Szybki trening w 15 minut na całe ciało /Trening w podróży, w hotelu! Codziennie Fit

[@MimiX-D]

Marta, cwicze z Toba od ok. 3 lat i zawsze wracam do tego treningu, gdy chce zrobic konkret w krotkim czasie. Prawie zaden 30-minutowy ani nawet 40-minutowy trening nie daje mi tak popalic jak ten krotki trening. Blagam, wiecej takich 13-14 minutowych sesji! Pozdrawiam i dzieki za to, co robisz

[@a.z5104]

Taki fajny pomysł na ten trening 😮😢🎉

[@UlaRutkowska-w3q]

Szukałam długo treningu - sfrustrowana brakiem czasu miejsca i chęcią ćwiczeń - trafiłam na Twoj. Pierwszy mam za sobą. I daje do ulubionych będę go robić jak nie codziennie to co drugi dzień. Krotki i idealny!

[@blankazaba5162]

Bardzo fajny trening! Pomimo tego że mam mnóstwo nauki to taki krótki i wyciskający trening jest mega!!! serdecznie polecam.

[@magorzataobrycka9143]

Martusiu jestem Ci wierna od 2 lat. Jesteś najlepsza

[@orszula_7022]

Bardzo fajny. Na szybko, tego czego potrzebuje

[@dominika2431]

idealny jak się nie chce ale coś by wypadało zrobić :) dzięki!

[@AnnaWaszkiewicz-gs3hc]

Spoko trening, dzięki 😊

[@madkid33]

Trening rewelacyjny, zawiera wszystko co najważniejsze. Już po kilku dniach człowiek czuje różnice, baaardzo wart polecenia dla każdego

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Dodany do "pięknych ramion" tworzy super zestaw! ❤️👌

[@Ethienna]

Genialny trening

[@Nat_of_Lyria]

Super trening, mam ostatnio mega dużo nauki i totalny brak czasu na treningi, ten filmik to strzał w 10, dziękuję. 😍❤️

[@annan42]

Super trening w sam raz dla mnie jak znalazł!! 👍Zaraz zaczynam, Dziękuję i pozdrawiam cieplutko pa 😘💕💕

[@aleksandrachylak9353]

Hej właśnie zaczęłam wyzwanie 21 dniowe. Super trening. Pozdrawiam

[@niejestespierwszy]

Fajnie że jest uwzględniony problem braku miejsca doceniam bo to rzadkość

[@patrycja807]

Trening idealny gdy słabiej się czuje lub po prostu łapie lenia. Przynajmniej te 15 minut treningu jest ❤️

[@Felicjada]

Świetny trening. Idealny na rozruszanie przed całym dniem w siedzącej pracy. Będę do niego wracać regularnie 😊

[@naceroth]

Lista z krótkimi treningami to ostatnio moje ulubione miejsce na youtube. Zmagam się z chronicznym brakiem czasu i chęci, a na takie krotki wrzutki jest i czas, i chęci, i w dodatku dzieciaki się nimi nie nudzą:)

[@theWater763]

jesteś świetna 😁 dzięki za ten trening, mega się przydaje 😁

[@dorotacharkiewicz9096]

Mocny trening

[@magorzataobrycka9143]

Marteczko jesteś genialna :)

[@crazyanimeguycag8953]

Dziękuję

[@DominikaPajek]

Świetny trening! Bardzo motywuje do dalszej pracy nad sobą ☺️ Idealny na początek 21-dniowego wyzwania 😁

[@barbiestar8135]

Dzięki świetny pomysł na film

[@barbara7830]

Ten trening jest idealny! Krótki i mocny. Idealny, gdy nie mam czasu w tygodniu

[@a.z5104]

Jk

[@nataliasmoter5187]

bardzo fajny

[@agusia6030]

Najlepszy krótki trening, jaki widziałam, i jaki zrobiłam :D

[@jakubsniegowski-modzidemok1317]

Super

[@bbff-w6w]

Bardzo lubię wszystkie Twoje szybkie treningi. Dla zajętej mamy to idealny sposób by mimo wszystko nie odpuszczać aktywności fizycznej, nawet jeśli dzień jest napiety pod sam sufit. Jeśli akurat mam więcej czasu to robię dwa pod rząd :)

[@eladomagalska5281]

Mimo, że zacznę dopiero za chwilę ale przejrzałam go i już go uwielbiam 😃 mam mało czasu w tygodniu a taki trening jest idealny❤️

[@kamilamatowska3984]

Właśnie zbierałam się do ćwiczeń...a nie za bardzo mam czas. Z nieba mi ten trening spadł, dziękuję!

[@codziennie_fit]

też mam czasami dużo na głowie i stwierdziłam, że to będzie strzał w 10 :D Cieszę się ,że się przyda!

[@kamilamatowska3984]

Zrobione!

[@joannamichalska5310]

Bardzo dziekuje, wszystkie elementy zawarte, super. Pozdrawiam serdecznie

[@josiejosie2257]

Świetny trening!!

[@ameliaanna7509]

Super, idealny w przerwie między lekcjami wideo❤️

[@naan7831]

W tym ćwiczeniu 9:00 byłam w stanie zrobić tylko 2 powtórzenia! Tak słabe ręce :( ale będę tu wracać czesciej i wierzę że kiedyś mi się uda zrobić w Twoim tempie!

[@KG-db7uz]

Dziękuję za super trening!

[@k.r.4067]

Świetny trening robię go codziennie. Jeden z nielicznych które naprawdę mam ochotę robić i sprawia mi frajdę 💕Dziękuję! ❤️🤩

[@nataliaszulc9435]

super pomysł z tym filmikiem, dla zabieganych kiedy czasami wraca się po pracy po 18 a tu pies, dzieci, mąż...i jak tu ćwiczyć... na pewno dziś zrobię! Więcej takich filmików do 30 minut prosimy, wtedy szansa na ćwiczenie po pracy nawet codziennie rośnie :)

[@Dracena_na_sankach]

dokładnie! Mam tak samo, tylko zamiast psa - kot:) Jest 22:37, ale zaraz lecę zrobić ten trening, tylko dopiję herbatke:)

[@joannas345]

Dzisiaj miałam ćwiczyć zupełnie co innego, ale jak zobaczyłam nowy trening musiałam zobaczyć :D Krótki, a pot leci i jest zadyszka :D

[@ryszardfurdyna6918]

Dzięki pomoglaś mi na szybki trening super to ci wyszło.😙

[@annaszubinska9067]

Szybki trening powrót po chorobie 😊

[@klaudiagrund5474]

Hejka! Jestem właśnie na urlopie i pierwszy raz nie mam ochoty biegać. Połączyłam więc ten trening z treningiem z tasmami i mam kompleksowy wycisk! Dziękuję ❤

[@fajnaosoba8038]

Uwielbiam Cię Marta! Z każdym treningiem idzie mi coraz lepiej, ale świetnie mnie motywujesz do robienia czegokolwiek, bo kiedyś to było nie do pomyślenia. Zrobilabys może nowy, miesięczny plan treningowy? Bo właśnie takie lubię najbardziej, wtedy jestem najbardziej zmotywowana.

[@codziennie_fit]

Cześć! W zakładce społeczność wrzuciłam wczoraj plan treningowy na ten tydzień: kzbin.info/door/2dGwhyEDn4SYAngaOIL9pwcommunity?lb=Ugx8KS--oHbQsJ0vO314AaABCQ W międzyczasie chcę wrzucić kilka nowych treningów na YT i wtedy wrzucę też nowy miesięczny plan, żebyście mieli trochę urozmaicenia! :) Buziaki!

[@nataliaszulc9435]

Super czekam na nowe wyzwanie :) po grudniowym, po wiosennym, robię kolejne teraz ale chętnie coś nowego by się zrobiło ;)

[@meggie2285]

Wreszcie znalazłam trening, z którym zmieściłam się w moim małym pokoju w akademiku :D Dziękuję

[@marceline638]

Bardzo mi się przyda taki trening! Dziękuję!

[@dagmaraka1389]

Takich filmików mi u Ciebie na kanale brakowało.Często przed pracą mam tylko 3 h 'na życie' i szkoda mi czasu robić np 500kcal w 55minut ale wole zrobić cokolwiek niż nic.Oby więcej takich bo lepiej zrobić cokolwiek niż nic albo rzadko :) PS :dziś był 'super trening odchudzający '35 minut :)

[@klarr]

Się spociłam z rana 😋 super 😍

[@anetak9731]

to był super pomysł!!! ja zwykle w podróży mam mało miejsca. dzięki Marta :)

[@mariuszignacy3200]

kiedy mam malo czasu odpalam sobie właśnie ten trening Wielkie dzęki Marta!

[@krzysiak276]

Idealny trening na sesję i upały

[@karolinajesman6305]

Dziękuję Ci za ten trening! 😍

[@meysii]

Zdenerwowały mnie reklamy;( a trening super kiedy już miałam robić przerwę uff fajny dzięki :)

[@MIRANDA-mw8mo]

Cuuuudo! :)

[@aniasebek6138]

Podejmuję wyzwanie 💪 Dziękuję Marta!

[@naturinoo]

Komu to nauczyciel to kazał obejrzeć w 2020 roku podczas koronoferii daje 👍 nie zmuszam

[@Aga.P]

Bardzo się przyda taki trening :) dziś już ćwiczyłam, ale na jutro będzie idealny :D

[@codziennie_fit]

cieszę się!

[@kasiamilan9885]

Zrobione! Dzięki Marta! :)

[@karolinakardasinska4302]

Świetny ten trening! Idealny dla zapracowanych, a chcących dać sobie popalić :D

[@thedt9545]

Świetny wykączający trening !!😘

[@Alicja21370]

Ufffffffff skończyłam i Przerzyłam

[@TheMagda6915]

Bardzo fajne pomysły z różnymi miejscami do ćwiczeń :)

[@aneczkus91]

Trening zrobiony, w hostelu na balkonie hahahah :D dzięki za zajawke :)

[@juliaelric3180]

Orzeźwiające. Dziękuję.

[@Monika-ye3ch]

Marta jesteś moją mistrzynią! 😂 Dzięki za ten trening ❤️

[@codziennie_fit]

[@izabelacichaa9167]

Fakt Ile to może być spalonych kalorii ?

[@patryk.g.lucky_pl1503]

Uwielbiam ten zestaw i jeśli tylko mam czas to robię 2,3 razy pod rzad:)!

[@IloSzy]

Mój nowy ulubiony trening

[@jako0242]

Spoko trening jak mam wolny czas to wiem jaki film na KZbin włączyć

[@ulunia101]

Cześć. Czy mogłabyś podpowiedzieć jak ćwiczyć w niedoczynności tarczycy i hashimoto? Czy możesz wskazać, które z Twoich zestawów mogłabym wykorzystać? Myślę że nie tylko mi to się przyda. Wiem że nie mogą być to zbyt intensywne treningi tylko ciężko mi wybrać które to😁

[@angel13xkarix]

Zrobione!

[@martaszafranek1932]

Uwielbiam Twoje treningi, porady i plany treningowe, a najbardziej to, że bierzesz pod uwagę różne niedyspozycje np. kolan itp. i podpowiadasz, jak ćwiczyć, aby sobie nie zaszkodzić :) Dlatego mam do Ciebie pytanie/prośbę - czy mogłabyś kiedyś opowiedzieć o alternatywnych ćwiczeniach dla osób, które mają problemy z nadgarstkami? W moim przypadku pompki, mountain climber czy nawet deska na wyprostowanych rękach odpadają i zupełnie nie wiem, jakimi ćwiczeniami mogę je zastąpić. Jeśli gdzieś już o tym mówiłaś, a ja tego nie znalazłam, to przepraszam, ale w takiej sytuacji byłabym ogromnie wdzięczna za podpowiedź, gdzie tych informacji szukać :)

[@AsiaW-my3jy]

Super trening :)

[@hazelemil]

o matko uwielbiam twoje treningi ale ten to połączenie moich najskrytszych koszmarów, jestem wykończona XDD

[@Kejti369]

Zrobiony, dzięki :)

[@idipsumidipsum1893]

Polecam jako poranny trening około 10:00 rano

[@wiktoriamorawiec1033]

Super zestaw

[@MrLuklen]

URATOWAŁAŚ MNIE DZISIAJ

[@codziennie_fit]

no i super! :)

[@MrLuklen]

Melduje się: trening zrobiony :)

[@ginagina1716]

Mnie tez uratowalaś bo nie mogłam się zdecydować co tu poćwiczyć 💕

[@seaoflove92]

Niby taki 14 min ale jakie. Często zaczynałam od jakiś mega trudnych treningów co efektem było że pocwiczylam dwa tyg i mi się odechciewalo. Ten trening jest super dla osób które nie mają czasu jak i dla osób które zaczynają swoją przygodę z ćwiczeniami. Mam nadzieję że z czasem mój organizm będzie chciał czegoś więcej 😉 od czegoś zawsze trzeba zacząć.. lepsze takie 14 min niż leżenie na kanapie i przeglądanie Instagrama 😉

[@joannaj1592]

Martusia cały czas ćwiczyłam z Tobą, ale teraz jeatem w ciąży i wykonuje treningi, które w tytule mają -,,... w ciąży" bo inaczej nie mam pojęcia, które ćwiczenia mogę wykonać a które nie 😅🙈. Oj poczekam sobie jeszcze kilka miesięcy na ten trening 😡. Pozdrawiam Ciebie serdecznie!

[@codziennie_fit]

Rozumiem! Wszystkiego dobrego dla Ciebie i maluszka

[@katarzynawolanska670]

Trening fajny, szukam takich właśnie na 15 minut codziennego rano, w domu. Jednak ta muzyka to dla mnie jak hałas zza drzwi... Przede wszystkim zbyt głośna ale tez w ogóle typ muzyki pt hałas :)

[@magdalenamajcher5131]

Wiedziałam, że ten trening istnieje, ale dopiero wyzwanie #LATOZMARTĄ zmotywowało mnie do zrobienia tego zestawu. Jest super, szybki, ale konkretny. Trafia na listę setów, które lubię.

[@starwet1369]

Fajnie by było gdybyś przy wykonywaniu ćwiczeń więcej objaśniała, jak spiąć mięśnie, czy czego przy tym ćwiczeniu nie robić, żebyśmy sobie nic złego nie zrobili

[@xavimordo]

🥵

[@magdalenakomisarz8646]

Marto, zrobiłaś jakiś trening rozciągający skupiający się na plecach?

[@MalaMimAkota]

Swietny trening ;) postanowilam dzialac metoda malych krokow zeby sie nie zniechecic za szybko do cwiczen(ppza tym mama maly pokoj;p ) mam pytanie czy ten trening mozna wykonywac codziennie? ;)

[@karolinaanusiewicz8507]

Czeka mnie niedługo sporo wyjazdów, zatem pytanie - kiedy ćwiczyć? Ten trening to super rozwiązanie - krótki i nie wymaga dużo miejsca (wielki plus!). Dzięki, że myślisz o wszystkich życiowych sytuacjach! Nie ma już wymówek w stylu : nie mam czasu, miejsca, nie chcę obudzić domowników. Wielka piąteczka dla Ciebie! :)

[@codziennie_fit]

Dziękuję Karolina za taki miły komentarz

[@karolinaaftyka561]

Bardzo fajny, ale ja już mam trening zaliczony hiit z Twojego planu na ten tydzień ;))

[@codziennie_fit]

to przy okazji :) kiedyś na pewno się przyda!

[@karolinaaftyka561]

Codziennie fit wiadomo !!!

[@monikanastalska1193]

hej Marta! nie wiem czy takie pytanie kiedyś się pojawiło, więc zapytam: co myślisz o treningu ze sportowym hula hop? jak należy go używać aby wyniki były zadowalające? oczywiście mam na myśli jako dodatek do treningów, nie jako jedyną aktywność. :)

[@mrocznaksiezniczka3668]

Zrób film z ćwiczeniami na wzmocnienie rąk

[@codziennie_fit]

kzbin.info/www/bejne/h6XGmaNoasd2aNk

[@angelikazaturska8174]

Marta jak myślisz schudnę jeśli będę codziennie robiła twój trening dla początkujących

[@katie98711]

jak bedzisz na deficycie kalorycznym to tak ;)

[@lilaheminiak5410]

Hejka, czy może zarządzasz playlistą z twoimi treningami (kzbin.info/aero/PLm8BxQaq-cuYOF1pLRhtCasQIw7N1OYAK) i czy mogłabyś dodać ten trening do playlisty? 😊 Bo chyba dodał się filmik promujący trasę zamiast tego 😁

[@roksanadanisz-litwinska8458]

Trafilam na Twoj kanal niedawno, bo tylko blog czytalam, ale ciesze sie, ze robisz na yt, bo to jednak szybciej przekazuje info. Chcialabym sie zapytac, bo robie (probuje) interwaly i niestety tetno nie jest takie jakie powinno byc, bo srednio 140-150, a moje tetno maksymalne jest okolo 195, wiec do tego minimum jest potrzebne 176. Nie daje rady na tak wysokich obrotach. Wychodzi mi trening wytrzymalosciowy zamiast interwalowego. Masz jakas rade? Cwicze Twoje cardio. Dzieki, ze jestes! :)

[@idipsumidipsum1893]

4:56 to tego ćwiczenia trzeba trochę więcej miejsca Pozdrawiam

[@Martyna-wh3cu]

Czy to pomoże mi schudnąć?

[@ameliamakowka8012]

Ja się nie znam i nie wiem czy to co powiem jest dobre, ale ten trening pomoże schudnąć tylko musisz się zdrowo odżywiać i oprócz tego treningu wykonywać inne aktywność np. Rower, rolki, spacer, bieganie itd. Pozdrawiam.

[@vial2562]

Marta, czy to źle, że ćwiczę na boso? Pozdrawiam

[@tomaszkowa1828]

Lepiej ćwiczyć w butach do ćwiczeń. Na boso jest większa szansa na uraz stopy ❤️.

[@kasiakalinowska9869]

Marta czy mogłabyś mi napisać co mogę jeść na drugie śniadanie bo ja chodzę do szkoły i pierwsze śniadanie jem w domu o 6.30 ,drugie o 9.30 i jak by 3 o 12.30 a dopiero obiad o 15.30 i za bardzo nw co jeść bo o 9.30 jem tylko jogurt naturalny a o 12.30 owoce ale mi się troche to znudziło ?

[@aleksandrakustra680]

kasia kalinowska Może jakieś musli, ale koniecznie sprawdź skład ;) ja również lubię orzechy sobie zjeść ;D albo smoothie?

[@kasiakalinowska9869]

Dobry pomysł dzękuje

[@dzoanaaaaaD]

Krótki ale jestem cała mokra uff 🥵

[@sylwiasitkiewicz4480]

Mam prośbę o trening dla biegaczy - coś co wzmocni ciało i pozwoli osiągać lepsze tempo :) Ewentualnie o podpowiedź, które z dotychczasowych Twoich treningów mogę w ten sposób wykorzystać :) Pozdrawiam!

[@Piksar6666]

Koszmarny stroj

[@piotrk29]

ledwo zyje :))))

[@PrzemyslawBucholc]

Ok