Prostowanie krzywych nóg - czyli jak przywrócić prawidłowa OŚ MECHANICZNĄ ?

[@grzegorzp4618]

Fajne ćwiczenie. Tylko warto jasne ubrania na tle ciemnej szafy założyć:)

[@beatricerexros5397]

Właśnie, kontrastowe ubrania

[@bartekxyz6]

Najważniejsze jest do kolan/bioder a tam jest w większości niebieska mata.

[@beatricerexros5397]

@@bartekxyz6 No widać, ale lepszy efekt byłby z bardziej kontrastowo

[@milczarkus]

bardzo merytoryczna opinia :D

[@MartaMarta-rs1dk]

Wykładowca na medal...100 % skuteczności i satysfakcji...👍👍👍

[@czabob2500]

Nareszcie!! Nikt do tej pory, nie był w stanie mi tego tak zrozumiale i całościowo przedstawić. Bardzo dziękuję!!!

[@maciejstolarski5594]

Wreszcie ktoś to pokazał na youtube

[@Wrumpel]

Wspaniały trening dla moich szpotawych nóg , dziękuję Panie Marku i proszę o więcej 😊😊

[@ryszardlewandowski5853]

PAN JEST KOZAK NAPRAWIA PAN EMERYTUW POZDRAWIAM DZIEKUJE

[@gomaryon]

Super ćwiczenia.Proste i niby banalne ,ale jakże skuteczne.

[@reksiohunt9505]

Skąd wiedziałeś, że mam taki problem? Dzięki Ci wspaniały fizjoterapeuto.

[@damianduda8701]

To mi sie podoba... ostatnimi czasy odkrylem problem ze stopami i zachowaniem rownowagi przy cwiczeniach na silowni a tu wjezdza idealny filmik pod mój problem od Pana Marka :)

[@alinakacynel5472]

Mistrzu,dziękujemy za każdy filmik i za każde pana zaangażowanie dla nas ludków.❤😊❤

[@tomaszk4750]

MAREK, JESTEŚ WIELKI! Dzięki, Tomasz

[@earendur6]

Dziękuję uprzejmie za ten materiał!

[@katax8310]

Juz dawno odkryłam że to ćwiczenie jest najlepsze 🙂👍 ale niestety wszystkim wydaje się że trzeba aplikować coś skomplikowanego i najlepiej rękoma terapuety zeby bylo skuteczne 😏

[@ewagl]

Właśnie takie ćwiczenia są mi teraz potrzebne.

[@vondove7030]

Super informacje ! Wdziecznosci 🌻

[@barbarakrzysiak8733]

Dzięki za wykład, bezcenny, opowiada pan w taki sposób i porusza pan bardzo ważne tematy że mogę pana słuchać godzinami❤

[@monikaalternatywyperfumowe]

Połączyłam ćwiczenia z tego filmiku z ćwiczeniami z innego u Pana i zobaczymy ale od razu czuję pewne rozluźnienie :)

[@hansolo9523]

Akurat mam takie problemy, dzięki za materiał!

[@waldemarejdys9226]

Super materiał. Pozdrawiam

[@zolicita5105]

Jeżyki kupione. Miałam wcześniej taki z marketu ale o wiele bardziej twardy i w efekcie aż ranił stopę więc mieszka w szafie. 😅 Filmik jak zawsze pomocny ❤

[@teresawakua9618]

Jak kupić te języki?

[@stanislawa4580]

BARDZO DOBRĄ WIEDZĄ ANATOMICZNĄ I PIĘKNĄ MOWA NALEŻY ZASLIĆ UCZELNIĘ MEDYCZNĄ I JEJ STUDENTÓW . Pozdrawiam serdecznie. 😮❤❤❤

[@rozachodor6482]

Bardzo fajny materiał. Przede wszystkim otworzył mi oczy, że na zmiany i korekty nigdy nie jest za późno. Do szpotawości nóg, kolan mojego męża zdążyłam się przyzwyczaić. Jest po siedemdziesiątce i sądziłem, że taka jego uroda. Ciągle zastanawiałam się czy i gdzie poskutkuje ta jego cecha dolegliwościami bólowymi. Spróbuję namówić go do ćwiczeń tym bardziej, że są bardzo proste. Jeżyki - prawdziwa rewelacja! Dziękuję za cenne wskazówki 💚

[@82PrzemekW]

Cały Wykład, dzięki❤

[@MsJewka_]

8:10 ćwiczenie

[@rafik4408]

Przydatne tematy. 😮

[@alinanowosad987]

Oj, takie ćwiczenia to przydadzą się maluchom i młodzieży z tymi dziwnym kolanami koślawymi, gdzie są ortopedzi??? Ci ważni i nadęci dr nauk medycz.gdzie kolejki do nich na rok, a rehabilitanci też obrośli w piórka......dzięki, dzięki ❤

[@lucynagasiorowska5093]

Najlepsze, bardzo profesjonalne porady, pokazowo i informacyjnie w omawianych tematach rewelacyjne. Sądzę, że wspomaga Pan i rozwiązuje problemy wielu osób borykających się z takimi przypadłościami. Ogromne podziękowania. 👍🍀🍀🍀🍀🍀

[@atenasparta9936]

Marku super!

[@ellaryterska5687]

Ciekawe, chętnie sprawdzę, pozdrowionka ze Szczecina 🤗😁

[@elzbietaporczyk341]

Dzięki ❤to jest naprawdę SUUPER ❤🤗

[@sylwiaklencz6404]

Hej Marku. Dzieki ćwiczeniu na językach przypomniałeś mi o podobnej metodzie. Kiedyś chodząc do logopedy ze względu na literkę rrrr.. pani poleciła mi ćwiczyć na linie. Tzn. Gruba żeglarska lina- 2 m leży na podłodze i chodziłam na niej do przodu i do tyłu. Rrr się nie nauczyłam ale na równowagę ćwiczenie było super, też super zabawa dla dzieci i piękna dekoracja. Same plusy: wracam do liny. Pozdrawiam 👍

[@Orolewa]

Super podkast na prostowanie nóg 😁😁

[@s.o6338]

jesteś wielki❤

[@krzychulew9316]

dzieki za odcinek!

[@jankessmith3]

Dzięki Marek :D

[@pitrok2084]

Świetny materiał.

[@annaadamczyk2665]

Świetnie podane! Ogromnie lubię Pana filmy.

[@SlonaWoda]

Potrzebne wideo. Wazne.

[@mariagiera6199]

Dziękuję fajny wykład i pomocny ❤

[@bozenakusmirek4670]

Dziekuje Marku za podpowiedz ❤

[@MrLelek56]

super wykład

[@KrzysztofOtulakowski]

Pomocna wiedza. Dziękuję.

[@tomaszpiotrowski2532]

Dzięki za info

[@juliagiza552]

Super materiał, ale dla tak ciemnego kadru przydałby się jasniejszy strój

[@biedaznedza7540]

A to w ramach ćwiczenia ostrości wzroku było😎

[@annadabrowskakala5971]

Dziękuję za pogadankę.Mam złamaną nasadę bliższą kości piszczelowej i strzałkowej podudzia lewego.Ciezki gips od palców do pachwiny od 16 listopada 2022 do 06 lutego 2023,wyciąg przez piętę.Noga jest sztywna,krzywa,nie chodzę i nie staję na nią, jest krótsze ścięgno Achillesa,brakuje 15 cm do podłogi.Os kolana koślawa,zapadnięcie kłykcia piszczelowego bocznego schatzker V, Panie Marku proszę o pomoc, zanik mięśni już jest w prawej zdrowej nodze DZIĘKUJĘ

[@MartkaiLuis]

Dzięki za kolejny mega przydatny film. Mam 2 pytania: co w przypadku jedocześnie szpitalnych kolan i stóp „lecących” do środka - czy te ćwiczenia pomogą? Oraz 2 pytanie: czy można totalnie zlikwidować szpotawość kolan do prostych nóg w dorosłym wieku? Z góry dzięki za odpowiedź 🙏

[@halinka-joginka6166]

Tez jestem ciekawa. Co w przypadku koślawości stóp z równoczesną szpotawość kolan. I jakie efekty tych ćwiczeń będą w wieku dorosłym.

[@kuba1762]

Z literatury wynika, ze po operacja nie ma opcji cofnięcia szpotawosci kolan do poziomu prostych nóg, szukałem wielu rozwiązań, ale nie ma takie opcji.

[@megi4109]

@@kuba1762zobacz film fitdoncia jak nogi wyprostowała wiczeniami

[@beata_chruscinska]

Świetne🙏

[@sadwaswiaty]

No tak skręciłam prawy staw skokowy😢😢 było to około 10 lat temu, boli mnie to tej pory i też boli mnie lewy staw skokowy. Lewa noga ucieka mi do zewnątrz chodzę jak kaczka nie miałam tego.

[@sandy1991101]

Mam dokładnie to samo.. jestem nawet po operacji kolana lewego :/

[@ewakasprzyk5304]

No geniusz. 😘

[@teresakostrzewa4234]

Święte słowa

[@ewakasprzyk5304]

@@teresakostrzewa4234 to ćwiczenie postawiło mnie na nogi po operacji kolana. Upadek na rowerze. Utrzaśnięta główka strzałki i piszczeli. 13 śrób, 2 blachy i jakiś trójkąt metalowy na główce strzałki. Noga nadal po rehabilitacji uciekała mi na zewnątrz. Dzięki temu ćwiczeniu już po 3 dniach czułam poprawę. Do dziś wykonuję to ćwiczenie. No geniusz.😘❤️😘

[@stanislawa4580]

DZIĘKUJĘ. 😊😊😊😊😊

[@waldemardomin]

Ciemne tło, super kościotrup 😁 super materiał 👍

[@justynachalimoniuk6459]

Dziękuję

[@jkdfun]

Świetny temat zawsze mówili mi ze mam nogi prostowane na beczce 🤣 a co z krzywą kością piszczelową ? można ją jakoś sprostować ???

[@ewaczarniewska6997]

Ale extra😁

[@wiola11kowalska19]

Dzięki bardzo

[@martaburchart4558]

Dziekuje!

[@WioletaWawer]

Witam. Może Pan przedstawić ćwiczenia na konflikt rzepkowo udowy wraz ze skrzywioną miednicą?

[@marcinroman8756]

Dziękuję :)) a co jeśli ktoś chodzi jak kaczka :) czyli ze stopami na zewnątrz i jak ułoży się stopy prosto to kolana "lecą" do środka - można to jakoś wyprostować ? Pozdrawiam

[@q0jkcxd0]

9:12 a jak robię te ćwiczenie i nie mam z nim problemu, ale czuję ciągnięcie bolące pod pośladkiem, to co może nie grać? Generalnie wydaje mi się, że mam Trzaskanie biodra, bo przy pewnych ruchach słyszę odgłosy w prawym biodrze, ale bez bolesne. Trochę rozciągam ten mięsień biodrowy. Czy to może być bul związany z krętarzem mniejszym kości udowej?

[@magdasnow6889]

Genialne

[@malgorzatabarbarawrobel8388]

Bardzo przydatne rady. Mam przykurczony za długi palec środkowy stopy, czy można to jakoś rozmasować czy ćwiczyć, by ustąpił przykurcz ?

[@aliyaabilbayeva4706]

Witam! Dziękuję za kolejną dobrą radę! Jedno pytanie - czy to cwiczenie nie zaszkodzi kiedy jest problem z łąkotką i chodromolacją stawu kolanowego. Dziękuję serdecznie!

[@zuziakras1632]

Panie Marku, "kronacja" i "supinacja" to są terminy dla rehabilitantów. Było by miło gdyby Pan zechciał przynajmniej od razu tłumaczyć na mowę zrozumiałą. Nie i nie zostało to jasno przedstawione, a można sobie zaszkjodzić!! Jeżeli ktoś ma kolana w X to stojąc na jednej nodze powinien pracować z ruchem na zewnątrz?? To Pan powinien wyraźnie powiedzieć, albo nawet dołączyć napis (X na zewnątrz, beczkowate do wewnątrz). I proszę się nie śmiać. Wielu nie wie czy szpotewe to są X czy O. dziękuję!

[@bartolcool]

Niektórzy nie wiedzą co to rotacja. Która strona prawa a która lewa. Jeśli czegoś nie rozumiem czy nie wiem to zawsze mogę poczytać. No chyba że tej umiejętności również nie posiadam...

[@daroer8270]

Niech ci Bóg w dzieciach wynagrodzi

[@wandajan3935]

Co Pan sądzi o chodzeniu do tyłu, jaki to ma wpływ na kolana. Dziękuję

[@Maruder148]

Odkąd dziwczyny , kobiet zacząły nosić leginsy przeraziłem się jak ogromna ich 😂ilość ma krzywe nogi i jak to paskudnie wygląda zawsze ukrywały ten prpblem pod spudnicą.😂😂😂

[@KasianieLOT]

Jakich ćwiczeń zatem unikać czy szpotawości?

[@malgorzataros4176]

Super wiedza i rady, ale strój, tło i ujęcia ucięte stopy to nic nie widać o co chodzi.

[@estee9999]

Super tylko nie jestem w stanie ustalić w którą stronę mam wykonać obrót na jednej nodze, nogi wydają się proste.

[@schoker83]

przetestuje

[@pawezakrzewski8326]

No dobra czy ja mogę to ćwiczyć jak mam pękniety pierścień l4 l5 przypuklina ćwiczę długo mam to co mówiłeś

[@elzbietacpak883]

Przy kolanach uciekajacych na zewnatrz jak podczas chidzenia ustawiac stopy? Czy rozstawiac na zewnatrz ? Czy tak jak modelki ustawìajac do srodka?

[@oswyrkarwas]

Dzięki za wiedzę.

[@AngelikaKarczmarz]

Czy takie ćwiczenia można wykonywać przy niestabilności kolana po zwichnięciu rzepki

[@annadabrowskakala5971]

Panie Marku,pogadanka jest wspaniała dla mnie ALE nie mogę stanąć na lewej nodze aby wykonać proponowane przez Pana ćwiczenia.Jak się nauczyć wstawać?

[@mlecznygolem9814]

U mnie w domku drewnianym jest lokator któremu by się ten film przydał sie, kolana są zaspawane dla jego.

[@tatyianabrodzinska2015]

wlasnie maz ma krzywe nogi i bol ma w kolanach ,czy to jest związane z krzywieniem... dr.poleca zrobić operacje obu nóg by wyprostować nogi ...Ja bardzo martwie sie ..co robić..

[@iqube5386]

Takie ćwiczenia niewiele pomogą na mocniejsza koślawość czy szpotawość.

[@Madonna.2626]

Witam, proszę o opinie Pana i odpowiedź, pytanie: Czy 10 latka z koślawość do 10stopni może liczyć na poprawę poprzez ćwiczenia?

[@januszwiecha9083]

Czy można wyprostować szpotawe kolana,u osoby która połowę życia spędziła na sali treningowej i silowni?

[@waltanmari7135]

Mam szpotawość. Próbowałem wykonywać korekcję, ale nabawiłem zapalenia gęsiej stopki. Ogólnie dolega mi ta gęsia stopka nawet podczas wykonywania skrętów i ruchów koślawiących przy pracy.

[@henryk5047]

Moja 15-letnia wnuczka ma jedna noge krotsza o 1,7 cm ,czy istnieje sposob na uleczenie tego ?

[@anette6109]

A nie lepiej rotacje podziałają pod kątem nachylenia? Jednonóż

[@WiesiaS]

Mąż mial osteotomię kilka miesięcy temu. O wiele za późno, bo kolana zdążyły sie ,,zniszczyc". Ale noga jest juz ok. Teraz mial druga, na drugiej nodze i na drugi dzien zlamala mu sie kosc udowa zaraz nad kolanem. Otwierano wiec ll raz tę noge, zeby za dwa tygodnie otwierac ja lll raz, bo metalowe plytki sie przemiescily, powodujac ogromny ból. Zalozono teraz usztywniacz na calą kończyny, na 6 tyg. Zobaczymy co bedzie....Mąż jezdzi na wozku, zeby tej nogi w zaden sposob nie obciążać....jestem juz wykonczona, bo po kontrolnym rtg, okazalo sie ze sruba albo zostala zostawiona w nodze, albo sie wysunęła, choc nie wiem jak, bo stale jezdzi na wózku, jedynie do wc wstaje....no i do wyrka...

[@rysiu19923]

A jakie ćwiczenia na wdowi garb. Tak mnie boli cały czas że nawet ćwiczyć nie moge. U lekarza nic na prześwietleniu nic a do fizjoterapeuty nie mam zbytnio ochoty iść

[@YooTTooY]

Cale cialo nam sprzyja bądź nie.

[@elzbietabrzozak6894]

Mam 70 + oraz szpotawe kolana. Czy jest jeszcze szansa na usunięcie skrzywienia? Kolana mi dokuczają, nie chcę pogorszenia. Z wielu Pana ćwiczeń skorzystałam, niemniej teraz się zastanawiam. Pozdrawiam i dziękuję

[@Camouflage3680]

W pana wieku już bym się takimi problemami nie przejmował

[@elzbietabrzozak6894]

@@Camouflage3680 w moim wieku tylko takie problemy pozostały 😆

[@grazynauza672]

Mam wysokie podbicie, płaskostopie poprzeczne i noszę wkładki profilaktyczne. Bez nich zaczyna mnie boleć kręgosłup

[@DorotaStaszak]

Gdzie kupić jeżyki

[@Kfysster]

czy jest moment, w ktorym szpotawosc, lub koslawosc kolan, bedzie miala juz za duzy "odchyl" od normy, przez co niemozliwe bedzie przywrocenie kolan do porzadku samymi cwiczeniami?

[@facho2407]

Git

[@karolinajurowicz7595]

A co jeśli od kolan w górę nogi są proste a od kolan w dół są jak litera "o" ? Tu już pewnie nic nie pomoże 😊😮

[@annacieplinska1463]

🙏

[@tygryskocialski5821]

Noo trochę za ciemno

[@olalola2710]

Ciemne stroj i ciemne tlo . Niestety niewiele widac.

[@KlusekPospolity]

Ja widze

[@wico36]

Ja też widzę

[@q0jkcxd0]

nie jest to za dobra mieszanka, ale to też pewnie kwestia rodzaju ekranu na jakim ogląda się

[@ularybka5576]

To prawda, Panie Marku bardzo prosze pokazywac cwiczenia na jasnym tle, bo jak dla mnie wszystko sie zlewa i slabo widac. Dziekuje❤

[@romanchocholski9485]

Uruchomienie wyobraźni to część terapii.

[@Janowalski]

a co.... z kątem szyjki kości udowej...? i retowersją stawu biodrowego ... to chyba podstawa posiadania koślawości i szpotawości kolan czy stóp..

[@iwonamotylek1291]

Mnie ciekawi czy wkładki ortopedyczne pomagają, naprawiają czy to nic nie warte.

[@mateuszpilarczyk1074]

To co ten facet mówi w tym filmiku w prywatnym gabinecie kosztuje 200-400 zł. Słuchajcie zatem.

[@nacalosc]

Niestety brak zblizen na stopy - malo widac , a to tego czarne ubranie jest na czarnym tle czyli i reszta sylwetki jest nie widoczna . A gdyby tak ubrac sie na jasno a do tego zaciagnach zaslone w tle ?

[@nacalosc]

W drugiej czesci lepsze ustawienie kamery i lekki kontrast. -Ciekawe cwiczenia.

[@tojatwoja1]

❤👍