SZPOTAWOŚĆ KOLAN | Proste Ćwiczenia Korygujące

[@danusiam3302]

Dziękuję ❤

[@AktywnySenior]

❤️

[@Wrumpel]

Super cwiczenia i nie jestem.seniorem😊 ale bardzo doceniam .

[@AktywnySenior]

😊 Bardzo się cieszę, że jesteś z nami. Ćwiczenia dobre dla każdego w każdym wieku.

[@beatamichniewska3641]

Instynktownie czułam ze tak trzeba ćwiczyć, upewniła mnie pani ze robie dobrze.

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤ super, o to chodzi. Prawidłowa technika jest najważniejsza

[@Maga-ho9dj]

Dziękuję za kolejne ćwiczenia dla seniorów,niby nie mam takich kolan,ale mały ból w kolanie i biodrze poczułam,co potwierdza,że ćwiczenia są potrzebne.❤

[@AktywnySenior]

Tak, to prawda ❤😊❤😊 słusznie zauważyłaś

[@magorzatapietruszka7801]

Pozdrawiamy 🥰🥰🥰

[@AktywnySenior]

💕💕💕

[@iwonamaj9975]

❤ pozdrawiam serdecznie!!! Pani się nieda przecenić😂❤❤❤

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤ dziękuję bardzo, Wasze komentarze to moja największa motywacja ❤ ❤ ❤

[@mariakobyecka1161]

Ćwiczenia na pewno pomogą, ale trzeba wykonywać systematycznie. Ja jestem tego przykładem. Ćwiczę różne zestawy od pażdziernika 2023,i widzę dużą poprawę ,mam lepszą koordynację ,równowagę,, mocniejsze mięśnie. Ćwiczenia wykonuję codziennie 20- 30 minut. Dziękuję za ten kanał. Najlepiej lubię jogę.

[@AktywnySenior]

Super Mario, dziękuję że podzieliłaś się swoimi doświadczeniami jak ćwiczenia wpływają na nasze ciało. Pozdrawiam serdecznie

[@KrystynaKornatko]

Dziękuję bardzo. To już drugi zestaw. Pierwszy na brzuch. Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Super, bardzo się cieszę. ❤😊❤😊

[@mariolabednarek7934]

Super

[@AktywnySenior]

❤ ❤ ❤

[@iwonamaj9975]

Ja Panią odkryłam w ostrym ataku rwy kulszowej,rwa przeszła jak do tej pory bez powrotu a ja jestem na kanale AS i wzmacniam z powodzeniem inne partie ciała. Czuję się świetnie. Nie znajduję takich słów które by Pani wystarczająco podziękowały❤❤❤❤🤗

[@AktywnySenior]

Dziękuję bardzo za taki cenny komentarz, to ważne że dzielicie się swoimi doświadczeniami. To jedyny sposób aby pokazać innym że ćwiczenia są skuteczne, wbrew temu co niektórzy twierdzą.

[@kingapendelska4306]

🏃🏻 👍🏻🤩💛

[@AktywnySenior]

❤😊❤😊

[@ryszardrichie1541]

Witam. Czy ćwiczenia ćwiczenia wykonywać codziennie ? i po jakim czasie spodziewać się pierwszych efektów. Dziękuję i pozdrawiam.

[@AktywnySenior]

Czas po którym następuje korekcja mięśni i stawów zależy od stopnia wady, sztywności mięśni (szczególnie w okolicach stawu kolanowego). Jeśli zaczynasz dopiero ćwiczyć, nie jesteś osobą zbyt aktywną, to polecam wykonywać te ćwiczenia 1-2 w tygodniu. Częściej - wcale nie oznacza lepiej, czy szybciej (do osiąnięcia rezultatów).

[@TheJarek191]

Jaka jest Ogólna zasada? Wzmacnianie której partii nóg? Zewnętrznej, czy wewnętrznej. Chciałbym zrozumieć zasadę postępowania

[@AktywnySenior]

W przypadku kolan szpotawych celem jest wzmocnienie mięśni przyśrodkowych uda (wewnętrznych), które pomagają ustabilizować kolano, oraz mięśni bocznych uda (zewnętrznych) dla lepszej kontroli ustawienia nóg. Ważne jest również wzmocnienie pośladków, aby poprawić stabilność miednicy i postawy. Skupienie się na tych mięśniach pomoże w korygowaniu nieprawidłowego ustawienia kolan.

[@paulla3650]

Witam Pani Alu. Mam takie pytanie jak to jest z tymi ćwiczeniami czy faktycznie są one wstanie pomóc osobom dorosłym? Ilekroć byłam u różnych fizjoterapeutów opowiedz brzmi taka sama że gdzieś można poćwiczyć nad mięśniami żeby wada nie postępowała jeszcze bardziej ale kształt kości nie jesteśmy wstanie zmienić na to jest już za późno. A gdy właśnie widzę te nogi powyginane wątpię w jakiekolwiek ćwiczenia, a mam jeszcze tak że kolana uciekają do środka a całe nogi wyglądają jak szpotawe. Jeśli Pani znajdzie czas na odpowiedź co do tych kości byłabym bardzo wdzięczna to najbardziej mnie nurtuje. Pozdrawiam

[@AktywnySenior]

Tu trochę teorii na temat kolansz szpotawych. Kolana szpotawe to stan, który powoduje, że nogi zginają się na zewnątrz w kolanie z powodu niewspółosiowości kości. Noga składa się z czterech kości: kość udowa, kość piszczelowa, rzepka oraz kość strzałkowa (zewnętrzna kość podudzia). Kolana szpotawe występują, gdy piszczel obraca się do wewnątrz, a kolano obraca się na zewnątrz. Nie jest to kształt kości a efekt ustawienia kości udowej (górna część nogi) i piszczelowej i strzałkowej (dolna część nogi). Wygląda to że nogi są wygięte, ale tak naprawdę to jest to nieprawidłowe ustawienie kości w kolanie, a za to odpowiadają mięśnie i wiązadła. Chyba, że przeszłaś w dzieciństwie chorobę, która zdeformowała kształt nogi, wadę też można zatrzymać, jak rónież stosując regularne ćwiczenia z dużą cierpliwością - można wadę cofnąć. Z pewnością w starszym wieku nie 'wyprotujemy' nóg całkowicie, ale z pewnością jesteśmy w stanie poprawić kąt ustawienia kości i pracę kolana. Co ma ogromne znaczenie na stan zdrowia tego stawu.

[@paulla3650]

@@AktywnySenior Witam . Bardzo dziękuję Pani Alu za odpowiedź. Mam 34 lata,nie przeszłam żadnej choroby w dzieciństwie. To jeśli dobrze rozumiem to za cały wygląd nóg w dużym stopniu odpowiedzialne są źle ustawione kolana? Nigdy nikt mi tego nie powiedział ja osobiście zawsze myślałam że wystarczy żeby one się zlaczyly :-) a przy wygiętych nogach było to niemożliwe. Dzięki Pani wiadomości zacznę raz jeszcze ćwiczenia z innym nastawieniem ,a jeśli nadejdą wątpliwości będę czytać Pani komentarz żeby dodawał mi otuchy .

[@AktywnySenior]

@@paulla3650 Daj znać czy są postępy i jak się czujesz po ćwiczeniach.

[@joannajasinska3762]

Czy w starszym wieku coś to w ogóle da? U dzieci jak się kości i stawy kształtują to pewnie tak, ale dla seniora to nie wiem czy to w ogóle pomoże. No ale każda aktywność fizyczna ma sens

[@AktywnySenior]

Każda aktywność fizyczna ma sens, najczęściej przyczyną szpotawości kolan jest nieprawidłowe ustawienie kości udowej w stawie biodrowym a to można skorygować poprzez odpowiednie ćwiczenia, pracując nad właściwymi mięśniami. Na ćwiczenia nigdy nie jest za późno, wiele osób pytało o takie ćwiczenia, więc przygotowałam zgodnie z prośbą. Ten kanał jest dla Was i jeśli są prośby o konkretne ćwiczenia - to je opracowuję dla Was.