SZPAGAT - MODUŁ X - rozciąganie tylnej grupy mięśni nóg ,stretching hamstringów, mobility bioder

[@monikawashington1305]

Najpierw skakankowa tabata a potem po rozciąganie. Cudo 🎉

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS #WSPÓLNE DDS-WANIE ❤ Idealne rozciąganie po dzisiejszym bieganiu ❤

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - ulala ale doznania, prund w całym ciele ⚡️⚡️⚡️wspomagałam się klockami do jogi i rolerem 💪intensywny bardzo w doznania ❤️

[@ewelinaprzyborowska3048]

Wakacyjna metamorfoza - ogólna poprawa sylwetki ale przede wszystkim zamknięcie mięśnia prostego brzucha, kondycja i wietrzenie głowy dzięki treningom❤

[@katarzynatrocinska598]

WAKACYJNA METAMORFOZA - spalenie tkanki tłuszczowej i poprawa sylwetki. Moduł X szpagatu jest super ❤❤❤❤

[@kamilakuplowska8683]

Wakacyjna metamorfoza - zmniejszenie obwodów, ujędrnienie skóry (rok po ciazy), regularność :) Stąd idę już od grudnia z programem regularnie i teraz wdrożyłam projekt lato 🤩 jest super! Trzymam formę, widzę efekty (w powtarzających się treningach mogę skupić się na intensywności ćwiczenia a nie tylko na technice czy walce o życie 🤣), dzięki ☺️

[@alfredamatwis9838]

REGULARNIE DDS #wspolnedds Ten moduł mi się podoba 😊 Super rozciąga się tył uda. Jak się cieszę, że takie ćwiczenia ma Sandra ❤

[@matyldasiarkiewicz584]

Cudowny moduł, zdecydowanie mniej bolesny niż zabójcza IX, lecimy dalej! Dziękuję🎉

[@Kasia-SasiSaska]

Wakacyjna metamorfoza- Moim celem jest zjechanie co najmniej 4 kilogramów, dzięki diecie z redukcyjną liczbą kalorii i treningami 5x w tygodniu. 💗🙌💪 Dziękuję Sandra💚

[@karolinaszczepanska-walcza519]

Wakacyjna metamorfoza- mój cel to ujędrnie ciała, poprawa sylwetki i kondycji❤.

[@alonakunyk1719]

RegularnieDDS Dobre to było, po treningu przyjemne uczucie z tyłu ud. Ostatnie ćwiczenie faktycznie było ciężko wytrzymać, ale dałam rady. Nogi trochę drżą od intensywnego rozciągania.

[@diane2486]

Wakacyjna metamorfoza ❤ redukcja tkanki tłuszczowej, poprawa sylwetki 🤩

[@anetablahut6284]

"10/30 regularnie " Tego było mi potrzeba, super zestaw ❤

[@karolinakot17]

#RUGULARNIE DDS Cudownie wrócić, po przerwie znów do ćwiczeniowej rutyny. Mimo, że na urlopie nie leżałam 🤣 robiąc po nawet 60 tys kroków dziennie, to zdecydowanie, na bakier było z regularnym rozciąganiem.

[@katarzynawisniewska568]

Wakacyjna metamorfoza- ujędrnienie ciałka, poprawa jego wyglądu❤

[@KasiaSapalska]

DDS REGULARNIE- Poroziągane:) Coraz bardziej się przekonuje do modułu szpagat:) Chyba najbardziej przystępny dla mnie moduł:)

[@themilusia0]

O jaki mi był.potrzebny stretching tyłu ud. Mega efektywne rozciaganie ❤

[@elamm9018]

regularnie dds - zrobiony, ale ciągnęło - zdecydowanie dziś był słabszy dzień 🫣jednak najważniejsze, ze wykonany 🤸‍♂❤

[@celiq87]

Wakacyjna metamorfoza ❤ spalanie tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie sylwetki, wzmocnienie mięśni głębokich i dna miednicy. Ogólnie czuć się dobrze w swoim ciele ❤

[@MagdalenaSzaja]

Wakacyjna Metamorfoza- poprawa sylwetki i nadal kondycji.

[@jozefbeczka8532]

Regularnie DDS ❤ Wakacyjna metamorfoza. Bardzo fajny trening❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Tego rozciągania potrzebowałam, po ostatnich treningach nogi czuły intensywnie ten zestaw

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Po treningu ŻELAZNE POŚLADKI to było idealne rozciąganie, świetny zestaw i dobrze mi robi ❤

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS rozciąganie po bieganiu 😊

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS #StresPodKontrola Swietny ten modul jest! Bolalo w trakcie, ale ulga po zakonczeniu treningu. Prawa noga bardziej mnie ciagnela, niz lewa

[@elamm9018]

regularnie dds - strzał w 10tke na moje dwójki. Zachwycona jestem i wspaniałe sie czuje po nim. U mnie ulga niemal natychmiastowa. I nie jest tak lekki - czuć intensywność 👍🫶🥇

[@DDSFIT]

Super! Cieszę się 🫶🏽🫶🏽🫶🏽

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS rozciąganie po bieganiu🏃‍♀️❤️

[@DorotaKowalska-Czerepani-fr3hi]

Regularnie dds Wakacyjna metamorfoza - dołączam 😉 Mam nadzieję że uda się zgubić zbędne kilogramy, zwłaszcza oponkę oraz wyszczuplić ramiona Pozdrawiam 👋

[@ewap5139]

Kolekny super trening- tak trudno w dzisiejszym czasach znaleźć chwilę aby się wyciszyć a zarazem porozciągać, ale z Tobą warto spędzić ten czas

[@elamm9018]

powrót do regularnie- zrobione ❤ i to się liczy 🤸‍♀️

[@Karm3l0va]

RlREGULARNIE DDS - drugi raz do kolekcji, lecim dalej. Dzielnie zniosłam dziś ten ból 😂

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS rozciąganie po bieganiu. Najlepsze ❤

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- kolejny dzien z modulem ❤❤❤

[@Karm3l0va]

Ponownie przed spaniem. Jeszcze wykonam parę ruchów dodatkowych i dobranoc :)

[@elamm9018]

# regularnie dds - zrobiony- cały czas mnie ciągnie lewa dwójka 🫣 dobrze, że już za mną 👍

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS - świetne rozciaganie ❤❤❤

[@efcik85]

Wakacyjna metamorfoza Mam na celu poprawę postawy i sylwetki. Kontynuuję plan Postawa to podstawa, ale myślę, że dołączę do niego plan piękna sylwetka.

[@agnieszkatymowicz3368]

REGULARNIE DDS świetny moduł ❤ bardzo lubię ten ból rozciągania w tylnych partiach nóg. Brakowało mi go w DBAM O KRĘGOSŁUP , ale w końcu jest już dostępny. Dziękuję

[@DDSFIT]

Super!

[@agnieszkatymowicz3368]

WAKACYJNA METAMORFOZA Ojejku jejku dopiero weszlam na maila. Za szybko zrobilam ten moduł 😂. Moim celem jest zmniejszenie liczby kg, ktore ostatnio widze na wadze, dodatkowo chcialabym dalej pracowac nad wzmocnieniem rąk i mobilnoscią ciała.

[@Zyrafka]

WAKACYJNA METAMORFOZA - większa mobilność i utrata tłustej tkany 💪 a ten moduł jest genialny💪❤️

[@elamm9018]

#REGULARNIE DDS wspaniały szybki trening dla tylu nóg - efekt natychmiastowy

[@agnieszkanowak-rokita8681]

REGULARNIE DDS to rozciąganie mi spadło z nieba po 5 dniach na nartach . Ale kurcze czułam chyba nerwy do samych dużych palców przy końcówce. No super . Dziękuję ❤❤❤

[@DDSFIT]

Niedługo wrzucę rozciągnie nerwów w nogach ;) To będzie intensywne też.

[@dominikaformanska4312]

Wakacyjna metamorfoza - zdecydowanie praca nad formą, czyli dla mnie wydolność, mobility, praca nad core, w tym skupienie na wyglądzie brzucha, dlatego będę czerpać z różnych planów zapewne:)

[@izabelaguszczyk4711]

Wakacyjna sylwetka ❤

[@tolalola5728]

Dobra sesja, dobra, mega Dobra!!!!💪😤❤

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Krótki, efektywny zestaw rozciągający na stojąco

[@martawarowna6032]

Super ❤🙏

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - oj był hardcore, był 😱🙈💪

[@mariachitrosz8648]

❤REGULARNIE DDS❤

[@justynadobrowolska5711]

Wakacyjna metamorfoza - mobilność i schudnięcie:)

[@JaninaKotas]

Ja jestem na IV bo zaczęłam od początku z wyzwaniem jakiś czas temu. Ten zestaw wydaje się dla mnie idealny bo to partie które mam najmniej rozciągnięte 🎉 jak dojdę do tego modułu to dam znać jak było ❤

[@annaszybiak-gowaty7595]

Wakacyjna metamorfoza - poprawa kondycji i sylwetki :-)

[@Zyrafka]

REGULARNIE DDS - po wczorajszej masakrze na pośladkach, pomyślałam, że ten moduł będzie idealny 🙈idealnie bolało , aż do mdłości 🙈cóż za emocje mną szargały 🤣🤣🤣

[@annazdrowowicz3766]

Wakacyjna metamorfoza - Regularnie DDS. Ogolna poprawa formy i sylwetki, redukcja tkanki tluszczowej ❤️

[@magsas127]

REGULARNIE DDS. Przyjemny stretching ❤

[@DDSFIT]

Nie powinien być przyjemny 😜

[@magsas127]

@@DDSFIT akurat po tabacie fat killer wyjątkowo był 😂

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS - jak sie juz melduje pod filmem to postanowilam tez zrobic 😊

[@DDSFIT]

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

[@justynakozlowska-marek1702]

regularnie dds, swietny zestaw 😘

[@DDSFIT]

Następny moduł też fajny. Koniecznie wypróbuj 💪🏽💪🏽💪🏽

[@justynawarecka-mikua550]

Wakacyjna metamorfoza - poprawa kondycji, mobilność.

[@Zyrafka]

Bedziem robić 😉💪

[@anetablahut6284]

#WAKACYJNA METAMORFOZA Poprawa mobilności, powrót do tego co mi służy, poczucia się dobrze w swoim ciele

[@angelikakostka-bo9qz]

Wakacyjna metamorfoza-poprawa wygląda sylwetki

[@kingaubecka842]

Wakacyjna metamorfoza- celem zmniejszyć kg, cm i poczuc się jak kiedyś pewna siebie i silna❤

[@martask5138]

REGULARNIE DDS Na pierwszy rzut oka ten moduł wydaje się "łatwy". Ale to tylko pozory 😅 nogi z tyłu ciągną i pieką 🔥

[@justynawarecka-mikua550]

Regularnie DDS

[@Zyrafka]

Regularnie dds - w czasie treningu przyjemnie nie jest, ale po ukończeniu samopoczucie nóg idealne 🫶

[@justynawarecka-mikua550]

Regularnie DDS

[@orangdziczek]

Regularnie zdrowy kręgosłup, ten moduł nie był taki straszny ;), ale oczywiście mocno rozciągający

[@wiolettamarzec-supe8405]

Regularnie DDS- rozciąganie wieczorne zrobione 😊

[@martynakrzyszczak9490]

Wakacyjna metamorfoza - wypłaszczenie brzucha ❤

[@alonakunyk1719]

#RegularnieDDS #WakacyjnaMetamorfoza Modul jest w miarę przyjemny, jeśli tak można powiedzieć o modulach do szpagatu 😁 nie moglam na pocztaku trenignu dociągnąć rece do podłogi. Prawa noga bardziej ciągnęła, niż lewa.

[@anetablahut6284]

W weekend przetestuje, wyglada niewinnie ale wiem że jak włączę i zacznę tak nie będzie 😅

[@elamm9018]

WAKACYJNA METAMORFOZA - utrata tkanki 🌸

[@elaczarnecka-dudek349]

Wakacyjna metamorfoza - powrót do regularnych treningów,, poprawa samodyscypliny i samopoczucia :)

[@joannawyrzykowska8791]

Wakacyjna metamorfoza - mój cel to zgubienie tkanki tłuszczowej w.okolicy pleców, bioder ,ramion itp.oraz poprawa kondycji

[@tolalola5728]

😍😍😍

[@anetablahut6284]

#REGULARNIE DDS Tym razem czas na stojąco porozciągać się,tyły nóg poczuły ten krótki ale intensywny zestaw. Będę wracać bo wiem że jest mi to potrzebne

[@dominikaowczarek4609]

Wakacyjna metamorfoza - zmniejszenie rozejścia (a najlepiej jego zamknięcie), ujędrnienie ciała, redukcja cellulitu, poprawa kondycji i zmniejszenie obwodów. Zeszły rok to +15 kg, byłoby fantastycznie moc mieścić się znów w swoje ukochane rzeczy, i nie kupować wiekszych 😉✌🏻

[@KasiaSapalska]

DDS REGULARNIE- Tydzień 3 2/3 Porozciągane:)

[@Karm3l0va]

REGULARNIE dDS - hahaha, trochę późno 00.18 😂😂😂😂 kuku na muniu, dobranoc

[@FitYoAska]

☺️

[@monikamikulska9251]

Wakacyjna metamorfoza - powrót do regularnych treningów, praca nad formą, redukcja tkanki tłuszczowej, wysmuklenie ud, poprawa wyglądu brzucha. Chyba będę łączyć treningi z różnych planów bo nie mogę się zdazycować 🙈

[@barwinska]

Wakacyjna metamorfoza-chce poprawic forme

[@ewap5139]

Wakacyjna metamorfoza- wyrzeźbić brzuch, zgubić bryczesy oraz ponownie mieć bubble butt- wiem, że sporo jak na taki krótki okres, ale mam nadzieję, że osiągnę chociaż połowę z założonego celu 😉

[@aleksandrazapert2582]

"WAKACYJNA METAMORFOZA" Wyrzeźbienie sylwetki: płaski brzuch, jędrne pośladki, smukłe uda, zgrabne i umięśnione ramiona. Zrzucenie nadmiaru tłuszczu (2-3 kg w dół). Zamknięcie RMPB. Praca nad techniką w pozycjach PLANK. Ogólna poprawa kondycji. Trochę tego jest, ale mam nadzieję, że chociaż część uda mi się osiągnąć😅😉💪

[@roxanaszlachciak9069]

Wakacyjna metamorfoza: schudnąć i wymodelować sylwetkę

[@kurzypek]

Wakacyjna Metamorfoza - planuję wyplaszczyć brzuch, może przy okazji bioderka coś tam zgubią 😅

[@schaga77]

WAKACYJNA METAMORFOZA moim celem jest utrata ok. 2 kg i ujędrnienie całego ciala😊

[@KasiaSapalska]

WAKACYJNA METAMORFOZA- zgubienie kilku kg, poprawa mobilnosci i kondycji i zrobienie sobie świetnej bazy na rower na wakacyjny urlop- żeby nie myśleć o tym że mnie wszystko boli, tylko czerpać frajdę ze zjazdów i podjazdów ile się da i przekraczać coraz bardziej swoje granice:)

[@justynalatas7714]

„WAKACYJNA METAMORFOZA - poczuć się dobrze na plaży”

[@elamm9018]

regularnie dds - zrobiony 🙂 boli jak zawsze

[@JustynaBoba]

WAKACYJNA METAMORFOZA - spalenie tkanki tłuszczowej, żeby dobrze wyglądać w sukni ślubnej w sierpniu :D oraz poprawa samopoczucia i większa akceptacja siebie

[@Kasia.N]

WAKACYJNA METAMORFOZA - moim celem jest wzmocnić core oraz mięśnie rąk. Chciałabym mieć więcej siły oraz poprawić kondycję.

[@DDSFIT]

Trzymam kciuki. A następny cel to pompki i podciąganie 💪🏽

[@IgaChojnacka-c6k]

WAKACYJNA METAMORFOZA - wzmocnienie core, mobilność, ujędrnianie ciała, poprawa techniki, poprawa kondycji

[@anetacza]

WAKACYJNA METAMORFOZA - zamkniecie rozstepu, regularność ćwiczeń, utrata kg i cm 🙂

[@paulinaturemka2913]

WAKACYJNA METAMORFOZA- domknąć rozstęp i wyszczuplić udka😊

[@martamazurek678]

WAKACYJNA METAMORFOZA - nogi i pośladki (ujędrnienie, likwidacja cellulitu), poprawa wyglądu brzucha :)

[@wiolettamarzec-supe8405]

WAKACYJNA METAMORFOZA - poprawa wyglądu sylwetki

[@Karm3l0va]

REGULARNIE DDS - dziś moduł ku uciesze hamstringów, ciut przykrótkich ale pracujemy nad tym. :)

[@magsas127]

WAKACYJNA METAMORFOZA - poprawa sylwetki i chyba ostateczną decyzją będzie praca nad zamknięciem rozejścia, czyli polecę "naprawczakiem" ❤

[@ewelinapapiez8683]

WAKACYJNA METAMORFOZA - cel poprawić wygląd sylwetki, zbudować pośladki, nabrać ok +2-3kg. Ja jak zawsze spóźniona 😅

[@Karm3l0va]

WAKACYJNA METAMORFOZA - ja to chciałabym poprawić wszystko, najmniejszym wysiłkiem najlepiej😂 A tak serio, to chciałabym się podrzeźbić, poprawić mobilność a w najmniejszym stopniu poprawić kondycję. Wiem jak dużo trzeba w związku z tym zrobić, co zmienić, codziennie próbuję małymi krokami, częściej mi nie wychodzi niż wychodzi ale ciągle próbuję 🙈

[@DDSFIT]

Kocham Cię 🤣🫶🏽

[@agnieszkanowak-rokita8681]

WAKACYJNA METAMORFOZA utrzymać dobrą kondycję i samopoczucie, wyrzeźbić ciało, a w szczególności brzuch