体が硬くても2週間で180度開脚は簡単にできます

[@actre_vlog]

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[@tk-oh6gg]

お風呂上がりに10分だけストレッチしてたら1年近くかかりましたが180度開脚ベターできるようになりました✨

[@healingneo9072]

仲良いねえ😂　こんなに仲良しの兄妹って、すごいなぁ😮 お兄さん、信頼されてるね🥰

[@satt218]

1か月で十分結果が出るのですね。すごく勇気を持てました。 今まで気が向いた時にストレッチしており、特に柔らかくなった実感はありませんでしたが、 動画を参考にとりあえず2週間毎日続けてみようと思い、実施中です。 まだ3日続けただけですが効果を実感しています。続けることの大切さが身をもって分かってきました。 イモトレさんに続き180度開脚目指します！

[@賢一-g9h]

お疲れ様です。 ５０歳のおっさんです。 ずっと股関節が硬過ぎていつかは柔らかくなりたいと思ってました。 今年の目標は、肩甲骨と股関節をちょっと柔らかくしたいと思います。 動画を参考に取り敢えず二週間頑張ってみたいと思います。

[@mayonext]

ストレッチ動画もあったら嬉しかった😂 過去動画探してきます😆

[@うまごん-d2s]

自分もお風呂あがり たまにアクトレ式 ストレッチやってます！ イモトレの成果みて やる気でてきた😍 ありがとうイモトレ😊

[@れいさいとう-j4k]

勇気づけられました！ 妹さんの努力😢

[@jumpup_jp]

超超超体が固くてストレッチをやってもなかなか改善せず諦め気味だったのですが、筋トレをやり始めてストレッチの重要性を再認識してストレッチをやるとモチベが維持されて、そして、骨盤がたたなきゃそもそもストレッチしても無理みたいな動画を見てから、骨盤を立てることを意識しだした途端だいぶストレッチが効いてきていることを実感しています。 そして、今、壁になっているのが、どの程度の痛みまで無理しても怪我しないかわからないってことです。 色々動画を探しては見ているのですが、怪我しないように注意しながら多少痛みに耐えて無理するしかないという結論には達しているのですが、その加減がわかりません。 何かその怪我する一歩手前の痛みについてもう少し具体的な何かヒントになるような動画があるととても嬉しいです。

[@teru1162]

6:05〜ためになります🎉

[@ALiPoolside]

成果を見て、えっスゴ‼︎って思わず声出ました‼︎イモトレちゃん凄い‼︎ 私も頑張ります！

[@メルビンR]

1get 今年も応援してます！

[@もっちゃんねる-l2m]

すごいと思いました

[@みかみゅ]

私は30日前のイモトレさんよりかたいので自分での想像は出来ませんが…ここまで変わるの凄いなーって思います✨ お風呂上がりに1時間…その努力が本当に尊敬。 そしていつもながら兄弟仲良すぎですね😂

[@Ma-un5un]

どんなストレッチしたのか知りたいです。

[@zelos1021]

痛くない程度に、気持ちいいぐらいにってやってたけど、やっぱ限界は超えないとって事ですね！失敗してもいいって気持ちでぐいぐい１ヶ月やってみます！

[@いゆ-k5p]

痛くないくらいでやるのがコツですという動画が多い中、毎日101を出すのがポイントだと言われているのが印象的でした！ 私に合っていると思うので信じてやってみようと思います！

[@プー玉子]

楽しそうにしてる動画でよかった！ それとのギャップで、ストレッチ時とかにプロの顔するの面白かったです！

[@タイガーアンドドラゴンタイドラチャンネル]

勉強になりました 私も行ってみます

[@vzguy369]

イモトレさんお見事で尊敬します。それとアクトレさーん、先日出されてた25分ちょいの開脚動画消しましたか？あれ本当に味わった事のない手ごたえだったので復活してほしいです。

[@チコちゃん三浦]

シルク・ドゥ・ソレイユ大好き！ ヤマカイＴＶの「ポニョを踊ってみた」からアクトレさんにハマってます。 数年前に管理栄養士をリタイアしました。スポーツ栄養については一般的な事しか分からなかったけど、動画を見てとても勉強になります。 今は大開脚目指して頑張っています。 動画楽しみにしています。

[@taka3350]

イモトレさんのチャレンジに勇気をもらいました。ありがとうございます❗

[@マギミル信者]

150°位で1年間停滞してます

[@動画保存庫-t1s]

どうしても開脚だけは全く進歩しない 大殿筋はつま先を外回しで180度後ろにできるからかなり柔らかい、と思う 腿裏は前屈で身体をほぐした後なら手のひらを地面につくことができるようになった でも開脚だけは90°が限界 開脚前転や、特に側転で変な痛みが走るし、構造的に問題があるのかなぁと思っちゃう

[@FuturesTradeInstitute]

ストレッチも筋トレ同様に限界超えなきゃダメって知らなかったので、知れて良かった。

[@PeAAAkO]

アクトレの体の変化すごすぎる！ やっぱ日々の積み重ねなんだな

[@littlelovebires14]

妹さん、マスクあり😷で残念🥺腕に適度に筋肉ついて、お腹はほっそりして、理想的♥️うらやま😍　ふたりとも仲がよくて、カップルでも通じる👍✨

[@さくらのママ-k3p]

めっちゃ仲良し兄妹で、 微笑ましい(*´˘`*)♥ この二人、大好きだわ💕

[@ゆうすけ-n8e]

これはすごい👏👏

[@suika180]

凄い！素晴らしい！私は4年かかりました。できればー 真横から 見てみたいのですがー

[@えりいわ]

流石柔らかDNAですね、私も頑張ろっと

[@terrysakai]

私も頑張ってみます。妹さん可愛いですね

[@miyazaki.mokuro]

妹ちゃんの挨拶好きやわー

[@toshiishi.9764]

どんなメニューを30日間やればいいのか教えて下さい。

[@hey-chan]

もっとやらなきゃいけない！と痛感しました！ありがとうございます！

[@AS-fb6if]

イモトレちゃん可愛い❤️

[@長谷川誠-n9g]

この動画で、ヤル気になりました。 珠玉の言葉をたくさんありがとうございます。 「継続は力なり」 「体を温めてから、ストレッチ」 あと、 101理論等々 自分自身、年齢による体のこわ張りを取り去るために時々ストレッチを行って、気休めにして満足していました。しかも寝起きに 身体が温まっているときに、180度開脚に挑戦してみようと思います。

[@大川ゆき-c4o]

妹さん可愛い❤　めっちゃ楽しい兄妹😊

[@ぼーの-q7l]

前屈で爪先届かない民ですけど怪我の予防もかねて早速今夜からやってみます！

[@tomofumi426]

すごい。。。オラも風呂あがりにがんばる🙂🙂🙂

[@貴之-m2u]

イモトレさん✋ 驚きです‼️ 継続は力なり💪 続けることに意味はありますね‼️

[@piroshiki8601]

マジで努力が足りなかったことを痛感... もっとやってやろうという気持ちにさせられました

[@kuyu2769]

風呂上がり1hを2週間でそんなに変わるんや！すご

[@しょうが-x5k]

注意点や目的を添えたストレッチ動画ほC

[@hironosuke12]

骨盤を前傾にするのが難しいんですよね(⌒-⌒; ) 開脚よりも、まずそこをどうにかしたい(>_

[@屍を越えてゆけ]

開脚できると具体的に何か良いことありますか？

[@かん-q7i]

この髪型のアクトレすき！

[@bypassG3]

本当かいな？　私も昔やろうと思ったが、足の内側の筋肉が硬くてとてもできなかった。　 筋肉がブチ切れて修復して筋肉が伸びていくのか？筋肉そのものが伸びていくのかな？　 どっちでもいいけど、新ためて挑戦しようと思う！　真面目にやっても2,３年かかるよ 😄

[@reptaruch6322]

3:30

[@gankero06]

どのストレッチ動画やったん？

[@泰彦和田]

妹トレさん、スゲー⤴︎なぁ✨

[@antan4199]

最初30秒での離脱率をむしろ知りたいｗ

[@jtom-govfi1mz6i]

マッチョ！プッチョ！！カルパッチョ！！！

[@トーブリ-s7g]

とりあえずこの動画を観て、2週間後に実際180度開脚できた方がどれだけいるかROMって実行してみます。

[@tokusan31]

実はトレーニングにより脳と神経をだますというのがホントだと聞いたことがあります。実は筋肉そのものが硬いわけじゃなくて脳と神経がダメだって思っているだけ。でもそれはそれで体を守る仕組みなんだそうです。

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪💪💪💪

[@omame_lonely]

3:31 これ私のことだ…！

[@KuJy1228]

サムネの左より硬いんだが()

[@owesomemr.3335]

ケガさせないギリギリのところ、というのが難しい。素人がどうやって判断するか。。。

[@shto7057]

1ヶ月頑張ってサムネ左くらい…

[@SatokaOT]

90度以上開かない 女性はまだ開きやすいよなー

[@ピロピロ-w8y]

無理やね

[@user-ibmoc87]

😅😅😮😮😮 wow

[@HiroIno-vi7ur]

内容はまあまあええのに、ちょっと軽薄なところが鼻に付く。残念。