Ejercicio con Pesas - Diferencias entre el Squat Clean, el Power Clean y el Hang Clean en CrossFit

Marc Solà, entrenador de www.reebokcrossfitbcn.com/ nos muestra tres formas diferentes para hacer ejercicio con pesas: la forma de hacer el Squat Clean, Power Clean y Hang Clean de CrossFit.
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[@Suitedup1111]

Very nice form. Very smooth & no wasteful movement. Muy bien.

[@miriamfloresdarias6590]

Excelente explicación! Gracias

[@JesusEsVida1975]

Excelente aporte, muchas gracias.

[@diegocusicanqui8633]

Exelente video....me saco de muchas dudas...

[@Asptama]

Vídeo perfecto gracias !!

[@tinhinanesaadi7070]

Muchas gracias lo he necesitado

[@JuanMeza316]

exelentes video amigo ,saludos desde Peru

[@DeportesUncomo]

juan carlos meza mendez Gracias y un saludo desde Barcelona.

[@marcosgarcia7561]

muito bom otimo.

[@frostservice1169]

hola muy me sirvio. mucho el video pero tengouna consulta. yo tuve una fractura en el brazo derecho. y me impide flexionar y extender mismo por completo hay algun truco o tecnica para mejorar

[@nelsondavidherreradiaz130]

buen video, estos 3 tipos de ejercicios trabajan los mismos grupos musculares?

[@arielpachecourey3311]

Excelente me sirve de mucho para diferenciar, pero cada día sale algo nuevo quieosera saber si hay alguna modificación con el hang power clean o como seria

[@evilnoxasmodeus5499]

necesitaba este tutprial, gracias loco. Subscribindome...

[@DeportesUncomo]

+Evilnox Asmodeus Muchas gracias maestro! en breve subiremos más vídeos de Crossfit, un saludo.

[@1810libra]

genial... justo lo que estaba buscando

[@DeportesUncomo]

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[@1810libra]

me suscribí desde q vi tu video.. sigue subiendo estos tutoriales si pudieras hablar de estos 3 tipo de levante con mas detalle explicando paso a paso, posible errores, lesiones y pulir la tecnica te agradeceria bastante.

[@mauriciomunoz5597]

Muchas gracias por la explicacion, pensaba que un power clean se hacia con la extension de brazos completa, y que un push salia por encima de la rodilla. gracias y a seguir ensañando.

[@user-le4ce6wx8j]

❤❤❤❤❤

[@solyluna3]

lo digo por el segundo tirón y que en la triple extensión no se ha cerca la barra a la cadera. y luego se nota que es un video echo por gente que hace crossfit no halterofilia. aún así tiene su trabajo preparar el video y puede llegar a ser bastante didáctico y os doy la enhorabuena

[@iJorgePaz]

Pero que bonitas piernas, buen tutorial, ahora lo pondre en practica

[@jimenezore1]

Crossfit no es una moda, lleva 13 anos desde su inicio solo que a europa se le ve su inicio desde hace 3 o 4 anos! Solo como consejo, si los turoriales son en espanol deberian llamar a los ejercicios por su traducción ya que los tiene. Buena por la iniciativa!

[@neoxfr9114]

tirón, tirón de potencia y el otro no lo sé con exactitud :(

[@chrystmeister]

A todo gas, onda vital, don pepe y los globos, lobezno. jajajajjaa los españoles y sus traducciones de mierda.

[@rodrigocus2650]

En el hang clean podria bajar hasta profundo?

[@franciscoandresastudilloar3502]

Tratando de aprender técnica este es un buen video, solo un pequeño detalle el audio no es el óptimo .... Ojalá pudieran mejorarlo se agradece

[@15helioclark]

una duda? no falto en cadereo ._. ? he visto que lo mencionan en otros tutoriales de power clean

[@jhoen17]

buenas amigo estos ejercicios pueden causar dolor en la parte baja de la espalda? y si asi fuera cuales serian los errores mas comunes en la practica? gracias de antemano

[@DeportesUncomo]

Solo tendrías problemas si te excedes en el peso y te fuerzas demasiado. Si haces bien el ejercicio y con tiempo no tendrías porque tener problemas. Ahora si te empieza a molestar o doler la espalda, te recomendamos que pares. Saludos.

[@jhoen17]

***** gracias, tengo 4 meses practicando crossfit y estaba buscando peso maximo en power clean, en el cual habia levantado ya 90 kilos, pero por alguna razon que desconozco me comenzó a molestar la parte baja de la espalda a los 70 kilos... gracias me tomare unos dias de reposo para descansar... Felicidades por su pagina la he estado revisando y es muy educativa...

[@braven117]

90 kilos es demasiado peso para solo 4 meses de estar practicando el Crossfit.

[@germanaugustomaximowicz2119]

+jhoen jesus barco meza te falta fortalecer más la espalda y abdomen! cuida tus descansos! no hagas esfuerzos con muchos kg estando fatigada porque la cadena se corta en el eslabón más débil. concéntrate en mejorar también en ejercicios más basicos

[@manuelalejoleon]

buenas amigo excelente video pero no se entinde mucho lo que hablas y bueno como no escuche bien entendi muy poco sorry por el cometario pero s para mejorar esa partesita xq son muy buenos

[@miguelschlieter851]

Buen video... a mejorar el audio tiene muchoooo eco!!!!

[@ivancapitan5191]

Muy buen vídeo. Sin embargo me da la sensación que la técnica no llega a ser la correcta al 100%, pues la anchura de las piernas en los cleans no es suficiente, incluso en el power aunque no metamos sentadilla profunda. Por todo lo demás, un 10

[@DeportesUncomo]

+Ivan Capitan Gracias por el consejo y el comentario, un saludo amigo!

[@alfonsosanguino7113]

bajo mi hulmilde opinion la posicion de los pies es totalmente erronea ya que partes de un peso muerto y el ancho debe ser entre caderas y hombros y no tan cerrados y cadera casi nula...extension pobre.

[@jonathanscsanchez9081]

El movimiento de apertura de los pies se realiza al momento de cargar la sentadilla profunda ,están en lo correcto.

[@Elsaloment]

que buena esta la chica jajaja

[@javiervalenzuela2311]

niko bell Jajajaja lo mismo pensé. Buenisima. Piernotas

[@10villy]

Q bn :) wow felicidades a la chica lo hacia muy bn, es muy fuerte y bonita, a todo hombre le encanta una mujer deportista

[@pablosanchez4961]

No hace el jalón completo de los hombros en el squat clean, mete los brazos muy antes, por lo tanto, esta mal ejecutada la técnica

[@neoxfr9114]

y tampoco se apoya en la cadera, la barra no toca la cadera

[@pablosanchez4961]

tampoco queda en puntas con los pies jaja esta super mal ejecutado, a mi mi profe de halterofilia por hacer eso me agarraria a patadas jaja

[@yamilaponce8809]

No empuja con la cadera.hace todo el ejercicio con los brazos.con mucho peso no le sale si lo hace como en el vídeo

[@samuelgomez3311]

No entiendo porqué en crossfit le cambian el nombre a los ejercicios... El primero no es "squat clean", sino un simple Clean. O sea, la 1ª fase de un 2 tiempos por lo que le faltaría, en caso de quererlo, el Jerk. De ahí el nombre correcto en halterofilia: Clean & Jerk. Tan simple como eso. El 2º totalmente de acuerdo, es un power clean en toda regla, no se busca profundidad, sino trabajo de potencia. El 3º es un tanto discutible, dado que hay 2, es decir, ése en concreto es un hang power clean, dado que el hang clean se hace recepción profunda como en el primero, clean. Aquí, eso sí, se parte de esa posición "hang" a media altura. PD: El crossfit solo es una moda, no han inventado nada XD

[@Piriguin_inversor]

completamente de acuerdo. cambian los nombres porque realmente no sabe de halterofilia y se ponen a hacer los ejercicios a tontas y a locas. 1er ejercicio, clean o cargada 2o ejercicio power clean o cargada de potencia 3er ejercicio hang power clean o cargada de potencia desde colgado.

[@Vinnok666]

Sí, creo que al 1º le llaman squat clean porque ellos hacen un clean o cargada con diverdas alturas de squat o sentadilla (1/2 1/4, etc) así lo diferencian según el tipo de squat que hagan ( en este caso el más profundo) , ya que el objetivo del crossfit no es levantar mucho peso como un halterofilo, ellos lo que quieren es levantar un peso moderado pero muchas veces y en poco tiempo, haciendo 1/4 de sentadilla (o directamente no hacerla) pueden hacer más repes en menos tiempo... En fin , hay que dar las gracias al crossfit, está sacando de la soledad que acompañó a los halteros durante mucho tiempo. Viva la halterofilia!! y el crossfit también qué cojones XD

[@samuelgomez3311]

Moises Rivera Viva todo lo que promueva que la gente saque el culo del sofá, sea lo que sea XD

[@germanaugustomaximowicz2119]

el squat clean

[@germanaugustomaximowicz2119]

+German Augusto Maximowicz una moda que saco adelante el levantamiento olímpico en mi país! que le dio lugar a las personas que más saben de entrenamiento tanto de oly, como de potencia, de biomecanica! la mejor moda de los últimos 100 años

[@rafaellopez6709]

No hace extensión total en el squat clean, mala técnica.

[@juliethfelizzolad8751]

Se ve tan facil, yo no puedo levantarlo

[@solyluna3]

mal video para aprender la tecnica

[@DeportesUncomo]

+Marcos Llorente López Hola Marcos! eres el primero que no le gustan las explicaciones de Marc Solà, te dejamos todos los vídeos de CROSSFIT: goo.gl/Cc2iq9

[@reyfitthephenomenon9181]

Muy mala tecnica

[@marthayeo5438]

Tal ves estoy mal pero el crossfit me parece estúpido 🤣🤭

[@solyluna3]

ostias menudas faltas de ortografia es acerca y no ha cerca y hecho no echo.

[@solyluna3]

jajaja! vale literato si usted lo dize lo aré así.

[@marcelom.p9201]

Mucho bla bla bla....y no moves un dedo!!...sería bueno verte haciendo y no hablando!