EXPRESS BRZUCH - szybki trening na brzuch w domu | Codziennie Fit

[@darikap7886]

Właśnie jestem po expresowym brzuchu😱 Ale paliło🤣 Ale fajnie, że to 10 min szybki trening brzucha, bo mój nadaje się do wzmocnienia i wysmuklenia, wiec w planie jest dodawanie go 2 razy w tyg po treningu. Dzis zrobilam Marteczki ciche interwały..Ufff🥵 I zaraz po tym Express brzuch😉 Mam nadzieję, że stan brzucha sie polepszy 🙏 Ale ogólnie juz -18kg z Marteczką 😘😘❤❤❤❤❤

[@uszakowata5928]

Jakie urocze okoliczności przyrody ❤️ trening sprawdzę w poniedziałek ale daje okejke w ciemno 😘

[@klaudiadebska5866]

Tak jest! Na to czekałam 💟 Może tym razem zrobiłabyś taki trening na ramiona, zeby trwał około 15 minut?

[@kasior89g]

Właśnie też pomyślałam o ramionach. Fajnie jakby taka błyskawica na ramiona była 💪🏼

[@weronikaszygua8142]

Taaak byłoby super

[@agaciaa964]

Pokochałam ten zestaw, mimo, że nienawidzę treningów na brzuch :D Szybko, intensywnie, człowiek nie zdąży się zniechęcić :P SUPER!

[@adrianamiara8164]

Trening daje popalić. Robiłam w połączeniu z expresem na pośladki. Super 😀

[@zanette_]

Lubię wracać do tego treningu - króciutki, a konkretny. Niby wydaje się, że w 10 minut niewiele można zrobić, ale brzuch pali, aż miło 😁 No i ten piękny sad ❤️

[@egdsrhdhd9321]

Nie poszerza sie talia od takiego zestawu? :)

[@zanette_]

@egdsrhdhd9321 Oj, nie, to trzebaby bardzo katować mięśnie skośne i jeszcze mieć nadwyżkę kaloryczną.

[@annaczka87]

Jesteś niesamowita. Masz w swoich propozycjach ćwiczenia na każdy stan ducha :) I dziękuję Ci za to:)

[@dagmaramikoajewicz3477]

Te treningi express są naprawdę genialne! Zawsze ratują mnie w sytuacji, gdy coś tam nagle się wydarzy, coś się pozmienia i mój czas na trenio zostaje bardzo, bardzo okrojony 🤭 tak tez się stało dzisiaj, okazało się, że zamiast godziny na ćwiczenia, zostało mi właśnie ok. 15 min - no układ idealny! Trenio na dziś zrobiony, a tak swoją drogą to niby taki krótki, ale przy tym jaka petarda! 🔥❤️

[@kacha.to.mi.nie.minie.]

Cudowna końcówka mojego dzisiejszego treningu. No to teraz można zacząć tą niedzielę. Dzięki i do następnego!

[@martynakowal6424]

Wow! Nie mogę się doczekać, żeby skorzystać z tego treningu! 💜🙈

[@AprilSunflower86]

Świetny! Dziękuję!

[@marysiam7752]

Super😀

[@dominikajanowska4576]

Świetny trening!! Teraz wyczekujemy podobnego na pupę!!😊😘

[@katarzynakoscielniak8812]

właśnie ćwiczyłam z inną trenerką (całe ciało), ostatnia część była tam na brzuch ale po 2/3 ćwiczeniach stwierdziłam, że twój trening lepszy i dokończyłam z tobą i nie żałuję 😊😘

[@Weronika_Winnicka]

Genialny trening, pierwszy raz aż tak mocno poczułam mięśnie i za to bardzo dziękuję 😍

[@zuzannabethke6293]

Ćwiczenia, które rzeczywiście czuć💪🏻 Super!

[@kasiazmudzinska6305]

Megaa trening Marta! Super rozwiązanie jak po treningu cardio czy innym chcę coś jeszcze na brzuch i oto ekspresowe ćwiczenia są idealne. Oby takich więcej, może express na ramiona, byłoby wspaniale😊💕

[@magdajabonska6843]

Martunia, zrobiłam ten trening i naprawdę rewelacja;))) dziękuję Ci bardzo i na pewno będę to częściej robić;)

[@Wiktoria-xs5pl]

Super trening. ❤💗💓💖

[@DPMM3]

Trening super, brzuch płonie, a tłuszcz cieknie 😁 10 dni codziennego "brzucha" za mną, zobaczymy efekt po 30 dniach, mam nadzieję, że dotrwam do końca.

[@jakublipecki2226]

I jak? Udało się? :D

[@DPMM3]

@@jakublipecki2226 Tak. Była różnica. Ciągle walczę ze swoimi słabościami. Grunt to systematycznie się ruszać.

[@jakublipecki2226]

@@DPMM3 super! Trzymam w kciuki w takim razie i działaj dalej. 😃

[@czarrnaodkuchni]

Super trening :) Pozdrawiam

[@justynapaulinska7829]

Super coś dla mnie 🤩

[@blue.valentine0133]

ale ty jesteś super Martulka

[@patrycjasuchan5685]

Mam prośbę: czy mogłabyś zrobić taki trening który optycznie ujędrni piersi, otworzy klatkę i tak żeby tak góra jedrnie i ładnie wyglądała? Wszyscy ćwiczą brzuch i nogi A ja do tego chce dołożyć właśnie taki trening😘. Bardzo proszę o odpowiedź. Jakby tak trwał koło 30-40min to by było super. Bo przy dziecku to mało czasu☹. Proszę😁😆😊😍😘 i dziękuję za dzisiejszy express brzuch 😍😘

[@codziennie_fit]

Nie da się ujędrnić piersi treningiem samym w sobie, ale pomyślę nad treningiem otwierającym klatkę i poprawiającym postawę - wizualnie to da lepszy efekt. :)

[@patrycjasuchan5685]

@@codziennie_fit oj, niestety wiem że z B miseczki C nie zrobimy😆. Oooo tak, o taki trening chodzi żeby ta góra była seksowniejsza😍. Dziękuję 😘 I już się nie mogę doczekać treningu😍😍😍.

[@kingaoliwa5174]

Optycznie ujędrnić?

[@KW-kj6nu]

Świetny trening,dołączony do dzisiejszego wyzwania :)

[@klaudiaptaszek4925]

Super, dzisiaj na pewno dołączę ten trening do swoich ćwiczeń 😉💪

[@barbasia_a]

Po krótkiej przerwie w treningach w domu (aktywności na dworzu wygrały :D) wchodzę i robię ten :) bomba! Przyjemny,piekący. W sam raz :D

[@Natalia.sw678]

Mega trening! Szybki, a skuteczny 😄 Już wiem, że będę często z niego korzystała 😍 a jeśli pogoda pozwoli to również na świeżym powietrzu 😊💚💚

[@gosiabuczkowska4804]

Świetny trening :)

[@fioletowecf]

coraz bardziej lubię ekspresy! :D

[@aleksandrakmita5476]

Najdłuższe 10 minut w moim życiu, ale jest moc 😆😎

[@waldmorka]

Rewelacja Ogień był Dziękuję ♥️

[@yoassia9005]

Ale czuć wiosnę, no mega! 😃🌿 Każdy przed 21 marca powinien przynajmniej raz zrobić ten trening - po pierwsze, żeby poczuć trochę mięśni (a sprawdza się do tego idealnie, pewnie nawet dzień po 😅), ale po drugie, w tym przypadku ważniejsze, żeby POCZUĆ WIOSNĘ! I wejść w nią z totalnie wiosennym nastawieniem 😍

[@katarzynakaczmarczyk67]

Meeega Marteczko!😍

[@jakubsniegowski5042]

Super film 💪

[@orangeees6575]

Ale super się z tobą ćwiczy 😊

[@agnieszkakozowska8676]

Krótko, zwięźle i na temat, jednym słowem super :) Na pewno na stałe zagości ten trening w moim menu

[@magdaw9320]

Super trening, krótki ,ale treściwy, dzięki 😊

[@poczytamci3389]

No i luz!

[@Magda034]

Świetny jako dotatek do wczorajszego treningu z wyzwania😊

[@iwoz-sopala4065]

Lecę właśnie a tym treningiem uzupełniającym😊

[@aleksandrabiernat1516]

super trening, brzuch, piaty dzien wyzwania zaliczony!:)

[@beatagoebiewska205]

Świetny dodatek do innego treningu 😊

[@magdalenawasowicz3682]

Świetny jako dodatek do treningu głównego

[@beata7599]

Mega widoczek 😍 na pierwszy rzut oka jak sztuczne tło gdyby nie te listki co sobie powiewają 😁 Trenio oczywiście włączam do dzisiejszego dnia, przetestuje brzuchol 😉

[@a.z5104]

Mega fajny 😅😅😢🎉

[@Carlabruni_ng]

Idealne na 10 minut ruchu w wyzwaniu lipcowym:)

[@agaho8112]

Super! Zrobiony! Zapisany! Marta może kiedyś jakiś trening z większymi ciężarkami :-)?

[@monikakk5232]

Fit na wiosnę 1 tydzień treningowy zakończony ❤

[@poczytamci3389]

ladniusio, zrobilam ten trening po 200 burpees (push up, jump jack to skip up) kurcze moje miesnie brzucha troche sie na mnie darly w pewnym momencie :D:D

[@zrzucbrzuch666]

Też najbradziej lubię treningi w takich okolicznościach przyrody :)

[@kasiajanicka3596]

A czy można go zrobić dzisiaj w ramach wyzwania Aktywny Lipiec jako dodatek do rozciągania dla mega początkujących? 😉

[@Malgorzata_D]

❤

[@magdalenamajcher5131]

Aktywny lipiec dzień 9. Spompowałam już pośladki pora na brzuch :D

[@TubkaStory]

Piękny trening :) a może tak Kochana jakiś trening na brzuch bez skłonów? Dla tych kobiet co maja rozstępom mięśnia prostego i nie mogą brzuszków robić .?

[@skibidiwojtekgola]

Mega otoczenie

[@magdalenamajcher5131]

Zapomniałam jaki ten trening jest przyjemny. Świetny express niedoceniany, bo sprzed 3 lat, a szkoda. 😀 Brzuch pali 🔥#SUMMERREADY

[@martazabka1239]

Witam trening rewelacja😊😊😊😊takie 40 min treningu jest super, może Monika da się skusić na takie 40 minutowe😘

[@juliasek1986]

Marta, myślałaś nad wydobyciem skrętu włosów? Wydaje mi się, że mają fajny potencjał pod tym względem ♥

[@agatabaranowska1986]

Zrobiony, ale dla mnie jeszcze za ciężki w niektórych momentach. Jakby udało się wrzucić jakoś więcej treningów na uda, ramiona i plecy to byłoby super. Nawet z ciężarkami czy taśmami :)

[@tuptajezyk3048]

Zawsze wiesz, czego akurat potrzebuję. Jak ty to robisz? 😂💜

[@robydj5289]

Cześć, a gdzie to są takie wspaniałe czereśnie? Dzięki za fajny trening, doskonały jak nie ma się wiele czasu.😀

[@maikwood7343]

Mam prośbę o trening stricte na Core 💟 widzę że większość dziewczyn w kom pozdrawiam jako "męski" fan😍🙋‍♂️

[@agnieszkaznamierowska2717]

Genialny trening 😍 Będę do niego wracać! Mam tylko pytanie - w czasie deski bokiem, zwykle pod koniec, zaczyna boleć mnie kręgosłup. Czy to kwestia słabych mięśni czy mogę robić coś źle? Zdaje mi się, że mam dobrą postawę i bardzo o to dbam, ale może czegoś nie zauważam. Nie chciałabym zrobić sobie krzywdy

[@witamkonsumenta]

🥰

[@ewojidzik]

#druzynaCF #aktywnylipiec Noo... wraz z treningiem z lat 80tych na pośladki, to była solidna porcja wzmacniania.

[@a.z5104]

😮😮

[@ewelkarewelka1633]

Witam, mam pytanie czy taki trening mozna wykonywac codziennie, czy lepiej np naprzemiennie z bieganiem lub innymi ćwiczeniami? Zależy mi na zrzuceniu tkanki tłuszczowej z brzucha. Pozdrawiam :)

[@werulika9299]

Czy zrobienie tego treningu i jednocześnie odganianie psa od siebie (np. W desce bokiem) liczy idę jako wersja dla zaawansowanych? :D

[@magdalenagg5]

Czy ćwicząc codziennie te 10 min uda mi się zobaczyc efekty do świąt? 😂 Czy lepiej przejść na te 30min na brzuch

[@magosiacyprysiak3948]

Kochana czy ten trening trzeba robić codziennie ? I czy tą oponka w dole brzucha zniknie. :(

[@egdsrhdhd9321]

Brzucha nie cwiczy sie codziennie

[@kontoajan9870]

Ah ten powrót... miluttko

[@egdsrhdhd9321]

A gdyby tak robic to zaraz po przebudzeniu ... może uda się skończyć zanim mózg się zorientuje co robimy...😂

[@nitesianka]

halo! proszę szybko przynieść gaśnicę! mój brzuch PŁONIE!!!

[@codziennie_fit]

hahahaha

[@ukaszsosnowski1802]

Sad Mostowiaków 😁

[@derska1152]

Trening z rana jak śmietana 😂

[@nataliagorczyczewska4353]

Jeżeli w upał robisz ten brzuch na dobitkę po treningu, to chyba Od poniedziałku dotarło do głowy ;)

[@magdalenatuszynska8935]

Ale jaka jesteś opalona Marteczko 🙂

[@inbreeze2057]

7:08 Moja nowa ulubiona pozycja do zabijania komarów :)

[@michalinamonikaaniabalasex1590]

Kto chce Grzesiu bialy

[@michalinamonikaaniabalasex1590]

Kto chce Robercik