Качайте ноги! Сергей Базаров.

[@МаксМаксим-д9д]

Сегодня как раз тренировал ноги. Всем больших ног, мужики!

[@Sanrdnmu120]

Ну как твои спички поживают? Небось ноги за 7 лет раскачал до размеров бочки)))

[@НикитаЗдравствуйте-о8и]

Какой же я мазохист...Люблю бомбить ноги так,что бы после самой тренировки - бедра дрожали...Смотрю на это и улыбаюсь.А после чего с трудом подниматься по ступенькам - и кайфовать от этой приятной боли. Есть ещё такие? - Лайкайте)

[@user-ze3ll495gr]

Тоже от этого кайфую

[@Shurko113]

Да

[@Gussu_844]

Я и занимаюсь тока для этого ощущения

[@Sanrdnmu120]

Прошло 7 лет, ну как до сих пор ноги качаешь? Или уже избавился от этой зависимости?))

[@ВалераАлексеев-н6к]

@@Sanrdnmu120 он умер от этого... 😔

[@ДенисМирошниченко-щ9ш]

Серегей Базаров отвечает за БАЗАР!!! Все по делу сказал;-)

[@AlexMih]

Классный зал. Светло и уютно. И станки хорошие. Супер!

[@НастяКамелова]

Это world class я там был это в Казахстане!

[@kairatosmonaliev2221]

Пока мы смотрим в 2020ом у него тренажёры с 3030го )

[@busidocad]

Ага

[@The_BlackGard]

Толковый человек. Молодец!

[@Добрый-Человечик]

Наконец-то улыбнулся в конце, а то какой-то серьезный, будто мир спасаешь. :-) Больше позитива!

[@sayanyunchik7262]

Пересматриваю данный ролик в 2023 с ностальгией

[@acOscar]

если ноги параллельно значит на колени свои тоже параллельно. Это опасно лучше развернуть в стороны это более естественная форма. Хд пока колени целы.

[@TheHostFate]

Всё кратко, толково и понятно. Like! Давай ещё тренировку на спину и грудь для полного комплекта!

[@ШамильАссаев-и8л]

Пятница-день тяжелый!Пятница-день ног!Толковый мужик, ничего лишнего не говорит!

[@иванменделеев-р9о]

серега земляк.никогда не говорит лишнего все четко и по делу

[@ДмитрийВахрамов-в7ы]

Вот этот мужик действительно крутой. Хочу больше видеть его на югифтед!

[@WestBoxing1993]

буквально вчера думал,почему Сергея давно нет на канале-и вот он,спасибо,порадовали)

[@activ9712]

Такой спокойный, приятно слушать, спасибо за информацию.

[@studentivan8850]

Ноги не желательно до конца разгибать, так как могут быть травмы колен и суставов!

[@Tony300186]

удивляюсь совсем не потеет, я если свои костыли делаю, с меня течёт как с крана.

[@МаксимЕршов-ы6м]

костыли😂

[@dmitrydmitry247]

он же не все подходы делает на камеру, в реальности же, когда делаешь ноги, потеешь как лошадь, да.

[@judhajudha5762]

Делай кардио.

[@vadimskvitovs3685]

Серёжа при выполнение коленки зачем выпремлаеш при жиме? нагрузка проподает да и для коллених суставов плохо!! по одной ноге тоже можно жать и так же можно расти

[@АндрейГромов-ц9г]

Все по уму!Спасибо за науку Сергей!

[@dekmamedov1]

Отличный выпуск!Спокойный тон Базарова убедил меня делать ноги)

[@we1vurm1337]

Всё как обычно круто, Сергея приятно смотреть и слушать!

[@AlexeyPryahin]

Ставлю вам 10000000000 лайков , говорите все верно и очень грамотно . Ноги качять необходимо . Вы наверно первый кто объяснил русским на русском .

[@sergejgilgenberg5767]

Серёга красавчик, золотые слова время для спорта можно всегда найти

[@Vovan180286]

Хорошо мужик объясняет, больше видео с ним!

[@temich1998]

Крутой мужик! Все четко и понятно объясняет. Вот бы еще его ролики были! :)

[@АртемАнодин-ш5в]

Сергей привет . мне нравится как ты обьясняешь . за это большое спасибо. У меня вопрос по поводу приседаний со штангой . сколько нужно подходов и повторений для роста мышц.(я про видео каторое я сейчас посмотрел , квадрицыпсы)

[@batraz1656]

Прям хорошо говорит, по делу,ничего лишнего.

[@АндрейЛукинов-й4г]

нормально сказал, Сергей Базаров. это повод для размышления и действия

[@АлександрСамойлов-в2в]

наконец-то нормальный выпуск, с нормальным спортсменом.....

[@ЕвгенийАнатольевич-э9р]

Базаров красавчик!! Всё правильно сказал, ничего лишнего. Молодец!. Лайк

[@АндрейВовченко-й5ж]

Сергей Базаров хороший человек! Приятно общается и полно рассказывает! мне понравилось +1

[@Угургаджиев-е1ш]

Серега молодец вообще, все чётко рассказывает👍

[@Арыстан-м5й]

Красава братуха 💪

[@andreyandrey5555]

здоровый дядька!!!! молодец,рассказывает спокойно так же как ли прист

[@TenSTYLE10]

Иногда тяжело ноги тренировать. Особенно вначале, тяжко после подходов) А так результат того стоит)

[@ЭдвардПвдзмнский]

Правильно Серега говорит,парни занимайтесь бодибилдингом, суперэлексир здоровья бодрости, даже голова трезвеет.

[@Afalinj]

Отличная тренировка! Как можно ноги прорабатывать, если во внутренней поверхности квадриципса небольшой варикоз?

[@СергейИванов-ь6х]

Тянуться лучше перед треней. А после каждого повтора опасно микротравмами и болями в суставах - это давно еще Доктор Любер говорил

[@ogkisel3431]

Молодец Андрюха!!!!Классная тренировка!!!

[@aestheticmuscle3993]

Какой Андрюха? Это Сергей

[@ogkisel3431]

ulan muha Так я Андрюха!!! Я молодец. Сергей тоже норм пацан

[@МаратТанатаров-п9е]

Нормальный тип , без понтов! Все по делу

[@Alex-ng5ej]

Базар тебе нужен, Серега! Спасибо за тренировку!

[@romanz7163]

насчет постановки ног: я так и начинал, но потом колени заболели, (для меня не очень естественная поза) мне удобней носки на пару см в стороны расставить, и квадрицепсы растут и комфортно, раньше я был такой же дурачок как и Андрюша, теперь присед - любимое упражнение.

[@zhenyasuns]

12:26 - сначала подумал, что нога хрустнула)

[@Jonstonrich]

Охуенный зал!

[@BURGLARMAN]

Классно всё,новичкам очень полезно будет.

[@ЄвгенБарабан]

Почему вы не начинаете видео с вашего курса стероидов?

[@ВалерийПопов-в3в]

Полный позитив! Желаю удачи в жизни.

[@dendenov8616]

серега молодец) все круто. просто пушка)

[@Pytbull13]

Мне кажется или Сергей стал малёхо поменьше.

[@RuslanStaff]

+Жека Джексон конечно блять,меж сезон,с курса с лез братишка вот и чуть уменьшился

[@Creator73737]

Сергей, какие стероиды вы употребляете или употребляли?

[@kostyantynkrt3192]

затроньте в роликах тему коленных бинтов кто из спортсменов пользуется, как, почему, зачем ) интересует с точки зрения человека который не выступает на соревнованиях, но хочется лишний раз уберечься от травм

[@Portrett]

я и сейчас в подвале занимаюсь - радость, брутальность, настрой

[@Spl1ch]

И как сейчас ноги?

[@alexqwerty428]

За ноги Лайк ! Зачет . Только носки было бы неплохо разводить в стороны . Так меньше нагрузка на колени. И когда подключается бицепс бедра больше вес, больше нагрузка на организм т.е интенсивность тренинга и метаболический эффект. Большие веса -большая масса

[@adrianochelentano1042]

Нормально разложил, всё по полочкам, новичкам должно быть интересно. Но, Серёга, давно не было видно тебя на канале-скинул ты конечно заметно. Давай набирай обратно и покажи как качаются реальные культы! Со всякими извращенскими упражнениями, подходами и повторениями)

[@olegvasilkov7920]

У меня как то на оборот ))) Я больше ноги качал , чем верх )

[@zdrahu]

Правильное построение тренировочного процесса👍 а где этот зал?

[@Шафран-н1п]

Желание всегда есть красавчик Серёга

[@БусяКрылов]

Отличное видео,все красиво и информативно!Спасибо)

[@KuruApni]

Всё правильно пояснил! Крутой мужик!

[@romanr5722]

Сергей молодца, как всегда толково

[@ati-comunication9316]

блин вот это ноги ..классные -суперские !!Все правильно говорит...пахать просто надо в зале чтобы такие были !!!лайк!!!

[@sonnyliston4043]

Толковый мужик! Рахмет!!

[@ДимитрийТрон]

Базаров мужик без базара!

[@ДмитрийБерезин-ш3т]

Классно Сергей объясняет! А что делать, если позвоночная грыжа и приседания со штангой чреваты последствием? Хочется тоже иметь красивые квадрицепсы - в общем, красивые, объемные ноги, то какие упражнения эффективны вместо базы со штангой?

[@Kocmonavtik98]

Жим ногами, там вся нагрузка с спины снимается

[@opll1000]

С положением ног не согласен ,из за таких вот советов ,от ,,качков,, ноги у меня вообще не шли ,было неприятное ощущение в коленях . Как только забил на все советы всякиз разных специалистов и стал делать присед с классическим положением ног (носки в разные стороны) ,неприятные ощущения пропали ,прогресс пошел . Тут главное спину держать ,а все остальное делайте как удобно именно вам !все мы разные .

[@Emhyr_var_Emreis_Deithwen]

Такой вопрос: что если приседания со штангой делать в смите? Большая ли разница от приседания с обычной штангой?

[@saba_kaminskaya5543]

самая офигенная тренировка, это тренировка ног!

[@MAGAmuga-l2p]

зал шикарный, где зал находится точно кто может сказать??

[@александрколесников-ч5ы]

Серёжа молодец!

[@KulishovAleksei]

Что значит бодибилдер-тяжеловес? Там разве есть разделения на средний лёгкий тяжёлый? Там просто веса вроде "до" или "свыше" И если так, то с какого веса билдер считается тяжеловесом?

[@housesking4920]

Спасибо Сереж. Жму, по глядим что будет

[@Antihero-d6u]

ну и что стало?

[@Nikolasmilk]

Сергей Базаров - хороший мужик.

[@mstock1523]

Если ноги широко в приседании, мышцы не качаются? Это как? Качается просто часть квадрицепса на внутренней стороне ноги. Там же 4 пучка, на то он и квадрицепс. Это все равно что предлагать качать трицепс только с положением рук ровно забив на остальные пучки.

[@serpenlex]

У меня вопрос: сколько раз в неделю нужно качать ноги?

[@eldaraliiev6277]

2

[@igor7317]

ASOT Играет на заднем плане. жирный плюс =)

[@olhabessonova1997]

четкие тренажеры

[@ВасилийКуролесов-ф3ч]

Серёга красава! Удачи!

[@ДанилПротопопов-ж6и]

я хочу спросить, будет ли расти объем если например присидать не с максимальным весом, а сосреднем, повторений так на 20 до отказа, я хожу уже год силовые ног выросли а вот объем нет, как-то незочется быть сильным но при этом худым :(

[@sapfir4243]

Значит ты плохо кушаешь и встаёшь не выспавшись, что при занятиях в тренажёрном зале категорически делать нельзя. И дело тут вовсе не в упражнении - не в том или ином стиле его выполнения. Начни или раньше ложиться спать часа на 2, или часа на 2 позже вставать (и возможно, пропускать 1-ую пару). На счёт еды : белки (белковосодержащую пищу) нужно есть только с длинными углеводами (чёрный или серый хлеб, гречневая каша, рис) в соотношении 1/3 белков и 2/3 таких углеводов (33 % и 66 %). И так каждый раз, когда ты ешь белок. Огромная ошибка многих любителей качалки - что они жрут белки без всего - например, едят голый творог без чёрного хлеба или голую курочку. Поэтому, скорее всего, соблюдение этих двух основных правил решит твою проблему - отсутствие или медленный мышечный прирост. Ну и само собой, не стоит выполнять приседы и другие упражнения в "лифтёрском" стиле - на 1-2-3-4-5 повторений. Иногда полезно даже напротив, со "своим" текущим весом или даже с немного меньшим делать 15-20-25 повторений. Причём в нескольких подходах, а не в одном. Мышцы выполняют больший объём работы, чем при стандартных 8-10-12 поторениях, и как результат лучше и больше растут. Также надо пить много воды, точнее не много, но и не мало. Нехватка воды, когда человек мало пьёт в течении всего дня, тоже может отрицательно сказаться на мышечном росте. Поэтому водичку пей. Холодную из под домашнего крана, отфильтрованную в фильтре.

[@0XtravaganzA0]

Obozhaju trenerovku nog! Osobenno kogda cheres paru mesjazow vidish, kak rostut, kaif :D

[@AmurTiger1986]

3 raza v nedelju nagruzhat' vse myshzy? tolko s neznachitel'nymi vesami ili s pharm-poddershkoj

[@ВиталийТебеньков-и2и]

Сергей, вы не сказала сколько рекомендуете приседать (то есть сколько подходов по сколько повторений?) Спасибо, Хорошее видео

[@witcher8454]

то есть выпады не делать а я постоянно делал считал это как базу после приседа всегда выпады 4-по 20 раз чтобы прям жгло потом сгибание разгибание и икры значит мне стоит исключить выпады? ( у нас в зале нет тренажёра жим ногами ) сразу идти к сгибаниями? ещё нет тренажёра для икр делаю с гирями встаю на носки и сокращаю

[@Luvenhart]

Я вешу около 80 кг. Делал присед 125 кг 3 подхода по 15 раз. Недели две назад попробовал 135 кг - выполнил 3 подхода по 10. и буквально на следующий день стали ныть колени. С предыдущим весом я работал месяца два и никаких болезненных ощущений не было. Спустя две недели вроде боли нету, но уже как-то стремно брать такой вес. Может попробовать приседать в бинтах?

[@emchik7776]

+Luvenhart да в бинтах приседай помогает очень.

[@Nikita-vt5sd]

какой грамотный позыв!)

[@Emhyr_var_Emreis_Deithwen]

Понял ошибки, буду исправлять. Спасибо.

[@derysh9223]

Вот хорошая тренировка!) Рассказал бы больше про каждое упражнение вобще было бы замечательно. А унижать Андрюху не стоит при камере)

[@serpenlex]

Спасибо за видео! У меня есть вопрос: сколько раз в неделю рекомендуется тренеровать ноги?

[@Игорь-н6г5е]

BlackStar конечно

[@MAGAmuga-l2p]

а так Серега молоток все по делу💪

[@sergius755]

Серега подскажи 2 раза в неделю ноги можно тренить? я их напрягаю в одинь день со становой и раз в неделю. результат не очень радует

[@kainmanv.v.282]

Что-то похудел он сильно. Видно что не на сушке, просто скинул и все.

[@p_levin]

Сомнительно. Многие не советуют делать растяжку после подхода. В остальном, каждый находит свой подход к делу)

[@HotyogaNatalie]

Отлично говоришь ,красава

[@BeatMakerN]

уважаемые! кто что может сказать по существу - если в колене есть "киста беккера" можно приседать? пояснение: при становой или приседе нет дискомфорта, но бывает на следующий день при ходьбе обычным шагом

[@ГородЗеро-г2й]

Здравствуйте Сергей. Во мне 110 кг. кокой вес брать для работы с ногами.

[@TaurnoyabrskYan]

круто, классно рассказывает))

[@CH-wr8db]

Сергей посмотри у меня на канале видео в тренажере ноги я правильно выполняю?Хотелось бы услашать твое мнение

[@buzovalex73]

И что, Вы считаете сгибание ног в тренажере лежа более базовым, чем выпады (прогулка) со штангой на плечах ?? :)) Я всегда считал его таким же изолированным, как выпрямление ног сидя, которое выполнялось первым для разогрева. Сказал, что не надо делать много упражнений, а сам, сделал их аж (ШЕСТЬ!) и подходов от 4-х до 5-ти. Я согласен, что нужно делать не менее 4-5 упражнений, но это не мало, не 2 и не 3. Сколько же тогда много упражнений за тренировку ног? 10? Я такого ни разу не видел.

[@LokasbyVideo]

Второй после Линдовера, который дает максимум полезной информации))

[@andr3685]

После тренировки ног стоять трудно, а Серега как-то бодрячком. И жим ногами делаю раз по 30 (пока 120 кг). Ноги же - в основном медленные. Не?

[@БакытБектенов-о4р]

Где можно приобрести такие тренажёры?