Sztywne Biodro cz. 5 - Rotacja wewnętrzna

[@MsFilozofia]

Świetne ćwiczenia, inne niż znam i dużo skuteczniejsze, dziękuję :)

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę że materiał jest pomocny :) polecamy się z innymi materiałami i polecania znajomym :) pozdrawiam Łukasz FHD

[@Zaszywrator]

Super filmiki!!!!! Mega mi pomagają!! Tak trzymać!!

[@FizjoTerapiaHD]

Cieszymy się ze mogliśmy pomoc:) polecamy się z polecaniem innym:)

[@Zaszywrator]

@@FizjoTerapiaHD oczywiście!! :)

[@kacperkublicki8887]

Czy wykonując ćwiczenie z 15:00 odcinek lędźwiowy również powinien dotykać do podłoża, czy może być w powietrzu? Jak długo powinno się wykonywać cały program ćwiczeniowy zaprezentowany w 6 Waszych odcinkach? Miesiąc? Pół roku? Rok? Dzięki!

[@JACK_VI]

Mam pytanko , bo wszedzie gdzie widze cwiczenia na poprawe rotacji wewnetrznej sa cwiczenia np z walkiem miedzy kolanami i przytrzymaniem pozycji nogi do zewnatrz ( tej w ktorej sprawdzamy rotację wewnetrzna ) . Cwiczenie ma murku bylo by odwrotnoscia , bo wtedy oporujemy noga ( do wewnatrz ) . U mnie ta metoda z walkiem pogarsza zakres rotacji wewnetrznej + napina mi strasznie naprezacz. Ta metoda ktora pan pokazuje na murku powieksza zakres . Dlaczego niektórzy pokazuja odwrotnie ?

[@FizjoTerapiaHD]

Nie do końca mogę sobie zwizualizować inne ćwiczenia ale na moim materiale rotacje są ok, chodzi o to jak kręci się głową kości udowej w panewce a nie gdzie jest stopa ( na zew, czy wew) bo to nie odzwierciedla rotacji w stawie ;) często jest to mylone zarówno przez pacjentów jak o instruktorów:/ pozdrawiam Łukasz

[@adampstrokonski9627]

Proszę powiedzieć, jak to jest z rozciąganym i mięśniami (które są przykurczone). Czy po rozciągnięciu nie trzeba zawsze aktywacji antagonistów, aby układ nerwowy "zapamiętał" nowy zakres mięśni? Również czy po rozciąganiu nie należy od razu trochę poćwiczyć z takim mięśniem?

[@a.g.a.t.a6326]

podbijam pytanie, bo też mnie to bardzo interesuje.

[@Golubinek]

Jakie dystanse biegasz? Ktoś kto biega długie dystanse nie ma tak rozbudowanych nóg. :P

[@FizjoTerapiaHD]

Biegam od 5 do 35 obecnie, ale max do maratonu. Masz racje budowy maratończyka nie mam ale moje nogi zawsze tak wyglądały nawet jak biegałem do maratonów ;)

[@Golubinek]

@@FizjoTerapiaHD To masz fajnie. Nie gubisz tkanki mięśniowej. Zostawilem na fb zapytanie odnośnie butów biegowych

[@FizjoTerapiaHD]

Hmm. Nie widziałem tej wiadomości o butach, może napisz mi na maila to będę mógł się odnieść. Czasem nam giną wiadomości jak jeden odczyta i nie odznaczy;/

[@SwiatDzieci2]

mam zrotowaną noge do zewnatrz i boli mnie pośladek czy to od tej nogi?

[@agatakwiatkowska4225]

To raczej brzmi jak przypięty mięsień gruszkowaty

[@SwiatDzieci2]

@@agatakwiatkowska4225 tez tak myslalem pol roku masowalem rolowalem rozciagalem i nic

[@Sk0pek_ONE]

@@SwiatDzieci2 Lub pośladkowy średni

[@BarbaraDROZD-c5l]

Za duzo mówisz.

[@FizjoTerapiaHD]

Jak będę za mało mówił to będą ćwiczenia zawsze źle robione, proszę być cierpliwym i spokojnie wysluchac . To są ważniejsze sprawy niż samo ćwiczenie. Pozdrawiam Łukas