Full Body Stretch Workout

[@noga]

ヨガとバレエで学んだエッセンスを詰め込みました！ ①力まず吐く息で伸ばす ②角度を変えて線ではなく面で伸ばす この2点がとっても大事です！ 左右差がある人は硬い方を重点的にやってね 週に何度か全部やるよりは 数分でも毎日やったほうが早く柔らかくなります🙆‍♀️ 動画長いので、時間ない日は 硬い方は最初〜できるとこまで、柔らかい方は( 7:44 〜)でやってみてください！ 最初は痛くて辛いだけかもしれないけど、 できるようになるとストレッチはとっても気持ち良いです 大丈夫！ちゃんと開くようになります☺️ 毎日ちょっとでも良いのでお呂後の習慣にしてみてね

[@藤原鎌足-u3y]

開脚むず ロザンのドライブが好きな偏差値なくて指定校推薦で大学にいけた職業人でもなく社会人の追手門学院大学卒業生であります。あべのハルカスいいです。人をみつめるだけで眠らせる犬いて銀シャリの橋本直だけが眠らなかったのご承知('_'?)スティーブ・ジョブズは先見の明を読める。すなわち、未来が見えるのご承知('_'?)最強メンタリストだいごは、心読める。だいごは、共感覚で嘘をついてるか絶対わかる、見抜く。共感覚なる特殊能力で人の心が全て読める。映像記憶(写真記憶、直感像記憶、イメージ記憶)で仕草を記憶したりしてる。絶対音感で音を記憶してる。だいごは、日本を代表する俳優、唐沢寿明しか勝てない。浅田真央は、姉のお陰で勝てた。せこい勝ちかた。村上しんごは勝ったが。竹内りょうまも勝ったが。クロさん好感度KZbinでみてください。クロさんと呼びなさい。メンタリストだいごやあいぽんも、KZbin検索して。限られた人が持つ9つの能力Googleで調べてみ。その他の能力にも、9つ+αの能力は、遠くの音を聞き当てる異常なまでの聴覚発達能力や体から光を放つ能力や炎の耐久をもつ能力、両手で同時に字を書くスーパータスカーや電球を持つだけで電気をつける能力、病気を治す能力、右脳の異常な周波数で、発火現象をおこす能力、世界でただ1人の睡眠せず、　痛みを感じず、あまり食べない能力。人間磁石(体に金属をつける)能力。雑食男(胃が何でも食べれる)能力。マラソン男(すごく走れる42キロはウォーミングアップ程度の能力)。サヴァン症候群(未来の曜日を当てる能力、計算早い)、マッスルベイビー(ボディビルダーのような体格)、痛みを耐える能力、軟体男(マルファン症候群→腕、足、指が長い、間接緩いから身体のねじ曲げできる)、ジョーズ(電車をひきずる能力)、夢を操る明晰夢等あります。これらは、KZbinで検索できます。限られた人が持つ特殊能力、超能力でございます。KZbinでみれますよ。関係ない話ですが、貴殿は電車で障がい者が『あー』と叫んでるのを読み取れる('_'?)それを読み取れるのをアスペルガーといいます。私は知的障がい者自閉症でサヴァン、アスペルガー、ウィリアムズ症候群ではありません。限られた人が持つ特殊能力ありません。数唱(順唱1.2.3、逆唱3.2.1)平均いってません。低いです。よみとれるか？感染症学、博物学、民俗学、生物学、言語学、音声学、認知心理学、地震学、知識社会学、理解社会学、進化心理学、分子進化学、図書館学、分子遺伝学、物理学、植物学、体育学、色彩心理学、動物行動学、アメリカの社会心理学者チクセントミハイが提唱したフロー理論についてどう思われますか('_'?)また、知見共有しましょースピーチいかがでしたか？考察はいれてないけど。クロさん好感度やあいぽんやモンスターアイドル、ニコ生ミツル、宇治原史規さんと菅広文さん出てるロザンの道案内しよKZbin検索したら⁉️知見共有したんで、ドラゴン桜の社会のルール、税金、年金、保険、医療制度、給与システムって何か教えてください。

[@五十嵐雄太-k8i]

おｍｍっみｙｖぐいｔｖｇｔｊｙｖｇｇｇｔ８ぐｙｆｔふｙ

[@kaori.balletpilates]

バレエ１０年されてたんですか！！初めて知りました✨

[@ex962]

9:34で全く前に進みませんどうすればいいですか？それいがいはすべてできます

[@mizukirinuku_room]

よくみたらストレッチしてますね

[@んどりん]

このストレッチのおかげで部屋が綺麗になりました。

[@n-buna6046]

一念発起 〜三日坊主を添えて〜

[@鎮西ファン]

一石二鳥ですね😊

[@名無し-j4m7s]

賢者

[@らばらば-y9i]

いつもこのコメが一番上にいてクスッと笑える。

[@user-cc2tm6bn8g]

床に座ると床がよく見えて髪の毛落ちてるの気になるからコマメに掃除するシステム😊

[@ぴよすず-p1b]

2月上旬からほぼ毎日、真剣に取り組んでいます。3月13日現在、90度も開かなかった足が135度は開いています☺️ 目指せ180度開脚！達成したらまたコメントしに来ます💪🔥

[@kazuki2613]

大学生です 身体が絶望的に硬く(開脚90度、しかも膝が浮く)、何とかできないかと考えていたところこの動画に出会いました 今の自分からすればベターっと開脚は夢のまた夢ですが、理想に向かって今日から頑張ります 8/29 ⭕️Day1 8/30 ⭕️Day2 8/31 ⭕️Day3 9/1 ⭕️Day4(お風呂上がりにやってます！) 9/2 ⭕️Day5(夜遅くに帰って来て、疲れていましたが頑張りました) 9/3 ⭕️Day6(筋トレも継続しているのですが、本格的にやりたいと思いジムに行くことにしました) 9/4 ⭕️Day7 9/5 ⭕️Day8 9/6 ⭕️Day9(いつも以上に伸びました、成長を感じました⭐️) 9/7 ⭕️Day10 9/8 ⭕️Day11(もう今日はいいやと一度諦めましたが、やっぱりやりました) 9/9 ❌(寝てしまった) 9/10 ⭕️Day12(1日サボっただけでも、硬くなっていることが自分でわかりました。やはり継続するしかないですね。) 9/11 ⭕️Day13 9/12 ⭕️Day14 9/13 ⭕️Day15 9/14 ⭕️Day16 9/15 ⭕️Day17 9/16 ⭕️Day18 9/17 ⭕️Day19 9/18 ❌(サボってしまった) 9/19 ⭕️Day20 9/20 ⭕️Day21 9/21 ⭕️Day22 9/22 ⭕️Day23 9/23 ⭕️Day24 9/24 ❌ 9/25 ⭕️Day25 9/26 ⭕️Day26 9/27 ⭕️Day27(最近モチベが下がってますが、なんとか続けています) 9/28 ⭕️Day28 9/29 ⭕️Day29 9/30 ⭕️Day30 10/1 ⭕️Day31 10/2 ❌ 10/3 ⭕️Day32 10/4 ⭕️Day33 10/5 ⭕️Day34 10/6 ❌ 10/7 ⭕️Day35 10/8 ⭕️Day36 10/9 ❌ 10/10 ⭕️Day37 10/11 ⭕️Day38(なんだかんだ続いています) 10/12 ⭕️Day39 10/13 ⭕️Day40 10/14 ❌ 10/15 ⭕️Day41 10/16 ⭕️Day42 10/17 ⭕️Day43 10/18 ❌ 10/19 ❌ 10/20 ⭕️Day44 10/21 ⭕️Day45 10/22 ⭕️Day46 10/23 ⭕️Day47 10/24 ❌ 10/25 ⭕️Day48 10/26 ⭕️Day49(瞑想も始めてみました) 10/27 ⭕️Day50(ヨガも始めてみようかな) 10/28 ❌ 10/29 ❌ 10/30 ⭕️Day51 10/31 ⭕️Day52(2ヶ月達成しました!) 11/1 ⭕️Day53 11/2 ⭕️Day54 11/3 ⭕️Day55 11/4 ❌ 11/5 ⭕️Day56 11/6 ⭕️Day57 11/7 ⭕️Day58 11/8 ⭕️Day59 11/9 ❌ 11/10 ⭕️Day60 11/11 ⭕️Day61 11/12 ❌ 11/13 ⭕️Day62 11/14 ⭕️Day63 11/15 ⭕️Day64 11/16 ⭕️Day65(少しづつですが柔らかくなってます) 11/17 ⭕️Day66 11/18 ❌ 11/19 ⭕️Day67 11/20 ⭕️Day68(頑張っていますが、まだまだ先は長い💧) 11/21 ⭕️Day69 11/22 ⭕️Day70 11/23 ⭕️Day71 11/24 ⭕️Day72 11/25 ⭕️Day73 11/26 ⭕️Day74 11/27 ⭕️Day75 11/28 ⭕️Day76 11/29 ⭕️Day77 11/30 ⭕️Day78(3ヶ月達成！) 12/1 ❌ 12/2 ⭕️Day79 12/3 ⭕️Day80 12/4 ⭕️Day81 12/5 ❌ 12/6 ⭕️Day82 12/7 ⭕️Day83 12/8 ⭕️Day84 12/9 ⭕️Day85 12/10 ❌ 12/11 ⭕️Day86 12/12 ⭕️Day87 12/13 ⭕️Day88 12/14 ⭕️Day89 12/15 ⭕️Day90 12/16 ❌ 12/17 ⭕️Day91 12/18 ⭕️Day92 12/19 ⭕Day93 12/20 ⭕️Day94 12/21 ⭕️Day95 12/22 ⭕️Day96 12/23 ⭕Day97 12/24 ⭕️Day98 12/25 ⭕️Day99 12/26 ⭕️Day100 12/27 ⭕️Day101 12/28 ❌ 12/29 ⭕️Day102 12/30 ⭕️Day103 12/31 ⭕️Day104 1/1 ❌ 1/2 ⭕️Day105 1/3 ⭕Day106 1/4 ⭕Day107 1/5 ⭕Day108 1/6 ⭕Day109 1/7 ⭕Day110 面倒になったので記録するのはここでやめようと思います ただこれからも毎日続けていきます！

[@トレイモアジョージ]

こんな続いてる人初めて見た 頑張れ！！

[@しんげんもちもち]

頑張ってください！！！😆✨

[@No-of4rg]

休憩しようぜ(悪魔の囁き)

[@くろくろ-r3r]

すごい！！やる気出ました！ありがとうございます！

[@星のぱんだ]

頑張って下さい！！

[@taki7064]

これを始めて1週間！2日くらいやってないけど、始めた日は90度も開いてるのか？くらいの感覚だったのが、今は明らかに90度以上開いてて、成果を実感できてます！ これを見たみなさんもファイト👍🏻

[@user-jo4wi2re8n]

私、体力テストの長座体前屈が長年10cm台を叩き出しまくるほど体が固くて、足を伸ばして座ることなんて絶対出来ず、ましてやそこから背筋を伸ばして座るなんてごもっともっていうほどだったんですね。 そんなこんなで2週間くらい前にこの動画に出会って、ほんと興味本位でやってみたら笑っちゃうほど出来なくて笑「何言ってるんだこの人、こんなのある程度柔らかい人向けじゃんか」って勝手に文句垂れてました。けど、出来なくてもなんか動画終わった後に気持ちが良くて、2週間出来るだけ(やらない日も3日に1回くらいあった)続けたら、全然結果は求めてなかったけど、柔らかくなっててほんとにほんとに驚きました！！片手だけだけど足伸ばして開脚の時に足の指にに手が引っかかったり、開脚で手が前につかなかったのがつくようになったりと、私にしては人生初の到達地点で、すごくびっくりしてます。家族にも、「あなた柔らかくなったんじゃない？！すごいね！！」って言われて、自分だけの思い込みじゃなくて、外から見ても結果出てるんだなぁ〜って思っています。 体が硬すぎる人へ 後半の方は、何一つのがちゃんのように出来るものがない人も多いと思います。鏡に写る自分が未確認生物のようになることもあると思います。けど、片足ずつの開脚は片手で補助しながらやったり、息を吐きながら前に開脚するときは、手を支える椅子の足を掴みながらやったりと、開脚をすることだけじゃなくて、足の伸びる部分をより伸ばすことを意識してやると、気持ちがいいです。 柔らかくなることに固執しすぎず、体を伸ばすことを意識してやると、ある時ふと「あれ、柔らかくなってる？！」っていうときが来ると思います。 ほんとに、何様！！って言われてもしょうがないような文章ですみません。けれど、こんな私でも成長できたことを報告したくて、、（ ; ; ） 硬くて硬くて笑っちゃうほど硬い人、その他の皆さんも一緒に頑張りましょう！！！ 長々と申し訳ないです。。。 最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます（ ; ; ）

[@hanaserebu463]

興奮が伝わってきます☺️ この前2週間やりきらずにやめてしまったので、このようなコメントを見るとやる気が出ます❣️私も頑張ります😉

[@Nakamu_channel]

長すぎてよくわかんなかったけどつまりやり続ければ柔らかくなると言うことはわかった^_^

[@アラマ-s1j]

ここ1~２ヶ月位前から拝見しています。 コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたら身体がガチガチに固くなっていまして、 この動画に出会い、分かりやすく、少しずつ柔らかさを感じています。 のがさんの笑顔で続いています。 有り難うございます。 のがさんの笑顔で続いています

[@einsfia]

恐縮することはなにもない 「出来る人」より「全然出来ない人」の感想の方が参考になるのだから そもそもこういう動画を見に来ている人は圧倒的に「出来ない人」の方が多いのだし

[@nanananas70]

長座体前屈全く同じです笑 測定するために地面と壁の90°に体を合わすこと自体無理です🙂 これ見て続けてみようと思いました😊

[@user-re3is2tx6u]

足が90度開くか開かないかで、開いて座っても前に倒れることができないほど固すぎて、最初は股関節を柔らかくして腰を入れる動画を１ヶ月、そこで120度くらい開くようになり、さらに骨盤が少し前に入るようになって、手のひらがつくまでに。 そして別の動画で今度は前に倒れられるようにするストレッチを１ヶ月。前屈したときに足に手が届くようになり、開脚時には手のひらまでは楽につくまでになって、この動画にシフトしてから１ヶ月、肘がつくまでになりました。足はまだ120度までしか開きません。 本当に継続が大事だと実感しました。

[@akb48theater]

合計3か月もですか！！ ホントすごい尊敬しますし、継続すれば結果出るって思えてこれからも継続しようという気になりました！！

[@mayut4320]

6月から欠かさずしてて最初は全然で自分に出来るようになるのか半信半疑でしてたけど、2ヶ月くらいでなんとかつくようになり、3ヶ月くらいで結構楽に出来るようになりました❗️ 今日5ヶ月近くで胸までついて感激しました‼️ 右左斜めも胸までつけるよう、180度開脚出来るようこれからも続けます😆 ベターっと開脚ある意味、夢だったので感動してます〜 のがさんありがとう✨

[@さふ-u6f]

気付いたら息を止めたりしていたので 呼吸など細かく言ってくれてとても良かったです。 頑張ってみます☺️

[@わか-f6d]

のがちゃん、いつも動画と一緒にやらせて頂いてます☺️ 分かりやすい説明、ちょうど良い時間、リラックス出来る音楽と声と空間と。。なりよりモチベにもなる可愛すぎるご本人。 大好きです。とりあえず感謝を伝えたく、コメント致しました。 これからも一緒にトレーニング続けます😆😆

[@畠田仁]

１ヶ月くらい毎日させてもらってます。お陰さまで前屈、お腹までつくようになり、腰痛もなくなりました。また、運動をたくさん(ランニング10キロとスイミング10キロくらい)しても大きな疲れは残らなくなりました。効果思い切りでています。ホントにありがとうございます

[@mawtoma]

どんな動画を見て真似してもなかなか柔らかくならず変化を感じなくてのがチャンネルにたどり着きました。時間長いなぁと思いましたが、ヨガのエッセンスもあって伸びる感覚が気持ち良いのであっという間です！開脚はまだまだ180度には程遠いけど、２回めにして前屈ができるようになってきました。うれしい！

[@貴志米加田]

昨年から開脚ストレッチをはじめました。のがちゃんの動画やストレッチクラスに通って、この2ヶ月位で急激に柔軟性が上がりました。継続が大事ですね。 今日、新年初のがちゃんの動画を見ながらストレッチしたら、お腹ペター出来ました。嬉しい☺️ これからも継続して頑張ります。

[@ごりんご-t9t]

いろいろなストレッチを試しましたが、1番効果を感じられました。しかも一回で！ わたしは骨盤が寝てしまっていて立たず、股関節も硬いので開脚の状態から前に倒れたりできない状態です。また、長座の状態での前屈も膝を越えるくらいしか、手が伸びませんでした。このストレッチをして骨盤が少し立つようになり、今の自分では信じられないほど前屈できました。 これからも続けてベタっと開脚ができるように頑張ります。

[@キャットネームイズミィ]

還暦を迎え高血圧を指摘されて健康を意識して、風呂上がりに柔軟ストレッチをするようになりました。コロナの影響で、このチャンネルに出会い、目から鱗でした。片長座でひざ裏伸ばしと開脚ストレッチをしてましたが、ベターっと開脚は無理でした。が最初から一緒に呼吸法もしながらやっていくと汗だくになりながらも最後は、開脚してオデコが付きそうになりました。頑張って続けてみようと思います。

[@チキンライン]

頑張って下さい！ 私もがんばりやす！！！

[@まあめ-y4o]

いろんなKZbinの動画を参考にして5ヶ月続けたところ、開脚95度→130度くらい開けるようになりました。 その後、この動画のストレッチをして3週間くらい経ちました。 おかげで今日開脚150度、前にベター（お腹つく）できるようになりました!ありがとうございます!

[@oyakonohousoku]

凄すぎます🤭✨

[@佐藤歩-b5i]

ストレッチは毎日続けるのが大変ですが、よく眠れる気がするのでお風呂上がりの日課です。同じことをやっていると飽きるので、このストレッチもプラスしてみようと思います…！ 今日もありがとうございます😊

[@Momom-m8h]

のがちゃんの開脚ストレッチを毎日、3ケ月続けいます　完ぺきにはいきませんが、頑張っています

[@yoyot2180]

2ヶ月続けました。 前屈は床まで普通に着くようになったし、開脚もベターは出来ないけどかなり体を倒せるようになりました。 のがちゃんのおかげです！

[@真桜-n9c]

元々どれくらい硬かったですか？

[@yoyot2180]

真桜 自分は男なんですけど、男の中でも硬い方でした。具体的に言えば、開脚の時に手をつけるのがやっととか、長座体前屈も全く前に行けないという感じです。

[@モリヒデユキ]

チャレンジ2日目です。 あぐら 開脚からは 全然ついて行けませんが、出来るだけ形に近づける努力しています。 明日も頑張ります。

[@カイ-b8v]

身体が柔らかいと疲れにくくなり、怪我もしにくくなります。動画参考に楽しく続けていきます。

[@ierina3664]

このストレッチして5日目 35歳で初めて立って前屈して床に指が着きました😳!!感動しかありません😭ありがとうございます♡

[@freedom-hp]

最初動画を見つけたとき「18分かぁ…長いなぁ」と思ったのですが、実際にやってみたら「準備運動→開脚→アフターケア」みたいな感じで凄く丁寧な内容だったので、意外とあっという間に終わりました。のがさんの息を吐く音を聞いて「あ、息しなきゃ」と思わせてくれるので助かります。 まだまだ始めたばかりなので、頑張って足を開きすぎて、逆に足を痛めてしまわないように、できる範囲で取り組んでいこうと思います。 これからよろしくお願いします。

[@freedom-hp]

前回のコメントを書いた翌日からしなくなっていたんですが、現在は3日連続で出来ています。今の時点で変化を実感しているので、コメントを残そうと思いました。 ①開脚時に肘が付くようになった ②伸脚時に曲げてる脚の踵が 　ぺったりと床に付くようになった また何か変化があれば追記します

[@権藤優希のマサちゃん]

実家帰ると、姉がいつも、のがさんの動画見ながらトレーニングしてます。 ちょっと痩せてました。

[@西山苺花-h9v]

このストレッチ私ガチガチに硬かったんですけど1週間ぐらい立った時出来なかった開脚ができるようになりました！！やっぱり続けることはいいことなんだなと思い今でも続けています！

[@モコもん]

出来た！180度開いた！寝てる娘起こしてチェックしてもらった。あとは ベターだけ❣️嬉しい嬉しい💕お風呂上がりも頑張る！１週間前からやって出来た。のがちゃん、ありがとうございます💓明日もやります。9/28

[@jiitkha]

他のストレッチ動画から来たのですが、伸ばしたあとの緩めの作業、及びそこで手でサポートすることがめちゃくちゃ大事だと気づきました。 筋肉を傷めないためにも皆さんお気をつけください

[@アラマ-s1j]

コロナで引きこもりぎみで、身体に気持ちがまわらず、気ずいたらガチガチに固くなっていまして、 この動画を目にして始めました。 1~2ヶ月位しいまして。柔らかさを感じています。 笑顔が最高です。めげずにできています。有り難うございます。

[@修一柴崎-z5o]

先週から生まれてはじめてバレエを習いはじめました、先生には体の硬さに呆れ果てられました。 レッスンの土台、柔軟性を獲得して、バレエを楽しみます!

[@ほくほくさつまいも]

硬いことは分かっていながら、ようやくのがちゃんをきっかけに柔軟始めました、とりあえず1週間続いてます！まだ90度開くのがやっとで後ろにひっくり返りそうになります笑　同じような方一緒に頑張っていきましょう☺️

[@ふわふわらっこ]

これやって6日目です！ 開脚が60°ぐらいしか開かない激カタでしたが、今は痛気持ちいぐらいになりました。 最初の3日は痛過ぎて、できない人は〜っていうのでしたが4日目から手が足に届いて、動画通りのストレッチできて感動しています。。。。！ 自粛で辛いですが、この機会だからこそ体柔らかくなるといいなと思って毎日頑張ります！

[@t-plus9631]

男子ですが、筋トレといっしょにやってみます。神経系の効果があるような感じです。

[@II-nj4qd]

開脚90度で肘が床につかない→開脚ほぼ180度で胸が床に付くようになった！！これ本当に効きますよ！ 私は半年続けました〜初めは辛いですが慣れてきて動きを覚えてきたら音楽を聴きながらやってました！ 全然苦じゃなかったです😆学校で友達にビビられるくらい柔らかくなったしむくみにくくなりました！のがさんありがとう‥！

[@oyakonohousoku]

マジですごいです🤭✨✨✨✨

[@モコもん]

うわー凄い！今からやってみます。

[@モリヒデユキ]

6日目終了です。 自分で感じる違いが出てはいないのですが、 実践あるのみ。 明日も頑張ります。

[@さき_9160saf]

ぺたーっとつけるようになりました☺️ 開脚が広くなるように、これからも頑張ります🌷

[@user-kt9wl2fe6y]

3日続けてやっていたら11:30のストレッチで足先に手が届くようになりました！ 今後も継続してもっと柔らかくなりたいです💪

[@金子源太郎]

72歳男性頑張ってみる。よろしく

[@おさら-f3d]

頑張って！

[@松浦秀機]

何か出来るかもと思えます。

[@生涯サイキッカー]

おぉおっう。。

[@ひつじ-n1o]

頑張ってください！！

[@umpddpmw78]

ガンバ💪('ω'💪)

[@Awaywm]

28日くらい続けたけどあと少しで地面におでこが付くくらいまで柔らかくなった。これからも楽しいので続けまーす

[@mihoaaa8769]

色々試しましたが、のがさんの動画が一番続けやすく、体が確実に柔らかくなりました！ 150度開脚でお腹までべたっとつくようになりました〜！ ありがとうございます！

[@oyakonohousoku]

おめでとうございます🎉㊗️🎊㊗️🎉

[@yoyot2180]

一ヶ月続けてきました。以前は考えられなかったぐらいに体が柔らかくすることができました！

[@ワーイ-e1k]

本当この人どんどん綺麗になっていく。世の女性ものがチャンネル観て自信もって頑張ってる人沢山いるんじゃない👍

[@KA-it3le]

いつも整形のダウンタイム中(家から出られない時)にのがちゃんねるにお世話になってます。 ストレッチしながら、病んでた気持ちが少し元気になってきました。 いつもありがとう❤

[@ぱたぱた鳳凰]

一週間目で、超ガチガチだったのが着実に効果あらわれてます！うれしい☺️

[@kyonhira5292]

だいぶ前の動画で今日初めてやってみたけどまじで一回でかなり前屈できるようになったし、ストレッチ動画で身体のスッキリ感を味わったの初めてだし、腰痛軽くなりました！！感激！やっぱのがちゃん最高だ！

[@吉村博之-o6i]

説明の流れがすごく合理的に感じました。この動画でまずは1か月ぐらい頑張ってみます。

[@cs9251]

筋トレも一緒にやると効果出ます！ 腰回りの筋肉が弱いと骨盤が永遠に立ちません。のがちゃんのヒップアップトレーニングも合わせてやると絶対効果出ます✨

[@シロクマ太郎-w4w]

何日か続けてます。 180度開くまでまだまだ時間がかかりそうだけど、開脚した時に前に倒れるのが楽になってきました！続けます！

[@とおる-u1i]

1ヶ月ストレッチ続けました。今では股もかなり広がり額も床につくまでになりました。のがちゃんのおかげです！感謝してます。

[@tyhooooon]

このストレッチお風呂の後にやるようにしてるんですけど、鏡で見た時の足の締まり方が始める前より良くなってて嬉しいですありがとうのがちゃん🥺

[@hrcn8074]

寝る前の習慣として始めて1週間くらい、今日初めて頭が床に着きました、嬉しい〜体全体がべたーっと着くまでこれからも続けます！

[@mion129]

これやり始めて約1年経ちました 大分柔らかくなりました☺️

[@なつき-g3m]

毎日続けて1ヶ月半たったけど、確実に成長を感じてるし、筋トレとかでも動きがよくなったのが自分でもわかる！これからも続けていきます

[@aokik1239]

ありがとうございます。まずは、一ヶ月　やってみて少しでも効果が出るのを確認したいです。自分のような腰痛持ちには、股関節のストレッチも必要だと思いました

[@nnnnkkkhhh]

高校から体操競技始めたんですけど柔軟が嫌すぎてサボってました。でも流石に必要性を感じているのでこの春からもう大学2年ですが、これ見て頑張ります！

[@やまだよしこ-v1l]

8ヶ月前からやり始め、半年経っても全然出来なかったけど、最近急にぺたーと開脚出来るようになった！ 信じられないくらい身体固かったのに、のがちゃんのおかげです！ もう全部暗記してるから、見なくても出来るけど、お礼を言いたくて、久しぶりに来ました。 ありがとうございました。 ちなみに、のがちゃんねる筋トレの方は今でも毎日見ながらやってます。 これからもお世話になります。 また新しいメニューなど楽しみにしてます。

[@oyakonohousoku]

すご〜い✨✨✨✨

[@無双疎石]

続けて2週間目くらいですが、明らかに柔らかくなったのが実感できます。

[@coco-zh4pc]

自粛になり仕事も休みになっちゃって… このストレッチを始めて明日で１ヶ月！最初はカチカチだったのに頭がつくようになりました！

[@モリヒデユキ]

7日目終了です。 昨日はサボリました。 ストレッチを始めたお陰で、少し歩くのが楽になってきました。 焦らず開脚ができる様に、していきたいと思います。

[@モリヒデユキ]

5日目終了 どの場面も、足が真っ直ぐにならない。 膝が山のようになっています。 硬いけど、開脚ができる様になる事を信じて頑張ります。

[@大草xyz]

今は忙しくなってきましたが、 コロナの影響で少し太ってしまったのでやってみました。笑 はじめてやってみたけど、 気持ちが良かったです。

[@洋一木下]

こんばんは。 相変わらずの体幹の凄さ 応援してます🤗 素敵な動画有り難うございます。

[@しぐれ-q1d]

こんにちは。 はじめまして。 腰椎椎間板ヘルニアになってしまい1ヶ月半身体を動かしてなかったら以前出来ていた開脚が出来なくなりKZbinを拝見してから毎日していたら開脚ができるようになりました。股関節もとても楽になりました。 ありがとうございました。

[@栄子K]

私は、これを今から3年前。腰痛の時にある本で見て、やり始めました。 股関節が硬いのは、開脚しなかった為に使わないから、固まってるそうなんで。廃用症候群と言うそう。 私は、それも知らなかったです。学校で教わらないし、整形外科でもあれやっちゃいけない、と言われて。 のがちゃんのを見て、開脚する前に色々やることがあったんですね。開いたあともほぐし大事だったんです😊 今日は、のがちゃんと一から一緒にやってみたら、脚が良く開くようになりました。今170度。ありがとうございます❤

[@mbando7489]

10日やったら顔までべたーできるようになりました！ もう少し頑張って胸までいけるように頑張ります ありがとうございます😊

[@ともや-v5f]

自粛期間にストレッチ、筋トレ始めました。のがチャンネルを参考にさせて頂いてます😊

[@bl109]

45歳女性です。もともと鬼のような硬さだったけど、この動画3ヶ月やり続けて開脚できるようになりました！ 今ではやらないと気持ち悪くて眠れません！

[@田邉航平-m6h]

仕事でストレス悩まされたので のがちゃんねるを観て ストレッチしたら 精神も良くなりました😊 笑顔が素敵で スタイル良くて羨ましいです～😍 すごく癒されました😊 ありがとうございます！ 僕も　20歳から初めて 1年後でやっと開脚前屈できました！ これからも頑張ってくださいね☺️

[@flex19710828]

毎日、此の動画を見ながら実施しています。 そろそろ一月になりますがベターっと開脚までは行きませんが 徐々に柔らかくなっている気がします。 何より終わった後が気持ちいいです。 引き続き続けていこうと思います。

[@sfgtv3]

とても参考になる動画ありがとうございます✨ 記録 4月4日○○ ２回やるとだいぶのびる！ 4月5日○○ 4月6日○○ ,7日○○ ,8日○○ ,9日○○ 4月10日○○ 爪先になかなか手が届かなかったのが土踏まずまで手が余裕で届くようになった！ 開脚は身体が前に45度。 身体があたたまってきた時だけ、ベタっとつくようになった。 11○○ 12○ 13～20◯ けっこう柔らかくなってきた のびないときは筋膜リリースするといい

[@rezzi221]

めちゃくちゃ硬いから、めちゃくちゃ辛かった！😂 毎日続けてみます！！

[@ゆうき-f9g7n]

初コメントします。 のがちゃんねるさんで筋トレし始めてから1ヶ月続いています。 私は体がすごく硬いほうなのですが脚がすごく開くようになったり体が前に倒れるようになりました。

[@とんぺい0625]

あの有名な「開脚本」を購入して毎日チャレンジしていましたが 元々体が硬いので「限界」がすぐきて進展ありませんでした・・・ ある日偶然、この動画に出会い、入浴後にチャレンジ なんと❗️今までの限界を超えてベターと体が床に着きました😊 まだまだ、股関節、膝裏、ハムストリングスが硬いので これからも継続します 開脚ストレッチをやると、腰痛、体の歪み、むくみ、冷え性も 改善されますね 時間がない時のレッスン方法もあるのが嬉しいですね😊😊😊

[@里山歩]

年寄に優しい、いいチャンネルだと思います。これからもよろしくお願いします。

[@김치볶음밥-j1i]

6月からお風呂後のパックをしている20分間で毎日やろうと思います！のがちゃんがずっと喋ってくれているから頑張れる！！！！　　　　　　　　　　6月1日🙆‍♀️ 2日🙆‍♀️3日🙆‍♀️4日🙆‍♀️5日🙆‍♀️6日🙆‍♀️いい感じです！7日🙆‍♀️8日🙆‍♀️9日🙆‍♀️続いてるよ頑張れ✊10日🙆‍♀️11日🙆‍♀️12日🙆‍♀️13日🙆‍♀️14日🙆‍♀️15日🙆‍♀️16日🙆‍♀️17日🙆‍♀️18日🙆‍♀️おでこが安定してつくようになってきました😂19日🙆‍♀️20日🙆‍♀️21日🙆‍♀️22日🙆‍♀️23日🙆‍♀️全ての動作が気持ち良くなってきました！体の変化がわかります！1ヶ月まであと少し！24日🙆‍♀️25日🙆‍♀️26日🙆‍♀️27日🙆‍♀️28日🙆‍♀️あとちょっと！29日🙆‍♀️30日🙆‍♀️1ヶ月達成できました！！！

[@Ramu_55]

最近体を柔らかくしたいと思ってて適当にやってたのでとても助かります🤤

[@はらまき-n5i]

右足 0:20 あぐら 7:43 右足 11:28 左足 12:39 両足 16:26

[@shot9347]

体が硬いので、こまめにやっていきたいと思いました♪ 動画の説明も分かりやすくて､凄く参考になりました！

[@ぴよん吉]

アップありがとうございます😊 綺麗な開脚を出来るように頑張ってみます😁😁

[@Aoi-up4mv]

最近自己流でストレッチしてたのですが のがちゃんの動画見たら1週間で開脚120度できて！おでこが！つきました！！！🎉 音楽も掛け声もリラックスできました。身体が強ばらず呼吸も穏やかに…良い時間を過ごせました😊ありがとうのがちゃん！！！！

[@西貴洋-g1p]

１２０度はすごい！

[@aaaaAAAA-1010]

脚も90度以上開かないし上半身も90度以上曲がらない自分が、どれだけ成長するかチャレンジ 20/03/24スタート 1日目〇 2日目〇 3日目〇 4日目〇 5日目サボった 6日目〇 7日目〇 8日目サボった 9日目〇

[@roppongimasochism]

100日後が楽しみ

[@aaaaAAAA-1010]

@@roppongimasochism 頑張ります！

[@pomelo4476]

ああああ つづけて〜〜〜！

[@aaaaAAAA-1010]

Alic e 頑張ってました、、、 再開します！

[@飛燕の爪痕]

@@aaaaAAAA-1010 ( ^ω^ )

[@なつ-n9u]

高校でバドミントン部に入って、柔らかい方がいいと言われたのでやってみます！三日坊主にならないように願って… (今は60度くらいしか開かないし、開いたまま前に倒れることは不可能です) 1 4月 24日○ 2　　　25日○ 3 26日✖︎ (課題が…) 4 27日○ 5 28日○ 6 29日○ 7 30日△ (脚パカだけしました) 8 5月 1日✖︎ 9 2日○ 10 3日✖︎(5月病でしょうか…) 11 4日✖︎ 12 5日✖︎ 13 6日✖︎ 14 7日○ 15 8日○ 16 9日○ 17 10日○ 18 11日○ 19 12日✖︎ 20 13日○ 21 14日✖︎ 22 15日✖︎ 23 16日✖︎ 24 17日✖︎ 25 18日✖︎ 26 19日✖︎ 27 20日○(忘れてました😅今日から再開します！) 28 21日○ 29 22日○ 30 23日○ 31 24日○

[@yasugundam]

HIIT等の筋トレ系は、いつも動画と一緒に体動かしてます！ 体が固いので、このストレッチをやり始めたら、のがちゃんの涼しい顔して進めてるのに対し、私は雄叫び上げながらやってます😭 体柔らかいんですねー どおりで筋トレ系の動画で何度か、あれそんなに体曲がらんぞと思ったことか…😱 少しずつでも、取り入れていきます❗️

[@なつき-g3m]

継続は力なりということで今までの経過を書いてみようと思います、自分より硬い人見たことない！ってくらいの人参考にしてみてください before：開脚90度未満、手のひらを少し遠くにつけるのがやっと、開脚して左右に倒れるやつは倒れる側の手すらつま先掴めない、長座体前屈はすねがやっと、あぐらで前屈だけやたら柔らかい 6/7開始、風呂上がりにほぼ毎日やってます(シャワーだけだとめちゃ硬いから湯船に浸かるの推奨) 2，3日後：深い伸脚で踵がつくようになる 10日後：片足横に伸ばすやつ(あぐらの次のやつ)でつま先を掴めるようになる　次の片足前に伸ばすやつでも掴めるようになったが伸ばしてる側の骨盤が前に出てたので修正したら全然ダメになった 15日後：開脚して前屈、骨盤を前に倒すって動きを唐突に理解した 20日後：動画が長く感じなくなった(最初は全然倒れなくてツラい！って長く感じてた)、ストレッチ後の足ぱたぱたが上手にできるようになった 7月入ってから：終わったあとあ～気持ちいい～って思えるようになった(痛かった～じゃなくなった) 1ヶ月後：開脚して肘がつくようになった、でもつま先も前に倒れてしまう、片足前に伸ばすやつでつま先掴めるようになった 1ヶ月と3週間後：開脚前屈に4step目ができた(？)、肘は毎回着く、そこからもう少し倒れられる 3ヶ月後：のんびりペースですがついにおでこがつきました！ to be continued...?　ということでこれからも毎日頑張ります

[@hattori2695]

のがちゃん可愛すぎてストレッチどころじゃない

[@とーか-p4z]

ぺたーって姿を夢見てやるけど 筋肉が断裂するかって思うくらいの痛みがきて、リアルに悲鳴をあげてしまいました笑

[@貴之ちゃん]

とても良いです❤️💕💓☺️ 毎日壁のストレッチはしてましたが。床のストレッチも頑張ってやります☺️ありがとうございます😊

[@hangisore19]

いろんな開脚動画見てるけど のがちゃんのが １番伸びるわ✨ ありがとう🌿💛

[@キヨスケ-t1k]

開脚して前にほんの数センチしか倒れられず、痛さと体の硬さに笑ってしまいました… 柔らかい体を目指して、続けてみようと思います💪

[@noritadanishio8813]

体コッチコチのおじさんです。2020年6月初旬より毎日この体操をしています。１ヶ月くらい経ちまして、広い開脚はできませんが、最初に比べれば、少し軟らかくなったことを実感しています。やり始めて2週間くらいで体がほぐれてきます。その後少し「痛い〜」となるくらい追い込むとけっこう効果が出てきました。時間は朝6:30くらいにやっています。最初は夜にやっていましたが、日によって疲れて面倒だったり、帰りが遅くなったり、うっかりテレビ観ながら寝落ちしたりして安定継続しません。これからも頑張ります。

[@にゃんこ先生-m1u]

3日に1回のペースで約1年続きました〜。まだまだですが、身体が整ってきたように思われます。 54 才　男

[@シニチ]

開脚トレーニングのKZbinを色々試しましたが、このトレーニングがとてもいいです🌟 開脚角度が広くなりました👍

[@ころころ-m2i]

この動画がアップされた頃からほぼ毎日続けた結果、本当にべたーっと開脚できるようになりました！！もともとかなり体が硬いので本当に感動です🥺 同じような感じで前屈できるようになるストレッチの動画も出してほしいです！！

[@oyakonohousoku]

すごすぎます😋✨

[@wasiga_neko]

開脚できるようになるどうがをのがちゃんのチャンネルで待っていた！！！！今日からずっとやります！

[@メルファイア]

開脚は内股の筋がだけが大事だとばかり思ってました。 脚全体がストレッチできて足が軽くなる期待しかないです‼️ 毎日のがさんの動画見ながら頑張ります！

[@みっちー-w7s]

のがちゃんが動画を出すたびにやる筋トレとかストレッチが多くなるw 頑張ります！

[@nozomi5822]

丁度柔らかくなりたいと思ってたから嬉しい…!!!毎日頑張ります☺️

[@ひむひむ-i5j]

6:50 このストレッチ革命。 　　あと体側伸ばすの超気持ちいい

[@garana_0403]

ひむひむ これやると開脚開くようになりますかね？

[@大原伸公]

コロナに負けない体作りをこのストレッチでできてます。ありがとうございます。

[@post_blackjack]

マラソンランナーです、鵞足炎で右膝を痛めたのですが、動画で教えていただいたエクササイズでだいぶ楽になり、両脚の張りもだいぶ取れました。ありがとうございました！

[@shararan-37]

前にこの動画を観て ストレッチを頑張り、 だいぶ開脚できるようになったのですが ずっとやっておらず 久しぶりに開脚した全然 開かなかったので 再チャレンジしました！ また頑張ります！！