Técnica de CLEAN - Power Clean y Squat Clean

Te traemos el segundo vídeo de la serie de halterofilia.
En este vídeo explicamos la técnica correcta para hacer un CLEAN o cargada, corrigiendo errores y malas posturas para prevenir lesiones.
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[@gerpir2009]

Hola yo hace poco más de 5 meses arranque crossfit y este ejercicio es algo que no logro coordinar espero poder ahora tu video esta muy explicativo, gracias

[@Reuvzty23]

Vengo de insta! Geniales vídeos, sin rodeos al grano y sin perder tiempo. 👌🏻

[@rxfitters]

Muchas gracias Reuvzty!

[@carlosenriquemarinaramirez7398]

Explicación sencilla, que guay 👍🏼

[@martot9023]

Muy bueno el video y la explicación de las posibles lesiones

[@fedetessino826]

Muy bien explicado

[@rxfitters]

Gracias Fede

[@juanandresoubinasalomon6912]

Buen video. Gracias por la buena información ☺️

[@rxfitters]

Gracias a ti por la valoración

[@tonyleefloreszorrilla3031]

Buen canal

[@joecotrina6793]

hola, ¿Cómo podría mejorar la rotación de los codos?, al momento de subir la barra yo no puedo subir los codos completos.

[@ricardoacevedo7788]

Buenos días ,tengo un problema se me dificulta meterme debajo de la barra en ambos movimientos , cuando hay pesos superiores al 80/ ,le agradezco algun ejercicio para corregir y mejorar , gracias

[@nicolasbrun9795]

como se llamaria el ejercicio y finalizo el levantamiento con la barra hacia arriba de mi cabeza? es decir, arranco del piso, llevo al pecho y luego levanto por encima de mi cabeza?

[@gabriellagos5814]

La sentadilla de recepción debe ser profunda a mayor peso?. El tirón de arranque hasta donde sería óptimo?. En caso de mucho peso, uno busca situarse debajo de la barra hasta donde el tirón llegue, no?

[@rxfitters]

Teoricamente sí, mayor peso más profunda debe ser la recepción debido a que no puedes subir tanto la barra. Un buen tirón más o menos sería óptimo hasta la altura del pecho y siempre hay que situarse debajo de la barra hasta donde hayas conseguido hacer el tirón, después el recorrido para frenar la barra más o menos dependiendo del peso y de si quieres hacerlo de power o squat

[@vickyny8671]

Woow muchas gracias apenas y puedo con 15 de cada lado pero algo es algo necesito mejorar la técnica para aumentar peso

[@rxfitters]

eso es, primero mejorar la técnica luego ya llegará el peso. A seguir trabajando :)

[@vickyny8671]

@@rxfitters muchas gracias saludos de la CDMX !!! Buenísimo tu video

[@mapogosenruta1126]

Puedes enseñar a caminar de manos

[@JonathanJRAR]

Es normal que me duelala clavícula , no sé cómo se llama esactamente , ese hueso que está entre el pecho y al empezar el cuello , soy flaco y ps la barra me golpea un poco

[@adrian9751]

Yo también soy flaco y me pasaba eso, te recomiendo hacer ejercicios y estiramiento para mejorar la elevación de codos

[@JonathanJRAR]

@@adrian9751 ok , seguiré tu sugerencia

[@dandyscr9860]

Papito pestaña que te vas a quedar sin ojos!!!

[@Daniela-yc9wd]

Hoy fue mi primera clea power y morí 😭😭😭

[@Andrew83000]

Buena explicacion pero se vio que lees 😁👍

[@hectordiegochavez2207]

Hola me saludas

[@hectordiegochavez2207]

No te saludar a 😂

[@adriadiaz2194]

No te saludo, aunque yo si, salu2

[@ivanfcopenailillominder2327]

[@angiep1741]

Se llama glúteos no culo

[@JonathanJRAR]

Es para ambientar el vídeo :d

[@Danielaaleeee-ww9vm]

en españa asi le dicen