rahedli clinical trial és metaanalizis van a témában. Nem mindenki lesz kövér, cukorbeteg ember. A világ nem fekete és fehér. Nem kell szélsőségekben gondolkodni.

[@FNorbert]

@@carnivorecaveman Ebből a kommentből is kiderült, hogy szemellenzős vagy. Ez a chemican szőveg is borzalmasan gyerekes. A carnivore diétások se mind háztáji húst esznek..mennyivel jobb a szteroidos, antibiotikumos, növekedési hormonos, rákos disznóhús? Amúgy a vegánok között is vannak olyanok akik tisztán esznek. ott is van clear eating kategória. Pl a kattant, propagandista Dr greger. Ill az új vegán kutatások egyre nagyobb szót ejtenek a nyers étkezésről illetve a csökkentett szénhidrát bevitelről. Szóval attól, hogy még nem találkoztál ilyen emberrel..még léteznek..illetve attól, hogy te még nem hallottál vegán közösségekről..még léteznek. Az indiai (hindu, krisna, buddhista), izraeli, afrikai kultúrában megtalálható. Tudom, hogy nehéz elfogadni..de próbálj úgy hozzáálni, hogy minden ember más. Lehet te vagy a világ legegészségesebb embere carnivore diétásként..de más meg összeesne ugyan attól az étrendtől és a vegán étrend vagy egy mediterrán diéta teljesen helyrerakná. Az élet továbbra sem egyoldalú.

[@FNorbert]

@@carnivorecaveman Az, hogy nem vagy objektív nem személyeskedés hanem ténymegállapitás. Azért találsz ex vegán youtrubereket mert vegánokból dunát lehet rekeszteni. Kipróbált diéta amelyről egy rahedli pozitiv study készült már. A carnivore egy olyan diéta amelynek nincs "sok" követője még a nyugati társadalomban, hatékonysága hosszútávon nem bizonyitott. Ex carnivorosokról is van elég videós..több is lenne ha legalább annyi ember lenne belük mint a vegánokból. Én a clean eatingeseket azért hoztam fel, mert nem mindenki eszik iparilag előállitott ételeket. ha pedig sütit akar enni akkor csinál nyers vegán sütit amiben csak természetes hozzávalók vannak. A növényekben található toxikus anyagokról pedig csak annyit, hogy a brokkolit támadták mittudom én milyen toxikus anyaggal. talán a thiocyanates volt..felhozták, hogy megöli a jó sejteket. Aztán utánaolvasva studykból kiderült, hogy mennyire hasznos rákmegelöző szempontból mert a rossz sejteket is elpusztitja. Fontos a szinergia. Ballansz. Nem véletlenül van omega 3 ami gyulladás megelöző és omega 6 ami keltő. Így van ez mindennel és ezért fontos a kiegyensúlyozott táplálkozás. amúgy nekem nincs bajom a carnivorosokkal, ketosokkal..és eszem húst is bőven..de el kell fogadni azt amit nem győz Réka is megemliteni, hogy nem vagyunk egyformák. Neked lehet kielégitő a carnivore, más meg a temetőbe költözne miatta. Ugyan ez a vegánysággal. ha a növények ölnének akkor nem 100+ évesen hallt volna meg Aaron Back a kognitiv terápia megalkotója..vagy nem lenne 90 felett david attamborough. stb. az emberek köszönik jól vannak. aki meg nem az deritse ki miért.

[@VBL1961]

Akkor kérdeznék valamit. Az alkohol úgy funkcionál, mint a cukor ? Azaz összeegyeztethetelen a ketogén diétával ?

[@veronikauhl7446]

Igen

[@orsolya65]

Nem,egy-két pohár szárazbor mehet,bele kell kalkulálni a ch-ba.Én ittam szárazbort,és ketózisban maradtam.Csak mindenképp száraz legyen. Amúgy én röviditalokról is hallottam hogy összeegyeztethetők a ketogén diétával,talán a vodka,de nem biztos.Ilyeneket én nem iszom.

[@polgaribucsuztato]

Nagy megkönnyebbülés számomra, hogy nem örökké kell tartani, mert szerintem én azt nem bírnám ki :)

[@ottotobi1085]

Hosszútávon jobban tartható az úgynevezett paleo - ketogén étrend.